📍 고관절 통증, 아빠다리 안되는 이유 0:47 *자주하는 실수* 허벅지 안쪽 내전근 풀기 1:32 고관절의 구조물 2:12 *문제 발생 원인* 둔군의 약화-> 고관절 경첩 못 만듦-> 심부둔근 단축, 유착 3:23 뼈모형 등장 양반다리시 뒤쪽 인대가 늘어나주지 않으면 관절이 앞으로 밀리면서 찝힘 증상 => '고관절 충돌 증후군' ⭐️앞쪽 근육이 짧아진 문제가 아니라, 뻣뻣해진 뒤쪽 관절낭/인대/근육 문제❗️ 5:20 *고관절의 해부학적 구조* *장골근- 고관절 굴곡, 관절이 앞으로 밀리는 것을 막아줌 6:38 *치료방향* 뒤쪽 관절낭/근육 늘려주고 풀어주기 & 앞쪽 근육 강화. 7:00 *치료사 테스트* Quadrant Test: 누운 상태에서 고관절 90도 굴곡, 내전, 내회전-> 관절낭 뻣뻣 유발 검사. 🚫 이상근 스트레칭은 통증 유발 ✅ 멀리건 벨트 traction/distraction ✅ 심부둔근/장골근 훈련, ✅ 보상으로 대신 쓴 이중관절 이완 => 고관절 활주가 예쁘게 일어날 때 아빠다리 가능 8:53 오늘 강의 요약 및 정리 통증의 원인을 찾고 치료 방향을 잡을 때 큰 도움이 되는 영상,,✨ 현재 가장 불편한 곳이라 아플 때 마사지볼로 TFL/둔근쪽 꾹꾹 눌러주고 있습니다. 항상 원리적인 접근의 설명 감사드려요!
오십 후반 남자인데 일생동안 한번도 양반다리 해본적이 없습니다. 탁자 의자 생활을 하니 양반다리할 이유도 없지만 맨 땅에 앉을 때는 여간 고통스러운 것이 아닙니다. 양반다리가 완전히 안되니 허리도 아프고, 오른쪽 다리는 되는데 왼쪽 다리가 안됩니다. 그래서 맨바닥에 앉는 것을 피하게 되지요. 왜 안되는지 알게 되어 그나마 다행이네요.
이분은 원인에 대한 이유가 분명하다 다른 의사들은 무조건 원서 복사후 재탕들이 많다. 아래글은 이분에 대한 비판이 아니다. 다른의사들의 이야기이다. 내 개인적인 연구의 결과이니 패스바란다. 어찌되었던 뭔일을 하기전에 준비운동이 최선이다. 걷는것도 일이다. --------------------------------------------------------------------- 양반다리는 스트레칭에 좋아요.. 절하기 운동은 그 횟수를 조절하면서 다른 동작의 완결로 확인성으로 하는 운동입니다. 몸이 아프거든 절하기를 해라... 심신단련이 동시에 되는 어떤 운동보다도 고강도의 운동이다. 쪼그려뜀뛰기나 쪼그려 않기는 그 동작이 무척 힘들어서 군대에서 기합용으로 사용합니다. 특히 오리자세로 걷기는 하체의 힘을 보강시켜주는 비법입니다. 무거운것 들기가 가장 큰 원인인데 힘든일을 하는 사람들에게서 보다..... 안하던 일을 하는 경우가 무릎고장의 원인입니다. 잘못 알고 잇는 원인에 대해 나열해 보앗는데 왜 이런방식을 무릎고장의 원인으로 돌리는가 하면.. 그것은 의사들이 서양 서적을 복사하면서 그 실례로 나열 된것을 그대로 가져오기 때문입니다. 동양인들에게는 위의 4가지 사항이 해당 안됩니다. 하체가 30미리 작기 때문에 몸의 군형이 잘 잡힙니다. 특히 무릎수술 전공 의사는 현장감이 뒤떨어집니다. 일반적인 환자 위주가 아니고 특형계층의 특정부류의 사람들 대상입니다. 노동현장에서 일하시는 분들은 수술보다는 스트레칭(근육의긴장이완) 에 더 많은 시간을 주어야 합니다. 보조 보행기, 무릅대신하는 스프링 같은 기구들이 계속 발전 하니 음식을 조절하여 체중을 줄이고 수슬보다는 기계의 도움을 받도록 하시는 편이 좋읍니다.
안녕하세요~유투브 알고리즘으로 원장님 영상을 보게되었는데요~ 영상에서처럼 제가 오른쪽 고관절 앞쪽에 통증이 있어서 양반다리가 안되거든요~~ 원래는 가능했고,왼쪽은 양반다리가 가능합니다~ 제가 오른쪽 고관절이 원래 좀 뻣뻣해서 5년정도 필라테스 운동을 해왔는데요~최근 웨이트 운동을 같이 하면서 갑자기 오른쪽 고관절 통증이 발생했어요 ㅜ 정형외과에 가서 약물치료와 물리치료를 받고 있는상황인데, 나아질 기미가 안보여서 ㅜ대체 왜 이런건지 너무너무 원인을 알고싶고 치료하고싶어요 ㅜ 저같은 경우엔 일단 정형외과에서 나아질때까지 꾸준히 치료 받는 것 말고는 다른해결 방법은 없는걸까요? 병원에서는 제가 척추측만과 강직성척추염도 있어서 남들보다 염증이 더 잘 생기는 환경이라고 하시는데 .... 운동도 좋아하고 잘하고 싶은 욕심도 있어서 어떻게 맞게 치료해야하는지 고민이 깊습니다.. 다른진료과목 병원으로 가야하는지 아님 더 정밀한 검사를 해야하는지 의견을 여쭤보고 싶어요~
환자의 몸상태를 정확히 인지하고 있는 담당 치료사라면 환자에게 적합한 운동을 제시할 수 있지만, 환자의 인지 수준, 운동 감각, 수행 능력 등에 대한 정보도 없는 상태에서 환자에게 적합하고 눈높이에 맞는 영상을 만드는 것은 불가능하지 않을까 생각합니다. 채널 소개에도 언급한 것처럼 치료를 하고자 하는 의사, 치료사, 운동전문가를 대상으로 정보를 전달하는 것을 주목적으로 하고 있지만, 환자가 본인의 몸에 관심을 가지고 해부학이나 운동 역학을 공부한다면 이해할 수 있는 수준으로 영상을 제작하고 있습니다. 조금만 더 본인의 몸에 관심을 가지고 공부하시는 것을 추천드립니다.
안녕하세요. 치중진담 관리자 입니다. 저희 병원은 네이버 예약으로만 매월 말일 경에 진료 예약 접수를 받고 있으며 12월까지 예약은 이미 마감된 상황입니다. 보통 15초 내외로 예약이 마감되어 예약이 많이 힘듭니다. 진료 후 치료대기까지 6개월 이상의 기간이 소요되기에 한국에 계속 거주하시는 것이 아니라면 저희 병원에 내원을 하시는 것이 선미경님께 최선이 아닐 수 있습니다.
