جاهز نبدأ الرحلة؟🔥دلوقتي في عرض٣٠٪ خصم 🔻 ادخل علي اللينك ده عشان تعرف التفاصيل كلها و تشوف بعض من قصص الابطال اللي كانوا معانا 🤝 سجل بياناتك و هنتواصل معاك خلال ٢٤ بباقي التفاصيل علي الواتساب 🫡 informa-180.com/start-journey
انا مبسوط جدا لان اكثر شخص فى مجال الفتنس بحبه و بثق فيه بطل يحط موسيقى و اخيرا اقدر احط لايك وانا مرتاح لانى بكون زعلان لما ما احطلكش لايك استمر فى عدم استخدام الموسيقى بارك فيك و ربنا يثبتك
@@njmdeen3169 نعم يا صديقى فيه ايه اصلى مش فاهم الايموجيهات دى و اتمنى ما تكونش زعلان من اللى انا كاتبه لانك لو مسلم و زعلان وضعك فعلا صعب و اتمنى اكون سئت الظن و مايكونش اللى فى بالى
كن داعــيـ.ـًا إلى ربك تبارك وتعالى❤ فقد قال رسول اللّٰه ﷺ (مَن دعـ.ـا إلى هُدًى كان له مِن الأجرِ مِثْلُ أجورِ مَن تبِعهُ لا ينقُصُ ذلك مِن أجورِهم شيئًا، ومَن دعـ.ـا إلى ضـ.ـلالةٍ كان عليه مِن الإثمِ مِثْلُ آثامِ مَن تبِعهُ لا ينقُصُ ذلك مِن آثامِهم شيئًا.)🤍
لكنك اخفيت السر المهم ... إللي هوا لازم تزبط اكلك يعني الابتعاد نهائياً عن السكر ومشتقاته والخبر بكل أنواعه والزيوت المهدرجة والمشروبات الغازية وبهذه الطريقة رح تعمل ما يسمى تنشيف لأنك اذا لم تعمل بهذا الشكل لن تستطيع اظهار عضلات البطن لان منطقة شحوم البطن وخاصة السفلية هي شحوم صعبة لا تذوب إلا بقطع ما ذكرته مع تمرينات كارديوا
كلامك صحيح بالنسبة للتمارين ولكن اهم نقطة لم تذكرها وهو لا يمكن لاي شخص في الكوكب ومن ضمنهم انت طبعا ان يحصل على هكذا عضلات للبطن الا بتنظيم السعرات الحرارية التي تدخل لجسمه يعني الالتزام بنظام غذائي صحي
لسة مقررتش ترجع تصلي ‼️ مستني ايه ؟ المـ.ـوت مبيفرقش بين شاب وغيره .. لسة مقررتش تصلي وانت شايف حواليك نسب الشباب اللي عمرهم بينتهي فجأة ؟ مفكرتش لو انت مكان واحد فيهم بكرة وانت مبتصليش هيكون موقفك ايه قدام اللي خلقك. صلي يا صاحبي وخلي الصلاة أهم شئ في يومك ، ابدأ من دلوقتي مفيش حاجة اسمها بكرة .. مين ضامن ان في بكرة اصلا ؟ استعد لصلاة الفجر وقوم صلي ربنا يتقبل منا ومنكم صالح الأعمال ❤️
اللهم لا تدع لنا ذنبا إلا غفرته، ولا هما إلا فرجته، ولا دينا إلا قضيته، ولا مريضاً إلا شفيته، ولا مبتلى إلا عافيته، ولا ضالاً إلا هديته، ولا غائباً إلا رددته ولا مظلوماً إلا نصرته، ولا أسيراً إلا فككته، ولا ميتاً إلا رحمته ولا حاجة لنا فيها صَلاحَ وَلَكَ فِيها رِضاً إِلَّا قَضَيْتَهَا وَيَسَّرْتَهَا بِفَضْلِكَ يَا أَكْرَمَ الأَكْرَمِينَ
كن داعــيـ.ـًا إلى ربك تبارك وتعالى❤ فقد قال رسول اللّٰه ﷺ (مَن دعـ.ـا إلى هُدًى كان له مِن الأجرِ مِثْلُ أجورِ مَن تبِعهُ لا ينقُصُ ذلك مِن أجورِهم شيئًا، ومَن دعـ.ـا إلى ضـ.ـلالةٍ كان عليه مِن الإثمِ مِثْلُ آثامِ مَن تبِعهُ لا ينقُصُ ذلك مِن آثامِهم شيئًا.)🤍
