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【メニュー】0:00 はじめに0:14 ダイアゴナルエクステンション0:45 バックエクステンション1:17 フロッグリフト1:49 バックスクイーズ2:21 バードドッグ3:26 ヒップスラスト3:57 リバースプランク4:20 まとめ
姿勢よくするために始めました。背筋は他の筋肉みたくちゃんと使えてるのかわからないのが難しいです。今日から毎日やります！
ありがとうございます。特に背中側の筋肉は感覚を理解するまでに時間がかかると思います🤔ぜひ動画と一緒にコツコツ続けましょう！
前田さん、はじめまして！田中と申します。と言っても毎朝、毎日、私は前田さんにお会いしているのですが、笑笑。というのも慢性の首痛と腰痛で悩んでおり、ここ数か月間毎日、前田さんの首回り、おしり、仙骨、腸腰筋、背中、多裂筋のストレッチをやっていて改善の兆しがあり大変感謝しております。ただ、根本解決には至らないので最近ある整骨院に週二回のペースで通っているのですが、今日、ストレッチだけでなく首を支える背中の筋トレをした方が良いと言われました。今年齢は64でたしかに筋力が落ちてきた自覚があるので、なるほどと思ってこの背筋のトレーニングはどうかと思って試してみました。これは肩甲骨まわりの首を支える筋肉の強化にもなるのでしょうか？またほかにおススメの筋トレはありますでしょうか？よろしくお願いいたします。
コメントありがとうございます。GronGの前田です。素晴らしい習慣ですね👏まずは初心者向けの筋トレを継続してみてください！次のステージはこちらです👍th-cam.com/video/h5jdeswwhaY/w-d-xo.html
背筋を鍛えるための動画を探していたらこちらに辿り着きました。まだ1週間ほどですが続けられています。先生の声や励まし、時間配分がとても良く、運動不足な私でも出来るので助かっています。これからも拝見させていただきます。（プロテインとか飲んだ方がいいのでしょうか…！）
コメントありがとうございます。GronGの前田です。トレーニングの後はタンパク質を中心とした栄養補給も大切です✨プロテインは手軽にタンパク質を補給できるのでおすすめです！まずはお好きなものを飲んでみて、身体の変化を観察してみてください😊
筋トレを初心者用からやり直したいと思いました。矢張前田先生の動画がぴったりかなと。気持ちも引き締まりいいです❗
コメントありがとうございます。GronG TEAM GEARの前田です。基本に立ち返るのって大切ですよね。動画を参考に続けていただけると嬉しいです！
グロングをやりはじめて2ヶ月くらいたった今日、はじめて背筋のトレーニングをしました。バードドッグで上げている肘と反対の足の膝を近く持っていけます。ヒップスラストはかなり前にしたときは、全くできませんでしたが。前田先生の説明でできるようになりました。リバースプランクも初めて。そんな私ですが、スムーズにできるように一歩一歩やりますよ✌️。
コメントありがとうございます。GronGの前田です。成長が素晴らしいですね。おっしゃるとおり一歩一歩でいきましょう！
いつもながら先生のはわかりやすい。声もよく通るし。このシリーズ最高です！
コメントありがとうございます。GronG TEAM GEARの前田です。とても嬉しいです！少しでも視聴者の方の後押しができるように頑張ります！
どこを意識するか、どこが鍛えられているのか意識しやすくて続けられます
コメントありがとうございます。GronGの前田です。意識しながら動かすのは大事ですからね👏無理せずコツコツいきましょう！
良かった、簡単で休めるインターバルがあるのが助かる
コメントありがとうございます。GronGの前田です。自分に合った動画を見つけてコツコツ継続するのがいいですね👏引き続きがんばりましょう！
大きい筋肉から鍛えるのがいいと聞いたので背筋トレーニングを始めることにしました。これだと続けられそうです。
コメントありがとうございます。GronGの前田です。続けられそうなことをコツコツおこなうのがとても難しいですよね！ぜひ無理のない範囲で継続してみて下さい。
めちゃめちゃ効く〜
コメントありがとうございます。GronGの前田です。ぜひ日々のトレーニングにご活用ください✨
上級者向けの後に試したけど、こちらを継続しながらブリッジも加えようと思いました。
コメントありがとうございます。GronGの前田です。自分の身体を確かめながら、好きなトレーニングを組み合わせられるといいですね👍変化を教えていただけると励みになります☺コツコツ継続しましょう！
腰の痛みがあり、腰周りの筋トレするためやって居ますがなかなかまだ実感沸かない😅徐々にやった方がいいですか！？腹筋もバランスよくやった方がいいですか？
コメントありがとうございます。GronGの前田です。まずは2週間程度継続されることをおすすめします。特定の部位だけおこなうよりも全体を考慮するのがよいですね。下記の動画をお試しください！th-cam.com/video/NJD97iJPhFM/w-d-xo.html
早速今日からやってみます、
コメントありがとうございます。GronGの前田です。少しずつ自分のペースでいきましょう！動画と一緒にお願いします☺
良かった。
コメントありがとうございます。GronGの前田です。お役に立てて嬉しいです！
