Panik Atak-Kaygı Anksiyete Bozukluğu ile Nasıl Baş Edebileceğinizi Adım Adım Anlatan video eğitimim bu linkte: www.udemy.com/course/panik-atak-anksiyete-kaygi-bozuklugu-ile-bas-etme/?referralCode=DAC62FE0DDCEECE96DAC
Mindfullnes tekniği: ANA DÖNMEK için, FARK ET ve DİKKATİNİ VÜCUDUNA ve ÇEVRENDEKİ SESLERE VER. 1) dikkatini nefesine ver, 2) dikkatini ayağına ver, 3) dikkatini bacaklarına ver, 4) dikkatini omuzlarına-sırtına ver, 5) dikkatini çenene ver, 6) dikkatini çevrendeki seslere ver, 7) dikkatinin hangi düşünceye daldığını fark et. YAPARIM tekniği: ANA DÖNMEK için, FARK ET ve DİKKATİNİ ULAŞMAYI İSTEDİĞİN HEDEFİNE, veya AMACINA VER. Bu teknik için önceden zihninde amacını somutlaştır. Yani, hedefine ulaşmış gibi hayal et. Ne hissettiğinden çok, neyin olacağıyla, gerçekleşeceğiyle ilgili kısa ve öz bir hayal olsun.
Bana en iyi gelen meditasyonlardan biri. İnşaallah bir aylık süreci tamamlayacağım. Ancak diğer denediğim sizin ve başka meditasyon ikinci ve ya üçüncü dakikada ağlama hissi uyandırıyor bende. Sonra geçiyor. Paylaştığınız, bana öğrettiğiniz ve güç verdiğiniz için Size çok teşekkür ederim. Saygılar
@@yasminngss çok ama çok teşekkür ederim sorduğunuz için. Benim için ne kadar anlam ifade ettiğini tarif edemem. İnanılmaz mutlu oldum. Açıkçası bazen düşüşler yaşıyorum. Ancak kesinlikle intihar düşüncesi bana çok uzak artık. Çok iyi bir psikologtan haftalık Hipno terapi alıyorum, ve diğer psikoloğum ile terapi seanslarına devam ediyorum. Kendimi hiç bu kadar iyi hissetmemiştim. Çok şükür.
Ben bu tekniği namaz kılarken kur an kerim okurken ders çalışırken uygılayacam. Çok güzel ve ihtiyacımız olan bu teknikmiş. Bir ay sonra etkisi nasıl oldu yazacam buraya
Paragraf sorusu cozuyodum(yks ogrencisiyim) ama 8soruya etrafla ilgilenerek zihnimin baska seylerle mesgul olmasiyla 15daikada yaptim sonra dikkatimi nasil geri alirim diye bu videoyu buldum denedimde gercekten cok iyi geldi. Bazi seylerin farkina varmami sagladi , etkinliktede ses tonu , yonergeleri içimde hissettirdi ve gercekten devamli yapilirsa gelisme gosterilir. Cok teşekkür ediyorum:)
hocam merhaba, kanalınız mükemmel gerçekten. çok teşekkür ederim kendi adıma. sizden bir ricam olacak. binge-eating ve yeme bozuklugu ile ilgili bilgilendirici bir bölüm yapar mısınız? nedir, nasıl karşı konulur... keşke yapsanız
YKS 2024 ogrencisi olarak yaziyorum bu yorumu. Paragrafta vs. okumaya basladigim zaman kafam bircok farkli yere gidiyordu. kesinlikle odaklanamiyordum. yaklasik 1.5 haftadir duzenli yapiyorum bu kadar mi fark eder!! Türkçe'de konu eksigim yoktu. fakat odaklanamadigim icin netlerim bir turlu 30 ustune cikamiyordu ve sinavi bitirmem 50-55 dk suruyordu. Bu teknik sayesinde 30dk da 35 netleri gormeye basladim. Okudugum her seyi anliyorum, odak problemim yok, beynimde donen milyonlarca ses yok cok rahatim UYGULAYIN UYGULATTIRIN!!!
