..Como olvidar cuando Jordi ENP se graduo en medicina , y nos hizo entender mejor que nadie las diferencias entre Creatina y Proteina... Gracias Jordi por tu dedicacion y todos tus aportes, tanto en el CINE como en la MEDICINA.. Gracias pequeÃąo caudillo!ÂĄ! Exelente video.
Ayer 8 de noviembre de 2023, cumplà 2 meses con ayuno intermitente de 16/8, he perdido 19 libras (comencÃĐ con 195), mido 1.64m, tengo resistencia a la insulina y es la primera vez que he tenido perdida sostenida de grasa, al mismo tiempo hace 3 meses empecÃĐ a tomar creatina (5g) y hacer ejercicios de fuerza (2 horas diarias) y veo una ganancia de fuerza considerable, hoy comienzo con el consumo de proteina whey y seguirÃĐ las recomendaciones del Dr Borja de consumirlas juntas. gracias por tanto aporte! , saludos desde Guatemala.
OjalÃĄ todo el contenido que circulanpor internet fuera de la calidad educativa del tuyo. Felicidades por tu aporte desinteresado a todas las personas que buscamos conocimientos. !!!Eres un 10!!!
Usaba solamenre proteÃna hasta hace 1 mes aprox que uso tambien creatina y los tomo juntos, la verdad es que se nota enormemente la energia y resistencia extra que te da la creatina, en unos meses he subido de 59kg a 64kg de pura musculatura gracias al ejercicio tambien claramente.
@@ricardopellon2004 Creatina, no creatinina. Realmente da lo mismo si mezclas ambos o no. No hay ningun inconveniente en tomarlos juntos o separados. Es tu a elecciÃģn.
Yo me tomaba la creatina antes del ejercicio y la proteina despuÃĐs, desde que los combino en el mismo batido despuÃĐs del ejercicio he notado mucho mÃĄs beneficios. Suelo entrenar de noche y desde que las combino asà me despierto totalmente recuperado. Buena info.
Yo a mis 44 aÃąos he vuelto al dojo de karate despuÃĐs del Covid. Llevo un mes y medio con entrenamiento, nutriciÃģn, descanso y suplementaciÃģn: ProteÃna y creatina. Disfruto mucho mÃĄs desde la segunda semana. Hasta la actitud en el dÃa a dÃa es mucho mejor al mejorar la actividad fÃsica. ÂĄSaludos!
Gracias a tus buenos consejos estoy viendo cambios muy gratificantes, tengo 26 aÃąos y mido 1.80cm, siempre he Sido muy delgado pesando alrededor de 65kilos, desde que veo tus videos y los aplicÃģ he subido de peso actualmente estoy pensando 73 kilos y subiendo, consumiendo creativa, proteÃna y por supuesto haciendo ejercicio, muchas gracias Doctor.
@@isaacgallo8789 en el mercado hay proteÃnas que vienen con creatina, pero yo comprÃĐ la proteÃna y la creatina por aparte y luego la junto en un batido con avena y banano, despuÃĐs de hacer ejercicio, asà me funciona a mi.
â@@Soychristianluquebro y tu batido de de avena y platano, lo haces con agua o con leche? Porque segÚn con leche te da para subir mÃĄs, y si le agregas una cucharada de crema de cacahuate ufff ni me imagino, pero mi duda es que ganaste esos 8 kilos pero si fue con agua o leche tus batidos? , saludos bro
Doctor no tienes idea de cÃģmo te agradezco todo lo que he aprendido a tus videos âĶ en verdad te debo mucho, abrazo desde MÃĐxico ðēð―âĪïļ ðŠðļ
Buenos dias, soy diabetico y tengo 62 aÃąos y supongo que por la edad ya estoy padeciendo sarcopenia. . Puedo tomar proteina whey y creatina combinada? O alguna no? O ninguna. estoy confundido por ser diabetico. De antemano gracias
Anteriormente solo tomaba proteina, luego empece a tomar la creatina pero como tomaba la creatina monohidratada por su baja solubilidad me causaba malestares gastricos, cabe recalcar que sufro mucho del estomago. Hace 1 mes empece a tomarlas juntas despuÃĐs de entrenar y la verdad es que le saco mas provecho de esa manera.
Estupendo Dr. Particularmente me adapto al dÃa que entreno. En la semana que lo hago tarde noche, tomo la creatina despues de entrenar y la whey antes de ir a la cama. Los fines de semana, entreno en ayuno, la creatina media hora antes del entreno y la proteina media hora despues. Alguna vez las tomÃĐ juntas despues del entreno pero habitualmente asi. Saludos y gracias como siempre!!!