この動画で背筋トレーニングを始めてからしばらく経つので、そろそろレベルアップしたいのですが、中級者向け背筋トレーニングはありますか？
コメントありがとうございます。GronG TEAM GEARの前田です。トレーニング継続していただきとても嬉しいです！次のステップは下記の動画にチャレンジしてみてください。参考になれば幸いです。th-cam.com/video/mfw8Q1l7YQo/w-d-xo.html
背筋が弱いので少しづつ鍛えていきます！
コメントありがとうございます。GronGの前田です。背筋のトレーニングにお役に立てれば嬉しいです！無理のないようにコツコツ継続してみてくださいね👍
背筋に偏りがあるんですがどうしたらいいでしょうか？右側が貧弱です！😢
ありがとうございます！全身に配慮する必要がありますが、まずは股関節周辺の動きと左右差に着目してみて下さい🤔まずはこちらのストレッチがおすすめです！th-cam.com/video/yOmrTfTg4hg/w-d-xo.html
背筋（上体反らし）が昔から苦手😭バードドッグみたいなのは出来るけど反る系は全然だめでも少しずつやってみよ
コメントありがとうございます。GronGの前田です。苦手な動きにチャレンジする姿勢は素晴らしいですね！無理のない範囲で少しずつ継続してみてください。
負荷がかかってるかよくわからないのですがコツとかありますか？
コメントありがとうございます。GronGの前田です。トレーニングと合わせてストレッチをおこなうのがおすすめです。ぜひ下記の動画を参考にしてみてください！th-cam.com/video/owDOs9P2GsE/w-d-xo.html
初めまして背筋を鍛えたいのですが、どうしても前半部分のトレーニングで腰を痛めてしまいます‥腹筋も弱いからだと思うのですが、この場合続けても良いのでしょうか？
コメントありがとうございます。GronGの前田です。負荷が高すぎる可能性がありますね🤔下記の動画がおすすめです！th-cam.com/video/Z6RY6TM2MQ0/w-d-xo.html
@@selfcare_maeda ありがとうございます！！こちらの動画で続けてみようと思います！✨
先生😆✋️状態そらし、本気でやってるのに胸が床から離れてくれません💦(離れても1mmぐらい)頑張れば離れるようになりますか？
コメントありがとうございます。GronGの前田です。「背筋で身体が持ち上がらない」というコメントをよくいただきます🤔おそらく背中の硬さが影響していると思われます。下記の動画と並行してトレーニングを続けてみてください。th-cam.com/video/jhu5CqYMmxE/w-d-xo.html動画と一緒にがんばりましょう👍
フロッグリフト、踵つけながらだとピクリとも動かない…なんの筋肉だろうか。他はなんとか出来るのに
ありがとうございます。中殿筋（横のおしり）の作用が大きいので、合わせてこちらも取り組んでみてください！th-cam.com/video/BC70l0EgWtY/w-d-xo.html
フロッグリフトをする時に腰がとても痛むんですがどうしたらいいですか？
コメントありがとうございます。GronGの前田です。痛みがあるうちは動作を無理に続けなくても大丈夫です👍対策としては背中周りの柔軟性を高めるストレッチがオススメです！下記の動画を参考にしてみてください。th-cam.com/video/jhu5CqYMmxE/w-d-xo.html
@@selfcare_maeda ありがとうございます😭
週2って少ないですか？
肩、背中、腕、お腹、下半身を週2日ずつしているのですが、こういうのって毎日した方がいいんですか？
コメントありがとうございます。GronG TEAM GEARの前田です。筋トレは体力との兼ね合いで頻度が変わってきます。部位を分ければ毎日でもOKです！
最後のトレーニングば太ももやふくらはぎがつりそうになります😢
コメントありがとうございます。GronGの前田です。きつい内容がんばっておられますね🥰つらないように気を付けてがんばりましょう💪
😀😀😀
く
これすら出来ん俺ってやばい？
コメントありがとうございます。GronG TEAM GEARの前田です。筋トレの難しいところは「どれだけ鍛えている人でも、継続しないと衰える」ところです。最初は難しい動きもあるかもしれませんが、できるまで継続することが分かれ目になります！一緒にがんばりましょう。
あ
![[UNCUT] "เสรีพิศุทธ์" แฉยับ! งัดหลักฐานใหม่ชั้น 14 ได้นอนคุกสมใจแน่!! I คนดังนั่งเคลียร์ I 2 ก.ย.67](http://i.ytimg.com/vi/O1SSg4p9Izs/mqdefault.jpg)
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0:45 バックエクステンション
1:17 フロッグリフト
1:49 バックスクイーズ
2:21 バードドッグ
3:26 ヒップスラスト
3:57 リバースプランク
4:20 まとめ
姿勢よくするために始めました。背筋は他の筋肉みたくちゃんと使えてるのかわからないのが難しいです。
今日から毎日やります！
ありがとうございます。
特に背中側の筋肉は感覚を理解するまでに時間がかかると思います🤔