Merhaba sene başından beri boyleyim kafam derse oturduğum andan itibaren hep başka yerde ve aşırı geriliyorum verimsizim diye ama soruları falan da çözüyorum hepsini işe yarar umarim
Yaa aynı sorunları ben de yaşıyorum hâlâ sesler etkiliyor beni gerçekten Peki ne yaptın yani denemede dikkatin dağıldı mesela bu meditasyonu mu yaptın bir iki saniye falan
@@yusra7462 yazdiklarim gitmiyo galiba 5 tane yazdim neyse. Hayir, anlamadigim zaman acip 1 2 saniye bu videoyu izlemedim her sabah kalktigimda (sabah kalkip yapmak sart degil! onemli olan DUZENLI yapmak!!) bu videoyu izliyordum. Ilk hafta etkisini gormedim fakat 1.5 hafta sonra etkisini gostermeye basladi kafamdaki sesler dindi ve sorulara odaklanabilmeye basladim acayip mutluluk verici umarim sende de ise yarar da benim duydugum mutlulugu duyarsin cunku tarif edilemez
hocam sınav öğrencisiyim ve dikkat dağınıklığı bozukluğum var ilaç kullanmak istemiyorum. Egzersizlerinizi deniyorum fakat çok zorlanıyorum durmadan hareket etmek istiyorum hatta o kadar zorlanıyorum ki ağlamak istiyorum.
Çocukluğumdan beri dikkat eksikliği var ben de ve yol bulmada zorluk herhangi bir işi yaparken zorlanma basit şeyleri yaparken bile zorlanma yaşıyorum bu egzersizleri deniyeceğim inşallah bir nebze olsun düzelir tabi bunu da yarım bırakmazsam🤭🤭🤭
ilk dakikalarında çok zorlandim ama sonraki dakikalarda daha rahat anda kalabildim. asıl sıkıntımın çok fazla hayalcilik olduğunu farkettim. hep hayal etme hali. asıl sorunum bu
Çok iyi geldi düzenli yapıldığında gercekten işe yarıyormu çok dikkat. dağınıklığı var bende hiç odaklanamıyorum üzüyor beni bu durum çok teşekkür ederim
beynimi bir heykeltiras gibi kullanmayi cocukken kendimce bulmustum, cok sukur ekmegini de catir catir yiyorum. hemde beverly hillsde :D harika bir tekniktir.
Hocam şuan yksye 10 gun felan kaldi ders çalışamıyorum cidden kafam birseyi cok iyi anlayip kapiyor ama duzenli calisamadigim icin yol katdemiyorum stresten sağlık acisindanda sikintilar çekiyorum hatta nerdeyse halisilasyon gormeyede basladim ama ders çalışamıyorum istemedigimden degil gercekten cok istiyorum ama o masanin basina gecip otururken tam anlamiyla tamamlayamiyorum bir anda telefona dalmisim annemle konusmaya. Gitmisim dershaneye yazildim busene sir duzenim olsun diye dershanede gercekten konulari dinledim cok iyi ama eve geliop calismadigim icin biseyler olmadi su videoyu bile kac kere basa sardim anlayamıyorum mezun senem ailem hep destekliyor beni ama ben utanıyorum dershane dedim gonderdiler su kitap lazim dedim aldilar yazici lazim dedim aldilar ki okadar maddi durumumuzda iyi degil ve fazla kardesiz Allaha sukur herseyimizi yapiyorlar yeterki okuyalim bisey olalim diye ben cok mahcubum buna ragmen yine o masanin basina gecip oturamiyorum lise donemine kadar cok basarili bir ogrenciydim sonra lisede sinifta bile kalicaktim hocalar olmasa yani bu yorumu niye yazdim bilmiyorum ama gormuceksinizde neyse icimi doktum
Hocam iyi günler dilerim ben 47 dk olan mindfulness videonuzu uyguluyorum 2 hafta oldu çok etkisini gördüm fakat orda uzanarak yapmamız gerektiğini söylediniz burda oturarak hangisi daha verimli olur cevaplarsanız sevinirim
@@ozlemtokgozozsoylar teşekkürler hocam yanıtınız için panik atak kaygı ve derealizasyon hissiyatı için yapıyorum çok faydasını görüyorum emeklerinize teşekkürler
Hocam odaklanmaya çalışırken vücudumun sürekli belli farklı yerlerinde anlamsız kaşınmalar oluyor bu yüzden de sürekli odağım kaşınmalarıma gidiyor niye bu tarz odaklanmakarda kaşınıyorum
Merhaba, ben bu egzersizi düzenli uygulamıştım Nisan ortasına kadar. Şimdi tekrar başlamak istiyorum ama alese 3 hafta var. En az bir ay demişsiniz. İşe yarar mı 21 gün? Emeğinize sağlık bu arafa
merhaba, bu rahatsızlığa sahip olup olmadığımı bilmiyorum ancak bir öğrenci olarak düzenli ve organize çalışamama, çalışmayı erteleme ve çalışırken dikkatin çabuk dağılması, bir işe/projeye bir türlü başlayamama, başlarsam yetiştirememe, başladığım bir şeyi tamamlayamama (bu diğerlerine kıyasla daha az olan bir şey) gibi sorunlar yaşıyorum. bunun için ne yapabilirim?
