Okay okay, il est probablement pas parfait, mais *il se défend* bien je trouve ! 😃 Hésite pas à lui donner une chance si tu sais pas trop quoi faire chez toi ces prochains temps, ni à *le partager avec tes potes* qui sont dans la même situation ! (faites-le ensemble en facetime) *Nouveau* 🔥 Les précommandes pour mes Barres Parallèles et ma Ceinture de Lest sont ouvertes ! 😃➡️ ericflag.com Si tu veux plus d'inspiration ou de variation d'exercices, go sur mon *Répertoire* 100% gratuit ➡️ ericflag.com/sw 🤸 Si tu veux t'entraîner et travailler sur toi-même entouré de centaine d'autres qui font pareil, rejoins le *Transformation Challenge 2020* : ericflag.com/tc20 🏅 --- ● Codes Temporels ● --- Merci à Kaikina qui les a fait ! 😃🔥 1e partie 1. 2:04 Handstands push-ups 1. 2:13 Pompes en pike 2. 2:58 Pompes pieds surélevés 3. 3:06 Pompes 3. 3:10 Pompes mains surélevées 4. 3:35 Extension triceps 2ème partie 1. 4:20 Tractions pronation 2-3. 5:00 Tractions australiennes 2-3. 5:12 Tractions australiennes pieds surélevés 4. 5:50 Superman nageur 4. 6:04 Superman reps 3ème partie 1. 6:12 Pistol squats alternés 1. 6:21 Pistol squats surélevés 1. 6:29 Squats archers 2. 6:39 Curls d'ischios à genoux 2. 6:50 Curls d'ischios à genoux assistés 2. 6:56 Curls d'ischios allongé 3. 7:08 Splits squats alternés 3. 7:16 Splits squats assistés 4. 7:22 Relevés de hanches pieds surélevés 4ème partie 1. 7:44 Dragon flag 1. 8:11 Relevés de jambes au sol 2. 8:27 Moutain climbers crunchés 3. 8:45 Gainage latéral twisté PS : Je vais tenter de sortir *une vidéo par semaine* à présent, les *lundi ou mardi,* donc rdv dans moins d'une semaine pour la prochaine vidéo qui se concentrera encore sur ta maison et toi ! 😁
Cool vidéo super instructive 😜😜😜 Au fait eric encore un com comme d'ab enfin bref 😂gnpris un complément alim c pour les articulation c du collagene c bon ou faut eviter (collagene marin ) Ps je me suis renseigne mais j'aimerais avoir ton avis Sur ce merci et a la prochaine😜😜
Salut Éric excuse moi je voulais juste te demander si c'etais normal que la confirmation de ma participation au transformation challenge sois si longue (4-5) jours Ps continue tes vidéos sont de mieux en mieux et j'adore me déplacer grâce à tes entraînements
Merci pour cette vidéo 😁 Petite question comment je peux faire des tractions sans rien du tout à ma disposition ? J ai à la rigueur un arbre avec une branche éclaté jsp si c est un très bonne idée 😅
Sympa la vid ! Sinon t'as le bouquin Le guide de base de la Musculation à la maison de Charles Haudebrun qui envoie du lourd, je l'ai eu à Noël j'ai fait mon programme avec
Tu es le seul TH-camr muscu que je trouve aussi humble, ton humilité nous prouve que tout cela est accessible et nous pousse d’autant plus à nous lancer ! Merci 🙏
Enfin un programme bien expliquer, complet, gratuit mais surtout très bon Ça change des "programme gratuit" mais en vrai payant ou Programme poids de corp débutant mais si tu n'es pas un gymnaste champion olympique c'est impossible à faire.
