Rutina de ejercicios para ELIMINAR la JOROBA
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- เผยแพร่เมื่อ 24 ก.ค. 2024
- En este vídeo aprenderás los mejores ejercicios para corregir la postura encorvada y eliminar la joroba en una rutina de 15 minutos. Mejora tu postura y gana confianza gracias a mis ejercicios.
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0:00 INTRO
0:50 ESTIRAMIENTO DORSAL EN EL SOFÁ
2:30 ENHEBRAR LA AGUJA
5:41 ELEVACIÓN DE BRAZO EN DIAMANTE
7:31 ELEVACIÓN DE BRAZOS EN L
9:42 ELEVACIÓN DE BRAZOS EN A
11:23 EXTENSIÑON DORSAL CON BALÓN SENTADO
La información expuesta no constituye un consejo médico.
Se trata únicamente de un punto de vista y no pretende ser la verdad única.
Si tiene cualquier duda visite a su profesional de la salud.
El autor del vídeo no se hace responsable de los daños que una aplicación incorrecta o sin supervisión pudieran ocasionar a las personas que siguen las indicaciones recomendadas.
![ลักพาตัว เอาลูกเอิร์นกลับมา...!! [เอิร์นไดเม่]](http://i.ytimg.com/vi/f4NVKlZ5qkk/mqdefault.jpg)
Gracias por compartir tus conocimientos!!!!
Que belleza. Te amo por las cosas que haces por nosotros. Gracias.
Muchísimas gracias, nos ofreces la oportunidad de mejorar nuestras dolencias, que maravilla!
Muchísima suerte!
Excelente muchas gracias, soy fan de sus videos!
Buenos ejercicios trataré de incluirlos en mi rutina. Siempre es bueno tener una mejor postura. Muchas gracias
Muy bien Dr muy buenos los ejercicios.
Muchas gracias por tu generosidad. Saludos desde Argentina
Gracias no solo tus ejercicios son Buenos tambien tu d forma de ser relaja a quien t ve!
Excelente explicación y muy buenos ejercicios
Muy útil,muchas gracias
Muchas Gracias!!
Muchas gracias por tu gran trabajo eres el mejor para mí eres una gran ayuda y mi salvación para muchos de mis problemas ☺️
Muy bueno, gracias!
Muy utiles. Bien explicadas. muchas gracias
Miy bueno voy hacerlo de vez en cuando.Gracias.👋👋
Hola doctor! Sigo hace un tiempo sus videos! Se toma su tiempo para explicar los ejercicios eso me gusta! Quisiera saber algunos ejercicios más para síndrome cruzado superior! O cabeza adelantada!
Los hice...increíble cm se siente de bien!! Mil gracias Marcos!!!
Gracias gracias gracias bella Anabel me haz ayudado mucho pero sigo teniendo molestias en mi cuello gracia❤❤❤❤
Buenísimo!!! Acabo de terminarlo y el alivio es inmediato. Gracias por esta rutina
Muchas gracias!!
Muchas gracias !
Estoy haciendo ejercicios ,y estos están geniales !
Saludos desde Argentina !
Gracias Doctor , la verdad que no hay nadie que explique tan bien. Podría hacerle una pregunta personal
Eres excelente. Tus ejercicios para cervical me ayudan muchísimo muchísimo muchísimo. Mil gracias. Abrazos colombianos 😊
Muchas gracias.
Vai me ser muito útil esse vídeo...obgda
Hola, agradezco mucho esta clase que brindarte, para mejorar la joroba, quiero decirte que sos un MAESTRO, con todas las letras, por tu conocimiento y la claridad de exposición, voy a comenzar a hacerlo, nuevamente muchas gracias, desde Argentina.
Já, con 80 años voy a intentar hacerlos, pero lo veo un poco complicadito, pero lo intentaré, gracias
Ánimo señor
Por eso hay que tener buena postura desde joven. He visto personas mayores derechitas como tambien he visto a otras muy encorvadas. Algunas por esa mala postura y otras quizás si por vejez o padecimiento de algún dolor que las obliga a encorvarse y así se van dejando.