Merhaba hocam öncelikle saygılar ve teşekkürler 💜 ne kadar süre düzenli yaparsak etkili olur ve gerçekten artık ben rahat odaklanabiloyorum diyecek seviyeye geliriz? Birkaç kez yaptım ama bir türlü düzenli olmadı. Eğer bir süre verirseniz beni motive eder belki başlarim
Bende senin gibiyim.Üstelük bende okadar cok bir bilgi hirsi varki,Bilim,Saglik,Tarih,Cografya,Kültür,Sosyoloji,Felsefe,Psikoloji,Theoloji,Siyaset,Spor gibi pek cok seyi ve Haber,Konusma,Belgesel,Film,Dizi,TH-cam vidiolari,Internet safalari,Gazete,Kitap,gibi merak ettigim,bilmek istedigim sonsuzca seyler varken bu benim asiri dikkatdaginikligim pek cok mevzulari ögrenmeme,bilmeme neyazikki büyük bir Engel!😡☹☹☹☹😢😢😢😢
Selam. Karşimdakiyla konuşurken eger qiraqda sağimda ve yaxud solumda adam varsa karşimdakina odaklaniyorum kirakdaki sağimdaki ve yaxud solumdaki adama odaklaniyorum Bunun sebebi nedi?
Merhaba, , 23 yaşımdayım, mühendislik öğrencisiyim. Bundan dolayı odaklanmayı öğrenmek benim için çok önemli. Diğer insanların nerdeyse sadece derste dinledikleriyle ve bir kaç saat çalışması, benim saatlerce çalışmama denk olması beni çok rahatsız ediyor. Üniversite sınavındada sadece 4 türkçe sorusu çözmüştüm ve okuma anlama kapasitem kesinlike çok yavaş. Son zamanlarda kaygılarım dolayısıyla oturup çalışamıyorum bile. Bir sürü fantastik roman serisi bitirdim, popüler kitapları okudum teknik kitapları saymıyorum bile fakat yinede gelişemiyorum ne yapmalıyım?
Selam, bende kaygi bozukluğu olduğunu söyledi psikiatri doktorum iki aydir, bende 31 yaşinda unversite son bolumde okuyorum. Talabe arkadaşlarim sinava iki gun kala hazirlanip sinavda yuksek puan aliyorlar, ben sinava 15, 20 gun kalan sinava hazurlanmaya başliyorum ama yinede arkadaşlarimdan çok çok duşuk not aliyorum. Dikkat dağinikliğim olduğunu sanmiyorum, qaliba bendeki öyrenme güçlüyü, kaygi bozukluğu ile alakali, sende de kaygidan ola bilir
@@sehriyarhuseynov324 Selam, sanırım birazcık doğuştan gelen bir şey, üzerinde çok düşünmeden yaşayıp gitmeliyiz. Kaygılarımızı var eden bizim baktığımız perspektif dışında hiç bir şey değil. Öyle ya da böyle akademik anlamda diğerleri kadar başarılı olamasamda bu mesleğini iyi yapan biri olamayacağım anlamına gelmiyor. Aynı şekilde sizin içinde geçerli. Hiç bir şey akıl sağlığımızdan önemli değil. Cevabınız için teşekkür ederim sağlıcakla kalın :)
![Odaklanma ve Konsantrasyon Nasıl Artırılır? | Berk MD [Tıp Doktoru] | DenizBank Deniz Akademi](/img/n.gif)
Panik Atak-Kaygı Anksiyete Bozukluğu ile Nasıl Baş Edebileceğinizi Adım Adım Anlatan video eğitimim bu linkte: www.udemy.com/course/panik-atak-anksiyete-kaygi-bozuklugu-ile-bas-etme/?referralCode=DAC62FE0DDCEECE96DAC
İzlerken bile odaklanamıyorum
2x izle
Cidden çok işey yarıyor ben denedim her sabah düzenli yapıyorum deneyin birşey kaybetmezsiniz 10 dakikadan
Egzersiz yaptıktan sonra uyukum geldi ne kadar rahatladım emeğine sağlık hocam ❤️😍
Zaten sadece rahatlama teknigi bunlar. Mucizeler yaratmasini beklemeyinz.
