Los que dan dislike creen que solo perderán peso tomando quemadores de grasa, exelente video Oswal, tienes una gran habilidad para expresarte en tus vídeos que es admirable, un saludo y felicidades, a seguir creciendo 💪
Entiendo tu punto y estoy convencido de que funciona, ahora digo: no quiero vivir midiendo gramos o calorías. Dieta sana y equilibrada, ejercicio diario (con o sin metas, eso ya cada uno), y Alegría por disfrutar del día a día. Porque en lo personal medir todo se me hace insostenible en el tiempo. Haciéndolo como digo he perdido 15kg en un año y me siento y veo mejor a nunca.
exactamente compañero la verdad andar midiendo y contando las cosas es insostenible y aburrido uno tiene que disfrutar del recorrido y ir cambiando segun como te sientas mental y fisicamente
Cuando comencé a comer comida real bajé mucho de peso (y me sentía con más energía, etc) Luego no bajaba de peso, empecé a hacer un déficit hace 4 días y ya he notado cambios grandes (estoy más definido) y sí también entreno fuerza, hipertrofia, velocidad, resistencia y movilidad. En suma me encanta este estilo de vida :D
Hola Oswal sabes escuhandote ya tiene un mes para ser exactos,con tus consejos e bajado sin aser ejercicios ya e bajado 10 libras eres un gran maestro🙏🏾🙏🏾🙏🏾
Oswal, gracias x tus videos me han servido de mucho apoyo! Son muy objetivos, espero continues con ellos pues nos ayudan mucho a mantener el ritmo y sabemos x donde ir mientras bajamos de peso
Wow!!! Que lastima que te descubrí tan tarde para comentar en este excelente vídeo! Anyway me acabo de suscribir y déjame decirte que para mi tu eres el mejor en TH-cam. Lo explicas todo tan bien y con tanto conocimiento que no necesito buscar más. Yo que estoy bajando mis últimas 10 libras y e bajado mis carbohidratos especialmente después de las 3 no más carbs for me😊 estoy súper contenta con los resultados y el secreto está en eso.. bajarle a los carbs incluyendo porciones y hacer más ejercicios mínimo 2 o 3 días cardio y el resto con fuerza para que no nos quede la piel tan flácida mientras bajamos de peso! Saludos y bendiciones. You’re definitely the best.💪😍🙌
@Oswal Candela: Me he convertido en una gran, gran fan tuya. De verdad gracias por todo lo que nos compartes, por todo tu conocimiento acertado. Me motivas muchísimo a querer seguir aprendiendo y a no dejar mis estudios en el ámbito nutricio y del deporte. Gracias por aportarnos tanto. Te admiro mucho, en serio!
Oswal un saludo. Me encantaria que hablaras en un video de como entrenar con pesas cada grupo muscular en mujeres para lograr un cuerpo armonioso. Graciad
Gracis oswal tú sí que sabes! Yo al principio baje mucho de peso pero como dices tú porque cometí el error de bajar más de mi calorías basales, con la dieta inversa logré subir le metí duro a las pesas y no recuperé mi peso pero eso si! Me descontrole mis hormonas y me dio una anemia jajaja, errores de principiantes
tiempo que no te veía compadre... claro, conciso, y anti- adoquinismo aunque: la consulta suplementaria se antepone a la nutrición y el entrenamiento < cuanta lucha sin cuartel para ganar de tanto en tanto una batalla. cuanto cuesta disfrutar del esfuerzo natural. cuanto mal ha causado la vida moderna. seguiremos sin aflojar los pregoneros de bien. ABRAZO HNO. >>> hoy sardinas con brócoli; despegues, y peso muerto libre con olímpica!
Gracias Oswal. Me ayudaste a comprender mi caso. Yo desde niño he tenido sobrepeso, ahora que soy adolescente y "me he estirado" se notaba un poco menos. Igualmente, me molestaba, así que comencé con el ayuno intermitente, lo que me dejó las piernas flaquísimas xD.
