🤯DESCUBRE lo que Ocurre en tu CUERPO si tomas CREATINA a diario
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- เผยแพร่เมื่อ 7 ก.ย. 2021
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Con 63 años , distúrbios gástricos y una baja severa de peso de 76 kg. a 58 kg. deficiência de vitamina b12 insônia , depressão ....los suplementos salvaron mi vida.....nada de analgésico o relajantes musculares y al carajo con omeprazol , mi estómago no procesava alimentos , vómitos todos los días , crisis gastricas dignas del infierno , definitivamey......Los suplementos me dieron calidad de vida !!!!
Los suplementos me salvaron la vida !!
Gracias por estos vídeos .....son de inestimable valor, gracias
Pero que suplementos tomo?
Nunca pensé que Dewey me podría enseñar tanto, gracias por tanto Dewey, perdón por tan poco xd
🤣
Oie sí
Jajaja pensé que solo malcom era el genio de la familia
Te juro que cuando lo vi pense lo mismo! Jajaja
😂😂😂
Me encanta la manera en que fluyes, sabes de lo que hablas y se reconoce. Ahora a beber toda esa información que nos brindas GRACIAS.
Tengo 63 y la verdad, después de diez años de culturismo, hoy a mi edad sigo entrenando, y consumo creatina, y los resultados son óptimos, en fuerza, energía, y resistencia, los niveles de testosterona obviamente no son los mismos, pero en el plano sexual, puedo decir pum!! Para arriba.
La caida de pelo es verdad?
tengo 66 años y me ayuda mucho,en mis entrenos de pesas,mas energia y poco a poco bato mis marcas de peso,tambien subi de peso corporal pero no mucho,es un buen suplemento
Igualmente 68 años y me da los mismos beneficios que a usted
Ahora sí, mañana mismo compro creatina. Gracias maestro!
Este tío sabe y se trabaja los vídeos. Tienes un suscriptor más.
Ya soy adulta y empecé a tomar creatina hace 8 días , gracias me encanta tu información 🙏
Haces ejercicio?
Gracias, Dr por esa explicación muy completa,lo felicito era la información que buscaba con mayor detalle.se sacó un 100 con esto excelente!!!!!. Saludos desde Nicaragua éxitos para usted amigo.
Hace unos meses te sigo Borja y aprendo a diario contigo , muy amena y clara tu explicacion . Soy entrenador personal y ex deportista profesional . Gracias por tus videos , saludos desde Uruguay.
Lo mejor que hay en unos de los vídeos mejor explicados y enfocados. Muchas gracias Dr.Borja Bandera, espero siga creciendo en su canal y complete su biblioteca de vídeos en TH-cam. 👍
Increíble los videos que haces, que gran valor. Ojalá todo el mundo los viera.
10/10 esta clase brutal .... aprendí mucho y eso que llevo tiempo haciendo ejercicios .. simplemente muchas gracias.
Me quedé impresionado con explicación"😯😯.
excelente trabajo.👏👏👏👏👏👍👍👍👍✌
Lo mejor que has explicado ha sido , el tomarla a diario sin día de entrenamiento para que se acumule en el músculo...¡¡¡ Gracias Un saludo..
Que oportuno que todo TH-camr actualmente hagan videos hablando maravillosamente de la creatina JUSTO cuando esta en escasez a nivel mundial y sus precios por las nubes !!!
Hola amigo Dr...Excelente su disertación sobre la Creatina (No Creatinina)...Se sacó la mejor nota un 10. Todo bien claro y bien explicado. Muchas gracias. Saludos desde Chile.
Dr Borja :) Felicitaciones x el conocimiento q tiene Mil Bendiciones x compartir y enseñar
La mejor explicación que he visto sobre la creatina, muchas gracias!
Otro excelente video Doctor, Gracias! Tengo 63 años y ya perdí músculo, quisiera probar la creatina, pero me han dicho que deberé dejar de tomar café; es esto,cierto
?? Gracias!
