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減脂菜單有再新增！一週減脂電鍋料理！大家可以不用再吃一樣的了！🎬一週減脂電鍋料理！全聯好市多減脂食材！減脂餐菜單更新！別再吃一樣菜色！一週運動作息，體脂13％努力中！好吃簡單的不開火料理一鍵上菜上班族必看！th-cam.com/video/jDWXCiXkBKs/w-d-xo.html
味噌湯在煮的時候，盡量不要讓湯滾，味噌的香味才不會散掉，柴魚片則是起鍋前再撒，才能保留香味。另外也不要忘記撈掉湯頭表層的浮沫，因為那主要是肉類溶解出來的脂肪和雜質，撈掉的話吃起來會更健康，湯頭也會比較清澈。以上是一些小小的建議，希望不會冒犯。
柴魚片也有煮湯用的不一定是要起鍋再撒吧?
啊唷 謝謝你 我下次試試看
@@GagaJhuang 當然有可以用來熬湯的柴魚，但那得是厚削的柴魚片，通常是在正式的日式料亭中，使用整塊的柴魚直接削出來的，市售的柴魚片沒有那種厚度。如果是要製作柴魚高湯的話，最好的辦法是煮一鍋水，在沸騰後關火加入柴魚片，加蓋浸泡10分鐘後，把柴魚片濾掉，這樣湯頭就會有柴魚的香味，也不用擔心柴魚煮過頭導致苦味釋出。
謝謝分享 但不會買林鳳營 :3
哈我單純是看營養配比 是非必要的 下次再避開～
@@celiamrg可以試試買馬修優格，不過它單價較高。再將優格過濾乳清後成希臘優格也可以喔～需要時間成本我沒買與吃過好市多的希臘式優格，因我是自己做豆奶優格吃。
很受用！我就是來台半年就胖了7公斤的🥹（我周邊的日本人都胖了大概7-10公斤🥹）
哈哈 是因為美食太多了嗎？
好方便喔 全聯份量小很適合小家庭煮
是吧！我也喜歡去
今天發現這個頻道 感覺非常健康正能量 就訂閱了 內容很實用~
哈 我們的內容超多元的啊
原來可以吃麵,醬油那些啊!為了要減體脂,天天吃的好素,今天終於知道有這麼多選擇了,謝謝分享
可以的！減脂還是要好吃啊 熱量與營養配比注意一下就好
好棒好詳細的介紹 謝謝🙏❤
希望有幫到你哈哈 最近在籌劃新的
這部影片屬實有點厲害 一年前開始健身 最近剛剛開始自己做點簡單料理 然後你這影片什麼都有教 太棒了…感謝您
想問一下您的奶油是什麼奶油
有幫你很開心！新的電鍋料理也可以看看
就是一般的安佳無鹽奶油
謝謝分享，受益良多。起司很好吃但鈉含量都好高...
所以一天不要吃太多
謝謝分享^^ 好詳細!!
對啊 想說講詳細一點 但也還沒到最詳細
爸爸有厲害，很久沒看你的頻道，真的廋很多，健康又結實，變回帥哥了。和之前幾年出國爆吃差很多。有認真了解食物熱量&健康👍👍飲食
講很久要變帥變瘦，終於實現了
好市多的量真的太大😂 希望之後有更多的全聯減脂食譜分享～
哈 好啊 不過有些東西我還是喜歡在好市多買 有些在全聯
請問柴魚包在哪裡買？
柴魚包是好市多買的，紅色包裝裡面有很多小包
很好吃的感覺~~
當然🤣🤣
謝謝您 喜歡❤
希望有提供到一些協助
謝謝分享好棒棒齁😘
衝一發
12：43 味增拉麵6：00前要看
這是提醒嗎？
希臘事優格會比一般優格好嗎？
黑啊 你可以比較一下營養成分和標示 每款希臘優格也不一樣喔
很好的分享👍👍👍
🥳😋😋