Muy buenas recomendaciones para entender la diferencia entre creatina y proteÃna de suero de leche. Tengo tiempo tomando proteÃna de suero de leche, sin embargo, no notaba cambios para aumentar mi masa muscular, y deje de tomarla. Compre proteÃna WHEY aislada de suero hidrolizada, pero me pegaba en el estomago, y pensÃĐ que me caÃa mal, por eso la deje de tomar. Ahora viendo sus vÃdeos y esta explicaciÃģn, entiendo que es necesario hacer ejercicios con repeticiones adicionalmente. Estoy interesada en ganar masa muscular. Gracias
Hola Dr. Borja!! Soy Alejandro SÃĄnchez y te sigo desde Celaya, Guanajuato, MÃĐxico. Hace poco vi un video de una especialista en nutriciÃģn, tambiÃĐn espaÃąola, que decÃa que no se debe de combinar la Creatina con el cafÃĐ, es decir tomas uno o consumes del orto, ya que de otra manera la creatina no te va a servir para nada, es esto cierto??? En lo personal yo llevo cafÃĐ con un poco de aceite de coco y un poco de cocoa al gimnasio y me lo voy tomando poco a poco Mil gracias por tu atenciÃģn y felicidades por tu canal que aporta muchos consejos super Útiles
Dr. BORJA, tengo 63 aÃąos y me gustarÃa me indicase si serÃa conveniente que tomase suero de leche diariamente para evitar la pÃĐrdida de masa muscular y por lo tanto evitar sarcopenia. Tengo tendencia hacer piedras en el riÃąÃģn. Gracias
Tenia entendido que no se debia mezclar con leche, si acaso solo con jugos de fruta, manzana, durazno algo asi, por lo que escucho en el video me doy cuenta que no hay ningÚn problema al mezclar con leche, mil gracias por la informaciÃģn.
He leÃdo que tomar la proteÃna de suero fuera te mucho tiempo puede provocar algunos efectos secundarios piedras en el riÃąÃģn por ejemplo y daÃąos en el hÃgado , alguien sabrÃa explicar algo sobre esto? Gracias
Totalmente cierto y en acuerdo. Llevo una semana incluyendo a mis batidos proteicos creatina y se nota. Claro que al primer dÃa no, pero a medida que vas entrenando y tomando , lo dicho haces mÃĄs repeticiones, mÃĄs fuerza, mÃĄs aguante ,etc... Lo recomiendo Âŋ SÃ, .Como te lo tomas? Leche proteÃna en polvo mezclado con creatina y leche. Eso si siempre la misma hora yo lo tomo por las maÃąanas y por la tarde me hao otro pero sin creatina .Tampoco hay que abusar, al final el cambio lo ves sufriendo cada dÃa al gimnasio. donde realmente se hace el trabajo.
En la maÃąana consumo un batido de coffe + protein + Creatine wow riquÃsimo y en la noche un batido con leche de Almendras + Protein y un par de strawberry ð y voy al gym 3 veces a la semana en la maÃąana de 5am a 6:30am
Siempre ilustras el deber ser del cuerpo y lo creas o no, algo de todo eso les queda a las personas, motivandolas a un cambio para mejor.... LO MAXIMO..!
Mi vida cambio luego de combinar estos dos y tengo fuerza y mejor rendimiento a la hora de entrenamiento de alta intensidad ðŠðïļââïļy mantengo mi masa muscular y e reducido mi porcentaje de grasa ðŠ gracias por orientarnos y enseÃąanza Dios lo bendiga saludos desde Venezuelað
@@jenbripe6990 yo tomo un batido antes del entrenamiento de la mezcla de los dos y es mi desayuno y luego despuÃĐs de entrenar solo proteÃna con un batido y tambiÃĐn debes saber es de acuerdo a tus necesidades âšïļ
Gracias a ud querido doctor Borja por sus consejos para mejorar nuestra salud...Y A SEGUIR EMPODERANDO ðŠðŠðŠ DESDE MI LINDO PERà ðĩðŠðĩðŠðĩðŠ.. DIOS LO BENDIGA ð
âĪQ 6:43 ueridÃsimo Dr. Borja, es MI HÃROE!ðĨJusto andaba en la disyuntiva de comprar whey o creatina para recuperar mÚsculo y evitar la osteopenia.
Hola ,tengo un nieto de 7 aÃąos que tuvo un accidente automovilÃstico, saliÃģ daÃąado del hÃgado ,hace 3 meses, va bien despuÃĐs de la cirugÃa, pero ahora sus intestinos son perezosos, estarÃa bien darle proteÃna y creatina, para ayudarle en su recuperaciÃģn de tejidos por la cirugÃa y a disminuir gases y acumulaciÃģn de eses fecales ? Gracias. Saludos desde MÃĐxico lindo y querido âĪ
Excelente video, me diÃģ la respuesta que buscaba; sin embargo, he visto quienes dicen que la dosis de creatina debe ser de entre 3 a 5 g/dÃa y tÚ dices que depende del peso de la persona. ÂŋPodrÃas aclarar esta informaciÃģn?