La cafeína en sí no es mala, pero no es recomendable tomarla o tomar mucha cantidad cuando empiezas a tomar creatina, pero tu taza de café o té puedes hacerlo, solo que debes dejar la toma de creatina por la tarde o viceversa, también se sugiere dejar 3 horas mínimo antes de tomar tu creatina. Ósea tomas tu café y esperas 3 horas y luego puedes ingerir tu creatina o dejar la toma para la tarde. No olvidar tomarla todos los días, 60 minutos antes de ejercitarte o salir a caminar 45minutos. Y tendras que esperar 3 meses para ver su resultado.
Mejor explicado no se puede, por fin entendí para que sirve la creatina y sobre todo que se puede tomar en cualquier momento, solo con que sea todos los días para una acumulación y mejor eficiencia 👍
Jajaja y vuélvete dependiente a su consumo, y cuando no.. un zombie andante, informate completo, ahora busca efectivos negativos o colaterales d creatina
Yo la investigue cuando estaba en el gym y decidi tomarla, los efectos colaterales que me dieron son diarreas necesitas tomar mucha agua los riñones trabajan mas y orinas el doble de lo normal y esas son las que me dieron a mi.
Muchos organismos son diferentes. Y explotas en la sesiones en el gym te fatigas menos y haces mas repeticiones o peso.
@@angelgonzalosk8 yo recien empiexo en el gym y tengo sobrepeso podria tomarla???
@@criztomravvuvzcra9068 cuando lo dejas de consumir vuelves a la normalidad en tema de resistencia y fuerza, funciona como un plus, no te hace dependiente de ella, informate mejor y de fuentes fiables, no de mitos
@@angelgonzalosk8 x2 Primera vez que la tome y me dio diarrea en ese mismo dia, es recomendable tomarla todos los dias pero tomando mucha agua entonces?
Usamos creatina, mi familia y yo (esposa 50 años; hija 14 año, hijo 11 años y yo 48 años).
Tuve que descontinuar el consumo porque estuve en el hospital por Covid19.
Cuando salí del hospital, empecé a consumir Creatina, también con CoQ10, L-carnitine, Magnesio, D-Ribose y desde luego Zinc y las vitaminas D3, k2, C.
DIOS me está sanando rápido y me estoy recuperando rápido.
Que Dios te siga bendiciendo hermano .
Que guzto.
¿Qué marca de creatina usan?
Yo. Empese. A. Tomarla. Y. Los. Resultados. Fueron. Notables como. En. Un. Mes. Gracias. A. Dios.
Vivo. En. Oregón. Usa.
Increhible explicacion gracias Doctor Borja, no pierdo sus videos y los recomiendo...... Muchas gracias.
Gracias Dr mi mamá pensaba que yo me podía morir si tomaba creatina y este video le dejó claro que no me hace daño
Que gran vídeo! Muchas gracias Borja, acabo de descubrir tu canal y creo que será un placer disfrutar de tu contenido! Un saludo ❤️
Más gracias!!! Siempre ayudando a nuestra salud y buen desempeño físico.
A mis casi 60 años, la creatina me ha ayudado un montón en mis entrenamientos con pesas!!!
De lo mejor.
Un abrazo desde México 💞
No has subido de peso?
Felicidades, 🌹
Con todo respeto Mary te miras muy bien,la edad es solo eso,números.
Pero q hermosas eres!
Ten cuidado con los calambres que te pueden dar.
Doctor , no tengo palabras para agradecerle estás explicaciones, muchas gracias por todo y que os vaya bonito, saludos desde Houston.
Impecable y detallada explicacion..te felicito man,desde argentina
Tengo 49 años, entreno Karate Do y hago un poco de pesas y nunca he tomado suplementos, pero con esta explicación refuerzo lo que me recomendó mi médico y mi nutricionista.