ぜひ動画と一緒にコツコツ続けましょう！
前田さん、はじめまして！田中と申します。
と言っても毎朝、毎日、私は前田さんにお会いしているのですが、笑笑。
というのも慢性の首痛と腰痛で悩んでおり、ここ数か月間毎日、前田さんの首回り、おしり、仙骨、腸腰筋、背中、多裂筋のストレッチをやっていて改善の兆しがあり大変感謝しております。ただ、根本解決には至らないので最近ある整骨院に週二回のペースで通っているのですが、今日、ストレッチだけでなく首を支える背中の筋トレをした方が良いと言われました。今年齢は64でたしかに筋力が落ちてきた自覚があるので、なるほどと思ってこの背筋のトレーニングはどうかと思って試してみました。これは肩甲骨まわりの首を支える筋肉の強化にもなるのでしょうか？またほかにおススメの筋トレはありますでしょうか？よろしくお願いいたします。
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
素晴らしい習慣ですね👏
まずは初心者向けの筋トレを継続してみてください！
次のステージはこちらです👍
th-cam.com/video/h5jdeswwhaY/w-d-xo.html
背筋を鍛えるための動画を探していたらこちらに辿り着きました。まだ1週間ほどですが続けられています。先生の声や励まし、時間配分がとても良く、運動不足な私でも出来るので助かっています。これからも拝見させていただきます。（プロテインとか飲んだ方がいいのでしょうか…！）
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
トレーニングの後はタンパク質を中心とした栄養補給も大切です✨
プロテインは手軽にタンパク質を補給できるのでおすすめです！
まずはお好きなものを飲んでみて、身体の変化を観察してみてください😊
筋トレを初心者用からやり直したいと思いました。矢張前田先生の動画がぴったりかなと。気持ちも引き締まりいいです❗
コメントありがとうございます。
GronG TEAM GEARの前田です。
基本に立ち返るのって大切ですよね。
動画を参考に続けていただけると嬉しいです！
グロングをやりはじめて2ヶ月くらいたった今日、はじめて背筋のトレーニングをしました。バードドッグで上げている肘と反対の足の膝を近く持っていけます。ヒップスラストはかなり前にしたときは、全くできませんでしたが。前田先生の説明でできるようになりました。リバースプランクも初めて。
そんな私ですが、スムーズにできるように一歩一歩やりますよ✌️。
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
成長が素晴らしいですね。おっしゃるとおり一歩一歩でいきましょう！
いつもながら先生のはわかりやすい。声もよく通るし。このシリーズ最高です！
コメントありがとうございます。
GronG TEAM GEARの前田です。
とても嬉しいです！少しでも視聴者の方の後押しができるように頑張ります！
どこを意識するか、どこが鍛えられているのか意識しやすくて続けられます
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
意識しながら動かすのは大事ですからね👏
無理せずコツコツいきましょう！
良かった、簡単で休めるインターバルがあるのが助かる
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
自分に合った動画を見つけてコツコツ継続するのがいいですね👏
引き続きがんばりましょう！
大きい筋肉から鍛えるのがいいと聞いたので背筋トレーニングを始めることにしました。これだと続けられそうです。
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
続けられそうなことをコツコツおこなうのがとても難しいですよね！
ぜひ無理のない範囲で継続してみて下さい。
めちゃめちゃ効く〜
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
ぜひ日々のトレーニングにご活用ください✨
上級者向けの後に試したけど、こちらを継続しながらブリッジも加えようと思いました。
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
自分の身体を確かめながら、好きなトレーニングを組み合わせられるといいですね👍
変化を教えていただけると励みになります☺
コツコツ継続しましょう！
腰の痛みがあり、腰周りの筋トレするためやって居ますがなかなかまだ実感沸かない😅
徐々にやった方がいいですか！？腹筋もバランスよくやった方がいいですか？
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
まずは2週間程度継続されることをおすすめします。
特定の部位だけおこなうよりも全体を考慮するのがよいですね。
下記の動画をお試しください！
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早速今日からやってみます、
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
少しずつ自分のペースでいきましょう！
