군더더기 없이 영상 키고 바로 따라할 수 있어서 정말 좋네요. 며칠째 따라하고 있어요. 다른 영상들은 시작하기 전에 한참 설명하고 동작 하나하나 설명이 너무 많아서 영상하나 딱 켜고 따라하기 불편한데 이 영상은 너무 좋네요. 유지하는 동안에 설명이 나와서 진짜 따라하기 딱 좋은거같아요. 감사합니당
운동 꼭 하셔야합니다. 무릎 약한사람들은 그냥 막하지말고 운동하고 꼭 에어펌프 찜질팩 같은걸로 냉찜질이랑 온찜질 번갈아하면 염증안생기고 무릎 살아납니다. 꼭 무릎에 붙여서 찜질은 매일 운동하고 해줘야 됩니다. 아니면 젊을때랑 다르게 더 아파요 . 60먹고 무릎이 아파서 힘들어하기만 했는데 다리근육운동 하고 이제는 잘 걸어다닙니다.
허리 골반에 통증이 많아 걷기 힘드신분들 동영상 따라해 보시고 많은 도움이 되셨으면 합니다 골반과 허리에 통증이 심해 몇걸음 가질못했었죠 우연히 동영상 보게됐는데 속는셈치고 해봤죠 신기할 정도로 너무 좋아졌습니다 걸을수 있다는게 감사할따름이죠 저에게 맞는 스트레칭, 운동이어선지 정말 감사드립니다 다른분들도 많은 도움되시길 바래봅니다 동영상 제작해주신 관계자분들께 깊은 감사드립니다 😂😂~😊
따라해보니 고관절부위에 효과가 바로 느껴지는 좋은 운동이에요. 제가 연골판도 찢어지고 많이 닳은 상태에서 무릎십자인대재건수술을 했고 아직 젊어서 인공관절직전상태이지만 재건수술을 했는데 이운동이 효과는 좋지만 무릎때문에 평소 기피하는 동작이 많아서요. 저같은 사람이 해도 괜찮은 운동일까요? 아시는 분들 의견, 도움부탁드립니다. 다른방법의 고관절, 골반운동이 좋겠는지도 궁금하고요. 아무래도 한쪽무릎이 안좋으니 자세가 좋지않습니다.
저 진짜 허리랑 승마살 부위까지 너무 아파서 정형외과 가서 검사 했더니 왼쪽 골반이 내려가고 오른쪽 골반이 올라가서 아픈거라고 하더라구요. 어제는 진짜 허리도 너무 아프고 오른쪽 승마살 부위가 너무 아파서 앞으로 숙이지도 못하겠고 앉을때도 아파서 어떻게 해야할지 모르겠는거에요...ㅠㅠ그러다가 이 영상 발견하고 어제 자기 전에 해봤는데 아침에 일어날 때 신기하게 어제 아팠던 부위 진짜 안아파요! 사실 스트레칭 한번 했다고 괜찮은건지 아니면 항상 아팠다 안아팠다해서 괜찮은건지 모르겠지만 따라할 때 너무 시원했어요!! 그래서 매일 매일 따라하고 유산소운동도 하고 자세도 바르게 해서 꼭 나을거에요 정말 좋은 영상 너무 감사합니다💙
안녕하세요. 하이닥입니다. 도움이 될만한 콘텐츠 링크 남겨드립니다. [건강 Q&A] 허리디스크 시술 후부터 어떤 스트레칭이 좋을까요? www.hidoc.co.kr/healthqna/view/C0000355525 궁금한 점이 해결되셨나요? 더 궁금한 것이 있으면 하이닥 건강 Q&A( www.hidoc.co.kr/healthqna/list )에 질문해 보시는건 어떤가요? :)
안녕하세요. 하이닥입니다. 도움이 될만한 콘텐츠 링크 남겨드립니다. [건강 Q&A] 다리 스트레칭 질문입니다. www.hidoc.co.kr/healthqna/view/C0000502929 궁금한 점이 해결되셨나요? 더 궁금한 것이 있으면 하이닥 건강 Q&A( www.hidoc.co.kr/healthqna/list )에 질문해 보시는건 어떤가요? :)
팔 어깨 목 척추 바디 골반 무릎 발목 손가락 발가락 등 유연성과 180도로 다리찢기하되 다리를 앞으로 뻗고 앉았다가 좌우로 넓게 벌리기 두 발로 꼿꼿하게 서 있다가 좌우로 넓게 벌리기 두 발로 꼿꼿하게 서 있다가 전후로 넓게 벌리기가 있듯이 모든관절 별로 스트레칭모든기술을 어떻게 올바르게하는지 모든과정을 알려주세요?
