ขนาดวิดีโอ: 1280 X 720853 X 480640 X 360
แสดงแผงควบคุมโปรแกรมเล่น
เล่นอัตโนมัติ
เล่นใหม่
抗發炎早餐1.莓果草莓、藍莓、蔓越莓一小碗三分之一的纖維質直接全部都夠了莓果食用方式放在優格裡面打進果汁無糖的豆漿低脂牛奶2.地瓜蒸、烤和水煮吃煮之前給它洗乾淨然後連皮一起吃3.優格無糖和原味的買希臘優格一天吃200克的優格可以加一些奇亞籽4.奇亞籽低熱量、高飽足感、富含好油5.肉類鮭魚、鯖魚、秋刀魚、雞胸肉6.花椰菜簡單燙或蒸拿橄欖油簡單清炒就好7.蛋用水煮或煎一下可以吃茶葉蛋不要選很多裂痕的8.燕麥加牛奶、豆漿、優格顆粒要越粗越好雜糧整顆下去碾壓的、不要加糖早餐飲料無糖豆漿、牛奶、咖啡(淺焙）推薦現打果汁香蕉牛奶、蘋果牛奶、莓果牛奶一週三天輕鬆吃四天吃抗發炎早餐
謝謝筆記❤
謝謝課代表
食物都是我愛吃的❤
謝謝您照這樣吃早餐
謝謝小老師！
自從我把午餐自製便當改成早餐吃（地瓜或無糖玉米粒＋水煮青菜＋雞胸肉），中餐只吃豆漿＋牛奶＋蘋果，晚餐繼續吃自製便當，搭配168，真的有大幅下降+習慣飢餓感，體重約-0.3~0.5kg/week。即便中間有不小心吃多了精緻澱粉，接續2~3天戒糖就又降回去了。結論：早餐吃原型食物真的很重要～
你吃三餐怎麼168? 可分享用餐時間?
@@kaslofchen257啊就壓縮時間就好了啊 例如早餐晚點吃 或是晚餐早點吃
@@陳代祐-r4t 謝謝你
真的，這些年我都吃這些食物當早餐，偶然cheat day 去吃邪惡的港式茶餐廳早餐或點心，加上有做運動的習慣，敷面膜，保持心情開朗，喝老大介紹的養生茶，現在40幾歲，外面的人都以為我28、30歲
早餐減少精緻澱粉、油炸、加工、重口味，主要攝取蛋白質蔬菜真的很有感，也不容易疲倦想睡
我也想知道，最近因為這個上網查了很多資料，但是越查越困惑。希望七七老大可以解答，感謝🙏
也是想知道！❤
高蛋白低碳水的饮食，也需要优质健康脂肪，可以考虑摄入亚麻籽油和鱼油。当然也可以吃鱼
現在每天 一碗 （燕麥+奇亞子+藍莓+牛奶+肉桂粉），另加一顆水煮蛋， 半年下來配合運動，有瘦
請問瘦多少？
請問哪種麥片呢
我想推薦桂格五紅（補氣血），做隔夜麥片超讚。還有五黑和五白營養價值很高。
有人說燕麥是不好的
@lshow9 對，尤其聽說有大量農藥殘留
其實這些都很好查....重點是執行力，一直吃這些東西真的很痛苦這也是很多人沒辦法堅持的原因生活已經夠辛苦了，還不能想吃什麼就吃什麼，而且堅持後身體變好了...然後呢?你就有了一副好的身體繼續辛苦~
真的😂
那...生活不辛苦的人也需要知道這些阿~不是嗎?