感謝分享 很受用冷氣是不是壞很久了 還沒找到解決方案嗎？要不要買餐廳那種擺在角落直立式的(韓國家庭常出現那種)或是水冷扇？期待後續分享怎麼解決當年也把管線封在天花板的人皮皮挫中😂
壞大概兩週，後來零件找到了 換了壓縮機還沒想到整個要怎麼換現在還有主要是老冷氣電費太貴
拉麵要先燙過嗎？
我是直接丟進去耶！一下下就好了
起司可以買arla成分比較單純
下次試試看🥰
全聯的冷凍蝦仁是直接退冰下去料理嗎？
對喔 我有時候也會懶得退
最後一個牛肉味增湯麵, 一人份碳水應該沒有171大卡這麼多？
有耶麵上面寫的
鐵氟龍不沾鍋真的建議換掉餒，改陶瓷鍋+1體脂超標到也該減脂的煮夫大叔路過，推一個
好的 馬上來找換，有沒有建議的？
@@celiamrgneoflam的Fika陶瓷鍋不錯 也很好看
@@celiamrgneoflam ok唷家中目前常駐的有純鐵鍋、琺瑯鑄鐵鍋、陶瓷鍋。電鍋則選擇內外鍋都不銹鋼材質。氣炸鍋的內鍋很多也是加了塗層，可考慮全不鏽鋼的氣炸烤箱替代。供參考😅
@@mountainlover6858我也用同款，fika色的鍋跟粉色的蓋跟用具，專用多用途洗碗布也是必備❤
Neoflam 服役中 但久了會沾 還是可以煮不容易沾的食材
很厲害呐！短時間內瘦這麽多，除了減脂餐外，每天都有運動嗎？
沒有到每天 勤的時候大概一週3-5次
舉手發問：Ｇsir 如何估算營養配比？例如每百克的碳水、蛋白、脂肪大約佔多少才會算得上是適合減脂的食材？
這問題不太好回覆🤣，我比較不會每百克的去評估，比較簡單的說，原則上脂肪只要不要高，就可以。剩下的就是如果你歸類這食材為碳水類別，除了碳水之外，也能夠含有不少的蛋白質就不錯！然後歸類蛋白質的，就是不能脂肪太高，以牛肉來說，同樣重量的牛腱子心跟無骨牛小排，前者蛋白質更多脂肪更少。那所謂適合的減脂食材，我覺得只要不違背上方原則，能夠滿足你設定的營養配比就可以。關於這個以後也會拍影片詳述，有點難一言以蔽之
@@celiamrg 謝謝 G sir ！大方向有了，我會再去賣場觀察的
請問您一天熱量總額抓多少呢？缺口大概多少
我自己抓2000，缺口約400-500，如果有去運動更多
爸爸是不是很厲害? 不是。XDDDD
笑爆
😂😂😂😂
請問抽油煙機是什麼品牌的？
這好舊的抽油煙機了
瘦了 整個人都變帥了
真的 變超帥😂
感覺回到大學高中時的自己🤣
這樣我會不好意思🤣😁😁
你一天攝取的熱量大概要多少帥哥❤❤❤
我自己是抓2000卡喔
這樣一天碳水會很多嗎
營養攝取的配比建議要根據自己的狀況去做調整
感謝～借我抄作業ＸＤ
歡迎抄起來🤣
水煮鮪魚罐頭裡面居然還有沙拉油？？？搞錯了吧！我買水煮鯖魚罐頭成份就水、鹽、鯖魚 ；您會問我怎不買水煮鮪魚罐頭 因為鮪魚罐頭比較貴😂
不是啦 我的意思是說 水煮的裡面才沒有油拉
想問問鯖魚的口感如何 鮪魚真的好貴哈哈
鯖魚我沒有買過耶
@@celiamrg 當然好吃 不過有點腥味 ，我個人是覺得偏柴 不過為了蛋白質和它的omega 3 DHA EPA 是可以的 可以把它加入料理
如果能照211餐盤比例和水肉菜飯能瘦的更穩定健康
啊唷 這我沒聽過耶 在來研究
味噌醬油牛肉拉麵沒寫錯嗎，一份碳水171克好驚人完全不適合減脂耶…而且碳水不是1克4大卡嗎？照那營養配比熱量是 (43*4)+(171*4)+(12*9)=964大卡吧！？