Hola, hace una semana vengo cuidándome con las comidas y empecé el gimnasio. Estuve mirando muchos vídeos.... Comía muchos carbohidratos y comida rápida, galletas dulces con muchas calorías, jugos artificiales. Estoy cambiando todo por cosas más sanas. A la mañana consumo un baso (200 ml) de yogurt, y una banana. En el almuerzo en vez de fideos o arroz en toda la semana como hacía antes, ahora hago ensaladas con huevos, tomate, lechuga, zanahoria y algún condimento sano. En cuanto a carne solo consumo comida a la plancha (sin aceite), al horno, o hervido. (Esto lo hacía hace rato, por gusto propio), normalmente como pechugas de pollo, hamburguesas caseras, y aveces milanesas de vaca, pollo, cerdo, o pescado, bife de vaca. A la merienda algunas galletas integrales con queso untable de bajas calorías, y alguna fruta. En la cena un poco de atún enlatado al natural (sin aceite), y un tomate. Uso una app para regular la cantidad de calorías que debo consumir al día para lograr un déficit calórico según mi edad, peso actual, y estatura. (voy anotando cada comida , o si tiene embase me Lee el código de barra) y me cuenta la cantidad de carbohidratos, proteínas, y grasas que estoy consumiendo. Hasta ahora vengo bien creo. Además como dije, lunes, miércoles, y viernes entreno musculación en el gym, y martes y jueves tengo educación física de la secundaria donde corremos y hacemos deporte (cardio). Creo que adelgacé un poco ya, pero puede ser que solo haya bajado la retención de líquidos. Y por último, solo bebo agua, menos los sábados quizás dónde me junto con amigos y consumo un poco de alcohol (Poca cantidad). Aún así necesito algún consejo y voy a seguir investigando
Tengo 20 kg De sobrepeso, y mi colesterol está en 250 mg/DL. Ya vi el video donde habla del ejercicio de cardio y fuerza y me quedó muy claro, pero ¿ qué debo comer para no empeorar el nivel de colesterol y sobrepeso? Me he limitado a comer solo frutas y sardina enlatada, atun enlatado y pescado de río porque me da miedo comer normal por el problema ya mencionado. Gracias.
Oswal!!! Podrías hablar de las elongaciones(estiramientos) a veces lo hago entre cada serie y me lleva a descongestionar el musculo y me lo relaja así puedo seguir , pero necesito saber si es contradictorio para el crecimiento muscular , muchas gracias y saludos desde Chile.
Hola Oswal!!. A comer comida real y fuera procesados y comida chatarra. 100x100 recomendable todo lo que comentas. Comer sano y ejercicio es la mejor herramienta para lograr el objetivo. Un abrazo coach!!💪💪
Hola Oswal saludos desde México te quiero agrdecer por toda la información tan valiosa que compartes ami me a ayudado muchísimo, te quiero preguntar si es bueno dejar por completa la azúcar fe finada ya que aparte de seguir tus consejos deje el azúcar para por completo y los resultados an sido increíbles ojalá me puedas contestar
Hola Oswal, soy de Chile, pero vivo en la cordillera de los andes.. alejado de todo, y no tengo opción de ir al gym. Tengo mancuernas, y barra. Quiero empezar a entrenar, ya que soy hectomorfo. Se puede lograr sin ir al gym? Y si se puede, podrías hacer un vídeo guía con rutinas? Mi objetivo, es crecer en volumen! Saludos, espero no pedir mucho. Primera vez en tú canal.
Hola Oswal! me gustan mucho tus videos, siempre son muy claros y he aprendido bastante. Que opinas sobre el programa Insanity para bajar el % de grasa?