我同事也這麼說（生活辛苦不能想吃什麼就吃什麼），結果現在身體不好，每天需吃藥身體自己的，自己選擇
可是這些東西都很好吃啊
所以最後老大不是有做一份表格嗎🤔一週看怎麼規劃怎麼吃不是要你完全不能吃，如果自己不想被這些束縛 那就按自己喜好選擇老大沒強迫所有人🤓
那我等一下去把黃豆適量（之前就泡水12小時蒸熟 冰在冷凍）及看冰箱有什麼水果 加 黑芝麻 紅棗，再去對面家樂福買烤的地瓜加進去，打成黃豆蔬果汁當中餐。來舒緩身體的鬱悶的氣。
我大概戒手搖飲 跟 台式早餐早餐都改吃7-11大冰拿鐵香蕉1根無糖優格茶葉蛋兩顆一天吃兩餐而已不太吃宵夜一個半月瘦了8公斤🙂
個人推薦一天3餐減脂餐+正常飲食+水果控制飲食不會讓你體重降許多盡量運動讓自己流汗排毒
我覺得這樣吃最重要的不是意志力，而是財力。我前一陣子為了省錢，都只買玉米跟鮪魚罐頭及雞蛋，前一晚就伴在一起加點沙拉醬跟水煮蛋冰起來隔天當早餐。但後來發現好像也只便宜一點，而且費力.....罐頭也好貴阿
沙拉醬不是也有熱量嗎？🤣這些罐頭都有基本調味了，我吃鮪魚還會把油稍微瀝一下呢
茄汁鯖魚罐頭熱量也還好
早餐吃 冷凍藍莓(微波20秒解凍)+希臘優格+4個蛋 配人參茶
優格我都晚上吃(隔天起床喝水後會想上廁所，很順暢)，當早餐吃覺得冷😂..。早餐吃藍莓、地瓜、少量酪梨+堅果、水煮蛋或茶葉蛋、配牛奶或豆漿或無糖美式咖啡..很不容易餓。
吃這些東西，心裡會慢性發炎，會得憂鬱症還是要吃鐵板麵＋大冰奶，心裡才會健康，心情才會快樂
哈哈😂
可以交互吃不一定天天都要吃😂😂 幾天吃身體健康幾天吃心理健康的 完美
上班健康吃放假快樂吃不就生理跟心理都健康了嗎？適當的限制會更容易感覺快樂在我接觸健康飲食跟健身後才知道的
😂
照顧心理健康也是很重要的。
老大，可不可以說一集女生婦科相關的飲食，像是若有子宮內膜異位的什麼能吃什麼不能吃呢？
+1
+1 有子宮肌瘤，很需要知道婦科保健資訊！
先來複習之前影片，有機會出一集新的給你們！！th-cam.com/video/nMvSWqBdzrQ/w-d-xo.html
@77boss 謝謝老大
果汁真的千萬不要，營養師有提到水果打成果汁升糖指數會飆得很高而且吃一個水果和喝一杯果汁的量能一樣嗎？時間上也是 這個希望77老大能稍微注意一下果汁知識傳達部分
我們講的吃蔬果應該是吃纖維？打成汁纖維也打掉了？這樣理解沒錯吧？
果汁連渣一起喝應該可以吧！
唯一支持跟午餐合併❤直接免吃一餐
飲食型態真的重要！自從早餐改吃地瓜跟茶葉蛋後，排便問題改善九成～ 之前還去看中醫。。。大可不必，從根源改善才是最重要的。
早餐店早餐真的好吃又美味但是真的太不健康了😅😅現在3個月可能才吃到一次傳統早餐店🤣其他時候都是無糖高纖豆漿+芝麻粉+高蛋白偶爾再搭配地瓜或茶葉蛋
這些食物能抗發炎又能減脂，真的很棒! 每天吃都沒問題!
起床第一餐真的很重要,吃對食物對身體好減輕負擔 吃得飽又能減肥真的是很讚的
77老大 有你真好， 改善了我的飲食習慣，活得更健康更有精神面對生命❤
太好了！這不光是我得功勞，也謝謝願意改變的自己吧，你真的很棒❤
77老大，請問可以做一集是抗炎減脂，但又不怕嘌呤高的早午餐單嗎？因為我困擾，又想吃豆腐豆奶燕麥全麥包花椰菜等等抗炎減脂，但他們全都是中或高嘌呤的食物。請問可以介紹一下對尿酸高人士友善的抗炎減脂餐單嗎？謝謝。澳門的朋友
喜歡看老大在家裡拍攝❤氣氛很棒! 讚👍
下次還想看我拍什麼主題，趕緊留言告訴我！
@@77boss身體健康有關的主題，感覺關節開始有問題。請老大可以分享一下類風濕關節炎、肩周炎等主題嗎？感謝。❤
