나이 들면서 다리 가늘어지고 엉덩이 납작해지고 근력은 떨어졌나요? 이걸 드세요!
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- เผยแพร่เมื่อ 7 ก.พ. 2025
- 중년, 노년으로 들어서면서 다리가 가늘어지고, 엉덩이는 납작해지고, 근력이 떨어지는 분들이 꽤 있을 겁니다. 특별히 병이 없는데도 그렇게 되는 이유는 뭘까요? 어떻게 관리하면 좋을까요?
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0:05 다리 가늘어지고 엉덩이 납작해지는 이유
1:04 무엇을 얼마나 챙겨먹어야 하는가
1:32 중장년층은 단백질이 더 필요하다는 연구결과
2:12 노인 10명 중 7~8명은 단백질 부족 상태
3:02 단백질 부족은 어떤 병들의 위험요인이 될까?
3:28 어떤 음식을 얼마나 먹으면 좋을까?
4:41 노인들에게 육식이 쉽지 않은 이유
5:27 단백질은 어떤 음식들로 채울 수 있는가
6:30 현실적으로 단백질 섭취를 잘 못하는 분들을 위한 제안
7:15 분리유청단백질의 장점 3가지
8:06 분리유청단백 시험의 놀라운 결과
10:13 아미노산 스코어가 높은 원료
11:04 다양한 기능성 영양성분 살펴보기
12:06 셀렉스 코어프로틴 락토프리 먹는 방법
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![몸속의 독소를 제거하는 초간단 식사법! 아픈 곳 없이 오래 사는 사람들은 이렇게 먹습니다 | 류은경 소장 X 명민준 앵커 X 이승희 아나운서 [백년의 아침 20화 1부]](/img/n.gif)
현직 의사이자 헬스트레이너입니다. 50세 이상인분들 단백질 섭취의 원칙은 첫째 한번에 섭취되어 근육으로 갈수 있는 양이 제한되니 한번에 20~30g 나눠서 드시기. 두번째 동물성과 식물성 단백질 조합 맞추기. 세번째 하실수 있다면 식품으로 섭취하기 입니다.
단백질 하루 체중당 1.2g 챙겨먹는것이 정말 쉬운일이 아닙니다. 제 환자분들 교육드려보아도 거의 실천하는것을 어려워하시더라고요 저도 어려움을 느낍니다ㅜㅜ 하루 체중당 1.0g라도 챙겨드시도록 노력해보시고 식품으로 다 채우기 어려우시다면 하루 한번정도 단백음료 섭취도 괜찮겠습니다.
@@easy_dr. 단백질 보충제는 노인들에게 신장이나 간에 흡수가 안되어 무리줄수있다고 알고있는데 아닌가요?? 식물성단백질 그자체가아니라 한번정제되었기에 유방쪽환자들에게도 안좋다고들었는데.. 저런식으로 단백질 섭취하면좋으련만 이것저것 고민됩니다..
@@청호방 식사로 드시면 최선인것 같습니다만 하루 적정량 채우기가 쉽지않은관계로...ㅜㅜ마이밀 같은 단백질음료 제품은 식물성단백질도 많더군요~
네~
감사합니다
식품은
어떤게좋은지요?
추천해주시면 더욱더고맙게습니다😂😂❤
@@정숙희-z9d 식품은 닭가슴살, 두부 조합이 최선이고, 그 다음 흰살생선, 소/돼지고기 순서로 추천드립니다~~
영상 너무 잘봤습니다.
근감소증 때문에 어머니께서 문턱에 발을 헛디디고 넘어지셔서 골반 골절까지 이어졌습니다.
병원에서도 근력이 약해진 상태라 정말 신경써서 관리해야 된다고 하더군요.
다행히 재활운동을 하면서 조금씩 괜찮아지셨습니다.
이후에 퇴원하시고 집에서는 힘큰자전거로 꾸준히 전신 운동하고 계십니다.
그리고 드시는 음식도 중요하다고 해서 신경쓰고 있습니다.