J'imagine qu'on te le dit souvent dans les coms mais vraiment ce que tu proposes est d'une qualité exceptionnelle, et qui plus est t'es très agréable à écouter ! Je vais faire cet entraînement les 2-3 prochains mois pour varier pa routine, merci beaucoup
@@cantyrohpoq5127 en effet, mais avec le temps je l'ai modifié car certains exos me plaisaient plus que d'autres. En plus ce programme est fait pour construire un début de masse musculaire, or après un certain moment ( 5 mois environ) j'ai commencé à stagner donc je me suis créé un programme en PPL. Hésite pas à demander stv plus de conseils ;)
Purée, j'ai regardé jusqu'au bout, et j'ai faillit partir comme un voleur, sans même un pouce bleu. Merci pour la motivation que tu véhicule à travers tes vidéos 👍
4 ปีที่แล้ว
*J'habite dans une grande ville donc les vidéos en ligne vont bien me servir. Ma salle de sport m'a envoyé des vidéos mais je cherche des compléments. Merci Eric 🌺*
C'est la meilleure vidéo que j'ai vu depuis le début du confinement ! Tu expliques super bien les exercices avec des variantes adaptées et un programme parfaitement résumé. Un tout grand merci pour ce super boulot ! Et puis juste pour le plaisir, tu es vachement impressionnant quand on te voit faire les exercices
P....n je viens de terminer ton circuit en mode semi-débutant et bien à la fin de ma dernière répétition de gainage latérale twist je me suis étalée comme une grosse merde par terre. J'ai mal partout 😱😬 Merci beaucoup pour ce programme at home qui fait du bien par où il passe. La salle me manque de fou mais bon... c'est une super alternative que tu nous as concocté. Bon confinement à toi et encore merci de nous partager tout ça ✌
Jean-Pierre Polnareff Non il a dit 3 a 4 fois par semaine avec de préférence 1jour de repos à chaque fois. Le but n’est pas de se blesser et le muscle se construit dans les 24/48h qui suive un effort
Salut merci Éric cela fait 6-7 mois que j'ai commencé la musculation au poid du corps car mon grand frère en avait fait pendant 3 ans, et il t'as conseillé avec tes "routines" recherché, structuré et surtout le mouvement expliqué !
Merci Éric Flag, ton circuit m'a permit de prendre 10kg de muscle en 6mois , je partais de 50kg haha. Je me suis cassé le bras il y a 3 mois et donc je reprends le sport ajd, go m'y remettre comme au début 😆
@@melvil8247 Salut Lewiss, je peux y répondre oui. Je faisais ma muscu le lundi, mercredi et vendredi et je courrais le mardi et jeudi puis le week end je me reposais. Maintenant je fais les jambes le mardi, 3 blocs avec 6series de 3 exercices.. ça me tue Et je cours le jeudi. Mais j'arrive pas à caser mes étirements pour l'instant c'est le problème :/
Je commente rarement mais ta chaîne c'est une mine d'or. Cette vidéo comme toutes les autres sont d'une qualité remarquable ! Chapeau bas! Bon courage et bonne santé durant cette période !
Enfin une routine poids de corps , claire et complete! Merci Eric! tu es une belle personne, généreuse et bienveillante, et ça se ressens dans tes vidéos.
Salut, super entrainement, j'ai tester le gainage "superman" je l'ai intégré dans mon programme,il est top et je pence que je t'en piquerai d'autre...merci bonne continuation salut.
eric à fait une vidéo sur le sujet récemment. après si tu veux des alternatives supplémentaires, tu peux faire sur le cadre au dessus de ta porte si c'est assez solide, mais ça taxe pas mal les doigts, sinon avec la methode 2 chaises+balai tu peux faire des tirages horizontaux (en archer ou à un bras si c'est trop facile) ou des tractions pieds au sol à un bras ou archer. Plein d'alternatives si on se creuse la tête, c'est pas optimal mais ça fait le taff! :)
Salut a toi Je suis très ennuyer parce que je découvre tes vidéos et ton contenus qualitatif ce week-end de Pâques, tu as réussi à me motivé à reprendre le sport des aujourd'hui. Tu as parler du concour 2020 et malheureusement pour moi ce challenge ne sera pas source de motivation dans mes progrès (à 1 jour près aïe), donc je tente le tout pour le tout, si tu voie ce commentaire je serais vraiment ravis de pouvoir y participer Merci à ceux qui peuvent liker 💪 Bonne soiree/aprèm
hier je fais des exercices pour les abdos et je me dis faut aussi que je me fasse un programme complet demain. Je me réveil et miracle! le programme est la tout chaud!! en tout cas un grand merci et j'attends ta vidéo sur comment se muscler le dos car c'est se qu'il me manque pour l'instant! grand Merci et bon confinement
Ouais, j'ai du faire des choix sur les exos, j'ai préféré gardé que le poussé vertical en haut (hspu) plutôt qu'en bas (dips), mais ya clairement moyen de remplacer la première série de pompes avec par exemple 😊
Pas mal du tout ! Petit Nota Bene : Pour donner d'avantage de force à ton circuit essais d'avantage de "pousser contre le poid", exemple : pour les pompes jambes surélevé sur une chaise, faire des pompes sautés. Sinon sa reste un circuits intéressant honnêtement :)
Salut Éric j’espère que tu vas bien !? Avec la fermeture des salles de sport et le froid c’est devenu compliqué de faire du sport ! J’aimerais savoir si tu peux nous faire une vidéo où tu expliques comment accrocher des annaux au plafond (budget, quel types de crochet et d’annaux, où se fournir, outils, dimensions, astuce pour que ça tienne bien et ne pas arracher le plafond...) Merci d’avance et bravo pour ton travail
Je m'étais fait un bon programme mais celui-ci me semble extrêmement intéressant, j'essaie demain. C'est la première fois que je commente mais je te suis depuis quelques mois et ton contenu est de grande qualité, merci.
