Arda abi senin sözlerinle gaza gelip bugün antrenmanın hakkını verdim son sette benchten kalkarken seni beyaz bulutların arasından elinde barbell ile süzülürken gördüm
@@barandorman6534 ya ne anlatıyon bundan başka yolu yok kardeşim. Abartmayın bu adamların kamera karşısına geçip bi şeyler anlatmasıyla kendinizde bi gelişim göremezsiniz. Bilgi kazanrsınız fakat ahanda söyledim işte ne yapılması gerektiğini. İnsanları boşuna yormayın.
Sahil yolundan devam edip Kadıköy’e gidecek olan gemiye bindik . Bindikten hemen sonra gemini arkasına oturup beklemeye başladık Geminin motoru çalıştı ve hareket etmeye başladık ve denizden yolculuk yaparken bir çok köşk,Yalı ve Beşiktaş’ın stadını gördük. Ve yaklaşık 20 dk süren yolculuğumuzun ardından Kadıköy sahiline ayak bastık
Videolarını yeni izlemeye başladım. Gayet samimi bir insansın, fayda sağlamaya çalışıyorsun. Başarılarının devamını dilerim, daha iyi yerlere gelirsin inşallah.
Arkadaşlarımla açıktığımızı fark edip ünlü dönercinin yolunu tutuk •Kalabalık Kadıköy caddelerinde yürümeye devam ettik •Dönerimizi yedikten sonra artık evin dönüş yolunu tutuk
Bu sefer metroyla değil metrobüs ile 15 Temmuz Şehirler köprüsünden geçerek avrupa yakasınageldiğimizde otobüse binip eve gittik. Evin dönüş yolunu bilmediğimiz için biraz zorlandık ama olsun
Dambıl kaldırırken bileği ağrıyanlar için diyorum bendede çok vardı bana bir zararı olmadı bileğim gelişince ağrı geçti birazcık sabretmeniz gerekiyor geliştikçe ağrı geçiyor
bir süredir pre-workout kullanıyorum ve acıkcası bir kahveden fazla etki ettiğini söyleyemezdim taki geçen hafta perşembe gününe kadar klasik salona gittim soyunma odasın da bir ölçek attım 15 dk yurusumu yaptım ardından salon idaresi ile ilgili bir konuda görüşmem gerekti sonrasında hocalardan biriyle bi 15 dklil muhabbetım oldu derken yaklasık 30-40 dk oyalandım 15 dk yuruyus bandı var yanı neredeyse ağırlık idamnından 1 saat kadar önce kullanmış oldum abi bana bir enerji geldi anlatamam salonda bence demirini bukmek gelio içimden bıraksalar dumble ısırcam neyse o gun sırt ve triceps gunum ulan ağırlık ustune ağırlık koyuyorum yok baba yetmıyor bı yerde bı yanlışlık var cunku mumkun değil benm o ağırlıklara çıkmam seated row yapıcam gıttım makıneye ayarladım basladım ulşan yetmıyor denemeye basladım en alta kadar ındım 130 kg yahu mumkun değil yetmedı 20 kg plaka ekledım oda bıraz zorladım ama hala daha taksam takıcam neyse dedım makınede bı problem var dıe dusundum ( bu arada makıneden çöle ayar yok 1.5 kat vs gıbı duz makıne) neyse makıneden suphelendıgımden dedım bı bench de deneyeım normalde benm bench pressım ınanılmaz dusuk 25 kg taktıgımda 4x10 da canm cıkar 40 kg taktım epey zorladım ama 4x10 cıktı aksam oldu eve gıttım hala acayıp enerjım var yerımde duramıyorum neyse gun öle bıttı ertesı gun tabı ben pert bacak gunum var gıdemedım ve 3 4 gun asırı halsız yorgun gezdım hatta hastaladım derken dun yıne bı deneme yapayım dedm yaklasık 40 dk onceden aldım normalde bıceps de 10 kg benı epey zorlar hatta 4x10 da son ıksı setı 8 reps yaparım bıraz bı etkı ettı ama bench de 40 kg yı takınca tabı bnm afedersınız gotum cıktı dırsegım felan agrıdı o etkıyı alamadım bugun 1 saat once den alıp deneme yapıcam bakalım...
