過敏性腸症候群（IBS）の人におすすめの食事 FODMAP（フォドマップ）とは？
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 25 มี.ค. 2022
- ●3食しっかり食べて体型と健康を維持する
食事法をお届け！
赤松るみ公式メルマガ配信中！
▼読者登録はコチラから▼
resast.jp/subscribe/226181
赤松るみ公式LINE
▼登録はこちらから▼
page.line.me/507htkxh
●食事コンサルティングで食事チェックで体の悩みの解決サポート
akamatsu-rumi.com/online-support
原因となる疾患がないのに便秘や下痢が数か月続く過敏性腸症候群（IBS アイビーエス）。
様々な対処法があるなか、注目を集めているFODMAP（フォドマップ）。
7割のIBS患者さんに症状の改善が見られたというデータがあるものの
実践するには知っておくべきことがけっこうたくさんあります。
そこでこの動画では以下のことをご紹介していきます。
01:32 FODMAPとは？
03:09 低フォドマップ食の進め方と注意点
06:09 高フォドマップ食品と低フォドマップ食品
10:44 低フォドマップ食が向いている人いない人
11:57 私が作った高フォドマップ食と低フォドマップ食紹介
皆様が少しでも負担少なく低フォドマップ食を取り入れられる助けになればうれしいです
こちらの動画もあわせてご覧ください
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
過敏性腸症候群（IBS）の方におすすめの食事と生活習慣
• 過敏性腸症候群（IBS）の方におすすめの食事...
【食事のポイントを公開】
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
赤松るみInstagramアカウント
rumisugi?h...
#fodmap
#過敏性腸症候群
#FODMAP食
#低フォドマップ
#高フォドマップ
#低FODMAP
#高FODMAP
#IBS
#腸内環境
#お腹ゆるい
#お腹痛い
#おなら - แนวปฏิบัติและการใช้ชีวิต
とてもわかりやすかったです！ありがとうございました😊
ご覧いただきありがとうございました😊
おはようございます🌞
初めまして
とても 分かり易くて 良かったです 有難うございました♪♪♪♪♪
ご視聴ありがとうございました！お役に立ててうれしいです
米由来の発酵食品なら大丈夫なのでしょうか？ぬか漬けや塩麹、甘酒とか。糖類ではてんさいがよいのでしょうか？甘いお菓子が食べたくなったときは、米粉で作るしかないですね。
旦那さんが過敏性、ちょう症候群？なんです。
しっかり勉強させていただきます！😊
そうなのですね。食事でよくなる方も多いので、少しでもお役に立てればうれしいです😊
フォドマップ食のことを最近知りました。
20年来の過敏性腸症候群ですので、相当色々試して来ました。
お肉(特に鶏以外)は、ほぼ腹痛になるので、食べていません。鶏も調子が悪くなる時もあるのでなるべく食べないようにしています。
魚介類は普通に食べますが、お肉を食べないとなるとどうしてもたんぱく質が不足します。
なので、納豆やギリシャヨーグルトを食べていましたが、それらが高フォドマップと知りショックです😢
タンパク質が不足しないような低フォドマップ食…かなり難しそうだなと思いました。
大変参考になり感謝です🙇ソイプロテイン、ホエイプロテイン、エノキは大丈夫でしょうか？いろんな動画を見ても、これらは出ていなくて。お時間あるとかきに教えて下さるとありがたいです🥰
ご視聴ありがとうございます。ヨーグルト、きのこ類、大豆は高フォドマップ食品に分類されていますが、問題なく召し上がれる方もおられます。お身体に合うかどうかはお一人お一人違いますので、少量を食べてみて、お身体の反応を見て頂くのがいいのではないでしょうか？
松居直美さんに似てますね
そんな有名な方に似ていると思っていただけるなんて、光栄です
生姜は高，低のどちらには入る？？
こちらのサイトによると、低フォドマップに分類されています
gf-life.com/fodmap-03/
こうやどうふはどうですか？
高野豆腐についてはFODMAP量のテストがされていないようですが、製造工程から低FODMAPと思われます
デーツシロップは高フードに入りますか？
シロップはどうかわかりませんが、以下のサイトによるとドライデーツは低FODMAPのようです
low-fodmap.jp/contents/simplified_index/
トマト缶を使って作るトマトスープは低フォドマップ食品に入りますか？
そうなると思います
わかりやすくて勉強になります。ありがとうございます。
（私の場合の）コロナ後遺症の症状の1つなのですが、激しいIBSの症状が3ヶ月続いています。
毎日、食事後に3時間ほど意識が飛びそうな腹痛に襲われます。
それが高フォドマップ食品をを避けるようにしたら、少しずつ改善が見られるようになってきました。
好きな食べ物のほとんどが高フォドマップなので物足りなさはありますが、早く地獄の苦しみから解放されたいので、がんばって続けていこうと思います。
コロナ後遺症でお好きな食べ物を控えなくてはいけないのですね。なるべく制限が最低限で済むよう祈っております。安心してお食事を楽しめるようになるといいですね
すごく勉強になります。
１ヶ月前世間の流行りに乗って半日断食をやって１週間もたたずに体調不良をおこしてすぐ中止し、直後はごはんを食べても急激なだるさがあって受け付けない状態になってましたが、そこから少しずつ回復し、今は元気だった時に比べて８割ほど回復しました。ですが、軟便と下痢がなかなか改善せず😅
もしかしたら過敏性腸症候群かなと思ったりしてます。
食事法は合う合わないがあるので、早めに中止されて良かったと思います。私は糖質制限を半年以上してしまい、やはり体調をくずました😅 お腹の調子がよくない場合は、まずよく噛むこと、冷たいものより温かいものを優先して食べることを意識してみてくださいね