Είμαι 68 χρόνων ,,,εδώ και 2 χρονια και 7 μήνες υποφέρω σπο ινομυαλγια ,,,και περνώ κορτιζόνη ,,σας παρακαλώ πολύ τη μπορώ να κάνω για να σταματήσω την κορτιζόνη,,,,σας ευχαριστώ πολύ,,...
Από πέρυσι τον Σεπτέμβριο πάω 6 μέρες την βδομάδα στο γυμναστήριο για 1 ώρα διαφορετικών ασκήσεων κάθε μέρα - Pilates, strength & toning, aqua aerobics, weightlifting, κτλ- και περπατώ μέσω όρο 10 χιλιόμετρα την ημέρα. Μετά από 6 χημειοθεραπείες ήταν ότι χρειαζόμουν σωματικά και ψυχικά.
Πολύ καλά κάνεις μπράβο. Εγώ μόνο με το ποδήλατο κάνω 6 χιλιόμετρα να πάω κ 6 να γυρίσω. Λίγο αργότερα όταν θα σταματήσει να βρέχει θα κάνω πιο πολλά χιλιόμετρα 30 χιλιόμετρα με το ποδήλατο.
Άξιος συγχαρητηρίων!!!!! Ποτέ δεν πρέπει να τα βάζουμε κάτω με υπομονή και επιμονή όλα μπορούν να ξεπεραστούν είτε περιττό βάρος είτε κάποια ασθένεια......
Ευχομε τα καλύτερα,θα ήθελα πολύ να το έκανα θα βοηθούσα πολύ το αισθανομαι το λαχταράει η ψυχή μου γιατί περνάω τα ίδια,αλλά έχω πέση πάρα πολλή η αντοχές μου δεν μπορώ να σηκώσω το κορμί μου όρθιο,με έχουν τσακιση οι θεραπείες μέση ίσχυα ωμοπλάτη όλα γιατί προυπηρχε κ ρευματοειδή ,δύναμη κ γαλήνη στην ψυχούλα σου η Παναγίτσα μας κοντά σου να σου χαριση την υγεία σου.
Πολύ καλό!!!! ΜΠΡΆΒΟ σας!!!! Νομίζω τώρα, καλοκαίρι, τα θαλάσσια μπάνια είναι ότι καλύτερο!! Δουλεύει ολόκληρο το σώμα συντονισμενα!!! Καλό καλοκαίρι, υγεία και χαρά!! 🌹👏🌅🌅🌅🌅🌅🌅🌅🌅👍💙🙋♀️
Τέλειο βίντεο...3 φορές την εβδομάδα προπόνηση με αντιστάσεις και μια αερόβιο...Αυτό το μοτίβο μου έφερε καταπληκτικά αποτελέσματα βέβαια σε συνδυασμό πάντα με την κατάλληλη διατροφή...
Η προπόνηση που κάνουμε εγώ και η γυναίκα μου είναι περί τις πέντε με τέσσερις αντίστοιχα, μέσο όρο την εβδομάδα περίπου τη μία ώρα προπόνηση!! Μπράβο στο κανάλι σας!!
Γυμναζομαι 3 φορες την εβδομαδα. Ειτε κυνηγαω απωλεια λιπους και αντοχη στους μυες όπου μπαινω σε διαδικασια πανω απο 10 επαναληψεις και διάλειμμα οχι μεγαλύτερο από 35 δευτερολεπτα, ειτε κυνηγαω υπερτροφια και δυναμη των μυων οπου μπαινω σε διαδικασια 7-8 επαναληψεις και διάλειμμα πανω απο 60 δευτερολεπτα. Στο 1ο split η προπονηση μου βγαινει στα 50 λεπτα maximum και στο 2ο split η προπονηση μου βγαινει στη 1 ωρα και 15-20 λεπτα. Συγχαρητηρια για το καναλι σας και για το βίντεο συγκεκριμένα.