Tu peux les faire sur une porte, cal une serviette ou plusieurs en dessous de la porte pour la sécuriser et une au dessus pour pas te détruire les mains! C'est clairement moins bien qu'une barre ou anneaux mais c'est mieux que rien !
Tu peux aussi faire tes tractions sur le cadre au dessus de ta porte si il est assez solide et que tu as de l'espace, ensuite ça taxera pas mal la force des doigts si tu es pas habitué. après tu peux aussi faire la méthode 2 chaises + balai et faire du rowing à un bras/tractions partielles à un bras si tu veux quand même taffer avec une intensité elevée! :)
Merci pour ce partage c’est super ! Mais petite question concernant les séries sur chaque exo : on en fait combien ? Par exemple pour la première partie on fait max 10 rep pour le premier exo, puis on passe au deuxième où on fait le Max une seule fois où on retente ?
j'adore vos vidéo monsieur ❤ votre voix et très douce et agréable à écouter' mon problème c'est que j'ai les jambes un peu plus longue que le reste de mon corps et c'est compliqué de faire qlq exercices.
Ce commentaire n'a peut-être pas grand-chose à voir avec cette vidéo mais bravo Eric ! Ta chaine est hyper propre, tes vidéos également. Les sujets abordés sont passionnants et très bien expliqués tu donnes envie ! 🙂 Grâce à toi je me suis mis au street workout et je kiffe ça ! Je ne t'ai découvert il y a un mois seulement et j'ai déjà regardé plusieurs toutes les vidéos de ta chaine ! (On veut plus de videos mais 🤫)
la tristesse de voir le chemin qu'il me reste à parcourir avant d'avoir 1/4 des mouvements correct !!! aller on va continuer de jouer les prochains jours! et on refera le bilan a la fin du confinement!!! le progrès devraient être intéressant En tout cas merci beaucoup pour tout le travail partagé! je sais bien après avoir vue du bon nombre de tes vidéos que si je trouve ou non mon compte dans tes vidéo cela n'est pas ce qui changera ton quotidien, mais malgré tout je tenais à te remercier.
Merci Kev !! Ça sera tractions a la maison, une revue avec ou sans matériel :) Ensuite routine planche/handstand/abdos/souplesse, je pense faire un sondage sur youtube bientôt pour décider 😃
Salut ! J'ai regardé pas mal tes vidéos en quelques jours. Très intéressantes. En deux mots...j'ai 47 ans. Sport études natation dans ma jeunesse. Je suis passé au triathlon après mes études. Passionné de la planification et de l'analyse des séances d'entraînements. Diététique à la balance au gramme près. Tout cela via des tableurs. Il n'est pas facile de se remettre dans une bonne hygiène de vie. Pour ma part, le sommeil, l'hydratation, des objectifs réalistes, des étirements et la diététique sont les clés de la réussite. Surtout si on fait un sport que l'on aime. 1mois par an je fesais tout à fait d'autres sports après la saison de compétitions pour me changer les idées et retrouver le triathlon avec envie. Attention aux reins avec trop de protéines consommées. Bonne continuation ! Fred
![เจ็บที่ยังฮัก - ม่อน วรวิทย์ [ Official Mv ] จอนนี่มิวสิค](http://i.ytimg.com/vi/KALIGSRSjFs/mqdefault.jpg)
![⭐️( ลอยกระทง 2024 ) Ver. แดนซ์ Remix BY [ ดีเจกิต รีมิกซ์ ]](http://i.ytimg.com/vi/rMWOLhgXUHc/mqdefault.jpg)
Okay okay, il est probablement pas parfait, mais *il se défend* bien je trouve ! 😃 Hésite pas à lui donner une chance si tu sais pas trop quoi faire chez toi ces prochains temps, ni à *le partager avec tes potes* qui sont dans la même situation ! (faites-le ensemble en facetime)
*Nouveau* 🔥 Les précommandes pour mes Barres Parallèles et ma Ceinture de Lest sont ouvertes ! 😃➡️ ericflag.com
Si tu veux plus d'inspiration ou de variation d'exercices, go sur mon *Répertoire* 100% gratuit ➡️ ericflag.com/sw 🤸
Si tu veux t'entraîner et travailler sur toi-même entouré de centaine d'autres qui font pareil, rejoins le *Transformation Challenge 2020* : ericflag.com/tc20 🏅
--- ● Codes Temporels ● --- Merci à Kaikina qui les a fait ! 😃🔥
1e partie
