나이 들면서 다리 가늘어지고 엉덩이 납작해지고 근력은 떨어졌나요? 이걸 드세요!
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- เผยแพร่เมื่อ 4 พ.ย. 2022
- 중년, 노년으로 들어서면서 다리가 가늘어지고, 엉덩이는 납작해지고, 근력이 떨어지는 분들이 꽤 있을 겁니다. 특별히 병이 없는데도 그렇게 되는 이유는 뭘까요? 어떻게 관리하면 좋을까요?
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0:05 다리 가늘어지고 엉덩이 납작해지는 이유
1:04 무엇을 얼마나 챙겨먹어야 하는가
1:32 중장년층은 단백질이 더 필요하다는 연구결과
2:12 노인 10명 중 7~8명은 단백질 부족 상태
3:02 단백질 부족은 어떤 병들의 위험요인이 될까?
3:28 어떤 음식을 얼마나 먹으면 좋을까?
4:41 노인들에게 육식이 쉽지 않은 이유
5:27 단백질은 어떤 음식들로 채울 수 있는가
6:30 현실적으로 단백질 섭취를 잘 못하는 분들을 위한 제안
7:15 분리유청단백질의 장점 3가지
8:06 분리유청단백 시험의 놀라운 결과
10:13 아미노산 스코어가 높은 원료
11:04 다양한 기능성 영양성분 살펴보기
12:06 셀렉스 코어프로틴 락토프리 먹는 방법
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늘 알기쉽고 부드럽게 설명해주시고
감사합니다
현직 의사이자 헬스트레이너입니다. 50세 이상인분들 단백질 섭취의 원칙은 첫째 한번에 섭취되어 근육으로 갈수 있는 양이 제한되니 한번에 20~30g 나눠서 드시기. 두번째 동물성과 식물성 단백질 조합 맞추기. 세번째 하실수 있다면 식품으로 섭취하기 입니다.
단백질 하루 체중당 1.2g 챙겨먹는것이 정말 쉬운일이 아닙니다. 제 환자분들 교육드려보아도 거의 실천하는것을 어려워하시더라고요 저도 어려움을 느낍니다ㅜㅜ 하루 체중당 1.0g라도 챙겨드시도록 노력해보시고 식품으로 다 채우기 어려우시다면 하루 한번정도 단백음료 섭취도 괜찮겠습니다.
@@easy_dr. 단백질 보충제는 노인들에게 신장이나 간에 흡수가 안되어 무리줄수있다고 알고있는데 아닌가요?? 식물성단백질 그자체가아니라 한번정제되었기에 유방쪽환자들에게도 안좋다고들었는데.. 저런식으로 단백질 섭취하면좋으련만 이것저것 고민됩니다..
@@user-yi1xk7ks8w 식사로 드시면 최선인것 같습니다만 하루 적정량 채우기가 쉽지않은관계로...ㅜㅜ마이밀 같은 단백질음료 제품은 식물성단백질도 많더군요~
네~
감사합니다
식품은
어떤게좋은지요?
추천해주시면 더욱더고맙게습니다😂😂❤
@@user-mj4nt6xp7q 식품은 닭가슴살, 두부 조합이 최선이고, 그 다음 흰살생선, 소/돼지고기 순서로 추천드립니다~~
$귀한 말씀에 많은 영감을 얻고 있습니다 항상 감사하며 시청하고 있습니다♡
박사님 늘 감삳립니다 건강에 대해서 알려주셔서 감사합니다 저한테 꼭 필요한거네요^^
좋은정보감사합니다~부모님께 도드려야겠네요~
좋은 추천해주셔서감사합니다.많이배우고감니다 ㅎㅎ
이런 좋은정보를 좋은목소리로 들을 수 있다니..
박사님 감사합니다😊🥰
좋은정보 설명 잘 해주셔서 감사합니다~
좋은 정보 감사합니다
꼭 제 경우와 같습니다. 저도 사서 먹어야 되겠습니다.감사합니다.
박사님 감사합니다!
노년기에 유익한 건강강의
잘 듣고있습니다 감사합니다.
