過敏性腸症候群（IBS）の方におすすめの食事と生活習慣
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- เผยแพร่เมื่อ 18 มี.ค. 2022
- ●3食しっかり食べて体型と健康を維持する
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原因となる疾患がないのに便秘や下痢が数か月続いている、という方は、過敏性腸症候群（IBS アイビーエス）かもしれません。
日本人の8～10人に1人がかかっているIBS。お腹が痛くなるのが怖くて、朝食も食べられない、満員電車にも乗れないなど、悩んでいる方が非常に多いです。
動画ではIBSの原因と考えられている項目を10個と、対処法を9個ご紹介しています。不調の原因がわからず悩んでいる方、IBS症状を和らげたい方はぜひご覧ください。
【この動画の内容】
00:18 過敏性腸症候群（IBS）とは
02:05 IBSの原因
08:26 IBSかもしれないと思ったら…
08:53 IBSの対処法
【こちらの動画も合わせてご覧ください】
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過敏性腸症候群（IBS）の人におすすめの食事 FODMAP（フォドマップ）とは？
• 過敏性腸症候群（IBS）の人におすすめの食事...
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【赤松るみプロフィール】
管理栄養士
健康食育シニアマスター
◆活動内容
・個別栄養相談・集団栄養指導
・コラム執筆
・講義・講演・ワークショップ
◆経歴
36歳まで広告制作会社のディレクターとして働き、多忙な毎日で体調に不調をきたす。「どんなに仕事が好きでも、体と心が元氣でなければ意味がない」。そう思い、人を元氣にできる管理栄養士の資格取得を決意。栄養専門学校で2年学び、病院の厨房で大3年半、治療食の調理を経験し、41歳で管理栄養士国家資格を取得。現在はフリーの管理栄養士として、主にメタボリック症候群の方向けの個別栄養相談を実施している。
働き盛りで忙しい方でも、子供さんが小さくて時間がない方でも、無理なく続けられる食事法や健康法を伝えることを大切にしており、日々の食事をInstagramとTwitterで毎日発信。ご飯をみそ汁を中心としたシンプルな食事、3食の食べる配分や時間、食べ方に意識を向けることで、心と体が変わっていくことを伝えている
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過敏性腸症候群IBS
卵焼きや牛乳さえ食べなければいいとしか思っていませんでした。これからしっかり勉強させていただきます。
どの食品が合うか合わないかはかなり個人差があるようです。ご自身のお腹の調子を確認しながら、要注意な食品に気をつけていただければと思います
はい。全てを食べてはいけないわけではないので、ご自身のお体に合わせて、注意した方がいい食品を探ってみてくださいね
梅干しはどうなんでしょうか？
フォドマップはもともと海外で考案されたものなので、日本独自の食品については情報がないものもあります
こちらの方が詳しい情報を載せておられるようですので参考になさってみてはいかがでしょうか
または日本のフォドマップについて調べておられる方に問い合わせされると正確な情報が得られるかと思います
note.com/ayu2cooking/m/m5a85aaa5ed50
@@rumiaka
分かりやすく書いてありました。
ありがとうございました。
@@user-ex7cj1wu5n さん，よかったです
もう全然わからない IBSと自立神経系（精神障害）両方の人は一体何すればいいのさ 多いはずです相互に影響出るんだから まとめてくれ お互い二律背反が混じるともう駄目 何も食えねえ 魚もキノコもどっちなんだよ
どのような食事が合うかは人それぞれですので、疾患を複数お持ちだと迷うことも多いですよね。FODMAP食についてはこちらの動画でまとめておりますので、よろしければご覧ください
過敏性腸症候群（IBS）の人におすすめの食事 FODMAP（フォドマップ）とは？
th-cam.com/video/yt-QZrEh6A4/w-d-xo.html
ヨーグルトや発酵食品は、高フォドマップだから食べちゃダメじゃないの？
フォドマップ食品についてはこちらの動画でご紹介しています。よろしければご覧くださいください
th-cam.com/video/ln5ruTJw1Yk/w-d-xo.htmlsi=NuwXkS3vYfjnWyAF