1. 2:04 Handstands push-ups
1. 2:13 Pompes en pike
2. 2:58 Pompes pieds surélevés
3. 3:06 Pompes
3. 3:10 Pompes mains surélevées
4. 3:35 Extension triceps
2ème partie
1. 4:20 Tractions pronation
2-3. 5:00 Tractions australiennes
2-3. 5:12 Tractions australiennes pieds surélevés
4. 5:50 Superman nageur
4. 6:04 Superman reps
3ème partie
1. 6:12 Pistol squats alternés
1. 6:21 Pistol squats surélevés
1. 6:29 Squats archers
2. 6:39 Curls d'ischios à genoux
2. 6:50 Curls d'ischios à genoux assistés
2. 6:56 Curls d'ischios allongé
3. 7:08 Splits squats alternés
3. 7:16 Splits squats assistés
4. 7:22 Relevés de hanches pieds surélevés
4ème partie
1. 7:44 Dragon flag
1. 8:11 Relevés de jambes au sol
2. 8:27 Moutain climbers crunchés
3. 8:45 Gainage latéral twisté
PS : Je vais tenter de sortir *une vidéo par semaine* à présent, les *lundi ou mardi,* donc rdv dans moins d'une semaine pour la prochaine vidéo qui se concentrera encore sur ta maison et toi ! 😁
Merci Éric continue comme sa t'es un boss
Cool vidéo super instructive 😜😜😜
Au fait eric encore un com comme d'ab enfin bref 😂gnpris un complément alim c pour les articulation c du collagene c bon ou faut eviter (collagene marin )
Ps je me suis renseigne mais j'aimerais avoir ton avis
Sur ce merci et a la prochaine😜😜
Salut Éric excuse moi je voulais juste te demander si c'etais normal que la confirmation de ma participation au transformation challenge sois si longue (4-5) jours
Ps continue tes vidéos sont de mieux en mieux et j'adore me déplacer grâce à tes entraînements
Enfin quelqu'un qui fait un vrai petit programme maison intelligent et non juste du "maigrir depuis chez soi" ;)
Merci pour cette vidéo 😁
Petite question comment je peux faire des tractions sans rien du tout à ma disposition ? J ai à la rigueur un arbre avec une branche éclaté jsp si c est un très bonne idée 😅
1e partie
1. 2:04 Handstands push-ups
1. 2:13 Pompes en pyke
2. 2:58 Pompes pieds surélevés
3. 3:06 Pompes
3. 3:10 Pompes mains surélevées
4. 3:35 Extension triceps
2e partie
1. 4:20 Tractions pronation
2-3. 5:00 Tractions australiennes
2-3. 5:12 Tractions australiennes pieds surélevés
4. 5:50 Superman nageur
4. 6:04 Superman reps
3e partie
1. 6:12 Pistol squats alternés
1. 6:21 Pistol squats surélevés
1. 6:29 Squats archers
2. 6:39 Curls d'ischios à genoux
2. 6:50 Curls d'ischios à genoux assistés
2. 6:56 Curls d'ischios allongé
3. 7:08 Splits squats alternés
3. 7:16 Splits squats assistés
4. 7:22 Relevés de hanches pieds surélevés
4e partie
1. 7:44 Dragon flag
1. 8:11 Relevés de jambes au sol
2. 8:27 Moutain climbers crunchés
3. 8:45 Gainage latéral twisté
Merci beaucoup pour ça !! 😃
Merci !
Merci bg
Merci beaucoup
Bon petit résumé rien de plus cool
Le balais : élu par les français meilleurs équipement de sport depuis le début de la quarantaine.
😂😂
Sauf que la musculation n'ai pas un simple sport c'est une discipline
@@mespassionlessciencesetmon5226 OK mr le scientifique
@@mespassionlessciencesetmon5226 tg
@@elyanlegrand J'avoue qu'il casse les couilles.
Sympa la vid !
Sinon t'as le bouquin Le guide de base de la Musculation à la maison de Charles Haudebrun qui envoie du lourd, je l'ai eu à Noël j'ai fait mon programme avec
Je like direct, c'est Eric, forcément une bonne vidéo ! ;)
Merci Robin !! 🤩
Tu est tjr présent c'est super !!!.un grand merci a toi Éric !!!. Souiga
Tu es le seul TH-camr muscu que je trouve aussi humble, ton humilité nous prouve que tout cela est accessible et nous pousse d’autant plus à nous lancer ! Merci 🙏
Je viens de m abonner à ta chaine, t es vraiment l un des meilleurs dans ce domaine, c est incroyable :)
Merci beaucoup Julien !! 😃
"tous niveaux"... first exercise = handstand push-ups... okayyyy
Enfin un programme bien expliquer, complet, gratuit mais surtout très bon
Ça change des "programme gratuit" mais en vrai payant ou Programme poids de corp débutant mais si tu n'es pas un gymnaste champion olympique c'est impossible à faire.
