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감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 네이버 카페를 개설하였습니당! 운동 인증등으로 출석체크를 해주시면 더욱 의지가 강해질 수 있습니당 ㅋㅋ cafe.naver.com/ptjaeseok?_url=/MyCafeIntro.nhn%3Fclubid=30565960 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
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감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 재활 전문 교육기관 " 바디먼트, bodyment.co.kr/ " 의 "통증 기반 기능해부학" 등으로 더욱 깊게 확인 하실 수 있으시며, 바디먼트 홈페이지 내 "재활 운동의 다양성과 이해"의 무료강의도 추천드립니당 운동은 항상 본인에게 맞춰서 무리되지 않고 다양하게 해 주세용 ㅎㅎ
감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 네이버 카페를 개설하였습니당! 운동 인증등으로 출석체크를 해주시면 더욱 의지가 강해질 수 있습니당 ㅋㅋ cafe.naver.com/ptjaeseok?_url=/MyCafeIntro.nhn%3Fclubid=30565960 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
* mobile.kyobobook.co.kr/showcase/book/KOR/9791166570520?orderClick=Ow2 통증 때려잡는 스트레칭(교보문고, 책) * 협업 및 콜라보 등 문의 이메일 : rufjdkei@naver.com (전문가분들과의 협업 및 콜라보 영상제작을 환영합니다!) (전문가 - 스포츠, 의학. 기업, 단체) * 모든 영상 저작권은 "물리치료사.PT재석"에 있습니다. 수익창출 및 악의적 목적이 아닌 개인은 모든 영상 사용이 가능하며, 기업 및 단체분들은 연락주세요(상담 후 무료사용 가능). ------------------------------------------------ *PT재석 추천 통증 운동 루틴 1탄 *폼롤러 스트레칭, 운동(하체+상체=전신) th-cam.com/video/plrLB3EnO1g/w-d-xo.html *고관절 스트레칭, 물리치료사 추천! th-cam.com/video/0GEx801-mD4/w-d-xo.html *허리통증 운동 10분 해결, 1탄 th-cam.com/video/OB1pExCGNBg/w-d-xo.html *어깨통증 10분 해결 루틴 운동, 1탄 th-cam.com/video/KdIGgci1bz0/w-d-xo.html *무릎통증 10분 루틴 운동, 1탄 th-cam.com/video/ldHLSETEVf0/w-d-xo.html *팔꿈치 통증 10분 루틴 th-cam.com/video/7WH1VUm7wgU/w-d-xo.html *손목, 손가락 통증 10분 루틴 th-cam.com/video/mtg5Z3eZPE8/w-d-xo.html *발목통증 10분 루틴 th-cam.com/video/C7Suwe9ci0I/w-d-xo.html
병원에서 도수치료 등의 전문가의 도움이 필요할 수 있습니다 ㅎㅎ 오래된 것이라면 회복이 오래 걸리는 경우들도 많습니다 ㅠㅠ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
무리되지 않게 따라해주시고, 필요 시 병원 내원이 가장 확실합니당 ㅠㅠ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
선천적으로 연부조직의 탄성이 어느정도 영향을 받습니다 채널 내 "인대가 약한 사람들 재석" 을 검색하시면 이해가 편하십니다 ㅎㅎ 다르게 심하게 탄탄하신 분들도 계십니다 ㅠㅠ 젊은 나이 때는 도수치료 등의 마사지 및 스트레칭으로 해결 되는 경우들이 매우 많기 때문에 혼자 너무 고생하지 마시고, 이완과 스트레칭이 잘 이루어질 수 있도록 진행하여서 나중에 나이가 들어서 근력이 떨어졌을 때 문제가 되지 않도록 미리 준비하심을 추천드립니다 ㅠㅠ
채널 내 "이상근 증후군 재석" 영상이 있으니 함께 참고하여주세요 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
넵 ㅎㅎ 고관절과 무릎에 무리가 안되는 선에서부터 해주세요 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 네이버 카페를 개설하였습니당! 운동 인증등으로 출석체크를 해주시면 더욱 의지가 강해질 수 있습니당 ㅋㅋ cafe.naver.com/ptjaeseok?_url=/MyCafeIntro.nhn%3Fclubid=30565960 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
상태에 따라 잘 안되면 하루 1번, 잘되면 일주일 1번까지 해주세요 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
넵넵 ㅎㅎ 무리하지 마시고 슬슬 해주세용 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
영상잘보았습니다 :) 하신 동작중 역시 대부분이 안되네요. 요가도 오래배웠는데 그나마 나아진건 햄스트링은 잘되구...양반다리 나비자세는 전혀 차도가 없어서 그냥 이렇게 살아야하나 싶었는데 다시.스트레칭 잘 해봐야겠어요 좋은영상 감사해요 소머리자세도 거의 안되는데 이문제도 고관절이나 엉덩이근육 문제이겠지요?^-^
그 상태에 따라 다르기에 병원에서 담당 의사분과 상의가 필요합니다 ㅠㅠ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
안녕하세요 저는 매일 쌤을 구독하며 보고있는데 인사는 처음 드려요 ^^여쭤볼게있어요 ㅠ 저는 어깨 목이 아픈 사람인데 일자목에 굽은 어깨 저도 이 점을 잘알아서 피려고 노력도 하고 교정운동도 하고있는데 잘 안되더라구요 특히나 승모근이 너무 발달해서 통증도 있는데 제가 팔을 움직이거나 어깨를 쓰는 모든 동작에 과하게 승모근을 개입 시키더라구요 견갑을 써서 어깨를 움직여야할때도 승모에 힘이 많이들어가요 ㅠㅠ 일상에서 그게 안되니 운동을 해도 소용이 없네요 ㅠㅠ 저는 어찌해야할까요
정형외과 내원을 추천드리며 보통은 고관절 문제인 경우가 많습니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
한국에선 대부분 가능한 자세이죠 ㅠㅠ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 네이버 카페를 개설하였습니당! 운동 인증등으로 출석체크를 해주시면 더욱 의지가 강해질 수 있습니당 ㅋㅋ cafe.naver.com/ptjaeseok?_url=/MyCafeIntro.nhn%3Fclubid=30565960 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
진땀 날 정도의 통증이라면 개인적 운동보다는 병원 내원이 우선입니다 ㅠㅠ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
저는 다리 접어서 왔다갔다할때 선생님과 다르게 바닥으로 내려가는게 반도 안되고 세워지는건 잘되는데 이건 무슨 경우인가요.. 오른쪽이 훨씬 안되요. 제가 서서 양다리를 붙이면 붙기야 붙는데 무릎이 바깥을 향해 있습니다. 양쪽 장경인대를 늘려주는 수술도 17년전에 했습니다.
