Salonda Yapılan YANLIŞLAR! (İzle Sakatlanma)

แชร์
ฝัง
  • เผยแพร่เมื่อ 4 พ.ย. 2024

ความคิดเห็น • 143

  • @davut577
    @davut577 ปีที่แล้ว +121

    Bu tür videolar yeni başlayanların işine çok yarıyor. Seviliyorsun

    • @serdar923
      @serdar923 8 หลายเดือนก่อน +1

      Aynen öyle

  • @TheSeliMD
    @TheSeliMD ปีที่แล้ว +9

    Bize neyi nasil kaldiracagimizi gösteren, kaldiramayanlara umut olan adam gibi adam.

  • @keremkaraken5357
    @keremkaraken5357 ปีที่แล้ว +7

    Abi salondakilere sormaya çekimiyorum (ne olursa olsun soramiyorum) sadece seni izleyerek 3 haftada sırt ve kol gelişimim çok iyi oldu, daha enerjik kalkıyorum. Cok seviyom abi seni izlemeyi ya...

  • @erhanemir61
    @erhanemir61 ปีที่แล้ว +5

    Şu anlattıklarınızı para verip öğrenemiyoruz. Emeğinize sağlık

  • @HoloTheWolfX4
    @HoloTheWolfX4 ปีที่แล้ว

    sağolun hocam siz olmasanız. bende bzaen yorgunluktan sonlara doğru form bozuklukları oluşuyor özellikle omuzda onları siz güzelce özetlemişsiniz.

  • @lloyd695
    @lloyd695 ปีที่แล้ว +1

    Abi bi triceps pushdown beklerken videoda yokmuş 😅 severek izliyoruz videolara devam herkese bol şans

  • @batuhanyapar7587
    @batuhanyapar7587 ปีที่แล้ว +2

    Çok iyi niyetlisiniz gerçekten müthiş kıymetli bilgiler hocam içeriklerinizi severek takip ediyoruz

  • @ehmedabbaszade
    @ehmedabbaszade ปีที่แล้ว +1

    Süper, teşekkürler

  • @Yusuf-the-wanderer
    @Yusuf-the-wanderer ปีที่แล้ว

    7:00 arkadan geçen ufaklığın tatlılık....

  • @Axar774
    @Axar774 ปีที่แล้ว +1

    eyvallah reis devam böyle videolara

  • @Mr.Anil1995
    @Mr.Anil1995 ปีที่แล้ว

    Kardeşler hareketi doğru formda yapmak işin püf noktası aslında. Ne kadar ağır çalışırsan çalış, ne kadar fazla çalışırsan çalış doğru formda yapmıyorsan maalesef zor gelişirsin. Bu yüzden fazla gaza gelmeye gerek yok, (ki bu bence büyük hata) hareketi doğru formda yapabilmen için 20 kg yetiyorsa mesela 20 kg ile çalış, gidip kaldırabiliyorsun diye 60 kiloyla çalışma mesela, bu sefer zorlaştığı için formun da bozulur kaş yaparken göz çıkarırsın.

  • @meteatalik8894
    @meteatalik8894 ปีที่แล้ว +3

    Abi çok kulanılan aletleri ya da çok yapılan haraketleri, normal bir şekilde yaparken(bir set) youtube shorts a ya da instaya atsan, denk geldikçe a bu hareketin yapılşı buymuş diyip yapalım. Benim gittiğim salonda gösteriyorlar ama kafada kalmıyor internette tekrar tekrar izleyip yaparsam daha kolay öğrenirim kafamda kalır.

    • @biryoutubekullanicisi
      @biryoutubekullanicisi ปีที่แล้ว

      Çok varki adamın öyle videolari sportshd mi ne öyle bi kanalin shortsunda vardi

  • @Muratnorge
    @Muratnorge ปีที่แล้ว +4

    Bravo Başkan. Bende 43 yaşındayım hayatımda ilk kez spora başladım. Norveç’te yaş aralığı 85-110 arası Norveçli emekli kadınlarla aynı salona gidiyorum :) Çok işime yaradı videoların teşekkür ederim

  • @bloggerelenor3873
    @bloggerelenor3873 ปีที่แล้ว +2

    3:00 dumbel ile uzun zaman sonra idmanlara tekrar başlamıştım ve sakatlandım 4aydır omuzu toprlayamadım bilginiz olsun dikkat edin.

