DEHNEN FÜR UNBEWEGLICHE Teil 5 - 15 Minuten Yoga Stretching Routine für komplette Anfänger & Männer
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- เผยแพร่เมื่อ 22 ธ.ค. 2024
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Dieses Video eignet sich für komplette Anfänger. Du brauchst dafür ein Handtuch.
Viel Spaß!
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Vielen Dank!
Marcel
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Hallo lieber Marcel, ich bin 66 Jahre alt und habe sieben Jahre lang wegen permanenter Rückenschmerzen einen Arzt nach dem anderen aufgesucht, aber außer Tabletten und Spritzen gab es da nichts. Dann beschloss ich endlich, die Sache selbst in die Hand zu nehmen und bin bei Dir gelandet. Als ich mit Dehnen für Unbewegliche anfing, konnte ich kaum 50 Meter schmerzfrei gehen. Jetzt klappt es schon einen Kilometer! Ich kann Dir gar nicht sagen, wie froh ich bin! Auch eine liebe Freundin habe ich bereits mit meiner Begeisterung angesteckt.
Deine Empfehlung, lieber ein Lächeln aufzusetzen statt eines griesgrämigen Gesichts, wenn die Übungen mal schwer fallen, habe ich inzwischen auch auf andere Lebensbereiche ausgeweitet - und ich muss oft lächeln, wenn ich an Dich denke, weil Deine positive Ausstrahlung soo ansteckend ist.
Liebe Grüße aus Norddeutschland.
Oh wow vielen Dank! Das freut mich wirklich sehr! Alles Gute weiterhin!
Vielen Dank sagt ein unbeweglicher Anfänger-Mann!
Sehr gerne!
Lieber Marcel, vielen lieben Dank für diese mega tolle Serie Dehnen für Unbewegliche. Habe gerade Teil 2, 3, und 5 absolviert. Grins es ist jetzt 00:40 Uhr. Gerne würde ich mich über so eine Serie für Mittelstufe freuen. Ich wünsche Dir eine gute Nacht. Gruß Ute
Ich persönlich empfinde es als angenehm, dass du hier jegliche Spiritualität rauslässt und es einfach beim Dehnen für Unbewegliche lässt, wie es der Titel ja auch verspricht. Danke für die guten Videos!
Hallo Marcel. Deine Videos sind so toll und erfrischend. Ich mache sehr oft morgens Yoga und du verschönerst immer wieder den Tag. Vielen Dank 😊
Ich mache deine Dehnübungen jeden Tag, weil es endlich mal Spaß macht - danke!
Gerne!
Lieber Marcel,
Du bist der erste Mensch der mich für Yoga begeistern könnte und ich fühle mich dank dir neuerdings sehr gut.
Vielen lieben dank für deine tolle Arbeit.💛
Danke Isabel! Weiter so!!
Endlich mal ein guter Einstieg! Alles für Anfänger geht einfach noch nicht und macht dadurch keinen Spaß. Danke für diese Video Reihe!
Lieber Marcel, stimmt jeden Tag wird etwas besser. Danke für die einfühlsamen Folgen
Meine Frau macht Yoga, aber ich habe keine Lust darauf. Jetzt musste ich aber anfangen mit Dehnübungen, weil ich einen Hexenschuss hatte. Als Büro- Mensch bin ich einer von den Unbeweglichen. Da sind diese Videos super für mich! Auch das Yoga für Radfahrer hab ich schon gemacht, weil das Mountainbiken eigentlich mein Sport ist. Vielen Dank!👍
Das freut mich sehr zu hören Michael! Weiter so!
hallo Marcel, seit 5 Tagen bin ich dank deiner Dehnungsvideos im "Yogarausch". Bin 69 Jahre alt, weibl. und leider sehr verspannt, besonders im Nacken. Seit langer Zeit habe ich ein geeignetes Video gesucht und endlich gefunden. Ich bin total begeistert von den guten Erläuterungen und deiner lockeren Art. Ich bilde mir auch schon ein, Verbesserungen meines Muskeltonus zu spüren. Ich werde weiterhin täglich dranbleiben.
Liebe Grüße Ulrike
Das freut mich Uli! Weiter so!
Hallo Ulrike, da geht es dir wie mir, ich bin 61 und steif wie ein Brett, nachdem mich meine Tochter vor 5 Tagen gezwungen hat bin ich süchtig nach diesen Übungen von Marcel.
Ich fühle mich von Tag zu Tag besser und werde dabei bleiben.l.g.Mona
War wieder richtig gut 👍
Super vor allem sogar für unbewegliche Steine wie mich :-). Es war so schwer Videos für richtige Anfänger zu finden, ich werde dabei bleiben mit deinen super Videos
Danke dir! Weiter so!!