원장님의 설명을 잘 들었습니다. 그런데 저는 양반다리를 작년까지도 잘 되었는데 연말부터 갑자기 잘 안되더군요. 그리고 양반다리를 할 때 오른쪽 무릎의 바깥 쪽이 아픕니다. 흔히 양반다리가 안되는 것은 고관절때문이라고 하는데 저는 무릎(슬개골)의 바깥쪽의 통증이 심합니다. 그런데 개구리 자세를 억지로 하고 나면 잠시는 양반자세가 잘 됩니다. 그런데 그것도 잠시뿐입니다. 다시 개구리 자세를 한 후라야 양반다리가 잘 됩니다. 근본적인 치료는 없을까요?
안녕하세요. 치중진담 관리자 입니다. 근본적인 치료는 가능합니다. 하지만 근육의 기능/역할/작동원리 등의 원리에 대한 이해가 없다면 환자분 혼자서 재활을 하는 것은 위험성이 높습니다. 가벼운 통증을 예방하고 개선하기 위한 수준은 치료사나 트레이너의 도움없이 가능하나, 현재와 같은 정상적인 몸상태였다면 가능한 동작들이 수행이 불가능할 정도로 몸이 망가진 경우는 전문가의 도움을 받는 것을 추천 드립니다.
무릎에 관절염이 생겼다는 것은 허벅지에서 무릎으로 부착하는 여러 근육들의 불균형이 존재한다는 것을 의심할 수 있습니다. 또한, 무릎과 관련된 여러 근육들의 문제는 고관절의 근육 불균형을 대신하기 위해 보상사용을 하면서 만들어지는 경우도 많습니다. 즉, 무릎 관절염이 있더라도 단순히 무릎 관절에 국한된 치료만으로는 통증에서 완벽하게 벗어나기는 힘들다는 것이죠. 기능적 관점에서 무릎은 철저한 #피해자 입니다. 가해자를 제대로 잡지 못하면 무릎은 또다시 아파질 수 밖에 없는 관절이라고 보시는게 기능적 관점의 해석입니다.
내회전 내전에 문제가 있으면 관절가동 제한이 있는거고, 고관절 안정성 근육은 이미 기능을 많이 잃은 상태입니다. 누워있을때 발이 팔자로 벌어지는 현상이 그래서 나타납니다. 가장흔한 원인 : 고관절 불안정성 관리방법 : 내 근육의 상태에 맞는 부하설정을 하고 고관절 안정화 훈련 진행.
고관절 그리핑신드롬이라고 생각하시고 접근하시면 좋을것같습니다 평소 둔근 자체가 원심성 수축으로 반사적 수축을 보이고있는데 우리가 일어나서 자세를 유지할때 아시다시피 둔근을 사용해야하는데 이미 약해진 둔근을 억지로 힘을줘서 올바르게 사용하는 것처럼 착각을하게됩니다 이때 고관절이 외회전 구축이 되면서 내회전 자체에 디스펑션이 오게되는거죠 그러므로 그리핑 신드롬을 찾아보시고 그에따른 스트레칭 운동을하신다면 얼추 많이 좋아지실겁니다
20대후반 여자입니다. 스쿼트 운동을 심하게 한 후로 서혜부 통증이 시작되었는데 1달이 지나니깐 앉으면 접히는 팬티라인 부위로 통증이 오기 시작했습니다. 걷을 때 고관절이 풀린다고 해야하나 빠지는 듯한 느낌이 들면서 통증이 시작되고, 전침 치료받고 아빠다리는 가능해졌는데 이런 통증이 허벅지 바깥쪽, 무릎 위, 무릎, 허벅지 앞까지 욱신거리기 시작했어요. 고관절 통증은 나아지질 않네요. 이것도 스트레칭하면 풀리나요?! 아니면 스트레칭을 해주면 안되는 건가요? 염증이 있는 건지 없는 건지 조차 몰라서 스트레칭을 해도 되는지 모르겠어서요.
@@vehrsace 지금은 괜찮아지고 있어요 X-ray찍고 물리치료받고있어요. 제 경우는 고관절충돌증후군인 것 같다고 하더라구요. 그래서 지금 ICT랑 마사지 그리고 운동 병행해주고 있어요. 처음에 잘못된 방식을 취해서 회복하는데 조금 걸릴 거라고 해요. 걸을 수 있는 시간이 계속 늘어나고 있고 불편감도 줄어들고있어요.
답변이 달릴줄은 몰랐는데 답변 달아주셔서 감사합니다.. 제가 딱 저 증상인데 말로 표현하기가 어렵더라구요 ㅠㅠ 너무 잘풀어서 작성해놓으심.. 엑스레이만 찍어도 증상이 나오던가요? 정형외과를 가셨는지 통증관련 의학과를 가셨는지도 궁금합니다. 전에 허리 때문에 갑자기 일어나지도 못하고 주저 앉았던 적이 있는데 그때는 신사에 있는 큰 통증클리닉에 가서 CT랑 MRI 다 찍었는데 아무런 증상이 없었던 적이 있거든요.. 그래서 주사맞고 나니 몇주뒤에 호전되었던 기억이 있는데 어디 병원을 가야할지도 망설여지네요
@@vehrsace 저도 2월달부터 한 달 넘게 통증 이유를 알려주는 곳이 없어서 고생 했었어요ㅠ 저랑 비슷한 증상을 가지고 계시다고 하니깐 조금이나마 도움이 되셨으면 해요. 몸이 불편 하니깐 정말 삶의 질이 많이 떨어지더라구요ㅠ 저는 해외에 있어서 전문의는 만나기가 힘들어서 일반 가정의 만났어요. 다리 쪽 움직임 테스트랑 X-ray를 찍었는데 별 이상은 없었어요. 그래서 물리치료 받으란 진단서 가지고 물리치료를 4차례 정도 받았습니다. 저는 CT랑 MRI는 찍지 않았어요. 찍으려면 너무 오래 기다려야 하기도 하고ㅠㅜ 저도 허리가 아파서 걷기 힘들었던 적이 전에 있었는데 그건 골반이 좀 틀어져서 그런 것 같더라구요. 다리가 나으면 골반교정을 한 번 받아보려구요. 일단 병원을 몇 군데 들려보세요 그러면 진단명이 나오지 않을까요?
저 그렇게 했어요. 진짜....ㅠㅠ 근데 별 효과 없어서 중둔근 문제라고 생각들어서 중둔근 운동 해주면서 고관절 관련된 운동을 했는데, 고관절 가동성이 좋아지면서 아빠다리가 다시 된것 같아요....!! 무릎 안좋아지는 수준까지 갔는데.... 진짜! 이거 왜 이제 봤는지 모르겠어요ㅠㅠㅠㅠㅠ
56세 남성입니다...책상다리를 하면 오른발이 5분이내 저립니다... 그래서 밥상 밑으로 오른발을 항상 쭉~뻗고 앉죠...어른들과 함께여도 할 수 없이... 30년은 된 듯 하네요...병원에 몇 번 갔었는데 수술해야 한다는 둥 뻘소리만 해대고... 동탄에 있는 병원으로 가봐야 겠죠...???