  • @birdost8933
    @birdost8933 ปีที่แล้ว

    İnsanlar için faydalı içerikler. Allah razı olsun

  • @ahmetklc660
    @ahmetklc660 ปีที่แล้ว +8

    1 senedir spor yapıyorum hala yeni bilgiler öğreniyorum adamsın hocam

    • @ahmetklc660
      @ahmetklc660 ปีที่แล้ว +2

      @@musty116 haklısın reis

  • @aydinqasimov139
    @aydinqasimov139 ปีที่แล้ว +2

    Azerbaycandan selamlar hocam. Seviliyorsun 🏋️

  • @celikberkay
    @celikberkay ปีที่แล้ว

    Hocam cok faydalı video olmus omuzda kas sikismasi yasamis ve hala atlatamamis biriyim o yuzden aman bir sey olmaz demeyin cidden uzulursunuz herkese tavsiyemdir

  • @Cearex
    @Cearex ปีที่แล้ว

    Aşırı başarılı video, benim çok işime yaradı umarım daha da başarılı olursun abi BAS.

  • @fatihhedef9740
    @fatihhedef9740 ปีที่แล้ว +1

    Abi eline sağlık çok faydalı bir video olmuş❤

  • @erdemaydemir7431
    @erdemaydemir7431 หลายเดือนก่อน

    Bende seni seviyorum güzel insan. Yaşamında başarılar 🤟👊💪💪💪

  • @emirklc9717
    @emirklc9717 ปีที่แล้ว

    Yeni başlayanlar için mükemmel video bzm gibi oldlar içinde bilgilerimizi tazeledik teşekkürler hocam

  • @Emre-v7f4y
    @Emre-v7f4y ปีที่แล้ว

    Saygilar selamlar bilgileriniz cok güzel taktir ediyorum .

  • @rustemquliyev6756
    @rustemquliyev6756 ปีที่แล้ว

    Hocam eline, koluna sağlık, ağzına sağlık. Guzel anlatiyorsun. Daima var ol🤲

  • @suleymanari8439
    @suleymanari8439 ปีที่แล้ว

    Çok güzel,verimli bir video olmuş teşekkürler 🙋🏻‍♂️

  • @celikkayaben
    @celikkayaben ปีที่แล้ว +1

    Bu adam bir harika dostum 😎 😅

  • @keremsoylu2010
    @keremsoylu2010 ปีที่แล้ว

    çok yararlı bi paylaşım olmuş. Teşekkürler

  • @Elize_1
    @Elize_1 ปีที่แล้ว +1

    Ağırlıksız yapmama rağmen bel fıtığı çıktı ilk yaptığımda da belimden boynuma kadar aşırı zorlanıyordum annem olur öyle dedi ve olan oldu

    • @murathan1453sancaktar
      @murathan1453sancaktar ปีที่แล้ว

      Geçmiş olsun esneme hareketleriyle güçlendir sonra 15 gün sonra ağırlıklara gir

  • @mehmetalanay5780
    @mehmetalanay5780 ปีที่แล้ว

    Adamsın sen adam…sana zahmet birde gece çalışanlar için bir video yaparsan çok sevinirim 🤚

  • @erenozyurt9038
    @erenozyurt9038 ปีที่แล้ว

    tilt body ciler gibi değil baya güzel anlattmışsın helal

  • @sampiyoniron2546
    @sampiyoniron2546 ปีที่แล้ว

    Eline EMEĞİNE sağlık kraaall

  • @EmirKaanOgsarim
    @EmirKaanOgsarim ปีที่แล้ว

    Eksik olmayın hocam❤

  • @sadikakkan9560
    @sadikakkan9560 ปีที่แล้ว

    Bu serinin devamı gelsin cok iyidi arda reis

  • @ender5882
    @ender5882 ปีที่แล้ว

    Hocam Allah razı olsun bilgiler çok faydalı lütfen bu videonun devamı gelsin

  • @burhanserbetci8311
    @burhanserbetci8311 ปีที่แล้ว

    Emeğine sağlık hocam

  • @vusalallahverdiyev1808
    @vusalallahverdiyev1808 ปีที่แล้ว

    Emeye saygilar abi.