Hola Dr.Borja. deberÃa tomar creatina, si todo leche todas las maÃąanas con cafÃĐ,como desayuno.Practico todas las maÃąanas una hora de gym en ayunas,le parece bien, quÃĐ me aconseja ?.Peso 50 kg.Muchas gracias.Le mando un afectuoso abrazo.Hasta prontito...ððĪðĪððĐðŪðļðē
Muy bueno, faltarÃa decir que tiempo puedo tomarlas juntas, si varios meses seguidos y cuando tener un descanso de estos productos o si se puede tomar sin interrupciones
Dr Borja, mi nutriÃģloga me indico que yo de momento no porque tengo problemas en el corazÃģn, podrÃa sacar un video acerca de esto, gracias, saludos.
Dr Borja su contenido es de lo mejor que he podido observar en internet, me encanta su forma tan maravillosa y fÃĄcil de explicar temas con cierto grado de complejidad al mismo tiempo que adoro la calidad visual de sus videos. De los mejores canales a los que me he suscrito, valen la pena cada segundo de sus videos
Dr noto un efecto secundario muy identificado que me impide tomarla, a pesar de que noto sus beneficios tambiÃĐn noto una especie de embotamiento mental que reduce mi capacidad cognitiva drÃĄsticamente. Saludos
De espweo veq mi mensaje estoy a rÃĐgimen para bajar de peso por problemas de una rodilla mi entrenamiento es la nataciÃģn 3 veces a la semana 1 hora pero por mi rÃĐgimen me ha bajado la energÃa que puedo tomar para eficientes mi metabolismo a la vez de mater es alta la energÃa ??? Como no estoy tomando nada de azÚcar por eso me ha bajado la energÃa en mis entrenamientos ! Mil gracias por su ayuda !!âĪâĪâĪ
Muchas Gracias por compartir informaciÃģn interesante con nosotros! Me gustaria que hablaras del entreno de la fuerza en adolescentes y de hacer dietas de volumen y definiciÃģn. Muchas Gracias Borja!!!
Hola buenas tardes, estoy en la busqueda de ganar masa muscular, comence el gym hace 3 aÃąos, pero no estaba haciendo una buena dieta para ganar masa muscular. Hace 2 meses fui por primera vez a la nutricionista y me hizo una muy buena dieta para ganar masas muscular. Ademas de la dieta me compre 1 Proteina en polvo, 1 Creatina en polvo y 1 Aminoacidos en capsulas. Voy al gimnasio por la maÃąana a las 08am, ya que a partir de las 11hs trabajo hasta las 20hs, de Lun a Sab. Mi problema es como tomarlas, y en que momento tomarlas a cada una, y nose si debo dejar una o agregar otro suplemento como los aminoacidos bcaa.
TenÃa entendido que el momento de tomar la creatina era indiferente con tal de tener los depÃģsitos llenos. Yo la tomo por la maÃąana en ayunas con agua, ya que no entreno todos los dÃas. EstarÃa bien hecho de esta forma?
A mi el batido de queratina con proteina me va muy bien porque me lo tomo entre la comida y la cena y me ayuda a sentirme saciado sin comer nada mas entre estas comidas. Aparte me ayuda a tener un buen fÃsico sin mucho esfuerzo cuidÃĄndome un poco con la dieta.
Soy una mujer de 72 aÃąos, hago body pam, yoga y nataciÃģn, fui a un endocrinÃģlogo nutricionista, porque a mi edad es casi imposible hacer masa muscular, respuesta.un rÃĐgimen, me sentà engaÃąada, por lo que te pregunto a ti, a mi edad, tengo problemas de hÃgado( hÃgado graso) y quizÃĄ de riÃąÃģn, si tomo proteÃna y creatina, serÃĄ bueno para mà salud?
Te falto sugerir que la Creatina sea de buena calidad, compre una econÃģmica y no me sentÃa bien en mi estÃģmago cuando la tomaba la cambiÃĐ por una de mejor calidad y me cae mucho mejor la quÃĐ trae el sello Creapure es buena segÚn
Excelente informacion. Pero en la dosis de la creatina has de estar mas actualizado. Ya que en los ultimos estudios no hay diferencia significativa entre la fuerza generada por una persona tomando mas de 3gr de creatina. Quedando obsoleto lo de 0,1 por kilo.
Tomo creatina 1 mg por dÃa hago marcha atlÃĐtica (10 o mÃĄs km)si como mÃĄs pero ayuda a recuperar musculatura ,ahora ejercicios de fuerza tengo 72..proteÃnas en la alumentacion
Pregunta! Si mi objetivo es Únicamente perder grasa, es mejor solamente consumir proteÃna de suero o combinarlo con la Creatina Monohidrato??? Gracias
..Como olvidar cuando Jordi ENP se graduo en medicina , y nos hizo entender mejor que nadie las diferencias entre Creatina y Proteina... Gracias Jordi por tu dedicacion y todos tus aportes, tanto en el CINE como en la MEDICINA.. Gracias pequeÃąo caudillo!ÂĄ! Exelente video.