碳水應該是寫錯了
蛋白碳水脂肪怎麼算的
看營養標示 和用 fitness pal
林x營標示會正確嗎？
可能會 可能不會
喜翻👍
❤️❤️
請問您 每天搭配多少運動 那種運動？
一週三天健身房
请问G先生台币 100块 换马币 需要多少钱
不知道馬幣多少，但是換星幣大約1星幣約22台幣
早餐店的朋友跟我說讓蛋餅皮變酥脆的小秘訣是噴水🤣
下次試試看
看起來是常下廚的人，讚但味噌麵那邊有點小小建議味噌跟肉最後再放
啊唷 是因為味僧不要久煮嗎
@@celiamrg 會容易苦或是加完味噌不要讓水滾
12：43 味增拉麵
醬料不推，碳水和糖類都很高哦！單看卡路里是不準的！
醬料主要還是說 讓味道好一點 然後有變化的前提下 又不要熱量太高如果可以接受 一直只吃鹽巴或是粉類 當然也是可以🤣
冷凍的鳳尾蝦很看運氣，有時候蝦子爛爛的
真假！我買三四次都還ok
小弟瘦18公斤 體脂-15% 看完滿佩服的這邊給個我比較覺得奇怪的:麵類和蛋餅都屬於比較精緻澱粉的食物 私心推薦可以換義美的燕麥+牛奶超好喝肉品的部分我個人沒再算 比較肥的肉我傾向於水煮比較多不過瘦身後的維持這樣吃我覺得很棒! 謝謝分享
對 我有打算把澱粉改成糙米飯
@@celiamrg改成糙米飯棒棒的～給個建議，可以加一點燕麥粒跟糙米一起煮，燕麥粒煮好後口感QQ的；跟只吃糙米飯比起來，不無聊且有層次喔～
林鳳營！不會想購入😢
千萬別買
哇..g先生花多久廋幾公斤啊..? 我就問
哈 我可能要算一下 我覺得瘦到現在應該90幾100天，然後就有一點停滯
你長得蠻像陳鴻的
哈哈 有人說過
我2年少24公斤
哈 超厲害的！
味噌醬油牛肉拉麵算錯了吧光蛋白碳水43+171 破兩百算下去熱量都800以上了
咦 我可能要去找一下我的Fitness App的紀錄，應該是碳水寫錯了
這該不會是文心全聯吧😮
🤔
希望在看熱量之餘還是可以顧到牌子，林Ｘ營的真的不要支持🥲
阿捏 賀啊
👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
💪💪💪💪💪💪
请问G先生有没有听话声音 我看到你的视频我就听到声音 你在台湾有没有认识有没有听到声音 为什么会听到声音 你要替我报警 我是马来西亚人
你在講什麼啊？ 還是你是機器人
求翻譯蒟蒻😂
蛤？？？？
你們鍋子還在用鐵氟龍不沾鍋？快換韓國陶瓷鍋吧比較不會有毒物質
好的立馬來查要換哪一個，有沒有建議的品牌呢？謝謝
您 應該是有$人 很有$的人
我也希望我是
説話太快，像聊天，聽很吃力
賀喔
減脂菜單有再新增！一週減脂電鍋料理！大家可以不用再吃一樣的了！
🎬一週減脂電鍋料理！全聯好市多減脂食材！減脂餐菜單更新！別再吃一樣菜色！一週運動作息，體脂13％努力中！好吃簡單的不開火料理一鍵上菜上班族必看！
th-cam.com/video/jDWXCiXkBKs/w-d-xo.html
味噌湯在煮的時候，盡量不要讓湯滾，味噌的香味才不會散掉，柴魚片則是起鍋前再撒，才能保留香味。另外也不要忘記撈掉湯頭表層的浮沫，因為那主要是肉類溶解出來的脂肪和雜質，撈掉的話吃起來會更健康，湯頭也會比較清澈。以上是一些小小的建議，希望不會冒犯。
柴魚片也有煮湯用的不一定是要起鍋再撒吧?