Teknikleri bilsem bile kendime uygulamayi hatirlamam gerekiyor sanirim teşekkürler hocam
Mindfullnes tekniği:
ANA DÖNMEK için, FARK ET ve
DİKKATİNİ VÜCUDUNA ve ÇEVRENDEKİ SESLERE VER.
1) dikkatini nefesine ver,
2) dikkatini ayağına ver,
3) dikkatini bacaklarına ver,
4) dikkatini omuzlarına-sırtına ver,
5) dikkatini çenene ver,
6) dikkatini çevrendeki seslere ver,
7) dikkatinin hangi düşünceye daldığını fark et.
YAPARIM tekniği:
ANA DÖNMEK için, FARK ET ve
DİKKATİNİ ULAŞMAYI İSTEDİĞİN HEDEFİNE, veya AMACINA VER.
Bu teknik için önceden zihninde amacını somutlaştır. Yani, hedefine ulaşmış gibi hayal et. Ne hissettiğinden çok, neyin olacağıyla, gerçekleşeceğiyle ilgili kısa ve öz bir hayal olsun.
Meditasyon harikaydı, çok teşekkürler, iki kere dikkatim dağıldı, geri geldim. 30 gün devam.
Nasıl şuan dikkat ve odaklanma sorunlarını tamamen ortadan kalktığı acaba
Biyoloji çalışmadan önce izlemem gereken video, teşekkürler hocam😊
veya sonra
Bana en iyi gelen meditasyonlardan biri. İnşaallah bir aylık süreci tamamlayacağım. Ancak diğer denediğim sizin ve başka meditasyon ikinci ve ya üçüncü dakikada ağlama hissi uyandırıyor bende. Sonra geçiyor.
Paylaştığınız, bana öğrettiğiniz ve güç verdiğiniz için Size çok teşekkür ederim. Saygılar
Sorunun çözüldü mü?
@@yasminngss çok ama çok teşekkür ederim sorduğunuz için. Benim için ne kadar anlam ifade ettiğini tarif edemem. İnanılmaz mutlu oldum. Açıkçası bazen düşüşler yaşıyorum. Ancak kesinlikle intihar düşüncesi bana çok uzak artık. Çok iyi bir psikologtan haftalık Hipno terapi alıyorum, ve diğer psikoloğum ile terapi seanslarına devam ediyorum. Kendimi hiç bu kadar iyi hissetmemiştim. Çok şükür.
@@emraholga Rica ederim mutlu ve iyi olmana sevindim.Düşüşler hep olacaktır önemli olan geçeceğini bilerek üstesinden gelebilmek.💫
@@yasminngss
Anda kalabildiğimi fark ettim düzenli yapmaya niyet ediyorum teşekkür ederim bizimle paylastiginiz için💕
Çook teşekkür ederim
Vallahi okadar uykum geldiki ve okadar rahatladımki hiç bir zaman bu kadar rahat olmamıştım❤❤❤❤ teşekkürler❤🎉
Ben bu tekniği namaz kılarken kur an kerim okurken ders çalışırken uygılayacam. Çok güzel ve ihtiyacımız olan bu teknikmiş. Bir ay sonra etkisi nasıl oldu yazacam buraya
O kadar çok dikkat sorunu yaşıyordum ki. Sanırım faydalı olacak. Kendimi iyi hissettim. Çok sağolun 🧡
şuan nasılsınız daha iyi mi ?