Hahahahahaha
Nooooo asii nooooo
Viendo bien tiene parecido. Sin ofender. Gracias Doc.
Si es un mix frankohit...lerðĪ·
Buajajajaja ðð ð
Ayer 8 de noviembre de 2023, cumplà 2 meses con ayuno intermitente de 16/8, he perdido 19 libras (comencÃĐ con 195), mido 1.64m, tengo resistencia a la insulina y es la primera vez que he tenido perdida sostenida de grasa, al mismo tiempo hace 3 meses empecÃĐ a tomar creatina (5g) y hacer ejercicios de fuerza (2 horas diarias) y veo una ganancia de fuerza considerable, hoy comienzo con el consumo de proteina whey y seguirÃĐ las recomendaciones del Dr Borja de consumirlas juntas. gracias por tanto aporte! , saludos desde Guatemala.
OjalÃĄ todo el contenido que circulanpor internet fuera de la calidad educativa del tuyo. Felicidades por tu aporte desinteresado a todas las personas que buscamos conocimientos. !!!Eres un 10!!!
Usaba solamenre proteÃna hasta hace 1 mes aprox que uso tambien creatina y los tomo juntos, la verdad es que se nota enormemente la energia y resistencia extra que te da la creatina, en unos meses he subido de 59kg a 64kg de pura musculatura gracias al ejercicio tambien claramente.
Mesclas los 2 en un solo baso ?
Entonces se debe mezclar la creatinina monohidrata con el suero de leche??
En el vÃdeo dice q la creatina se toma 2hs dsps del entrenamiento. TenÃa entendido q se toma antes para tener fuerza en el gym. Tu como la tomas
@@ricardopellon2004 Creatina, no creatinina. Realmente da lo mismo si mezclas ambos o no. No hay ningun inconveniente en tomarlos juntos o separados. Es tu a elecciÃģn.
Revuelven la creatina con la proteÃna?
Yo me tomaba la creatina antes del ejercicio y la proteina despuÃĐs, desde que los combino en el mismo batido despuÃĐs del ejercicio he notado mucho mÃĄs beneficios. Suelo entrenar de noche y desde que las combino asà me despierto totalmente recuperado. Buena info.
Hoy fuÃĐ mi primer dÃa tomandolas juntas despÚes de entrenar, y despues de unos minutos tuve quÃĐ ir Al baÃąo ð es normal por ser primer dÃa?
â@@aliceghlez6280no hace falta que los combines si querÃĐs, dÃĄ igual si lo tomas por separado o junto
Mucha creatina o eres intolerante a la lactosa
@@aliceghlez6280 has tomado demasiada, yo solo tomo 3 gramos.
Bro yo tambiÃĐn entreno de noche. QuÃĐ hora te tomas la proteÃna y creatina ?
Yo a mis 44 aÃąos he vuelto al dojo de karate despuÃĐs del Covid. Llevo un mes y medio con entrenamiento, nutriciÃģn, descanso y suplementaciÃģn: ProteÃna y creatina. Disfruto mucho mÃĄs desde la segunda semana. Hasta la actitud en el dÃa a dÃa es mucho mejor al mejorar la actividad fÃsica. ÂĄSaludos!
Como se toma los dos suplementos?
@@sebivulpe2699 Puede combinarlos. Yo normalmente tomo la creatina en la maÃąana con bastante agua y la proteÃna despuÃĐs del entrenamiento.
â@@sebivulpe2699
.
Hola amigos! CÃģmo puedo consumir estos suplementos?
@@cesarmartinez2945 despuÃĐs de entrenar, junto con algo de fruta, un plÃĄtano por ejemplo.
IncreÃble el valor que siempre aporta el Dr. Borja Bandera, muchas gracias!
Gracias a tus buenos consejos estoy viendo cambios muy gratificantes, tengo 26 aÃąos y mido 1.80cm, siempre he Sido muy delgado pesando alrededor de 65kilos, desde que veo tus videos y los aplicÃģ he subido de peso actualmente estoy pensando 73 kilos y subiendo, consumiendo creativa, proteÃna y por supuesto haciendo ejercicio, muchas gracias Doctor.
Bro y como tomas la proteÃna y la creatina, que debo tomar antes de hacer ejercicio y que debo tomar despuÃĐs
@@isaacgallo8789 en el mercado hay proteÃnas que vienen con creatina, pero yo comprÃĐ la proteÃna y la creatina por aparte y luego la junto en un batido con avena y banano, despuÃĐs de hacer ejercicio, asà me funciona a mi.
Resolviste todas mis preguntas., gracias.
@@Soychristianluque y le echas agua o leche?