谢谢77老大的介绍。你每介绍什么我都会买。因为你试过。我用过也觉得好。。。像 True Tisane, Osim uZap Tummy
真的要好好保養自已, 間歇性的替換讓自己吃得健康一點, 謝謝老大~~
地瓜皮真的很好，地瓜整顆吃太多澱粉，可以一顆分幾次幾餐吃。我只敢偶爾吃，家樂福在家對面，有賣烤的地瓜，我有時會去買來連皮吃。
這集好實用👍
謝謝老大分享元氣早餐選擇❤業配也很實用👍
蛋黃才不會讓膽固醇上升呢！而且會提升高密度膽固醇！人之所以膽固醇超標，主要是因為精緻澱粉、零食、油炸食品等加工食品去取代正規的食物…
正解，這個醫生都說過好多次了
正常人不會 但高血壓等慢性病不適合
謝謝老大的分享❤早餐健康吃😋
雖然好像沒差，但綠色的叫青花菜（綠花椰菜），花椰菜是指白色的那種（by 園藝系）
學習了！
最棒的養生示範 感恩 77老大
很久沒來老大頻道了~很喜歡這種系列 感恩😊😊
我是早上ㄧ碗水果（芭樂+藍莓）+無糖優格+奇亞籽，再配一杯無糖豆漿這樣就超飽的😂
是不是！吃得飽又健康
地瓜都有農藥😂，除非地瓜上一堆蚯蚓穿越過的孔~~~現在植物都是基改成抗農藥，就是農藥狂，但是不會枯死。上網查就有資料了。除非是有標示安全的。再加上以前地瓜是沒甜的，現在隨便都很甜。小心哪！尤其早上8點吃，正逢血糖自然高階段，傷血管呢！念珠菌恐更多
老大请出一集囊肿性痘痘能吃的一日三餐，最好能一个礼拜的，能配之前你推荐煮的草药水。
真的要大幅推廣健康飲食 很多人不是不想瘦 是不懂怎麼吃 所以隨便吃很多地雷食物 😂
幫我多分享呀，一起幫助更多人！！
全家的地瓜‘’基本上‘’是要洗乾淨的，但真的看當班人員…我是曾經洗地瓜洗了好幾個月的前員工但真的會怕的，去吃711吧，那肯定是乾淨的
1 莓果 2 地瓜 3 優格 4 奇亞籽 5肉類（鮭魚 鯖魚 秋刀魚 雞胸肉 ）6花椰菜 7蛋 8燕麥
想請問老大，胃食道逆流人要怎麼吃比較好? 尤其早上特別脹氣想吐不舒服，早餐都吃不下... >
我也是胃食道逆流，我覺得睡前大概三個小時不要進食，不只睡覺舒服，隔天早上也舒服，可以好好吃東西。但我還是想要問老大，這八樣東西裡面有哪幾樣不適合胃食道逆流的人？
保健食品的話推推磷蝦油，也有抗慢性發炎的效果
剛好都是我愛吃的東西！！！謝謝老大分享🥰🥰
我的早餐 是超商的 地瓜 茶葉蛋 加 無糖豆漿 還有 香蕉
你是早餐一次吃這四樣嗎 總共多少錢? 吃香蕉是一根還兩根
@@可可豬小七賣的地瓜最低有25元、茶葉蛋10元、統一無糖豆漿25元、香蕉一根15還20的樣子總計算80吧。
跟我一樣
Hey Boss, 沒有什麼臺灣早餐料理可以介紹嗎？I will be visiting Taiwan soon, and not really want to eat something that I can get from home.
便利店😅
Miso叫聲好萌軟可愛😻
喝奶茶治百病喝咖啡捕精力抗鹽、戒糖，比戒酒、戒菸還容易得精神病，我們是不是進入，最後一點小確幸都要斷捨離的時代。
都是美食耶，這個很可以🤤謝謝老大分享💪吃起來
廣告拍的很有趣,想讓人看完,哈
很實用👍
可以買磷蝦油送給老婆保養嗎?好像還不錯欸
喝西芹汁才是真的能抗發炎的東西，同時避免吃豬肉、雞蛋、乳製品、麩質、大豆！
關於鮭魚，上次去市場買鮭魚一塊要3百多說是海撈；好吧包都包起來了就買了效果不得說真的比超市那種一百多一片的好很多，之前吃超市的要吃一片才有飽足感但是吃海撈的四分之一片就飽了
其實在Omega3裡，含有EPA，DHA的魚類，除了鮭魚以外，還有鯖魚，秋刀魚，可以抗發炎，降低血壓/壞膽固醇/三酸甘油脂，提升身體的免疫力。
