สูตร BMI (ดัชนีมวลกาย) สำหรับผู้หญิง วัดยังไง & ยังเชื่อถือได้ไหม?
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 21 ก.ย. 2024
- เพื่อนๆกำลังสงสัยเหมือนกันไหมครับว่า ค่าดัชนีมวลกาย ที่เรียกว่า “Body Mass Index” หรือค่า BMI ยังน่าเชื่อถืออยู่หรือเปล่า
คำนวณยังไง ถ้ามันมากเกินหรือน้อยกว่าเกณฑ์ มันแปลว่าเราสุขภาพไม่ดีจริงไหม และที่สำคัญ ค่า BMI จะใช้กับผู้หญิงที่ออกกำลังกายและสร้างกล้ามเนื้อได้หรือเปล่า?
ประเด็น คือ เพื่อนๆผู้หญิงที่ตัวเล็กหรือหุ่นโดยรวมดูผอม อาจจะมีค่า BMI ที่ดี แต่สภาพร่างกายอาจจะดูโทรม ผอมแห้งและไม่มีน้ำมีเนื้อ
ในทางตรงกันข้าม ผู้หญิงที่ออกกำลังกายและสร้างกล้ามเนื้อ อาจจะมีร่อง 11 หุ่นดีสมส่วน และผิวดูมีน้ำมีนวลมากกว่า ถึงแม้ว่าค่า BMI อาจจะอยู่ในเกณฑ์คนอ้วนก็ตาม
วันนี้ ผมโค้ชเค เลยจะมาบอกทุกอย่างที่เพื่อนๆผู้หญิงต้องรู้เกี่ยวกับค่า BMI และจะมีทิปส์ดีๆมาแนะนำด้วยเช่นเคย จะมีอะไรบ้าง ตามมาเลยครับ
สูตร BMI (ดัชนีมวลกาย) ผอม/อ้วน สำหรับผู้หญิง ควรอยู่เท่าไหร่ & ยังเชื่อถือได้ไหม?
===============================
▪️เพื่อนๆกำลังอยากซื้อเครื่อง/อุปกรณ์ออกกำลังกายไว้เล่นที่บ้าน แต่ไม่แน่ใจว่าต้องซื้ออะไร แบบไหน เริ่มต้นกี่กิโลกรัม และยี่ห้อไหน
▪️ไม่อยากเสียเงิน เสียเวลา และได้สินค้าไม่ตรงใจ ทักทายมาคุยก่อนซื้อ 👉 จริงใจไม่มีการบังคับ โค้ชเคคอนเฟิร์ม 💯
▪️มีบริหารติดตั้งให้ ส่งถึงบ้าน บริการหลังการขาย & เคลมได้ 100%
👉 ช่องทางการติดต่อ & สอบถาม Promotions
* สั่งของออนไลน์ & ดูโปรโมชั่น: www.homefittoo...
* Facebook Messenger: bit.ly/2W6P48N
* LINE Official: LINE Official ︙ ID @homefittools หรือ คลิก: line.me/ti/p/~...
* หน้าร้าน goo.gl/gHr4WF ติดถนน ก่อนถึงซอย รามอินทรา 74 * เปิดทุกวัน 9.00 น -21.00 น *
===============================
อย่างที่เพื่อนๆรู้ดีครับว่า ค่า BMI จะถูกใช้เป็นตัววัดว่าเราอ้วนหรือผอมเกินไปหรือเปล่า แต่บางทีมันอาจจะใช้ไม่ได้สำหรับทุกคน
เพราะแน่นอนว่า สำหรับคนปรกทั่วไป การมีน้ำหนักที่อยู่ในค่า BMI มาตรฐาน จะถือว่ามีสุขภาพดี และยังมีหุ่นที่อยู่ในเกณฑ์ นั่นคือมีค่า BMI ระหว่าง 18.5-24.9
แต่ประเด็น คือ ค่า BMI จะใช้แค่น้ำหนักส่วนสูงเท่านั้น โดยไม่ได้แยกว่าเป็น เพศหญิง/เพศชาย
และไม่ได้เอาเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายและมวลกล้ามเนื้อ ของคนที่ออกกำลังกาย หรือนักกีฬามาคำนวนด้วยนั่นเอง
ค่า BMI สำหรับผู้หญิง ใช้ได้ไหม & ตรงหรือเปล่า?