Ich möchte mich an dieser Stelle mal herzlich bei Dir bedanken! Alle 5 Teile dieser "Serie" sind super. Ich mach das nun seit ca. 3 Wochen jeden Tag, hab mit den ersten beiden Teilen angefangen und inzwischen wechsel ich täglich ab. Heute war eben Teil 5 dran! Es freut mich riesig, das Du das hier (kostenlos) anbietest! Seit dem ich täglich die Übungen mache fühle ich mich besser. Auch deine Meditationsclips sind super, gerne mehr davon! Vielleicht schaffe ich ja irgendwann mal den Sprung zu den "Beweglichen". Weiter so! Es ist einfach nur super. LG Jens
Vielen vielen Dank!! Das freut mich wirklich sehr! Weiter so!
Ich wollte ein entspanntes Einsteiger-yoga-video am Wochenende machen - Jetzt spür ich ordentlich die Bauchmuskeln. Nicht schlimm aber definitiv unerwartet 🙈
Weiter so!
Es klappt! Ich bin schon ein bissi beweglicher! Und hatte wieder mal richtig Spaß beim Yogadehnen 👍👍👍
Super Markus! Freut mich! Weiter so!!
Ich habe mit Teil 1 angefangen, bin dran geblieben, und bleibe dabei! Es macht einfach so viel Spaß. Du nimmst das Unbeweglichsein wirklich ernst. Ich fühle mich so wohl dabei und es ist einfach so witzig!!!😁🤗
Vielen Dank Lisa! Weiter so!
ist wirklich so, es macht Spaß und ist motivierend! Danke Marcel!
Danke Marcel megaaaa ❤
Gerne Rita!
Bin immer wieder erstaunt wie schnell die Einheiten vorbei gehen :) super!! Es war sonst immer so eine Überwindung, dabei zu bleiben und auch durchzuziehen
Danke, freut mich! Weiter so!!
Heute Tag 5 der Challange.
Wunderbar 👌👌👌
Toll kommentiert, lustig, unterhaltsam, Seelenstreichler, tat sehr sehr gut 👍
Und somit bleibt man auch am Ball, oder auf der Matte 🤣🤣🤣🤣
Danke Silke!!
Lieber Marcel muss ich dir sagen machst du einfach Sehr gut und perfekt.danke dir
Vielen vielen Dank!
ich finde es total interessant… habe bislang alle Dehnen für Unbewegliche Teile gemacht und merke, dass alle Übungen, die Hüfte oder Rücken dehnen sollen richtig entspannt sind, während mein Becken und meine Beine total unbeweglich sind 😂 Kriege nichtmal den Fersensitz hin, weil meine Waden als Fahrradfahrer so groß sind und gleichzeitig keinen Arsch habe 😢 Muss mir nur ein größeres Zimmer mieten, da ich in meinem nicht alle machen kann mit einer Spannweite von über 2m
weiter so!!
Vielen Dank! Ich bin Radsportler und die Übungen helfen enorm 😊
Herzlichen Dank für die tollen Videos für speziell Unbewegliche zu denen ich mich rechne. Bei vielen TH-cam-Yogis bin ich total gefrustet, weil ich so unbeweglich bin und viele Asanas für mich nicht korrekt ausführbar sind. Du erkärst alles sehr gut und motivierst, also gebe ich nicht auf und mache mit dir mit. Auch die anderen Kommentare aktivieren und motivieren. Freue mich auf neue Videos!
Vielen Dank das freut mich zu hören! Schönen Sonntag!
Lieber Marcel, ich bin happy dich hier gefunden zu haben.. deine Einheiten sind großartig, sympathisch und leicht verständlich und du machst Lust auf mehr..vielen Dank ❤
Herrlich😘
Danke Cerstin!
Hallo Marcel. Schön, daß ich dich entdeckt habe, weiter empfohlen habe ich dich auch schon, weil du super erklärst, die Übungen für Anfänger super sind und ich mich nicht überfordert fühle
Danke Andrea!
Cool ❤ danke 🙏
Ganz toll Marcel, ich mag Deine Art wie Du diese Übungen führst...Superklasse!!!!
Danke!
Danke Marcel, danke danke Danke. Mit dir macht Yoga echt viel Spaß. Machen die Übungen aus einem Teil 5 Tage lang und gehe dann zum nächsten Teil über und bin doch von mir selbst begeistert das ich doch Recht beweglich bin . Am Ende verneige ich mich noch vor mir selbst und bedanke mich bei mir das ich mir die Zeit für Yoga genommen habe 😃
Danke! Das klingt toll!!