음.....어디서부터 설명을 드려야 할지....;;;;; 영상 중에 근육의 상태에 대한 내용이 있습니다. 위축은 위축대로 따로 고민하셔야 하고요. 수축성 활동으로 과사용하게 되면 단축이 되고, 점탄성으로 활동을 하게 되면 늘어난 상태에서 더 늘어나지도 수축하지도 못하는 점탄성 뻣뻣함이 됩니다. 결국 근육은 총 가동범위를 제대로 사용 못하게 될 경우 어떠한 형태로든 뻣뻣해진다고 생각하시면 됩니다. 즉, 둔근을 제대로 사용하지 못하는 형태로 고관절의 움직임이 제한이 걸리게 되고, 이런 관절 제한이 또 근육의 잘못된 사용을 야기하는 악순환이 반복되게 됩니다. 그래서, 말씀하신대로 eccentric control을 못하는 상황이 되구요. 앉아있을때는 둔근이 어떻게 되는지는...어떻게 앉아있는가에 따라 달라집니다. 구부정하게 골반을 후방경사 시켜 않으면 둔근은 살짝 늘어난 것도 아닌상태일 수도 있고, 바른 자세로 앉는다면 정상 길이보다 늘어나 있는 상태가 될 수도 있겠지요. 하지만, 앉아있는 것 자체가 둔근을 사용하지 않는 자세이기 때문에, 앉아 있다가 활동을 할때 어떻게 엉덩이 근육을 사용하게 되는지는 결국 다른 여러 테스트를 통해서 다시 고민할 부분이 되겠습니다.
선생님 안녕하세요. 독일 사는 유학생입니다. 유도 수업에 갔다 와서 하루 쯤 뒤에 엉덩이 근육통이 쎄게 생긴 뒤, 그 뒤로 운동을 일주일 쉬니 고관절과 서혜부가 점점 나아지긴 했지만 그래도 조금씩 아파서 오늘 정형외과를 갔는데 pincer 형 FAI라고 더 자세한 것은 MRI를 찍어보자고 하네요. 모빌리티는 큰 문제가 없는데 (오히려 일반인보다 유연한 편) FABER나 FADIR 테스트시 마지막에 찝히는 느낌이 나네요. 왼쪽만. 조금 알아봤더니 영상소견만으로 그 고관절의 기능을 다 평가할 수 없다는 이야기도 있고, 기능이 회복되면 구조의 문제가 영향을 못끼친다는 이야기도 있고 해서 도움이 되는 운동도 하려고 합니다. 이 영상에 나오는 운동, 그리고 심부둔군운동 올려주신 것도 해보려고요. 하나 궁금한 것이 후방관절낭을 풀어주는 멀리건벨트 운동이 어떤 것인지 알고 싶습니다. 그리고 마사지볼로 마사지는 어디어디를 해 주는 게 좋은지도 궁금하네요. 혼자서 못하는 것이라는 대체할 수 있는 후방관절낭 마사지/운동이 있을까요?
어느 순간부터 아빠다리 하면 왼쪽 서혜부가 너무 땡기고 부어서 궁금하던 문젠데 영상으로 만들어 주셔서 감사합니다!! 아 그리구 원장님 턱관절 불균형 문제 때문에 목이 자꾸 앞으로 빠지고 빠진 목때문에 라운드숄더 -> 골반 비대칭 다리길이 차이까지 오게되는 전신불균형과의 상관관계에 대해 어떻게 생각하시는지 원장님의 의견이 궁금합니다ㅜㅜ 구강내외과 의사들은 인정을 안하더라구요ㅠㅠ
안녕하세요. 치중진담 관리자입니다. 몸의 끝쪽이 근본적인 원인이 되어서 체간방향으로 악영향을 미치는 경우보다는 반대로 체간에서부터 생긴 문제가 몸의 끝쪽에 악영향을 미치는 경우가 더 많습니다. 위와 같이 생각하시는 의학적인 근거나 진단을 받은 사실이 있다면 해당 부분에 대해서 상세히 답변 남겨주시면 감사하겠습니다.
척추분리증이 있더라도 무조건 수술을 하는게 아닌 것처럼 구조적 문제가 무조건 좋지 않다고 단정 짓지는 않으셨으면 합니다. 소켓이 좁은 만큼 골두도 작다면 기능적으로 큰 문제가 없을 수도 있을 것 같기도 합니다. (물론 단정 짓는 것은 아닙니다.) 구조적인 문제가 보인다고 하더라도 항상 기능적 이상을 동반하는 것이 아닐 수 있기 때문에 병원을 내원하셔서 고관절에 대한 기능적 검사 (이학적 검사)를 통해서 이상 유무를 먼저 판단하는 것이 먼저일 것 같습니다.
![[Full] 고관절, 엉덩이 통증 감옥에서 해방되는 특급 스트레칭!ㅣ귀하신 몸ㅣ67화 죽을 때까지 걷고 싶다면 고관절을 지켜라!](/img/n.gif)
와대박…물리치료사입니다 오늘도 잘 공부합니다ㅠㅠㅠㅠ원장님 진짜감사해요 왜 그런지 너무 이해가잘됩니다
6:03
원장님 영상은 정말 치료의 본질에 접근하신다는 느낌을 받습니다.
📍 고관절 통증, 아빠다리 안되는 이유
0:47 *자주하는 실수*
허벅지 안쪽 내전근 풀기
1:32 고관절의 구조물
2:12 *문제 발생 원인*
둔군의 약화-> 고관절 경첩 못 만듦-> 심부둔근 단축, 유착
3:23 뼈모형 등장
양반다리시 뒤쪽 인대가 늘어나주지 않으면 관절이 앞으로 밀리면서 찝힘 증상 => '고관절 충돌 증후군'
⭐️앞쪽 근육이 짧아진 문제가 아니라, 뻣뻣해진 뒤쪽 관절낭/인대/근육 문제❗️
5:20 *고관절의 해부학적 구조*
*장골근- 고관절 굴곡, 관절이 앞으로 밀리는 것을 막아줌
6:38 *치료방향*
뒤쪽 관절낭/근육 늘려주고 풀어주기 & 앞쪽 근육 강화.
7:00 *치료사 테스트*
Quadrant Test: 누운 상태에서 고관절 90도 굴곡, 내전, 내회전-> 관절낭 뻣뻣 유발 검사.
🚫 이상근 스트레칭은 통증 유발
✅ 멀리건 벨트 traction/distraction
✅ 심부둔근/장골근 훈련,
✅ 보상으로 대신 쓴 이중관절 이완
=> 고관절 활주가 예쁘게 일어날 때 아빠다리 가능
8:53 오늘 강의 요약 및 정리
통증의 원인을 찾고 치료 방향을 잡을 때 큰 도움이 되는 영상,,✨ 현재 가장 불편한 곳이라 아플 때 마사지볼로 TFL/둔근쪽 꾹꾹 눌러주고 있습니다. 항상 원리적인 접근의 설명 감사드려요!
