加齢による筋力低下や運動機能低下を予防【ロコモ予防体操 30分】椅子に座って出来るシニア・高齢者向けの全身運動

[@sugireha]

[体操やストレッチを行う上での注意事項です]
・痛くない範囲で無理なく行いましょう
・背もたれにのある椅子に深く座り両足が床に着いた状態で行いましょう
・疲れたらお休みしましょう
・ご自身ペースで十分な水分補給を取りましょう
・体調のすぐれない方は運動を中止して下さい
・持病の有る方は医師より運動の許可を得てから行いましょう

[@はむ子-c6u]

スギ先生のカウントの、取り方が、ストレッチやりやすいです。😊

[@sugireha]

そう言って頂けて嬉しいです😊
ご活用いただきましてありがとうございます✨

[@KA-wx4hd]

明るく気持ち良い先生の声掛けに　最後まで楽しく実践出来ました。
椅子での実践は膝に負担かからず続けられます。
とても助かって居ます。
　ありがとうございます。

[@sugireha]

体操をお役立て頂けてすごく嬉しいです😊
関節にかかる負担が少なく運動出来ますので、
ぜひぜひ♪続けてみてくださいね✨
ステキなコメントをありがとうございます✨

[@ch8841]

ロコモ予防体操、ありがとうございます😊

[@sugireha]

よーちんさん、いつもありがとうございます✨嬉しいです😊

[@山谷美和子]

訪問リハビリ６月から始まって10ヶ月ですが、スギハラリハビリにめぐりあえてよかったです。継続します。

[@sugireha]

そう言って頂けるのすごく嬉しいです😊
私も動画作成の励みになります♪✨
いつも体操をご活用頂きましてありがとうございます✨
これからもお役立て頂けますと幸いです😊

[@津田啓子-c3q]

1日に一回、先生が教えて下さる運動をしています😊 全身が楽になるのを感じます。 ありがとうございます🙇

[@sugireha]

体操をご活用頂きましてありがとうございます😊
毎日の運動習慣に取り入れて頂けて嬉しいです✨

[@建設Youtuber土ッカーズ]

あまりにも暑いので体操始めました体動かすのは気持ちいいです

[@sugireha]

暑い日が続いていますと、外などで体操しずらくなりますよね。
体操をご活用頂きましてありがとうございます😊

[@左近紘子]

ありがとう御座いました♪老化を感じて始めました❤できることもあり・全く苦手のこともあり、いろいろな体操・時間を選び日々楽しくさせて頂いてます🎉

[@sugireha]

いつも体操をご活用頂きましてありがとうございます✨
楽しみながら、体操をお役立て頂けてすごく嬉しいです😊
ステキなコメントをありがとうございます✨

[@雪野剛]

おはようございます☀😃
久し振りに 朝日の中で 体操しました~
気分爽快です~今日の 散歩は・・・・
近所の 目黒川沿いの 桜🌸並木にします ~😊
ありがとうございました~🍀🙏😊

[@sugireha]

おはようございます、雪野さん😊
朝日の下での体操にご参加いただきましてありがとうございます✨
目黒川沿いの桜🌸ニュースで見ましたが満開でとってもキレイですね🌸
その中を散歩されるのとってステキです😊👍✨

[@y322y530s1]

おはようございます☀️🙋‍♂️❗
気になって、立った状態での
靴下はき❗❗
やってみました。
ふーーっ🎉
出来ました。
あーーよかった(笑)
今日も１日お元気に👍😺🎶

[@sugireha]

おはようございます😊
いつも体操をご活用頂きましてありがとうございます✨
靴下履きさすがです😊👍
ステキな一日となりますように✨

[@necoUTAch]

加齢による筋肉体操💐楽しく運動で似ました。ありがとう🎵ございました♥️👍

[@sugireha]

いつもご視聴頂きましてありがとうございます✨
楽しんで体操をご活用頂けてすごく嬉しいです♪😊

[@永田路子]

スギリハ先生、ロコモ予防体操に参加しました😊
いろんなメニューで、どれも楽に出来ました🎉🤗
体操のタイトルがいいですね✨
ロコモ予防頑張ります🙆
ありがとうございました🌲✨💐💐💐

[@sugireha]

永田さん、ロコモ予防体操をご活用頂きましてありがとうございます✨
タイトルお褒め頂けて感謝しています😄
お役立て頂けて嬉しいです♪

[@左近紘子]

教わりますので毎日楽しみにいたしてできております😊😊

[@sugireha]

左近さん、いつも体操をご活用頂きましてありがとうございます😊

[@葛西一子]