  • @irem_sy
    @irem_sy ปีที่แล้ว +1

    Arda hocam kilo aldiran pirinc unu tarifi gelsin mi?🦁❤

  • @Kadirrten
    @Kadirrten ปีที่แล้ว

    Allah razı olsun abi.

  • @alpakyollu142
    @alpakyollu142 ปีที่แล้ว

    Senden çok şey öğreniyoruz ❤

  • @BedirhanTas
    @BedirhanTas ปีที่แล้ว

    Hocam emeğinize sağlık videoların devamını bekliyoruz ❤

  • @ALYA-OYUN
    @ALYA-OYUN 10 หลายเดือนก่อน

    faydalı emeğinize sağlık.

  • @erenozbayl
    @erenozbayl ปีที่แล้ว

    Elinize sağlık öğretici ve güzel bi vidyo olmuş

  • @dragandragan1038
    @dragandragan1038 ปีที่แล้ว

    hocq emeginize sağlık fakat fit olmak istiyorum ve mesela diyelim bir haftalık yemek tarfi paylaşan mesela ne yelim sabahlar olen aksam bu tarzı super ölür

  • @elrapido4727
    @elrapido4727 11 หลายเดือนก่อน

    cok faydalı olmus teeşekkürler

  • @melihakarr27
    @melihakarr27 ปีที่แล้ว

    Hocam eğer bilgi sahibiyseniz bel fıtığı ile birlikte spor hakkında video yapar mısınız?

  • @sinanates8480
    @sinanates8480 ปีที่แล้ว

    teşekkür ederiz faydalı oldu

  • @suleymanyldrm6798
    @suleymanyldrm6798 ปีที่แล้ว

    Dirsek sakatligim 6 ay spordan uzak durmama sebep oldu.
    Aman gencler dikkat edin.fizik ted ve prb filan şu an iyiyim.haa bu arada prb yi cepten ödedim

  • @Yusuf-the-wanderer
    @Yusuf-the-wanderer ปีที่แล้ว

    Ohhh, videoya gel. Asılın hocam iyicee. Sizin ürünler çıkıyormuş. Pre workout verin bize pre workout :')

  • @receppatac5615
    @receppatac5615 ปีที่แล้ว

    Hocam yemmmin ederim çok sempatik adamsın gittiğim spor salonunda spor salonu sahibi ve hocası surat beş karış 😁

  • @alitolgadilek6651
    @alitolgadilek6651 ปีที่แล้ว +1

    Hocam kendi suplement markanjz ne zaman piyasaya cikacak fiyat araligi piyasadaki hangi marka urunlere yakin olucak hocam siz eminim daha iyi biliyorsunuzdur ama 3 5 kurus daha fazla verelim ama verdigimiz paraya degsin be hocam supplement markaniz olursa guzel bi pre workout yakisir markaniza bence adamsin seviliyoesun

  • @emirhan1647
    @emirhan1647 ปีที่แล้ว

    Abi kendin uyguladığın bir antrenmanın videosunu çekermisin

  • @DovuskayaOsman
    @DovuskayaOsman ปีที่แล้ว

    Çok önemli sorum olacak. Ben Farklı markalarda döküm plaka alacam Fakat Hepsinin deliğindeki çaplar farklı oluyor mu Farklıysa Uzun bara biri uyar biri uymaz bi aydınlık getirir misisniz Toplu 70. kg plakalar alacam Uzun bara bol veya dar gelirse kötü olmayım

  • @murathan1453sancaktar
    @murathan1453sancaktar ปีที่แล้ว

    Emeğine sağlık

  • @poraspasa
    @poraspasa ปีที่แล้ว

    Arda hocam yeni supplement firman hayırlı olsun şimdidden

  • @talhaoguzhanylmaz2636
    @talhaoguzhanylmaz2636 ปีที่แล้ว

    Teşekkürleri hocam❤

  • @haticesutcu9968
    @haticesutcu9968 27 วันที่ผ่านมา

    Kadınlara özel bir video gelsin hocam

  • @ender_cinar
    @ender_cinar ปีที่แล้ว

    Günde 2 ölçek protein tozu almak zararlı mı ?