En conclusión hacer ejercicios de fuerza y hacer ayuno intermitente ese es mi método para definición, luego de eso viene el aumento muscular si es que lo deseas ojo el ayuno intermitente con déficit calórico Espero les funcione
*_Podrias hacer un vídeo de Rutinas y Dietas para personas que ya de por sí tenemos un trabajo físicamente pesado_* ya que eh notado que mi maña y fuerza an aumentado pero mi musculatura NO ha crecido, y mi panza a disminuido muy poco
Hola Oswald te pregunto las bebidas con edulcorantes. es verdad que hace aumentar a la insulina?el edulcorante ciclamato x ejemplo? los polvos para hacer jugos de dieta? si fuera así. que forma de endulzar podemos usar? gracias
Me falta bajar 8 kg aproximadamente, y estoy estancada hace 6 meses. Entreno CrossFit todos los días. Cómo sano, aveces como algún que otro permitido. Pero ya no veo resultados y quiero rendirme en cuanto la comida. Que hago!!!! ??????😭😭😭😭😭
Oye me responderías? Yo antes desayunaba pan dulce, tamales, y todo tipo de cosas ahora solo estoy comiendo 2 rebanadas de pan integral con Mantequilla de maní o jalea sin azúcar. Y a medio dia me como una pechuga de pollo azada con verduras o sino con una ensalada y en la tarde me como nomas una fruta y de cena no como nada solo un jugo verde. Y hago ejercicios de 10 a 15 minutos en la mañana y de 30 a 60 minutos como a eso de las 6 pm Estoy haciéndolo bien? En 3 semanas logré bajar casi 10 lbs
muy buenos tus videos.. no son los tipicos videos de hay que hacerlo asi por que asi funciona 😥... si no que explicas todo con fundamentos.. sigue asi y ganaste otro sub.. saludos 👍
Excelente tema! Y, ¿Qué se podría considerar de los Burpees? Es que es cardio, pero también congestionan un poco los músculos que se utilizan, lo pregunto porque es el ejercicio que más hago de cardio (porque casi no me gusta el cardio) para saber si es buena elección
Estoy haciendo la dieta de ayunar y haga cardio llevo 7 kilos perdidos. Parece que me está costando cada vez perder los kilos. No sé si cambiar de ejercicios o cambiar en la alimentación
Dos preguntas 1. Yo tengo una app que se llama lose it y me tiene comiendo 2,271 calorías diarias. Perdería peso si cómo esas calorías o poco menos del budget si dentro de las calorías como una que otras galletas de snack? 2. Que sucede si como muy pocas calorías diarias? Ejemplo mitad de mi budget o menos? Gracias
Yo hago ayuno intermitente y por ej ayer perdí 1kg 600 y cuando pierdo esa cantidad como x un día hasta estar satisfecho así no me estanco y siempre que como para no estancarme mantengo
Dos huevos duros una palta dos panes una taza de avena suficiente despues de un rato full ejercicio cardio y con peso corporal y me va muy bien en el almuerzo pechuga de pollo dos papas cocidas una palta o en vez de papa una porcion de arroz ah y eso si bastante agua tambien puedes comer un platano para que te de energia
Yo comi sano más cardio perdí 20kg en dos meses ahora quiero subir y me esta costando en mi caso bajar es fácil subir es lo difícil :/ ahora quiero subir
Hey bro, muy buenos tus vídeos, he seguido casi todos los consejos desde tus orígenes y quiero decir que has cambiado mi vida totalmente. Sin embargo tengo una pregunta, adelgacé, y gane un poco de masa muscular, pero lo de si hacer cardio o no aún me tiene intrigado ya que con ese entrenamiento logre bajar grasa (saltando soga específicamente), puedo seguir saltando la soga o ya debería estar en dieta de mantenimiento?
Ecxelente información.gracias👏👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍 yo quisiera hacer ejercicio para el abdomen pero que me recomiendas de un tiempo para acá aumentado de peso tengo lastimada una rodilla y no puedo caminar tanto ni siquiera puedo levantar Mucho peso Cómo podría yo conseguir hacer algún tipo de ejercicio que no me daña más la rodilla Muchas gracias
Salí a caminar despacio pero una buena distancia, al menos entre 2 y 6 km al día. O mejor la cantidad que puedas, lo importante es empezar. Eso ayudará a tu estado físico levemente y también a tu rodilla, (supongo que te lesionaste los ligamentos cruzados o meniscos, yo pasé por las las dos). Y come sano. Toma solo agua. Los abdominales no queman grasa, solo trabajan el músculo. Si tenés bicicleta fija se ha a servir también.
Hola Oswald, yo he bajado mucho peso 25kg en unos 4 meses de 107 a 82 mido 1'79 y mi problema es el que has comentado(veo sobre todo mi abdomen flacido) algún consejo? Entrenar fuerza a saco y ya está, no?