선척적으로 다리길이도 안맞고 골반이 틀린것도 모르고 살다가 현재병원을 다니는데 스트레칭 꾸준히 하는게 좋다하여 찾아보고 따라하는데 군더더기없이 깔끔해서 따라하기 좋네요 다만 제가 체중과 현재 골반이 아파서 소머리자세를 따라하는게 힘들지만 계속하다보면 아프지않고 따라 할 수 있는 날이 오겠지요 꾸준하게 해보겠습니다
좋은 영상 감사합니다. 운동 따라하면서 정말 많이 좋아졌어요. 통증있을땐 무릎전용패치 써보라고 해서 그것도 써봤는데 확실히 도움되네요.
예전에 비슷한 댓글보고 사봤었는데 돈만 버렸늡니다 비추요 테이핑을 쓰세요
군더더기 없이 영상 키고 바로 따라할 수 있어서 정말 좋네요. 며칠째 따라하고 있어요. 다른 영상들은 시작하기 전에 한참 설명하고 동작 하나하나 설명이 너무 많아서 영상하나 딱 켜고 따라하기 불편한데 이 영상은 너무 좋네요. 유지하는 동안에 설명이 나와서 진짜 따라하기 딱 좋은거같아요. 감사합니당
안녕하세요. 하이닥입니다.
귀한 말씀주셔서 감사합니다 :)
더 좋은 콘텐츠로 찾아뵙겠습니다.😍😍
요즘엉덩살이 아프기에 병원에 가야하나 걱정하던중 알고리즘이 이끌었나요? 깔끔한 진행에 따라했어요 첫날은 따라하기도 힘들었는데 하루이틀하다보니 걸음걸이가 가볍고 통증도 괜찮아졌어요 이런좋은 영상 올려주셔서 감사합니다 고맙습니다 _()_
ㅍㄱ
잘 따라하고 있어요
계속적으로 하면 좋아질거 같아요
할 때마다 다리가 편해져요
꾸준히 해야겠어요
맞아요 군더더기 없어서 딱 좋아요
운동 꼭 하셔야합니다. 무릎 약한사람들은 그냥 막하지말고
운동하고 꼭 에어펌프 찜질팩 같은걸로 냉찜질이랑 온찜질
번갈아하면 염증안생기고 무릎 살아납니다. 꼭 무릎에 붙여서
찜질은 매일 운동하고 해줘야 됩니다. 아니면 젊을때랑 다르게 더 아파요 .
60먹고 무릎이 아파서 힘들어하기만 했는데 다리근육운동 하고
이제는 잘 걸어다닙니다.
좋은 영상 감사합니다 스트레칭 할때 밴드를 사용하니 더 시원하네요 투어게인 스트레칭밴드 사용하고 있어요 같이 구매한 찜질팩도 사용하는데 관절에 좋습니다
선생님 감사합니다. 너무 신기합니다
실제로 효과거 있읍니다. 이것하면서 아들이사준 무릎전용패치도 같이 했습니다. 확실히 두개를꾸준히 하니 나이 70넘어서 무릎이 회복되는걸 느끼는데 인체는 참 신비한걸 느낌니다. 항상 좋은영상 감사합니다
같이 영상 보면서 따라 할 수 있어서 너무 좋아요. 그래고 동영상 운동 하시는 샘 너무 예쁘세요~!!!
이거저거 따라해 봤는데
이 영상이 젤 시원하고...
허리에 무리 안가면서 스트레칭이 제대로 됩니다.
정말 쵝오예요.