Merci pour ton temps de nous avoir partagé cette vidéo.
Etant Coach sportif, je constate que le contenu est de qualité, au plaisir de te suivre !
Merci beaucoup !!
Salut Eric. J'adore ta maniere de parler et d'expliquer les choses.
Merci Marc !! 😃
carré! gg
Merci ! 😃
@@EricFlag Oui, c'est pro.
BFA qu'est ce que tu fou la mdrr
@@Mehdix69 j'allais sortir la même je le suivais y'a 5 ans bordel
J'imagine qu'on te le dit souvent dans les coms mais vraiment ce que tu proposes est d'une qualité exceptionnelle, et qui plus est t'es très agréable à écouter ! Je vais faire cet entraînement les 2-3 prochains mois pour varier pa routine, merci beaucoup
As tu continué le programme et si oui a t'il bien fonctionné ?
@@cantyrohpoq5127 en effet, mais avec le temps je l'ai modifié car certains exos me plaisaient plus que d'autres. En plus ce programme est fait pour construire un début de masse musculaire, or après un certain moment ( 5 mois environ) j'ai commencé à stagner donc je me suis créé un programme en PPL. Hésite pas à demander stv plus de conseils ;)
@@raphaelsbr1899 ok merci !pour l'instant j'ai un autre programme mais je pense commencer celui ci prochainement
Purée, j'ai regardé jusqu'au bout, et j'ai faillit partir comme un voleur, sans même un pouce bleu.
Merci pour la motivation que tu véhicule à travers tes vidéos 👍
*J'habite dans une grande ville donc les vidéos en ligne vont bien me servir. Ma salle de sport m'a envoyé des vidéos mais je cherche des compléments. Merci Eric 🌺*
J’ai l’impression de voir Micode version Muscu
France grave 😂 tellement propre ces mecs
De retour sur cette vidéo pour le reconfinement.. Courage à tous!
C'est la meilleure vidéo que j'ai vu depuis le début du confinement !
Tu expliques super bien les exercices avec des variantes adaptées et un programme parfaitement résumé.
Un tout grand merci pour ce super boulot !
Et puis juste pour le plaisir, tu es vachement impressionnant quand on te voit faire les exercices
Merci beaucoup ! 😃
Je ne connaissais pas. Vraiment au top le Eric Flag. Je liké, je m'abonne, et je partage!
C'est tellement une chance d'avoir du matériel chez soi vrmt n'hésitez pas à en acheter vous n'aurez aucun regret sinon excellente vidéo comme d'hab
Je suis complètement d'accord bien sûr, ça vaut la dépense si on a un petit budget à mettre dedans (par exemple celui de sorties ^^)
@@EricFlag je me suis permi une chaise romaine j'en suis très content🙃
@@atma8493 moi aussi bien pratique en ce moment
@@silver0697 surtout en ce moment
Grv, moi j'ai des haltères, un banc et de la protéine et hop pas besoin de salle.
Super video merci pour ton contenu au passage bonne année à tout le monde ❤️🙏
T'es le meilleur, tu nous sauves merci beaucoup !💪
Merci Aude, avec plaisir !! 😃
Niquel pour avoir des idées d'exercices, on arrive vite à court ^^ Merci à toi !
J’adore 👍 tu nous donnes beaucoup !!!! Je pense que la principale qualité que tout le monde doit avoir c’est la motivation !!!
Je commente pour le référencement en espérant que cette video boost ta chaîne comme elle le mérite
Merci beaucoup ! 😃
On dit merci qui, merci Eric Drapeau pour nous sauver de cette dépression lié au confinement :'(
Putain arrête Eric Flag c'est plus stylé ne le dit pas en français tu casse le truc😂😂
Hahaha, merci a toi 😁
J'essaie de partager un peu de positivité si ce n'est que ça haha
@@EricFlag C'est pas avec toi qu'on vas finir au chômage on avait compris tinquiète :'D
@@edoerr9900 Mdr, faut savoir faire redescendre le style de là où il vient à la base :')
C’est vraiment très propre et fourni, merchi !!
Merci Enzo !!