근육 단축에 의한 것이 많으며 그것을 위한 영상입니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
엉덩이 근육을 폼롤러로 마사지부터 해주세요 ㅎㅎ 잘 안되면 도수치료 등의 전문가의 도움이 필요할 수 있습니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
양반다리는 물론 무릎꿇는 자세가 어릴때 부터 안됬습니다. 관절의 선천적인 문제인지 근육의 문제인지.. 정형외과 갈때마다 물어봐도 속시원하게 얘기해주는 의사분이 없더라구요, 그냥 이대로 살아야 된다는 얘기로 밖에 안들렸습니다. 제가 허벅지가 굵은편인데 64센치정도 둘레가 됩니다. 근데 무릎꿇으면 허벅지 앞쪽이 땡기면서 뒤꿈치랑 엉덩이가 많이 뜹니다.. 주변에 저처럼 무릎이 안꿇어지는 사람은 본적이 없는데, 저보다 더 허벅지 굵은 사람도요. . 단순히 굵기 때문에 무릎이 잘 안접히는건 아닌거 같은데.. 저 같은 경우도 치료가 될까요? 무릎 꿇어지는게 인생 소원중 하나입니다.
오른쪽 골반에서 딱딱 소리가 나고 골반통증 때문에 오른쪽으로는 옆으로 누워 잘 수가 없은지 2년이 넘었습니다. 정형외과 의사도 물리치료 받으란 얘기 뿐이고요. 물리치료랑 카이로프락터 치료도 해보았지만 치료효과도 없고 해서 문의드립니다. 골반밴드도 한동안 했었는데 안 아프던 왼쪽 골반과 허벅지 근육 안쪽까지 통증이 생겨버렸네요. 어떤 운동이 좋을까요? 넘 속상하네요ㅠㅠ
관절 수술이 인공관절 이라면 양반다리를 추천드리지 않으며(인공 관절 수명이 짧아집니다) 연골 등의 수술이라면 이런 운동으로 많은 도움이 됩니다 ㅎㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
통증이 심하다면 도수치료 등의 전문가의 도움이 필요할 수 있습니다 ㅠㅠ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
저는 오른쪽 고관절이 아프고 무릎도 오른쪽 뒷쪽이 아퍼요.고관절은 옛날에 오른쪽이 양반다리가 안됐었는데 허벅지 안쪽을 다리를 찢어주고 했더니 2개월 뒤에 양반다리가 되긴 하더라구요.근데 오른쪽 고관절이 아파서 그런지 무릎 세웠을때 왼쪽보다 오른쪽 무릎의 높이가 짧더라구요.
한달 전쯤부터 갑자기 양반다리를 하려고 하면 오른쪽 허벅지 안쪽이 당기면서 아파서 앉기가 매우 힘들어서 지난주에 정형외과에서 엑스레이 찍었는데 엑스레이 상으론 고관절에 아무 이상이 없다고 하셔서 일단 호르몬제랑 근육쪽 약을 먹어보고 효과가 없으면 일주일뒤에 MRI 찍어보자고 하네요 약 먹고 있는데 효과는 별로 없는 것 같고 이제 엉덩이쪽도 앉아 있으면 뻐근하고 아프네요 고관절 문제가 맞는 걸까요? MRI는 찍어 보는게 맞는 거겠죠? 답답해서 글 남겨 봅니다 시간되시면 답변 부탁드려요~^^
고관절이 살 쪼집히듯 찝히는 느낌을 이야기 드립니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 네이버 카페를 개설하였습니당! 운동 인증등으로 출석체크를 해주시면 더욱 의지가 강해질 수 있습니당 ㅋㅋ cafe.naver.com/ptjaeseok?_url=/MyCafeIntro.nhn%3Fclubid=30565960 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
영상속 스트레칭중에 한쪽 다리를 앞으로 90도 반대 다리를 뒤로 하는 동작에서 특정 다리만 앞쪽자세가 안나옵니다.. 억지로 하려고 하면 엉덩이 외측과 무릎바깥부터 장경인대 라인이 뻐근하고 땅기네요..양반다리를 하려고하면 그쪽다리만 무릎이 더 뜨구요 ㅜㅜ.. 의자에앉아 한쪽다리 발목을 반대쪽 무릎위에 올려서 상체를 숙여주는 둔근스트레칭을 할때에도 문제의 다리는 무릎이 많이뜹니다 위로 ㅜㅜ... 뭐가 문제일까요 ㅜㅜ..영상속 내용들 꾸준히 하면 나아질까요??
![[#유퀴즈온더블럭] ※디스크로 힘든 분들 들어오세요※ 예약 대기만 2년! S대 정선근 교수님이 알려주시는 척추에 좋은 운동 | #지금꼭볼동영상](http://i.ytimg.com/vi/PUDvv9BiUG8/mqdefault.jpg)
최고예요 절대 지우지 마세요 ㅠ
감사합니다 ㅎㅎ 절대 안지웁니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
우와 저 고관절바깥쪽이 어느순간부터 아프더니 양반다리안되더라고요
정형외과에서 충격파해도 낫지않아서 스트레스였는데 이운동 이틀 연속하니까 되네요 너무신기해요 감동입니다
PT재석샘 감사합니다
감사합니당 ㅎㅎ
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네이버 카페를 개설하였습니당! 운동 인증등으로 출석체크를 해주시면 더욱 의지가 강해질 수 있습니당 ㅋㅋ
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함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
선생님 차분하게. 설명 참 잘해주십니다
화면 보면서 열심히 해보겠습니다 ^^
감사합니당 ㅎㅎ
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양반다리가 안되서 병원 다니다가 좋아지지 않아서 검색하다 알게 되었어요. 선생님 따라서 해봤는데 정말 조금씩 좋아지고 있어요 ㅠ 너무 감사합니다! 다른 영상들도 보고 있고~지인들에게 채널 공유하고 있어요! 열심히 매일매일해서 꼭 좋아질거예욧!♡
감사합니당 ㅎㅎ
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어휴 너무 고맙습니다.
