Abicim kendi kendime sırta ihtiyacım var dedim sırt videosu geldi, genetik olarak ne yapacağımı bilmem gerek dedim bu video geldi. Sen iyilik meleği misin be adam? Neye ihtiyacım varsa tam zamanında geliyor. Beton yetmez heykeline abim❤💪
İnsanın genetiğini anlaması için önce normal şartlarda nasıl gözüküyor onu bilmeli mesela yağ oranı tavan olan birisi bel genetiğinin g sini bile anlayamaz spora başladıktan 2-3 ay sonra genetiğinin muhabbetine girmeli
Kardeş tesadüf denk geldim sana ama uzun dönem takip ettim spora başladım senden gaza gelip 😂ve yaşım 38 olmasina rağmen çok iyi sonuçlar aldım sayende sana sonsuz teşekkürler işin gücün rast gelsin 🖐️👍
ben tam tersi genetiğimin kötü olduğu yerleri çalışmıyorum(bacak-ön kol-bilek) diğer bölgeleri daha çok çalışıyorum böylede estetik bi görüntüyü yakaladım iyi kötü. her yer tam olsun gibi bir takıntım yok. yarışmacı olmayacağız zaten o yüzden çalışmayı sevdiğim bölgeleri çalışıyorum.
Hocam benim göğüslerin arasında neredeyse 3 cm boşluk var. Büyümeye başlayınca boşluk ortaya çıktı. Ben sorun etmiyorum büyüsünde boşluk önemli değil 🤜🏻👊🏻✊🏻💪🏻🔥🔥
Yemek yerken karşıma çıktı video bu yılki şansımı kullandım piyango bileti almam. Arda hocam genetiğin çok iyi ama ondan iyisi şu tatlı dilin tipin ve kalbin harika bir adamsın.
Bir senedir spor yapıyorm sırt kanat bölgem ve omuzlarım baya iyi gelişti ama en çok ve en sert şekilde göğüs çalışiyom o kadar emek veriyorum bir türlü gelişmio kafayı yicem yeminle
Gaza gelince Son Goku gibi ağırlıklarla yumruk atmaya çalışıyorum. Teşekkürler bilgiler için. Benimde bicepsim sizinki gibiymiş.Onu farkettim.Ama şu genetiği iyi veya kötü lafına inanmıyorum. Genetik baskınlık ve normal olması diyorum.Çünkü her insanın bacak veya kolda göğüste omuzda çeşitli kaslarda çeşitlilikten dolayı baskın olduğu kas çeşitleri vardır.Daha az baskın olana kötü denemez.Sadece normal dersin.
Debriyaj balatasını sıyırmak üzeredir o yolda kardeşim nerde değiştireceksin o bmw 1200 gs afrika twin kullanmış biri olarak o yaşadığın zorluğu iliklerime kadar hissettim kardeşim kendini çok riske atıyorsun dikkatli ol...
kilo alman için günlük kalori ihtiyacını hesaplayıp en az 500 kalori üzerinde günü bitirmen lazım. Böyle yapmadığın sürece yatmadan pirinç yemek kilo aldırmaz. Önemli olan günlük aldığın kaloridir.
hocam kalf inceltilmez çalışmazsan diğer bölgelerine doğru geri kalır kas yakarak yapman lazım inceltmeyi yanlış anlama ama fotodaki sensen birwz yaglisin hocam kilolu değil de yağ verirsen çözülür gibi bu sorun
@@dubrauchsthilfe1436 hocam tam yumurta değil ama böyle kolumu normal saldım zaman dirseğe kadar sıktım zaman tam 2 parmak sıkışıyor fotoğraf atma olsa atardım merak ediyorum çok
Abi Osmaniyeli yörüğüm 17 yaşındayım yaşıtlarıma göre zayıf ve kışayım evde spora başladım gelisme oldu senin paylaştığın omuz büyütme, koş kaşı, sırt kası vesaire fln yapıyorum bir yandanda yiyorum kilo almaya çalışıyorum babamla konuscam spor salonuna kaydolcam ben gelişirmiyim? Sana özelden yazsam bir konuşsak olur mu arda abi fazla tutmam max 10 dk
Hocam,videodan alakasız ama, ben daha yeni whey protein aldım. Protein tozundan önce milkshake yapıyordum(muz+yulaf+süt). Şimdi ben bu protein tozunu bu milkshake e katsam ve idmandan sonra içsem nasıl olur? Tavsiyye edermisiniz?