Qué tal le fue señor? Ya pasó un año y me da curiosidad 🤭
Hoy empecé y me gustó
Muy bueno tus ejercicios ya había realizado algunos , explicas muy bien, me encantó tus vídeos voy a empezar a hacerlos todos los días , ya que tengo escoliosis en la zona dorsal y aunque he realizado algunos de estos ejercicios pocas veces , cuando los hago se siente bien , espero que la constancia me ayude mucha más. Muchísimas gracias por tus aportes . Creo que con tu guía los haré mejor!
Bro, soy artista y me dolia mucho la espalda alta entonces me da cosa jorobarme pero fua, apenas es la primera vez y sentir alivio, muchas gracias
GRACIASSS...😍💖
Muchas gracias
👏👏👏👏 gracias,🙏🙏🙏❤
Lo pondré en práctica . Tengo escoliosis y mi parte del problema es esa parte . 😊
Gracias ❤️
Maravilloso, muchas gracias 🙏👏👏👏
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Gracias a este video q hace un mes y medio lo vengo haciendo 3 o 4 veces x semana y eh mejorado bastante
Buenísimo! Gracias!👍
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Hola buenos días tengo joroba de muy joven pero espero q con la ayuda de Jehová seguir estos pasos q comenzé repitiendo los con ud
Gran video, muchas gracias. Recomiendas algún corrector postural?
Muy agradecida
DIOS lo bendiga
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Felicidades por la informaccion es genial y tambien intruitiva,
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Gracias por la información bendiciones 🙏
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EXCELENTE!! MUCHAS GRACIAS!
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Gracias por sus buenos concejos.
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QUE EJERCICIOS TAN IMPORTANTES.DIOS LO BENDIGA Y TE LLENE DE MAS SABIDUROA PARA QUE NOS SIGA ENSEÑANDO.
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Saludos cordiales excelentes ejercicios gracias bendiciones estimado Marcos Dios le pague y Yo con mis oraciones
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Muchas gracias ecxelente rutina de ejercicios !!
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Muchas gracias me ha encantado
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Gracias Marco provechoso el ejercicio saludos
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Muchas gracias!! 🤗
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Es un canal muy bueno. Sus vídeos me han ayudado
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Súper muchas gracias
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Buen día, espero que estés muy bien!se puede hacer los ejercicios apoyando la frente sobré la colchoneta?
Muy buenos sus ejercisios
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Ejercicios inteligentes. Muchas gracias por tu trabajo. Es un gran aporte a las personas que necesitamos y valoramos nuestro cuerpo y mente.
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Ec celenteeee!! falta disciplina y listo. Muyyyy agradecido.
Gracias
Excelentes
Se lo vamos agradecer en cantidade muchas gracias no me perderé ni un solo vídeo me encantó también me alivia el dolor de espalda
Excelente
GRACIASS
Estoy haciendo los de mejorar la circulación y son buenísimos gracias 🙏🏻
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Buen día, muy amable excelente video, nos ayuda mucho para mejorar nuestra postura y nuestra salud, Dios los bendiga grandemente, por tan linda labor.
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Me encantó, lo voy a hacer, no tengo joroba pero el ejercicio es muy bueno. Gracias. De Argentina
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Gracias a sus videos eh mejorado quisiera un comentario de usted me alegraria muchísimo gracias le escribo de Perú - Lima 😊
gracias
Muchas gracias por sus ejercisios me an ayudado mucho los de levantarse y ahora estoy con los de joroba gracias
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Hola Dr. woooow que maravilla, me relajó bastante la espalda, mil gracias, bendiciones!!
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Es el mejor de todos ,genial
Sus ejercicios me ayudan muchísimo,los necesito y los disfruto.Y mejor ,q va directo al ejercicio ,y no da tanta muela como otros.Gracias.
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Gracias Gracias Gracias hoy 4 de junio comence mi 1era clase para desaparecer mi joroba y al cabo de 1mes decir vay,,,,,☝👌👏😛
Gracias 😊💞
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"Fabtasrico uuf q riko se siente muy bien faciles sencillos y efectivis mil gracias y Bendiciones"😉🙆
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Gracias por explicar tan bien los ejercicios 👌🏽
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Muy buenas. Se podrían hacer todos los días ?.
