DEHNEN FÜR UNBEWEGLICHE Teil 8 - 15 Minuten Yoga Stretching Routine für komplette Anfänger & Männer
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- เผยแพร่เมื่อ 6 ก.ย. 2024
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Lass diese Übungen Teil deiner regelmäßigen Routine werden um Rückenschmerzen vorzubeugen, an deiner Haltung zu arbeiten und dein Wohlbefinden zu verbessern.
Dieses Video eignet sich für komplette Anfänger. Du brauchst dafür keinerlei Hilfsmittel.
Schau dir gerne auch Teil 1 bis 5 an um in deiner Routine abzuwechseln.
Viel Spaß!
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Vielen Dank!
Marcel
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liken geht leider nur einmal, deshalb hier mal 👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼😀😀
dein fröhliches Wesen und die kurzen und effizienten Übungen sind eine echte Morgenfreude 👍🏼👍🏼👍🏼
Ich unterstütze sehr gerne deinen Traum hier auf TH-cam. Deine Anweisungen kommen total klar und verständlich bei mir an. Alles perfekt so und auch das Tirolerisch ist mir sehr verständlich. 😉😉
Danke Petra!!
Ein großes Dankeschön für diese wunderbaren Übungen!!
Ich mache jetzt seit etwa 4 Wochen täglich ein bis zwei
Einheiten, fühle mich rundum wohl, die Rückenschmerzen
sind verschwunden und die Hunde freuen sich, dass die
Spaziergänge immer länger und flotter werden.
Ich bin 70 Jahre alt und fühle mich wie 50.
DANKE
Nach acht Videos von Dir bin ich deutlich lockerer als nach sechs Einheiten Physiotherapie.
Bin froh, deine Videos gefunden zu haben. Bitte weitermachen. Danke.
Richtig gut! Dran bleiben und das gute Gefühl genießen :)
Das freut mich!!
Das war perfekt für mich .
Dankeschön!
Aber sowas von erwischt 😄
Happy Friday!
Danke Fabian! Wünsch dir ein tolles Wochenende!
👍erwischt… die Übungen haben nach dem Golftraining gut getan… Grüße aus dem sonnigen SH Michael
Das freut mich!
Erwischt 😅 Danke für die super Videos!!!
Großartig❤ du bist so lieb.. das motiviert mi in der Früh.. hab heute schlecht geschlafen und nach dieser Einheit bin i wieder entspannt.. danke❤
klasse Einheit nach einem regnerischen Lauf am Sonntag. Und.."erwischt"... danke
Danke Ulrich!
Hasts uns erwischt! Füße waren locker. 🙇🏽♀️🙇🏼♀️🙇🏽♀️
Haha wusste ich doch :P
Die ganze Serie ist einfach TOP, da für alle "Unbeweglichkeitsstufen" geeignet. Super 👌💯
Danke Peter! Morgen kommt Teil 11!
@@MarcelClementi Sehr schön, da freu ich mich schon drauf 😊!
Danke ,dass du meine und die Frage der andere beantworten hast ☺️
Gern geschehen 😊
Hochdeutsch ist nett, tirolerisch is 😍
Danckäschön, es hat wie immer sehr gut getan!
Danke dir Sabine!
Hallo Marcel, bin durch Zufall auf dein Video gestoßen. Ich finde dich einfach super 👍👍. Habe schon viel gesehen und probiert, aber du machst das genau richtig für unbewegliche (so wie ich). Und ich wollte noch sagen, dass ich wirklich jeden zweiten Tag was mache und mir das richtig gut tut. Nicht nur beweglicher bin ich geworden sondern auch viel entspannter. Freue mich jedes mal mit dir Yoga zu machen. Ganz lieben Dank 💞
Danke dir! Freue mich, dass du hier bist! Viel Spaß!!
Danke Marcel
Danke Alexa!
Bin auch begeistert, einfach nur toll und super erklärt. Bitte weiter so 👍
Danke Iris!
Super, vielen Dank
Gerne!
danke war echt sehr schön
Gerne!
Erwischt, musste laut lachen 😂😂😂
Freut mich wenn ich dich zum Lachen bringen konnte!
Danke Marcel für diese wundervollen Einsteigervideos. Ich werde sie solange machen, bis ich Fortschritte sehe und vielleicht traue ich mich dann als nächstes an deine "Yoga für Anfänger" Reihe. Mach weiter so, dein TH-cam Kanal hat so viel Potenzial! Du verdienst so viel mehr Abonnenten. :-)
Gerne!
Ich bin begeistert. Danke du bringst das so gut rüber
Vielen Dank für den super Start in den Tag . Mindestens eins deiner Videos pro Tag gehört zu meiner neuen Routine 👍
Das freut mich Diana, danke!