â@@Soychristianluquebro y tu batido de de avena y platano, lo haces con agua o con leche? Porque segÚn con leche te da para subir mÃĄs, y si le agregas una cucharada de crema de cacahuate ufff ni me imagino, pero mi duda es que ganaste esos 8 kilos pero si fue con agua o leche tus batidos? , saludos bro
Doctor no tienes idea de cÃģmo te agradezco todo lo que he aprendido a tus videos âĶ en verdad te debo mucho, abrazo desde MÃĐxico ðēð―âĪïļ ðŠðļ
ESTO SI ES CONTENIDO DE CALIDAD FELICITACIONES MÃQUINA
Buenos dias, soy diabetico y tengo 62 aÃąos y supongo que por la edad ya estoy padeciendo sarcopenia.
. Puedo tomar proteina whey y creatina combinada? O alguna no? O ninguna.
estoy confundido por ser diabetico. De antemano gracias
Anteriormente solo tomaba proteina, luego empece a tomar la creatina pero como tomaba la creatina monohidratada por su baja solubilidad me causaba malestares gastricos, cabe recalcar que sufro mucho del estomago. Hace 1 mes empece a tomarlas juntas despuÃĐs de entrenar y la verdad es que le saco mas provecho de esa manera.
Estupendo Dr. Particularmente me adapto al dÃa que entreno. En la semana que lo hago tarde noche, tomo la creatina despues de entrenar y la whey antes de ir a la cama. Los fines de semana, entreno en ayuno, la creatina media hora antes del entreno y la proteina media hora despues. Alguna vez las tomÃĐ juntas despues del entreno pero habitualmente asi. Saludos y gracias como siempre!!!
Eres el mejor explicando, todo entendible, ameno, directo y con fundamento cientÃfico, enhorabuena.
Tomo creatina y proteÃna de suero por salud y lo noto bastante. Gracias Borja ð
TOMAS CAFÃ?? th-cam.com/video/xp_m5_Np0T0/w-d-xo.html ðąâðąâ AdelgacÃĐ 18kg
Muy buenas recomendaciones para entender la diferencia entre creatina y proteÃna de suero de leche. Tengo tiempo tomando proteÃna de suero de leche, sin embargo, no notaba cambios para aumentar mi masa muscular, y deje de tomarla. Compre proteÃna WHEY aislada de suero hidrolizada, pero me pegaba en el estomago, y pensÃĐ que me caÃa mal, por eso la deje de tomar. Ahora viendo sus vÃdeos y esta explicaciÃģn, entiendo que es necesario hacer ejercicios con repeticiones adicionalmente. Estoy interesada en ganar masa muscular. Gracias
Yo la combino con mi proteÃna whey antes y despuÃĐs d entrenar y rindo muy bien en el gym
Se recomienda esta combinaciÃģn de creatina y proteÃna, en personas mayores a 70 aÃąos sanas?
Hola Dr. Borja!! Soy Alejandro SÃĄnchez y te sigo desde Celaya, Guanajuato, MÃĐxico.
Hace poco vi un video de una especialista en nutriciÃģn, tambiÃĐn espaÃąola, que decÃa que no se debe de combinar la Creatina con el cafÃĐ, es decir tomas uno o consumes del orto, ya que de otra manera la creatina no te va a servir para nada, es esto cierto???
En lo personal yo llevo cafÃĐ con un poco de aceite de coco y un poco de cocoa al gimnasio y me lo voy tomando poco a poco
Mil gracias por tu atenciÃģn y felicidades por tu canal que aporta muchos consejos super Útiles
Dr. BORJA, tengo 63 aÃąos y me gustarÃa me indicase si serÃa conveniente que tomase suero de leche diariamente para evitar la pÃĐrdida de masa muscular y por lo tanto evitar sarcopenia. Tengo tendencia hacer piedras en el riÃąÃģn. Gracias
Si los dejo de tomar tendrÃĐ el efecto rebote?
Justamente tenÃa la duda si combinarlas era bueno o no. ÂĄGracias Borja!
Gracias a ti, Juan Carlos!
Tenia entendido que no se debia mezclar con leche, si acaso solo con jugos de fruta, manzana, durazno algo asi, por lo que escucho en el video me doy cuenta que no hay ningÚn problema al mezclar con leche, mil gracias por la informaciÃģn.
ÂŋEs necesario hacer descansos en tomas cada X tiempo?
Y si todavÃa me falta bajar un poco de grasa abdominal conviene tomar la creatina???? Muchas gracias ðŦð
He leÃdo que tomar la proteÃna de suero fuera te mucho tiempo puede provocar algunos efectos secundarios piedras en el riÃąÃģn por ejemplo y daÃąos en el hÃgado , alguien sabrÃa explicar algo sobre esto? Gracias
Dr Borja .siempre Útil e indispensable! MuchÃsimas gracias por tus sabÃas lecciones .un saludo desde JapÃģn
Gracias mi Dr me despejÃģ muchas dudas ya que mi hijo toma ambos cuando va a entrenar mil gracias
Yo tomo proteÃna vegana de guisante . Tiene los mismos beneficios? La creatina la tomo antes de entrenar.