@@NicolasN.N creo que voy a seguir bajando grasa mientras entreno la fuerza, unos 3-4 kg más, aunque me temo que van a ser mortales... Y a partir de ahí intentaré subir poco a poco... O qué? Gracias por responder Nico
Ese romeo santos es un genio en este tema
😂😂😂
Jajajajajajajaja
Jajajaja
Jajajajajajajajjaj
Es el romeo del fitness
Los que dan dislike creen que solo perderán peso tomando quemadores de grasa, exelente video Oswal, tienes una gran habilidad para expresarte en tus vídeos que es admirable, un saludo y felicidades, a seguir creciendo 💪
Gracias por los buenos deseos, Saludos!
El amigo de atrás es un crack, no cometió ningún error! Jajajajajajaja
jajajjajajj eso si!
Jajajajajajaja
C mamó 😂😂👌
Jajajajajajaja jajajajaja jajajajaja te pasas
Ningún error al grabar. ?? O ninguno para quedar flaquito???
Entiendo tu punto y estoy convencido de que funciona, ahora digo: no quiero vivir midiendo gramos o calorías. Dieta sana y equilibrada, ejercicio diario (con o sin metas, eso ya cada uno), y Alegría por disfrutar del día a día. Porque en lo personal medir todo se me hace insostenible en el tiempo. Haciéndolo como digo he perdido 15kg en un año y me siento y veo mejor a nunca.
exactamente compañero la verdad andar midiendo y contando las cosas es insostenible y aburrido uno tiene que disfrutar del recorrido y ir cambiando segun como te sientas mental y fisicamente
Supongo que seria al principio y luego ya en tu mente vas sabiendo las medidas sin pesarlo
Cuando comencé a comer comida real bajé mucho de peso (y me sentía con más energía, etc) Luego no bajaba de peso, empecé a hacer un déficit hace 4 días y ya he notado cambios grandes (estoy más definido) y sí también entreno fuerza, hipertrofia, velocidad, resistencia y movilidad. En suma me encanta este estilo de vida :D
Mi nutriologa me recomendó la dieta de la manzana,
Correr 4 veces en la mañana al rededor de una manzana/cuadra xd
Deep Stone YT 😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂
Solo una? No quema ni 100 calorías eso jajaj....
@@maxikaliniuk9269 kya pe es mejor q estar sentado frente a la pc para ver monitas chinas en emision
@@maxikaliniuk9269 4 veces dice
Este es uno de lo canales más completos de fitness y nutrición. Te felicito Oswal.
Hola Oswal sabes escuhandote ya tiene un mes para ser exactos,con tus consejos e bajado sin aser ejercicios ya e bajado 10 libras eres un gran maestro🙏🏾🙏🏾🙏🏾
Mil gracias. Aunque yo pertenezco a otra rama de la salud me gusta ver mucho tus videos porque me ayudan a orientar mis conocimientos.
Haz un vídeo sobre las cosas que deben hacer los primerizos a la hora de querer bajar de peso
parece que no viste el video, si lo que dice es para primerizos o mas avanzados.
Empezar suave los ejercicios y la dieta, ir progresando lentamente y tomar conciencia con los alimentos, yo he bajado 17 kilos
yo 20kg pero la verdad q si estoy bien flacido ahora necesito musculo q se me queda la piel escurridiza
@@cristian_4205 Que tal bro que hiciste para la flacidez o simplemente lo dejaste ?? Saludos y dejo mi likazo muy buena explicación 👏👏👍
Felicitaciones, la verdad da gusto escucharte, superdidactico lo suyo....gracias por compartir conocimiento,,,!!! Abrazo desde Argentina!!!
