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以前にも拝聴したことありました。解説と説明が端的で覚えやすく速すぎないトークが滅茶苦茶イイです。いま動画止めてすぐ近くのスーパーに「鮭」を買いに行ってきました。明日の朝さっそく食べます。有り難う御座いました。イイ先生ですねいやホントに。間髪を入れずにタイミング抜群のアシスタントさんがお見事でした（92歳ポンコツ爺）
大腿骨の骨折の怖さ、確かに歩けなくなりますから理解は出来ますが、現実感でのお話しを、改めて本当の怖さを実感させられました。これからの励みに致します。
筋肉は裏切らないってことかな💪たがみんの名言「筋肉のお供に鮭」「酒ではなく鮭」うまいこと言いますね🤣
先生ありがとうございます❤いつもすごく解りやすくお話しして下さってほんとに感謝してます🎉💖
動画を視聴いただきありがとうございます。ご質問などあればぜひコメントしていってください👀視聴者の皆さんがお互いに有益な情報交換をされています。どんな小さな事でも役に立ちそうなことがあったらアドバイスしてあげていただけると嬉しいです
弱らない様に登山がんばります
私の母も転倒により右大腿骨を骨折し、その数ヶ月後85歳でこの世を去りました。筋トレと、転ばないように生活する大切さを痛感しています。
梶原先生優しい雰囲気でいつもわかりやすく教えて頂きありがとうございます🙏お話すごく納得しました足腰の筋力やっぱり大事なんだと痛感しました😢がんばります!
All these great information year long. Thank you very much and have a great healthy New Year!!
腰椎すべり症に脊柱管狭窄症がおまけにくっついてきて、普段はカートを横に引いてます。近所のスーパーに行くときは、前押しのショッピングカート型ので、それ以外は腰が痛くて力が入りにくいので、杖を使います。幸いスーパーが徒歩２分でほぼ毎日歩いて行くのと、昨年から入浴介助で訪問看護師さんに来ていただいてるので、まだ自分で歩けますが、以前は楽々だった距離が、痛みで歩けなくなりました。あとずいぶん前ですが、どこかの病院で管理栄養士さんが入院中でリハビリをしている患者さんの食事を見直したそうです。そうしたらリハビリの効果が劇的に上がり始めたそうで、地学療法士さんが「いくら患者さんに頑張れって言っても、筋肉の材料になる栄養がなければ、効果は上がらないんですよね。ガソリンを入れずに車を走らせようとするのと同じですね」と言っていらっしゃいました。
ほぼ毎食、鮭、タラ、鶏ひき肉、玉子食べてます。転びたくない。ものすごく痛いんだ、あれは。昔、駅の階段で転び落ちたら、自分が重くて起き上がれなくて、回りの人たちに助けてもらいました。気をつけたいです。
10代から20代の頃は片足スクワットが10回できましたが、60代の現在は1回もできず筋力の衰えを痛感しています。現在できることは両足での普通のスクワットを実施し、これ以上筋力を落とさないようにするぐらいです。
ヨガで頑張ってまーす♪やらないよりマシでしょ😆 Dはサプリとってます。転ばぬようにしねば…。
たまに、転ぶことが有ります。
かなり昔交通事故で足首の複雑骨折で入院した時、筋肉が衰えるのでリハビリをもうするの？って思う位早かったのを覚えています。確か3日動かさないと衰えるって言われた様な気がします。間違っていたらごめんなさい。
老化は足腰～生活習慣病予防策をです事ね！！！筋トレスクワット～熟睡眠も必須です事ね！！！蛋白質必須ですよね！！！
筋トレの大切さ、タンパク質やビタミンDの話、それと鮭が素晴らしい食材ということですね!いま暮らしている国では生のサーモンは値段が高いのです…なので気軽に買える缶詰めの鮭を買って何とか美味しく食べる方法考えてみようと思います😁
鮭の問題で、ふと考えたのはプリン体の量ですが（鮭だけではありませんが）、話が逸れそうなので置いておくとして、鮭とサーモンって同じようで厳密には違うのですね。「サーモン100gあたりのビタミンDは」でグーグル検索かけると出てくる「AIによる概要」では、ギンザケ（養殖）は15μg、シロサケは32μg、 アトランティックサーモンは7.3μgと結構バラバラ。……なんですけど、1日のビタミンDって多くても10μg摂れれば充分なんでしたっけ（タンパク質はともかく）。
まずは無理しないことですよ運動もほどほどにですよ夜の散歩は止めました座る時間を減らしましょう
特に運動する事はない毎日家事におわれているが掃除、炊事、洗濯、庭は運動に入ると思うのですが?
第一がタンパク質ですか？
座っているときに、 足を細かく動かしていたら、 エコノミー 症候群にならないのではありませんか?
高齢になっても、同じように降圧剤をのんでいる人は要注意です。転倒による骨折、風呂での溺死。私は降圧剤1種類にしました。先生はお冠ですが…。
空手やろう(・∀・)
80過ぎたら地獄の一丁目
感謝 謝謝免費 首創 台灣「 獨特動覺運動 」獨特韌勁彈震整體骨架動覺骨髓器官組織系統動覺奇人 林家輝（1948年生）創編
感謝 謝謝
リポビタンD 🤣
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話が逸れそうなので置いておくとして、鮭とサーモンって同じようで厳密には違うのですね。
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ギンザケ（養殖）は15μg、シロサケは32μg、 アトランティックサーモンは7.3μgと結構バラバラ。
……なんですけど、1日のビタミンDって多くても10μg摂れれば充分なんでしたっけ（タンパク質はともかく）。
まずは無理しないことですよ
運動もほどほどにですよ
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座る時間を減らしましょう
特に運動する事はない毎日家事におわれているが
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第一がタンパク質ですか？
座っているときに、 足を細かく動かしていたら、 エコノミー 症候群にならないのではありませんか?
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動覺骨髓器官組織系統
動覺奇人 林家輝（1948年生）創編
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