Çakra Dansını yaparken kondisyonun yükseldiği yerlerde, burun nefesi hacimsel olarak yetmeyecegi için ağız nefesi yapmanızı tavsiye ederim. Yani ağızdan alıp ağızdan rahat bir şekilde (üflemeden) verin. Ancak fazla kondisyon gerektirmeyen hareketlerde burun nefesi yeterliyse burundan da nefes alabilirsiniz. Hangi nefesi kullanacağınıza bedeniniz ihtiyaç duyduğu nefes hacmine göre zaten karar veriyor. Burada önemli olan, nereden nefes alıyorsanız oradan nefes verin ki aldığınız ve verdiğiniz nefes hacmi eşit olsun. Bir diğer önemli unsur ise, tüm hareketler boyunca dikkatinizi nefesinizde ve bedeninizde tutmanız. Aklınıza başka düşünceler geldiğinde, düşünceleri bırakın ve dikkatinizi yeniden nefesinize ve bedeninize geri getirin. Böylece nefes ve beden farkındalığınız da artmaya başlayacaktır.👍
Biz seminerlerimizde her sabah bu çalışmayı yaparak güne başlıyoruz. Her gün yapılmasını da çok tavsiye ediyoruz. Hem tüm kasları çalıştırıyor, hem çakraları dengeliyor, hem de çok eğlenceli 👍❤👏
Harika bir enerji niz var bütüne katkı oldunuz ❤
Mükemmeldii
Teşekkürler harika
Canım Esra hocam canım Semra hocam, sizleri seviyorummmmm ❤️❤️
Biz de seni seviyoruz Semacimmm!❤😘❤
Sevgimle KOCAMAN SARILDIM Semacım❤️❣️❤️❣️
Tesekkurler harika bir deneyim...🌹👏🙏🥰sizi seviyorum ve ben de size kucak dolusu sarılıyorum güzel kadınlar 😘
Harikasınız!😍❤🙌
Çok beyendim bana ve bütüne denge olsun şifa olsun ❤🌈🗝️🪶💜
Cok teşekkürler 🙏 Keyifle ve neşeyle dengelenin😇💖🙏
Harika hem sipor yapıyoruz hem çakramizi aktıf ediyoruz çok teşekkürler🙏🏻🙏🏻🙏🏻❤️❤️❤️
Rica ederiz🙏 Keyifle her gün dengelenin!👍💕👏
❤❤❤
Cooooooooookkkk güzeeeeeelllll 😍
Keyif almanıza çok sevindim! 💖🙏💖
Cok tatlisiniz, harika bir mediydi🥰😘😘
Teşekkürler canım❤️
Çok güzel,teşekkürler
Keyifle dengelenin👍
Çok tatlısınız çoookkk 🥰
Enerjiniz harika 😍
Taa Almanya ya kadar geldi 🥰
Muhteşemsiniz 🤗
Çok teşekkürler!🙏❤😘
Çok teşekkürle🙏Neşe olsun Aşk olsun
Süper 👍👍👍
🥰❤️🥰
Çok güzeldi teşekkür ederim
Çok sevindim🤗 Hergün keyifle ve neşeyle dengelenin!👍🙏❤
❤
Çok çok güzel teşekkürler
❤🙏🌷
teşekkür ederiz...
Sevgiler!❤
teşekkürler tüm katkılarınız için, eğlenceli bir çakra meditasyonuydu 🥰
Rica ederiz şifa olsun🙏🙏🙏
Sizi çok sevdiğimi daha önce söylemiş miydim 😊 nasıl güzel bir enerjiniz var. Sayenizde güne çok enerjik başlıyorum 🙏🏻🥰🥰🥰🤗
Sevgimle sarıldım Can kadın💜
Sabahları vazgeçilmezim oldu teşekkürler 😁
Ne mutlu bize! 👏👍🙏
Ne harika bir video👍 Emeğinize fikrinize katkınıza şükran💖🌹
Çok teşekkürler! 🙏 Keyifli dengelenmeler🤗❤😘
👏❤
Nefes alışverişini nasıl yapıyoruz ağızdan alıp ağızdan mı veriyoruz
Çakra Dansını yaparken kondisyonun yükseldiği yerlerde, burun nefesi hacimsel olarak yetmeyecegi için ağız nefesi yapmanızı tavsiye ederim. Yani ağızdan alıp ağızdan rahat bir şekilde (üflemeden) verin. Ancak fazla kondisyon gerektirmeyen hareketlerde burun nefesi yeterliyse burundan da nefes alabilirsiniz. Hangi nefesi kullanacağınıza bedeniniz ihtiyaç duyduğu nefes hacmine göre zaten karar veriyor. Burada önemli olan, nereden nefes alıyorsanız oradan nefes verin ki aldığınız ve verdiğiniz nefes hacmi eşit olsun. Bir diğer önemli unsur ise, tüm hareketler boyunca dikkatinizi nefesinizde ve bedeninizde tutmanız. Aklınıza başka düşünceler geldiğinde, düşünceleri bırakın ve dikkatinizi yeniden nefesinize ve bedeninize geri getirin. Böylece nefes ve beden farkındalığınız da artmaya başlayacaktır.👍
Çok güzel! Ne kadar sıklıkta yapmamızı önerirsiniz?
Biz seminerlerimizde her sabah bu çalışmayı yaparak güne başlıyoruz. Her gün yapılmasını da çok tavsiye ediyoruz. Hem tüm kasları çalıştırıyor, hem çakraları dengeliyor, hem de çok eğlenceli 👍❤👏
😍🙏🔅🧡
Sevgiler!❤
@@EsraGunaydin size de çoook sevgiler!❤ o kadar yardımcı oldu ki rahatlamama, çok ama çok teşekkür ederim. Işıkla kalın🙏💫
@@berraokyaltrk1626 inanın böyle güzel geridönüşler alınca günüm aydınlanıyor!🌟 Ben de çok teşekkür ederim🙏
@@EsraGunaydin her gününüzün, temiz niyetiniz kadar aydınlık ve berrak olması dileğiyle..☺🙏