Gracias Dr. Borja, saludos y bendiciones desde Guatemala
Hechale hermano, yo igual entreno karate y funcional, esto viene fenomenal
@@chefjuandiaz8508 gracias Juan!! SaludOsss
Muy buen video! Demasiado completo y claro DoC
Excelente como siempre doctor, siga por esa línea de trabajo, es muy importante para nuestra calidad de vida. Felicidades y bendiciones
Excelente explicación! Muchas gracias por toda la info.
Puedo agregar por experiencia propia que realmente se sienten muchos de los beneficios, he tomado varias veces creatina, entrenando en Taekwondo el rendimiento mejoraba bastante.
Buenos días Dr su explicación fue muy profesional, fructífera y confiable además fue muy claro en la exposición. Realmente es lo que necesitaba saber y sobre todo expuesto por un profesional. Muchas gracias, sigo al pendiente de toda la información que aporte y dios lo bendiga👍👍👍👍👍👋
Además de bien parecido, un excelente profesional. Me encantaría tomar algún curso con usted, me encanta lo didáctico que son videos.
Exelente información doctor yo tomo la creatina ya tengo 40 años y siempre pensé q me podía caer mal a los riñones pero con suficiente líquido y bastante ejercicio todo estará bien.
Felicidades amigo se desenvuelve muy bien explicando los temas!! Nuevo seguidor
Joder, Borja...¡Creo que es el mejor vídeo que he visto en mi vida! y yo también soy Médico. Un millón de gracias. Una pregunta ¿Podrías hacer uno sobre la glutamina? ¡Un abrazo!
Muy bueno el video, consulta hay algún limite en la cantidad de tiempo para tomar la creatina?
Yo estoy tomando de 3 a 5 gramos diarios, te parece bien?
@@PabloTopRide yo estoy harto de leer artículos y siempre recomiendan eso unos 5-6 gramos y sobretodo mezclarlos con glucosa que ponencia su efecto y hacer primero una buena carga.
Aumentas de 0eso increíblemente, toma en cuenta eso
que hay sobre la betalanina
@@PabloTopRide 0'1 g/kg de peso
Me acuerdo como have unos 15 años me informaba de la creatina como algo novedoso. Siempre ha sido un complemento muy polémico, pero muy efectivo
Por que polémico?
Excelente 👌explicación 👍👏...me aclaro mis dudas de muchas preguntas a la vez
He tenido flebitis en una pierna, he perdido 32 kilos a lo largo de diez meses y entreno una hora 6 días a la semana con trabajo de cardio y musculación. Y me siento super bien ahora. ¿Puedo yo tomar creatina, habiendo tenido problemas de varices hinchadas?
Genial, Borja. ¿Podrías hacer lo mismo para la beta alanina?. Muchas gracias
Yo la tomo y me va súper bien la energía es increíble al levantar peso pesado.❤
Cuando iniciaste a tomar creatina tomaste 5g al día? O hiciste fase de carga?
Dr. Borja, yo estaba tomando creatina hace unos meses atras pero la tuve de dejar porque cada vez que mi cuerpo estaba durmiendo me levantaba con musculos recogidos dependiendo que ejercicios haya entrenado tal dia, los triceps me hacian llorar de los estirones que me daban en ambos brazos, sentia que no podia estirar mis brazos etc
Excelente video. Me ayudó mucho la información que nos comparte Dr. Borja. Muchas felicidades por si canal y todo el conocimiento compartido.
Excelente video! Hace 4 días comencé a tomar creatina, principalmente para aumentar mi resistencia muscular y aumentar mi energía. Tengo un trabajo que me exige mucho a nivel físico y quiero llevarlo mejor. Ya veremos cómo me resulta. Este video me ha explicado MUY BIEN todo lo que necesito saber. Muchísimas gracias! Saludos desde Argentina.
Rrrrrrrrrrrrrrrt
Gracias srtrydydsydyrdydydyrs
Rtttttrtttrttt
En donde puedo comprar creatina
@@josearturohernandezdiaz9868 lo podes comprar por mercado libre, o algun local que vendan artículos de gimnasio o deportivo también lo podes conseguir!! Espero que te sirva de ayuda, saludos!!