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0:05 다리 가늘어지고 엉덩이 납작해지는 이유
1:04 무엇을 얼마나 챙겨먹어야 하는가
1:32 중장년층은 단백질이 더 필요하다는 연구결과
2:12 노인 10명 중 7~8명은 단백질 부족 상태
3:02 단백질 부족은 어떤 병들의 위험요인이 될까?
3:28 어떤 음식을 얼마나 먹으면 좋을까?
4:41 노인들에게 육식이 쉽지 않은 이유
5:27 단백질은 어떤 음식들로 채울 수 있는가
6:30 현실적으로 단백질 섭취를 잘 못하는 분들을 위한 제안
7:15 분리유청단백질의 장점 3가지
8:06 분리유청단백 시험의 놀라운 결과
9:05 제가 만난 WPI 제품
10:13 아미노산 스코어가 높은 원료
11:04 다양한 기능성 영양성분 살펴보기
12:06 셀렉스 코어프로틴 락토프리 먹는 방법
간수치가 올라가는거랑 상관이 없는건가요?
카놀라유와경화유때문에 모든 푸로틴 식품이 망설여 집니다.
어떻게 구입하나요?
4@@@@
박사님감사합니다
단백질의 중요성과 제품설명 잘들었습니다
단백질 잘챙겨 건강하게 가꿔가야겠습니다
늘 알기쉽고 부드럽게 설명해주시고
감사합니다
이 선생님.
참 자상하고 섬세하게 설명을 잘해주신다.
참 고맙고 좋은 선생이시다.
이재성 박사!
언제나 깔끔한 말씀
귀에 쏙 ㅡ
고맙, 감사합니다
박사님 완전 찐팬입니다 ㅡ자꾸자꾸 듣고싶은 감미롭고 달꼼한 목소리 그리고제품 설명에 흠뻑 빠져 있습니다 ㅡ다름 아닌 단백질과 간암 환자는 어떤 제품의 단백질이 좋을지요 남편이 간암 5년차인데요 체중이 마른형이거든요
박사님 광고 참 잘하십니다 ❤
이런 좋은정보를 좋은목소리로 들을 수 있다니..
박사님 감사합니다😊🥰
박사님 늘 감삳립니다 건강에 대해서 알려주셔서 감사합니다 저한테 꼭 필요한거네요^^
설명을 머리에 쏙쏙 들어오게 말씀하시고 먹는법도 자세하게 하셔서 큰도움 되었고 설명듣는 후반에 쿠팡서 물건 주문하고 와서 나머지 설명 다 들었습니다
이거 먹고 노년의 건강을 준비하겠습니다
감사합니다
헤어스타일 ..진즉 이케하시지요..10년은 더 젊어보여요..
아이돌같은 느낌..말씀또한 귀에쏙쏙..기분좋습니다.
건강소식..완전 좋아요...ㅎ
박사님 성격상 광고는 아니라고 믿고싶네요.
믿음이 가니까 먹어보고 싶기도 합니다
$귀한 말씀에 많은 영감을 얻고 있습니다 항상 감사하며 시청하고 있습니다♡
지는 환갑이 지났는데도 허벅지가 너무 굵어 보기 싫어요
복 받은 걸까요?
가늘어 봤음 좋겠어요
닭가심살이 최고지요
얼굴도 목소리도 넘나좋으시다 발음도귀에쏙쏙 이해하기쉽게설명 해주셔서감사합니다 오늘부터 팬될듯싶네요
단백질 식품은 올리고당이 들어 있어서. 단맛이 많이나서 식품은 꺼려 집니다 단백질섭취가 중요하네요 좋은정보 감사 드립니다
언제나 재미있게 말씀하시는 정보
감사합니다ㆍ
단백질 찾고 있는중있데
값진정보 감사합니다ㆍ
선생님 소금어떤소금어떠게 먹어야 되는지알려 주세요~~~
꼭 제 경우와 같습니다. 저도 사서 먹어야 되겠습니다.감사합니다.
