座って出来る全身運動【全解説テロップ付 健康体操】シニア・高齢者向けの身体を鍛える体操
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- เผยแพร่เมื่อ 7 ส.ค. 2024
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/ @sugireha
解りやすい解説付きの簡単に出来る簡単で効果的な全身の体操です。
ご自宅やデイサービス、高齢者施設などで動画をそのまま流してお使いいただけます。
0:00 オープニング
0:33 準備体操
6:42 上半身体操
11:02 首肩腕のマッサージ
15:18 足の体操
21:06 足首の体操
23:52 足のストレッチ
健康体操を行うことへの期待される効果
1.猫背を改善し姿勢を整える
2.首肩痛・膝痛・腰痛の改善と予防
3.脚力(足の筋力)の向上
4.足のバランス力アップ
5.つまづき、転倒予防
6.体力の向上
高齢者向け、初心者向けに作りましたが、どの年代の方でも椅子に座りながら、全身に効果的な体操が出来ます。
日々の健康維持に、介護予防にお役立て頂けると幸いです。
※免責事項
・当チャンネルで提供される動画はすべての方に適しているとは限りません。また医療行為に代替するものでもありません。
・疾患や疾病をお持ちの方は、こちらの動画の体操やストレッチを実施して良いかを必ず医療機関へご相談してから行ってください。
・運動やストレッチは無理をせず体調に合わせて行ってください。途中でご気分が悪くなった場合は速やかに体操を中止してください。
・運動やストレッチの実施により発生した一切の事故・怪我などの責任を負いかねますことを予めご了承ください。
・運動やストレッチが出来るかご心配な方は、医療機関または専門家にご相談してから行ってください。
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動画の中で使用されているBGMは、全てTH-camオーディオライブラリィから使用しております。
#高齢者 #体操 #椅子
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😀こんにちは〜
昨日はありがとうございました✨、苦心して動画撮ってくださっているなんて感謝です。コメント出来ない日も拝見させてもらっていますのですが、これからもどうぞお元気でご指導くださいね🤗✨❗
こんにちは😊
昨日は、ライブ配信にご参加いただきましてありがとうございます✨
そう言って頂けてすごく嬉しいです。私も動画作成の励みになります😊
ぜひぜひ、これからもよろしくお願いいたします✨
スギさん、おはようございます☺️🌅🍀
全身運動ありがとうございました🙏😊✨
解説のテロップ、より解りやすくてとっても良かったです😆👍👍👍✨🙆🏻♀️🍀
今朝はスギさんの全身運動で体が温まりました👏👏😉今日も一日元気に過ごせそうです😆👍✨
いつもありがとうございます🙏😊🍀
YUMIさん、おはようございます😊
体操をご活用頂きましてありがとうございます✨
テロップお褒め頂けてすごく嬉しいです♪
これから解説付きの動画を増やしていこうと思っています😊👍
全身運動で体が温まって頂けてすごく嬉しいです。
YUMIさん、ステキな一日をお過ごしくださいね✨
おはようございます😃雨☔️の東京です~😢
昨晩は、ありがとうございました~😊
今日は、二人で 参加しました~気分良くなりました~😊
ありがとうございました~🍀🙏😊
おはようございますね雪野さん😊
東京は雨なのですね☔
昨日はライブ配信にご参加頂けて感謝してます✨
奥様とお二人で体操をお役立て頂けてすごく嬉しいです😊
ステキなコメントをありがとうございます✨
おはようございます💐座ってできる、全身運動楽しく体操できました、ありがとう🎵ございました♥️👍
おはようございます😊
いつもご視聴頂きましてありがとうございます✨
全身運動の体操を楽しんで頂けてすごく嬉しいです😊
ステキな一日となりますように✨
ありがとうございます😊お陰様で、足のむくみが改善しております。良かったです❤
近藤さん、おはようございます✨
足のむくみが改善しているのですね！😊
お役立て頂けて嬉しいです✨
おはようございます。😄💗🤹
ありがとうございました。🍓🍅🍉🍊🍎
おはようございます、幸子さん😊