와 깔끔하고 진짜 해부학적 접근이라 좋네요
본인이 알고 올리는 영상들 보다
누가 알려준걸 그냥 그대로 올리는 영상이 많은 요즘이라 뭐찾아보기도 싫었는데 알게 돼서 너무 기분좋네요!ㅜㅜ
정형도수 물치사인데요~ 짱! 구독합니다❤
필라테스 강사입니다. 87세 시니어 회원님이 양반다리가 안되셔서 찾아보다가 단순히 근육만을 설명하는 영상들은 제 케이스에서는 뭔가 아쉬웠는데 그 주변 관절낭을 감싸는 인대의 유착이나 짧아짐까지 설명해주시니 가려운곳을 딱 건드려주시는 느낌이에요 감사합니다 !:)
아니.. 선생님을 왜 이제 알게되었죠???ㅠ 평소에 댓글 잘 안남기는데 궁금했던거 말끔하게 쉽게 이해가 되었어요 ㅜㅜㅜ 넘 감사드려요!! 앞으로도 잘 부탁드립니다!!
선생님 진짜 너무 감사합니다....제가 몇달동안 이것때문에 고통 당하는 중인데 이제야 알았어요ㅠㅠㅠ
원장님 정말 잘보고 정말 많이 배우고있습니다! 좋은강의 감사합니다!
이론교육 정말 최고십니다.~~~
이해하기 쉽게 해주시는 교육 덕분에 많은 도움을 받고 있습니다.
감사합니다~!!
원장님 치료영상항상 많은도움되고 있어요!! 정말감사합니다!!^^ 혹시 뻣뻣해진 뒤쪽관절낭을 셀프로 이완시키는 스트레칭법은 없나요??
친절하신 설명 진심 감사합니다
제가 요즘 고관절로 양반다리도 못하고 아파해서 구독 눌럿어요ᆢ
이것저것 영상좀 천천히 보려구여ᆢ
대퇴골두 무혈성괴사 의심됨니다
듣고나면 고개가 끄덕끄덕 늘감사합니다
저도 처음에 가지셨던 것과 같은 생각만 했는데 좋은 정보와 해설 감사합니다
바닥에 양반다리로 앉았다가 일어나면 다리가 빠진것처럼 아파서 이제는 계단도 못 올라가게됐는데 이제 알게되었네요
좋은영상 언제나 감사드립니다 많이 배우고 갑니다.
감사해요. MRI예약해둿는데미리학습하고갑니다서혜부통증심합니다이제는걸을때뚝뚝소리가나네요
믿음이 확가요^^
감사합니다
선생님 영상 잘 보았고 감사합니다. 혹시 영상에 관련하여 실제 운동을 하는 예가 되는 영상을 링크해주시면 따라해보고 싶습니다. 감사합니다
항상 좋은 영상 감사합니다!
선생님 동영상으로 보여주시면 더 이해가 쉽겠어요 아 찿았어요 감사합니다
저도 양반다리가 안되는데 이 영상이 도움됩니다. 왼쪽이 특히 더 멋멋했는데 왼쪽 궁디가 더 뻣뻣했나봐요.
오십 후반 남자인데 일생동안 한번도 양반다리 해본적이 없습니다. 탁자 의자 생활을 하니 양반다리할 이유도 없지만 맨 땅에 앉을 때는 여간 고통스러운 것이 아닙니다. 양반다리가 완전히 안되니 허리도 아프고, 오른쪽 다리는 되는데 왼쪽 다리가 안됩니다. 그래서 맨바닥에 앉는 것을 피하게 되지요. 왜 안되는지 알게 되어 그나마 다행이네요.
감사합니다 선생님 😢😢😢
선생님 최고네요. 이제야. 설명 을 이해햇어요
허리 염좌보다가 고관절 찾다보니 같은 곳으로 오게되엇네요 감사합니다.
치료에대한 진실을 들어도 이렇게 치료하는곳과 선생님이 계시는병원이나 치료센타를 찾는게 서울에서 우물찾는것만큼이나 힘들다는것.....이런영상보고나면 완전 희망고문
당하는것같음.....
영상잘봤습니다^^ 최고최고
굉장히.중요한이유
잘 보고 있습니다~
정말 궁금 했든 내용입니다..
👍
선생님 감사합니다!! 제얘기네요..
굳굳, 너무좋아요 감사합니다😃
감사합니다~~~ 선생님이 정말 최고!!!
원장님 영상 잘 보고 있습니다.
제가 원장님께서 말씀하신 상황인 듯 합니다.
관절낭을 풀어주기 위해서 어떤 운동을 하면 좋을까요?
이분은 원인에 대한 이유가 분명하다 다른 의사들은 무조건 원서 복사후 재탕들이 많다.
아래글은 이분에 대한 비판이 아니다. 다른의사들의 이야기이다.
내 개인적인 연구의 결과이니 패스바란다. 어찌되었던 뭔일을 하기전에 준비운동이 최선이다.
걷는것도 일이다.
---------------------------------------------------------------------
양반다리는 스트레칭에 좋아요..
절하기 운동은 그 횟수를 조절하면서 다른 동작의 완결로 확인성으로 하는 운동입니다.
몸이 아프거든 절하기를 해라... 심신단련이 동시에 되는 어떤 운동보다도 고강도의 운동이다.
쪼그려뜀뛰기나 쪼그려 않기는 그 동작이 무척 힘들어서 군대에서 기합용으로 사용합니다.
특히 오리자세로 걷기는 하체의 힘을 보강시켜주는 비법입니다.
무거운것 들기가 가장 큰 원인인데 힘든일을 하는 사람들에게서 보다..... 안하던 일을 하는 경우가 무릎고장의 원인입니다.
잘못 알고 잇는 원인에 대해 나열해 보앗는데 왜 이런방식을 무릎고장의 원인으로 돌리는가 하면..
그것은 의사들이 서양 서적을 복사하면서 그 실례로 나열 된것을 그대로 가져오기 때문입니다.
동양인들에게는 위의 4가지 사항이 해당 안됩니다.
하체가 30미리 작기 때문에 몸의 군형이 잘 잡힙니다.
특히 무릎수술 전공 의사는 현장감이 뒤떨어집니다.
일반적인 환자 위주가 아니고 특형계층의 특정부류의 사람들 대상입니다.
노동현장에서 일하시는 분들은 수술보다는 스트레칭(근육의긴장이완) 에 더 많은 시간을 주어야 합니다.
보조 보행기, 무릅대신하는 스프링 같은 기구들이 계속 발전 하니 음식을 조절하여 체중을 줄이고 수슬보다는
기계의 도움을 받도록 하시는 편이 좋읍니다.
그리고 운동을 쉬는 와중에 허리가 갑자기 아프면서 좌골신경통이 심해져서, 서혜부 통증도 오고요. 주기적으로ㅠㅠ 그거 검색하던 중에 알게 되었어요..... 납득이 되는 설명 감사합니다
저는 한국인 전문의가 없는
미국 지방도시에 살고있는 사람입니다.