매일 밤 이 영상으로 마무리 합니다.
엉덩이 고관절뿐만 아니라 무릎 종아리까지 아파서 밤에 잠을 못잤는데 하루 따라하고 통증이 많이 줄어들어서 매일 따라하고 있어요. 병원엘 가봐야되나 고민하고 있었는데 이런 영상 올려주셔서 감사합니다. 영상 켜놓고 따라하면 급하게 하지않고 천천히 할수 있어서 좋아요.
증상이어땠는데좋아지셨어요
저는무릎허리가안좋아요
힘이자꾸빠지네요
안녕하세요. 하이닥입니다 :)
좋아지셨다니 다행입니다.
많이 아프시다면 가까운 병원 방문 추천드립니다~ 늘 건강하세요💕
고관절 신경이 눌려 걸을때마다 엄청 아팠는데 이 스트레칭 꾸준히 하면서 정말 많은 도움 받고있습니다! 감사합니다!!
김 ㅇ
다른 자세 할 때도 악 소리가 나는데 소머리 자세 대박이네요... 너무 아픈데 다 고관절이 풀리는거다 하고 따라하고 있습니다
확실히 8분 하고나면 개운함이 있고 종아리 붓기와 통증도 덜해요
좋은 영상 감사합니다 ^^
공감이요 소머리 자세에서 고관절 찢어지는 느낌..ㅠㅠ 그래도 하고나니 개운합니다
진짜 따라하기 쉽고 며칠했는데 효과 진짜 좋아요. 요며칠 골반이랑 허리통증때문에 너무 힘들었는데 거의 사라졌습니다.고맙습니다.
정말 도움이 됩니다
안녕하세요. 하이닥입니다.
저도 한번 해봐야겠네요^^b
늘 건강하세요💕
85킬로 안됬다고 안 돌아올까봐 걱정이지 쉬고싶은만큼 다시 신나게 웃을수 있을때 돌아와영. 85킬로에 왜 집착을 ㅠㅜ 힝 전 님이랑 소주 어머님 써니 다 넘 귀엽고 기분 좋아서 보는거지 살이야 빠지거나 말거나 원래 첨부터 관심 없었슈 ~
허리 골반에 통증이 많아
걷기 힘드신분들 동영상 따라해 보시고 많은 도움이 되셨으면 합니다
골반과 허리에 통증이 심해 몇걸음 가질못했었죠 우연히 동영상 보게됐는데
속는셈치고 해봤죠
신기할 정도로 너무 좋아졌습니다 걸을수 있다는게
감사할따름이죠
저에게 맞는 스트레칭,
운동이어선지 정말 감사드립니다 다른분들도 많은 도움되시길 바래봅니다
동영상 제작해주신 관계자분들께 깊은 감사드립니다 😂😂~😊
8분이라 부담없고 군더더기없이 꼭 필요한 동작들만 모여있는 것 같아 좋아요! 시간 알람 소리가 있어 편리하고 또 동작 전환시 천천히 움직이셔서 편안히 운동할 수 있었습니다💛
안녕하세요. 하이닥입니다.😍😍 소중한 댓글 남겨주셔서 감사합니다 :)
어제 알바 대타뛰고 허리~골반 연결되는 부분 너무 욱신거렸는데 이 영상보니 조금 나아진 것 같아요!
영상 감사합니다!
갑자기 옆 엉덩이 골반아파 병원을 어디로 가야하나
고민중에 유튜브 보게 됐는데 넘아파서 해도되나싶었는데 천천히 따라하니 아픈게 부드럽게 느껴지네요.
병원에 안가도 될까요?
사실 병원은 가고싶지 않은데~
하루 한번 꾸준히 해야겠어요
감사합니다
따라해보니 고관절부위에 효과가 바로 느껴지는 좋은 운동이에요. 제가 연골판도 찢어지고 많이 닳은 상태에서 무릎십자인대재건수술을 했고 아직 젊어서 인공관절직전상태이지만 재건수술을 했는데 이운동이 효과는 좋지만 무릎때문에 평소 기피하는 동작이 많아서요. 저같은 사람이 해도 괜찮은 운동일까요? 아시는 분들 의견, 도움부탁드립니다. 다른방법의 고관절, 골반운동이 좋겠는지도 궁금하고요. 아무래도 한쪽무릎이 안좋으니 자세가 좋지않습니다.