Πολύ καλό... Σέ ευχαριστώ πολύ... Είμαι 55 χρόνον.. ήμουν 65 κλ κκ μέσα σε ένα χρόνο είμαι 61... Έχω χάσει μυϊκό όγκο... Προπόνηση κάνω 3 φορές την εβδομάδα κ για 45/50 λεπτά κ 15" προθέρμανση και χαλάρωση... Η διατροφή μου είναι εξαιρετική... Έχετε καμία συμβούλει... Σέ υπέρ ευχαριστώ...
Καλημέρα, η προπόνηση που κάνω εγώ είναι η δουλειά μου στο αεροδρόμιο δουλεύω και σηκώνω βαλίτσες, σερφ τραβάω αλά και σπρώχνω καρότσες τρέχω πάνω κάτω 8 ώρες την ημέρα 7 ημέρες την εβδομάδα. Επίσης ότι είπες στο βίντεο για το τι σκοτώνει τους μύες του σώματος είναι σαν να έχεις βάλει κάμερες και με παρακολουθείς.
Κυρίως οι άντρες θέλουν γυμναστική με βάρη και ιδικά μετά τα 50 το βάρος ενός ανθρώπου είναι το ύψος του με ένα περιθώριο -5 έως +5κιλα ανά κιλό βάρους πρέπει να παίρνεις 1 γραμμάριο πρωτεΐνη
@@lefterislefteris4520 το ύψος σου λέει ποσό πρέπει να ζυγίζεις πχ αν είσαι 1,80 το ιδανικό βάρος είναι τα 80 κιλά τώρα έχεις ένα περιθώριο να είσαι 75 έως 85 κιλά. Μετά τα 85 θα αρχίσεις να φαίνεσαι χοντρός η κάτω από τα 75 φαίνεσαι κοκαλιάρης τώρα στα στα 80 κιλά χρειάζεται να παίρνεις 80 γραμμάρια πρωτεΐνη την ημέρα
κάνω 6 μέρες την εβδομάδα. από 1μιση έως 4 ώρες προπόνηση Καλλισθενικης. Έχω την εντύπωση ότι η τελευταία πληροφορία που δώσατε εξαρτάται από άτομο σε άτομο.
Καλα τα λες , λογικα ενας καλος αθλητης που σημαινει ποτε dopping αν πραγματι το λεει και το κανει πρεπει να κανειτζοκιν και στα 120 χρονων 🏃😀🏃ειδωμεν σε καμια 50αρια χρονια....
Καλησπέρα κι ευχαριστούμε πολύ, για το βίντεο. Είμαι 43ων ετών και γυμνάζομαι, εδώ και περίπου 25 χρόνια, 6 φορές την εβδομάδα. 3 ημέρες με βαριά βάρη και τις άλλες 3, με ιμάντες TRX, για περίπου 1,5 ώρα, μαζί με το 10λεπτο ζέσταμα. Είναι πολλές οι 6 ημέρες την εβδομάδα;
Εγώ όταν ξυπνώ αισθάνομαι κόπωση μετά από λίγο οι εξετάσεις μου είναι άψογες από ότι μου λέει και η παθολόγος μου ότι δεν έχει ξαναδεί τέτοιες εξετάσεις κάνω κάθε χρόνο όντως δεν κάνω και καλό ύπνο οπότε αναγκαστικά να πάω σε ψυχίατρο κάποιες στιγμές κοιμάμαι κάποιες άλλες όμως κυμάμαι Καλά όταν ξυπνώ είμαι καλά μετά από λίγο αισθάνομαι εμένα με πονάνε τα κόκκαλά μου ενώ κάνω τα πάντα από εξετάσεις δεν υπάρχει τίποτα είναι τέλειες
Τάλε κουάλε. Δεν κατάλαβα οποίος δεν κοιμάται καλά να πάει σε ψυχίατρο;; Να πάει σε ψυχίατρο αυτήν αυτήν που σε είπε να την εξετάσουν πολλοί γιατροί γιατί βρέχει σίγουρα έχει πολύ σοβαρό πρόβλημα στον εγκέφαλο.