Abi bileğe de değinseydin keşke 20 me geldim 15 cm bileğim var, şınav çekerken veya 3 kg dumball la bile ağrıyor ayrıca galiba genel kas kütlesini de belirliyor
@@dubrauchsthilfe1436 Biliyorum. 2 yıldır her türlü baskıyı yaptım belki iyi olur diye ama büyümedi. De 15 cm de olmasın amk 10 yaşından beri gelişmez mi bi bilek ya. Kemik kalınlığı doğrudan kası da belirliyor ondan 1 yıldır spor yapsamda farkedilir pek gelişme yok kollarda. Hani kol çalışıyorum sırt daha çok gelişiyor ,o derece xd bu arada ne yaparsam yapıyım bilek ağrısı gitmiyor, boks ta yaptım bir süra ağırlık da bastım yok, kas olarak zorlanmasamda bildiğin kemiği zonkluyor baya. Konuyla alakalı diye videoda olması gerekirdi diye yazdım zaten , bi çözüm beklemiyorum yoksa.
@@fffffffffffffffffffffftftffff benimde öyle bilek saldım çalışmıyorum uzun süredir. kolum yakında syntol basmışım gibi duracak bilek ve ön kol zayıflığı yüzünden :D
Hocam dakika 11.54-11.59 arası bahsettiğin olay bende de var omuz önde scapula arası açık squat ve sırt antremanlarında da Allah canımı alıyor squat ta popoyu geri verip sırtı düzleyemiyorum sırt orta kasları düzgünce çalışamıyorum o iki scapula arası bi nokta var ben sırtımı düz bi pozisyona zorlamaya çalıştıkça ağrı yapıyor çok şiddetli birşey değil ama haraketi kısıtlıyor ama devam bırakmıyorum sizin şunu yapsan iyi olur dediğiniz varmı 😢
daha çok kanca gibi kullan kollarını spider curl gibi kola odaklı hareketler yap ve en önemlisi yukarı kaldirdiktan sonra dibine kadar birleştirme ön kollarını çok çalıştırır bu şekilde biceps fiberleri sıkışsın yeter
Hocam inşallah mesajımı görürsün. Ben kalp hastasıyım. Damar tıkanıklığından dolayı kalp krizi geçirdim. Bu yüzden bir adet stend var . Spor yapıyorum kardiyo ve çok ağırlık kaldırmamak şartıyla ağırlık antrenmanı bana ne önerirsiniz neye dikkat etmeliyim.
Bacak haftada 3 kere calisilmaz buyuk bi kastir haftada 1 kereden fazla calisilirsa iyilesmeye vakit bulamayip kuculmeye baslar haftada 1 kere calis cok saglam calis
Hocam hayatımda hiç fitness a gitmedim gitmeye karşıda aşırı özgüvensizim. Boyum 187 kilom 80. Skinny Fat im. Evde sadece dambıl kaldırarak bile kilo verip kas yapabilir miyim ?
