瘦9公斤以上！Costco好市多減脂食材推薦！加碼簡單快速煮法！減脂一樣吃好吃飽！超好用碳水、蛋白食材｜2024飲食控制食材推薦！

自從上次說要開始90天減脂變帥作戰後(▶️詳細看這：健康檢查亮紅燈： • 6年發胖18公斤😨第一次健康檢查發現全身壞光... ）
已經瘦下10幾公斤(拍片的時候9點多)，體脂也下降10多％，
但由於還沒到我自己想要的理想體態，所以就還沒公佈(努力中)
這邊先跟大家講，我都吃什麼和怎麼煮！
減脂到現在大多自己煮的附加價值就是...廚藝變好了！
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▶️Timeline:
00:00 intro
00:11 好市多減脂食材採買
03:33 簡單快速煮法
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[@outoftime666]

謝謝！喜歡這系列的！支持支持！！！！

[@celiamrg]

讚哈 接下來應該還會有喔👍

[@clairelin5010]

栗子好可愛，G先生從食材採買到料理，很詳細的分享，超實用，希望能可以多拍幾片，或者全聯減脂篇

[@celiamrg]

哈 栗子天然可愛搶鏡😘
哈好之後隨著減脂的進度會陸續來分享

[@user-ty7vw1lz5d]

G先生廚藝好厲害，祝你減脂成功

[@celiamrg]

勢在必行🥳

[@isabellewei3091]

栗子好活潑好可愛～～
記得以前的影片栗子都超級文靜只會露出靦腆的微笑，現在真的是語言大爆發耶！！

[@celiamrg]

哈哈現在栗子都可以跟我們有來有回的吵架了哈哈

[@judy8731]

超棒的， 完全超乎我的預期！ G先生居然這麼會料理。 營養美味又有效率。 這段視頻廣傳並且保存下來多看幾遍

[@celiamrg]

哈 這樣被稱讚也是有點害羞😁
不過真的是最近吃的營養都很均衡好吃🥳

[@jessieh9865]

快速的餐點，讚讚。栗子也太可愛了，越來越會說話。

[@celiamrg]

哈現在都可以跟我們來回吵架了哈哈

[@momosandraitw]

栗子好可愛！詞彙愈來愈多了，又很配合😂

[@celiamrg]

哈 她現在有時候很捧場 有時候會故意扭頭🤣
好市多那邊是他自己突然的感想

[@user-ff6pn8cs1v]

真的哦！
戒醣戒零食時
才能深刻體會三餐好好吃好珍貴😂

[@celiamrg]

真的因為其實還是會餓🤣

[@racheltsao8522]

最重要的是自我要求的執行力，真的超棒👍

[@racheltsao8522]

吸晴的栗子太可愛了🥰

[@celiamrg]

哈你說對了！還是會有很多掙扎的時候，到最後還是要靠自制力

[@celiamrg]

栗子看自己的影片都會看得很開心

[@MsMillyChan]

其實可以買新鮮蔬菜 自己一次煮熟 放冷凍就好？應該可以吧？比較便宜又沒添加劑

[@celiamrg]

口感可能會有點差別

[@awenwang]

想要多看一些上菜

[@celiamrg]

我來想想看怎麼來呈現，一些比較短的可能會透過短影片

[@morine9183]

請問三角飯糰用氣炸鍋的時間和溫度？

[@celiamrg]

我用180度13或14分鐘，13分鐘鮪魚有一點涼涼 但飯已是脆的

[@morine9183]

@@celiamrg 謝謝回覆 我想試試

[@user-we3rl9bl3e]

請問是花多久時間瘦的？？～～謝謝您！！
我昨天看到您的影片，
晚上就去好市多採買食材了 😊

[@celiamrg]

午安午安 9公斤大約80幾天吧！
不過我還有搭配運動，不是只有飲食控制
哈 執行力讚讚

[@yadanian]

@@celiamrg請問什麼運動😊

[@ez2life33]

我也超喜歡冷凍蔬菜跟買好市多雞胸肉……可是冷凍不夠放啊啊啊啊😭

[@celiamrg]

我們家有1個冰箱壞了 以是有這個困擾

[@gigi203tw]

花椰菜米不會難吃啊
如果你懶得自己調味炒飯，可以直接用米漢堡(三角飯糰)+*2*3的花椰菜米下去炒(很好吃
連我那個超級挑食的女兒也吃不出來

[@celiamrg]

對啦，我那邊講的有一點主觀 應該要說我自己不喜歡他的味道和口感，但還是很多人喜歡

[@gigi203tw]

@@celiamrg 😁

[@user-ft4uo1ce3y]

小朋友這個年紀好可愛

[@celiamrg]

最愛栗子寶貝了

[@tarachang1227]

碳水不會太爆嗎?還是有重訓.?

[@celiamrg]

是有搭配運動 和實際測量三大營養素的，不過這一集還沒有呈現

[@jiji9295]

沒有運動？只有減少吃的？

[@celiamrg]

有運動喔 運動的part還沒拍

[@i996633]

洋蔥其實熱量蠻高的 !

[@celiamrg]

而且吃太多會放很臭的屁

[@LILLIAN-2023]

我最近也超愛好市多鱸魚片做健康料理 但我比較偷懶 我是全部食材一起放烤箱裡 有空也可以試試這種作法喔👉th-cam.com/video/e-iGNf_-Mjo/w-d-xo.htmlsi=OGIXjxU5IsTGsVkN

[@celiamrg]

這麼帥

[@VivianAn-ck1lr]

你的碳水都不是好碳水耶~全是精緻澱粉

[@celiamrg]

馬鈴薯不是，主要這集帶一些方便的
糙米之類的就不一定會在這買

[@VivianAn-ck1lr]

@@celiamrg 開心的瘦最重要,精緻澱粉拿掉會更棒~

[@user-ny9jk3wn8c]

五木好難吃ㄟ

[@celiamrg]

我覺得還行啊 要自己調味