단백질 보충제 먹으면 안되는 사람? 올바른 단백질 섭취 방법을 알려드릴게요
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- เผยแพร่เมื่อ 10 ก.ค. 2024
- 단백질 보충제 먹으면 안되는 사람? 올바른 단백질 섭취 방법을 알려드릴게요
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00:00 (영상시작)
00:36 노인 10명 중 3-4명이 근육감소증
01:09 근육감소증의 문제점
01:59 단백질 섭취 부족과 근육감소증
02:22 왜 중장년층의 단백질 섭취가 부족해지는가
03:02 단백질 보충제로 보충하기
04:05 분리유청단백질의 장점
05:39 신장이 안 좋은 사람들이 단백질 보충제를 먹어도 되는가
06:05 단백질 많이 먹어도 신장에 괜찮았다는 분석
06:38 단백질 많이 먹었더니 신장에 안 좋았다는 분석
07:41 단백질 섭취, 과연 무엇이 문제인가
08:38 3배의 양을 먹어도 괜찮은 사람들
09:45 많이 먹지 않도록 주의가 필요한 사람들
11:58 간이 안 좋은 사람들이 단백질 보충제를 먹어도 되는가
12:48 정리
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![[상계백병원X비온뒤] 단백질 섭취 꿀팁 / 가정의학과 박현아 교수](/img/n.gif)
박사님~
언제나 유익한 영상 감사드립니다~^^
박사님❤
항상 소중한정보
고맙습니다~^^
복❤받으실거예요^^
항상 잘보고 있습니다~
앞으로도 여러가지 내용 부탁드려요
강의내용
너무 잘 들었습니다
최고이시네요
박사님~ 단백질보충제 시원스레 얘기해주셔서
감사합니다♡♡♡
캐나다입니다.
늘 좋은정보로 귀에 쏙쏙 들어오게 이해가 잘 가도록 설명해 주시는 박사님께 너무 감사드립니다
건강하세요
유익한 정보 감사합니다 😊
정말 건강에 도움주는 내용 자상함 언제나 잘보고 잘듣고 있습니다
귀에 쏙쏙 들어옵니다.
이해하기 쉬운 설명 .
좋은정보감사합니다❤
박사님너무감사합니다😊
고맙습니다 유익하고 소중한 건강 정보 명심해 잘 실천해야겠습니다 박사님 늘건행하십시요🙏🙇♀️
박사님좋은정보감사히잘듣고갑니다 감사합니다
상세한정보 말씀해주셔서 감사합니다
늘감사해요 설명을 쉽게 이해하게 해주셔서 고맙습니다
박사님. 넘 잼있어요. 이해하기쉽게 설명해주셔서 감사드립니다.
최고입니다. 차분하시고 목소리좋으시고 설명쉽게 하시고 그리고 아주 전문적이시고 유투부의 선기능!!!♡♡
아참 구독 좋아요 조용히 드리고 갑니다^^
진짜 좋다!! 조근조근 알기쉽게 설명해주셔서 너무 좋아요❤
지루하지 않토록 간단 명료한 설명 넘 멋쩌요ᆢ
박사님 유익한 정보 감사합니다~
박사님 설명 잘
들었습니다 감사합니다
박사님 의 설명을듣고있느라면 우리같은 나이들은 사람 이라면저절로 고개가 끄덕여 집니다
감사해요❤😂
박사님 설명은$넘 멋찌고 이해가 잘대게 설명해주셔셔 넘 감사합니다ᆢ자주 자주 좋은건강에좋은 설명좀해주세요
이재성박사님 유용한 영상 신뢰하면서 잘보고 참고하고 있습니다. 감사합니다
,,,,?
친절한 자막 있어서 넘나 좋아요❤
박사님 늘 좋은 건강정보
감사합니다
단백질 잘 먹겠습니다
행복하세요~~
원장님 자세하게 설명 해 주셔서 감사합니다~
박사님~좋은정보 감사합니다~수고 많으셨습니다~☕
아 아 그렇군요
음식섭취~소화흡수~근육생성과정
계속반복듣기하게서요
박사님 기다림니다
꼭건강하세요😂
감사합니다~♡
뭔든지 적당하게~
설명 감사합니다 ~~
선생님의 유익한 정보 감사드립니다.