我都直接吃魚油攝取omega-3 外食族太難了
這次超讚的分享!早餐太重要了!! 感謝老大, 說得很對~~ 可是可是 鐵板麵真的好好吃唷 每次看到菜單好難不去點他...就算知道很多人都說不健康...還是忍不住麵食控地瓜真的超好吃的看完這集，應該會努力10天都吃鐵板麵，改進成10天吃3天鐵板麵就好
謝謝老大分享！我平時都會做隔夜燕麥當早餐 也可以嗎？另外想問燕麥早上吃大概多少克～
其實不吃早餐也是選擇之一啊！像我早上只喝白開水或無糖綠茶，無糖咖啡而已！拿鐵最好不要喝，因為它不是用鮮奶搭配咖啡！而是用濃縮乳或者保久乳來配咖啡的！
不吃早餐是一種生活方式，但根據自己的身體狀況做出調整最重要~
受益良多，謝謝😂
老大好，头发长长了，好久不见，开心😃
冷凍莓果也是可以的嗎？😊
喜歡這集內容👍
哈哈，shally很可愛呦❤ 13:00
請教，女性，冬天手腳末端冰冷，有何茶飲或食材可運用，謝謝
哈哈哈，太好笑但真的很真誠🎉🎉🎉
後製太厲害👍小黑變老那瞬間真的變好老哦😂
想問一下牛奶要挑什麼牛奶才不會長痘痘 有沒有推薦
賣場的冰莓果和新鮮的營養有差別嗎？
可是小黑吃的早餐是真的蠻好吃的😂一個月吃一次過乾癮應該身體代謝得了吧😋
請問老大其他餐吃有用嗎
能不能午餐晚餐都順便安排一下😆
我其實之前有拍過😂😂幫我YT搜尋"77老大+關鍵字"就能找到囉！
在英國，天寒地凍，不想吃冰冷食物，怎辦？
年輕好耶！讚❤🎉❤
想問老大。這八樣裡有哪幾樣是胃食道逆流不適合的早餐嗎？
老大請問最近很流行的芝麻粉可以吃嗎
地瓜我都是連皮吃的！很好吃～～～
老大, 可以再說一下更年期嗎? 謝謝
如果腸胃不好的話 容易脹氣是不是不能吃燕麥？ 以免便秘 脹氣
想問一下77老大磷蝦油的吸收比較好，也是可以抗慢性發炎這類保健食品是不是比較好呀?
老大 吃7-11的蜜地瓜再加一瓶無糖優格 可以增加蠕動嗎 排便超有問題
那喝優酪乳可以嗎
現在營養的東西都貴桑桑
感謝您❤77老（大）夫人😂
那老大請問三歲小朋友一天可食多少蛋/鵪鶉蛋？
小孩皮膚時常發炎搔癢，可是醫生說不能吃乳製品，優酪乳、優格之類的所以到底是引起發炎還是抗發炎呢？😅
麥味登跟costco的法務正在途中🤣🤣🤣
以后整集拍若琦😅😊
老大 莓果乾 跟奇亞籽油能有一樣功能嗎🤔
看七七老大真的能夠學到好多知識，邊吃雞排邊筆記📝
老大，早餐水煮黃玉米可以嗎~
一週兩餐可接受，非常感謝
請問蔓越莓果乾 桑椹果乾可以嗎？
可以
我每天吃奇異果香蕉跟藍莓早餐吃水煮蛋跟番茄晚上喝紅棗枸杞加黃耆
只吃這樣😮
@ 我還有吃午餐但早餐都番茄跟水煮蛋跟豆漿黑咖啡中午都會吃花椰菜跟兩樣菜加上旗魚
@@LuluRuby-uy6fr 對啊我吃牛番茄現在牛番茄很貴欸我早餐吃素不能亂吃，但也不見得有人有辦法像我這樣吃，因為我吃奇異果香蕉已經吃了八年了
@ 我吃奇異果習慣了，所以我從來沒有便秘基本上吃完就可以上廁所我是吃早齋，我中午基本上就會吃花椰菜茄子跟芹菜或菠菜跟旗魚
希望老大再做一集關於自律神經失調的！ 現代人太多了有這症狀了！
我拍過好多集啦~~~趕緊搜尋"77老大+關鍵字"就有囉
老大，講的好，只是冬天了，只想吃熱食物
老大早安❤天氣冷記得穿暖ㄟ！一早看到你就覺得很開心😆❤️
七七老大，請問，胃不好的人，也適合這些早餐嗎？
好吃的精緻澱粉和油炸類等..食物吃的當下很幸福，但之後會讓身體很痛苦。難吃的健康食物，吃的當下很痛苦，但身體之後會很幸福。
曾上過全家大夜表示：地瓜有洗！要用菜瓜布刷的！最討厭遇到要刷地瓜的那天，一次刷個兩三箱地瓜有夠累，一兩個小時跑不掉
請問牛奶根雞蛋過敏~~有其他推薦的嗎?