@@p5z91 μια μέρα hiit, την επόμενη βάρη, tabata, cardio, trx, yoga, δεν σου βγαίνουν 6 φορές, μια που όλα τα γνωρίζεις; Τα επόμενα συμπεράσματά σου με αυτή την καλοσύνη κράτα τα για σένα, όταν κοιταχτείς στον καθρέφτη
✅ noStress 👉 bit.ly/38fnwCv
✅10 Καλύτερες Τροφές με Βιταμίνη C 👉 th-cam.com/video/hb1DUlysoAI/w-d-xo.html
✅6 Σημάδια Έλλειψης Πρωτεϊνης 👉 th-cam.com/video/2HEYzvetPTg/w-d-xo.html
Είμαι 68 χρόνων ,,,εδώ και 2 χρονια και 7 μήνες υποφέρω σπο ινομυαλγια ,,,και περνώ κορτιζόνη ,,σας παρακαλώ πολύ τη μπορώ να κάνω για να σταματήσω την κορτιζόνη,,,,σας ευχαριστώ πολύ,,...
Από πέρυσι τον Σεπτέμβριο πάω 6 μέρες την βδομάδα στο γυμναστήριο για 1 ώρα διαφορετικών ασκήσεων κάθε μέρα - Pilates, strength & toning, aqua aerobics, weightlifting, κτλ- και περπατώ μέσω όρο 10 χιλιόμετρα την ημέρα. Μετά από 6 χημειοθεραπείες ήταν ότι χρειαζόμουν σωματικά και ψυχικά.
Μπραβοοοοοοο
Πολύ καλά κάνεις μπράβο. Εγώ μόνο με το ποδήλατο κάνω 6 χιλιόμετρα να πάω κ 6 να γυρίσω. Λίγο αργότερα όταν θα σταματήσει να βρέχει θα κάνω πιο πολλά χιλιόμετρα 30 χιλιόμετρα με το ποδήλατο.
Άξιος συγχαρητηρίων!!!!!
Ποτέ δεν πρέπει να τα βάζουμε κάτω με υπομονή και επιμονή όλα μπορούν να ξεπεραστούν είτε περιττό βάρος είτε κάποια ασθένεια......
Συγχαρητηρια πολλα μπραβο
Ευχομε τα καλύτερα,θα ήθελα πολύ να το έκανα θα βοηθούσα πολύ το αισθανομαι το λαχταράει η ψυχή μου γιατί περνάω τα ίδια,αλλά έχω πέση πάρα πολλή η αντοχές μου δεν μπορώ να σηκώσω το κορμί μου όρθιο,με έχουν τσακιση οι θεραπείες μέση ίσχυα ωμοπλάτη όλα γιατί προυπηρχε κ ρευματοειδή ,δύναμη κ γαλήνη στην ψυχούλα σου η Παναγίτσα μας κοντά σου να σου χαριση την υγεία σου.
Φοβερός είστε κύριε να είστε πάντα καλά και όλος ο κόσμος υγεία πάνω από όλα!!!
Πολύ καλό!!!! ΜΠΡΆΒΟ σας!!!! Νομίζω τώρα, καλοκαίρι, τα θαλάσσια μπάνια είναι ότι καλύτερο!! Δουλεύει ολόκληρο το σώμα συντονισμενα!!! Καλό καλοκαίρι, υγεία και χαρά!! 🌹👏🌅🌅🌅🌅🌅🌅🌅🌅👍💙🙋♀️
ΝΟΥΣ ΥΓΕΙΗΣ ΕΝ ΣΩΜΑΤΙ ΥΓΕΙΕΣ!!!ΝΑ ΕΙΣΤΕ ΠΑΝΤΑ ΚΑΛΑ!ΣΑΣ ΕΥΧΑΡΙΣΤΟΥΜΕ...