평형이 안되어 찾아보니 고관절스트레칭을하면 도움이 된다고해서 찾다가 들어왔는데,하고나니 엉덩이까지 다 션하네요😊
저 진짜 허리랑 승마살 부위까지 너무 아파서 정형외과 가서 검사 했더니 왼쪽 골반이 내려가고 오른쪽 골반이 올라가서 아픈거라고 하더라구요. 어제는 진짜 허리도 너무 아프고 오른쪽 승마살 부위가 너무 아파서 앞으로 숙이지도 못하겠고 앉을때도 아파서 어떻게 해야할지 모르겠는거에요...ㅠㅠ그러다가 이 영상 발견하고 어제 자기 전에 해봤는데 아침에 일어날 때 신기하게 어제 아팠던 부위 진짜 안아파요! 사실 스트레칭 한번 했다고 괜찮은건지 아니면 항상 아팠다 안아팠다해서 괜찮은건지 모르겠지만 따라할 때 너무 시원했어요!! 그래서 매일 매일 따라하고 유산소운동도 하고 자세도 바르게 해서 꼭 나을거에요 정말 좋은 영상 너무 감사합니다💙
요즘 왼허리가 상태가 안좋아서 검색해보니 이 영상이 너무 좋아요.
도움이 많이 되었습니다.감사합니다~
하이닥이 늘 건강하시길 기도합니다 :) 파이팅!😍😍
퇴근하고 피곤한데 짧은 시간동안 간단한 동작을 하는 것이라서 자기 전에 하기 좋은 거 같아요! 넘 좋아요❤
안녕하세요. 하이닥입니다 :)
잘 실천중이신지요~?
운동 파이팅하세요!😍😍
헐 운동 잘못해선지 골반통증이 있었는데 이거 하고나니까 바로 사라졌네요 ㄷㄷㄷ 감사합니다!! ㅠㅠㅠ이제 운동하고 맨날 이 스트레칭 해야겠어요
와이프가 요즘 고관절이 아프데서 안마해줄수있는 영상찾다가 저도할수있는 영상이라 잘익히고 갑니당 감사요
매일 해주면 좋겠지만 게으름이 허락하지 않네요
근데 골반이 한번씩 아플때가 있어요
그때 한번만 이 동작을 해도 아픈데 풀린답니다!
제게는 정형외과같은 영상이예요
고맙습니다 ^^
제일 최고입니다
필요없는말안하고
하라는대로 햇더니
통증이 살아지네요
일주일째 하고 있는데 고관절 통증이 줄었어요!! 매일 꾸준히 해보겠습니다 감사합니다~!
갑자기 왼쪽골반이 아파서 따라했더니 괜찮아 졌어요. 너무 감사합니다.^^
영상 감사합니다. 영상대로 양쪽다 균등하게 해주면 되나요? 짧은다리쪽 골반쪽을 더 많이 해주면 되나요? 후자가 더 맞다면 어느쪽이 길고 짧은지 정확히 알수있는 방법도 있나요?
4:16 다리 한쪽 90도로 양반다리 하라고 하셨는데, 몸이 뻣뻣하여
ㄱ 자 90도로 안굽혀지고, ㅅ 처럼 각도가 좁혀서 되는데 그 상태로 진행해도 되나요?
아니면 양반다리 90도에 최대한 되게 하면서 대신 양쪽 골반 기울기가 달라지는데 이렇게 하능게 좋을까요
좋은영상 감사해요 ~~
디스크 있는 사람도 따라해도 괜찮을 까요 ~?
안녕하세요. 하이닥입니다.
도움이 될만한 콘텐츠 링크 남겨드립니다.
[건강 Q&A] 허리디스크 시술 후부터 어떤 스트레칭이 좋을까요?
www.hidoc.co.kr/healthqna/view/C0000355525
궁금한 점이 해결되셨나요? 더 궁금한 것이 있으면 하이닥 건강 Q&A( www.hidoc.co.kr/healthqna/list )에 질문해 보시는건 어떤가요? :)
하나도 거를 게 없이 알찬 스트레칭..