咖啡加豆奶或燕麥奶 和加牛奶有一樣的功效嗎
太好啦全部都是我愛吃的！
想問一下身體慢性發炎反應有哪些阿?長痘痘跟皮膚變差算是嗎?我後來有再吃磷蝦油了，也有些微改善這樣算是抗慢性發炎嗎
我會大小關節到處痛，尤其生理期或前更容易🤣🤣
抗發炎早餐
1.莓果
草莓、藍莓、蔓越莓
一小碗三分之一的纖維質直接全部都夠了
莓果食用方式
放在優格裡面
打進果汁
無糖的豆漿
低脂牛奶
2.地瓜
蒸、烤和水煮吃
煮之前給它洗乾淨然後連皮一起吃
3.優格
無糖和原味的
買希臘優格
一天吃200克的優格
可以加一些奇亞籽
4.奇亞籽
低熱量、高飽足感、富含好油
5.肉類
鮭魚、鯖魚、秋刀魚、雞胸肉
6.花椰菜
簡單燙或蒸
拿橄欖油簡單清炒就好
7.蛋
用水煮或煎一下
可以吃茶葉蛋不要選很多裂痕的
8.燕麥
加牛奶、豆漿、優格
顆粒要越粗越好
雜糧整顆下去碾壓的、不要加糖
早餐飲料
無糖豆漿、牛奶、咖啡(淺焙）
推薦現打果汁
香蕉牛奶、蘋果牛奶、莓果牛奶
一週三天輕鬆吃四天吃抗發炎早餐
謝謝筆記❤
謝謝課代表
食物都是我愛吃的❤
謝謝您照這樣吃早餐
謝謝小老師！
自從我把午餐自製便當改成早餐吃
（地瓜或無糖玉米粒＋水煮青菜＋雞胸肉），
中餐只吃豆漿＋牛奶＋蘋果，
晚餐繼續吃自製便當，
搭配168，真的有大幅下降+習慣飢餓感，
體重約-0.3~0.5kg/week。
即便中間有不小心吃多了精緻澱粉，
接續2~3天戒糖就又降回去了。
結論：早餐吃原型食物真的很重要～
你吃三餐怎麼168? 可分享用餐時間?
@@kaslofchen257啊就壓縮時間就好了啊 例如早餐晚點吃 或是晚餐早點吃
@@陳代祐-r4t 謝謝你
真的，這些年我都吃這些食物當早餐，偶然cheat day 去吃邪惡的港式茶餐廳早餐或點心，加上有做運動的習慣，敷面膜，保持心情開朗，喝老大介紹的養生茶，現在40幾歲，外面的人都以為我28、30歲
早餐減少精緻澱粉、油炸、加工、重口味，主要攝取蛋白質蔬菜真的很有感，也不容易疲倦想睡
我也想知道，最近因為這個上網查了很多資料，但是越查越困惑。
希望七七老大可以解答，感謝🙏
也是想知道！❤
高蛋白低碳水的饮食，也需要优质健康脂肪，可以考虑摄入亚麻籽油和鱼油。当然也可以吃鱼
現在每天 一碗 （燕麥+奇亞子+藍莓+牛奶+肉桂粉），另加一顆水煮蛋， 半年下來配合運動，有瘦
請問瘦多少？
請問哪種麥片呢
我想推薦桂格五紅（補氣血），做隔夜麥片超讚。還有五黑和五白營養價值很高。
有人說燕麥是不好的
@lshow9 對，尤其聽說有大量農藥殘留
其實這些都很好查....重點是執行力，一直吃這些東西真的很痛苦
這也是很多人沒辦法堅持的原因
生活已經夠辛苦了，還不能想吃什麼就吃什麼，而且堅持後身體變好了...然後呢?
你就有了一副好的身體繼續辛苦~
真的😂
那...生活不辛苦的人也需要知道這些阿~不是嗎?