😝 Νοῦς ὑγιής ἐν σώματι ὑγιεῖ, Κυρά μου,
Τέλειο βίντεο...3 φορές την εβδομάδα προπόνηση με αντιστάσεις και μια αερόβιο...Αυτό το μοτίβο μου έφερε καταπληκτικά αποτελέσματα βέβαια σε συνδυασμό πάντα με την κατάλληλη διατροφή...
Συγχαρητήρια για το κανάλι σας.Ειναι ότι πιο χρήσιμο υπάρχει.Προσωπικα με βάλατε στην πρίζα για άσκηση.
Δεν είναι καθόλου τυχαίο που ξεκίνησα σήμερα γυμναστήριο και βγήκε αυτό το βίντεο πολύ βοηθητικό
Η προπόνηση που κάνουμε εγώ και η γυναίκα μου είναι περί τις πέντε με τέσσερις αντίστοιχα, μέσο όρο την εβδομάδα περίπου τη μία ώρα προπόνηση!!
Μπράβο στο κανάλι σας!!
Αυτα καταστρεφουν τους μυες και δειχνετε λεμονι και αυγα στην αρχικη εικονα; Τα αυγα ειναι η καλυτερη πηγη πρωτεινης. λολ
εννοεί την έλλειψή τους!
EXCELLENT
ΣΑΣ ΕΥΧΑΡΙΣΤΟΥΜΕ ΠΟΛΥ!!!👍🙏😘
είμαι 71 κανό ενωργανη 40 χρονια💪👌
Γειά σας συγχαρητήρια για την προσπάθεια, επειδή πρέπει επειγόντως να χάσω λίπος, έχετε κάνει κάποιο σχετικό βίντεο, ευχαριστώ.
Σας ευχαριστούμε
Συγχαρητήρια για την πολύτιμες οδηγίες..Γυμνάζομαι 4 ,5 φορές την εβδομάδα με αερόβια άσκηση.
Ευχαριστούμε για αυτό το βίντεο!!
Εγώ ασχολούμαι με το καράτε και έχω 3 μέρες την εβδομάδα προπόνηση + 1 μέρα βάρη!!
ευγε !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Πολύ ενημερωτικό ευχαριστω
Γυμναζομαι 3 φορες την εβδομαδα. Ειτε κυνηγαω απωλεια λιπους και αντοχη στους μυες όπου μπαινω σε διαδικασια πανω απο 10 επαναληψεις και διάλειμμα οχι μεγαλύτερο από 35 δευτερολεπτα, ειτε κυνηγαω υπερτροφια και δυναμη των μυων οπου μπαινω σε διαδικασια 7-8 επαναληψεις και διάλειμμα πανω απο 60 δευτερολεπτα. Στο 1ο split η προπονηση μου βγαινει στα 50 λεπτα maximum και στο 2ο split η προπονηση μου βγαινει στη 1 ωρα και 15-20 λεπτα. Συγχαρητηρια για το καναλι σας και για το βίντεο συγκεκριμένα.
Πολύ καλό. Ελλάδα Ελευσινα.
Σας ευχαριστώ πολύ , για την ενημέρωση ❣ ..._. Like.678.༺♡
Ευχαριστουμε πολυ
Πολύ καλό !Σούπερ !
Επιτέλους ένα σωστό βίντεο
Πολύ καλό... Σέ ευχαριστώ πολύ... Είμαι 55 χρόνον.. ήμουν 65 κλ κκ μέσα σε ένα χρόνο είμαι 61... Έχω χάσει μυϊκό όγκο... Προπόνηση κάνω 3 φορές την εβδομάδα κ για 45/50 λεπτά κ 15" προθέρμανση και χαλάρωση... Η διατροφή μου είναι εξαιρετική... Έχετε καμία συμβούλει... Σέ υπέρ ευχαριστώ...
μαλλον δεν τρως αυτα που πρεπει και με τρεις μερες προπονηση και τις αλλες 4 να καθεσαι δεν λεει
4-6/εβδομάδα [Διπλές προπονήσεις / Πρωί τρέξιμο 30-90λ & Απόγευμα 40-120λ δύναμης (συμπεριλαμβάνεται ζέσταμα 10-20λ + άλλο τόσο αποθεραπεία)].