이런 저런 스트레칭 다 해봤지만 제일 고관절에 체감되는 스트레칭은 이 영상에 나온 스트레칭인 듯! 설명을 하고 자세를 보여주는 다른 영상과는 다르게 동작 안에서 설명해주니 좀더 와닿고 부담없이 보게 돼서 좋음
병원 한의원 번갈아다니는데 허리 엉덩이 통증 사라지질않네요 따라하니 아프면서도 시원 빨리낫길 바라는 마음으로 열심~~
7월 한 달을 빠지지 않고 했더니
꼬리뼈가 많이 좋아져서 지인들에게
보내주고 있네요 감사합니다
정말 효과가 있네요. 왼쪽 골반이 안좋아서 무릅까지 뭉근하게 통증이 있는데 이거하고 나면
풀리면서 꿀잠자게 하네요
엉덩이 전체 통증으로 고통받고
있는데 오늘부터 영상보고 도전
합니다. 아주 따라하기 쉽게
지도해주심을 감사합니다.
허리가 안 좋으신 것 같네요 많이 안좋으시면 잘 치료하는 병원 알려드릴게요 근데 거기 침이 무지 아픕니다 말로 표현 못하는 고통이예요 ㅠ
잘 실천중이신지요~?
하이닥이 늘 응원하겠습니다~ 파이팅!😍😍
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나도 도움받고십네요 엉덩이가 아파요 그곳이 어딘가요? 여긴 전남광주예요
회사에 일하는데 있어서 며칠 전에 퇴행성디스크 진단을 받아서 일할때 마다 몇주째 고생중인데 디스크원인 때문에 그런지 고관절쪽 까지 아프더라고요 고관절스트레칭 하는법 동영상 잘보고 갑니다~^^
고관절 긴장상태가 심하다는 이야기 듣고 처음 본 영상, 한달째 아침저녁으로 하고 있는데 많이 좋아져서 신기할 정도. 딱 필요한 내용만 보여주는 것도 좋고 유연성이 부족한 사람이 하기에도 간단한 동작😊
대박 대부분의 자세들이 고개를 아래로 향하고 있어서 바닥에 스마트폰 두고 따라하기 딱 좋아요
다른 영상들은 핸드폰 이리 두고 저리 두고 한 손에 들면서 하고 막 그랬었는데 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
쉽게 따라 할 수 있고 한번씩 하고나니 통증이 훨씬 좋아져서 너무 좋네요
허리가 넘아팠는데 고관절스트레칭 영상 따라하니 넘 시원하네요.~
이 영상 넘 도움되고 좋아서 지인들 전달해 줬어요~^^
안녕하세요~
반갑습니다
고관절 통증으로 10년 넘게
고생하다가 치료가 안되서
이 운동을 하게 됏습니다
몇일 했는데 통증이 줄어든것 같습니다 아침저녁 하루2번
계속 해볼려고 합니다
감사합니다
스쿼트 해볼라는데 쪼그려앉기가 안되서 검색하다 해봤는데 골반이 풀리는 느낌이 나네요 좋은영상 감사합니다
얼마전부터 왼쪽 고관절에 통증이 있었는데.. 이거뭐죠.. 딱 한 번 따라했는데 통증이 거의 사라졌어요 당분간 매일매일 출석해야겠어요….!
안녕하세요, 하이닥입니다 :)
도움이 되셨다니 다행입니다!
매일매일 운동 파이팅하세요~💕
등산후 허리랑 골반이아파서 찾아 따라했는데 엄청 시원해졌어요
출산후 고관절이 아파 걸음을 못걸었는데 한번 하고 괜찮아졋어요!
매일 한셋트식 하고있는데 고관절 통증이 좋아지는것 같습니다 감사합니다 하루에 몇샛트식 하면 좋은가요
선생님이 영상 너무 좋으네요. 제가 요즘에 허리가 너무 아파🎉서요.