저도 고기를 싫어하는지라 단백질 보충제를. 먹고 있습니다.
3개월째 먹고있는데
근육이 단단해진것같고,살도 찐것같더군요.
하루 1봉지를 우유200밀리에 타서 함께 먹습니다.
속도 편하고,맛도 좋습니다.
이박사님
근육감소증세 말씀모두제가격은증세들입니다
감사합니다
어떤 한의사는 김치담는법 부터 오만 잡탕 취급하니 돈독오른거같아 보이는데 박사님은 확실한 전문분야를 깔끔하게 정리해 설명하시니 무한 신뢰감니다 무조건 구독 좋아요임다
박사님 수고하셨습니다.
신장과 단백질의 관계에 관한 연구 논문이 궁금하였는데 박사님께서 대신 수고를 하여주셨습니다.
고맙습니다.
늘 건강하시고 가족과 함께하시는 시간이 항상 화평하시기를 바랍니다.
박사님 궁금한 점만 콕콕찍어 자세한말씀
항상 감사합니다 ~^^
좋은정보 감사합니다❤
정말 좋은 영상 잘 보았습니다. 언제나 명쾌하십니다. 감사합니다.^^
혹 아미노산만 농축했다는 이 제품은 어떻게 보시나요?
쏜리서치 아미노 컴플렉스 레몬 231g(8.1oz)
Thorne Research Amino Complex Lemon.
감사합니다 ~^^
대단한 강의를 들었네요 고맙습니다 귀에 쏙쏙 들어오는 명강의를요
박사님의 참 좋은 지식 잘 듣고 갑니다. 감사 합니다.
요점만 쏙쏙 !! . 완전 베스트 !! 구독 안할수 없게 만드시네요
감사합니다~
박사님의 똑소리나는
정보감사합니다
식믈성 동물성 함께먹어도 될까요
좋은 내용 잘 들었습니다.
경험상 단백질 참 중요합니다. 다만, 인간이란 똑같은 것을 먹고 마셔도 받아들이는 신체 쪽의 문제에 따라 다른 결과가 나타난다는 사실을 알고 섭취하면 됩니다. 결과는 몸으로 느끼거나 또는 검사해서 보면 될 것입니다.
박사님 유익한 정보 감사합니다! 😊
ㅎㅎ박사님채널 구독한지 벌써 4년되가네요..! 셀렉스 웨이프로틴 WPI 특히 애정합니다
흡수빠르고 가장클린하며 칼로리는낮고 속이 더부룩하지않습니다 부가적인 기능성도 좋고요
식이섬유도 같이 타먹는데 딱 좋습니다
박사님의 클린유튜브에 셀렉스 콜라보라니..!
이미지 너무잘어울리십니다👏👏👍❤
이재성박사님 건강하시고 오래뵈어요🫶😄
선생님~~~자궁근종에 분리유청단백질 어떤가요??? 근종땜 대두단백질은 먹을수가 없어서요ㅜ
자세한 설명 너무감사합니다 단백질 파우더를먹고있는데 많은참고가 되었습니다 감사합니다 건행하세요~~
늘 너무잘보고 배웁니당❤
너무너무 감사합니다
매력적인 선생님 감사해요
네에 !!
감사합니다 😊
언제나 목소리가 참 좋아서 귀에 쏙쏙 들어오네요
예전에 올리신 단백질 영상보구
바로 주문해서 남편과 먹고 있어요.
너무 좋습니다.
몸에 활력이 생기고 기분까지 좋아졋어요.
어디에서 주문하는지 알려주시면 고맙겠습니다 .