Δευτερα,Τριτη,πεμπτη,παρασκευη 4 μερες (45-60 λεπτα) προπονησεις 3 μερες ξεκουραση και σε 6 μηνες ειδα τρομερη διαφορα στο σωμα μου
3-5 φορές την εβδομάδα.
Υπέροχο βίντεο!
Επίσης παρεμπιπτόντως να πω ότι εξασκούμε με γυμναστική και περπάτημα!!
5 μέρες την εβδομάδα εδώ και 8 με 9 χρόνια η γυμναστική με συνδυασμό σωστή διατροφή είναι πηγή ζωής...
Τέλειο....
Τέσσερις φορές την εβδομάδα τρέξιμο με αερόβια αλλά και αναερόβια μέσα στα 45-50 λεπτά
Κάθε μέρα γυμναζομαστε περπάτημα σε καθημερινή βάση και προσέχω την διατροφή μου
Από stress τι να πω.. θα προσπαθήσω όμως να βάλω την γυμναστική στην ζωή μου.
3 εβδομαδες 6 μερες πρωι 1,5 ωρα κολυμβηση, βραδυ 3 ωρες βαρη και μιση ωρα διαδρομο και μια εβδομαδα παυση
45χρ. 1.83,5εκ/73,9κιλ/21,9ΔΜΣ/7,4%ΣΛ/37,7ΣκΜ. 💪 2 ξεκουράσεις την εβδομάδα ,γυμναστική με βάρος σώματος και 2 αλτήρες
η γυμναστικη μαζι με την διατροφη ειναι το καλυτερο αντιγειρατικο !!!!!,
Καλημέρα, η προπόνηση που κάνω εγώ είναι η δουλειά μου στο αεροδρόμιο δουλεύω και σηκώνω βαλίτσες, σερφ τραβάω αλά και σπρώχνω καρότσες τρέχω πάνω κάτω 8 ώρες την ημέρα 7 ημέρες την εβδομάδα. Επίσης ότι είπες στο βίντεο για το τι σκοτώνει τους μύες του σώματος είναι σαν να έχεις βάλει κάμερες και με παρακολουθείς.
Μετά το βίντεο που είδα πήρα κάποιες αποφάσεις και μάλλον θα ξεκινήσω να πηγαίνω στο γυμναστήριο
4-5 φορές την εβδομάδα.
Γυμναζομαι καθε μερα 2 φορες την εβδομάδα πιλατες 3 βαρη και 2 χορο.Ομως κανω και περπατημα αρκετο...τωρα αρχιζω κολύμπι και σταματαω χορο
4 φορές την εβδομάδα γυμναστήριο και σχεδόν καθημερινά τρέξιμο η περπάτημα 5-10 km
Τρεις μ τέσσερις φορές τ εβδομάδα😘
Υπέροχο βίντεο
Γυμναζομαι 4-5 φορες την εβδομάδα απο 30' καθε φορα
Ωραίος...........
Καθε μερα, μιση ωρα το πρωι και μιση ωρα το βραδυ (ελξεις σε μονοζυγο πορτας και καμψεις) και περπαταω επισης, μεσο ορο 3 χλμ την μερα...
Σχεδόν κάθε μέρα μια ώρα αλλά στην καρέκλα διότι έκανα ορθοπλαστικη γόνατο. Είναι αρκετό?
Καθημερινή πρωινή 10λεπτη γιόγκα, 3 φορές κολύμπι για 30' κ στοχευμενες ασκήσεις Pilates 2 φορές την εβδομάδα.