참고가많이되엇네요 박사님 저희아들이말레이시아에 있는데 제가보구있는지모르고 박사님유트브를권하드라구요 항상잘보구있읍니다 수고하세요
감사합니다.
노년기에 유익한 건강강의
잘 듣고있습니다 감사합니다.
박사님?신장건강상태가 안좋아도 복용해도 되는지요?
친근감 느끼는 박사님의 설명 아주 재미있게 듣고 있습니다
분리유청단백질
좋은 건강 정보 너무 감쏴합니다 우유를 못 먹고 단백질도 못 먹었는데 앞으로 잘 먹 겠습니다
아휴, 빨리 박사님 추천 단백질 먹어야겠어요, 오늘도 참 감사합니다!
이런 귀중한 건강정보를 어디서 얻을수있을까?
정말 유용한 정보 감사드립니다..............💯👍
좋은정보감사합니다~부모님께 도드려야겠네요~
박사님 근육이 자꾸빠져 걱정했는데 울 아들이 구매했어요 감사합니다 😂❤😅
좋은 정보 감사합니다
오늘 신청해야 겠습니다
고기는 못 먹겠고ᆢ 여기에 딱 맞는
정보가 저한테 필요 했습니다
행복하셔요~~^^
30여년전 첫째딸이 5~6개월 때즘인가 원인을 알수없는 설사를 한달이상 해서 온갖 병원을 다녀도 낫질않아 대학병원에서 내린 결론은 유당불내증.우유의 당을 소화흡수 못해 계속 설사를 하는거지요.그당시 "소이"라고 콩단백으로 만든 분유가 있었어요. 그걸 먹고 완전 괜찬아졌지요. 울딸을 살린셈이지요.지금도 그냥 우유먹으면 배아프답니다. 성인된 지금은 본인이 몸 상태를 잘 알지요.
목소리톤이 이리도 중요합니다. 신뢰가가는 ^^ 다들 셀렉스 신청하시고계실듯. 사실 다 비슷해요^^
야 ! 어쩜 ~ 설명을 이리 귀에
쏙쏙 들어오게 차분히, 강하게
잘 설명할까 ! 최고 👍
언제나 멋지고 쎈스쟁이 박사님 좋은정보 느므 감사합니다
좋은 추천해주셔서감사합니다.많이배우고감니다 ㅎㅎ
당뇨환자의 단백질섭취는
어떤제품?
센스박사님~~어떤 상품이 좋을까
생각했더니~똭!!
좋은정보 감솨합니당~🤗🤗
안녕하세요 다는 분리유청반백질도 안 맞는 체질이라서 완두콩단백질을 먹고 있습니다. 참고로 저는 금양체질입니다. 체질에 따라서 맞는 식품이 있답니다.
박사님~감사합니다 .
꼭 챙겨 먹고 건강 챙겨야겠습니다.
12:12 12:14 12:15
설명 .아주잘듣고.갑니다 단백질.잘찾아 먹어야 겠어요.
언제나 믿고 보는 이재성박사님 수고 많으십니다.좋은정보 항상 감사합니다
항상 건강하시고~~새해 복 많이 받으세요♡♡♡
박사님 정보는 항상 믿음이 가요
셀렉스 잘 챙겨 먹고 있습니다
좋은정보 설명 잘 해주셔서 감사합니다~
박사님 강의 잘 듣고 도움받고있으니 감사의 의미로,
장민호님 선전하는 제품에서 셀렉스로 갈아타서 엄마에게 보내드려야겠어요ㅋㅋ
매일유업에서 유당불내증 아기들 위해서 특수분유를 적자보면서 만드신다고 했어요. 좋은기업 잘 되길요.
저도 매일유업 선행 이야기 들었어요. 좋은 기업 흥해야 합니다^^
오늘처음알았어요
우리아가도 매일유업 특수분유 먹여 키웠습니다
지금도 감사해서 매일우유 사먹어요^^
좋은제품 소개해 주셔서 감사합니다 마침 어떤제품을 먹어야 하나 찾는 중이였는데 너무 감사합니다
이재성 박사 님 멋져요 👍
전체구독중이며 좋아요를 눌렀습니다 앞으로도 건강잘챙기시고 계속해서 좋은내용 으로 화이팅해 주십시요 ♡♡♡♡
단백질 필요로 하는 분들께는 최고의 설명과 제품인것 같습니다
감사합니다~^^
얼마전 티비에서 단백질가루가 장복시 신장에 좋지않다고 들었습니다.