Pauvre valise, je veux pas savoir ce que tu fais quand t’es tout seul 😅😅😅😂
Je la soulève comme jamais 🙃
Elle était vide, LOL! xD
@@EricFlag Hm
I see what you did there
P....n je viens de terminer ton circuit en mode semi-débutant et bien à la fin de ma dernière répétition de gainage latérale twist je me suis étalée comme une grosse merde par terre. J'ai mal partout 😱😬
Merci beaucoup pour ce programme at home qui fait du bien par où il passe. La salle me manque de fou mais bon... c'est une super alternative que tu nous as concocté.
Bon confinement à toi et encore merci de nous partager tout ça ✌
Corona Workout, bien pensé, appliqué, t'assures !
Haha, merci Elio 😘
Merci c'est très complet et accessible
C'était le but, avec plaisir !!
5:36 "Tant que tout est bien stable", encore une répétition et le balais explosait 😆
Remarque que je n'ai pas fait cette répétition 🙃
Ça arrive au bon moment ça !! Super
Quelle coincidence haha, avec plaisir ! 😁
Merci , la sallle me manque :(. Je commence ça dès que j'ai guéri du COVID !
Santurions bon rétablissement
@@Youssef-ur6dq Haha, je suis guéri depuis , mais c'est gentil merci ;)
Bon du coup, je pense que tu as toujours pas pu y aller hein
Mise à part le nombre d’abonnés rien a envier aux dopés du street workout bravo mec !!!!
Parfait c'est ce quil me fallait 👌
J'espérais que ça tombe bien pour le coup 😁🔥
Pareil, vraiment la vidéo que je désirais
@@EricFlag le programme c'est à faire chaque jours ?
Jean-Pierre Polnareff Non il a dit 3 a 4 fois par semaine avec de préférence 1jour de repos à chaque fois. Le but n’est pas de se blesser et le muscle se construit dans les 24/48h qui suive un effort
@@waza_prod4064 Merci du renseignements :)
Salut merci Éric cela fait 6-7 mois que j'ai commencé la musculation au poid du corps car mon grand frère en avait fait pendant 3 ans, et il t'as conseillé avec tes "routines" recherché, structuré et surtout le mouvement expliqué !
Avec plaisir !! 😃
@@EricFlag d'ailleurs je fait actuellement ton entraînement j'ai juste rajouté un exercice pour les mollets
C’est dingue c’est que je fais habituellement sauf sans les dragon flag
Ca fonctionne ?
Super, Eric! Mes saluts du Brésil!
Merci Éric Flag, ton circuit m'a permit de prendre 10kg de muscle en 6mois , je partais de 50kg haha. Je me suis cassé le bras il y a 3 mois et donc je reprends le sport ajd, go m'y remettre comme au début 😆
Salut, j'ai quelques petites questions si ça ne te dérange pas ? Déjà combien de jours de repos prenait tu par semaine ?
@@melvil8247 Salut Lewiss, je peux y répondre oui. Je faisais ma muscu le lundi, mercredi et vendredi et je courrais le mardi et jeudi puis le week end je me reposais.
Maintenant je fais les jambes le mardi, 3 blocs avec 6series de 3 exercices.. ça me tue
Et je cours le jeudi. Mais j'arrive pas à caser mes étirements pour l'instant c'est le problème :/
Et bien sûr j'ai gardé ma routine full body mais sans les jambes les lundi mercredi et vendredi
Wouah super merci beaucoup !
Je commente rarement mais ta chaîne c'est une mine d'or. Cette vidéo comme toutes les autres sont d'une qualité remarquable ! Chapeau bas! Bon courage et bonne santé durant cette période !
Merci beaucoup !! 😃
mec c'est énorme !! cimer !!
Avec plaisir 😄
Tellement propre le montage, l'habillage, les design et le site internet. Bravo pour ton développement
Merci beaucoup Robin !!! 😃
La même. Bravo, tout cela est très pro !
Pareil, je trouve que c'est niquel, pas de prise de tête et tu arrives à motiver, c'est top !
Bien ce petit training,je vais tester ça demain.merci
Avec plaisir 😃
Enfin une routine poids de corps , claire et complete!
Merci Eric! tu es une belle personne, généreuse et bienveillante, et ça se ressens dans tes vidéos.
Merci Éric ça peut que être utile. a la semaine prochaine tcho
Merci Mohamed ! 😃
Salut, super entrainement, j'ai tester le gainage "superman" je l'ai intégré dans mon programme,il est top et je pence que je t'en piquerai d'autre...merci bonne continuation salut.