γυμνάζομαι 4 φορές την εβδομαδα
🔥🔥
Μπραβω ωραια εκπομπη 5 εως 6 φορες την εβδομαδα απο 1 ωρα 20 λεπτα ποδηλατο 10 λεπτα ανοιγματα κτλπ 40 λεπτα βαρη
5 fores organa .1 aerobia
Είμαι 49 και πάω στην δουλειά με το ποδήλατο. Επίσης γυμνάζομαι όσο το δυνατόν 25 με 30 λεπτά την ημέρα με βαράκια η τζογκιγκ. Είναι αρκετά?
Στην περιγραφή δεν υπάρχουν τα βίντεο. Ούτε για βιτ C, ούτε και για την πρωτεΐνη.
Δύο φορές την εβδομάδα από μιάμιση με δύο ώρες
Κυρίως οι άντρες θέλουν γυμναστική με βάρη και ιδικά μετά τα 50 το βάρος ενός ανθρώπου είναι το ύψος του με ένα περιθώριο -5 έως +5κιλα ανά κιλό βάρους πρέπει να παίρνεις 1 γραμμάριο πρωτεΐνη
Ξαναδιάβασε τι έγραψες γιατί δε βγάζει νοημα
@@lefterislefteris4520 το ύψος σου λέει ποσό πρέπει να ζυγίζεις πχ αν είσαι 1,80 το ιδανικό βάρος είναι τα 80 κιλά τώρα έχεις ένα περιθώριο να είσαι 75 έως 85 κιλά. Μετά τα 85 θα αρχίσεις να φαίνεσαι χοντρός η κάτω από τα 75 φαίνεσαι κοκαλιάρης τώρα στα στα 80 κιλά χρειάζεται να παίρνεις 80 γραμμάρια πρωτεΐνη την ημέρα
κάνω 6 μέρες την εβδομάδα. από 1μιση έως 4 ώρες προπόνηση Καλλισθενικης. Έχω την εντύπωση ότι η τελευταία πληροφορία που δώσατε εξαρτάται από άτομο σε άτομο.
2 φορές γυμναστήριο προπόνηση με βάρη και 2 φορές προπόνηση κολυμβητήριο χωρίς αερόβια στο γυμναστήριο και 3 ημέρες ξεκούραση αυτό το κάνω χρόνια
γυμνάζομαι 5-6 φορές την εβδομάδα
κάνω ισομετρικες ασκήσεις μόνο με το βάρος του σώματός μου, 3 φορές την εβδομάδα
Θα ήθελα να ρωτήσω από πια ηλικία τα παιδιά μπορούν να πάνε γυμναστήριο?
5 μέρες στις 7
Καλα τα λες , λογικα ενας καλος αθλητης που σημαινει ποτε dopping αν πραγματι το λεει και το κανει πρεπει να κανειτζοκιν και στα 120 χρονων 🏃😀🏃ειδωμεν σε καμια 50αρια χρονια....
Είμαι 74 χρονών και παίζω 1 h τέννις την ημέρα αλλά κάθε μέρα μήπως πρέπει να κόψω λίγο
Ξεχασατε να βαλετε το λινκ για το βιντεο με την βιταμινη C
th-cam.com/video/hb1DUlysoAI/w-d-xo.html
3 - 4 φορές την εβδομάδα 50 λεπτά και 20 λεπτά ζέσταμα
Εγώ έπαθα ζημιά με τους μύες από τό στρες πως το διορθώνω τώρα
Εγω γυμναζομαι 5 φορες την εβδομάδα
Χρειάζεται περισσότερες πλειροφορις
4 φορες την εβδομαδα προπονηση
Οι δουλειές του σπιτιού δεν είναι γυμναστική δηλαδή;
5 fores tin e domada✅️
Καλησπέρα κι ευχαριστούμε πολύ, για το βίντεο. Είμαι 43ων ετών και γυμνάζομαι, εδώ και περίπου 25 χρόνια, 6 φορές την εβδομάδα.
3 ημέρες με βαριά βάρη και τις άλλες 3, με ιμάντες TRX, για περίπου 1,5 ώρα, μαζί με το 10λεπτο ζέσταμα.
Είναι πολλές οι 6 ημέρες την εβδομάδα;
Ναι
@@ntaft_punkαπό που προκύπτει το αβάσιμο "ναι"???