구독 눌렀어요! 저에게 꼭 필요한 강의 였어요~
박사님 늘 좋은 방송 감사합니다
유청분리단백질40g(40g중 단백질함량 27g이라고 적혀있어요)과 저분자피쉬콜라겐2.5g~5g정도(분말 1.5g/젤리형 1g/가끔은 수용성 3.5g)를 먹고 있습니다 단백질과 콜라겐을 많은 시간차를 두고 먹어야 되는지? 아님 거의 동시에 먹어도 되는지 궁금합니다 비타민B, 비타민C도 복용하고 있습니다 조언부탁드립니다 감사합니다
박사님!!
멋진 메세지
도움 많이돼었습니다
최고~~
응원합니다 ^^
어쩜그리도 말씀을 편안하게 하실까요~~^^
좋은 정보 감사해요
이재성. 선생님. 귀하신 말씀 이십니다 고맙고 감사합니다❤❤❤❤❤🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉
박사님 늘 좋은 정보 주셔서 감사합니다. 식물단백 그레인 파우더 먹고 있는데 곡물을 갈은거라 혈당이 상승하지 않을까 걱정됩니다. 답변 주시면 감사하겠습니다^^*
멋진 이재성박사님?!
최근 5개월사이 진짜 근육감소증에 접했음을 알았어요
이제서야 정신차려 계란등과 박사님 말씀처럼 유청단백 먹기시작했는데요 유산소운동과 함께요 박사님 조언필요합니다
잘시청했어요
단백질파우더 부작용 얘기듣고 이곳까지 왔는데 목소리가 차분하셔서 빠져드네요. 다이어트중인데 하루에 한번만 먹으면서 근육운동 해야겠네요.본인 식생활이나 운동량 등 상황에 맞게 먹는게 핵심이네요.
박사님 쵝오👍👍👍
박사님 감사합니다 👍 💕
원장님이 드시고 계신거 저도 갈켜주세요~ 저도 구매하고싶어요 부탁해요~^^😊
저는 산양유,분리유청,식물성단백질,초유분말 4가지 들어있는 단백질을 먹는데 먹고나면 갈비뼈 밑쪽이 욱신거려요!
소화가 안돼서 그런건가요?
그래서 지금은 안먹고 있습니다!
박사님!언제나 시원 시원 알려주시고.정학하게 알려주시는 박사님! 늘 화이팅~~
감사합니다.
감사 합니다
이재성박사님강이너무알아듣기쉬워요,감사합니다🥕🍎🍅🥦🫐
유청말고 식물성, 이를테면 탈지대두로 만든걸 먹으면 어떻게 될까요? 저는 단백질 보충제 먹고 혈압 올라가는 분들을 꽤 봐서요.
감사합니다!
70넘으면 대부분 신장에 문제가 있다고 하니 단백질보충제는 금하고 계란흰자와 콩, 참깨, 견과류등으로 섭취하는게 좋을듯.
😮❤와우 박사님 안녕하세요. ㅋㅋㅋ ㅎㅎ. 언제들어도. 짱이네요. 명답이네요. 감사합니다. 대박 나세요 😊👏💯
근감소증이 있어서 몸이 늘피로하고 일상생활이 불편합니다 샤워하고나면 지칩니다 나이는 현재64세 입니다 걷는거도 느리게 걸어집니다 유익한 정보 감사 합니다😊
아하 ^^
이걸 사야 하는군요
셀렄스 코어프로틴 락토프리
파란뚜껑아니고 노란뚜껑이 락토프리네요
파란뚜껑 아직 3통이나 남았는데 쪼끔씩이라도 다 먹고 노란뚜껑 사야겠어요
유익한 영상 감사합니다
❤❤
드시는 제품 ^^ 혹시 알려주실수 있으면 대단히 감사 ~~ 입니다
리코타치즈 만들고
거르면
분리된것이 물같은것이 유청일까요?
강의를 듣고 분유유청단백질 셀렉스 프로핏을 6개월정도 아침으로 복용하고 있었습니다.
분리유청단백질 음료 덕분인지 근손실없이 체지방만 10키로 감량했구요.
그런데 2달전부터 얼굴에 뽀루지가 없어지질 않아서 분리유청단백질 음료를 중단했더니 더이상 뾰루지가 생기지 않았습니다.