لو سمحت شوف حل نهائي للحصول ع تدويره الكتف شبيهه للبياخد استرويد رجااااااء يانفورما لان ملهاش حل ولا فيديو سمعته مفيد بيتكلم عن تدويره الكتف بس اتكلم عنها بمنظور جديد ❤❤❤❤❤
ال oblique يا جماعه مخدش يمرنها باوزان لانها زي عضله هتكبر و هتخلى وسطك عريض و هي يكفى التمارين المركبه بجانب تمارين ال rectus هتشغلها و قوتها هتزيد بدون حجم إلى حد ما
لا اله الا الله محمد رسول الله اللهم صل وسلم على نبينا محمد وعلى آله وصحبه وسلم أجمعين يا حبيبي يا الله يا حبيبي يا الله يا حبيبي يا الله يا حبيبي يا الله يا حبيبي يا رسول الله ❤❤❤😊😊😊
طي انا بنت وزنى 63,5 وطولى 160 كنت عامله عملية فتاء ف بطنى اكتر جزء بارز وعضلاته ضعيفه بحس دائما كانى حامل فى 6 شهور😢😢😢 عايزه حل عشان انزلها واظبطها بقالى شهرين بنزل جيم وبتابع تغذية وزنى اول شهر نزل ماء واملاح وعضل تانى شهر 3 ك. دهون ولكن بطنى متاثرتش خالص عماله اشرب ماء وخل تفاح وليمون واقلل كرب وازود بروتين
جاهز نبدأ الرحلة؟🔥دلوقتي في عرض٣٠٪ خصم 🔻
ادخل علي اللينك ده عشان تعرف التفاصيل كلها و تشوف بعض من قصص الابطال اللي كانوا معانا 🤝 سجل بياناتك و هنتواصل معاك خلال ٢٤ بباقي التفاصيل علي الواتساب 🫡
informa-180.com/start-journey
خبي عورتك فأنت مسؤول عنها يا حسن
أنا عاوز اتواصل معاك
يا انفورما أنا عاوز اشترك معاك عشان إن شاء الله هاقدم حربيه السنادى وأنا في ثانوية عامة
فا عاوز اشترك معاك
أنا عاوز اشترك معاك
@@dayli703
جزاك الله خير.
انا مبسوط جدا لان اكثر شخص فى مجال الفتنس بحبه و بثق فيه بطل يحط موسيقى و اخيرا اقدر احط لايك وانا مرتاح لانى بكون زعلان لما ما احطلكش لايك استمر فى عدم استخدام الموسيقى بارك فيك و ربنا يثبتك
خد بالك أنه ببين العورة ربنا يزيده هداية
فعلا بس واحدة واحدة ربنا يهديه و انا حاسس انه شحص صالح من جواه ربنا يهديه يارب@@user-dj9vv4ci4k
😑😑😑😑💀💀
@@njmdeen3169 نعم يا صديقى فيه ايه اصلى مش فاهم الايموجيهات دى و اتمنى ما تكونش زعلان من اللى انا كاتبه لانك لو مسلم و زعلان وضعك فعلا صعب و اتمنى اكون سئت الظن و مايكونش اللى فى بالى
@@moustafasolaiman4586 الله يثبتك
انتبه يا أخي تحت السرة عورة لا يجوز إظهارها للناس وجزاك الله خيرا
نصيحه غاليه إن للرجل عورة و عورته ما بين السرة و الركبه ❤
بارك الله فيك
استعن بالله ومتنساش تظبط المنبه لصلاة الفجر فالمسجد 5:20 ❤🥰
متنساش تصلي ركعتين قيام ليل وركعة وتر وادعيلي معاك ولاخواتنا المسلمين❤🇵🇸
لو في اي فرض مصلتوش صليه وصلِّ على النبي -ﷺ-.