Ders çalışamıyordum ve karşıma bu video çıktı gerçekten çok güzel yapmışsınız şimdiden odaklandım elinize sağlık hocam
Etkileyen Bir Teknik Rahat Ettiriyor.Zihni.Teşekkürler 🤔🙋
Özlem hanım her konu bu kadarmı güzel anlatılır emeğinize yüreğinize sağlık,sevgiler🤗🥰😍💖🌺🌸🌷💐
Paragraf sorusu cozuyodum(yks ogrencisiyim) ama 8soruya etrafla ilgilenerek zihnimin baska seylerle mesgul olmasiyla 15daikada yaptim sonra dikkatimi nasil geri alirim diye bu videoyu buldum denedimde gercekten cok iyi geldi. Bazi seylerin farkina varmami sagladi , etkinliktede ses tonu , yonergeleri içimde hissettirdi ve gercekten devamli yapilirsa gelisme gosterilir. Cok teşekkür ediyorum:)
Sonunda dikkat ile alakalı yetişkinler içinde bir video ile karşılaştım çok teşekkürler
8:30 da başlıyor
İyiki sizi tanıdım.... kitap okumak en büyük zevkim ama düzene oturtamadim ama umarım başarabilirim
hocam merhaba, kanalınız mükemmel gerçekten. çok teşekkür ederim kendi adıma. sizden bir ricam olacak. binge-eating ve yeme bozuklugu ile ilgili bilgilendirici bir bölüm yapar mısınız? nedir, nasıl karşı konulur... keşke yapsanız
Şu videoya bile odaklananadim Allah beni kahretmesin ya
Olupta olabileceğim en hafif şey oldu ne güzel birşeydi bu böyle çok teşekkürler.
özlem hocam yaptırdığınız egzersiz çok rahatlatıcıydı teşekkür ederim
Çok faydalı bir video olmuş hocam teşekkürler.
YKS 2024 ogrencisi olarak yaziyorum bu yorumu. Paragrafta vs. okumaya basladigim zaman kafam bircok farkli yere gidiyordu. kesinlikle odaklanamiyordum. yaklasik 1.5 haftadir duzenli yapiyorum bu kadar mi fark eder!! Türkçe'de konu eksigim yoktu. fakat odaklanamadigim icin netlerim bir turlu 30 ustune cikamiyordu ve sinavi bitirmem 50-55 dk suruyordu. Bu teknik sayesinde 30dk da 35 netleri gormeye basladim. Okudugum her seyi anliyorum, odak problemim yok, beynimde donen milyonlarca ses yok cok rahatim UYGULAYIN UYGULATTIRIN!!!
Merhaba sene başından beri boyleyim kafam derse oturduğum andan itibaren hep başka yerde ve aşırı geriliyorum verimsizim diye ama soruları falan da çözüyorum hepsini işe yarar umarim
@@suvebenzeri yarayacagindan eminim bende yaradi.
Yaa aynı sorunları ben de yaşıyorum hâlâ sesler etkiliyor beni gerçekten
Peki ne yaptın yani denemede dikkatin dağıldı mesela bu meditasyonu mu yaptın bir iki saniye falan
Hocam gercekten dikkatli ve DUZENLI bir sekilde uygularsaniz sonucunu farkedersiniz. ve insta reels tarzi seyleri azaltin.
@@yusra7462 yazdiklarim gitmiyo galiba 5 tane yazdim neyse. Hayir, anlamadigim zaman acip 1 2 saniye bu videoyu izlemedim her sabah kalktigimda (sabah kalkip yapmak sart degil! onemli olan DUZENLI yapmak!!) bu videoyu izliyordum. Ilk hafta etkisini gormedim fakat 1.5 hafta sonra etkisini gostermeye basladi kafamdaki sesler dindi ve sorulara odaklanabilmeye basladim acayip mutluluk verici umarim sende de ise yarar da benim duydugum mutlulugu duyarsin cunku tarif edilemez
Sizinle beraber yaptım başım döndü sanki boslukta gibi hissettim normal mi acaba ama cok iyi geldi hafifledim sanki
Ayyy çok iyi geldi bee ve çok şükür hiç dikkatim dağılmadı
Dikkatim o kadar dağınık ki bu videoyu bile hızlandırıp ileri almadan izleyemedim
hocam sınav öğrencisiyim ve dikkat dağınıklığı bozukluğum var ilaç kullanmak istemiyorum. Egzersizlerinizi deniyorum fakat çok zorlanıyorum durmadan hareket etmek istiyorum hatta o kadar zorlanıyorum ki ağlamak istiyorum.
Çocukluğumdan beri dikkat eksikliği var ben de ve yol bulmada zorluk herhangi bir işi yaparken zorlanma basit şeyleri yaparken bile zorlanma yaşıyorum bu egzersizleri deniyeceğim inşallah bir nebze olsun düzelir tabi bunu da yarım bırakmazsam🤭🤭🤭
Yaptınız mı acaba düzenli olarak faydasını gördünüz mü
Mindfullness, Body Scan büyük firmalara kadar girmiş durumda. Üretme, yaratıcılık, kısa sürede çok iş gibi getirileri var.
bu videoyu önerdiğiniz için teşekkür ederim izledim ve 30 gün boyunca izlemeyi düşünüyorum
Cok iyi geldi,tesekkur ederim❤
ilk dakikalarında çok zorlandim ama sonraki dakikalarda daha rahat anda kalabildim. asıl sıkıntımın çok fazla hayalcilik olduğunu farkettim. hep hayal etme hali. asıl sorunum bu
Neden herkesi 2× izlemek istiyorum , yavas konusanlara tahammül edemiyorum? Hocam cok tşk ederim ❤
Abla Beynim yandı nasıl odaklanayım ❤❤
Bugün den itibaren ben de başlıyorum.