我同事也這麼說（生活辛苦不能想吃什麼就吃什麼），結果現在身體不好，每天需吃藥
身體自己的，自己選擇
可是這些東西都很好吃啊
所以最後老大不是有做一份表格嗎🤔
一週看怎麼規劃怎麼吃
不是要你完全不能吃，
如果自己不想被這些束縛
那就按自己喜好選擇
老大沒強迫所有人🤓
那我等一下去把黃豆適量（之前就泡水12小時蒸熟 冰在冷凍）及看冰箱有什麼水果 加 黑芝麻 紅棗，再去對面家樂福買烤的地瓜加進去，打成黃豆蔬果汁當中餐。來舒緩身體的鬱悶的氣。
我大概戒手搖飲 跟 台式早餐
早餐都改吃
7-11
大冰拿鐵
香蕉1根
無糖優格
茶葉蛋兩顆
一天吃兩餐而已
不太吃宵夜
一個半月瘦了8公斤🙂
個人推薦一天3餐
減脂餐+正常飲食+水果
控制飲食
不會讓你體重降許多
盡量運動讓自己流汗排毒
我覺得這樣吃最重要的不是意志力，而是財力。
我前一陣子為了省錢，都只買玉米跟鮪魚罐頭及雞蛋，前一晚就伴在一起加點沙拉醬跟水煮蛋冰起來隔天當早餐。
但後來發現好像也只便宜一點，而且費力.....罐頭也好貴阿
沙拉醬不是也有熱量嗎？🤣這些罐頭都有基本調味了，我吃鮪魚還會把油稍微瀝一下呢
茄汁鯖魚罐頭熱量也還好
早餐吃
冷凍藍莓(微波20秒解凍)+希臘優格+4個蛋 配人參茶
優格我都晚上吃(隔天起床喝水後會想上廁所，很順暢)，當早餐吃覺得冷😂..。
早餐吃藍莓、地瓜、少量酪梨+堅果、水煮蛋或茶葉蛋、配牛奶或豆漿或無糖美式咖啡..很不容易餓。
吃這些東西，心裡會慢性發炎，會得憂鬱症
還是要吃鐵板麵＋大冰奶，心裡才會健康，心情才會快樂
哈哈😂
可以交互吃不一定天天都要吃😂😂 幾天吃身體健康幾天吃心理健康的 完美
上班健康吃
放假快樂吃
不就生理跟心理都健康了嗎？
適當的限制會更容易感覺快樂
在我接觸健康飲食跟健身後才知道的
😂
照顧心理健康也是很重要的。
老大，可不可以說一集女生婦科相關的飲食，像是若有子宮內膜異位的什麼能吃什麼不能吃呢？
+1
+1 有子宮肌瘤，很需要知道婦科保健資訊！
先來複習之前影片，有機會出一集新的給你們！！
th-cam.com/video/nMvSWqBdzrQ/w-d-xo.html
@77boss 謝謝老大
+1
果汁真的千萬不要，營養師有提到水果打成果汁升糖指數會飆得很高而且吃一個水果和喝一杯果汁的量能一樣嗎？時間上也是 這個希望77老大能稍微注意一下果汁知識傳達部分
我們講的吃蔬果應該是吃纖維？打成汁纖維也打掉了？這樣理解沒錯吧？
果汁連渣一起喝應該可以吧！
唯一支持跟午餐合併❤直接免吃一餐
飲食型態真的重要！自從早餐改吃地瓜跟茶葉蛋後，排便問題改善九成～ 之前還去看中醫。。。大可不必，從根源改善才是最重要的。
早餐店早餐真的好吃又美味
但是真的太不健康了😅😅
現在3個月可能才吃到一次傳統早餐店🤣
其他時候都是無糖高纖豆漿+芝麻粉+高蛋白
偶爾再搭配地瓜或茶葉蛋
這些食物能抗發炎又能減脂，真的很棒! 每天吃都沒問題!
起床第一餐真的很重要,吃對食物對身體好減輕負擔 吃得飽又能減肥真的是很讚的
77老大 有你真好， 改善了我的飲食習慣，活得更健康更有精神面對生命❤
太好了！這不光是我得功勞，也謝謝願意改變的自己吧，你真的很棒❤
77老大，請問可以做一集是抗炎減脂，但又不怕嘌呤高的早午餐單嗎？因為我困擾，又想吃豆腐豆奶燕麥全麥包花椰菜等等抗炎減脂，但他們全都是中或高嘌呤的食物。請問可以介紹一下對尿酸高人士友善的抗炎減脂餐單嗎？謝謝。
澳門的朋友
喜歡看老大在家裡拍攝❤氣氛很棒! 讚👍
下次還想看我拍什麼主題，趕緊留言告訴我！
@@77boss身體健康有關的主題，感覺關節開始有問題。請老大可以分享一下類風濕關節炎、肩周炎等主題嗎？感謝。❤
谢谢77老大的介绍。你每介绍什么我都会买。因为你试过。我用过也觉得好。。。像 True Tisane, Osim uZap Tummy