PODHLATO K SWEEMING DAYS A WEEK
Η κρεατινη είναι ασφαλής;
Μακριά και αγαπημένα
Ναι απολύτως
Όχι
4 φορες
Телио
Στην φωτογραφία έχετε αυγό και λεμόνι. Αυτά καταστρέφουνε τους μυς;;;;
5 φορές την εβδομάδα , καλά είναι? Από 2 ώρες στο γυμναστήριο
Εξαρτάται από την φυσική κατάσταση του κάθε ανθρώπου και την ένταση των προπονήσεων δεν υπάρχει σαφής απάντηση στο ερώτημά σου.
Εγώ όταν ξυπνώ αισθάνομαι κόπωση μετά από λίγο οι εξετάσεις μου είναι άψογες από ότι μου λέει και η παθολόγος μου ότι δεν έχει ξαναδεί τέτοιες εξετάσεις κάνω κάθε χρόνο όντως δεν κάνω και καλό ύπνο οπότε αναγκαστικά να πάω σε ψυχίατρο κάποιες στιγμές κοιμάμαι κάποιες άλλες όμως κυμάμαι Καλά όταν ξυπνώ είμαι καλά μετά από λίγο αισθάνομαι εμένα με πονάνε τα κόκκαλά μου ενώ κάνω τα πάντα από εξετάσεις δεν υπάρχει τίποτα είναι τέλειες
Ασυναρτησίες. Δεν καταλαβαίνω τι εννοείς μια έτσι μια αλλιώς
Τάλε κουάλε. Δεν κατάλαβα οποίος δεν κοιμάται καλά να πάει σε ψυχίατρο;; Να πάει σε ψυχίατρο αυτήν αυτήν που σε είπε να την εξετάσουν πολλοί γιατροί γιατί βρέχει σίγουρα έχει πολύ σοβαρό πρόβλημα στον εγκέφαλο.
Γυμνάζομαι 6 φορές την εβδομάδα
Εσυ το 'χεις καψει.
@@p5z91 μια που με ξέρεις, βγάζεις συμπεράσματα, άσχετε
@@athanasiantafou814 δε χρειαζεται να σε ξερω για να βγαλω συμπερασμα με το "γυμναζομαι 6 φορες τη βδομαδα".
@@p5z91 μια μέρα hiit, την επόμενη βάρη, tabata, cardio, trx, yoga, δεν σου βγαίνουν 6 φορές, μια που όλα τα γνωρίζεις; Τα επόμενα συμπεράσματά σου με αυτή την καλοσύνη κράτα τα για σένα, όταν κοιταχτείς στον καθρέφτη
Μπράβο Αθανασία 👍
Γιατρέ εγώ που ξενυχτάω λόγω της εργασίας μου τι γίνεται με εμένα Θα πεθάνω νωρίς
Σε πρωτη φαση θα γερασεις πολυ νωριτερα.
Κι εγώ ξενυχτάω μαζί θα πάμε στον άλλο κόσμο χαχαχαχα
Γυμνάζομαι 5 φορές είναι υπερβολή;;;
Περπαταω καθημερινα
Σαν να βλέπω telemarketing είναι το βίντεο
😆
Δεν το ξέρω είμαι μόνο 9 χρωνόν 😊❤
Π(
Το μια κουταλιά λάδι και λίγο λεμόνι πρωί και βράδυ για πόσο καιρό
🤮🤮🤮🤮🤮
ΤΟ ΦΑΡΜΑΚΟ Lasix,ΧΑΛΑΕΙ ΤΗΝ ΜΥΙΚΗ ΜΑΖΑ;
Το έχετε ανάγκη, πρέπει να το παίρνετε,ρωτήστε τον γιατρό σας για άσκηση και διατροφή να σας πει ανάλογα με την υγεία σας.
Εγω γυμναζουμαι καθε μέρα 1 ώρα
2-3 φορές την εβδομάδα.