이 점 짚어주셨음 합니다
저희는 사놓고 이점 때문에
먹지못하고 쌓아두고 있어요.
지인은 장복해서인지 신장에 이상있다는 검진을 받았네요..
박사님 전 이제야 이영상을보고 설날선물같아요 시골인데 어찌구입해야하는지 몰라서요 시간될때 좀알려주심 조켓어요 새배올립니다 새해복마니받으세요
제가 이 영상에서 소개한 제품은 "셀렉스 코어프로틴 락토프리"입니다. 네이버에서 검색하시면 구입하실 수 있는 곳이 바로 나올 거에요.
박사님의 다양한 생활건강정보 감사히 보고있고 미처모르고 가볍게생각하며 살았던 방식을 많이 바꾸어가고있어 너무 감사합니다.
전 67세 유방암 환자인데 항상 재발염려와 근력저하. 둘다 걱정이라 단백질 보충제를 먹자니 우유에 IGF-1 성분이 암세포 성장에 관여한다고해서 망설여지는데 박사님의 조언을 꼭 듣고싶습니다.
늘 감사하며 건강하세요.
허경영 불로유 체험사례
1. 하지정맥류가 치료되다.
2. 양쪽 팔이 아팠는데 백궁 소원석에 한번 씩 갈 때마다
오른 팔과 왼 팔이 차례로 고쳐지다.
3. 구내염과 혓바늘이 좋아지다.
4. 밀가루 알러지, 우유 알러지, 식빵 알러지 좋아지다.
5. 혈압, 당뇨가 없어지다.
6. 항암 치료시 부작용이 없다.
불로유 먹을 때 대화를 해야 한다.
아들이 공부 잘 하게 해 달라 등 불로유를 맞춤으로 할 수 있다.
허경영 불로유의 저력을 확실히 하기 위해 식품과 약품 업계를 뒤흔들 불로유의 특허를 냈고, 불로유의 과학적 분석 자료도 내놨다. 식약청이 인정하는 연구기관 주식회사 한국분석센터는 불로유를 여러 차례 실험한 결과 오래된 것이든 아니든 일체 세균이 없고 영양소도 변화가 없다고 밝혔다.
허경영 불로유는 유해물질 차단과 심신건강은 물론 고질병까지 치유되는 영적 암흑 물질이다.
2023년 5월 29일 두피 촉진 영양제 등 무려 347건의 효험을 가지고
특허청에서 상표등록증을 받았다.
허경영의 불로유는 완전한 화학변화를 일으켜 영원히 썩지 않는 물질로 변화되어 존재한다.
허경영은 어떠한 물질이나 화학 약품도 사용하지 않고,
오로지 말씀으로 물질변환과 화학변환을 일으킨다.
답글이 안보이네요
그렇습니다. 매끼니 다양한 종류의 단백질이 들어있는 식재료로 식사준비를 하는 것이 보통 힘든일이 아니더군요. 대체할수 있는 분리유청 단백질이 편한 선택이 되겠네요
오늘도 감사합니다.잘지킨다는게 쉽지않네요~~ㅠㅠ
항상 궁굼한점 콕콕찍어 설명도어쩜
그렇게 자세하게 해주시는지
늘 감사합니다~^^
이런 컨텐츠 만들기 위해 얼마나 많은 자료들을 조사하셨을지. 앉아서 편하게 고급 지식을 들을수 있어 감사드립니다 40대 초반이고 하루에 끼니도 두끼만 먹는데. 셀 렉스 셀렉하러 갑니다
제가 먹는 단백질과 비교하
며 영상 잘봤습니다 항상
소식,편식하는 편여서 영양
이 부족한 사람인데 9개월
정도 먹으니 에너지도 생기
고 좋더라고요 항상 박사님
영상보면유익하고 기분
좋아요 좋은하루되세요
정보감사합니다.