좋은 정보 감사합니다 ᆢ
많은 도움되었어요^^
박사님
감사합니다
좋은제품인거 같습니다
언제나 재미있게 말씀하시는 정보
감사합니다ㆍ
단백질 찾고 있는중있데
값진정보 감사합니다ㆍ
단백질의 중요성과 제품설명 잘들었습니다
단백질 잘챙겨 건강하게 가꿔가야겠습니다
깔끔하니 좋습니다
좋은제품 소개해 주셔서 감사합니다 마침 어떤제품을 먹어야 하나 찾는 중이였는데 너무 감사합니다
얼굴도 목소리도 넘나좋으시다 발음도귀에쏙쏙 이해하기쉽게설명 해주셔서감사합니다 오늘부터 팬될듯싶네요
좋은정보 감사합니다^^
센스박사님~~어떤 상품이 좋을까
생각했더니~똭!!
좋은정보 감솨합니당~🤗🤗
정보감사합니다.
무엇을 먹어야 하나 늘 생각만
했는데~
낼 장을봐야겠어요~ㅎ
참좋은정보 감사합니다
박사님 좋은 정보 감사합니다
박사님 좋은제품 알려주셔서 너무좋아요.감사합니다.
박사님잘들었읍니다.꼭먹어야도겠네요.감사합니다
좋은 건강 정보 너무 감쏴합니다 우유를 못 먹고 단백질도 못 먹었는데 앞으로 잘 먹 겠습니다
오늘도 좋은 영상 감사드립니다~~^^
좋은 정보입니다
감사합니다~~~~~~
최고십니다.이박사님
언제나 멋지고 쎈스쟁이 박사님 좋은정보 느므 감사합니다
대만에서도 박사님의 좋은방송 잘 듣고 있습니다, 감사합니다.
Arla 의 Havarti/Gouda 라는 치즈를 자주 사 먹는데 반갑고 좋은선택을 했다 생각되 기쁩니다.
확실한 근거를 보여 주시면서 걸명 너무 수고 하십니다.
댕큐!
박사님 완전 찐팬입니다 ㅡ자꾸자꾸 듣고싶은 감미롭고 달꼼한 목소리 그리고제품 설명에 흠뻑 빠져 있습니다 ㅡ다름 아닌 단백질과 간암 환자는 어떤 제품의 단백질이 좋을지요 남편이 간암 5년차인데요 체중이 마른형이거든요
항상 감사합니다!
꼭 복용하겠습니다 정보 고맙습니다 ~~^^
좋은 정보 감사합니다~^^
박사님 좋은정보 감사합니다👍👍👍❤️
아휴, 빨리 박사님 추천 단백질 먹어야겠어요, 오늘도 참 감사합니다!
마침 필요했는데 설명들으니 선택하기 좋네요... 제품의 효과를 기대합니다
이재성 박사!
언제나 깔끔한 말씀
귀에 쏙 ㅡ
고맙, 감사합니다
넘 설명 잘 하세요
잘 보고 있습니다
제품선전 아니지요 ??
좋은 영상 정보 잘보고 갑니다 감사합니다
항상 감사합니다 😊
박사님~감사합니다 .
꼭 챙겨 먹고 건강 챙겨야겠습니다.
12:12 12:14 12:15
감사합니다~
감사합니다
좋은정보 감사합니다 귀중한 말씀 다시보기요
정보 감사합니다
단백질에 대해서 공부되었어요
이거 광고해서 관심은 있었는데 이 유튜브 보니 당장 먹어야겠어요
정보 감사합니다 ~
고마운 정보
고맙습니다~^^
언제나 믿고 보는 이재성박사님 수고 많으십니다.좋은정보 항상 감사합니다
항상 건강하시고~~새해 복 많이 받으세요♡♡♡
수고많으십니다
정보 감사드려요
이재성박사님 좋은정보 감사합니다
더욱멋있어 지셨네요^^ 저 셀렉스먹고있는데 먹기힘들어요 새로운건 어떨지 먹어봐야겠어요 고맙습니다♡♡♡
친근감 느끼는 박사님의 설명 아주 재미있게 듣고 있습니다
분리유청단백질
설명 정확하십니다. 신의가가네요 저도주문했어요 감사합니다~
어디서주문하죠
좋은정보감사합니다
선생님 감사합니다
감사합니다. 잘배웠습니다.