Erwischt 😂... Fuss war locker ... Vielen vielen Dank für die tollen humorvollen und sehr erklärungsreichen Videos ❤
Hi Marcel ! Ein riesengroßes DANKESCHÖN!! seit Januar habe ich eine Bandscheibenprotrusion 🥺 Physiotherapie bekommt man leider erst in März!!!
Mit Deiner „ Yoga für Unbewegliche“ habe ich meine Schmerzen im Griff bekommen und die Wirbelsäule wird von Tag zu Tag entspannter! Danke!
Gute Besserung und alles Liebe!
Danke! Auch für mich als Fortgeschrittene ein guter Start in den Tag!
Ich liebe deine Videos 😍😍 und erwischt 😄
Danke Katrin das freut mich total!!
Lieber Marcel, wir erfreuen uns sehr an deinen Videos. Mein Mann und ich sind mindestens jeden zweiten Tag dabei. Es macht riesigen Spaß und deine lockere Art motiviert die Unbeweglichen.. Danke und weiter so. Stefan und Andrea aus Dresden
Danke euch beiden!
Diese letzte Übung war sehr unangenehm. Natürlich trotzdem durchgepusht, ohne zu starken Schmerzen. Danach konnte ich nicht anders als laut zu lachen! Danke dir!
Erwischt...
Super Reihe. Vielen herzlichen Dank für diese wunderbare Begleitung.
Danke Simone!
Super Videos und tolle Übungen - viel bessere Hilfe für meinen Rücken als die Physiotherapie. Vielen Dank, klasse gemacht!
Das freut mich, danke Paul!
tolles Video für meinen strapazierten Rücken....und ja Erwischt
Danke Angelika!
Wie immer, tolle Übungen die du da uns zeigst! Vielen Dank 🙏
Danke Kai!
Erwischt :D danke, dass du mir gezeigt hast ,wieviel Spaß dehnen machen kann ;)
Danke Stefan!
I wieda amol, Heute ist mir das Wort von dir "Entgiftung" hängen geblieben. Ich glaube, dass sich da nicht nur der Muskel langsam löst, sondern auch Gefühle. Gestern war mir die Vinyasa Yoga Einheit zuviel. Über meine Grenzen gegangen. Es ist super, dass du immer wieder erwähnst, auf sich zu schauen. Gar nicht so einfach weniger ist mehr zu akzepieren für mich. Lieben Gruß Angelika
Ja Yoga macht etwas mit einem! Alles Liebe Angelika! Vielleicht sehen wir uns mal beim Live Yoga auf www.patreon.com/marcelclementi
Erwischt 😇
Toll! In dieser Reihe bin ich hängen geblieben 😅 Abends ein Video vor dem Schlafen gehen. Super! Die Übungen sind total toll um die klassischen Alltagsbewegungen zu ergänzen! Schönes Wochenende 🥰
Danke Melli!
'erwischt' :) Danke - und schönes Wochenende
Wünsche ich dir auch!
erwischt 😊. Ist wirklich super was du machst. Nach regelmäßiger Teilnahme an deinen Videos werden meine Schmerzen immer weniger und ich langsam wieder beweglicher. Vielen Dank ich bleibe dran und hoffe irgendwann bei Yoga für Anfänger mitmachen zu können.
Viel Spaß weiterhin!
Wieder eine tolle Übungseinheit! Super, dass du immer ahnst, welche "Fehler" man macht und einen direkt drauf hinweist. Wahrscheinlich arbeitest du mit versteckter Kamera. :) Auf jeden Fall sehr hilfreich. Danke dafür.
Genau 😄 ich beobachte dich!
Grad entdeckt! Einfach super sympathisch ! Bin aus Ingolstadt.
Danke!!
Erwischt 😀
Sehr gut :D
Wie immer eine Freude:), danke.
Immer wieder gerne!
Erwischt😎
:D
Vielen Dank für Deine Videos! Sie machen mir viel Freude und inspirieren zum Dranbleiben! LG aus Duisburg
Vielen Dank Martin!
Erwischt 😊
Teil 8, Woche 2…Lieber Marcel, ein ganz herzliches Danke 🙏🏻…nach mehreren Knieoperationen im Laufe der Zeit unbewusst unbeweglicher geworden, Schmerzen beim Gehen und im Rücken waren des Leidens Zuviel! Durch deine Videos und Hilfe geht es jetzt täglich besser!! Also nochmal Danke und bitte bleib so sympathisch ☀️☘️
Das freut mich total!! Danke!
Erstmal "erwischt" ^^... Sehr schönes Video mit tollen Übungen, wie die anderen "Dehen für unbewegliche " auch.