  • @alimismayilov5967
    @alimismayilov5967 ปีที่แล้ว

    abi cox iyi anlatiyorsun bravo

  • @kubilayalashan5703
    @kubilayalashan5703 ปีที่แล้ว +1

    5:45 Beyin 😂

  • @zaferyldz1609
    @zaferyldz1609 ปีที่แล้ว

    merhaba hocam ön biseps tendonum koptu bildiğiniz iyi bir hastane doktor tavsiyeniz varmı

  • @muratkorkmaz5152
    @muratkorkmaz5152 ปีที่แล้ว

    Selamün Aleyküm arda bey evde antrenman yapıyorum protein tozu almanın zararı olurmu yaşım 52 tavsiye edeceğiniz bir ürün varmı teşekkür ederim hayırlı akşamlar diliyorum 😊

  • @necati1721
    @necati1721 ปีที่แล้ว

    Arkadaşlar hocamın dediği aşırı doğru sakatlanmak sadece bi darbe olarak düşünebilirsiniz ama egonuzu psikolojinizi aşırı bozabilen hatta çok severek ve ciddi çalışıyorsanız hayatı zindan edececek kadar kötü bir durum liftler 10 kilo eksik olsun ama vücudunuz sağlam kaldın Allah düşmanımın başına vermesin

  • @palaax8769
    @palaax8769 ปีที่แล้ว

    Abi boyum 169 170 civarı gerçekten moralim çok bozuk bitmiş haldeyim, spor yapmadım zamanında pişmanım.
    18 e 3 ay var 73 kiloyum normal yapıda bir insanım çok göbeğim yok ama boyumun kısa olması ve ağrılarımın olması özgüvenimi düşürüyor ayakta duramıyorum bacaklarda güç yok lütfen bir tavsiye verin :(
    Salona gitmeye çekiniyorum, üstelik çok çabuk sakatlandığımdan korkuyorum da.

  • @mehmet.g
    @mehmet.g ปีที่แล้ว

    Teşekkür ederim kral

  • @onewingedangel000
    @onewingedangel000 ปีที่แล้ว +1

    Hocam merhaba ben ön kol ağrısı çok yaşıyorum, her hangi bir antrenmanda ağrıyıp performansımı düşürüyor. Bu neden kaynaklı olabilir?

  • @lokmansekmen
    @lokmansekmen ปีที่แล้ว

    Omuz gerçekten çok tehlikeli bi sakatlandım 3 yıldır geçmedi

  • @onuraygun7867
    @onuraygun7867 ปีที่แล้ว

    hocam boynumu sakatlamış bir vaziyette acıyla izliyorum videoyu

  • @Skailbour
    @Skailbour ปีที่แล้ว

    spor salonlarında tavsiye vermek form düzeltmek yasak mı?

  • @muhammedaligokdogan668
    @muhammedaligokdogan668 ปีที่แล้ว +1

    hocam 15-16 yaşlarında bir kişinin kendi kilosundan ağır kilolarla drop set halinde çalışması o kişinin boy uzamasını engellermi benim boyun 1.75-1.78 civarı 16 yaşıma gireceğim 66 kiloyum bench press, db. row veya barbell row gibi hareketlerde kendi kilomdan ağır kilolarla çalışıyorum fakat bunu drop set olarak çalışıyorum bu benim boyumun uzamasına engel olurmu?