Tanto hablar de perder peso que el amigo de atrás se ha quedado en los huesos...🤣
😂😂😂
No me gusta la gente que habla mucho la verdad. Pero a vos te tengo una paciencia infinita no te imaginas.... Sos el crack del fitness, gracias ♥️♥️
Oswal, gracias x tus videos me han servido de mucho apoyo! Son muy objetivos, espero continues con ellos pues nos ayudan mucho a mantener el ritmo y sabemos x donde ir mientras bajamos de peso
Vuamos 🔥
Eso es de buff academy :v
Y a mi me gusta buff academy 😅
VUAMOS! 😎
Wow!!! Que lastima que te descubrí tan tarde para comentar en este excelente vídeo! Anyway me acabo de suscribir y déjame decirte que para mi tu eres el mejor en TH-cam. Lo explicas todo tan bien y con tanto conocimiento que no necesito buscar más. Yo que estoy bajando mis últimas 10 libras y e bajado mis carbohidratos especialmente después de las 3 no más carbs for me😊 estoy súper contenta con los resultados y el secreto está en eso.. bajarle a los carbs incluyendo porciones y hacer más ejercicios mínimo 2 o 3 días cardio y el resto con fuerza para que no nos quede la piel tan flácida mientras bajamos de peso! Saludos y bendiciones. You’re definitely the best.💪😍🙌
Gracias!!!! Me alegra que te guste el contenido 💪🏾💪🏾❤ un abrazo!
Hola
Y el man de los resúmenes?! :V
Gracias por cada consejo me encanta los videos y he aprendido mucho saludos 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Con lo que dices en el video creo que voy por buen camino. Es genial conocerte porque aclaras todas las dudas antes de que las tenga
@Oswal Candela:
Me he convertido en una gran, gran fan tuya.
De verdad gracias por todo lo que nos compartes, por todo tu conocimiento acertado. Me motivas muchísimo a querer seguir aprendiendo y a no dejar mis estudios en el ámbito nutricio y del deporte.
Gracias por aportarnos tanto.
Te admiro mucho, en serio!
Oswal un saludo. Me encantaria que hablaras en un video de como entrenar con pesas cada grupo muscular en mujeres para lograr un cuerpo armonioso. Graciad
Por favor sí!!!
Gracias doctor me ayudado un buen tome el control de mi alimentacion gracias a sus videos
Gracis oswal tú sí que sabes!
Yo al principio baje mucho de peso pero como dices tú porque cometí el error de bajar más de mi calorías basales, con la dieta inversa logré subir le metí duro a las pesas y no recuperé mi peso pero eso si! Me descontrole mis hormonas y me dio una anemia jajaja, errores de principiantes
tiempo que no te veía compadre... claro, conciso, y anti- adoquinismo aunque: la consulta suplementaria se antepone a la nutrición y el entrenamiento < cuanta lucha sin cuartel para ganar de tanto en tanto una batalla. cuanto cuesta disfrutar del esfuerzo natural. cuanto mal ha causado la vida moderna. seguiremos sin aflojar los pregoneros de bien. ABRAZO HNO. >>> hoy sardinas con brócoli; despegues, y peso muerto libre con olímpica!
Muchas gracias por toda la ayuda que nos das compartiendo está información ✨
Me encanta tus videos. Saludos desde Amazonas, Perú
Qué parte del Amazonas?
Te agradezco con el corazón tus vídeos.
Ojalá qué te vuelvas asquerosamente millonario x tu buen trabajo.
Gracias!!!
Gracias Oswal. Me ayudaste a comprender mi caso. Yo desde niño he tenido sobrepeso, ahora que soy adolescente y "me he estirado" se notaba un poco menos. Igualmente, me molestaba, así que comencé con el ayuno intermitente, lo que me dejó las piernas flaquísimas xD.
Me gusta porque es real y práctica su información
Me encanta lo qué dices,lo explicas genial
Hola, hace una semana vengo cuidándome con las comidas y empecé el gimnasio. Estuve mirando muchos vídeos.... Comía muchos carbohidratos y comida rápida, galletas dulces con muchas calorías, jugos artificiales. Estoy cambiando todo por cosas más sanas. A la mañana consumo un baso (200 ml) de yogurt, y una banana. En el almuerzo en vez de fideos o arroz en toda la semana como hacía antes, ahora hago ensaladas con huevos, tomate, lechuga, zanahoria y algún condimento sano. En cuanto a carne solo consumo comida a la plancha (sin aceite), al horno, o hervido. (Esto lo hacía hace rato, por gusto propio), normalmente como pechugas de pollo, hamburguesas caseras, y aveces milanesas de vaca, pollo, cerdo, o pescado, bife de vaca. A la merienda algunas galletas integrales con queso untable de bajas calorías, y alguna fruta. En la cena un poco de atún enlatado al natural (sin aceite), y un tomate. Uso una app para regular la cantidad de calorías que debo consumir al día para lograr un déficit calórico según mi edad, peso actual, y estatura. (voy anotando cada comida , o si tiene embase me Lee el código de barra) y me cuenta la cantidad de carbohidratos, proteínas, y grasas que estoy consumiendo. Hasta ahora vengo bien creo. Además como dije, lunes, miércoles, y viernes entreno musculación en el gym, y martes y jueves tengo educación física de la secundaria donde corremos y hacemos deporte (cardio). Creo que adelgacé un poco ya, pero puede ser que solo haya bajado la retención de líquidos. Y por último, solo bebo agua, menos los sábados quizás dónde me junto con amigos y consumo un poco de alcohol (Poca cantidad). Aún así necesito algún consejo y voy a seguir investigando
Espero que sigas así apesar de que ya pasó un año amigo
Muchas gracias por todos tus consejos e informacion, Casemiro.