무엇을 먹어야 하나 늘 생각만
했는데~
낼 장을봐야겠어요~ㅎ
박사님 모든말씀믿습니다
저는 영양제는 전혀안먹는데 나이만큼 먹고싶어요
좋은 영상 잘보았습니다
감사합니다
박사님 점점 젊어지시네
그러네요
분리유청단백질은 전립선에 영향을 주거나 용종발생 요인은 없겠죠? 용종을 몇 번 제거하다 보니 단백질을 멀리하게 되네요. 특히 주로 먹었던 계란과 닭고기, 돼지고기요.
박사님!! 안녕하세요? 반갑습니다. 알차고 유익한 내용 실생활에 많은 도움 되는 정보 감사합니다. 저는 하루에 '삶은달걀' 2개 정도와 각종 견과류들 & 황태포 & 삶은 오징어 & 고등어 & 가끔 뱅어포 등 먹으면서 단백질 공급하고 있습니다. 박사님의 강의 많은 참고 될 것 같습니다. 파이팅!! ☘🍒😀🌝🗽🇰🇷
당뇨가있어 먹어봤는데 혈당오르든데요
다른사람은 괜찮겠죠
박사님 좋은제품 알려주셔서 너무좋아요.감사합니다.
아주아주 좋아요 ❤
저도 셀렉 고고 하러갑니다ᆢ
좋은 내용 감사
혹 초등학생5학년도 먹어도 될가요키도 작고 잔병치레가 심해서요ᆢ
대만에서도 박사님의 좋은방송 잘 듣고 있습니다, 감사합니다.
Arla 의 Havarti/Gouda 라는 치즈를 자주 사 먹는데 반갑고 좋은선택을 했다 생각되 기쁩니다.
귀한정보 많이주셔서 감사합니다 많이 시청해주셔요
단백질 보충제 먹고있다면 꼭 ‘이걸’ 확인하세요. 큰일납니다. 50대 이상이시면 더더욱요! [단백질보충제, 단백질섭취부작용]
영양과학자 양과자
이런 정보를 접했는데.. 박사님과 완전 다른 입장여서, 정보를 접하는 우리는 어느 쪽 말을 들어야 하나요?
정보 감사합니다 어디서 구입하는지요?
마침 필요했는데 설명들으니 선택하기 좋네요... 제품의 효과를 기대합니다
분리유청 으로 근육을 만들면 골다공증과 당뇨에도.큰 도움이 되겠네요.？
머리쏙쏙 설명과 상세 중요한 먹거리 알려주심 너무 감사드립니다.
4:00
5:25
6:30 분리 유청단백질, 유청은 우유의 맑은 부분 즉, 유당(젖당)과 지방을 제거하고 맑은 액체의 수분을 제거한 것
(아이소레이트 분리)
유당을 소화 못하는 사람이 75%임.
~~~~~~
8:48 ~~~~
스크린샷.
9:45
전 아직 20대 초반인데 먹어야겠네요..😅 들어보니 왜 광고하셨는지 알 것 같아요~~ 매일 유업 제품이라 더 믿음이 가네용
당뇨인이 먹어도 괜찮나요? 정보 감사드립니다
곧바로 주문했습니다~!
좋은 정보 감사합니다.
회사에서 사례를 받아야 겠습니다~
단백질도 중요하지만 홀몬 때려박는건 어떤가요??
감사 합니다.
박사님, 아주 유익한 영상 감사합니다.~*
최고십니다.이박사님
무슨놈의 광고가 정독하게 만드네~
역시 차분하게 이해력을 상승 시키는 설득력 대단하십니다.
두번 보고 킵 까지.
넘 넘 감사합니다
선생님 덕분에 보모님께 스스럼 없이 바로 주문 했어요서울계신 작은아버님 어머님께도 배송될겁니다.
박사님 덕분에
기분 넘 좋습니다.