단백질 식품은 올리고당이 들어 있어서. 단맛이 많이나서 식품은 꺼려 집니다 단백질섭취가 중요하네요 좋은정보 감사 드립니다
좋은정보
감사합니다 👍
설명 .아주잘듣고.갑니다 단백질.잘찾아 먹어야 겠어요.
박사님 감사합니다
오늘도 감사합니다.잘지킨다는게 쉽지않네요~~ㅠㅠ
잘 배우고 갑니다. 👍👍👍
자세한 설명감사합니다ㆍ많은 도움이 됩니다~~^^
이재성박사님,최고에요
영상 감사합니다,구독
좋아요 누르고 갑니다
감사합니다^^
시중 판매 제품 함부로 먹어도 되나 고민 많이했는데 믿을 수 있는 좋은 정보를 알려줘서 감사합니다!!
박사님 ㅡ감사합니다 😮
귀에 쏙쏙 ♡♡♡
머리쏙쏙 설명과 상세 중요한 먹거리 알려주심 너무 감사드립니다.
잘 경청합니다 감사함니다
박사님, 아주 유익한 영상 감사합니다.~*
좋은정보 감시합니다
감사 합니다.
넘~~감사감사해요~~열씨미해볼꺼예용~건강하세요
어떤 닥백질이 좋은지 긍금했는데 좋은정보 감사합니다~^^
박사님 말씀 듣고 당장 주문했습니다
이재성 박사님 사랑합니다.♡♡♡
박사님~^
감사합니다~^^
고맙습니다 ~♡
박사님~좋은정보 감사합니다~수고 많으셨습니다~☕
박사님
최고니다
건강정보 감사합니다
좋은 정보 감사합니다 ❤
ㅔㅔㅔ
ㅔㅔㅣㅣ
감사합니다💞💞💞
감사합니다 🎉
야 ! 어쩜 ~ 설명을 이리 귀에
쏙쏙 들어오게 차분히, 강하게
잘 설명할까 ! 최고 👍
곧바로 주문했습니다~!
좋은 정보 감사합니다.
회사에서 사례를 받아야 겠습니다~
너무 감사드립니다 매번 귀에 쏙쏙~ 오늘 말씀도 최고입니다 챙겨 주셔서 감사합니다~~
일하구 늣게들어와 퀴찮아 저서 운동하어 못나감니다 집에서 할수잇는 운동 잇으면 알여주세요
단백질 고르기 힘들었는데 좋은정보감사합니다
저도 이거먹고있는데. ㅎㅎ 잘선택한거네요 선생님 감사합니다
감사합니당! 수고하셨습니다! 짱입니다! 🥰🇰🇷🇺🇲
이재성 박사 님 멋져요 👍
전체구독중이며 좋아요를 눌렀습니다 앞으로도 건강잘챙기시고 계속해서 좋은내용 으로 화이팅해 주십시요 ♡♡♡♡
항상 궁굼한점 콕콕찍어 설명도어쩜
그렇게 자세하게 해주시는지
늘 감사합니다~^^
저도 구독이요
좋은 말씀에 감사합니다
먹어 보겠 습니다
좋은 정보 감사합니다
오늘 신청해야 겠습니다
고기는 못 먹겠고ᆢ 여기에 딱 맞는
정보가 저한테 필요 했습니다
행복하셔요~~^^
30여년전 첫째딸이 5~6개월 때즘인가 원인을 알수없는 설사를 한달이상 해서 온갖 병원을 다녀도 낫질않아 대학병원에서 내린 결론은 유당불내증.우유의 당을 소화흡수 못해 계속 설사를 하는거지요.그당시 "소이"라고 콩단백으로 만든 분유가 있었어요. 그걸 먹고 완전 괜찬아졌지요. 울딸을 살린셈이지요.지금도 그냥 우유먹으면 배아프답니다. 성인된 지금은 본인이 몸 상태를 잘 알지요.
항상감사합니다
박사님
신장이 나쁜데
어떠한가요 ?
섭취량은요 ?