كن داعــيـ.ـًا إلى ربك تبارك وتعالى❤
فقد قال رسول اللّٰه ﷺ (مَن دعـ.ـا إلى هُدًى كان له مِن الأجرِ مِثْلُ أجورِ مَن تبِعهُ لا ينقُصُ ذلك مِن أجورِهم شيئًا، ومَن دعـ.ـا إلى ضـ.ـلالةٍ كان عليه مِن الإثمِ مِثْلُ آثامِ مَن تبِعهُ لا ينقُصُ ذلك مِن آثامِهم شيئًا.)🤍
صلاة الفجر4:30تقريبا
تحت السرة عورة للرجل انتبه جزاك الله خير
لكنك اخفيت السر المهم ...
إللي هوا لازم تزبط اكلك يعني الابتعاد نهائياً عن السكر ومشتقاته والخبر بكل أنواعه والزيوت المهدرجة والمشروبات الغازية وبهذه الطريقة رح تعمل ما يسمى تنشيف لأنك اذا لم تعمل بهذا الشكل لن تستطيع اظهار عضلات البطن لان منطقة شحوم البطن وخاصة السفلية هي شحوم صعبة لا تذوب إلا بقطع ما ذكرته مع تمرينات كارديوا
اش الخبر؟
قصده الخبز@@SalahBm-p9n
المختصر المفيد جداً.......لا الهندسة بتفرق حتى في المجالات التانية......عاش يابطل.......ده فيديو مرجع
﷽
﴿ أَلَم نَشرَح لَكَ صَدرَكَ ۞ وَوَضَعنا عَنكَ وِزرَكَ ۞ الَّذي أَنقَضَ ظَهرَكَ ۞ وَرَفَعنا لَكَ ذِكرَكَ ۞ فَإِنَّ مَعَ العُسرِ يُسرًا ۞ إِنَّ مَعَ العُسرِ يُسرًا ۞ فَإِذا فَرَغتَ فَانصَب ۞ وَإِلى رَبِّكَ فَارغَب ﴾
❤️ جعلها الله في ميزان حسناتكم 🤲💙
صلوا على قائدنا وأشرف الخلق وخاتم الأنبياء والمرسلين سيدنا محمد
اللَّهُمَّ صَلِّ عَلَى مُحَمَّدٍ وَعَلَي آلِ مُحَمَّدٍ كَمَا صَلِّيْتَ عَلَي إِبْرَاهِيمَ وَعَلَي آلِ إِبْرَاهِيمَ إِنَّكَ حَمِيدٌ مَجِيدٌ
اللّٰهُمَّ بَارِكْ عَلَي مُحَمَّدٍ وَعَلَي آلِ مُحَمَّدٍ كَمَا بَارَكْتَ عَلَي إِِبْرَاهِيمَ وَعَلَي آل إِبْرَاهِيمَ إَِنَّكَ حَمِيدٌ مَجِيد
ممكن العضلة الجاية تبقي الكتف + فيديوهات مفيدة جدا استمر ❤
كلامك صحيح بالنسبة للتمارين ولكن اهم نقطة لم تذكرها وهو لا يمكن لاي شخص في الكوكب ومن ضمنهم انت طبعا ان يحصل على هكذا عضلات للبطن الا بتنظيم السعرات الحرارية التي تدخل لجسمه يعني الالتزام بنظام غذائي صحي
قال رسول الله صلى الله عليه وسلم : (عورة الرجل من السرة للركبة)
المرجو الإنتباه
أجمل شيء الفديو بدون موسيقى ❤+ محتواك جامد جدا 🔥
لسة مقررتش ترجع تصلي ‼️
مستني ايه ؟ المـ.ـوت مبيفرقش بين شاب وغيره ..
لسة مقررتش تصلي وانت شايف حواليك نسب الشباب اللي عمرهم بينتهي فجأة ؟
مفكرتش لو انت مكان واحد فيهم بكرة وانت مبتصليش هيكون موقفك ايه قدام اللي خلقك.