Totalmente cierto y en acuerdo. Llevo una semana incluyendo a mis batidos proteicos creatina y se nota. Claro que al primer dÃa no, pero a medida que vas entrenando y tomando , lo dicho haces mÃĄs repeticiones, mÃĄs fuerza, mÃĄs aguante ,etc... Lo recomiendo Âŋ SÃ, .Como te lo tomas? Leche proteÃna en polvo mezclado con creatina y leche. Eso si siempre la misma hora yo lo tomo por las maÃąanas y por la tarde me hao otro pero sin creatina .Tampoco hay que abusar, al final el cambio lo ves sufriendo cada dÃa al gimnasio. donde realmente se hace el trabajo.
Un saludo desde EspaÃąa, Alicante.
En la maÃąana consumo un batido de coffe + protein + Creatine wow riquÃsimo y en la noche un batido con leche de Almendras + Protein y un par de strawberry ð y voy al gym 3 veces a la semana en la maÃąana de 5am a 6:30am
Yo tambiÃĐn tomo la proteÃna con leche de almendras, esta muy bueno jaja
Siempre ilustras el deber ser del cuerpo y lo creas o no, algo de todo eso les queda a las personas, motivandolas a un cambio para mejor.... LO MAXIMO..!
Gracias Francisco :)
con tomarla en "conjunto" te refieres combinarlos en un solo envase mezclandolo?
Mi vida cambio luego de combinar estos dos y tengo fuerza y mejor rendimiento a la hora de entrenamiento de alta intensidad ðŠðïļââïļy mantengo mi masa muscular y e reducido mi porcentaje de grasa ðŠ gracias por orientarnos y enseÃąanza Dios lo bendiga saludos desde Venezuelað
Si uno estÃĄs dos sustancias serÃĄ q ganÃģ masa muscular lo cual es mi objetivo me pueden ayudar gracias
@@jhonpaez7358 sÃ
Pero las mezclas antes o despues del entrenamiento?
@@jenbripe6990 yo tomo un batido antes del entrenamiento de la mezcla de los dos y es mi desayuno y luego despuÃĐs de entrenar solo proteÃna con un batido y tambiÃĐn debes saber es de acuerdo a tus necesidades âšïļ
Hay algÚn tiempo de descanso para tomarlas? O se puede tomar de por vida sin problemas?
Gracias a ud querido doctor Borja por sus consejos para mejorar nuestra salud...Y A SEGUIR EMPODERANDO ðŠðŠðŠ DESDE MI LINDO PERà ðĩðŠðĩðŠðĩðŠ.. DIOS LO BENDIGA ð
Un abrazo Doris
âĪQ 6:43 ueridÃsimo Dr. Borja, es MI HÃROE!ðĨJusto andaba en la disyuntiva de comprar whey o creatina para recuperar mÚsculo y evitar la osteopenia.
Justo hoy me compre ambas
Hola ,tengo un nieto de 7 aÃąos que tuvo un accidente automovilÃstico, saliÃģ daÃąado del hÃgado ,hace 3 meses, va bien despuÃĐs de la cirugÃa, pero ahora sus intestinos son perezosos, estarÃa bien darle proteÃna y creatina, para ayudarle en su recuperaciÃģn de tejidos por la cirugÃa y a disminuir gases y acumulaciÃģn de eses fecales ? Gracias. Saludos desde MÃĐxico lindo y querido âĪ
Hola. El hecho de tomar creatinina de manera regular ÂŋPuede provocar que el cuerpo deje de producirla de manera natural?
Tienes que tener ÃĐpocas de descanso
Excelente video, me diÃģ la respuesta que buscaba; sin embargo, he visto quienes dicen que la dosis de creatina debe ser de entre 3 a 5 g/dÃa y tÚ dices que depende del peso de la persona. ÂŋPodrÃas aclarar esta informaciÃģn?
Que buen video me saco de muchas dudas ððū
Me suscribo ð
Hola Dr.Borja. deberÃa tomar creatina, si todo leche todas las maÃąanas con cafÃĐ,como desayuno.Practico todas las maÃąanas una hora de gym en ayunas,le parece bien, quÃĐ me aconseja ?.Peso 50 kg.Muchas gracias.Le mando un afectuoso abrazo.Hasta prontito...ððĪðĪððĐðŪðļðē
Y para la disolver en agua tiene que estar frÃa, tiempo/ambiente o hirviendo âïļðēð―
Muy bueno, faltarÃa decir que tiempo puedo tomarlas juntas, si varios meses seguidos y cuando tener un descanso de estos productos o si se puede tomar sin interrupciones
Dr Borja, mi nutriÃģloga me indico que yo de momento no porque tengo problemas en el corazÃģn, podrÃa sacar un video acerca de esto, gracias, saludos.