양반 다리도 안되고 다리꼬기도 아슬아슬한데 자가진단이나 스트레칭 해볼려고 찾아봐도
설명은 잘하지만 스트레칭법이 유연한 분들을 위한 것인가 생각을 할만큼 어려운것뿐이던데 이런 기초적인 기본적인 스트레칭법 너무 고맙습니다
감사합니당 ㅎㅎ
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네이버 카페를 개설하였습니당! 운동 인증등으로 출석체크를 해주시면 더욱 의지가 강해질 수 있습니당 ㅋㅋ
추후 이벤트 등도 네이버 카페를 통해 진행 될 예정입니다 ㅎㅎ
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긍즉통~! 명상시 통증에 다리절임까지 있어서 고민이였던 양반다리
의사쌤은 앉지말라고 하시고^^ 주사치료중인데~
알고는 있던 운동들이지만 필요하고 유효한 운동들을 따라하기 좋게 알려주시니 얼마나 도움되는 영상들인지 꼭 알아주셨으면 합니다.
감사합니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은
재활 전문 교육기관 " 바디먼트, bodyment.co.kr/ "
의 "통증 기반 기능해부학" 등으로 더욱 깊게 확인 하실 수 있으시며,
바디먼트 홈페이지 내 "재활 운동의 다양성과 이해"의 무료강의도 추천드립니당
운동은 항상 본인에게 맞춰서 무리되지 않고 다양하게 해 주세용 ㅎㅎ
PT재석님은 좋은사람! 오십견때문에 영상보고 좋아졌는데 고관절영상 너무감사합니다
감사합니당 ㅎㅎ
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네이버 카페를 개설하였습니당! 운동 인증등으로 출석체크를 해주시면 더욱 의지가 강해질 수 있습니당 ㅋㅋ
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채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
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통증 때려잡는 스트레칭(교보문고, 책)
* 협업 및 콜라보 등 문의 이메일 : rufjdkei@naver.com
(전문가분들과의 협업 및 콜라보 영상제작을 환영합니다!)
(전문가 - 스포츠, 의학. 기업, 단체)
* 모든 영상 저작권은 "물리치료사.PT재석"에 있습니다.
수익창출 및 악의적 목적이 아닌 개인은 모든 영상 사용이 가능하며,
기업 및 단체분들은 연락주세요(상담 후 무료사용 가능).
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*PT재석 추천 통증 운동 루틴 1탄
*폼롤러 스트레칭, 운동(하체+상체=전신)
th-cam.com/video/plrLB3EnO1g/w-d-xo.html
*고관절 스트레칭, 물리치료사 추천!
th-cam.com/video/0GEx801-mD4/w-d-xo.html
*허리통증 운동 10분 해결, 1탄
th-cam.com/video/OB1pExCGNBg/w-d-xo.html
*어깨통증 10분 해결 루틴 운동, 1탄
th-cam.com/video/KdIGgci1bz0/w-d-xo.html
*무릎통증 10분 루틴 운동, 1탄
th-cam.com/video/ldHLSETEVf0/w-d-xo.html
*팔꿈치 통증 10분 루틴
th-cam.com/video/7WH1VUm7wgU/w-d-xo.html
*손목, 손가락 통증 10분 루틴
th-cam.com/video/mtg5Z3eZPE8/w-d-xo.html
*발목통증 10분 루틴
th-cam.com/video/C7Suwe9ci0I/w-d-xo.html
감사합니다 여러영상 찾아보고 있는데 시청자들이 원하는포인트를 정확히 알고계시는듯합니다! 할만하다고 느껴야 몸이좀일으켜지니까요 ㅋㅋ
감사합니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
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많은도움되었네요
감사합니다😊
감사합니당 ㅎㅎ
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채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
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샘 지금 제가 겪고있는 증상입니다 ㅠ
너무너무 필요한 영상이네요 감사합니다
살살 따라하여주세요 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
오늘 영상보고 처음 따라했어요 양반다리가 안되고 통증이 있어 통증의학과 가려던 참이었어요! 2회정도 오늘 하루 해봤는데 기존에 100도 정도 밖으로 구부리던 다리가 오늘 하루만에 160도 정도까지 가능해졌어요~ 너누 놀랍고 감사합니다 이제 아침저녁 꾸준히 해볼께요~
다행이네요 ㅎㅎ 꾸준히 해주세요 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
샘 이거 대박!
남편이 무릎수술한후 5년째 양반다리 안돼서 바닥에 앉는 식당은 아예 못가는데 반신반의하며 이영상 깔짝깔짝 따라하더니 5년동안 안되던 양반다리가 된다며 신기해해요
남편은 엉덩이랑 고관절쪽은 자극이 없다더니 내전근이랑 햄스트링쪽 문제였나봐요
근데 신기하게도 잠깐만에 이게 가능할수있다는게..
앉은뱅이도 일어설수있다는 샘말씀생각나더라구요ㅎㅎㅎ
앜ㅋㅋㅋ 다행입니다 ㅎㅎ
무리되지 않게 생각나실 때 슬슬 따라 해 주세용 ㅎㅎ
😍 최고👍
감사합니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
너무너무 고마습니다
다리를 꼬이않고 양반을
할려면 힘줄이댕기는것 같아요
어느날 부터 ㆍ현상생겨
병원에서 치료를 받아지만
변화가 없어습니다
병원에서 도수치료 등의 전문가의 도움이 필요할 수 있습니다 ㅎㅎ
오래된 것이라면 회복이 오래 걸리는 경우들도 많습니다 ㅠㅠ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
양반다리가 안되는데 이거 정말 너무 힘들것 같네요 어려워 보여요 아이기 걱정이 많네요 어쩜 좋아
무리되지 않게 따라해주시고, 필요 시 병원 내원이 가장 확실합니당 ㅠㅠ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
와우 따라했는데 양반다리가 조금 되어요~~왼쪽골반이상이라 잘안되거든요 ㅠ 좀 아프네요 조절해가면서 따라해보고싶어요 영상 감사합니다!