고관절 통증의 원인을 잘 설명해 주시니
자가 치료를 할 수 있을것 같습니다.
많은 도움이 되고 있습니다.
계속 연구하시고 어려운 환자들의 고통을 덜어주세요. 깊은 감사를 드립니다.
설명잘듣고있습니다
심부둔근 활성화 운동 영상말고 양반다리에 도움되는 운동 영상 있나요??
안녕하세요~유투브 알고리즘으로 원장님 영상을 보게되었는데요~
영상에서처럼 제가 오른쪽 고관절 앞쪽에 통증이 있어서 양반다리가 안되거든요~~
원래는 가능했고,왼쪽은 양반다리가 가능합니다~
제가 오른쪽 고관절이 원래 좀 뻣뻣해서 5년정도 필라테스 운동을 해왔는데요~최근 웨이트 운동을 같이 하면서 갑자기 오른쪽 고관절 통증이 발생했어요 ㅜ 정형외과에 가서 약물치료와 물리치료를 받고 있는상황인데, 나아질 기미가 안보여서 ㅜ대체 왜 이런건지 너무너무 원인을 알고싶고 치료하고싶어요 ㅜ 저같은 경우엔 일단 정형외과에서 나아질때까지 꾸준히 치료 받는 것 말고는 다른해결 방법은 없는걸까요?
병원에서는 제가 척추측만과 강직성척추염도 있어서 남들보다 염증이 더 잘 생기는 환경이라고 하시는데 .... 운동도 좋아하고 잘하고 싶은 욕심도 있어서 어떻게 맞게 치료해야하는지 고민이 깊습니다.. 다른진료과목 병원으로 가야하는지 아님 더 정밀한 검사를 해야하는지 의견을 여쭤보고 싶어요~
일반환자도 이해할 수 있는 쉬운 버전 운동설명 간곡히 부탁드립니다. 갑자기 오른 다리 제기차기 다리? 닭싸움 다리가 안 되더니 양반다리가 전혀ㅠ 안되는 수준에 이르렀습니다. 원장님 도와주세요😊😊😊
환자의 몸상태를 정확히 인지하고 있는 담당 치료사라면 환자에게 적합한 운동을 제시할 수 있지만, 환자의 인지 수준, 운동 감각, 수행 능력 등에 대한 정보도 없는 상태에서 환자에게 적합하고 눈높이에 맞는 영상을 만드는 것은 불가능하지 않을까 생각합니다.
채널 소개에도 언급한 것처럼 치료를 하고자 하는 의사, 치료사, 운동전문가를 대상으로 정보를 전달하는 것을 주목적으로 하고 있지만, 환자가 본인의 몸에 관심을 가지고 해부학이나 운동 역학을 공부한다면 이해할 수 있는 수준으로 영상을 제작하고 있습니다. 조금만 더 본인의 몸에 관심을 가지고 공부하시는 것을 추천드립니다.
진짜 정말 ..감사합니다^^
고관절이 갑자기 아파 한쪽 다리로 서지 못하는 건 뭐때문일까요 피도 안통하는것 같구요
좋은 영상 감사합니다.
영상에서 언급하신 Hip Flexor Muslce Activation에 관한 영상은 어디서 찾아볼수있을까요?
th-cam.com/video/q_XkDxzvbOs/w-d-xo.html
장골근 기초훈련 영상을 보시면 됩니다^^
Adductor 만 죽어라 푼 제가 한심하네요..!
1.중둔근 강화 운동 2. 트랙션 3 장골근 활성화 4. 둔근 마사지 이런식으로 진행해도 될까요??
넵. 거기다가 둔근의 원심성 수축훈련까지 하게 됩니다.
저 같은 경우, Hip dominant squat & lunge 형태로 운동을 하되, Glu eccentric control을 더 강조해서 시킵니다.
원장님 고관절쪽이 빠질 것 같은(다리가 골반에서 빠질것같은) 엄청 기분나쁜 느낌도 고관절통증 중 하나인가요?
안녕하세요. 치중진담 관리자 입니다.
네. 맞습니다. 골반 안정성이 떨어진 상태일 경우에 자주 호소하는 증상이라고 보시면 됩니다.
교통사고 이후부터 차에 앉는 자세가 안되고 골반라인 앞쪽이 아프고 고관절 주위가 모두 아픕니다. 고관절부터 다리쪽까지 3주째 저리고요.
아빠다리 외에도 차에 앉는 동작 자체가 너무 아픈데 보통 치료기간이 얼마나 되는지 궁금합니다
원장님 팔올리거나 숄더프레스시 쇄골에서 소리가나는데(충돌증후군있습니다) 승모근이 과활성화되서 문제가되는건가요
심부둔근이 어떤걸 얘기 하시는건가요??
Flexor group 인가요??
deep hip 6 muscle 입니다.
piriformis
gemellus sup. & inf.
obturator internus & externus
quadratus femoris
를 말합니다.
감사합니다 선생님
스트레칭 동영상이 없을까요?
원장님 병원가고싶어요.
병원 알려 주세요. 양반다리 치료 받고 싶어요. 정말 고민이에요.
정말 감사합니다 그동안 뼈 문제인줄알고 우울했었는데 ᆢ
제가 바로. 이문제 가 있어요. 병원은 무슨 과 를 찿아가야 하는지. 알려주십시요
고관절 전방활주가 안되는 데 대한 답인것같습니다
내전근기시부위 풀면 양반다리가 그자리에서 50퍼정도는 해결되더라고요
(치료사입니다~강의 감사드립니다)
안녕하세요?
고관절 통증 운동법을
알고싶어요~~
이미 고관절 비구순파열이 됐다면 수술방법밖에 없나요?
40대초반의 미혼남인데 축구하다가 음부에 공을 맞은 적이 있고, 평소 왼쪽 서혜부 통증과 발기와 사정시 왼쪽으로만 당기고 통증이 있다고 하는데 인대,힘줄의 문제인지 고관절의 문제인지 몰라서 물어봅니다~
선생님 딱 제증상 같아요. 제가 해외에있는데.. 코로나땜에 2년동안 한국을 못갔는데... 다음달에 가게되었어요. 친정이 동탄근처라서 선생님 꼭 뵙고싶어요. 지금 예약할려고 070으로 전화를 했더니 전화번호 때문인지 전화를 안받아 주네요ㅠㅠ 꼭 뵐수있으면 좋겠습니다
안녕하세요. 치중진담 관리자 입니다.
저희 병원은 네이버 예약으로만 매월 말일 경에 진료 예약 접수를 받고 있으며 12월까지 예약은 이미 마감된 상황입니다. 보통 15초 내외로 예약이 마감되어 예약이 많이 힘듭니다.
진료 후 치료대기까지 6개월 이상의 기간이 소요되기에 한국에 계속 거주하시는 것이 아니라면 저희 병원에 내원을 하시는 것이 선미경님께 최선이 아닐 수 있습니다.
원장님 설명잘들었습니다.
비구순파열이면, 수술만이 정답인지요.?
원장님말씀들으니, 재활운동치료도 가능할것같은데요.??