真的要好好保養自已, 間歇性的替換讓自己吃得健康一點, 謝謝老大~~
地瓜皮真的很好，地瓜整顆吃太多澱粉，可以一顆分幾次幾餐吃。我只敢偶爾吃，家樂福在家對面，有賣烤的地瓜，我有時會去買來連皮吃。
這集好實用👍
謝謝老大分享元氣早餐選擇❤業配也很實用👍
蛋黃才不會讓膽固醇上升呢！
而且會提升高密度膽固醇！
人之所以膽固醇超標，主要是因為精緻澱粉、零食、油炸食品等加工食品去取代正規的食物…
正解，這個醫生都說過好多次了
正常人不會 但高血壓等慢性病不適合
謝謝老大的分享❤早餐健康吃😋
雖然好像沒差，但綠色的叫青花菜（綠花椰菜），花椰菜是指白色的那種（by 園藝系）
學習了！
最棒的養生示範 感恩 77老大
很久沒來老大頻道了~很喜歡這種系列 感恩😊😊
我是早上ㄧ碗水果（芭樂+藍莓）+無糖優格+奇亞籽，再配一杯無糖豆漿這樣就超飽的😂
是不是！吃得飽又健康
地瓜都有農藥😂，除非地瓜上一堆蚯蚓穿越過的孔~~~
現在植物都是基改成抗農藥，就是農藥狂，但是不會枯死。上網查就有資料了。除非是有標示安全的。再加上以前地瓜是沒甜的，現在隨便都很甜。小心哪！尤其早上8點吃，正逢血糖自然高階段，傷血管呢！
念珠菌恐更多
老大请出一集囊肿性痘痘能吃的一日三餐，最好能一个礼拜的，能配之前你推荐煮的草药水。
真的要大幅推廣健康飲食 很多人不是不想瘦 是不懂怎麼吃 所以隨便吃很多地雷食物 😂
幫我多分享呀，一起幫助更多人！！
全家的地瓜‘’基本上‘’是要洗乾淨的，但真的看當班人員…
我是曾經洗地瓜洗了好幾個月的前員工
但真的會怕的，去吃711吧，那肯定是乾淨的
1 莓果 2 地瓜 3 優格 4 奇亞籽
5肉類（鮭魚 鯖魚 秋刀魚 雞胸肉 ）
6花椰菜 7蛋 8燕麥
想請問老大，胃食道逆流人要怎麼吃比較好? 尤其早上特別脹氣想吐不舒服，早餐都吃不下... >
我也是胃食道逆流，我覺得睡前大概三個小時不要進食，不只睡覺舒服，隔天早上也舒服，可以好好吃東西。但我還是想要問老大，這八樣東西裡面有哪幾樣不適合胃食道逆流的人？
保健食品的話推推磷蝦油，也有抗慢性發炎的效果
剛好都是我愛吃的東西！！！謝謝老大分享🥰🥰
我的早餐 是超商的 地瓜 茶葉蛋 加 無糖豆漿 還有 香蕉
你是早餐一次吃這四樣嗎 總共多少錢? 吃香蕉是一根還兩根
@@可可豬小七賣的地瓜最低有25元、茶葉蛋10元、統一無糖豆漿25元、香蕉一根15還20的樣子總計算80吧。
跟我一樣
Hey Boss, 沒有什麼臺灣早餐料理可以介紹嗎？I will be visiting Taiwan soon, and not really want to eat something that I can get from home.
便利店😅
Miso叫聲好萌軟可愛😻
喝奶茶治百病
喝咖啡捕精力
抗鹽、戒糖，比戒酒、戒菸還容易得精神病，我們是不是進入，最後一點小確幸都要斷捨離的時代。
都是美食耶，這個很可以🤤謝謝老大分享💪吃起來
廣告拍的很有趣,想讓人看完,哈
很實用👍
可以買磷蝦油送給老婆保養嗎?
好像還不錯欸
喝西芹汁才是真的能抗發炎的東西，同時避免吃豬肉、雞蛋、乳製品、麩質、大豆！
關於鮭魚，上次去市場買鮭魚一塊要3百多說是海撈；好吧包都包起來了就買了
效果不得說真的比超市那種一百多一片的好很多，之前吃超市的要吃一片才有飽足感但是吃海撈的四分之一片就飽了
其實在Omega3裡，
含有EPA，DHA的魚類，
除了鮭魚以外，
還有鯖魚，秋刀魚，
可以抗發炎，降低血壓/壞膽固醇/三酸甘油脂，提升身體的免疫力。
我都直接吃魚油攝取omega-3 外食族太難了
這次超讚的分享!早餐太重要了!! 感謝老大, 說得很對~~