knk bi bakarmısın spora baslayalı 1 ay oldu başlarda kol calısırken sonraki gun agrıyordu simdi yapıyorum antranman sırasında ağrıyor ama sonraki gun bir sey hissetmiyorum acaba az mı yapıyorum tekrar ve uygulamaları dogru yaoıyorum bu arada
@@onurbkk antremanın şiddeti önemli kol gununde kaç hareket var kaçtekrar hangi sistemde çalışıyorsun ben 1 yıldır çalışıyorum ertesi gun muhakkak ağrım oluyor olmadıgı zaman ya agırlıgı artırıyorum yada tekrarı bi şekilde kasa daha fazla hasar vermek gerekiyor ben ağırlık artırımına git eğer artıramıyorsan suankı programını 21 sistemınde yap yada dropwon u dene sonrasında yıne artmıyorsa beslenmeni artırman lazım
Kadir hoca ile yaptığın röportaj sonrası farkettim de her lafının sonunda yaaani var 😂 adamsın tecrübelerini paylaşıp bilgilendirdiğin için çok sağol 🙏
Kahve demir emilimini azaltır buda kansızlık yapar ama sağlıklı insanlarda bi sorun yaşanacağını sanmıyorum böyle bi sorunun varsa kullanmamalısın sadece
Slm lar hocam herşey pahalı evet DE bizim insanımızda marka lüks takıntısı var genelinde.asgari ücretle çalışıp bu sporu yapan biri olarak kafelerde bir çaya 5 10 kahveye 20tl vermiyorum sigaraya alkole paramı kaptırmıyorum marka elbiseler almıyorum eğlence yerlerine gitmiyorum bu paraları spora aktarıyorum. Tabi hayat böyle sıkıcı oluyor ama herşey sevmekle alakalı saygılar.
Ben ilk spora başladığım da spor ne bilmiyordum kilo almak için bayiye gittim abi bana kilo aldıran o şeyden ver dedim 6-7 ayda bomba gibi oldum 1 sene sonra yeni yeni videoları sporcuları keşfettim
Arda abi senin sözlerinle gaza gelip bugün antrenmanın hakkını verdim son sette benchten kalkarken seni beyaz bulutların arasından elinde barbell ile süzülürken gördüm
Abi "evde tavuk bulmaya calisin" sozunu duyana kadar hic aklima gelmemisti bakmak. Montumun cebinden 2 civciv çıktı, buyutup yicem
Haha
Çok komik hahaha
@@Mert-by9tj evet
Afied
Cok mu komik ne kadar bos insanlar var ya
“BEN SPORCUNUN ZEKİ, ÇEVİK VE AHLAKLISINI SEVERİM” kelimenin tam anlamıyla oturmuş. Saygılar hocam :)
lan bașlatma atandan ataput
Hocam çok iyi fiziğiniz var Cevahir önünde karşılaşmıştık hatırlarsanız akşama doğru cokta saygılı birisiniz yolunuz açık olsun inşallah
Aksama doğru mu saygılı sadece
@@sikindorf sen mizah canavarımısın
hem mütevazı hem de samimi koca yürekli adam
Adam hep pozitif hem cümlesi teşfik ediyor kaliteli inanın hali başka.
Bu seriyi bence çoğunluk seviyordur devami gelsin bencr
8:30 mükemmel tepki
Hocam hep zayıflıktan gelme var kilolu yağ oranı yüksek insanlar kas yaparken neler yapmalı bununla ilgili bir video gelebilir mi
yağ oranını biraz düşürdükten sonra kas yapmaya başlanmalı bence
@@ozkankara31 sağol ya sen olmasan ne yapardık
Ben arda hocaya instegram dan sordum kariyo ve ağırlığı Fix lemen lazim dedi ve diyet siz kilo veremez sin haberin olsun
+1
@@barandorman6534 ya ne anlatıyon bundan başka yolu yok kardeşim. Abartmayın bu adamların kamera karşısına geçip bi şeyler anlatmasıyla kendinizde bi gelişim göremezsiniz. Bilgi kazanrsınız fakat ahanda söyledim işte ne yapılması gerektiğini. İnsanları boşuna yormayın.