صلي يا صاحبي وخلي الصلاة أهم شئ في يومك ، ابدأ من دلوقتي مفيش حاجة اسمها بكرة .. مين ضامن ان في بكرة اصلا ؟
استعد لصلاة الفجر وقوم صلي ربنا يتقبل منا ومنكم صالح الأعمال ❤️
اعمل فيديو عن الرجل أو الأمامية
عضلات بطنك كويسة ماشاءالله
التشيرت جامدةة🔥❤️
ماشاءالله ربي يعطيك العافيه
تمرين الظهر المرة الجاية ❤
اللهم صل على محمد وال محمد الطيبين الطاهرين وعجل
استغفر الله العظيم الذي لا إله إلا هو الحي القيوم و أتوب إليه
اسطورة❤ بدنا العضلة الجاي تكون صدر
شرح ممتاز بالتوفيق 👍
لا يجوز اظهار ما تحت السره فهو عوره
الساعد ارفعو تعليقي
مابين السرة والركبة عورة للرجل ولايجوز إظهارها، انتبه
شكرا كابتن
اللهم صل على محمد وال محمد الطيبين الطاهرين
برنامجك للمحترفين
مش ناس عادين
تكلم لينا على عضلة الجناحين لي فالضهر
اللهم لا تدع لنا ذنبا إلا غفرته، ولا هما إلا فرجته، ولا دينا إلا قضيته، ولا مريضاً إلا شفيته، ولا مبتلى إلا عافيته، ولا ضالاً إلا هديته، ولا غائباً إلا رددته ولا مظلوماً إلا نصرته، ولا أسيراً إلا فككته، ولا ميتاً إلا رحمته ولا حاجة لنا فيها صَلاحَ وَلَكَ فِيها رِضاً إِلَّا قَضَيْتَهَا وَيَسَّرْتَهَا بِفَضْلِكَ يَا أَكْرَمَ الأَكْرَمِينَ
تبارك الرحمن بس اسمحلي الهرمون واضح وضوح الشمس
والله ما في موسيقى ما في صداع راس احييك يا بطل اقدم وافضل واحد في المجال❤❤
قبل كل خطوة يجب تنظيم نوعية الغذاء❤
ما شاء الله تبارك الله احسن الخالقين
جميل اخي المصري
لو ينفع تعطينا معلومات لتمرين الرجل اللي فيها تمزق كامل للرباط الصليبي
❤❤❤❤❤عاااااااااش يا كابتن ❤❤❤❤❤
الكرانش يدمر منطقة الحوض ويجعل لك بطن كبير بالرغم من عدم وجود الدهون
كن داعــيـ.ـًا إلى ربك تبارك وتعالى❤
فقد قال رسول اللّٰه ﷺ (مَن دعـ.ـا إلى هُدًى كان له مِن الأجرِ مِثْلُ أجورِ مَن تبِعهُ لا ينقُصُ ذلك مِن أجورِهم شيئًا، ومَن دعـ.ـا إلى ضـ.ـلالةٍ كان عليه مِن الإثمِ مِثْلُ آثامِ مَن تبِعهُ لا ينقُصُ ذلك مِن آثامِهم شيئًا.)🤍
منطقه العوره من السره الي الركبه انتبه❤
لو سمحت شوف حل نهائي للحصول ع تدويره الكتف شبيهه للبياخد استرويد رجااااااء يانفورما لان ملهاش حل ولا فيديو سمعته مفيد بيتكلم عن تدويره الكتف بس اتكلم عنها بمنظور جديد ❤❤❤❤❤
انفووووورمه بحبك جدا ❤
ال oblique يا جماعه مخدش يمرنها باوزان لانها زي عضله هتكبر و هتخلى وسطك عريض و هي يكفى التمارين المركبه بجانب تمارين ال rectus هتشغلها و قوتها هتزيد بدون حجم إلى حد ما
بطل حناكة محنا عاوزين نكبرها اساسا امال بنتمرن ليه😂
@@zezooaburahma لازم كل التمارين تكون متناسبة عشان لو زودت في تمرين على حساب تمرين هتكون مش متناسق
انتبهوا تلعبوا بوزن ثقيل عشان البطن مايتحمل وممكن لاقدر الله يحصل فتق .