動画と一緒にお願いします☺
良かった。
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
お役に立てて嬉しいです！
この動画で背筋トレーニングを始めてからしばらく経つので、そろそろレベルアップしたいのですが、中級者向け背筋トレーニングはありますか？
コメントありがとうございます。
GronG TEAM GEARの前田です。
トレーニング継続していただきとても嬉しいです！
次のステップは下記の動画にチャレンジしてみてください。
参考になれば幸いです。
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背筋が弱いので少しづつ鍛えていきます！
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
背筋のトレーニングにお役に立てれば嬉しいです！
無理のないようにコツコツ継続してみてくださいね👍
背筋に偏りがあるんですがどうしたらいいでしょうか？右側が貧弱です！😢
ありがとうございます！
全身に配慮する必要がありますが、まずは股関節周辺の動きと左右差に着目してみて下さい🤔
まずはこちらのストレッチがおすすめです！
th-cam.com/video/yOmrTfTg4hg/w-d-xo.html
背筋（上体反らし）が昔から苦手😭
バードドッグみたいなのは出来るけど反る系は全然だめ
でも少しずつやってみよ
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
苦手な動きにチャレンジする姿勢は素晴らしいですね！
無理のない範囲で少しずつ継続してみてください。
負荷がかかってるかよくわからないのですがコツとかありますか？
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
トレーニングと合わせてストレッチをおこなうのがおすすめです。
ぜひ下記の動画を参考にしてみてください！
th-cam.com/video/owDOs9P2GsE/w-d-xo.html
初めまして
背筋を鍛えたいのですが、どうしても前半部分のトレーニングで腰を痛めてしまいます‥
腹筋も弱いからだと思うのですが、この場合続けても良いのでしょうか？
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
負荷が高すぎる可能性がありますね🤔
下記の動画がおすすめです！
th-cam.com/video/Z6RY6TM2MQ0/w-d-xo.html
@@selfcare_maeda ありがとうございます！！こちらの動画で続けてみようと思います！✨
先生😆✋️
状態そらし、本気でやってるのに胸が床から離れてくれません💦(離れても1mmぐらい)
頑張れば離れるようになりますか？
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
「背筋で身体が持ち上がらない」というコメントをよくいただきます🤔
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下記の動画と並行してトレーニングを続けてみてください。
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動画と一緒にがんばりましょう👍
フロッグリフト、踵つけながらだとピクリとも動かない…なんの筋肉だろうか。他はなんとか出来るのに
ありがとうございます。
中殿筋（横のおしり）の作用が大きいので、
合わせてこちらも取り組んでみてください！
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フロッグリフトをする時に腰がとても痛むんですがどうしたらいいですか？
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
痛みがあるうちは動作を無理に続けなくても大丈夫です👍
対策としては背中周りの柔軟性を高めるストレッチがオススメです！
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@@selfcare_maeda ありがとうございます😭
週2って少ないですか？
肩、背中、腕、お腹、下半身を週2日ずつしているのですが、こういうのって毎日した方がいいんですか？
コメントありがとうございます。
GronG TEAM GEARの前田です。
筋トレは体力との兼ね合いで頻度が変わってきます。
部位を分ければ毎日でもOKです！
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コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
きつい内容がんばっておられますね🥰
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コメントありがとうございます。
GronG TEAM GEARの前田です。
筋トレの難しいところは「どれだけ鍛えている人でも、継続しないと衰える」ところです。
最初は難しい動きもあるかもしれませんが、できるまで継続することが分かれ目になります！
一緒にがんばりましょう。
あ