Bu adam çok iyi yerlere gelir inşallah 🤲 bu adam bozulmaz bozmaz kendini maşallah Allah yolunu açık etsin kardeşim
İNŞALLAH 🤲🏻.🙏 bu işarə xristianlarin isaresidir MÜSƏLMANLARIN İŞARƏSİ 🤲🏻 BUDUR
İyi ve doğal olmuş.Teşekkürler Hocam..
Harika video Arda hocam elinize sağlık
Normalde abone olmazdım ama, çok içten samimi birisin bu alemdeki az insanlardan birisin helal olsun
Güzel olmuş Barış hocanın soru cevap videoları gibi olmuş böyle içerikler herkese faydalıdır devamı gelsin hocam
Seviliyorsun hocam mütevazı adamsın.
Seri gelmeye devam etsen en azından ayda bir kez soru cevap videosunu olsun 💫
Video çok iyiydi hocam, her 2 haftada bir yapılabilir bence.
Çok beyefendi, prensip sahibi, içinin güzelliği dışına vurmuş, mahşallah....
Arda çok samimisin ve çok cana yakınsın böyle devam et
Çok iyi bir video konsepti olmuş hocam devamı kesinlikle gelmeli.
Kral adamsınız Hocam daha çok video gelsin
Muhabbet ve kişiliğin mükemmel senin gibi insanlar çoğalsa
Sahil yolundan devam edip Kadıköy’e gidecek olan gemiye bindik . Bindikten hemen sonra gemini arkasına oturup beklemeye başladık
Geminin motoru çalıştı ve hareket etmeye başladık ve denizden yolculuk yaparken bir çok köşk,Yalı ve Beşiktaş’ın stadını gördük. Ve yaklaşık 20 dk süren yolculuğumuzun ardından Kadıköy sahiline ayak bastık
Abi takipçiler ile antrenman videosu gelsin
Hocam bu seri çok güzel olmuş devamını bekliyoruz
Gerçekten çok kaliteli bir kişiliğin var abi her anlamda gençlere sporculara yol gösteriyorsun bilgilerin için teşekkürler
6:17 tam mantı yerken buraya denk gelmem beni yaraladı
Videolarını yeni izlemeye başladım.
Gayet samimi bir insansın, fayda sağlamaya çalışıyorsun.
Başarılarının devamını dilerim, daha iyi yerlere gelirsin inşallah.
Adamın son iki harfi seni gerçekten seviyorum bizim evden biri gibisin 🦵🦵
Hocam böyle bilgilendirici videolar icin teşekürler bence devamı gelmeli
Ne güzel de anlatiyor ya sahyende iyi bilgiler aliyoz 👏👏☺️
Güzel bir kanal , güzel insanlar başarıların bizi gururlandiriyor hocam 💖
Bu serinin daha devamı gelsin. Seviliyosun arda kardeşim
Bence bu konseptin yeni videosu gelsin abi çok güzel sohbet muhabbet olunca bi tık daha iyi oluyor bence
Sırf bu adam için salonuna gitmek istıyorum cok yakısıklı :)
soru cevap devamı gelsin kral severek izliyorum seni diline sağlık
İzlemede like attığım tek insansın.
Herkesin anlayacağı dilden güzel bir anlatımın var kardeşim ağzınıza yüreğinize sağlık . Severek takip ediyorum . Yolunuz bahtınız açık olsun
Devamı gelsin tabi hocam, çok iyi olmuş
-abi antrenman yaparken vido gelir mi? -bence gelsinn.
soru cevap videosu çok keyifliydi. Bu serinin devamı gelmeli.
kral adamsın hocam ya 😁
Arkadaşlarımla açıktığımızı fark edip ünlü dönercinin yolunu tutuk
•Kalabalık Kadıköy caddelerinde yürümeye devam ettik
•Dönerimizi yedikten sonra artık evin dönüş yolunu tutuk
Harika hocam, devamını bekliyoruzz
Sondaki tavsiyeniz önemliydi👍🏼
Emeğinize sağlık abi.
İkinci video istiyoruz hocam 🙏🏻🙏🏻
Bu sefer metroyla değil metrobüs ile 15 Temmuz Şehirler köprüsünden geçerek avrupa yakasınageldiğimizde otobüse binip eve gittik.