😊70才少し過ぎました。とても楽しく参加出来ました。ありがとうございます。

[@sugireha]

楽しんで頂きながらの体操へのご参加をありがとうございます😊
ご活用頂けてすごく嬉しいです✨

[@山谷美和子]

からだの状態がよくなっていると訪問リハビリの先生にほめられました。ありがとうございます。

[@sugireha]

いつも体操をご活用頂きましてありがとうございます✨
わー♪身体の調子が良くなってきているのですね！
お役立て頂けてすごく嬉しいです😊✨
私も動画作成の励みになります✨
ステキなコメントをありがとうございます😊

[@山谷美和子]

今日は両足がつめたくなっていたため、少し足が暖まりました。ありがとうございました。

[@sugireha]

@@山谷美和子
体操で足が温まって頂けてすごく嬉しいです😊ステキなコメントをありがとうございます✨

[@左近紘子]

ありがとうございました🎉😊

[@1518rakusiyo]

いい運動をあざーッス😆👍️
特に、最初の方の、押してもだめなら引いてみよう運動いいッスね😆☝️
あと、かかとタッチも結構効きましたー😆✌️

[@sugireha]

いつも体操をご活用頂きましてありがとうございます✨
押してもだめなら引いてみよう運動命名致しました(笑)😅
身体に効いて頂けてすごく嬉しいです♪

[@神山美笑子]

おはよう御座います😊ロコモ体操今朝出来ました😂朝から😅暑い😅午後又違う体操をしょうと思っています💦有難う御座います🙇🙇🙇

[@sugireha]

神山さん、おはようございます😊
体操をご活用いただきましてありがとうございます✨
暑い日が続いていますね。
お身体ご自愛くださいませ😊

[@林裕美子-x2j]

これは私にピッタリのロコモ予防体操です。
頑張りま～す。😊

[@sugireha]

そう言って頂けて嬉しいです☺️
ぜひぜひ♪ご活用くださいませ✨

[@左近紘子]

ありがとうございました🎉

[@sugireha]

体操をご活用頂けてすごく嬉しいです😊

[@山谷美和子]

歩けないけど立位がしっかりできるようになってきました。立つ練習時に訪問リハビリの先生が驚いていました。

[@sugireha]

体操をご活用いただきましてありがとうございます♪
わー♪立位が安定してきているのにすごく嬉しいです😊👍👍👍
私も動画作成の励みになります✨
リハビリの先生と一緒に頑張っていらっしゃるのですね😊✨
身体の状態が良くなっていきますよう私も微力ながら応援しております✨
ステキなコメントをありがとうございます😊✨

[@kobe_murayan]

お疲れ様でした😊

[@sugireha]

むらやんさん、いつもご視聴頂きましてありがとうございます✨嬉しいです😊

[@満津子真野]

楽しかったです。またやります.よろしく😅

[@sugireha]

体操を楽しんで頂けて嬉しいです😊
ご活用頂きましてありがとうございます✨

[@神山美笑子]

先生の体操はどれも分かり安く楽しく無理無く続けられそうでーー先生の体操に出会えた事が嬉しいてす毎日あれこれと😂試みています沢山の体操動画配信有難う御座います💓

[@sugireha]

神山さん、体操をご活用いただきましてありがとうございます✨
私のチャンネルを見つけて下さって嬉しいです😊
毎日、ご活用いただいているのですね😊👍
お役立て頂けて嬉しいです✨
これからも、どうぞよろしくお願いいたします😊

[@神山美笑子]

お忙しい中早速の返信有難う御座います💓神山の名指しに驚き😮ました先生がとても身近に感じました😂毎日暑いので助かります先生御自愛ください😅❤

[@僕はNOKONOKOです]

こんにちは😌👋⭐♥🐢
いつもありがとうございます🥰⭐♥🐢
ロコモ体操ですか〜健康茶にロコモってフレーズがありましたね❗

[@sugireha]

こんにちは😊
いつもご視聴いただきましてありがとうございます♪
健康茶にロコモ初めて知りました✨
ステキなコメントをありがとうございます😊

[@山谷美和子]

今日は、足の調子は、あまり良くなかったけど、体操するとぽっかぽっかになり、良かったです。

[@sugireha]

いつも体操をご活用頂きましてありがとうございます✨
体操で身体が温まって頂けたのですね😊
お役立て頂けてすごく嬉しいです😊✨

[@山谷美和子]

杉本リハビリでしたね。すいませんでした。

[@sugireha]

お気になさらないでくださいね😊
いつもありがとうございます✨

[@左近紘子]

ありがとうございました😊

[@sugireha]

左近さん、体操にご参加いただきましてありがとうございます😊