Gün 1
Her şey yolunda ilk gün gayet iyi oldu
Bugün extra fazla çalıştım ve kendimi gayet iyi hissediyorum.
Çok merak ettim bir ay düzenli yapabildiniz mi acaba
Çok iyi geldi düzenli yapıldığında gercekten işe yarıyormu çok dikkat. dağınıklığı var bende hiç odaklanamıyorum üzüyor beni bu durum çok teşekkür ederim
Evet cok güzel deneyecem faydalı olacaģını sanıyorum teşekkürler
Dikkat dağınıklığı bende çok özlem hanım teşek kürler
Ltp ancak bu kadar güzel anlatilabilirdi 👏 çok teşekkürler
Allah razı olsun sizden
4.dakikaya gelmeden sıkıldım/bunaldım ama devam ediyorum izlemeye.
Teşekkür ederim ❤
Hocam sizleri Udemi etkili konuşma dersinizden takip ediyorum iyiki derse girmiştim ve videolarınızıa denk geldim çook tesekkur ederim 🎉
Hocam videoların çok çok faydalı ama çok kısa sizden ricam lütfen uzun videolar😍😍😍👍✌️
Hocam teşekur ederım bulut gıbı oldum son bıtımıne kadar geldım ablam odaya gırdı bıtısı erken bıtırdım 1 dk falan
Egzersiz uygularken neredeyse uyuyacaktım.😃
Kitap örneğini çok yaşadım.
Dikkat bozukluğum olduğu için videoyu 50defa geri sardim😂😂
Teşekkür ediyorum emeğinize/yüreğinize sağlık
beynimi bir heykeltiras gibi kullanmayi cocukken kendimce bulmustum, cok sukur ekmegini de catir catir yiyorum. hemde beverly hillsde :D harika bir tekniktir.
Ne yapıyorsunuz tam olarak daha açıklayıcı yazar mısınız rica etsem
@@ozlemkargn8081 beyin linklerle çalışır, oluşturduğun linklere dikkat et, öğrendiğin şeyler beyin ağlarını oluşturuyor!
Sizi çok beğeniyorum mutlaka sizinle konuşmak istiyorum
Teşekkürler
Mukemmel odaklanma dilerim
Meditasyonu yaparken çok zorlandım, bitiremedim maalesef, çok uzun geldi. Adhd var zaten
Gercekten sıkılmadan izledim
teşekkürler Özlem Hanım
O kadar dikkat dağınıklığım var ki bu videoyu bile 3 kez izlefim
her egsersizde bu cümleleri kendimiz söyleyecez sanırım
HOCAM saçlarınız coooooook. Güzel
Emeğinize sağlık ❤️💜
Iyiki varsınız çok teşşekurler
Hocam meditasyon gibi geldi çok rahatladım yaparken uykum geldi bu iyi mi kötü mü uyukladım hep yaparken cevap verirseniz sevinirim
Tesekkur ederim
Çok teşekkürler yalnız video pat diye bitiyor ve birden yoksunuz. Bunu daha tatlı bir sekilde vedalaşarak yapmanız çok daha iyi olurdu
Hocam şuan yksye 10 gun felan kaldi ders çalışamıyorum cidden kafam birseyi cok iyi anlayip kapiyor ama duzenli calisamadigim icin yol katdemiyorum stresten sağlık acisindanda sikintilar çekiyorum hatta nerdeyse halisilasyon gormeyede basladim ama ders çalışamıyorum istemedigimden degil gercekten cok istiyorum ama o masanin basina gecip otururken tam anlamiyla tamamlayamiyorum bir anda telefona dalmisim annemle konusmaya. Gitmisim dershaneye yazildim busene sir duzenim olsun diye dershanede gercekten konulari dinledim cok iyi ama eve geliop calismadigim icin biseyler olmadi su videoyu bile kac kere basa sardim anlayamıyorum mezun senem ailem hep destekliyor beni ama ben utanıyorum dershane dedim gonderdiler su kitap lazim dedim aldilar yazici lazim dedim aldilar ki okadar maddi durumumuzda iyi degil ve fazla kardesiz Allaha sukur herseyimizi yapiyorlar yeterki okuyalim bisey olalim diye ben cok mahcubum buna ragmen yine o masanin basina gecip oturamiyorum lise donemine kadar cok basarili bir ogrenciydim sonra lisede sinifta bile kalicaktim hocalar olmasa yani bu yorumu niye yazdim bilmiyorum ama gormuceksinizde neyse icimi doktum
seni çok iyi anlıyorum ama şunu bil yalnız değilsin sınava hazırlanan çoğu kişinin yaşadığı durumlar bunlar bence
hakkında hayırlısı olur inşallah
@@sena.B. teşekkür ederim amin inşallah hayırlısı olur
@@lwowowe7952 kazandın mı
1.gün(çok gerildim maalesef tam tamamlayamadım 2dksı kaldı)
Hocam bu idmani yaparken sanki oksuruyormuscasina oluyorum nefesimi kontrol edemiyorum ne yapmaliyim?