근손실방지를 위해서 계속 먹었으면 하는데 저 처럼 뾰루지가 계속 나면 제 체질과 맞지 않는건지요?
앞으로도 중단해야하는건지요?
이재성 선생님 늘 감사합니다 좋은 정보 잘 듣고있답니다 참고로 잘 실행하고 있습니다
안녕하세요
선생님 영상보면서 검은콩도 꾸준히먹고있고 가족들은 셀**프로틴을 챙겨먹고있어요
셀**엔 단백질외에 비타민D , 비타민 B ..들었던데,, 평소에 먹던 비타민d,b는 먹지않는게 좋을까요?
과다하게 섭취하게되는건아닌지 해서 여쭙습니다
이박사님 좋은영상 감사함니다 존경함니다
아이쿠 존경은요.. 부족하고 어설픈 사람입니다. 감사합니다.
박사님 알러지 있는사람이 먹을수있는 제품 소개 부탁드립니다!**
암환자도 분리유청단백질이나 산양유단백질을 먹어도 될까요?
이재성박사님! 넘 알기쉬운 설명 감사드립니다♡
가수분해 유청단백질을 먹고있는데 살짝 여드름이 올라오는 느낌이 듭니다.
유청단백질은 여드름 유발 가능성이 있다고 하는데 가수분해 유청단백질은 괜찮을까요..?
박사님잘가르쳐주셔서감사합니다.
분리유청단백질
어디서 구입하나요?
정말 훌륭하신 강의설명 기법이 대단하십니다
좋은 말씀 감사드립니다.
감사합니다,
이재성박사님항상 존경합니다. 박사님이 추천해주신 차전자피 잘 먹고 있구요...분리유청단백질 어떤회사 제품이 좋은지 알려 주시면 감사 하겠습니다.
지난번 영상에서 알려주셔서 셀렉스 분리유청 단백질 먹고있습니다. 궁금했던 부분을 다뤄주셔서 속 시원 하네요~~감사합니다!
저도요.😊
ㅠ ㅠ 셀렉스는 농축유청담백질이 젤 먼저낭네요
전 이거먹으면 소화안되는 이유를 알았네요
박사님 감사드립니다 ^^😂
단백질 보충제는 제일 싼 거 드세요. 정확하게는 무게당 가격이 아니라 단백질 당 가격으로 따져서 사면 됩니다. 똑같은 수입처에서 똑같은 제품을 납품 받아서 브랜드만 달리 붙여서 나오는 게 단백질 보충제 시장입니다.
만성B형간염과 단백뇨가 나오는데 아미노산을 먹어도 괜찮나요?
선성님 말씀드러보니까요 저는단백질섭취 아예못하는거같아요 분리유청 단백질 보충하시라고 하셨는데 어떤걸 구매해야될지요 추천부탁드립니다
박사님. 고지혈증ldl180 정도라 약은 안먹고 있어요 보충제 가능 한가요
샘. 목소리!진짜 와 멋져요
구독했슴돳
이재성 박사님 사랑합니다.^^♡
설명을 귀에 쏘옥~~들어오게 잘 해 주시네요~^^
도움이 되셨다니 감사합니다
박사님의 좋은말씀 머리에 쏙쏙 들어옵니다 유창하고 아름다운 목소리 아주 듣기 좋습니다 일본에서보고 있습니다.고맙습니다.❤❤❤❤
가끔 박사님 강의 잘보고 있어요 박사님한테 여쭤 보려든중 마침 저의 궁금증이랑 딱 마딱치네요 나이 칠십 중반인데요 신장한쪽 제거하고 항상 신경 쓰이는데요 여과율이 58인데 단백질 주의해야 하나요? 근육이 많이 감소 하긴 했지만. 산양분말유 먹어보려고 하는데 신장에 무리 갈까요?
영상에 말씀드린 정도로밖에는 제가 답할 수가 없네요.. 평소 식생활을 고려하셔야 하겠습니다.
체질에 따라 다르겠지요 뭐든 많이 먹으면 부족한것만도 못한거 같습니다 많이 먹어도 전혀 이상없는 분들도 있더라구요