Eve 30 kilo dumbell seti aldığımda 182cm/91kg'dım. 8 ayın sonunda 185cm/76kg'ım, skinny fat'miydim bilmiyorum ama kendimi bildim bileli bacaklarım kalın oldu ve karın kasım gözükmedi ama kolumu 28cm'den 36'ya çıkardım ve bir ay önce diyeti bıraktım çünkü elimde kas kütlesi yokken kilo vermeye çalışmak saçmalık sana da aynısını öneririm kilo vermek için çalışma yazılabiliyorsan spor salonuna yazıl imkanın yoksa 55 kiloluk düz bar seti ile barfiks çubuğu al çünkü 5 ay sonra haraketleri 30 kiloyla makslıyorsun ve kası travmatize etmek zorlaşıyor en önemlisi de kendine güven özgüveni boşver, kas kütlesi arttıkça özgüvenin yerine gelir. Natural kal, bol şans
gainer kolay kilo almanı sağlar aşırı zayıfsan alabilirsin onun harici gerek yok protein tozu al alcaksan ikisini de yeterli alabiliyorsan gıda takviyesi yerine yeterli kas kktlen olunca creatine al
@@hrc195 ailende varsa genetik yatkınlık olabilir ama seni etkilemeyebilir de 1 aylık alıp kullanabilirsin dökerse bırakırsın gıda supplementleri en yararlı supplementler ve vitaminler
@@dubrauchsthilfe1436 dostum bilekte kemik olduğu konusunda haklısın ama o kemiği saran ve ordan parmaklarına giden kas dokuları olmasa sen parmaklarını oynatamaz bir şeyi kavrayamazdın. Ve işte bu kemiğin etrafını saran kaslar kullanıldıkça gelişir kalınlaşır büyür ergenlikte bilek kalınlığı en büyük gelişimi gösterir bu da doğru ama bu gelişim asla durmaz senin söylediğin gibi olsaydı 25 yaşından sonra kimse vücut geliştirme yapamaz herkesin bileği incecik olurdu
Bu kadar samimi ve halk dilinde anlatım ve hap bilgi.Teşekkürler Kral 👑
Abicim kendi kendime sırta ihtiyacım var dedim sırt videosu geldi, genetik olarak ne yapacağımı bilmem gerek dedim bu video geldi. Sen iyilik meleği misin be adam? Neye ihtiyacım varsa tam zamanında geliyor. Beton yetmez heykeline abim❤💪
Abi içimizi mı okuyorsun az önce bunu araştırıyordum bildirim geldi
İnsanın genetiğini anlaması için önce normal şartlarda nasıl gözüküyor onu bilmeli mesela yağ oranı tavan olan birisi bel genetiğinin g sini bile anlayamaz spora başladıktan 2-3 ay sonra genetiğinin muhabbetine girmeli
Abi seni çok seviyorum iyiki varsın senin videolarını izlemeye başladığımdan beri çok değistim teşekkür ederim ♥️
Evet bugün menüde ne var dinleyelim.
Herkese iyi antrenmanlar💪🖤
Kardeş tesadüf denk geldim sana ama uzun dönem takip ettim spora başladım senden gaza gelip 😂ve yaşım 38 olmasina rağmen çok iyi sonuçlar aldım sayende sana sonsuz teşekkürler işin gücün rast gelsin 🖐️👍
Abi kadir hocaya hohohohoho diye yanına git
Gitti eski videolarda
Gitti ama hoş karşılamadı
Kardesim cok samimi adamsin. :)
Gerçekten çok samimi ve doğru bilgiler verdiğin için çok sağol arda hocam adamsın 👏
abi beyefendliğinle yolumuza umut veriyorsun teşekkür ederiz
Adam adam. Dünyaya gelmiş nadide bir çiçek. Böyle bigiler hangi kanalda var?
Kardeş harika anlatıyorsun. Senden tek rica şöyle 5 6 serilik her bolgeyi ayri ayrı prosedyonel görüntü ve ses kalitesinde video çekip yükler misin
hem uzun boylu hem biceps bağlantı kısa hemde göğüs ortası boş bu nasıl genetik ya
senin bu samimiyetini içtenliğini gerçekten çok seviyorum. İyi ki varsın hocam
Bugün karşılaştık seninle kral harbiden adamsın Güler yüzlü muazzam bir karakterdesin
Çok yardımcı oluyosun ,abi, gerçekten teşekkürler
ben tam tersi genetiğimin kötü olduğu yerleri çalışmıyorum(bacak-ön kol-bilek) diğer bölgeleri daha çok çalışıyorum böylede estetik bi görüntüyü yakaladım iyi kötü. her yer tam olsun gibi bir takıntım yok. yarışmacı olmayacağız zaten o yüzden çalışmayı sevdiğim bölgeleri çalışıyorum.
Adam adam mükemmel konuşuyor ağırlık kaldırmakta zorluk çekiyorum
Samimiyetimiz den dolayı teşekkürler.
Hocam benim göğüslerin arasında neredeyse 3 cm boşluk var. Büyümeye başlayınca boşluk ortaya çıktı. Ben sorun etmiyorum büyüsünde boşluk önemli değil 🤜🏻👊🏻✊🏻💪🏻🔥🔥
Yemek yerken karşıma çıktı video bu yılki şansımı kullandım piyango bileti almam. Arda hocam genetiğin çok iyi ama ondan iyisi şu tatlı dilin tipin ve kalbin harika bir adamsın.