Teşekkürler .
Teşekkürler Hocam. 🙏🌞🌸🌼
Bu videoyu izleyerek mi yapıcaz yoksa sadece aynı şeylerimi düşünücez
Yksye hazirlanirken soruyu okuyorum okurken kurgular basliyo ve gule gule ders
Türkçe netlerimi arttırmak için geldim💪💪
Aynısı matematikte çok fazla dikkat hatası çıktığı için geldim
@@Matsu94 başarılar sana da
Mükemmel 👏👏👏
Hocam iyi günler dilerim ben 47 dk olan mindfulness videonuzu uyguluyorum 2 hafta oldu çok etkisini gördüm fakat orda uzanarak yapmamız gerektiğini söylediniz burda oturarak hangisi daha verimli olur cevaplarsanız sevinirim
O daha detaylı ve tüm bedenin tarandigi bir uygulama o yüzden uzanarak yapılıyor, ikisi de etkilidir
@@ozlemtokgozozsoylar teşekkürler hocam yanıtınız için panik atak kaygı ve derealizasyon hissiyatı için yapıyorum çok faydasını görüyorum emeklerinize teşekkürler
@@alperenkalayc4938 fayda görmenize çok sevindim, sevgiler
hiç bir şey anlatmadınız TEŞEKKÜRLER.
bu tekniği uygulamak için iradem yok irade problemimi çözmem lazım
Hocam odaklanmaya çalışırken vücudumun sürekli belli farklı yerlerinde anlamsız kaşınmalar oluyor bu yüzden de sürekli odağım kaşınmalarıma gidiyor niye bu tarz odaklanmakarda kaşınıyorum
Dikkat ve odaklanma için hergun yapsam olurmu
Merhaba, ben bu egzersizi düzenli uygulamıştım Nisan ortasına kadar. Şimdi tekrar başlamak istiyorum ama alese 3 hafta var. En az bir ay demişsiniz. İşe yarar mı 21 gün? Emeğinize sağlık bu arafa
merhaba, bu rahatsızlığa sahip olup olmadığımı bilmiyorum ancak bir öğrenci olarak düzenli ve organize çalışamama, çalışmayı erteleme ve çalışırken dikkatin çabuk dağılması, bir işe/projeye bir türlü başlayamama, başlarsam yetiştirememe, başladığım bir şeyi tamamlayamama (bu diğerlerine kıyasla daha az olan bir şey) gibi sorunlar yaşıyorum. bunun için ne yapabilirim?