Dr Borja su contenido es de lo mejor que he podido observar en internet, me encanta su forma tan maravillosa y fÃĄcil de explicar temas con cierto grado de complejidad al mismo tiempo que adoro la calidad visual de sus videos. De los mejores canales a los que me he suscrito, valen la pena cada segundo de sus videos
Dr noto un efecto secundario muy identificado que me impide tomarla, a pesar de que noto sus beneficios tambiÃĐn noto una especie de embotamiento mental que reduce mi capacidad cognitiva drÃĄsticamente. Saludos
literalmente me he suscrito pq me ha dicho que no cuesta nada y lo creÃĄis o no, el he dado el botÃģn y no me han cobrado
por ahora claro.
De espweo veq mi mensaje estoy a rÃĐgimen para bajar de peso por problemas de una rodilla mi entrenamiento es la nataciÃģn 3 veces a la semana 1 hora pero por mi rÃĐgimen me ha bajado la energÃa que puedo tomar para eficientes mi metabolismo a la vez de mater es alta la energÃa ??? Como no estoy tomando nada de azÚcar por eso me ha bajado la energÃa en mis entrenamientos ! Mil gracias por su ayuda !!âĪâĪâĪ
Gracias Dr Baiter
Yo quiero tomar glutamina creatina y proteina soya..que tal?
Muchas Gracias por compartir informaciÃģn interesante con nosotros!
Me gustaria que hablaras del entreno de la fuerza en adolescentes y de hacer dietas de volumen y definiciÃģn.
Muchas Gracias Borja!!!
El entrenamiento de fuerza deberÃa hacerlo todo el mundo, hasta niÃąos de forma adaptada y ancianos
Hola buenas tardes, estoy en la busqueda de ganar masa muscular, comence el gym hace 3 aÃąos, pero no estaba haciendo una buena dieta para ganar masa muscular. Hace 2 meses fui por primera vez a la nutricionista y me hizo una muy buena dieta para ganar masas muscular. Ademas de la dieta me compre 1 Proteina en polvo, 1 Creatina en polvo y 1 Aminoacidos en capsulas. Voy al gimnasio por la maÃąana a las 08am, ya que a partir de las 11hs trabajo hasta las 20hs, de Lun a Sab. Mi problema es como tomarlas, y en que momento tomarlas a cada una, y nose si debo dejar una o agregar otro suplemento como los aminoacidos bcaa.
Entonces consumir creatina junto con la proteina en batido, con un deficit calorico es contraproducente?
El suero de leche y creatina ,se pueden tomar antes del entrenamiento?
En Julio comencÃĐ con la Creatina por eso de Menopausia y sarcopenia. En 10 aÃąos te cuento el quÃĐ ð
ProteÃna vegetal + creatina, ÂŋPuedo completarla con aminoÃĄcidos esenciales o serÃa redundante con la ProteÃna vegetal?
Hola. ÂŋSe puede tomar creatina mezclada con bebida de cafÃĐ en el desayuno?
Doc la proteÃna y creatina las puede tomar una persona diabÃĐtica?
Gracias Borja por el aporte.
Muy bien explicado y por mi parte he despejado dudas.
Sigue asÃ.
Gracias.
Soy derpotista y tengo 17 aÃąos y peso 155 libras crees k sea bueno para mi toma las dos proteina ala vez
Yo no sÃĐ si pueda tomarla. Tengo problemas de hÃgado
Tengo 15 aÃąos y juego bÃĐisbol, cual me recomiendas
TenÃa entendido que el momento de tomar la creatina era indiferente con tal de tener los depÃģsitos llenos. Yo la tomo por la maÃąana en ayunas con agua, ya que no entreno todos los dÃas. EstarÃa bien hecho de esta forma?
Buenos dÃas!Puedo tomar mis pastillas de espirulina y Corella no exactamente juntos pero ao mismo tiempo que tomo creatina?
ServirÃĄ tambiÃĐn la proteÃna vegetal?
A mi el batido de queratina con proteina me va muy bien porque me lo tomo entre la comida y la cena y me ayuda a sentirme saciado sin comer nada mas entre estas comidas. Aparte me ayuda a tener un buen fÃsico sin mucho esfuerzo cuidÃĄndome un poco con la dieta.
amigo aim bot me podrias explicar eso o sea tomas una porcion de cada cosa o como le haces gracias
@@luislara9005 en un batido creatina+proteina+agua
â@@JH5465-m5yse toma el batido junto con alguna otra comida?
que gran video, nada mas que decir
No tienen contraindicaciones?. Soy adulto mayor hipÃĐrtenso, diÃĄbetico, tomo medicamentos para ambos casos.