EMEĞİNE SAĞLIK KARDEŞİM.
Severek takip ettiğim abilerimden biri❤
Göğüs de biceps de kısa kesim😢 ama bel ince sırt güzel Allah bi yerden veriyor bi yerden alıyor. Ama asıl güzel olan yap oranım %8 civarlarında
(algı kasmıyorum ) yaratmak Allah'a mahsustur . Bu arada cok yararlı bilgiler reis sağol
Güzel bir konuya değindiniz tebrikler başarılar arda hocam
1 sene senin vidyolari izledim sonra 1 senedir spor yapiyom abi sayenizde iyi bir fizige ulastim 😊
Resimdeki sensen ve 1 sene de ise baya iyi
Güzel video olmuş hocam teşekkürler.
Çok büyük motive oldum abi kralsin
adam gelmiş adam adamm bize de videosunu izlemek düşer
Abi çok iyi adam ya fitness camiasının Aykut elması hiç sevmeyeni yoktur eminim 🥰
Abi çok iyi örnek oluyorsun
Adamın dibisin hocam
Emeğine sağlık reis
Bir senedir spor yapıyorm sırt kanat bölgem ve omuzlarım baya iyi gelişti ama en çok ve en sert şekilde göğüs çalışiyom o kadar emek veriyorum bir türlü gelişmio kafayı yicem yeminle
dumbell odaklı yap pressleri
SEVİLİYOSUN ABİ
ben daha dün araştırdım aklımızı okumuş gibi bu video geldi
Hocam Allah razı olsun be
Göğüs ortası otoban olan arkadasim sende hosgeldin
Abi full body detaylı video çeket misin
hocam kamera aşırı titremiş bi gözden geçirin bu durumu
Kalpteki sıkıntı olmasa her şeyin ötesinde basarız da hayat işte be abi 🙂
ne sıkıntısı
@@luuyo1285 yetmezlik
@@kaptan-iderya spor hiç mi yapılamıyor öyle bir durumda
@@hicumut Yapılıyor tabi ki ama kalbi çok zorlamiycaksin. Aşırı yuklenmiyceksin.
@@kaptan-iderya hiçbir zaman tükenişe gitmiyorsun o zaman. gelişim gösteriyor musun buna rağmen?
Adamın dibi.
Gaza gelince Son Goku gibi ağırlıklarla yumruk atmaya çalışıyorum. Teşekkürler bilgiler için. Benimde bicepsim sizinki gibiymiş.Onu farkettim.Ama şu genetiği iyi veya kötü lafına inanmıyorum. Genetik baskınlık ve normal olması diyorum.Çünkü her insanın bacak veya kolda göğüste omuzda çeşitli kaslarda çeşitlilikten dolayı baskın olduğu kas çeşitleri vardır.Daha az baskın olana kötü denemez.Sadece normal dersin.
E benim genetik iyimiş 😃
Hocam xpro protein tozu nasıldır düşüncenizi almak isterim
Teşekkürler arda
Eyw Kral
Ömzumda yırtık var çekme yapıyorum kürek çekme kollarım gevşedi biraz agrı oluyor ertesi gün geçior.yapayımmı kol omuz.
Abi bi tık daha bilgilendik 😊 cansın
Arda hocam bende hicbiri yokmus ya gelissekte cok zor artik 😢
sesi çok iyi len bu adamın
başarıların devamını dilerim
sondaki konuşma cok tassakliydi
Merhaba hocam size bi sorun var natural ile ilac arasinda fark nedir ilac oldugunda ne oluyor???
Mide sarkmasi olanlar fitness yapa bilirmi? Zarari varmi acaba kim karsilasdi boyle bir seyle
Debriyaj balatasını sıyırmak üzeredir o yolda kardeşim nerde değiştireceksin o bmw 1200 gs afrika twin kullanmış biri olarak o yaşadığın zorluğu iliklerime kadar hissettim kardeşim kendini çok riske atıyorsun dikkatli ol...
Abi çekiliş yaparmisin
Her gece yatmadan haşlanmış tereyağlı pirinç yiyorum kilo aldırır mı bilgi verirseniz sevinirim çok zayıfım
kilo alman için günlük kalori ihtiyacını hesaplayıp en az 500 kalori üzerinde günü bitirmen lazım. Böyle yapmadığın sürece yatmadan pirinç yemek kilo aldırmaz. Önemli olan günlük aldığın kaloridir.