啊唷 謝謝你 我下次試試看
@@GagaJhuang 當然有可以用來熬湯的柴魚，但那得是厚削的柴魚片，通常是在正式的日式料亭中，使用整塊的柴魚直接削出來的，市售的柴魚片沒有那種厚度。
如果是要製作柴魚高湯的話，最好的辦法是煮一鍋水，在沸騰後關火加入柴魚片，加蓋浸泡10分鐘後，把柴魚片濾掉，這樣湯頭就會有柴魚的香味，也不用擔心柴魚煮過頭導致苦味釋出。
謝謝分享 但不會買林鳳營 :3
哈我單純是看營養配比 是非必要的
下次再避開～
@@celiamrg可以試試買馬修優格，不過它單價較高。再將優格過濾乳清後成希臘優格也可以喔～
需要時間成本
我沒買與吃過好市多的希臘式優格，因我是自己做豆奶優格吃。
很受用！我就是來台半年就胖了7公斤的🥹（我周邊的日本人都胖了大概7-10公斤🥹）
哈哈 是因為美食太多了嗎？
好方便喔 全聯份量小很適合小家庭煮
是吧！我也喜歡去
今天發現這個頻道 感覺非常健康正能量 就訂閱了 內容很實用~
哈 我們的內容超多元的啊
原來可以吃麵,醬油那些啊!為了要減體脂,天天吃的好素,今天終於知道有這麼多選擇了,謝謝分享
可以的！減脂還是要好吃啊 熱量與營養配比注意一下就好
好棒好詳細的介紹 謝謝🙏❤
希望有幫到你哈哈 最近在籌劃新的
這部影片屬實有點厲害 一年前開始健身 最近剛剛開始自己做點簡單料理 然後你這影片什麼都有教 太棒了…感謝您
想問一下您的奶油是什麼奶油
有幫你很開心！新的電鍋料理也可以看看
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謝謝分享，受益良多。
起司很好吃但鈉含量都好高...
所以一天不要吃太多
謝謝分享^^ 好詳細!!
對啊 想說講詳細一點 但也還沒到最詳細
爸爸有厲害，很久沒看你的頻道，真的廋很多，健康又結實，變回帥哥了。和之前幾年出國爆吃差很多。有認真了解食物熱量&健康👍👍飲食
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好市多的量真的太大😂 希望之後有更多的全聯減脂食譜分享～
哈 好啊 不過有些東西我還是喜歡在好市多買 有些在全聯
請問柴魚包在哪裡買？
柴魚包是好市多買的，紅色包裝裡面有很多小包
很好吃的感覺~~
當然🤣🤣
謝謝您 喜歡❤
希望有提供到一些協助
謝謝分享好棒棒齁😘
衝一發
12：43 味增拉麵
6：00前要看
這是提醒嗎？
希臘事優格會比一般優格好嗎？
黑啊 你可以比較一下營養成分和標示 每款希臘優格也不一樣喔
很好的分享👍👍👍
🥳😋😋
感謝分享 很受用
冷氣是不是壞很久了 還沒找到解決方案嗎？
要不要買餐廳那種擺在角落直立式的(韓國家庭常出現那種)
或是水冷扇？
期待後續分享怎麼解決
當年也把管線封在天花板的人皮皮挫中😂
壞大概兩週，
後來零件找到了 換了壓縮機
還沒想到整個要怎麼換
現在還有主要是老冷氣電費太貴
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全聯的冷凍蝦仁是直接退冰下去料理嗎？
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最後一個牛肉味增湯麵, 一人份碳水應該沒有171大卡這麼多？
有耶麵上面寫的
鐵氟龍不沾鍋真的建議換掉餒，改陶瓷鍋+1
體脂超標到也該減脂的煮夫大叔路過，推一個
好的 馬上來找換，有沒有建議的？
@@celiamrgneoflam的Fika陶瓷鍋不錯 也很好看
@@celiamrgneoflam ok唷
家中目前常駐的有純鐵鍋、琺瑯鑄鐵鍋、陶瓷鍋。電鍋則選擇內外鍋都不銹鋼材質。氣炸鍋的內鍋很多也是加了塗層，可考慮全不鏽鋼的氣炸烤箱替代。
供參考😅
@@mountainlover6858我也用同款，fika色的鍋跟粉色的蓋跟用具，專用多用途洗碗布也是必備❤
Neoflam 服役中 但久了會沾 還是可以煮不容易沾的食材
很厲害呐！短時間內瘦這麽多，除了減脂餐外，每天都有運動嗎？
沒有到每天 勤的時候大概一週3-5次
舉手發問：Ｇsir 如何估算營養配比？例如每百克的碳水、蛋白、脂肪大約佔多少才會算得上是適合減脂的食材？
這問題不太好回覆🤣，我比較不會每百克的去評估，
比較簡單的說，原則上脂肪只要不要高，就可以。
剩下的就是如果你歸類這食材為碳水類別，除了碳水之外，也能夠含有不少的蛋白質就不錯！
然後歸類蛋白質的，就是不能脂肪太高，以牛肉來說，
同樣重量的牛腱子心跟無骨牛小排，前者蛋白質更多脂肪更少。