لا اله الا الله محمد رسول الله اللهم صل وسلم على نبينا محمد وعلى آله وصحبه وسلم أجمعين يا حبيبي يا الله يا حبيبي يا الله يا حبيبي يا الله يا حبيبي يا الله يا حبيبي يا رسول الله ❤❤❤😊😊😊
السلام عليكم انتا عندك برامج تدريب؟
ما شاء الله تبارك الله عليك يا وحش
العورة يا حبيب❤❤
ممكن سوال يعني هذا التمارين تكبر البطن لو تساعد تنحفها
اي بالنسبة للدهون يلي مش عايزة تفرقني انا باكل وجبة وحدة باليوم وخفيفة بحكم دراستي ومع هيك بعاني من دهون بطن وصدر
والله ياكابتن جسمي حلو بس عضلات البطن حيل اوفر مالتي اتمنى اتعلم منك وتكون بطني بشكل حلو
استغرب من اللي يتكرن كمال اجسام واخر شيء يجيه واحد سلتوح توه بدأ يتعلم فنون قتال ويصفقه😂💔 تعلموا فنون القتال يا شباب واتركوا المظاهر 👍🏻
عايزين الضهرررر بليز بلدنبل لو سمحت 😅❤
❤❤❤❤واصل❤
ماشاء الله تبارك الله
بسم الله ماشاء الله مشكور بارك الله فيك كوتش بالتوفيق جزائري مره من هنا ❤
هو حضرتك طبيعى ؟
ولو بروح جيم علشان ازيد وزن بس مش باخد منشطات هل هقدر اوصل ولا لا ياريت ترد
@2LIZ2 يعنى لو قعدت ٥ شهور طبيعى ممكن يعملوا فرق ولا لازم اكتر من كده
يا اخي ريجيم اكثر شيء مهم تمارين فقط عشرون في المئة ..
خلصت فيك كل الكلام يبني عاش
اولللل🎉🎉🎉ثبت تعليقي
السلام عليكم تكلم عن العضله التي تكون فوق الكت ف اذا سمحت ❤
اسمها التربيس
اول❤🎉
البنات برضو تعمل التمارين دي ؟؟
شكرا
لناس يلي ما بتعرف طريقت شفط البطن فرغ كل الهواء من بطنك وحاول تشفطها لداخل ان شاءالله بتظبت ❤
اللهم صل وسلم على النبي محمد🤍🌷
كفو يا معضل
Oblique بتتكتب كدا يا كوتش
رائع جدا جدا
اخويا اللى مبيردش على حد
هل هذه الحركات ممكن تكون ضارة على من عنده انزلاق غضروفي في l4 و l 5
هل تمرين جوانب البطن فعلا بيكبر الوسط و يخليه عريض ولا دا هبد
الموسيقى و عدم ستر العورة حرام و نشر المحرمات حرام والله اعلم
طي انا بنت وزنى 63,5 وطولى 160 كنت عامله عملية فتاء ف بطنى اكتر جزء بارز وعضلاته ضعيفه بحس دائما كانى حامل فى 6 شهور😢😢😢 عايزه حل عشان انزلها واظبطها بقالى شهرين بنزل جيم وبتابع تغذية وزنى اول شهر نزل ماء واملاح وعضل تانى شهر 3 ك. دهون ولكن بطنى متاثرتش خالص عماله اشرب ماء وخل تفاح وليمون واقلل كرب وازود بروتين
سبحان الله من زمان كنت اسوي زي ذي الحركات وانا ما ادري كنت أسويها بعفويه
شفط البطن يدمر البطن ويدمر التنفس
ويدمر من هم حولك لأنها إذا كان فاعلها منفوخ حيطلع غازات محبوسه هههههه
شباب أنا عندي عضلات بطن واضحه لكن مغطيتها شوية دهون خفيفه بالرغم انو باقي جسمي ناشف شنو السبب
الي عنده طريقه يروح هذي الدهون لا يقصر❤
أتمنى عدم إضافة العورات والموسيقى إلى الفيديوهات حتى لا تكون سيئات جارية
شو هي التمارين مكسرة مكسرة اليد❤
اتكلم عن عضلة الطيظ
تكلم عن عضلة الصدر
كيف اكبر عضلة الصدر بتمارين بوزن الجسم؟
وووووو❤ح
بيبي. حبيبي❤❤❤❤ارحمنا❤
ازاي تفضل ناشف ع طول 😂
تمارين للاعيبه كره القدم بشكل عام❤️😘
احسن راااااااااجل عشان ما غيش موسيقى
فاكيوم يعنى اي
و لو في سني، تروح تلاقي غدا خمس نجوم من الوالده و ساعتها هتقرر ان طر في أم الجيم😂😂😂
انت ليه مبتدخلش بطولات
نبي عضله الساعد
بنحبك يا كوتش❤
مشاء لله
والضهر المقابل للبطن والقرات القطنيه
هل شفط البطن الي الداخل يحرق دهون البطن
سفاح ❤❤❤
انا لو مرنت الoblique هتبوظ ال v shape؟
فيديو راااااائع ،