Eric t'es un vraie frère sache le
Haha merci Maxence !! 😁
Trop cool plus les entraînements de tibo inshape 👌😋
Merci pour cette vidéo spéciale confinement :)
Par quoi on peut remplacer les tractions quand on ne peut vraiment pas en faire ?? C’est cool si tu répond !!
eric à fait une vidéo sur le sujet récemment. après si tu veux des alternatives supplémentaires, tu peux faire sur le cadre au dessus de ta porte si c'est assez solide, mais ça taxe pas mal les doigts, sinon avec la methode 2 chaises+balai tu peux faire des tirages horizontaux (en archer ou à un bras si c'est trop facile) ou des tractions pieds au sol à un bras ou archer. Plein d'alternatives si on se creuse la tête, c'est pas optimal mais ça fait le taff! :)
Merci c’est exactement ce que je recherchais
Tu n'es probablement pas le seul, d'où l'idée évidente de video 😃
@@EricFlag j'ai pas bien compris entre quels exos ce situe les minutes de repos... Que apres le premier ex?
@@nathflips9305 tu fais une section / temps de repos / section suivante /temps de repos ect...
La meme
Derien ya pa de problemes
Je t'aime ! Merciii pour la vidéo !
Salut a toi
Je suis très ennuyer parce que je découvre tes vidéos et ton contenus qualitatif ce week-end de Pâques, tu as réussi à me motivé à reprendre le sport des aujourd'hui. Tu as parler du concour 2020 et malheureusement pour moi ce challenge ne sera pas source de motivation dans mes progrès (à 1 jour près aïe), donc je tente le tout pour le tout, si tu voie ce commentaire je serais vraiment ravis de pouvoir y participer
Merci à ceux qui peuvent liker 💪
Bonne soiree/aprèm
Je n'ai qu'un mot à dire : merci pour cette vidéo !
Avec plaisir MAxime ! 😃
Eric je t’aime
Et je t'aime en retour 😁
hier je fais des exercices pour les abdos et je me dis faut aussi que je me fasse un programme complet demain. Je me réveil et miracle! le programme est la tout chaud!! en tout cas un grand merci et j'attends ta vidéo sur comment se muscler le dos car c'est se qu'il me manque pour l'instant! grand Merci et bon confinement
Avec plaisir Romain !! 😃
@@EricFlag j allais justement m'y mettre !! Haha bonne journée😉
Training très complet 👍 Manque les dips avec les chaises ou autre support mais ça peut-être casse gueule si on s'assure pas bien de tout stabiliser 😜
Ouais, j'ai du faire des choix sur les exos, j'ai préféré gardé que le poussé vertical en haut (hspu) plutôt qu'en bas (dips), mais ya clairement moyen de remplacer la première série de pompes avec par exemple 😊
Haha, ça ressort la méthode Lafay du tiroir
Ça tire déjà bien sur l arrière des bras 👍
Pas mal du tout ! Petit Nota Bene : Pour donner d'avantage de force à ton circuit essais d'avantage de "pousser contre le poid", exemple : pour les pompes jambes surélevé sur une chaise, faire des pompes sautés. Sinon sa reste un circuits intéressant honnêtement :)
Merciii pour cette vidéo, je vais le faire ;) ^^
Yesss j'espère que ça te plaira !!
Salut Éric j’espère que tu vas bien !? Avec la fermeture des salles de sport et le froid c’est devenu compliqué de faire du sport !
J’aimerais savoir si tu peux nous faire une vidéo où tu expliques comment accrocher des annaux au plafond (budget, quel types de crochet et d’annaux, où se fournir, outils, dimensions, astuce pour que ça tienne bien et ne pas arracher le plafond...)
Merci d’avance et bravo pour ton travail
Je m'étais fait un bon programme mais celui-ci me semble extrêmement intéressant, j'essaie demain.
C'est la première fois que je commente mais je te suis depuis quelques mois et ton contenu est de grande qualité, merci.
Merci énormément !!
ca sent la qualité de fou malade, +1 abo + 1 pouce en l'air
Merci pour ce programme complet et précis ! Pratique la fiche résumé ;)
Merci Lucas 😉
Très cool ! humble le mec en plus !
Mon seul réel problème c’est le dos, et de ne pas pouvoir faire de tractions.
Ma prochaine video sera exactement sur ce sujet, donc j'espère qu'elle t'aidera ! Sortie lundi ou mardi prochain 😊
Avec ta table tu peux faire des tractions australiennes. Sinon avec un élastique.
Tu peux les faire sur une porte! Ca deboite les mains et t’as l’air un peu con mais c’est deja ca
Tu peux les faire sur une porte, cal une serviette ou plusieurs en dessous de la porte pour la sécuriser et une au dessus pour pas te détruire les mains! C'est clairement moins bien qu'une barre ou anneaux mais c'est mieux que rien !