那所謂適合的減脂食材，我覺得只要不違背上方原則，能夠滿足你設定的營養配比就可以。
關於這個以後也會拍影片詳述，有點難一言以蔽之
@@celiamrg 謝謝 G sir ！大方向有了，我會再去賣場觀察的
請問您一天熱量總額抓多少呢？缺口大概多少
我自己抓2000，缺口約400-500，如果有去運動更多
爸爸是不是很厲害? 不是。XDDDD
笑爆
😂😂😂😂
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水煮鮪魚罐頭裡面居然還有沙拉油？？？搞錯了吧！我買水煮鯖魚罐頭成份就水、鹽、鯖魚 ；您會問我怎不買水煮鮪魚罐頭 因為鮪魚罐頭比較貴😂
不是啦 我的意思是說 水煮的裡面才沒有油拉
想問問鯖魚的口感如何 鮪魚真的好貴哈哈
鯖魚我沒有買過耶
@@celiamrg 當然好吃 不過有點腥味 ，我個人是覺得偏柴 不過為了蛋白質和它的omega 3 DHA EPA 是可以的 可以把它加入料理
如果能照211餐盤比例和水肉菜飯能瘦的更穩定健康
啊唷 這我沒聽過耶 在來研究
味噌醬油牛肉拉麵沒寫錯嗎，一份碳水171克好驚人完全不適合減脂耶…
而且碳水不是1克4大卡嗎？照那營養配比熱量是 (43*4)+(171*4)+(12*9)=964大卡吧！？
碳水應該是寫錯了
蛋白碳水脂肪怎麼算的
看營養標示 和用 fitness pal
林x營標示會正確嗎？
可能會 可能不會
喜翻👍
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請問您 每天搭配多少運動 那種運動？
一週三天健身房
请问G先生台币 100块 换马币 需要多少钱
不知道馬幣多少，但是換星幣大約1星幣約22台幣
早餐店的朋友跟我說讓蛋餅皮變酥脆的小秘訣是噴水🤣
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看起來是常下廚的人，讚
但味噌麵那邊有點小小建議
味噌跟肉最後再放
啊唷 是因為味僧不要久煮嗎
@@celiamrg 會容易苦
或是加完味噌不要讓水滾
12：43 味增拉麵
醬料不推，碳水和糖類都很高哦！單看卡路里是不準的！
醬料主要還是說 讓味道好一點 然後有變化的前提下 又不要熱量太高
如果可以接受 一直只吃鹽巴或是粉類 當然也是可以🤣
冷凍的鳳尾蝦很看運氣，有時候蝦子爛爛的
真假！我買三四次都還ok
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這邊給個我比較覺得奇怪的:
麵類和蛋餅都屬於比較精緻澱粉的食物
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肉品的部分我個人沒再算 比較肥的肉我傾向於水煮比較多
不過瘦身後的維持這樣吃我覺得很棒! 謝謝分享
對 我有打算把澱粉改成糙米飯
@@celiamrg改成糙米飯棒棒的～
給個建議，可以加一點燕麥粒跟糙米一起煮，燕麥粒煮好後口感QQ的；跟只吃糙米飯比起來，不無聊且有層次喔～
林鳳營！不會想購入😢
千萬別買
哇..g先生花多久廋幾公斤啊..? 我就問
哈 我可能要算一下 我覺得瘦到現在應該90幾100天，然後就有一點停滯
你長得蠻像陳鴻的
哈哈 有人說過
我
2年
少24公斤
哈 超厲害的！
味噌醬油牛肉拉麵算錯了吧
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咦 我可能要去找一下我的Fitness App的紀錄，應該是碳水寫錯了
這該不會是文心全聯吧😮
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希望在看熱量之餘還是可以顧到牌子，林Ｘ營的真的不要支持🥲
阿捏 賀啊
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💪💪💪💪💪💪
请问G先生有没有听话声音 我看到你的视频我就听到声音 你在台湾有没有认识有没有听到声音 为什么会听到声音 你要替我报警 我是马来西亚人
你在講什麼啊？ 還是你是機器人
求翻譯蒟蒻😂
蛤？？？？
你們鍋子還在用鐵氟龍不沾鍋？快換韓國陶瓷鍋吧比較不會有毒物質
好的立馬來查要換哪一個，有沒有建議的品牌呢？謝謝
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我也希望我是
説話太快，像聊天，聽很吃力
賀喔