Gracias Saludos!
Tengo 20 kg De sobrepeso, y mi colesterol está en 250 mg/DL. Ya vi el video donde habla del ejercicio de cardio y fuerza y me quedó muy claro, pero ¿ qué debo comer para no empeorar el nivel de colesterol y sobrepeso? Me he limitado a comer solo frutas y sardina enlatada, atun enlatado y pescado de río porque me da miedo comer normal por el problema ya mencionado. Gracias.
Me encantó tu vídeo Oswal,lo explicas todo con detalle,y se agradece encontrar este tipo de tutoriales👌👌
Muy buena explicacion
Tiene razón
Magistral explicación.
Los mejores videos que he visto y las mejores explicaciones!... Buen trabajo! 👍
Oswal!!! Podrías hablar de las elongaciones(estiramientos) a veces lo hago entre cada serie y me lleva a descongestionar el musculo y me lo relaja así puedo seguir , pero necesito saber si es contradictorio para el crecimiento muscular , muchas gracias y saludos desde Chile.
Gracias Oswal, no se si iras a leer este comentario pero muy buen video!
Hola Oswal!!. A comer comida real y fuera procesados y comida chatarra. 100x100 recomendable todo lo que comentas. Comer sano y ejercicio es la mejor herramienta para lograr el objetivo. Un abrazo coach!!💪💪
Ecxelente amigo .. explica muy bien ..!
SOY TU FAN
Gracias Oswald! Saludos
Que buen canal! Gracias por subir esta información
No lo he visto y ya le di like. Jajaja grandeeee
Hola Oswal saludos desde México te quiero agrdecer por toda la información tan valiosa que compartes ami me a ayudado muchísimo, te quiero preguntar si es bueno dejar por completa la azúcar fe finada ya que aparte de seguir tus consejos deje el azúcar para por completo y los resultados an sido increíbles ojalá me puedas contestar
Hola Oswal, soy de Chile, pero vivo en la cordillera de los andes.. alejado de todo, y no tengo opción de ir al gym.
Tengo mancuernas, y barra. Quiero empezar a entrenar, ya que soy hectomorfo.
Se puede lograr sin ir al gym? Y si se puede, podrías hacer un vídeo guía con rutinas?
Mi objetivo, es crecer en volumen!
Saludos, espero no pedir mucho.
Primera vez en tú canal.
Ve buff academy
Si no cuentas con un Gym, visita esta pagina th-cam.com/video/X0B1f0vssFs/w-d-xo.html
va.. si estas en el campo.. contruye una chacra.. una plantacion y cocecha y trabaja con las manos... en los ANDES no hay gente gorda...
@@pedritovip2023 el no dice que fuera gordo, el quiere rutinas para crece en volumen muscular.
Hola Oswal! me gustan mucho tus videos, siempre son muy claros y he aprendido bastante. Que opinas sobre el programa Insanity para bajar el % de grasa?
Quien chucha le puede dar dislike a este vidio? Oswal crackk
un abrazo!!