Muy buena explicaciÃģn, me quedo clarÃsimo, muchas gracias ðð
Soy una mujer de 72 aÃąos, hago body pam, yoga y nataciÃģn, fui a un endocrinÃģlogo nutricionista, porque a mi edad es casi imposible hacer masa muscular, respuesta.un rÃĐgimen, me sentà engaÃąada, por lo que te pregunto a ti, a mi edad, tengo problemas de hÃgado( hÃgado graso) y quizÃĄ de riÃąÃģn, si tomo proteÃna y creatina, serÃĄ bueno para mà salud?
Te falto sugerir que la Creatina sea de buena calidad, compre una econÃģmica y no me sentÃa bien en mi estÃģmago cuando la tomaba la cambiÃĐ por una de mejor calidad y me cae mucho mejor la quÃĐ trae el sello Creapure es buena segÚn
Y no te hace agarrar colesterol , cuÃĄl creatina recomiendas y por cuÃĄnto tiempo tomarla?
Me gustarÃa aumentar masa muscular y agarrar un poco de peso pero no aumentar la grasa o glucosa para persona mayor de 50 aÃąos
En mi paÃs venden una que se llama Megaplex creatine power me podrÃas asesorar para saber si la puedo consumir? Conozco poco del tema.. gracias
Excelente informacion. Pero en la dosis de la creatina has de estar mas actualizado. Ya que en los ultimos estudios no hay diferencia significativa entre la fuerza generada por una persona tomando mas de 3gr de creatina. Quedando obsoleto lo de 0,1 por kilo.
Y las personas q no pueden entrenar xq no pueden caminar , q le recomiendo da para los mÚsculos ??, cual de las dos es mejor ??
Tomo creatina 1 mg por dÃa hago marcha atlÃĐtica (10 o mÃĄs km)si como mÃĄs pero ayuda a recuperar musculatura ,ahora ejercicios de fuerza tengo 72..proteÃnas en la alumentacion
Bravo!!
Buenas tardes.
MÃ consulta es: si tomo ProteÃna, es necesario que ademÃĄs tome aminoÃĄcidos esenciales?
Muchas gracias
ÂŋDr. se puede tomar creatina, proteÃna y aminoÃĄcidos para una persona de 60 aÃąos con diabetes tipo 2?
TambiÃĐn quiero saber esoðĒ
SegÚn comprendo, entonces la creatina se toma despuÃĐs de entrenar?
Genial ð. Aunque es mejor y mÃĄs saludable la proteÃna de guisantes y arroz, aporta muchos minerales tambiÃĐn ðŠ
Se puede tomar creatina sin ser deportista..?
A partir de quÃĐ edad se puede tomar??? Y yo tengo 52 aÃąos puedo tomar?
Es recomendable consumir creatina y aminoacidos esenciales? Gracias
Y si utilizo la proteÃna aislada de guisante? TambiÃĐn hace la misma sinergia? Esque soy no me sienta bien la de suero de leche
Que creatina y ProteÃna son las mejores y dÃģnde comprarlas en EspaÃąa.
Es el mejor video que he mirado sobre estos dos suplementos, excelente, ya que yo combino ambos para el entrenamiento en gimnasio.
Cuantos meses llevas tomando ambas? Notaste cambios/mejorias?
Pregunta! Si mi objetivo es Únicamente perder grasa, es mejor solamente consumir proteÃna de suero o combinarlo con la Creatina Monohidrato??? Gracias
Hola doctor una mujer con fribomas mamario puede tomar creatina tengo 59 aÃąos y hago ejersicio de fuerza
Doctor ya si estoy tomando proteÃna WHey y ella contiene creatina ,magnesio ,aun asà debo tomar creatina
Como sugieres lÃĄ toma diÃĄria de la creatina por el dia? Dosis unica?
Yo tomo proteÃna vegana porque la de suero me cae mal. Esa combinada con creatina es igual de eficiente que con la de suero?
PodrÃĐ combinar creatina, proteÃna y colÃĄgenos en el batido ? Solo combino colÃĄgeno y proteÃna
MuchÃsimas gracias Borja, magnÃficamente explicado, me encantan los vÃdeos, no tienen desperdicio alguno...mis mÃĄs sinceras felicidades!
Hasta que por fin encontrÃĐ un gran doctor ðĻââïļ me inscribo le doy ðŊ ðŊðŊðŊðŊðŊ
Gracias por el video, preguntaÂŋ En adultos mayores con muy poca masa muscular y bajo peso, es.recomendable consumirlo ? Con oxÃgeno dependencia
Pero se pueden meter las dos en el mismo batido?
Borja se puede tomar juntos.?
EscuchÃĐ que se toma con una hora de diferencia mÃnimo.
Xq se anulan
Hola. ÂŋPuedo tomar la proteÃna y la creatina juntas en un yogur natural sin azÚcar? Gracias ð