주문은 어디서 어떻게 하는지 부탁합니다
어디에서주문해요
박사님잘들었읍니다.꼭먹어야도겠네요.감사합니다
한의학박사님이 설명하셔서
셀렉스엄청 팔리겠네요~
향과 감미료 첨가 안된것도 나오면 좋겠어요~
맞아요 첨가안된것들 ‥
첨가물없는 그릭요그트 대체해도 효과는비슷할까요
암.환자관리중인데
근육두없고근력두없어
섹렉스을복용중인데
잘하고 있는걸까요
나이는78세 페암관리10년
설명듣고 구매안하기 어려울것 같아요. 남편에게 딱 필요한 제품이에요
제가 본 단백질 관련 컨텐츠중 가장 쉽게 이해되고 짧은 시간임에도 충실한 내용으로 선택에 도움을 주셨어요. 감사합니다 😊
몇세부터 복용하면 좋을까요?
그리고 복용하면 혈당이 올라가서 당뇨의 위험이 있을까요?
우리 형부 한달만에 뵈러갓더니
근육이 소실되어 홀쭉~
박사님 말씀데로
음식 소화를 못시켜서인지
찝질한 영양없는 반찬으로 식사를
하셔 뭘 권해야 했는지 몰랏는데
언니에게 요내용
공유했네요
감사합니다
유익한 정보 방송 많이 공유하겠습니다^^~
헐 참 좋은 처제네요. 보편 마늘도 안 챙기는데 이렇게 형부를 이렇게 생각하시니 멋져요~
아이구 안그래도 되는데 쓸데없는 시간 때우느라고일반인들은 몰라도되는 말씀까지 동원해서 서론이 너무 길으셔 그렇게까지 안그래도 알아듣는데
이재성박사는 저의 생각으로는 한국 에서 가장간단명료하게설명하시네요 대단하십니다 감사합니다
맞는 말 인것 같슴니다.
어느날 걷는데....걷다 쉬고, 걷다쉬고...하더니
다리가 가늘어졌고
엉덩이살이 빠졌더라고.
그러더니 다리가 땡기더니 걷는데 문제가 생기더니...........
고단한 기분, 에 걷기가 싫어지는데.....나이가 들어간다는것인가..했는데
왈.....운동부족과, 음식 "단백질" 이라 하더군요.
지금은 채소, 콩 종류, 계란, 아보카드, 두부, 된장, 해물, 등등
신경을 좀 썼더니...걷는데 아주 좋아졌답니다.
영양제주사, IV, B1, B12, 도 맞았더니 아주 좋더라고요.
21세기 영양부족의 현상에 어이가 없으니
음식을 골고루 잡수는게 최고라 봅니다.
댕큐 !
박사님 말씀 듣고 당장 주문했습니다
항상 감사합니다 😊
이재성박사님 안녕하세요 이동영상 보고 셀렉스 구입해서 먹엇는데 저는 소화가 안됩니다 그래서 중단햇읍니다 제 나이는 63세 여성입니다 먹고 나면 속이 부담스럽네요 평상시 위가 안좋아요 제가 먹는게 별로 없다보니까 근육이 자꾸 빠지네요 제가 먹을수 잇는 단백질이 과연 무엇이 잇을가요
교수님 식사로는 단백질 부족해서
보충식품을 찿던중 셀렉스 코어 프로틴 락토프리 추천해 주셔서 바로 주문해서 먹었는데 맛도 괜찮고 먹기 좋아요. 우유 못 먹었는데 좋아요~~~ 😂
박사님 감사합니다
제품도 알려주셔서
고맙습니다
65세 입니다. 병원에서 피.검사 단백질 부족으로 나와네요. . 감사합니다. ~*♡
단백질?혈액검사에서 프로틴이 맞나요?
안그래도단백질부족해서 어찌해야하나.고민중이였는데.쌤 덕분에 고민덜었습니다 땡큐
이재성 박사님 사랑합니다.♡♡♡
넘 설명 잘 하세요
잘 보고 있습니다
제품선전 아니지요 ??