비구순파열은 구조적 문제인데, 이 문제를 기능적으로 커버할 수 있다면 수술은 뒤로 미룰 수 있을 것이라고 생각합니다.
보통 수술적응증 중에서 빠지지 않는 항목이 '재활치료를 하였음에도 불구하고 조절되지 않는 극심한 통증' 이거든요.
감사합니다
고관절은 양반다리가 되는데
허리가... 곧게 펴지질 않아서 머리가 거북목처럼 앞으로 쏠리고 허리도 굽은걸 펴질 못해요 ㅠ
억지로 허리 펴려고하면 날개뼈 가운데보다 좀더 아래가 너무 땡땡하게 힘이 엄청 들어가고 장시간 있으면 근육통인지 아픈데
이건 뭐가 문제일까요..?
안녕하세요. 치중진담 관리자 입니다.
관련 증상의 경우 정상패턴의 복압 형성에 관여하는 근육의 기능 상태를 확인하는 작업이 필요합니다.
상기 부분에 대한 내용은 복압이나 복부압력조절 등의 키워드로 검색하면 확인이 가능하실 겁니다.
이런설명은일반인은모릅니다
푸는방법을알려주던가
안녕하세요. 치중진담 관리자입니다.
일반인을 주대상으로 운영하는 채널이 아닙니다. 채널 정보나 소개글에도 치료를 하고자하는 분들을 대상으로 한다고 해놓았는데, 이런글은 당황스럽네요.
고관절 근막파열이라 약도 오래먹엇는데도 계속 시큰거려 운동도 자유로히 못하는데 어떤 스트레칭과 운동 해도 되나요?
너무감사합니다..!, 혹시이런건 책에 나와있는 내용인가요??
운도손상증후군에 대한진단과치료~
추천합니다~
원장님의 설명을 잘 들었습니다. 그런데 저는 양반다리를 작년까지도 잘 되었는데 연말부터 갑자기 잘 안되더군요. 그리고 양반다리를 할 때 오른쪽 무릎의 바깥 쪽이 아픕니다. 흔히 양반다리가 안되는 것은 고관절때문이라고 하는데 저는 무릎(슬개골)의 바깥쪽의 통증이 심합니다. 그런데 개구리 자세를 억지로 하고 나면 잠시는 양반자세가 잘 됩니다. 그런데 그것도 잠시뿐입니다. 다시 개구리 자세를 한 후라야 양반다리가 잘 됩니다. 근본적인 치료는 없을까요?
안녕하세요. 치중진담 관리자 입니다.
근본적인 치료는 가능합니다. 하지만 근육의 기능/역할/작동원리 등의 원리에 대한
이해가 없다면 환자분 혼자서 재활을 하는 것은 위험성이 높습니다.
가벼운 통증을 예방하고 개선하기 위한 수준은 치료사나 트레이너의 도움없이 가능하나, 현재와 같은
정상적인 몸상태였다면 가능한 동작들이 수행이 불가능할 정도로 몸이 망가진 경우는 전문가의
도움을 받는 것을 추천 드립니다.
제가 딱 그런 상태였는데 중둔근->골반-> 순차적으로 하다보니 확실히 고관절 가동범위가 늘어났어요.
저는 2천보 정도 걸을때만 사타구니와 고관절이 아파서 절뚝거리며 걷게되고 통증이 심한데요..
정형외과에선 엑스레이 찍어보더니 퇴행성이라고 걷거나 스트레칭등등 아무것도 하지말라고만 하고 보내더라구요.. 저같은경우는 왜그럴까요?
걷지않으면 통증이 전혀 없어요.. 딱 2천보이상걸으면 그때부터 통증이 시작되고 조금쉬면 또 괜찮아지는데요
고맙습니다
감사합니다 MRI예약해둿는데미리학습합니다서혜부통증심합니다걸을때뚝뚝소리도나네요
무릎에 관절염으로 양반다리가 안 되는 경우도 있는 것 같습니다. 영상과는 상관 없는 얘기입니다만 무릎에 연골 재생 주사를 맞은 후에 양반다리를 하는 것은 좋지 않은가요? 주사와는 상관 없이 양반다리 자체가 무릎에 안 좋은 자세라고 할 수 있을까요?
무릎에 관절염이 생겼다는 것은 허벅지에서 무릎으로 부착하는 여러 근육들의 불균형이 존재한다는 것을 의심할 수 있습니다.
또한, 무릎과 관련된 여러 근육들의 문제는 고관절의 근육 불균형을 대신하기 위해 보상사용을 하면서 만들어지는 경우도 많습니다.
즉, 무릎 관절염이 있더라도 단순히 무릎 관절에 국한된 치료만으로는 통증에서 완벽하게 벗어나기는 힘들다는 것이죠.
기능적 관점에서 무릎은 철저한 #피해자 입니다.
가해자를 제대로 잡지 못하면 무릎은 또다시 아파질 수 밖에 없는 관절이라고 보시는게 기능적 관점의 해석입니다.
@@치료에대한진실된이야 선생님 감사합니다 ㅠㅠ
어디에 있는 병원인가요?
그렇다면 치료를받으려면 어디로 찾아가야하나요.병원가서엑스레이찍어봐도 특이사항이 없다고하더라구요.
양반다리는 잘 되는데 바닥에서 일어 날때
불편한데 고관절땜 그런건지
궁금하네요
안과의사입니다 반대의 경우는 어떤걸까요 양반은 너무 편한데 골반 internal rotation 이 안되고 누워잇을때도 발이 팔자로 벌어집니다. 가장 흔한 원인과 관리방법이 뭐가 잇을까요
내회전 내전에 문제가 있으면 관절가동 제한이 있는거고, 고관절 안정성 근육은 이미 기능을 많이 잃은 상태입니다. 누워있을때 발이 팔자로 벌어지는 현상이 그래서 나타납니다.
가장흔한 원인 : 고관절 불안정성
관리방법 : 내 근육의 상태에 맞는 부하설정을 하고 고관절 안정화 훈련 진행.
@@치료에대한진실된이야 이게 외회전은 또 정상보다 과하게 돌아갑니다 그래서 다른과친구는 대퇴골자체가 anteversion 되잇을가능성이 높다고 하더라구요 . 고관절 안정화 훈련이라고 검색하고 하면될까요
고관절 그리핑신드롬이라고 생각하시고 접근하시면 좋을것같습니다
평소 둔근 자체가 원심성 수축으로
반사적 수축을 보이고있는데
우리가 일어나서 자세를 유지할때 아시다시피 둔근을 사용해야하는데
이미 약해진 둔근을 억지로 힘을줘서 올바르게 사용하는 것처럼 착각을하게됩니다
이때 고관절이 외회전 구축이 되면서
내회전 자체에 디스펑션이 오게되는거죠
그러므로
그리핑 신드롬을 찾아보시고
그에따른 스트레칭 운동을하신다면
얼추 많이 좋아지실겁니다
@@최재순-r9k 검색하니 엉뚱한거만 나와서요 스내핑 신드롬 이런거만 나오고 hip gripping syndrome 맞나요???