Evin dönüş yolunu bilmediğimiz için biraz zorlandık ama olsun
Tek kürle kimse bırakamıyor herkes bağımlı oluyor iyi düşünün
DEVAMI GELSINNN 💪🏼🔥
Sporcuya yumurtadan zarar gelmez… sarıyla beyaz ayrılmaz. Sarısında çok faydalı yağlar var, yapmayın…
Arda hocam adamdır ya. Benim bu sporu sevmemin en baş sebebidir. Allah yolunu açık etsin
Dambıl kaldırırken bileği ağrıyanlar için diyorum bendede çok vardı bana bir zararı olmadı bileğim gelişince ağrı geçti birazcık sabretmeniz gerekiyor geliştikçe ağrı geçiyor
Doğru ve dürüst bilgiler🙏
bir süredir pre-workout kullanıyorum ve acıkcası bir kahveden fazla etki ettiğini söyleyemezdim taki geçen hafta perşembe gününe kadar klasik salona gittim soyunma odasın da bir ölçek attım 15 dk yurusumu yaptım ardından salon idaresi ile ilgili bir konuda görüşmem gerekti sonrasında hocalardan biriyle bi 15 dklil muhabbetım oldu derken yaklasık 30-40 dk oyalandım 15 dk yuruyus bandı var yanı neredeyse ağırlık idamnından 1 saat kadar önce kullanmış oldum abi bana bir enerji geldi anlatamam salonda bence demirini bukmek gelio içimden bıraksalar dumble ısırcam neyse o gun sırt ve triceps gunum ulan ağırlık ustune ağırlık koyuyorum yok baba yetmıyor bı yerde bı yanlışlık var cunku mumkun değil benm o ağırlıklara çıkmam seated row yapıcam gıttım makıneye ayarladım basladım ulşan yetmıyor denemeye basladım en alta kadar ındım 130 kg yahu mumkun değil yetmedı 20 kg plaka ekledım oda bıraz zorladım ama hala daha taksam takıcam neyse dedım makınede bı problem var dıe dusundum ( bu arada makıneden çöle ayar yok 1.5 kat vs gıbı duz makıne) neyse makıneden suphelendıgımden dedım bı bench de deneyeım normalde benm bench pressım ınanılmaz dusuk 25 kg taktıgımda 4x10 da canm cıkar 40 kg taktım epey zorladım ama 4x10 cıktı aksam oldu eve gıttım hala acayıp enerjım var yerımde duramıyorum neyse gun öle bıttı ertesı gun tabı ben pert bacak gunum var gıdemedım ve 3 4 gun asırı halsız yorgun gezdım hatta hastaladım derken dun yıne bı deneme yapayım dedm yaklasık 40 dk onceden aldım normalde bıceps de 10 kg benı epey zorlar hatta 4x10 da son ıksı setı 8 reps yaparım bıraz bı etkı ettı ama bench de 40 kg yı takınca tabı bnm afedersınız gotum cıktı dırsegım felan agrıdı o etkıyı alamadım bugun 1 saat once den alıp deneme yapıcam bakalım...
knk bi bakarmısın spora baslayalı 1 ay oldu başlarda kol calısırken sonraki gun agrıyordu simdi yapıyorum antranman sırasında ağrıyor ama sonraki gun bir sey hissetmiyorum acaba az mı yapıyorum tekrar ve uygulamaları dogru yaoıyorum bu arada
@@onurbkk antremanın şiddeti önemli kol gununde kaç hareket var kaçtekrar hangi sistemde çalışıyorsun ben 1 yıldır çalışıyorum ertesi gun muhakkak ağrım oluyor olmadıgı zaman ya agırlıgı artırıyorum yada tekrarı bi şekilde kasa daha fazla hasar vermek gerekiyor ben ağırlık artırımına git eğer artıramıyorsan suankı programını 21 sistemınde yap yada dropwon u dene sonrasında yıne artmıyorsa beslenmeni artırman lazım
@@hobizamani5442 tmm çok teşekkür ederim
@@onurbkk illa ağrıcak diye bir kaide yok yeterince şiddetli çalısıyosan o kadar
Bidaha öyle etki oldumu bide hangi markayı kullanıyosun?