구독 좋아요^^
무리하지 마시고 살살 자주. 마사지부터 해주세용 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
양반다리가 왼쪽이 안돼는데 좋은영삼 고맙습니다 ❤❤❤
감사합니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
선생님은 허벅지가 꽤있는데
유연하네요 ㅠㅠ 부럽습니다
꿀팁 감사합니다 ㅋㅋ
감사합니다 ㅋㅋ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
감사합니다
매일 아침 저녁 으로 하겠습니다
감사합니당 ㅎㅎ
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몇년을 양반다리 안되고, 다리꼬면 고관절아 아파 할 수가 없었는데요..
작년엔 고관절낭염도 앓아서 점점 한쪽 다리가 짧아지는 느낌적 느낌까지... 병원에서 도수치료 받으려구요..
쌤 ~ 영상을 유튜브 알고리즘이 데려다줬네요... 너무 감사해요 ~~~ ...
화이팅입니다!! 무리하지 마시고 살살 따라해주세요 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
저는 선천적으로 고관절 회전력이 남들 반밖에 되지않는다고 하드라구요!! 물론 쪼그려앉으면 뒤로 넘어질것같습니다!! 매일 고관절 스트레칭을 하지않으면 걸음걸이가 불편합니다!! 이런경우에도 고관절 스트레칭과 운동을 매일꾸준이 하면은 남들처럼 좋아질수가있을까요? 고무줄의 원리처럼 말이죠!! 몃년동안 고관절스트레칭을 간단히만 해왔습니다 하기싫어서말이죠!! 제대로 하게되면 많이좋아질수가 있을지 고민입니다~~
선천적으로 연부조직의 탄성이 어느정도 영향을 받습니다
채널 내 "인대가 약한 사람들 재석" 을 검색하시면 이해가 편하십니다 ㅎㅎ
다르게 심하게 탄탄하신 분들도 계십니다 ㅠㅠ
젊은 나이 때는 도수치료 등의 마사지 및 스트레칭으로 해결 되는 경우들이 매우 많기 때문에
혼자 너무 고생하지 마시고, 이완과 스트레칭이 잘 이루어질 수 있도록 진행하여서 나중에 나이가 들어서 근력이 떨어졌을 때 문제가 되지 않도록 미리 준비하심을 추천드립니다 ㅠㅠ
선생님 영상 잘 보고 있고
신뢰되서 추천하고 있어요
골반 교정 영상 부탁해요~~
감사합니다 ㅎㅎ
골반 교정영상은 근래에 올린, 오다리교정 루틴영상을 확인하시면 좋을것 같아요 ㅎㅎ
원리가 같습니다 ㅎㅎ
@@PTjaeseok 답변 감사합니다
예전 허리디스크로 문의 했었는데
고령 80대 디스크가 많이 튀어나오신분은
어떤 운동이 필요할까요?
허리에 힘이 없어 운동을 힘들어합니다
앜ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ이상한자세 될꺼예요 하고 앞에 보여주는데 딱 제 자세....... ^^;;;;;;;;;;;;;;;;;
스트레칭의 중요성 다시한번 느끼고 갑니다 ㅠ ㅠ
ㅋㅋㅋㅋ 살살 자주 해주세요 ㅎㅎ
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고관절주변근육이 짧아서 좌골신경통과 이상근증후근이 생겨서 통증이심해집니다 버스를 오래탈수도 없고 고통이심합니다
채널 내 "이상근 증후군 재석" 영상이 있으니 함께 참고하여주세요 ㅎㅎ
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채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
50대 여자인데. 다이어트한다고 걷기랑 스텝퍼를. 실내자전거를. 많이 했더니 허벅지 안쪽이랑 바깥쪽, 무릎에 통증으로 서있기가 너무 힘들었는데. 선생님 따라 했더니. 통증이. 많이 가라 않았어요. 허벅지 안쪽은 만지면 화끈거릴 만큼 통증이 심했거든요
감사합니당 ㅎㅎ
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감사합니다. 건강하세요~
한번따라했는데도 약간 풀리는 느낌이 오네요 정말 도움 주셔서 감사드립니다
화이팅입니다 ㅎㅎ
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너무너무너무 감사드립니다.~
매일매일 꾸준히 연습 하겠습니다.
편안한 목소리 의 강의 다시한번 감사드립니다.
감사합니당 ㅎㅎ
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유익한 영상 감사합니다.
죽기 전에 양반다리 한번 제대로 해봐야지...
화이팅입니다!!
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머리털뽑아서 후 불어서 쌤 100명만 만들어주소ㅜ
혼자는못하긋다
집집마다 방문좀ㅜ
그러게요 ㅠㅠ 제가 머털도사처럼 머리가 많아서 분신술이 가능하면 정말 좋을텐데 ㅠㅠ
기도라도 해봐야겠습니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
11:58 발이 무릎까지안올라가고 무릎근처아래에서 계속해도 되나요?
넵 ㅎㅎ 고관절과 무릎에 무리가 안되는 선에서부터 해주세요 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
네이버 카페를 개설하였습니당! 운동 인증등으로 출석체크를 해주시면 더욱 의지가 강해질 수 있습니당 ㅋㅋ
cafe.naver.com/ptjaeseok?_url=/MyCafeIntro.nhn%3Fclubid=30565960
채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
영상잘 봤습니다. 한가지 질문있는데요 안쪽 무릅이뜨끔거리며. 아픈데 운동법좀 알려주실수있나요. ☺
안녕하세요 ㅎㅎ
채널 내 무릎내측 통증 영상이 있으니 함께 참고하여주세요 ㅎㅎ
넘감사합니당
감사합니당 ㅎㅎ
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이 루틴으로 하루에 한번씩 해야하나요? 운동 주기가 궁금합니다.
상태에 따라 잘 안되면 하루 1번, 잘되면 일주일 1번까지 해주세요 ㅎㅎ
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햄스트링 스트레칭시 뒷면말고 발등부터 앞면이 많이 땡겨요. 자세가 이상한건가요^^;; 그리고 이자세 허리디스크 환자도 해도 되나요?
허리 통증 없는 범위에서 살살 해주세요 ㅎㅎ
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감사합니다
감사합니당 ㅎㅎ
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최고다
감사합니다 ㅎㅎ
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선생님 허리디스크가 있는데 양반다리를 하면 뒤로자꾸 넘어 갑니다 .. ㅠㅠ 너무 힘들어요 그럴때도 이영상을 따라하면 되나요??