  • @serdar923
    @serdar923 8 หลายเดือนก่อน

    Adam video dan hakkını alamıyor 4k begeni ne 40k gelmesi lazım 😕

  • @zafermehmet1517
    @zafermehmet1517 27 วันที่ผ่านมา

    Seviliyorsun abiiii❤❤❤❤

  • @kartalpoyrazyeli8213
    @kartalpoyrazyeli8213 ปีที่แล้ว

    Hocam dirsek eklemini sıkıntıya sokacak hareketler hangileridir. Ne yaparsak daha güvenli olur. Her an taklaya gelecek gibi bir hissiyat oluşuyor dirseklerde

  • @FakirDede
    @FakirDede ปีที่แล้ว

    Hocam öneri verirsen sevinirim.
    Ucuz spor salonu + 2 suplement mi
    Yoksa
    Orta spor salonu + 1 suplement mi?

  • @ibrahimcakr7252
    @ibrahimcakr7252 ปีที่แล้ว

    Bu adamı ben tekmi bu kadar seviyorum

  • @UBEST00
    @UBEST00 ปีที่แล้ว

    Hocam fransız hareketi zararlı mıdır ilgili video bulamadım da

  • @umid1041
    @umid1041 ปีที่แล้ว

    Hocam Merhaba Amino hardcore zararı varmı kafam baya karıştı benim cevaplarsan sevinirim

  • @canturkyilmaz4342
    @canturkyilmaz4342 ปีที่แล้ว

    Usta herşeyi dedin güzel video da can alıcı olan deadlift için bişey demedin

  • @70baris12
    @70baris12 ปีที่แล้ว

    Arda hoca adamdır fakat bağırarak girdiği video girislerinden nefret ediyorum..

  • @xuli27-
    @xuli27- ปีที่แล้ว

    abi daha ilk defa başladım salona antrenmadan sonra koluma kurşun yemiş gibi acı hissediyorum yaptığım hata varmı yoksa normalde böle oluyomu

  • @dragandragan1038
    @dragandragan1038 ปีที่แล้ว

    hocam ve buradaki arkadaşlar sabah 10 kavalti yarım su bardağı pirinç haşlanmış tavuk 150 gram iki tam yumurta haşlanmış ve 100 gram peynir yagsis bazen lor yorum bazen salata yaninda ve protein tozu spordan once bcaa ve kreatin bir kere alıyorum gunde spordan once birus yada elma yerim spordan sonra muz ve biraz fıstık ve protein tozu ulaf ezmesi bir su bardağı bazen su ile bazen sütle 6 gibi hafiften lor peynir yada haslanma patatesi az kasar peyniri akşam bazen acikirsam bol meyve yorum ortalama 5 elma yada 2 portakal 2 elma bazen kefir içiyorum ve bir sorum takildi kilo almak istemiyorum vucudu kurutma başladım ve 😂 bu sekilde normalde bcaa kilo aldirir ve kilo alirmiim yoksa karbohitrat ve protein çok abartmıyorum bilen varsa gönlüm rahat ölsün sizden ricam buna cevap verirmisiniz

  • @thesaint2751
    @thesaint2751 ปีที่แล้ว

    Hocam ne zaman protein tozunuz çıkacak

  • @muhammetemin13yl85
    @muhammetemin13yl85 ปีที่แล้ว

    Hocam ben spora yeni başladım salondaki tüm aletleri 4 er set yapıyorum. Doğrumu yanlışmı bu yaptığım olay

  • @miraconcu6523
    @miraconcu6523 ปีที่แล้ว

    Beyler bi sorum olacaktı. Yaklaşık olarak 7 aydır salon'a gidiyorum. 71kg'de başladım ve şuan clean bulk'la 83kg oldum. Ancak karnım'da olan yağlardan tiksinleye başladım. Hayatım boyunca hiç karın kaslarım gözükmemişti (sadece spora başladığımdan beri sıktığım'da hafif gözüküyor). Salondaki tartıya göre 83kg'da 14% yağ oranım var. Clean bulk'umda yaklaşık 3100 kalori aliyordum ve şimdiki düşüncem bi 2700 kalorilik cut'a girip karın kaslarım sonunda gözükene kadar yağ oranımı düşürmek. Sizce bu doğru bir düşüncemi? Yada biraz daha clean bulk yaparak kas kütlemimi arttırayim?