Gracias Borja! Eres un crack! 👏💡Más de lo mismo! Oye podrías hacer un vídeo sobre el ácido alfa lipoico... Sirve para bajar de peso? Gracias Borja 🙏
Excelente explicación 🙏🏻
Me encantó, lo he visto 3 veces. Me encanta y ya lo estoy tomando.
Yo prefiero tomar creatina ya sea depues de desayunar o de comer mas omenos una hora me distraigo depues de ingerir los alimentos para tomarla no lo se a mi me funciona es de pende de como te acomodes o te sientas comodo :) saludos
Cancelar
@@fideljimeneztorres1136 Enviar
cuanto tienes que tomar debido a tu peso o como
Gracias! Una explicación muy completa. Gracias a videos anteriores, decidí empezar a tomar este suplemento y ciertamente he mejorado en los registros de mis entrenamientos.
Buenas!!yo hace años que la tomo,y,por lo menos en lo personal,algo que me pasa con la creatina que no menciona el el vídeo es que no tengo (o muy pocas)agujetas!! O...cansancio muscular...el día siguiente de entrenar,estoy al 100% y eso lo necesito ya que a mí trabajo debo estar atento tooooodo el rato,antes de tomar este suplemento recuerdo que me era muy difícil entrenar a tope por miedo de ir cansado a trabajar y no estar al 100% osea que imagina todo lo que me ayudó la creatina^^
@@VILLAITODO los suplementos deben acompañarse de proteínas y grasas naturales para poder potenciar el rendimiento
Buenisma, fácil y muy detallada exposición de la Creatina Dr. Borja. Una clase magistral
Solo amigos les digo por experiencia cuando la tomas te inflas un poco. Tampoco es como que cambies mucho ya que retienes algunos liquidos.. pero cuando la dejas de tomar vuelves a tu nivel normal así que si la quieres tomar por estética como algunos tendrá que ser siempre . Y si subes un poco más de peso ejemplo .si cargas 40 libras subes 45 etc tampoco es milagroso
Excelente explicación a Nivel Didáctico! Dr.Borja, soy Profesor en Biología a nivel Medio Superior y estamos hablando de este Tema sobre todo de la Moneda de Intercambio energético ,Molécula de ATP en las Células de cualquier tipo y si me permites el incluir este video como información adicional ,para mis Alumnos te lo agradecere.MIs saludos ! Gracias
Usted puede usar videos de TH-cam con el propósito que guste, a no ser que los quiera monetizar o resubir a plataformas de internet porque sería adjudicarse contenido ajeno, pero para fines académicos siéntase libre de usarlo saludos
Excelente
Me gustaria conocer como aumentar peso con un suplemento o creatina realizando el mas minimo ejersicio podible
Algo que se pueda adaptara una persona que trabaja 16 horas gana poco dinero y duerme muy poco
Seria de gran ayuda si usted puede instruirnos
Una pregunta... Y si son capsulas cuántas son buenas tomar de creatina?
Lo que tiene ese señor es educación, y respeto por el trabajo de este chico! Claro que se pueden muchas cosas en la vida pero es bueno que nunca falte la caballerosidad!
4
Buen vídeo, gracias. Bajo mi punto de vista y con tantos conocimientos sería bueno informar también sobre cómo tomar la creatina en cantidad por peso corporal, cuánto tiempo es necesario para que se noten y perduren los beneficios y efectos, qué cantidad de consumo de agua es recomendada al día, ya que se suele recomendar que sea superior a lo normal y cuánto tiempo máximo se debería tomar y los periodos de descanso que se deberían hacer. Sobre todo esto último lo considero importante. Saludos.
Según los expertos no es necesario la descarga
Muchas gracias crack, x compartir su conocimiento, deberían seguirlo millones!!!