Ich hätte da eine Frage zu einem Problem beim Frosch, und zwar kann ich die Füße nicht soweit drehen dass sie am Boden liegen sondern sie stehen nur auf den großen Zehen. ...was sehr unangenehm wird. Gibt es da eine alternative Fußstellung oder eine Übung um die Füße soweit beweglich zu bekommen dass man die Pose wie vorgeführt machen kann?
Danke für deine Bemühungen uns beweglich zu bekommen und ein schönes Wochenende.
Da gibt es viele Übungen aber das wäre schwierig dir das so zu erklären per Kommentar. Auf Patreon biete ich Live Yoga an um genau solche Fragen zu beantworten. Hoff wir sehen uns dort :) www.patreon.com/marcelclementi
Danke...🌱🙏
Gerne!
Ich bin absolut begeistert von deiner Serie. Noch bei Teil 2 habe ich Schmerzen beim Schneidersitz verspürt und bei Teil 8 sind dieser Schmerzen nicht mehr vorhanden. Ich freue mich bereits jetzt schon auf die restlichen Videos 😊
Super Video. Danke und Namaste 🙏🏻 LG Mani....... Erwischt 🤭
Danke Mani!! Wir sehen uns!
Ich bin begeistert. Vielen Dank🧘♀️
Das freut mich sehr!
Auch von mir ein dickes Danke, bislang war immer Ausdauer im 🏃♀️🚴♀️🏊♀️mein großes Ding, dehnen hab ich vernachlässigt mit deinen tollen Videos macht es mir jetzt richtig Spaß
Danke Gudrun das freut mich!
super video - die ersten Minuten kann man sogar super im Büro machen!
Danke Regina!
ui ... neues ideo ... ich bin gespannt
Viel Spaß!
Erwischt und Danke- tolle Übungen!
Sehr sehr gut erklärt 👍. Alleine durch deine angenehme Stimme, werde ich schon entspannter. Vielen Dank. 😊
Ich danke dir!
Danke Heidi!
Ahoi Marcel, seit einigen Wochen bist du mein täglicher Begleiter. Schon am Morgen gehts mit Dehnen für Unbewegliche los. Sowas hab ich gesucht und bei dir gefunden. Dank Übergewicht und Asthma kann ich nicht alle Übungen deckungsgleich nachmachen, aber ich streng mich an, so gut wie es geht ..... . Ist ja kein Leistungssport. Und in der Tat, mich haben die ulkigen Stellungsbezeichnungen immer abgehalten mal genau auf das Dehnen zu schauen, bzw. mit mit Yoga zu beschäftigen. Bisher bin ich jedoch Feuer und Flamme. Nach einem anfänglichen Durcheinandermachen hab ich jetzt für mich beschlossen, jeden Teil von Dehnen f. U eine Woche lang zu machen und dann zum nächsten Teil zu wechseln.
Bei all meiner Begeisterung möchte ich nicht vergessen, dass hinter deinen Videos Arbeit steckt und nur vom "DAnke sagen" kannst auch du deine Rechnungen nicht bezahlen. Ich möchte keine monatliche Verpflichtung eingehen aber trotzdem einen Beitrag leisten. Hast du mir eine Paypal - Adresse wo ich dir einen kleinen Obulus schicken kann?
Liebe Grüße Uli - der "Steife"
Wow vielen vielen Dank Uli! Das schätze ich total!
Mein paypal lautet mars.clementi@hotmail.com
Vielen vielen Dank!
Erwischt 😁
Tolle Videos !!!
Dankeschön!!
Das war richtig gut!!! Perfekt!
Danke dir!
Erwischt👍🙂
:D
Erwischt;)
Super!!
Fühlt sich gut an, besonders da ich die letzten tage bissle geschwänzt habe =P
Zu viel gezockt? 😄
@@MarcelClementi psst, net so laut, hier sind Frauen anwesend xD
Ne eigentlich netmal, einfach immer weiter verschoben.
Erwischt. :-)
Rechter Fuß war in Ordnung, linker Fuß erwischt;)
Super!
👍
Danke Rene!
Erwischt!
Super!
Lieber Marcel, erwischt....Danke
erwischt ^^
Super!!
Erwischt 😉
Haha super! :D
erwischt;-)
Sehr gut :D
schon
wie gut das es dich gibt
Vielen Dank Elisabeth!
erwischt😁
"Erwischt" ;-)
Super :D
Erwischt
:)
Erwischt 😂
Sehr gut 😄
Erwischt 😅
Erwischt...😂😂😂
😅erwischt!
:D
Mal wieder 1A*****
Vielen Dank!
Erwischt xD
erwischt.😂
erwischt
Super :D
Erwischt!
Sehr gut!
Erwischt 😉
Haha toll! :D
Erwischt
😃👍🏼
Erwischt 😂
Erwischt!
Erwischt 😂
Erwischt
Super :D
Erwischt
;D
Erwischt
:D