Tu peux aussi faire tes tractions sur le cadre au dessus de ta porte si il est assez solide et que tu as de l'espace, ensuite ça taxera pas mal la force des doigts si tu es pas habitué. après tu peux aussi faire la méthode 2 chaises + balai et faire du rowing à un bras/tractions partielles à un bras si tu veux quand même taffer avec une intensité elevée! :)
un abonné en plus merci mec
0 dislike, comme quoi il confine eu aussi 😅😂🤣
Hahaha ils arrivent toujours un peu après 😁
Très bonne qualité vidéo !!
Merci pour ce partage c’est super ! Mais petite question concernant les séries sur chaque exo : on en fait combien ?
Par exemple pour la première partie on fait max 10 rep pour le premier exo, puis on passe au deuxième où on fait le Max une seule fois où on retente ?
Je me rappel de tes premières vidéos et maintenant je te vois avec plus de 350k abonnés et plus de 1million de vue 😳vraiment bravo à toi🙏😭
Grosse vidéo encore une fois tu déchire
j'adore vos vidéo monsieur ❤ votre voix et très douce et agréable à écouter' mon problème c'est que j'ai les jambes un peu plus longue que le reste de mon corps et c'est compliqué de faire qlq exercices.
Ce commentaire n'a peut-être pas grand-chose à voir avec cette vidéo mais bravo Eric ! Ta chaine est hyper propre, tes vidéos également. Les sujets abordés sont passionnants et très bien expliqués tu donnes envie ! 🙂
Grâce à toi je me suis mis au street workout et je kiffe ça ! Je ne t'ai découvert il y a un mois seulement et j'ai déjà regardé plusieurs toutes les vidéos de ta chaine !
(On veut plus de videos mais 🤫)
Haha merci énormément, d'autres arrivent 😃😁
@@EricFlag merci beaucoup à toi !
Quel talent!
Super merci la vidéo est parfaite et en plus sa fesait longtemps que je l'attendait
Hé ben je troue que tu fais du super beau travail merci à toi .
Génial éric flag💪🏽😊👌
Merci !!
c super, je cherchais justement un nouvel entrainement masison
Merci Beaucoup !
Ta vidéo est vraiment de bonne qualité et très pertinente
Merci Théo ! 😃
Haaa... ! Eric qui fait l'amour à sa valise; on ne s'en lasse pas!
la tristesse de voir le chemin qu'il me reste à parcourir avant d'avoir 1/4 des mouvements correct !!!
aller on va continuer de jouer les prochains jours! et on refera le bilan a la fin du confinement!!! le progrès devraient être intéressant
En tout cas merci beaucoup pour tout le travail partagé!
je sais bien après avoir vue du bon nombre de tes vidéos que si je trouve ou non mon compte dans tes vidéo cela n'est pas ce qui changera ton quotidien, mais malgré tout je tenais à te remercier.
Top top top ! Bonne vidéo Eric ! La prochaine vidéo portera sur quel sujet ? 😁
Merci Kev !! Ça sera tractions a la maison, une revue avec ou sans matériel :)
Ensuite routine planche/handstand/abdos/souplesse, je pense faire un sondage sur youtube bientôt pour décider 😃
@@EricFlag cool 😁 Toujours au taquet pour répondre 👏 Bonne soirée l'ami, à la prochaine vidéo 😁
Big up pour cette super super super vidéo !👍🏼🍒
Merci beaucoup ! 😃
+1 très clair et franchement tu m'a motivé je m'abonne bravo
Merci beaucoup pour ce training complet ! Prends soin de toi également !
WoW superbe routine merci !!
Avec plaisir 😃
Salut ! J'ai regardé pas mal tes vidéos en quelques jours. Très intéressantes. En deux mots...j'ai 47 ans. Sport études natation dans ma jeunesse. Je suis passé au triathlon après mes études. Passionné de la planification et de l'analyse des séances d'entraînements. Diététique à la balance au gramme près. Tout cela via des tableurs. Il n'est pas facile de se remettre dans une bonne hygiène de vie. Pour ma part, le sommeil, l'hydratation, des objectifs réalistes, des étirements et la diététique sont les clés de la réussite. Surtout si on fait un sport que l'on aime. 1mois par an je fesais tout à fait d'autres sports après la saison de compétitions pour me changer les idées et retrouver le triathlon avec envie. Attention aux reins avec trop de protéines consommées. Bonne continuation ! Fred
Mrc pour le programme 👌
super recommandations merci ! 😉
Excellent cette séance mon pote !
merci pour la video, je commence demain.
As tu continué le programme et si oui a t'il bien fonctionné ?
Super top ta vidéo, merci !!
PROPRE !! merci
Avec plaisir !!
Merci super programme !
Bravo je trouve ça super merci beaucoup
T'es le meilleur !!!!