Hocam ben hocayı dikkatli ve dinliyorum ama kafamın içinden sürekli konuşuyorum aklım başka şeylere gidiyor yardım edermisiniz
bunu günde birkaç defa yapmak da bir mahsur varmıdır
Merhaba hocam öncelikle saygılar ve teşekkürler 💜 ne kadar süre düzenli yaparsak etkili olur ve gerçekten artık ben rahat odaklanabiloyorum diyecek seviyeye geliriz? Birkaç kez yaptım ama bir türlü düzenli olmadı. Eğer bir süre verirseniz beni motive eder belki başlarim
17 yaşında lise sona geçmiş öğrenci için geç. Kalınmış mıdır dr.a gittik ritanil verdi
Süpersiniz ya 🥰🥰
Odaklanmam max 22 saniye sonra gel canim geriye sar dinleme gene geriye sar yarim saatlik videoyu bir buçuk saate bitiririm
Bende senin gibiyim.Üstelük bende okadar cok bir bilgi hirsi varki,Bilim,Saglik,Tarih,Cografya,Kültür,Sosyoloji,Felsefe,Psikoloji,Theoloji,Siyaset,Spor gibi pek cok seyi ve Haber,Konusma,Belgesel,Film,Dizi,TH-cam vidiolari,Internet safalari,Gazete,Kitap,gibi merak ettigim,bilmek istedigim sonsuzca seyler varken bu benim asiri dikkatdaginikligim pek cok mevzulari ögrenmeme,bilmeme neyazikki büyük bir Engel!😡☹☹☹☹😢😢😢😢
Selam. Karşimdakiyla konuşurken eger qiraqda sağimda ve yaxud solumda adam varsa karşimdakina odaklaniyorum kirakdaki sağimdaki ve yaxud solumdaki adama odaklaniyorum Bunun sebebi nedi?
Bu egzersizi her gün video ile mi yapmalıyım?
Şart değil mantığı öğrendikten sonra kendiniz yapabilirsiniz
bu videoyu saat 13.00 da actım o ara baska seyler yaptım sımdı saat 14.45 daha 5.dakıkadayım maalesef videoyu daha bıtıremıyorum
Yeni bir meditasyon videosu olabilir mi acaba tesekkurler
Merhaba, , 23 yaşımdayım, mühendislik öğrencisiyim. Bundan dolayı odaklanmayı öğrenmek benim için çok önemli. Diğer insanların nerdeyse sadece derste dinledikleriyle ve bir kaç saat çalışması, benim saatlerce çalışmama denk olması beni çok rahatsız ediyor. Üniversite sınavındada sadece 4 türkçe sorusu çözmüştüm ve okuma anlama kapasitem kesinlike çok yavaş. Son zamanlarda kaygılarım dolayısıyla oturup çalışamıyorum bile. Bir sürü fantastik roman serisi bitirdim, popüler kitapları okudum teknik kitapları saymıyorum bile fakat yinede gelişemiyorum ne yapmalıyım?
Unutmadan, kanalınızın bir çok insana faydası dokunduğuna inanıyorum, tebrik ederim ve başarılarınızın devamını dilerim.
Selam, bende kaygi bozukluğu olduğunu söyledi psikiatri doktorum iki aydir, bende 31 yaşinda unversite son bolumde okuyorum. Talabe arkadaşlarim sinava iki gun kala hazirlanip sinavda yuksek puan aliyorlar, ben sinava 15, 20 gun kalan sinava hazurlanmaya başliyorum ama yinede arkadaşlarimdan çok çok duşuk not aliyorum. Dikkat dağinikliğim olduğunu sanmiyorum, qaliba bendeki öyrenme güçlüyü, kaygi bozukluğu ile alakali, sende de kaygidan ola bilir
@@sehriyarhuseynov324 Selam, sanırım birazcık doğuştan gelen bir şey, üzerinde çok düşünmeden yaşayıp gitmeliyiz. Kaygılarımızı var eden bizim baktığımız perspektif dışında hiç bir şey değil. Öyle ya da böyle akademik anlamda diğerleri kadar başarılı olamasamda bu mesleğini iyi yapan biri olamayacağım anlamına gelmiyor. Aynı şekilde sizin içinde geçerli. Hiç bir şey akıl sağlığımızdan önemli değil. Cevabınız için teşekkür ederim sağlıcakla kalın :)
karfesim sen acaba benim yasadigim seyi mi yasuorsun
🎉🎉
3 ay boyunca yapcam sonuçları yazcam
09:13
Neyse modern insan olduğumu anladım çünkü aynı sıkıntı bendede var
Abla ne dedin ben dinlemedim de
MSKAISJAJSJSKSJSJSJS
Tam da ders çalışırken dikkatimi toplayamıyorum diye araştırma yapacaktım. Karşıma çıktı ben böyle tevafuk görmedim. Deniyecem 😊💪
Truman show 🥰
Maalesef haklısın 😐😐
Şu an nasılsın işe yaradı mı peki cevaplarsan çok sevinirim :)
@@ibrahimaltn9954 işe yaradı mı sende kanka
İşe yaradımı lütfen söyle😭