La competencia
En conclusión hacer ejercicios de fuerza y hacer ayuno intermitente ese es mi método para definición, luego de eso viene el aumento muscular si es que lo deseas ojo el ayuno intermitente con déficit calórico Espero les funcione
*_Podrias hacer un vídeo de Rutinas y Dietas para personas que ya de por sí tenemos un trabajo físicamente pesado_*
ya que eh notado que mi maña y fuerza an aumentado pero mi musculatura NO ha crecido, y mi panza a disminuido muy poco
Emlieza a caminar y comer lo menos posible... como el ayuno intermitente
@@Carlos.Rivera
lo malo que eso de caminar no creo, ya que trabajó en un almacén y hay que jalar tarimas con mucho peso y llevarlas hasta los trailers
Que tal vas en los basicos?
Muy bien vídeo, muchas gracias!
Me encantan tus Videos explicas muy bien sigo siempre tus concejos y he aprendido mucho de ti.🏋️♀️ 👣👍👌Grasias y saludos🇩🇪
GraSias
Hola yo quiero saber si es bueno contar calorías gracias por los vídeos son muy bueno
@@NicolasN.N gracias muy amable un saludo
Gracias ybienas tardes
Buen vídeo cómo siempre hermano! Un abrazo fuerte desde México carnalito
Gracias amigo, saludos!
Hola Oswald te pregunto las bebidas con edulcorantes. es verdad que hace aumentar a la insulina?el edulcorante ciclamato x ejemplo? los polvos para hacer jugos de dieta? si fuera así. que forma de endulzar podemos usar? gracias
Gracias por el vídeo como cuesta perder grasa Dios mío 😮
Excelente video oswal 👏👏👏
Ohh quisiera un entranador como oswal 😩
Puedo hacer cardio de 30 min por la mañana 7:30, y al finalizar la tarde tipo 16:30 ir al gym y ejercitarme con pesas para ganar fuerza y volumen
Excelente video!
buen video oswal,tus conosimientos no tienen limites.
Si tiene límites... y conocimientos es con c...
pues por tu ortografía los tuyos están muy limitados xdd
Oz-kar 77 y avos que te importa mi ortografia bobito
AVOS wtf ...lol
Oz-kar 77 dale ignorante,tirate al agua pescado.
Hola,me gustan tus videos ojala puedas hacer un video de ejercicios de fuerza gracias .
Me falta bajar 8 kg aproximadamente, y estoy estancada hace 6 meses. Entreno CrossFit todos los días. Cómo sano, aveces como algún que otro permitido. Pero ya no veo resultados y quiero rendirme en cuanto la comida. Que hago!!!! ??????😭😭😭😭😭
Haz una semana comiendo un poco peor, ingiriendo un poco mas de calorias y vuelve a ponerte a comer biena la siguiene
Déficit calorico, fin.
Cambiate a hacer pesas y has unas 3 semanas con tus calorias de mantenimiento,luego vuelves a tu deficit
Tu dieta y consejos mató al amiguito de atrás.😔😔😔
hay que medir o contar las calorias y comsumir alimentos. de alto valor nutrimental y ejercicios saludos Genio
Sin palabras como siempre Oswal.
Alimentos para depurar?. Saludos de México DF y lo mejor para ti.
Piña zanahoria... Te verde...cola de caballo(te)
Bber la suficiente agua
@@andyespinoza6241 gracias, gracias, buen día, saludos.
Oye me responderías? Yo antes desayunaba pan dulce, tamales, y todo tipo de cosas ahora solo estoy comiendo 2 rebanadas de pan integral con Mantequilla de maní o jalea sin azúcar. Y a medio dia me como una pechuga de pollo azada con verduras o sino con una ensalada y en la tarde me como nomas una fruta y de cena no como nada solo un jugo verde.
Y hago ejercicios de 10 a 15 minutos en la mañana y de 30 a 60 minutos como a eso de las 6 pm
Estoy haciéndolo bien? En 3 semanas logré bajar casi 10 lbs
MUCHAAS GRACIAS!! Tenía esas dudas
muy buenos tus videos.. no son los tipicos videos de hay que hacerlo asi por que asi funciona 😥... si no que explicas todo con fundamentos.. sigue asi y ganaste otro sub.. saludos 👍
Oswal podrías hacer un video del Clembuterol
eres un crack bro
Excelente video gracias 😊 un saludo
Excelente tema! Y, ¿Qué se podría considerar de los Burpees? Es que es cardio, pero también congestionan un poco los músculos que se utilizan, lo pregunto porque es el ejercicio que más hago de cardio (porque casi no me gusta el cardio) para saber si es buena elección
Saludos desde Acapulco🙌
Acapulco presente 😎
Es bueno tu video
👏👏 excelente aporte 😎👍
Demonios vine por respuestas y salí mas confundido ;v
Estoy haciendo la dieta de ayunar y haga cardio llevo 7 kilos perdidos. Parece que me está costando cada vez perder los kilos. No sé si cambiar de ejercicios o cambiar en la alimentación
Me encantan tus videos muy buenos y explicas muy bien 😘
Que buen video.