昨日は、ライブ配信にご参加いただき感謝しております✨
体操をご活用頂きましてありがとうございます😊
こんにちは🥰👋⭐♥🐢
座って出来る全身運動レクチャーありがとうございます🥰⭐❤🐢
こんにちは、パパさん😊
いつもご視聴頂きましてありがとうございます✨
体操をご参考にして頂けてすごく嬉しいです♪
全身の運動いいですね😀
谷口先生、ご視聴頂きましてありがとうございます😊
ステキなコメントを頂けてすごく嬉しいです♪
ゆっくりなのに、おわれば、体が温かく成ります❤
体操をご活用頂きましてありがとうございます😊
体が温まって頂けてすごく嬉しいです✨
こんにちは✨スギリハさん🌺
最近、時間がなく体操がなかなか出来ていない現実ですが、何とかまた頑張りたいと思います！
今回も素晴らしい体操をありがとうございます😊
こんにちは、nanaさん😊
いつもご視聴頂きましてありがとうございます✨
お忙しい中、体操をご活用頂けてすごく嬉しいです♪
ステキなコメントをありがとうございます✨
今日も楽しくできました…有り難うございました・😅
吉田さん、いつも体操を楽しんで頂けて嬉しいです😊
ありがとうございます😅
体操をご活用頂きましてありがとうございます😊
毎朝スギさんの健康体操を頑張っています🎵
夜なかなか寝付けないので
寝る前に行うと入眠しやすくなるような体操があれば是非教えてくださいませ😊
いつも体操をご活用いただきましてありがとうございます😊
寝る前の体操ですね✨
ご参考までに、ストレッチ動画があります。
th-cam.com/video/-o2DuFW2Us8/w-d-xo.html
このほかにも「再生リスト」のストレッチ動画集の中に就寝前向けのストレッチ動画をいくつか配信しておりますので、お役立て頂けますと幸いです😊
ありがとうございました😊 今日も元気にがんばれま～す❤
お役立て頂けて嬉しいです😊
ステキな週末をお過ごし下さいね✨
こんばんはー🌙😃❗
休む前に、長くなくちょうど良いタイムでありがたいです。😊😊
スギリハさんこんにちは
今回も 素敵な簡単体操～有難う御座いました(^^♪
感謝してますにゃ～～ん♥
こんにちは、ケイさん😊
いつも体操をご活用頂きましてありがとうございます✨
お役立て頂けてすごく嬉しいです♪
毎朝元気で😀居られる様に‼️体操励んで居ます😊
いつも体操をご活用頂きましてありがとうございます😊
お役立て頂けてすごく嬉しいです。
微力ながら、応援しております😊
まだ途中ですが、しっかりと身体全体を使うことができましたー😆👍️
あとは、帰ってからまたトライします👍️✨
いつも体操をご活用頂きましてありがとうございます😊
昨日はライブ配信にご参加頂けて感謝してます✨
ステキな一日となりますように✨
スギリハさん、いつもありがとうございます。今日は、解説付きでがんばることができました。🎉
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山谷さん、こちらこそです😊
いつも、体操をご活用頂きましてありがとうございます✨
お役立て頂けて嬉しいです♪
健康体操、ありがとうございます😊
よーちんさん、昨日はライブ配信にご参加頂けて感謝しています😊
いつもステキなコメントをありがとうございます✨
今日もがん貼りました、心も、からだもすっきりですありがとうございました😊
心も身体もスッキリして頂けたのですね😊
お役立て頂けて嬉しいです✨
今日も楽しくできました。😮
いつも体操をご活用頂きましてありがとうございます😊
今日も楽しくできました。感謝です！😮
こんにちは🎉
今日も町内の健脚体操に使わせて頂きました。
わかりやすくて本当に助かります。
テロップ付きなので皆さん頑張っています。
こんにちは😄
いつも体操をご活用頂きましてありがとうございます✨
皆様に健康体操をお役立て頂けてすごく嬉しいです♪
Good exercise thanks for sharing sir👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻🙏🙏🙏
Thank you for your wonderful comments!
Have a great day!😊
ありがとうございます✨
@@sugireha you're welcome 🙏🙏🙏
今日もがん貼りました、ありがとうございました😅
古田さん、体操を頑張って頂けたのですね😊
ご参加頂きましてありがとうございます✨