넵넵 ㅎㅎ 무리하지 마시고 슬슬 해주세용 ㅎㅎ
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@@PTjaeseok 감사합니다 ㅎㅎ
양반다리가 안되면서 허리도 일자로 못피겠어요 ㅠㅠ상체를 곧게 세우려고하면 뒤로 넘어갑니다
아고.. 영상을 참고하시어 편한 삶 되세요 ㅠㅠ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
정확한 진단이 필요할 것 같습니다
저는 양반다리 안되서 정밀검사.
고관절에 물이 찼더라고요~
@@윤원희-n5o mri를 말씀하시는건가요??
내전근은 원래 좀 아픈거군요.ㅜㅜ 전 저만 아픈줄요.ㅜㅜ
많은 분들이 아파하십니다 ㅠㅠ
무리하지 마시고 차근차근 따라해주세요 ㅎㅎ
안녕하세요^_^ 저는 양반다리는
쉽게 되는데 고관절을 더 틀어야 하는 가부좌나 더블피죤이 한쪽 고관절이 심각하게
안됩니다 ㅜㅜ 고관절도 유난히 삐그덕대구요. 저같은 경우에도 비슷하게 따라하면 될까요?
넵 ㅎㅎ 대신 무리하지 마시고 차근차근!
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
엉덩이 힘키우려고 엉덩근육 키워야하는데 엉덩이 근육 풀어도 괜찮은걸까요~
엉덩이 근육이 굳지 않게 마사지해주시고 스트레칭으로 충분히 길이를 늘려주셔야지
강하게 예쁜 근육이 잡힙니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
영상잘보았습니다 :) 하신 동작중 역시 대부분이 안되네요. 요가도 오래배웠는데 그나마 나아진건 햄스트링은 잘되구...양반다리 나비자세는 전혀 차도가 없어서 그냥 이렇게 살아야하나 싶었는데 다시.스트레칭 잘 해봐야겠어요 좋은영상 감사해요
소머리자세도 거의 안되는데 이문제도 고관절이나 엉덩이근육 문제이겠지요?^-^
채널 내 폼롤러 마사지부터 따라하여주시면 좋으실것 같아요 ㅎㅎ
화이팅입니다!
얼마전에 충돌증후군 진단받고. 치료받고 있는데 따라해도 되나용?? 양반다리하기 무서워요ㅠㅠ. 아~~허리디스크도 있구요
그 상태에 따라 다르기에 병원에서 담당 의사분과 상의가 필요합니다 ㅠㅠ
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감사합니다.^^
감사합니다 ㅎㅎ
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선생님 감사합니다 양반 다리시 오른쪽 무릎을 바닥에 붙이려고 해도 자꾸 뜨면서 이것이 원인이 되어
동시에 골반과 허리를 바르게 세워 앉지 못합니다 가장 큰 원인이 무엇인지요??
보통은 영상의 내용처럼 고관절 주위 근육문제가 많습니다 ㅎㅎ 특히 엉덩이 근육!!
채널 내 다양한 영상들이 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋습니다 ㅎㅎ
물리치료사.PT재석
감사합니다
안녕하세요 저는 매일 쌤을 구독하며 보고있는데 인사는 처음 드려요 ^^여쭤볼게있어요 ㅠ
저는 어깨 목이 아픈 사람인데 일자목에 굽은 어깨 저도 이 점을 잘알아서 피려고 노력도 하고 교정운동도 하고있는데 잘 안되더라구요 특히나 승모근이 너무 발달해서 통증도 있는데 제가 팔을 움직이거나 어깨를 쓰는 모든 동작에 과하게 승모근을 개입 시키더라구요 견갑을 써서 어깨를 움직여야할때도 승모에 힘이 많이들어가요 ㅠㅠ 일상에서 그게 안되니 운동을 해도 소용이 없네요 ㅠㅠ 저는 어찌해야할까요
근육경직이 너무 심할때는 타인(전문가)의 도움이 필요할 수 있습니다 ㅠㅠ
근처 치료실에서 도수치료도 추천드립니다 ㅠㅠ
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감사합니
감사합니다 ㅎㅎ
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굿볼을 알면 참 좋겠는데요ㅜㅜ
굿볼.. ㅠㅠ 뭘까요 ㅠㅠ
채널 내 마사지볼은 네이버 최저가 제품을 사용중입니다 ㅎㅎ
양반다리 아프고 어려웠는데
각도가 잘 나와요.
감사합니당 ㅎㅎ
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초등학생때부터 태권도 다니면서 양반다리 했을때 양쪽 다리가 떳는데 그때부터 붙여보려고 해도 안됐어요 지금 40살인데 저같은 경우에는 스트레칭 한다고 되려나요? ..;;
마사지 및 스트레칭에 통증이 동반될 수 있지만(그래야 빠름) 거의 대부분의 분들이 많이 좋아지십니다 ㅎㅎ
@이골룸마와ᄋ 폼롤러가 있어야 혼자하기 쉽습니다 ㅠㅠ 도구의 중요성입니다 ㅎㅎ 마사지볼도 좋습니다 ㅎㅎ
@이골룸마와ᄋ 편한밤 되세요 ㅎㅎ
따라하기 힘드네요 ㅠ
ㅋㅋ 40살 늙은 아재시군요
ㅠㅠ 저도 낼 모레면 40입니다ㅠㅠ
그리고 중학교때부터 일자다리
찟으려고 애썼는데 지금까지
뻣뻣합니다 같은 케이스인데
같이 힘냅시다 ^^
안녕하세요
왼쪽무릎은바닥에닿는데
오른쪽 무릎은안접혀지고
바닥에서많이뜨는데
고관제문제일깡참고로
바지도자꾸왼쪽으로돌아갑니다
스트레칭하면좋아질까요
병원은어디로가면좋을까요
정형외과 내원을 추천드리며 보통은 고관절 문제인 경우가 많습니당 ㅎㅎ
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저랑똑같으시네요 ㅠㅠㅠ
양반 다리 안되는게 정상 아니었던가요;; 외국인들은 다 못하는거 같던데요..?ㅠㅠ
한국에선 대부분 가능한 자세이죠 ㅠㅠ
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엉덩이 근육이 아프데요 누웠다 일어나고 눕기 서서 견디기가 안되요 진땀나도록
어찌해야 할까요
진땀 날 정도의 통증이라면 개인적 운동보다는 병원 내원이 우선입니다 ㅠㅠ
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@@PTjaeseok 감사합니다
저도 양반다리 쭈거려 앉는자세도 안돼요
어느과 병원을 방문해되나요
정형외과가 우선입니당 ㅎㅎ
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저는 다리 접어서 왔다갔다할때 선생님과 다르게 바닥으로 내려가는게 반도 안되고 세워지는건 잘되는데 이건 무슨 경우인가요.. 오른쪽이 훨씬 안되요.