Noch jemand mit dabei im Jahr 2023?
Freut mich, dass du dabei bist Silvia!
Guten Morgen Marcel,
Ich mache deine Unbeweglichen Sessions jetzt für knapp 1,5 Monate.
Bin dazu übergegangen an jedem Tag ein anderes zu machen, daher danke für NR.7 vom letzten WE. Die Reihe passt nun prima in eine Woche.
Und die NR.5 hier ist für mich nochmal etwas entspannter, so dass es prima zum Freitag morgen passt.
Vielen Dank für deine Arbeit.
Liebe Grüße und weiter so :)
Hey Kevin! Cool das freut mich! Schön wenn wir uns "täglich sehen"! Weiter so!
Wieder sehr cool. Habe nun schon zum 3. Mal mitgemacht und bin noch dabei und nicht frustriert. Schön, dass du auch an steife Anfänger denkst. Vielleicht wird es ja wirklich besser...Vielen Dank 😀
Danke dir! :)
Servus Marcel, Danke für die Super Dehnvideos. Grad das richtige nach einem langen Homeoffice Tag 👍
Gerne!
Hallo :D habe die Übungen jetzt ein paar mal gemacht, teilw. auch Zusammen mit meiner Freundin :) Uns gefallen deine Videos gut, weil sie nicht so lange dauern, nicht zu schwer sind und gut erklärt werden. Danke! :D Weiter so
Super! Weiter so!
Ich ziehe unheimlich viel Motivation aus deinen Videos. Du bringst es auf deine ruhige Art wirklich gut rüber.
Viele Grüße aus Emden (Ostfriesland.)
Vielen Dank Torsten!
Ach wie schön, morgen früh gleich probieren 💚
Viel Spaß!
Hallo Herr Clementi (oder darf ich Sie mit "Du" ansprechen?!)
Ich danke Ihnen sehr für Ihre Videos. Mein Tag startet dadurch deutlich besser, gerade nach dem Aufstehen eine tolle Sache.
Danke. Und bitte genau so weitermachen.
Gerne mit Du! Vielen dank für deine lieben Worte! 😊 freu mich!
Danke für deine Videos! Es ist so entspannend dir zu zu hören 🙏🏻 Nicht nur gut für den Körper sondern auf für sie Seele ☺️
Danke Alina! Liebe Grüße!
Sehr schön, lieber Marcel bin sehr begeistert von deinem Videos und als Altenpflegerin sehr dankbar für solche einfache aber effektive Übungen. Bin schon durch meinen Physiotherapeuten aufs Dehnen gekommen und inhaliere diese Reihe für unbewegliche ;-) und durch deine fröhliche Art bekommt man super Laune.
Weiter so
Vielen vielen Dank Julia!
Super tolle Videos, vielen Dank dafür!!
Sehr gerne!
Wieder ein tolles Video. Du erklärst sehr gut und Deine ruhige positive Art entspannt zudem die Seele. Danke!
Danke total lieb!! Das freut mich!
Wieder ein klasse Video! Vielen, vielen Dank dafür! 🙏
Total gerne!
Danke...🌱🙏
Gerne Manfred!
Hallo Marcel ich liebe Deine Videos. Mich begeistert Deine liebe zum Yoga und hat mich angesteckt. Danke Dir. Und hoffentlich noch viele weitere Videos.
Das freut mich Sandra! Weiter so!
Herrlich🙏
Danke Markus!
@@MarcelClementi
So jemand wie du fehlt hier auf dem Land in Niedersachsen/ Deutschland
Super sympathisches Video!
Danke!
So kann ein neuer Morgen beginnen!
Ein neues Video von Dir, natürlich mit passendem Handtuch zur Hose ;-), um die Tränen wegzuwischen... ;-)
Dein Humor bei diesen Anstrengungen macht es spannend und (hoffe ich) nach und nach beweglich(er)...
Danke!
Das freut mich wirklich sehr zu hören! Schönes Wochenende!
Und wieder ein tolles Video! Es macht wirklich Spaß mit dir mitzumachen. Die Übungen sind tatsächlich für Anfänger geeignet, man merkt, dass du dir vorher Gedanken gemacht hast was geht und was wohl nicht geht. Freut mich wirklich.
Das freut mich, danke!
Super Videos!! Vielen Dank, macht richtig Spass...
Vielen Dank Norbert!