Un saludo
¡Gracias!
Te agradezco de todo corazón el aporte amigo, espero que el vídeo te haya sido de gran ayuda.
Gracias a sus videos eh mejorado quisiera un comentario de usted me alegraria muchísimo gracias le escribo de Perú - Lima
Buenas noches, yo tengo hipercifosis y quisiera saber si ya teniendo con estos ejercicios puedo empezar a tratar el problema o solo son para prevenir, muchas gracias de antemano.
Yo siempre he tenido una mala postura y tiendo a estar encorvada. Pero ahora que tengo un bebé pequeño y estoy lactando me duele mucho la espalda y estoy demasiado encorvada. Haré estos ejercicios para corregir la postura.
hola muy buenos ejercicios saludos desde chile ..
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Hola ..no tengo ése problema ... igual lo haré ..los ejercicios son super buenos para estar sanos.. gracias por compartir.
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Hoy 14/07/22 empece con con la rutita de las varices y ahora lo voy a hacer con esa curva que llaman joroba. Gracias de ante mano.!
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Gracias, muchísimas gracias
Comenzaré hacer estos ejercicios,, ya soy mayor pero aún así creo me vendrán bien. Le dejaré saber y nuevamente gracias!
Feliz fin de semana!
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Mil gracias por tu atención y sí te sigo y voy pa' los enlaces!
Feliz semana!
Gran video amigo
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QUE GRANDES. PROFECIONALES. ESTO LO HARÉ. PUES TRAIGO MUCHO CANSANCIO EN MI ESPALDA.
Husted no se preocupe son unos grande profecionales. Mi Dios. Esta con Husted. Cuidese
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Empiezo hoy. Me duele todo, noto que tengo toda la zona de la espalda muy contraída. Voy a hacerlo a diario para ver si da resultados. Gracias por la rutina 👍
Funcionó?
Muchas gracias. Yo opino debemos hacerlos desde jóvenes para evitar joroba yo no tengo pero me encantan todos los ejercicios que ayuden a buenas posturas. Mil gracias
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Exactamente mantenerse derecho en todo momento.
Gracias a sus videos hago ejercicios interdiario y me eh aliviado , porque me opere del femur y ahora con sus video me esta llendo bien y puedo mover mi pierna muchas gracias y que dios lo bendiga 😊
Buenas noche con dolor lumbar y dolor de ciática se puede hacer, no causa más dolor
GRACIAS TIO BRAZZERS
Excelente, gracias
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Lo voy a poner en práctica. Muchas gracias
Dios poderoso lo proteja ,no tengo joroba ,pero mi hija sí,lo pondré en práctica; bendiciones 🙏. gracias
Desde colombia soy modista yestos ejercicios ayudan a descansar la espalda, muchas bendiciones 😇, los pondré en práctica gracias
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Muy buenos ejercicios...👌👌
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excelente. gracias!!
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Gracias!
Hola,estamos probando su método para cifosis,veremos como resulta.Una consulta,hay un ejercicio,que uno se agazapa como bicho bolita y se toma las rodillas con las manos y así hace un movimiento usando la columna vertebral,baja y sube,que músculos está ejercitando y si sirve para cifosis?
Muy buen vídeo. Gracias por este vídeo. Mi problema es la constancia. Pero contigo lo estoy intentando. Jajaja qué bueno, lo de los peluches.😝😘
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Gracias por sus consejos. Una persona mayor que no puede arrodillarse ni tumbarse boca a abajo, ¿puede hacer algo para no ir al memos a peor?
Hola y que ejercicios se pueden hacer, cuando en lugar de tener más curvatura (la joroba) se tiene como un poco de depresión , es decir en lugar de para fuera hacia adentro
Que buen ,es una buena oportunidad par ejercitarnos
Muchas gracias por tu comentario.
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Tengo lesión justo es esas zonas dorsales que buen video alivio total
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