Hocam çok teşekkürler❤
esneme hareketleriyle de alakalı bir video çeker misin?
Hocam gelişme var da kilo alamıyorum ya vallahi karşıdan bakınca küçük çocuk gibi duruyorum 😢
Hocam benimde genetik steroide yatkın değilmiş onu anladım. Daha çocuk yaşta 8 ayda 5 marka kullanıp gram etki almadım.
Hocam protein tozu ile fit tarifler gelirmi ?
Kalflari inceltme yolar varmi? Kas kalin cok yag yok 🤷♂️
hocam kalf inceltilmez çalışmazsan diğer bölgelerine doğru geri kalır kas yakarak yapman lazım inceltmeyi yanlış anlama ama fotodaki sensen birwz yaglisin hocam kilolu değil de yağ verirsen çözülür gibi bu sorun
Bicepsimi sıkmadımda yani normal bıraktımda aşağı dogru dirseğe kadar ama sıktığım zaman tam 2 parmak boşluk var benimki ne oluyor şimdi hocam
bak fotolarına kısa biceps genelde yumurta gibi olur
@@dubrauchsthilfe1436 hocam tam yumurta değil ama böyle kolumu normal saldım zaman dirseğe kadar sıktım zaman tam 2 parmak sıkışıyor fotoğraf atma olsa atardım merak ediyorum çok
@@keremcoc9533 uzun biceps ve yumurta var tam ortası benimki hem uzun hem de dolu duruyor senin de o civarda bisey olabilir
Abi Osmaniyeli yörüğüm 17 yaşındayım yaşıtlarıma göre zayıf ve kışayım evde spora başladım gelisme oldu senin paylaştığın omuz büyütme, koş kaşı, sırt kası vesaire fln yapıyorum bir yandanda yiyorum kilo almaya çalışıyorum babamla konuscam spor salonuna kaydolcam ben gelişirmiyim? Sana özelden yazsam bir konuşsak olur mu arda abi fazla tutmam max 10 dk
kardesim herkes gelişir yeterki disiplinli ol
@@dubrauchsthilfe1436eyvallah abi bırakmadan devam
Abi benim bi sorum var benim ön kol kaslarım çabuk yanıyo ve hemen kasılıp şişiyo ama sonra Yemen iniyo bende anlamadım
Hocam,videodan alakasız ama, ben daha yeni whey protein aldım. Protein tozundan önce milkshake yapıyordum(muz+yulaf+süt). Şimdi ben bu protein tozunu bu milkshake e katsam ve idmandan sonra içsem nasıl olur? Tavsiyye edermisiniz?
Güzel olur, süt yerine suyla yapıyorum ben aynısını
İlaç kullanmadan anlaşılmaz genetik yada 8.10 sene yapmak gerek genetik limiti için lazım
5 sene olmaz mı hocam
vücudun kısa sürede doluyorsa genetiğin belli olur nası olmaz max 3 sene yeterli bazı yerleri görmek için
1.5 yılda herşey ortaya çıkar bazıların göğüsünün ortası boş gibi duruyor kas olmadığı için ama zamanla doluyo
Hocam aç karna creattin içilir mi
Abi bileğe de değinseydin keşke 20 me geldim 15 cm bileğim var, şınav çekerken veya 3 kg dumball la bile ağrıyor ayrıca galiba genel kas kütlesini de belirliyor
bilek büyümez ama ön kol ve bileği güçlendirirsen ağrımaz benim de ince dips yaparken ağrıyordu şimdi 60 tekte yapıyorum
@@dubrauchsthilfe1436
Biliyorum. 2 yıldır her türlü baskıyı yaptım belki iyi olur diye ama büyümedi. De 15 cm de olmasın amk 10 yaşından beri gelişmez mi bi bilek ya. Kemik kalınlığı doğrudan kası da belirliyor ondan 1 yıldır spor yapsamda farkedilir pek gelişme yok kollarda. Hani kol çalışıyorum sırt daha çok gelişiyor ,o derece xd bu arada ne yaparsam yapıyım bilek ağrısı gitmiyor, boks ta yaptım bir süra ağırlık da bastım yok, kas olarak zorlanmasamda bildiğin kemiği zonkluyor baya. Konuyla alakalı diye videoda olması gerekirdi diye yazdım zaten , bi çözüm beklemiyorum yoksa.
