양반다리가 안되시나요? 똑바로 앉지 못하는 분들을 위한 고관절 스트레칭

[@김연순-b7w]

골반이 틀어져서 책상다리가 안되 운동 영상찾아보다 보게됐는데 효과있는 운동법 최고입니다.

[@ptkimjonghwan]

감사합니다. 행복한 주말 보내세요. ^^

[@왕별-u9y]

영상만 봤는데 고관절이 쫙쫙 스트레칭
되는기분이예요
감사합니다 꼭 해볼께요👍

[@ptkimjonghwan]

왕별님 스트레칭은 따라해 보셨나요? 해보시면 시원하실거에요. 날씨가 많이 춥네요..감기조심 하세요.

[@박진숙-i9d]

따라하니 엄청 시원하네요.

[@ptkimjonghwan]

ㅎㅎ 발목 아프실텐데...날씨가 많이 추워요..감기 조심하세요. 시간 나실때 오세요..독감주사 놔드릴께요.

[@이영화-d3r]

처음부터끝까지
따라해보니 아프면서 시원하네요
감사합니다

[@ptkimjonghwan]

운동하시느냐 수고 많으셨습니다.

[@팅커벨-q3v]

왼쪽다리가 안내려 갔는데 따라했더니 시원하고 내려갑니다
감사합니다 ❤❤❤

[@ptkimjonghwan]

효과가 있어서 다행이네요. 날씨가 매우 좋습니다. 행복한 한 주 되세요. ^^

[@Username24061]

감사합니다

[@ptkimjonghwan]

lightstar lee 님 더 좋은 영상 많이 올려드리겠습니다. 감사합니다. 날씨가 많이 추워요. 감기 조심하세요.

[@B자안]

선생님 따라하니 몸이 가벼워지네요
감사합니다 ~

[@ptkimjonghwan]

운동하시느냐 수고 많으셨습니다. 눈 많이 와서 길이 미끄러우니 조심하세요. ^^

[@shooyang740]

항상덕분에 잘따라하고있어요

[@ptkimjonghwan]

bbang_v 님 감사합니다. 더 좋은 영상 많이 올릴수 있도록 노력하겠습니다.

[@문근철-j5h]

고맙습니다

[@ptkimjonghwan]

운동하시느냐 고생하셨습니다.

[@권영상-t3d]

한쪽 다리가책상 다리가 안돼었는데따라했더니내려가내요 감사합니다 열심히 해볼게요 19:09 ​@@ptkimjonghwan

[@bang28_82]

안녕하세여. 선생님. 따라하다가 안 되는 부분이 있어 질문 드려여.
11:03부분에서 선생님 자세를 따라하면 우측엉덩이가 뜨면서 몸의 축이 왼쪽으로 그냥 넘어갑니다. 반대반향으로 해도 마찬가지고요.
이런 현상이 왜 일어나고, 완화시킬 방법이 있을까여?
다른 자세는 아주 시원하고 가동성의 문제만 있을뿐 따라하는데 무리 없습니다.

[@ptkimjonghwan]

내전근이 짧아져서 그래요. th-cam.com/video/wbcQ8JSlSyc/w-d-xo.html 이 영상 참고해서 동작해 보세요.^^

[@대한조국만세]

무릎도 안좋은데 따라해도 될가요

[@ptkimjonghwan]

무릎 아프시다면 쿠션을 대고 따라해 보세요. 훨씬 좋습니다.

[@지현-d4v]

양반다리가 잘안되서영상보고따라했는데 어려운 점도 있지만 천천히 해서꼭 다시 양반다리 하고 싶네요 아직 젊은데 선생님 영상보면서꼭나았으면좋겠어요😢😢😢

[@ptkimjonghwan]

양반다리가 잘 안되는 이유중에 내전근이 짧아져 있는 것도 있지만 장요근과 엉덩이 근육이 제 기능을 못해서 안되는 것도 있습니다. 고관절 스트레칭 꾸준히 하시고 엉덩이 근육 강화 하시면 잘 될거에요.

[@지현-d4v]

@@ptkimjonghwan 네 감사합니다. 스트레칭 열심히 할께요😢