제가 서서 양다리를 붙이면 붙기야 붙는데 무릎이 바깥을 향해 있습니다. 양쪽 장경인대를 늘려주는 수술도 17년전에 했습니다.
근육 단축에 의한 것이 많으며 그것을 위한 영상입니당 ㅎㅎ
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다리꼬기랑 양반다리는 정반대의 상황인데 같은 운동으로 극복이 가능한가요?
다리꼬기와 양반다리가 안되는 원인이 일반적으론 같습니다(엉덩이 근육 단축) ㅎㅎ
같이 운동해주시면 좋으실것 같아요 ㅎㅎ
첫번째 스트레칭 할때
허리디스크 환자는 회전되는 동작은 자제하라던데 넘어가는게 좋은가요?
스트레칭할 때 고관절, 엉덩이가 늘어나는것이지 허리가 너무 많이 움직이면 안좋습니다 ㅠㅠ
11분30초쯤 나오는 '옆으로 누워서 무릎 벌리기'를 하고있는데요
엉덩이를 짜면서 하고싶어도
고관절 후면쪽에 힘이 단단히 들어가며 벌어지지가 않아요.
어거지로 벌리면 우두둑 탈골될 것 같은 느낌이예요.
고관절 스트레칭도 오래하고 했는데
저는 결국 안되는걸까요? ㅠㅠ
엉덩이 근육을 폼롤러로 마사지부터 해주세요 ㅎㅎ
잘 안되면 도수치료 등의 전문가의 도움이 필요할 수 있습니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
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답변 감사합니다. 원인을 알아냈어요.
선천적으로 고관절 구조에 문제가 있어서
병원에서도 이건 교정이 안되는거라고 하시네요.
어릴때부터 양반다리랑 쪼그려앉기 등 안되는 자세가 많았는데 소켓 구조가 이상한 줄도 모르고 지금까지 유연성이 떨어져서 그런줄로 알았네요 ^^
양반다리할 때
한쪽다리는 바닥에 닿는데
다른쪽은 안 닿고 중간정도 떠요.
그건 왜 그럴까요? 어떤 운동이 도움이 되는지요
그런분들을 위한 영상입니다 ㅎㅎ 운동은 양쪽을 같이해주시는것을 추천드립니다 ㅎㅎ
저도 똑같은 증상이었는데 발레스트레칭과 마사지 병행하면서 양쪽 발랜스를 찾았습니다. 제가 했던 스트레칭 동작이 선생님이 소개해주신 것과 거의 같네요.
신기해요. 오른다리가 들려서 양반다리가 안됐거던요. 오늘 영상 처음보고 한번했는데 조금 더 내려가네요. 짱.
아쉬운점은 보면서 따라할수 있도록 1세트 운동으로 구성해 주시면 좋겠어요
루틴 영상으로 만들도록 노력해보겠습니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
양반다리는 물론 무릎꿇는 자세가 어릴때 부터 안됬습니다. 관절의 선천적인 문제인지 근육의 문제인지.. 정형외과 갈때마다 물어봐도 속시원하게 얘기해주는 의사분이 없더라구요, 그냥 이대로 살아야 된다는 얘기로 밖에 안들렸습니다. 제가 허벅지가 굵은편인데 64센치정도 둘레가 됩니다. 근데 무릎꿇으면 허벅지 앞쪽이 땡기면서 뒤꿈치랑 엉덩이가 많이 뜹니다.. 주변에 저처럼 무릎이 안꿇어지는 사람은 본적이 없는데, 저보다 더 허벅지 굵은 사람도요. . 단순히 굵기 때문에 무릎이 잘 안접히는건 아닌거 같은데.. 저 같은 경우도 치료가 될까요? 무릎 꿇어지는게 인생 소원중 하나입니다.
저도 비슷한 두깨입니다 ㅎㅎ 가능한 경우가 많으니 화이팅입니다!!
무릎각도 영상을 함께 봐주세요 ㅎㅎ
오른쪽 골반에서 딱딱 소리가 나고 골반통증 때문에 오른쪽으로는 옆으로 누워 잘 수가 없은지 2년이 넘었습니다. 정형외과 의사도 물리치료 받으란 얘기 뿐이고요. 물리치료랑 카이로프락터 치료도 해보았지만 치료효과도 없고 해서 문의드립니다. 골반밴드도 한동안 했었는데 안 아프던 왼쪽 골반과 허벅지 근육 안쪽까지 통증이 생겨버렸네요. 어떤 운동이 좋을까요? 넘 속상하네요ㅠㅠ
채널 내 고관절 소리, 통증 영상이 있으니 함께 참고하여주세요 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
@@PTjaeseok 감사합니다!!
혹시 잘때 무릎 굽히고자면 굽힌 무릎 나가나요?
위험하다고 어디서 들은것같아서요
○__^ 요런식으로요ㅎㅎ
연세가 있거나, 무릎이 나쁜 사람이 그렇게 하면(허리통증 때문에 그런경우가 있음) 오금근 및 오금을 지나는 근육들이 단축되어 무릎이 다 안펴지는 경우가 간혹 있습니다 ㅠㅠ
폼롤러 어디제품인가요.