Yo he bajado de peso usando creatina...realmente funciona ❤
Hola empeze a tomarla yo también pero no quiero subir de peso 😣 mi entrenamiento es solo con pesas que me recomiendas ?
Gracias !
Un vídeo bastante, bastante interesante. Siempre he sido muy reacio a tomar cualquier tipo de suplementación que no fuese natural. La verdad que me ha parecido bastante interesante, más que nada porque ya va teniendo uno una edad... Con 46 años salen goteras por todos sitios...
Sería muy interesante que hicieses un vídeo enfocado en las articulaciones, algo que cada vez va limitando más con la edad.
Muchas gracias por estos videos que curten el cuerpo a la vez de la mente. Gracias!
Saludos desde Chile 🇨🇱🌺..espero siempre sus vídeos con gran atención 💐
Gracias Borja por el profesionalismo de tus videos.
Gracias de verdad. Hago ejercicio desde el año pasado y quiero mejorar mi rendimiento a igual que mi físico, descubrí hace poco este suplemento y tenias mis dudas pero ahora que me a explicado y despejado toda duda. Ya he tomado la decisión de usar este suplemento. Gracias por la explicación
Después de un año, te sirvió?
Gracias amigo... doctor Borjas... mejor explicado imposible....
Gracias por el contenido con fuentes. Hubiera sido bueno hablar de dosis de sobredosis qué pasa cuando se consume en exceso o qué pasa cuando se consume sin a entrenar (o derechamente alguien que no entrena(
Hay que consumir 0.1gr por kilo de peso... ejemplo: si pesas 80kg debes consumir 8gr de creatina o una dosis de 5g diarios.... Ahora si la consumes en exceso sin tener en cuenta las dosis recomendadas, por lo que yo estuve leyendo podrías tener Fatiga y cansancio, Hinchazón de piernas, pies y tobillos, pero esto no se tomaría como " efecto secundario", al menos yo siempre leí que la creatina no tiene efectos secundarios ya que su exceso se eliminaria por la orina. saludos amigo
Muchas gracias Doctor por la información. Con respeto al ultimo punto, se sabe algo si la creatina tiene un efecto sobre los llamados telómeros?
Felicitaciones, Excelente video y gran contenido. Agradezco la información, y la buena capacidad para transmitirla.
Muchas gracias...me gustó mucho el vídeo.❤️
Que buen video Dr. Quisiera preguntar algo ¿si una mujer toma antidepresivos, el uso de la creatina será más beneficioso aún para ella? Muchas gracias. Saludos
Gracias Dr por su vídeo
Es de gran importancia para la comunidad en general tener esta información
Quisiera por favor explique más la relación de la creatina con la densidad ósea, ya que de eso desconozco y es un tema de muchísima importancia.
Gracias de antemano...
Cuantas veses c podria tomar al dia
@@josephvillalobos7496 1 vez al dia, lo recomendado son 5 gramos ☝️
Muchisimas gracias...excelente explicación.
Buenas, yo tengo dudas sobre si podemos afirmar que la creatina no se relaciona con daño renal, obvio que la creatinina actúa como un falso marcador al eatar elevada durante la toma de creatina. El problema ea más bien que no hay demasiados estudios a largo plazo que hablen de si aumenta el filtrado o qué pasa a lo largo de años. Casi todos los estudios dicen algo como "further analysis is needed..." En cualquier caso yo la he tomado y este es un vídeo muy explicativo. Sólo que hace falta más estudio y metaanálisis. Un saludo
Que buen video... Pregunta, puede consumirla cualquier persona así no entrene y sea ya mayor?
Muy buena explicación,una pregunta Doc sería interesante para las mujeres con fibromialgia la toma de creatina???? Sin q hagan ningún tipo de ejercicio, muchas gracias por anticipado a su respuesta.
Increible la explicación! me encantó!
Una explicación extraordinaria.
Gracias Dr.!!!
CAda día mejor Borja, enhorabuena !!!