@@fffffffffffffffffffffftftffff kemik kalınlığı kas kütlesinden çok iriliğini belirliyor ayak numaran ellerinin boyutu bileklerin ayak bileklerin vs
@@fffffffffffffffffffffftftffff anlamadım bilek ağrını ama doktora görünebilirsin kanka
@@fffffffffffffffffffffftftffff benimde öyle bilek saldım çalışmıyorum uzun süredir. kolum yakında syntol basmışım gibi duracak bilek ve ön kol zayıflığı yüzünden :D
kral build
Hocam dakika 11.54-11.59 arası bahsettiğin olay bende de var omuz önde scapula arası açık squat ve sırt antremanlarında da Allah canımı alıyor squat ta popoyu geri verip sırtı düzleyemiyorum sırt orta kasları düzgünce çalışamıyorum o iki scapula arası bi nokta var ben sırtımı düz bi pozisyona zorlamaya çalıştıkça ağrı yapıyor çok şiddetli birşey değil ama haraketi kısıtlıyor ama devam bırakmıyorum sizin şunu yapsan iyi olur dediğiniz varmı 😢
Hocam kasta hipertrofi olurken hızımda süratimde düşüş oluyor bunun için ne yapmam gerekiyor bilen cevap verebilir mi nasıl antrenman yapmalıyım
Abi bira içmek kas gelişimi için kötü müdür
alkol testo üretimini azaltır enerjini vs azaltır ve karbonhidrat olduğu için bira kilo aldırır
Benim bı göğüs bir de kalf...
Hocam spora başlayalı 1 ay oldu haftada 6 kez gitmek istiyorum gitsem biraz abartı olurmu
3:10 ben rope Hammer curl yaparken on omuzumu hissediyorum. bunu nasıl düzeltebilirim?
omuzun geride ve sabit kalsın. Muhtemelen kaldırırken omuzunuda devreye sokuyorsundur.
abi benim sirtim buyumuyor yardim edermisin ama agirlik artisim fln olsun hepsi oluyor! sadece buyumuyor
11.ayim 115 bench atiyom genetik meselesi
Curl yaparken bicepsten çok bileğim şişiyor kan oraya hapsoluyor bunun sebebi nedir hocam
daha çok kanca gibi kullan kollarını spider curl gibi kola odaklı hareketler yap ve en önemlisi yukarı kaldirdiktan sonra dibine kadar birleştirme ön kollarını çok çalıştırır bu şekilde biceps fiberleri sıkışsın yeter
Of of video gelmiş
Abi göğüs çalışınca kanat sisio senin gibi napcamnla
Abi Videoları Arttır Biraz Kurban Olayım
abi bicepsimi çok sağlam sıkınca kramp giriyor bicepsime sebebi nedir normal midir
Evet Öğrendim ki hiç bir kas genetiğim iyi değil DASDA
Hocam inşallah mesajımı görürsün. Ben kalp hastasıyım. Damar tıkanıklığından dolayı kalp krizi geçirdim. Bu yüzden bir adet stend var . Spor yapıyorum kardiyo ve çok ağırlık kaldırmamak şartıyla ağırlık antrenmanı bana ne önerirsiniz neye dikkat etmeliyim.
1 sene olmuş reis sen çözmüşsündür zaten kendini çok zorlama olabildiğince çok tekrarlı çalıs bunlar kalbe faydalı hatta bildiğim kadarıyla
Oha ak biceps biraz daha zorlasa bileğime gelecekmiş. Ama en az 2 sene aralıksız çalışmam lazım, bende de o göt yok yıkık olduğum için.
Abi haftada üç kere çalışmama rağmen bacak kaslarım zayıf gelişiyor genetik mi acaba... bacak kas videolarını çekseniz sevinirim
Bacak haftada 3 kere calisilmaz buyuk bi kastir haftada 1 kereden fazla calisilirsa iyilesmeye vakit bulamayip kuculmeye baslar haftada 1 kere calis cok saglam calis
@@zaferyasinkartal3225ya s. Ne zaman başladın bu spora büyük kasların gelişmesi için haftada iki kez çalışılması lazım
Hocam hayatımda hiç fitness a gitmedim gitmeye karşıda aşırı özgüvensizim. Boyum 187 kilom 80. Skinny Fat im. Evde sadece dambıl kaldırarak bile kilo verip kas yapabilir miyim ?