ALLAH yolunu açık etsin kral seviliyorsun
Video SAMİMİYET kokuyor 👍
Arda hocam çok kral adamsınız
Kadir hoca ile yaptığın röportaj sonrası farkettim de her lafının sonunda yaaani var 😂 adamsın tecrübelerini paylaşıp bilgilendirdiğin için çok sağol 🙏
Seviliyosun, cok kral adamsın abi
eyvallah kral daha iyi yerlere gelesin hayallerin bir bir gerçekleşsin
Kahve demir emilimini azaltır buda kansızlık yapar ama sağlıklı insanlarda bi sorun yaşanacağını sanmıyorum böyle bi sorunun varsa kullanmamalısın sadece
şuan git bir salona zargana derler obez derler dışlarlar ama bu adam üstten bakmıyor kral adam
Bu video gayet güzel oldu bilgiden ziyade muhabbet var bence bu şekilde devam 👍👍👍👍
4:13 Kadir hocanın dediği gibi bir koli yumurta yersek roni coleman olamayız o zaman
dövme ekstra güzel duruyor abim
Çok iyi.. Devamını bekleriz.. 👍
tek sevdiğim spor kanalı
kıl işi şehir efsanesi eskiden bnde inanırdım bundan 13 yıl önce :)
devam reis
Yorumlarınız için teşekkür ederiz.
Güzel oldu kardeşim devamı bekliyoruz
8:27 yerlere yattim .dnmmmdkdkkdk😂😂😂
Abi çok teşekkür ederim instagramda yazdım cevapladın.AZERBAYCANDAN SELAM🇦🇿❤
Ankaradan sucuklar🇹🇷
Hangi soruydu?
Devamı gelsin çok iyi olmuş 👍
Begendik kral
İşinin hakkını veren insanları her zaman sevmişimdir bol şans arda🤚👊
Efsane olmuş bu arada hocam emeğinize sağlık
Mercimek nohut alternatif protein bombası devam
Devamı gelsin arda güzel oldu bub
reis devam
Kreatin bile bağımlı yapıyor, steroid'i düşünemiyorum bile..
Bu serinin devamı gelsin hocam
Abi çok iyi diksiyonlu,sevecen ve iyi bir adamsın diğer fitness cılar kadar ünün yok ama ben sen çok seni seviyorum❤️❤️❤️❤️❤️
Abi adamsin seviliyorsun
Güzel seri devam ke
On numara videooooo
Çok iyi bir video olmuş emeğinize sağlık 💪
Bu adamın bu kadar mükemmel olması realmi ya❤ 🫡
Abicim biraz da motivasyon videosu gelsin çökmüş gençlere
Slm lar hocam herşey pahalı evet DE bizim insanımızda marka lüks takıntısı var genelinde.asgari ücretle çalışıp bu sporu yapan biri olarak kafelerde bir çaya 5 10 kahveye 20tl vermiyorum sigaraya alkole paramı kaptırmıyorum marka elbiseler almıyorum eğlence yerlerine gitmiyorum bu paraları spora aktarıyorum. Tabi hayat böyle sıkıcı oluyor ama herşey sevmekle alakalı saygılar.
Bildirim gelince mutluluk hisi d:
Hocam bunun kesin part 2 sini yapmalısın aydınlandık sayende
çok eğlenceli bir videoydu. Teşekkürler abi
Helal sana abi takipteyiz.
Bilgi kirliliği olmaması için başka bi kanala bakmıyorum. Emeğinize sağlık.
Hocam yemin ederim sizi oncedende izliyordum ama bukadar severek gulerek izlememistim kimseyii❤️ seviliyorsunn yanindayizz❤️
💖👏💖👏💖👏💖👏💖👏💖
Hocam kullandığım supplement 1000TL olunca bende arka bahçede yetiştirmeye başladım sıkıntı olurmu bu arada seviliyorsunuz arda hocam
Bana da ucuzdan satsana
@@alibc1 senin canını yerum gel
♥️
Ben ilk spora başladığım da spor ne bilmiyordum kilo almak için bayiye gittim abi bana kilo aldıran o şeyden ver dedim 6-7 ayda bomba gibi oldum 1 sene sonra yeni yeni videoları sporcuları keşfettim
Reis hangi ürün ismi var mı
@@omer-dk9zt gainer diyor