20대후반 여자입니다. 스쿼트 운동을 심하게 한 후로 서혜부 통증이 시작되었는데 1달이 지나니깐 앉으면 접히는 팬티라인 부위로 통증이 오기 시작했습니다. 걷을 때 고관절이 풀린다고 해야하나 빠지는 듯한 느낌이 들면서 통증이 시작되고, 전침 치료받고 아빠다리는 가능해졌는데 이런 통증이 허벅지 바깥쪽, 무릎 위, 무릎, 허벅지 앞까지 욱신거리기 시작했어요. 고관절 통증은 나아지질 않네요. 이것도 스트레칭하면 풀리나요?! 아니면 스트레칭을 해주면 안되는 건가요? 염증이 있는 건지 없는 건지 조차 몰라서 스트레칭을 해도 되는지 모르겠어서요.
와 저랑 똑같은 증상이네요.. 한달전에 글 쓰셨는데 지금은 괜찮으신가요?
@@vehrsace 지금은 괜찮아지고 있어요 X-ray찍고 물리치료받고있어요. 제 경우는 고관절충돌증후군인 것 같다고 하더라구요. 그래서 지금 ICT랑 마사지 그리고 운동 병행해주고 있어요. 처음에 잘못된 방식을 취해서 회복하는데 조금 걸릴 거라고 해요. 걸을 수 있는 시간이 계속 늘어나고 있고 불편감도 줄어들고있어요.
답변이 달릴줄은 몰랐는데 답변 달아주셔서 감사합니다.. 제가 딱 저 증상인데 말로 표현하기가 어렵더라구요 ㅠㅠ 너무 잘풀어서 작성해놓으심..
엑스레이만 찍어도 증상이 나오던가요?
정형외과를 가셨는지 통증관련 의학과를 가셨는지도 궁금합니다. 전에 허리 때문에 갑자기 일어나지도 못하고 주저 앉았던 적이 있는데 그때는 신사에 있는 큰 통증클리닉에 가서 CT랑 MRI 다 찍었는데 아무런 증상이 없었던 적이 있거든요.. 그래서 주사맞고 나니 몇주뒤에 호전되었던 기억이 있는데 어디 병원을 가야할지도 망설여지네요
@@vehrsace 저도 2월달부터 한 달 넘게 통증 이유를 알려주는 곳이 없어서 고생 했었어요ㅠ 저랑 비슷한 증상을 가지고 계시다고 하니깐 조금이나마 도움이 되셨으면 해요. 몸이 불편 하니깐 정말 삶의 질이 많이 떨어지더라구요ㅠ
저는 해외에 있어서 전문의는 만나기가 힘들어서 일반 가정의 만났어요. 다리 쪽 움직임 테스트랑 X-ray를 찍었는데 별 이상은 없었어요. 그래서 물리치료 받으란 진단서 가지고 물리치료를 4차례 정도 받았습니다. 저는 CT랑 MRI는 찍지 않았어요. 찍으려면 너무 오래 기다려야 하기도 하고ㅠㅜ 저도 허리가 아파서 걷기 힘들었던 적이 전에 있었는데 그건 골반이 좀 틀어져서 그런 것 같더라구요. 다리가 나으면 골반교정을 한 번 받아보려구요.
일단 병원을 몇 군데 들려보세요 그러면 진단명이 나오지 않을까요?
@@hyunseokim6899 아아! 해외에 계셨었군요. 타지에 계신데 아프셔서 서러우셨겠다 ㅠㅠ..친절한 답변 감사합니다! 아무래도 골반이 틀어져서 생긴 문제인거 같긴 하군요! 저도 그때 촬영해보니 골반 틀어졌다는 얘기했었거든요. 병원 통증의학과도 가보고 정형외과쪽도 가봐야겠어요! 현서님 답변 감사합니다
잘 들었는데요.전문용어로 어렵게 설명하시는 것 보다는 방법을 알려 주시는게 좋을 듯해요.잘 봤습니다.
안녕하세요. 치중진담 관리자입니다.
채널정보에도 적어놨지만, 치중진담 채널은 치료를 전문으로 하고자 하는 의사나 치료사를 대상으로 운영하고 있습니다.
치료에 대한 기본지식이 없는 분들에게는 적합한 채널이 아닙니다.
오 제가기래요 벌써 두달째 같은 증상으로 불편합니다.
어 저돈데
좋은 강의임은 틀림없지만..강의내용과 그림이 머리속에서 매칭되서 돌아가야하는데 그게 없는게 아쉽네요...동영상이 있었으면...
저는 약간 공부해놔서 그런디 엄청 좋네용 ㅎㅎ 이 내용 찾느라고 전 켄달 얀달 셜리 샤먼 책 다 뒤졌네용 ㅋㅋ
3:55 5:50 6:40
일반사람들은 어떻게 운동해야하나요?
원장님 감사합니다 잘 보고 갑니다~~
A trick : watch series at Flixzone. I've been using them for watching loads of movies lately.
이해는되지만 어렵네요
모델이하면서 설명해주시면
좋겠습니다
안녕하세요. 치중진담 관리자 입니다.
환자분들이 현재 몸상태에 고민없이 영상보고 단순히 따라하다가 몸을 망가트린 상태로 내원하는
사례가 너무 많아서 간편하게 보고 따라하는 형태의 실습 영상은 거의 올리지 않고 있습니다.
비구순파열.원형인대파열로도 양반다리안되어오ㅡ.ㅡ
해당 고관절 안정성에 영향을 끼치는 근육들의 기능이상에 의한 부분만 다루고 있습니다.
"양반다리가 안되는 이유는 이것 하나가 유일합니다."와 같은 취지로 제작된 영상이 아님을 밝힙니다.
무혈성괴사2기 진단받앗는데 수술왜 치료방법이 있나요?
양반다리가안되고요
안쪽서해부가아프고요
무릎과종아리바갇쪽하고아픕니다
정형외과 물리치료6개월해도
안되내요 어떻게해야될지힘더내요 선생님
저 그렇게 했어요. 진짜....ㅠㅠ 근데 별 효과 없어서 중둔근 문제라고 생각들어서 중둔근 운동 해주면서 고관절 관련된 운동을 했는데, 고관절 가동성이 좋아지면서 아빠다리가 다시 된것 같아요....!! 무릎 안좋아지는 수준까지 갔는데.... 진짜! 이거 왜 이제 봤는지 모르겠어요ㅠㅠㅠㅠㅠ
대단하세요. 중둔건 운동 어떤거 하셨나요
고관절. 찜힘 있었나요
56세 남성입니다...책상다리를 하면 오른발이 5분이내 저립니다...
그래서 밥상 밑으로 오른발을 항상 쭉~뻗고 앉죠...어른들과 함께여도 할 수 없이...
30년은 된 듯 하네요...병원에 몇 번 갔었는데 수술해야 한다는 둥 뻘소리만 해대고...
동탄에 있는 병원으로 가봐야 겠죠...???