โดยทั่วไป ผู้หญิงจะมีเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายเยอะกว่า และมีมวลกล้ามเนื้อน้อยกว่าผู้ชายอยู่แล้ว ซึ่งเราจะต้องมาดูด้วยว่าค่า BMI มันสมเหตุสมผลหรือเปล่า
เช่น ผู้หญิงที่สูง 165 เซนติเมตร ที่หนักประมาณ 50-68 กิโลกรัม ก็ยังถือว่าอยู่ในเกณฑ์ค่า BMI อยู่ หรือไม่อ้วนหรือผอมเกินไป เป็นต้น
ผู้เชี่ยวชาญยังพบด้วยว่า ถึงแม้ว่าผู้หญิง 2 คน จะมีค่า BMI เท่ากัน แต่อีกคนอาจจะมีไขมันมากกว่า และอีกคนอาจจะมีมวลกล้ามเนื้อเยอะกว่า
และการสะสมไขมันแต่ละส่วนของร่างกายที่เรียกว่า “Fat Distribution” ก็จะไม่เหมือนกันด้วย เช่น เราอาจจะมีไขมันที่พุงและสะโพกมากกว่าเพื่อนเรา เป็นต้น
อ่านบทความเต็ม: bit.ly/3TmNvQJ
===============================
ถ้าเพื่อนๆมีเป้าหมายอยากลดน้ำหนัก ลดไขมัน อยากมีหุ่นในฝัน ให้ตัวเองภูมิใจสักครั้งในชีวิต
แอดไลน์ที่ลิ้งค์ด้านล่าง แล้วมาปรึกษาก่อนได้ครับ
===============================
| Follow Us | ช่องทางการอัพเดทข้อมูลข่าวสาร |
Fitterminal LINE: @fitterminal หรือคลิก lin.ee/Txxw3zR
Fitterminal Facebook: bit.ly/2GeJebZ
Fitterminal Instagram: bit.ly/2Zh5KtG
Fitterminal Website: bit.ly/2GKOWDa
#ลดน้ำหนัก #ลดไขมัน #ifลดน้ำหนัก
โค้ชคะ อยากให้ทำคลิปเรื่องการลดไขมันโดยการว่ายน้ำค่ะ ต้องว่ายน้ำระยะเวลาเท่าไรถึงจะลดไขมันได้กี่แคลงี้ค่ะ เพราะเคยเจอบางที่บอกว่าต้องว่ายน้ำเป็นชั่วโมงถึงจะถือว่าได้เผาผลาญ
ขอบคุณมากนะคะสำหรับข้อมูลที่มีปย. ไปอ่านข่าวได้เลยค่ะ เสียงน่าฟังมากเลยค่ะ ❤❤❤
ของพีค่าBMi 19•5แต่มวลกล้าเน้ีอเพิ่มขึ้นค่ะโค้ชk🥰
bmi =26.37 เอว 33 ไขมัน 39% คือ ยังไงก้อคืออ้วน ไม่ว่าจะใช้วิธีไหนวัดนะคะ แงแง ขอบคุณค่ะ โค้ช♥♥ พี่จะสู้ต่อไปค่ะ ♥♥ แต่เป้าหมายบีกินี่ ปีนี้ ไม่ทัน คงต้องเลื่อนเป็นปีหน้าแทนค่ะ
พิถีพิถันข้อมูลเลิฟโค้ช 😘😘😘
ขอบคุณมากค่ะ ที่ บอกเล่า ความรู้ที่ดี มีประโยชน์ นะคะ
ขอบคุณเช่นกันครับ
ที่รักช่องนี้ก็เพราะมีแต่ข้อมูลแน่นๆเนื้อๆทั้งนั้น❤❤
ขอบคุณครับพี่นัท
BMI ต่ำกว่า18.5 ต้องทำยังไงค่ะ
ก็ถือว่าเป็นคนผอมครับ จะต้องเริ่มกินอาหารมากขึ้นกว่าอัตราการเผาผลาญนิดนึงและเน้นเวทเทรนนิ่งเป็นหลักครับ
👍👍👍👍👍👍
❤️