Doctor Borja un gusto saludarlo y gracias por sus videos, son de mucha utilidad. Tengo una duda: es recomendable suplementarse con creatina si no hago ejercicio constante? Gracias
Excelente muchas gracias!!!
Gracias por tomarte el tiempo para brindar toda esta información
Gracias Doctor!! Es la mejor explicación que vi sobre la creatina.. Solo una pregunta, se la puede tomar en forma continua siempre o hay que tomar algún tiempo de descanso en la toma.. Desde ya mil gracias y saludos desde Argentina!!
1- 2:45 Aumento de depósitos intramusculares
2- 4:21 Aumento de la fuerza y la potencia muscular
3- 5:11 Aumenta el peso
4- 6:01 Aumenta la creatinina
5- 7:34 Aumenta el agua corporal total
6- 7:44 Aumenta la capacidad anaeróbica
7- 8:06 Beneficia a la masa magra
8- 8:28 Disminuye la fatiga
9- 9:28 Mejora la densidad ósea
10- 9:54 NO eleva la testosterona
11- 10:42 Reduce los síntomas depresivos
12- 11:23 Maximiza la resíntesis de glucógeno
13- 12:30 Disminuye el daño en ADN
Cómo es que mejora la densidad osea? Crecen los huesos?
14 - Alopecia de patrón masculino (calvicie)
Gracias te amooo
@@DonBasado4201 Nada que ver, eso es más por genética.
@@Marine-0709 pero para los más jóvenes puede que se acelere el proceso de la genética
Aparte de lo dicho por el dr. Sobre mejora de fuerza y fatiga etc. Hay una cosa q he notado y q al principio dudaba sobre si era la creatina pero al haber hecho otra carga tras un periodo de descanso, lo he vuelto a notar y es la potencia sexual,tengo 46 años 😊
Té ADELGAZANTE th-cam.com/video/OW3MPozMAhI/w-d-xo.html
Yo entreno futbol hoy me compre la creatina a tomarla graciqs doctor excelente explicacion lo maximo✌💪💪
A qué edad mínima se puede empezar a tomar la creatina? Gracias doctor. 😃👍
Hola Borja, te escribo desde México. Vi un video tuyo en el que comentas que las grasas saturadas ya no se consideran grasas malas. ¿Esto incluye a la manteca de cerdo (o o se cómo le llamen en España)? Te lo comento porque todavía cuando yo era niño (en los 70 y hasta mediados de los 80) en México sólo se cocinaba con manteca. Después se popularizaron los aceites vegetales al correrse el rumor de que la manteca (y todas las grasas saturadas) eran nocivas para la salud. Ahora ya no se muy bien qué es cierto y qué no lo es, ya que en algunos de tus videos has comentado que el alto consumo de aceites vegetales (girasol, maíz, etc.) puede producir inflamación crónica. A mi la verdad me gustaría volver a cocinar con manteca de cerdo porque le da mejor sabor a las preparaciones. Podrías hablar en un video futuro sobre los beneficios y peligros asociados al consumo de manteca de cerdo?? Muchas gracias, quedo atento. Saludos desde México.
Las grasas saturadas que hacen daño son aquellas de baja calidad como las procesadas y ultraprocesadas. La manteca, la piel de pollo, pescado y cerdo son nutritivas. El control debe ser en refinados: azúcar y harinas. En cuanto a grasas evitar las provenientes de semillas para freír.
@@101personal Muchas gracias. Respuesta interesante. Saludos.
No hace daño la manteca de echo es mucho mejor cocinar con manteca si tienes dudas puedes buscar la dieta cetogenica y ahí te darás cuenta cómo funcionan las grasa malas y grasas buenas
Te recomiendo el libro "La grasa no es como la pintan", ahí explican cómo y por qué se satanizó este macronutriente
Los aceites vegetales son dañinos, sobre todo para freír y se oxidan muy rápido por la luz, el aire, y aumentan el ratio omega 6/ omega 3
Muy buena información la verdad le tenía miedo a la creatina por un amigo que decía que era adictiva así como las bebidas energéticas y la función que le daba era solo para aumentar el músculo y lo combinaba con proteínas después de cada sesión de ejercicios
Amo este canal! Gracias Dr. Borja Dios lo bendiga siempre, mas gente como usted en el mundo! Jeje
Buenas tardes doctor, hay alguna contraindicación producida por el consumo de creatina en una persona que se le ha extirpado la tiroides? gracias, un saludo!