개인적으론 트라텍 제품들을 사용중입니다 ㅎㅎ
폼롤러 추천 영상을 함께 해주세요 ㅎㅎ
제가 무릎이아파서 정형외과다녀왔는데요. 계단을 오르고 내리는게 너무 고통스러워요. 엑스레이상 방사통이라셨는데 허리와 장요근단축이 원인이라시더라고요.저는 그림그리는사람이라 책상에 오래앉아있는편이에요. 근데 무릎이아파서 모든동작이 통증이 있는데 이럴땐 이런운동을 해야되나요 아니면 무조건쉬어야될까요?? 안아프고싶어요ㅠㅠ
채널 내 무릎 통증 영상들이 다양하게 있으니 함께 참고하여주시면 더욱 좋을것 같습니다 ㅎㅎ
저는 무릎관절 양쪽이 엑스레이상 3기에 해당되어 오른쪽은 오다리교정수술을 받았습니다 그후론 관절수술하면 양반다리 안되는걸 당연한것으로 알고 또 실제로 안되기에 포기하고 살았는데 이런경우도 이운동을 따라하면 가능할까요?
관절 수술이 인공관절 이라면 양반다리를 추천드리지 않으며(인공 관절 수명이 짧아집니다)
연골 등의 수술이라면 이런 운동으로 많은 도움이 됩니다 ㅎㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
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앉아서 스트레칭시 심하게 허리가너무구부려지고 시작자세자체가안되면 어떻게하는게좋을까요?
근육들이 잘 안늘어나기 때문에, 마사지부터 해주시는것을 추천드립니다 ㅠㅠ
채널 내 다양한 영상들이 있으니, 함께 참고하시어 건강하시길 바라겠습니다 ㅎㅎ
선생님~
영상 잘 봤습니다.
화이팅입니다!
처음에는 무리하지 말아주시고 살살~ ㅎㅎ
통증도 동반되는데.. 통증 때문에 못하는 것 같은 느낌이 들정도라.. 같은 문제일까요??
채널 내 고관절 통증 영상이 있으니 함께 참고하여주세요 ㅎㅎ
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형님 저 복싱하다가 오른쪽 서혜부 안쪽이 아픈지 3개월째입니다. (아빠다리하면 아픔, 오른쪽 외회전시아픔)각종 병원다니다가 안돼서 찾아왔어요 ㅜ 이거해서 꼭 나았으면좋겠네요 감사합니다
통증이 심하다면 도수치료 등의 전문가의 도움이 필요할 수 있습니다 ㅠㅠ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
병원가면 약하고 주사만 놓아주는데 물리치료 전문으로 하는곳 없나요??
도수치료를 검색하셔서 집 가까운곳부터 방문을 추천드립니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
좋은영상 감사합니다
어제 오늘 갑자기 운동을 해서 그런지 다리 안쪽이 더 아프고 각도가 더 좁아졌는데 계속 운동을 해야 할까요?
시간과 횟수를 말씀해 주시면 더 도움이 될 것 같습니다 ~^^
통증이 심하시다면 강화운동 보다는 마사지 및 스트레칭을 주로 하시면서 통증 없는 범위의 운동을 추천드립니다 ㅎㅎ
답글 감사합니다 ~^^
구독합니다
주위에 선전 많이 할게요
@@이미경-w8m 감사합니다 ㅎㅎ
채널 내 좋은 영상들이 많으니 같이 참고해주시면 더욱 좋으실것 같아요 ㅎㅎ
왼쪽다리가양반자세50%만되고 무릎뒷쪽인대가 땡기는듯이 아파요
병원갔더니 연골주사와연골재생주사만주고 약처방 받아서왔는데요
이 운동열심히 따라할까요
감사합니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
채널 내 영상의 내용들 중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
저는 오른쪽 고관절이 아프고 무릎도 오른쪽 뒷쪽이 아퍼요.고관절은 옛날에 오른쪽이 양반다리가 안됐었는데 허벅지 안쪽을 다리를 찢어주고 했더니 2개월 뒤에 양반다리가 되긴 하더라구요.근데 오른쪽 고관절이 아파서 그런지 무릎 세웠을때 왼쪽보다 오른쪽 무릎의 높이가 짧더라구요.
재석님 , 7: 56 한쪽다리는 앞으로 굽히고 반대쪽다리는 뒤로 쭉뻗는 고관절 스트레칭시 허리를 앞으로 쭉숙여 내려가면 다리편쪽으로 자꾸 기웁니다. ㅜㅜ 양쪽 스트레칭시 왼쪽다리가 뒤고, 오른다리가앞일때 왼쪽으로 기우는데 이유가 뭘까요?
근육이 짧으면 기웁니다 ㅎㅎ 무리하지 마시고 되는 각도에서 살살 시작하여주세요 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
@@PTjaeseok 아 고맙습니다 될때까지 무리하지않고 천천히 해볼께요!
선전적으로 오른골반이 덜닫혔다는데..고칠수있나용
선천적으로 덜 닫힌경우는 매우 드믑니다 ㅠㅠ 만약 그렇다면 치료가 어려울 수 있습니다 ㅠㅠ
@@PTjaeseok 그럼 몸을 틀어서 일시적 검사결과일까요?예전에 꼬리뼈 찍었는데 금갔다 붙었다하더라구요ㅜㅜ
@@조하나-n3i 몸을 틀었다고 선천적으로 덜 닫혔다고 진단을 내리는 경우는 적습니다(아주 경험이 적으면 가능). 하지만 몇곳에서 검진을 더 받고 치료등을 해보시는것이 필요할 수 있습니다 ㅠㅠ
아유ㅡ하고싶은데안돼요ㅡ제가무릎이말기라ㅡ다음달수술하려하는데ㅜㅜ
채널 내 "엉덩이 자극점 찾기 재석" 영상이 있으니 그것과 함께 다양한 영상들을 참고하여주세요 ㅎㅎ
저는 오른쪽다리는 양반다리하고 왼쪽다리는 뒤쪽으로 하고 앉을때 왼쪽 엉덩이만 바닥에 안닿거든요. 이런경우도 이 운동을 하면되는가요?
실상 엉덩이 고관절이 오른쪽이 더 아프거든요. 이런경우는 어느쪽이 문제인가요?
사람마다, 자세마다 조금씩 다르기 때문에 영상을 따라하시면서 자연스럽게 확인해보시는것이 좋습니다 ㅠㅠ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
한달 전쯤부터 갑자기 양반다리를 하려고 하면 오른쪽 허벅지 안쪽이 당기면서 아파서 앉기가 매우 힘들어서 지난주에 정형외과에서 엑스레이 찍었는데 엑스레이 상으론 고관절에 아무 이상이 없다고 하셔서 일단 호르몬제랑 근육쪽 약을 먹어보고 효과가 없으면 일주일뒤에 MRI 찍어보자고 하네요 약 먹고 있는데 효과는 별로 없는 것 같고 이제 엉덩이쪽도 앉아 있으면 뻐근하고 아프네요 고관절 문제가 맞는 걸까요? MRI는 찍어 보는게 맞는 거겠죠? 답답해서 글 남겨 봅니다 시간되시면 답변 부탁드려요~^^
운동을 가볍게 따라해보시고 전혀 효과가 없으시면 촬영도 추천드립니다.