  • @scrolllifeafter441
    @scrolllifeafter441 ปีที่แล้ว

    müthişsin bebeğim

  • @burhanburhan9126
    @burhanburhan9126 ปีที่แล้ว

    Hocam teşekkürler

  • @MrCaykolik
    @MrCaykolik ปีที่แล้ว

    Göbek neden erimez Allah aşkına el cevap hocam Almanyadan Takipçin saygılar

  • @oguzsrt-b5u
    @oguzsrt-b5u ปีที่แล้ว

    2023 salon fiyatları ne kadar

  • @abbasabbasli4488
    @abbasabbasli4488 ปีที่แล้ว

    Abi ben 2009 luyum 5 kg ile yapiyorum agirliki ama bacaki daha fazla simdi ben dogrumu yapiyorum yanlismi?

  • @Badieleman41
    @Badieleman41 ปีที่แล้ว

    Hoho ho oooo oo kadir hoca geldi 😂

  • @yusufbulbul9434
    @yusufbulbul9434 ปีที่แล้ว

    daha uzun olabilirmiş

  • @seyfullahatay685
    @seyfullahatay685 ปีที่แล้ว

    Lateral raise yi eskifen dambilla yapardim simdi kabloyla yapiyom

  • @PhysicsSorcerer
    @PhysicsSorcerer 8 หลายเดือนก่อน

    Hocam squatta kaldıramadığımız zaman arkadaşın biri arkadan pandik atsa ağırlığı kaldırabilir miyiz yani salondan atarlar mı?

    • @burakyldz1830
      @burakyldz1830 2 หลายเดือนก่อน

      Salon sahibi atmadan önce de bir pandik atar

  • @emirtimur1620
    @emirtimur1620 ปีที่แล้ว

    row gosterseydın keşke abı

  • @reckless94
    @reckless94 ปีที่แล้ว

    8aydır evde ekipmansız kendi imkanlarımla spor yapıyorum bu gün dambıl ve halter aldım evde full body hangi hareketleri yapmalıyım kaç set olmalı?

    • @DovuskayaOsman
      @DovuskayaOsman ปีที่แล้ว

      Nereden aldın ve döküm mü plastik set mi

  • @villain5820
    @villain5820 ปีที่แล้ว

    Hocam, yada bilgili arkadaslar ozellikle gogus calisirken mentalimi versemde gogsumu tam hissetmiyorum gibi. Spor esnasinda da pumpi cok hissetmiyorum ancak sonraki gun ust gogsumde aci oluyor 2 3 gunlugune. Bi genetik bisi midir yoksa formdami skıntı vardir?

    • @selim8043
      @selim8043 ปีที่แล้ว

      İlk başlarda göğsünde yeterli kas kütlesi olmadığı için hissetmemen normal

    • @XaqanBayramov
      @XaqanBayramov ปีที่แล้ว

      Bende de oluyor o ağrılar. Çok doğal. Antrenmandan sonra BCAA içersen ağrıları daha hafif hissedebilirsin.

    • @villain5820
      @villain5820 ปีที่แล้ว

      @@XaqanBayramov amacim aciyi hissetmemek degil ya acıyı seviyorum da. Sorun dogru calisip calismadigimi bilmek

    • @XaqanBayramov
      @XaqanBayramov ปีที่แล้ว

      @@villain5820 o zaman hareket formuna bakmak lazım.

  • @FikretMiman
    @FikretMiman ปีที่แล้ว

    abi arka omuz icin hareket gostersene

  • @muhammedmuslim604
    @muhammedmuslim604 ปีที่แล้ว

    spor salonu nerede

  • @kadircanakbulut1371
    @kadircanakbulut1371 ปีที่แล้ว

    abi spor salonları genelde en az 1 yıllık üyelik yapıyor oda çok pahalı aylık 3 aylık gibi üyelikler olması gerekmezmi yasal olarak

  • @BarisTibet
    @BarisTibet 11 หลายเดือนก่อน

    Taçsız kral...

  • @arasaynaz
    @arasaynaz ปีที่แล้ว

    Bu da hafif geldi ya sjjdjdjds