Dos preguntas
1. Yo tengo una app que se llama lose it y me tiene comiendo 2,271 calorías diarias. Perdería peso si cómo esas calorías o poco menos del budget si dentro de las calorías como una que otras galletas de snack?
2. Que sucede si como muy pocas calorías diarias? Ejemplo mitad de mi budget o menos?
Gracias
Yo hago ayuno intermitente y por ej ayer perdí 1kg 600 y cuando pierdo esa cantidad como x un día hasta estar satisfecho así no me estanco y siempre que como para no estancarme mantengo
Ya entendí la idea es hacer comidas que sepan malas jajaja😂😂😂🤣 para no comer casi nada .
Dos huevos duros una palta dos panes una taza de avena suficiente despues de un rato full ejercicio cardio y con peso corporal y me va muy bien en el almuerzo pechuga de pollo dos papas cocidas una palta o en vez de papa una porcion de arroz ah y eso si bastante agua tambien puedes comer un platano para que te de energia
Una pregunta cuando como proteina ( pollo ) acompañado de algunas legumbres
esta bien comer hasta quedar llenó?
Yo comi sano más cardio perdí 20kg en dos meses ahora quiero subir y me esta costando en mi caso bajar es fácil subir es lo difícil :/ ahora quiero subir
Q suerte tienen algunos
Hey bro, muy buenos tus vídeos, he seguido casi todos los consejos desde tus orígenes y quiero decir que has cambiado mi vida totalmente. Sin embargo tengo una pregunta, adelgacé, y gane un poco de masa muscular, pero lo de si hacer cardio o no aún me tiene intrigado ya que con ese entrenamiento logre bajar grasa (saltando soga específicamente), puedo seguir saltando la soga o ya debería estar en dieta de mantenimiento?
El Young King un crack 😎💪
Ecxelente información.gracias👏👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍 yo quisiera hacer ejercicio para el abdomen pero que me recomiendas de un tiempo para acá aumentado de peso tengo lastimada una rodilla y no puedo caminar tanto ni siquiera puedo levantar Mucho peso Cómo podría yo conseguir hacer algún tipo de ejercicio que no me daña más la rodilla Muchas gracias
Salí a caminar despacio pero una buena distancia, al menos entre 2 y 6 km al día. O mejor la cantidad que puedas, lo importante es empezar. Eso ayudará a tu estado físico levemente y también a tu rodilla, (supongo que te lesionaste los ligamentos cruzados o meniscos, yo pasé por las las dos). Y come sano. Toma solo agua. Los abdominales no queman grasa, solo trabajan el músculo. Si tenés bicicleta fija se ha a servir también.
Oswal cuantas calorías tiene un hervido, mondongo, sopa con todos los hierros que se le echan????????????
Me encantan tus videos muy buenos 💪
Gracias Paty Saludos!
Hola Oswald, yo he bajado mucho peso 25kg en unos 4 meses de 107 a 82 mido 1'79 y mi problema es el que has comentado(veo sobre todo mi abdomen flacido) algún consejo? Entrenar fuerza a saco y ya está, no?
@@NicolasN.N creo que voy a seguir bajando grasa mientras entreno la fuerza, unos 3-4 kg más, aunque me temo que van a ser mortales... Y a partir de ahí intentaré subir poco a poco... O qué? Gracias por responder Nico
Buen video
Bien 👍
Llevo 20 años estancada y hoy me comí 2 mangos grandotes 😌😂😂😂
eso es un chiste o que?
???????
De martillo o de hacha?
Don comedia le dicen
Bravo....
Qué opinas de tomar el clan y las pastillas de grano de café verde antes de las comidas obviamente sanas