可是可是 鐵板麵真的好好吃唷 每次看到菜單好難不去點他...就算知道很多人都說不健康...還是忍不住麵食控
地瓜真的超好吃的
看完這集，應該會努力10天都吃鐵板麵，改進成10天吃3天鐵板麵就好
謝謝老大分享！我平時都會做隔夜燕麥當早餐 也可以嗎？另外想問燕麥早上吃大概多少克～
其實不吃早餐也是選擇之一啊！像我早上只喝白開水或無糖綠茶，無糖咖啡而已！拿鐵最好不要喝，因為它不是用鮮奶搭配咖啡！而是用濃縮乳或者保久乳來配咖啡的！
不吃早餐是一種生活方式，但根據自己的身體狀況做出調整最重要~
受益良多，謝謝😂
老大好，头发长长了，好久不见，开心😃
冷凍莓果也是可以的嗎？😊
喜歡這集內容👍
哈哈，shally很可愛呦❤ 13:00
請教，女性，冬天手腳末端冰冷，有何茶飲或食材可運用，謝謝
哈哈哈，太好笑但真的很真誠🎉🎉🎉
後製太厲害👍
小黑變老那瞬間真的變好老哦😂
想問一下牛奶要挑什麼牛奶才不會長痘痘 有沒有推薦
賣場的冰莓果和新鮮的營養有差別嗎？
可是小黑吃的早餐是真的蠻好吃的😂
一個月吃一次過乾癮應該身體代謝得了吧😋
請問老大其他餐吃有用嗎
能不能午餐晚餐都順便安排一下😆
我其實之前有拍過😂😂
幫我YT搜尋"77老大+關鍵字"就能找到囉！
在英國，天寒地凍，不想吃冰冷食物，怎辦？
年輕好耶！讚❤🎉❤
想問老大。這八樣裡有哪幾樣是胃食道逆流不適合的早餐嗎？
老大請問最近很流行的芝麻粉可以吃嗎
地瓜我都是連皮吃的！很好吃～～～
老大, 可以再說一下更年期嗎? 謝謝
如果腸胃不好的話 容易脹氣
是不是不能吃燕麥？ 以免便秘 脹氣
想問一下77老大
磷蝦油的吸收比較好，也是可以抗慢性發炎
這類保健食品是不是比較好呀?
老大 吃7-11的蜜地瓜再加一瓶無糖優格 可以增加蠕動嗎 排便超有問題
那喝優酪乳可以嗎
現在營養的東西都貴桑桑
感謝您❤77老（大）夫人😂
那老大請問三歲小朋友一天可食多少蛋/鵪鶉蛋？
小孩皮膚時常發炎搔癢，可是醫生說不能吃乳製品，優酪乳、優格之類的
所以到底是引起發炎還是抗發炎呢？😅
麥味登跟costco的法務正在途中🤣🤣🤣
以后整集拍若琦😅😊
老大 莓果乾 跟奇亞籽油能有一樣功能嗎🤔
看七七老大真的能夠學到好多知識，邊吃雞排邊筆記📝
老大，早餐水煮黃玉米可以嗎~
一週兩餐可接受，非常感謝
請問蔓越莓果乾 桑椹果乾可以嗎？
可以
我每天吃奇異果香蕉跟藍莓
早餐吃水煮蛋跟番茄
晚上喝紅棗枸杞加黃耆
只吃這樣😮
@ 我還有吃午餐但早餐都番茄跟水煮蛋跟豆漿黑咖啡
中午都會吃花椰菜跟兩樣菜加上旗魚
@@LuluRuby-uy6fr 對啊我吃牛番茄
現在牛番茄很貴欸我早餐吃素不能亂吃，但也不見得有人有辦法像我這樣吃，因為我吃奇異果香蕉已經吃了八年了
@ 我吃奇異果習慣了，所以我從來沒有便秘基本上吃完就可以上廁所我是吃早齋，我中午基本上就會吃花椰菜茄子跟芹菜或菠菜跟旗魚
希望老大再做一集關於自律神經失調的！ 現代人太多了有這症狀了！
我拍過好多集啦~~~
趕緊搜尋"77老大+關鍵字"就有囉
老大，講的好，只是冬天了，只想吃熱食物
老大早安❤
天氣冷記得穿暖ㄟ！
一早看到你就覺得很開心😆❤️
七七老大，請問，胃不好的人，也適合這些早餐嗎？
好吃的精緻澱粉和油炸類等..食物吃的當下很幸福，但之後會讓身體很痛苦。
難吃的健康食物，吃的當下很痛苦，但身體之後會很幸福。
曾上過全家大夜表示：地瓜有洗！要用菜瓜布刷的！最討厭遇到要刷地瓜的那天，一次刷個兩三箱地瓜有夠累，一兩個小時跑不掉
請問牛奶根雞蛋過敏~~有其他推薦的嗎?
咖啡加豆奶或燕麥奶 和加牛奶有一樣的功效嗎
太好啦全部都是我愛吃的！
想問一下身體慢性發炎反應有哪些阿?
長痘痘跟皮膚變差算是嗎?
我後來有再吃磷蝦油了，也有些微改善這樣算是抗慢性發炎嗎
我會大小關節到處痛，尤其生理期或前更容易🤣🤣