Hey Marcel,
erstmal vielen Dank für deine tollen Videos! Gefällt mir sehr gut. Ich fahre seit vielen Jahren viel und regelmäßig Fahrrad, zum einen täglich zur Arbeit aber auch in der Freizeit Mountainbike und Gravel Bike, habe aber über die letzten Jahre bemerkt das ich zunehmen unbeweglicher geworden bin da der Sport muskulär schon recht einseitig ist. So habe ich vor knapp einer Woche mit deinen Übungen "Dehnen für Unbewegliche" angefangen (täglich zwei Einheiten, morgens und abends). Diese tun mir merklich gut und ich habe richtig Lust auf mehr! Viele Übungen klappen auch sehr gut, nur habe ich ein großes Problem wenn es darum geht sich auf die Füße zu knien, das geht überhaupt gar nicht. Zum einen bereitet es mir schmerzen und zum anderen komme ich einfach nicht mit meinem Hintern auf die Füße, ich nehmen an das kommt durch die starke Verkürzung in den Oberschenkeln. Kannst du mir da eine Übung empfehlen, das ich dies gezielt trainieren kann?
Ich werde auf jeden Fall dran belieb und bald zu Yoga für Anfänger übergehen und wenn mir das weiter so viel Spaß und Freunde bereitet, werden wir uns auch sicher bald auf Patreon sehen.
Aktuell ärgere ich mich etwas, nicht schon viel früher damit begonnen zu haben, hatte schon des Öfteren den Impuls mit Yoga zu beginnen, aber habe es dann nie wirklich aktiv umgesetzt. Naja besser spät als nie!
Grüße
Manuel
Hi Manuel! Das klingt toll, weiter so! Versuche immer wieder im Fersensitz zu sitzen und Schritt für Schritt länger zu bleiben. Schmerzen solltest du natürlich keine dabei haben.
Perfekt für den Start ins neue Jahr.
Alles Gute :)
Danke! Das wünsch ich dir auch!
Danke!
Gerne!
Vielen Dank,
Gerne!
Mega 👍😊
Danke Ines!
Wieder ein wunderschönes Video 😇
Dankeschön 😊
Sehr cool!
Danke!
Hi Marcel
Einen Yogagurt zu besitzen muss nicht heißen das man beweglich ist...ich bin das lebende beispiel 🙈. Habe im November mit Yoga angefangen und bin auf Deinen Kanal gestoßen, schöne Videos macht echt Laune, weiter so 😉
liebe Grüße aus Rheinland-Pfalz
Haha das stimmt! Aber wenn du weiter dran bleibst wirst du den Gurt garnicht benötigen 😃🙌🏽
Am Morgen des Videodrehs hatte der Marcel einen Clown gefrühstückt 😂. Vielen Dank für das charmante und humorvolle Video.
Das Video für Radfahrer*innen mache ich auch mal. Hast du nicht Lust, mal eine Video für Gassigänger und Wandersleut’ zu machen? Viele Grüße von Anja
Sehr gerne Anja!
Tag 5 der Yoga Challenge
Och kann ohne mich aufzuwärmen fast im Spagat sitzen, aber Hamstrings sind echt nicht mein Ding...
Super!
Moin Marcel, danke für Deine schnelle Antwort (Video 5). Wie sieht’s du du Möglichkeiten der Verbesserung der Beweglichkeit bei so alten steifen Säc…. Wie ich es bin (60 Jahre) Ich mache eigentlich schon den ganzen Winter über mindestens 4 mal die Woche Dehnübungen, aber sehe nur wenig Verbesserung.. oder bin zu ungeduldig…Grüße aus Schleswig Holstein.. Michael
Geduld Michael! Vielleicht noch öfter Dehnen oder etwas tiefer in die Positionen gehen!
Top
Hallo Marcel, ein großes Lob für deine tollen Videos. Bei mir ist der linke Rückenstrecker extrem verspannt und die schräge Bauchmuskulatur. Welche Dehnübungen würdest du mir empfehlen? Ich danke dir. LG Sabine
Vielen Dank Sabine! Ich würde dir alle vier Bewegungen der Wirbelsäule empfehlen und immer auf den Körper hören.
😊🙏dankeeee
Marcel eine Frage ,kann ich diese Videoreihe ,also jeden Tag ein Video von „dehen für unbewegliche“ , immer nach dem Training so machen ?! Also ja ich weiß,dass es so gedacht ist das Video täglich zu machen ,aber ist es auch wirklich so gedacht für jeden Tag der Woche ein Video zu haben ,weil sich das hier sehr gut anbietet ?
Ja das passt super!
Ich finde es unangenehm, dass der werbetrailer am Anfang des Videos kommt.
Mit dem Handtuch kann sich jetzt auch den Schweiß abwischen, oder, die Tränen. 😂😂
👍👍🙋🏼♀️
Danke Doris!
Noch etwas den Muskelkater weggedreht. Danke von Niederrhein.
Danke Frank!