Eve 30 kilo dumbell seti aldığımda 182cm/91kg'dım. 8 ayın sonunda 185cm/76kg'ım, skinny fat'miydim bilmiyorum ama kendimi bildim bileli bacaklarım kalın oldu ve karın kasım gözükmedi ama kolumu 28cm'den 36'ya çıkardım ve bir ay önce diyeti bıraktım çünkü elimde kas kütlesi yokken kilo vermeye çalışmak saçmalık sana da aynısını öneririm kilo vermek için çalışma yazılabiliyorsan spor salonuna yazıl imkanın yoksa 55 kiloluk düz bar seti ile barfiks çubuğu al çünkü 5 ay sonra haraketleri 30 kiloyla makslıyorsun ve kası travmatize etmek zorlaşıyor en önemlisi de kendine güven özgüveni boşver, kas kütlesi arttıkça özgüvenin yerine gelir. Natural kal, bol şans
@@karaco-6931 kilo verince boyun mu uzadi ?( fazla kilonun omuriliklere yaptigi baskidan sanırım )
@@x-files2273 boy uzaması aşırı kilolu kişilerde oluyor genelde obez denilcek kadar
@@karaco-6931 teşekkür ederim adamsın
@@x-files2273 18yaşındayım genel olarak yüzme ve bisiklet ile uğraştığım için uzadığımı tahmin ediyorum
Boyum 180 kilom 70 kaslı sayılmam kilo da almak istiyorum biraz form tutup. Gainer mı kullanmalıyım protein mi kararsızım.
gainer kolay kilo almanı sağlar aşırı zayıfsan alabilirsin onun harici gerek yok protein tozu al alcaksan ikisini de yeterli alabiliyorsan gıda takviyesi yerine yeterli kas kktlen olunca creatine al
@@dubrauchsthilfe1436 teşekkürler şöyle bir durum ailede saç dökülme sık görüldüğü için kreatin kullanmak istemiyorum
@@hrc195 ailende varsa genetik yatkınlık olabilir ama seni etkilemeyebilir de 1 aylık alıp kullanabilirsin dökerse bırakırsın gıda supplementleri en yararlı supplementler ve vitaminler
Hocam bilekle alakalı hiç konuşmamışsınız. Ben nekadar bilek çalışsamda büyümüyo bununla ilgilide bir video gelirmi? Beğenin görsün pls
bilek büyümez ama demirle iç içe oldukça daha dayanıklı olur az da olsa kas var orda bilek calisabilirsin
@@dubrauchsthilfe1436 kardeşim büyümez ne demek dalga mı geçiyorsun bilmiyorsan yanlış Bilgi verme insanlara
@@yattrm bilek dediğin kemiğin ordaki kas ince senin boy kemik gelişimin durduysa vs bilegin kalinmasmaz forearm yani önkolunu geliştirebilirsin
@@dubrauchsthilfe1436 dostum bilekte kemik olduğu konusunda haklısın ama o kemiği saran ve ordan parmaklarına giden kas dokuları olmasa sen parmaklarını oynatamaz bir şeyi kavrayamazdın. Ve işte bu kemiğin etrafını saran kaslar kullanıldıkça gelişir kalınlaşır büyür ergenlikte bilek kalınlığı en büyük gelişimi gösterir bu da doğru ama bu gelişim asla durmaz senin söylediğin gibi olsaydı 25 yaşından sonra kimse vücut geliştirme yapamaz herkesin bileği incecik olurdu
@@yattrm bileği ince olan kim kalinlastirabiliyor bak bakalım o kadar kütlesine max 2 3 cm
185 im kilom 60 ne yapmam lazim
ne bakımdan soruyorsun?
@@necmettinislamoglu2538 vücut yapmak için ve kilo almka için ama ince yüzmeye mı gitsem daha iyi olur yoksa gym e mi
Factory
❤️❤️❤️
Hooohhhhoooo
Abi beni biseps kısa ya
🤙