운동은 꼭! 아프지 않고 무리없이 가볍게 해주세요 ㅎㅎ
민정님,저도 완전 똑같은 경우인데 MRI찍으셨나요? 저는 꼬리뼈쪽도 같이 아프네요.
무혈성괴사가 아닌가? 의심도 되구요. 너무 무섭네요. 그 후로 어떻게 하셨는디,진단이 어찌 나왔는지 자세히 알려주심 감사할께요
스트레칭 첫번째자세에서 엉덩이랑 한쪽 무릎이 같이 바닥에 안닿아요...ㅠㅠㅠ
한번에 자세를 제대로 하실 필요가 없으시며, 조금씩 만들어주세요.
무리하게 자세를 만들려고 하시면 오히려 망가집니다 ㅠㅠ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
5:31
감사합니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
채널 내 영상의 내용들 중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
고마워요.
자막글을.잘알아.볼수잇게.달아.주셔서.정말로.감사합니다.
파.이.팅.
감사합니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
저는 양반다리를 하거나 우측 다리를 4자로 만든채 스트레칭한다고 몸을 앞으로 구부리면 우측무릎 바깥쪽이 아프고 완전히 양반다ㄹㅣ가 안되고 우측무릎이 뜨는데 이런 경우도 고관절이 문제인가요?
방사선촬영을 했는데 무릎에는 이상이 없다고 하네요 ㅠㅠ
그런 경우, 다리 외측근육의 과경직과 내측 약화로 무릎이 불안정하여 그렇습니다.
시간이 지나면 무릎이 나빠질 수 있으니, 채널 내 고관절, 무릎 영상들을 함께 참고하여주세요 ㅎㅎ
@@PTjaeseok
감사합니다♡
고관절이 집힌다는말이 접힌다는 말인가요? 잘 이해가 안되네요ㅠㅠ
고관절이 살 쪼집히듯 찝히는 느낌을 이야기 드립니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
네이버 카페를 개설하였습니당! 운동 인증등으로 출석체크를 해주시면 더욱 의지가 강해질 수 있습니당 ㅋㅋ
cafe.naver.com/ptjaeseok?_url=/MyCafeIntro.nhn%3Fclubid=30565960
채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
난 축구공으로 엉덩이 근육 만드는중!
화이팅입니당 ㅎㅎ
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영상속 스트레칭중에 한쪽 다리를 앞으로 90도 반대 다리를 뒤로 하는 동작에서 특정 다리만 앞쪽자세가 안나옵니다.. 억지로 하려고 하면 엉덩이 외측과 무릎바깥부터 장경인대 라인이 뻐근하고 땅기네요..양반다리를 하려고하면 그쪽다리만 무릎이 더 뜨구요 ㅜㅜ.. 의자에앉아 한쪽다리 발목을 반대쪽 무릎위에 올려서 상체를 숙여주는 둔근스트레칭을 할때에도 문제의 다리는 무릎이 많이뜹니다 위로 ㅜㅜ... 뭐가 문제일까요 ㅜㅜ..영상속 내용들 꾸준히 하면 나아질까요??
엉덩이 근육이 너무 짧거나 할 수 있으니, 폼롤러 마사지 후 되는 범위에서만 살살 움직여주세요 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
@@PTjaeseok 헉 감사합니다 ㅜㅜ.. 오래된 영상 댓글도 다 답글 달아주시니까 너무 감사하네요..
열심히 따라하니 다리가 부드러워 지네요. 제가 요가를 하루에 20분 정도 하는데 처음엔 다리가 바닥에 안닿았다가 끝날때 쯤이면 어렵게 닿아요. 이렇게 20분정도 양반다리를 해도 괜찮은지 궁금해서요???
억지로 하기 보다는, 마사지부터 차근차근 시작하여주세요 ㅎㅎ
대퇴골에 무리가 오면 안좋습니다 ㅠㅠ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
제가 그래요. 양반다리가 잘 안되요
영상의 운동들을 참고하시어 화이팅해주세요!!
선생님 께 물리치료 받의려면 어느 병원의로 가야하는지 알려주세요
저에 딱 맞는 증세네요. 감사 합니다. 하루 운전 4시간에 사무의자5시간 앉아 있습니다. 원인일 수 있을까요
원인일 확률이 높습니다 ㅠㅠ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
다리 쥐가 자꾸나요
아고 ㅠㅠ
채널 내 종아리 쥐 영상이 있으니 함께 참고하여주세요 ㅎㅎ
선생님 잘따라하고있습니다양반다리잘안되서따라하고있는데요한쪽다리를펴고옆으로는워서한쪽다리를급혀서세윘다늡혔다하는데요다리를세웠다눕협다할때고관절쪽에서자글자글소리가나는데그래도운동해도될까요가르쳐주시면고맙겠습니다
채널 내 고관절 소리 영상이 있습니다
소리가 나지 않는 범위의 운동이 좋을 수 있습니다 ㅠㅠ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
이스트레칭은 제겐 무리라서
중도에 포기 했어요
아구 ㅠㅠ 마사지부터 살살 시작하여주세요 ㅠㅠ
벌써 두달째 허벅지 안쪽이 아파서 양반다리가 힘들어요. ㅠ
채널 내 무릎 통증 영상이 있으니 함께 참고하여주세요 ㅠㅠ
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감사합니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
채널 내 영상의 내용들 중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
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화이팅입니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
무슨 책으로 공부 했길래 그런 많은 지식이있는 건가요 저도 물리 치료 공부중인데 책 추천좀 해주세요^^
감사합니다 ㅎㅎ
저는 대한정형도수치료 학회의 과정을 이수하고 PNF 서티를 가지고 있으며, 기타 여러 공부를 하였습니다 ㅎㅎ
❤❤❤감사해요
감사합니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