Buen vídeo. Pero no hablas de dosificación, descansos, efectos secundarios indeseados etc... estaría genial. saludos!
Buscar respuestas en Google, es bueno!
Por 10 gramos de creatina diaria, nadie ha muerto.
@@ConSentidoComunPty buff madre mía...cuando se hace un vídeo de algún suplemento se pone lo bueno y lo malo ...pero en fin....
@@emiliojimenez3922 hazte cargo de tus dudas !!
@@benjakime entonces no veo los vídeos ...me lo miro todo por internet y ya está ...madre mía 🤦🏻♂️
explicas genial, haz más videos así de suplementos
Hola fubulso los beneficios de la cretinina mi pregunta es nesesario tener una actividad deportiba
Doctor buenas tardes muy buen canal, soy diabético y me pusieron bajo régimen cetogénico tengo 51 años puedo consumir creatina? Tengo muy buen control de mis niveles de azúcar, hago ejercicio a diario y voy al gym tres veces a la semana, pues muchas gracias espero su comentario, saludos cordiales
Dr Borja usted es magnifico en la presentación del tema y suyas variantes, e utiliza una linguajen acessible. PARABENS.
Waooooo Borja!!
Buenisimo video, ya mismo empiezo a utilizar creatina
Buen aporte para todos. He echado de menos saber cuánto tomar de diario.
Hola Doctor, me pareció bueno el video. Me quedó una duda... Al empezar, cuánta creatina debo tomar por día? Muchas gracias desde ya
Muchas gracias, muy útil! también oí decir que tiene un efecto en la funciones mentales y cognitivas. qué dices al respecto? Me gustaría tu opinión soble el CLA, la espirulina, Chlorela y la Ashwagandha. Valen realmente la pena en deportistas? en tal caso, a qué hora y con qué frecuencia tomarlos?
Buenas Borja, te hago una pregunta muy importante, dado que ultimamente me la he realizado y que por lo general no se toma muy en conciencia, puedes hablar de ¿que sucede cuando DEJAMOS de tomar aquella creatina diariamente?, como se ve en aquello lo cual nos ha aportado y de que nos favorece alguna vez haberla consumido o que nos deja permanentemente como resultado cuando la hemos dejado de consumir.
Miro la gran mayoria de tus videos y la verdad que no he podido encontrar alguno al respecto, ¿es posible?
Un saludo desde Argentina!! Aguante tus videos!
No
El mejor video relacionado a la creatina, gracias!
Muy buen vídeo dr! Pregunta. Como puedo saber cuanta creatina diaria necesito??? Gente de que no hace ejercicio también puede tomar creatina? Y que cantidad? Gracias!
Muy buenas Borja! Para empezar, mis dieces por el vídeo. Muy bien explicado!
Con el tema de la creatina siempre me ha quedado una duda: afecta la suplementación de creatina a la producción endógena de la misma? Ya que esto pasa con otros suplementos
Doctor, muchas gracias por sus vídeos. Vale la pena suplementar creatina para deportes de resistencia de larga distancia? Por ejemplo para ciclismo? Para IronMan?
La creatina uno de sus beneficios es la pronta recuperación de los músculos, te ayuda a generar más fuerza y una de las mas importantes ayuda a generar resistencia para los ejercicios diarios ya sobre de eso tu checa si te sirve o no
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Que bien gracias mi hermano por toda esa información No lo sabía,, DIOS TE BENDIGA 🙏💪
exelente. claro y conciso. pragmatismo en su maximo nivel.