양반다리를 할려면 오른쪽 고관절 자리 통증으로 할수가
없 읍니다 어디로 가서 치료
해야되나요
둔근이 위축되면서 고관절 경첩사용이 안된다는게 경첩시 eccentric 하게 못늘어나준다는말씀이신가요?평소 의자에 앉아 있을 때 둔근은 eccentric 보다는 그냥 normal 에서 살짝 늘어나있는상태라고 봐도될까요?
음.....어디서부터 설명을 드려야 할지....;;;;;
영상 중에 근육의 상태에 대한 내용이 있습니다.
위축은 위축대로 따로 고민하셔야 하고요.
수축성 활동으로 과사용하게 되면 단축이 되고, 점탄성으로 활동을 하게 되면 늘어난 상태에서 더 늘어나지도 수축하지도 못하는 점탄성 뻣뻣함이 됩니다.
결국 근육은 총 가동범위를 제대로 사용 못하게 될 경우 어떠한 형태로든 뻣뻣해진다고 생각하시면 됩니다.
즉, 둔근을 제대로 사용하지 못하는 형태로 고관절의 움직임이 제한이 걸리게 되고, 이런 관절 제한이 또 근육의 잘못된 사용을 야기하는 악순환이 반복되게 됩니다.
그래서, 말씀하신대로 eccentric control을 못하는 상황이 되구요.
앉아있을때는 둔근이 어떻게 되는지는...어떻게 앉아있는가에 따라 달라집니다.
구부정하게 골반을 후방경사 시켜 않으면 둔근은 살짝 늘어난 것도 아닌상태일 수도 있고, 바른 자세로 앉는다면 정상 길이보다 늘어나 있는 상태가 될 수도 있겠지요.
하지만, 앉아있는 것 자체가 둔근을 사용하지 않는 자세이기 때문에, 앉아 있다가 활동을 할때 어떻게 엉덩이 근육을 사용하게 되는지는 결국 다른 여러 테스트를 통해서 다시 고민할 부분이 되겠습니다.
다리를배쪽으로 당기면 찝혀요. 양반다린 잘 돼요. 그럼 어디가 문제고 어케풀어요?
저도 그런데 ㅜㅜ
선생님 안녕하세요. 독일 사는 유학생입니다. 유도 수업에 갔다 와서 하루 쯤 뒤에 엉덩이 근육통이 쎄게 생긴 뒤, 그 뒤로 운동을 일주일 쉬니 고관절과 서혜부가 점점 나아지긴 했지만 그래도 조금씩 아파서 오늘 정형외과를 갔는데 pincer 형 FAI라고 더 자세한 것은 MRI를 찍어보자고 하네요. 모빌리티는 큰 문제가 없는데 (오히려 일반인보다 유연한 편) FABER나 FADIR 테스트시 마지막에 찝히는 느낌이 나네요. 왼쪽만. 조금 알아봤더니 영상소견만으로 그 고관절의 기능을 다 평가할 수 없다는 이야기도 있고, 기능이 회복되면 구조의 문제가 영향을 못끼친다는 이야기도 있고 해서 도움이 되는 운동도 하려고 합니다. 이 영상에 나오는 운동, 그리고 심부둔군운동 올려주신 것도 해보려고요. 하나 궁금한 것이 후방관절낭을 풀어주는 멀리건벨트 운동이 어떤 것인지 알고 싶습니다. 그리고 마사지볼로 마사지는 어디어디를 해 주는 게 좋은지도 궁금하네요. 혼자서 못하는 것이라는 대체할 수 있는 후방관절낭 마사지/운동이 있을까요?
정형외과는 잘몰라요
어느 순간부터 아빠다리 하면 왼쪽 서혜부가 너무 땡기고 부어서 궁금하던 문젠데 영상으로 만들어 주셔서 감사합니다!!
아 그리구 원장님
턱관절 불균형 문제 때문에 목이 자꾸 앞으로 빠지고 빠진 목때문에 라운드숄더 -> 골반 비대칭 다리길이 차이까지 오게되는 전신불균형과의 상관관계에 대해 어떻게 생각하시는지 원장님의 의견이 궁금합니다ㅜㅜ 구강내외과 의사들은 인정을 안하더라구요ㅠㅠ
안녕하세요. 치중진담 관리자입니다.
몸의 끝쪽이 근본적인 원인이 되어서 체간방향으로 악영향을 미치는 경우보다는 반대로 체간에서부터 생긴 문제가 몸의 끝쪽에 악영향을 미치는 경우가 더 많습니다.
위와 같이 생각하시는 의학적인 근거나 진단을 받은 사실이 있다면 해당 부분에 대해서 상세히 답변 남겨주시면 감사하겠습니다.
대퇴골두 소켓이 좁아서(mri검사후알게됨)힘들어도 교정이 가능할까요??
척추분리증이 있더라도 무조건 수술을 하는게 아닌 것처럼 구조적 문제가 무조건 좋지 않다고 단정 짓지는 않으셨으면 합니다.
소켓이 좁은 만큼 골두도 작다면 기능적으로 큰 문제가 없을 수도 있을 것 같기도 합니다.
(물론 단정 짓는 것은 아닙니다.)
구조적인 문제가 보인다고 하더라도 항상 기능적 이상을 동반하는 것이 아닐 수 있기 때문에 병원을 내원하셔서 고관절에 대한 기능적 검사 (이학적 검사)를 통해서 이상 유무를 먼저 판단하는 것이 먼저일 것 같습니다.
오른쪽 엉덩이 관절이 어긋나서 아프고 걷지를 못하고 있어요 어떻게 뼈를 맞히나요ㅠㅠ
안녕하세요. 치중진담 관리자 입니다.
뼈를 맞춘다고 뼈가 제자리로 돌아가지는 않습니다. 교정은 하는게 아니라 되는 것이라는 주제로 영상이 올라가
있는 것들이 있습니다.
해당 영상을 참고해서 공부해보시면 치료 방향 설정에 대한 도움이 되지 않을까 생각합니다.
강의 내용 정말 감사합니다.
혹시 레그레이즈할 때 고관절?근처에서 뚝 뚝 소리 나는 사람들은 무슨 원인인지 알려 주시는 내용도 다뤄주실 수 있으실까요?
안녕하세요. 남준록 원장입니다.
해당 내용은 이미 영상이 제작되어 있습니다. '치중진담 고관절 소리'로 검색해보시면 되요~^^
@@치료에대한진실된이야 감사합니다
고관절 통증이 심해서 들었는데
무슨말인지 물리치료사가 아니면
설명이 어렵네요
안녕하세요. 치중진담 관리자 입니다.
치중진담 채널의 영상 대부분은 치료를 직접하는 치료사/운동전문가를 대상으로 영상을 제작하고 있습니다.
상기와 같은 이유로 일반인들이 보기에는 어려운 부분들이 많습니다.
전 어렷을때부터 양반다리하면 다리가 들리고 등허리가 말립니다..그래서 양반다리 오래하면 매우 불편해요..저희 아버지도 그러신데 선천적으로 체형때문이면 어떻게 해야되나요??
최고입니다 원장님!!