선생님 운동 따라서 하니까 시원하고 좋으네요.🎉🎉🎉
뒷허리 골반 한쪽이 자주 아팠는데
매일 남편한테 주물러주라고만 했는데 그때뿐이더라구요ㅜㅜ
하도 아파서 잠이 안오길래 따라해봤는데 실시간으로 통증 없어졌습니다! 완전신기 자주해야겠어요
제가 고관절에서 맨날 소리가 나서 오늘 처음 시작했어요! 한달 열심히 해보겠습니다! ㅎㅎ
안녕하세요. 하이닥입니다.
네 무리하지 마시구 되는 범위 안에서 조금씩 하는 걸 추천드립니다
천천히 조금씩 하시기를 응원하겠습니다~ 파이팅!😍
요즘 방학이고 그리고 제가 많이 누워서있다보니 골반이 너무 답답하고 아파는데 이거 보고 정말정말 좋아였어요.
진짜 짱입니다. 감사합니다 🌝
3년째 따라 합니다 건강지킴이가 되었네요
영상 올라간지 2년 됐는데요
골반 통증이 있었는데 제대로 따라하고나니 많이 통증이 사라지네요. 좋은 영상 감사합니다.
와 이거 레전드다 최근에 운동 잘 못 해서 허리 통증 엉덩이 통증 있었는데 이틀했다고 다 나음 ;
안녕하세요, 하이닥입니다 :)
앞으로 더 좋은 콘텐츠로 찾아뵙겠습니다.
운동 파이팅하세요💕
허리통증과 무릅통증에한달을시달렸지요 오늘부터시작입니다
일주일후보고드립니다
여러 영상 많이 봤는데 이 영상 정말 최고에요ㅜㅜ 저 2주동안 꾸준히 따라했는데 허리통증 많이 줄어들고 무엇보다 골반이 대칭되어서 걸을 때도 좋아진게 확 느껴져요ㅜㅜ 매일 하루 8분 투자한것이 빛을 보네여ㅎㅎㅎ
왼쪽 골반(엉덩이아래쪽?)이 오래동안 계속 아파서 처음으로 영상보고 스트레칭 해줬는데 너무 아프네요..... 주기적으로 해주면 괜찮아지겠죠?ㅠㅠ 병원가봐야할까요?
매일 골반 교정 스트레칭 하다가
왼쪽 고관절 찢어지는 느낌이 며칠 째 계속 돼서 왔어요ㅜㅜ
이 영상대로 했더니 고관절이 시원하네요ㅠㅠㅠㅠ
감사합니다 매일 해볼게요 ㅎㅎㅎ
안녕하세요, 하이닥입니다 :)
의견 남겨주셔서 감사합니다 :)
앞으로 더 좋은 콘텐츠로 찾아뵙겠습니다.
고관절이 안좋아서 하게됐어요 많은 도움될것같아요
잘 실천중이신지요~?
하이닥이 늘 건강하시길 기도합니다 :)
축구하면서 계속 골반통증이 있었는데, 1주일에 3번씩꾸준히하니까 많이좋아졌습니다!
그래도 치골근쪽 통증은 조금남아있네요ㅜ
좋은영상 감사합니다:)
천천히 이완하는 동작들이 많아서 좋았습니다. 감사합니다.
안녕하세요. 하이닥입니다.
저도 한번 해봐야겠네요^^b
건강길만 걸으시길 바랍니다~💐💐
참 좋은 코칭을 만나서 기쁩니다.
60대 후반 남자인데, 거울 앞에 서면 몸이 오른쪽으로 넘어갑니다.
걸을 때도 오른쪽으로 기울어 지는데 다른 채널 안 보고 이 훈련만 꾸준히 해도 될까요?
안녕하세요. 하이닥입니다.
운동법에 대해 고민이 많으시군요.
더 자세한 의학 정보가 궁금하시다면 하이닥 건강 Q&A( www.hidoc.co.kr/healthqna/list )질문 후 전문가에게 질문 부탁드립니다 :)
러닝후 엉덩이가 아파서 주변에 물으니 고관절 스트레칭을 말하시더라구요
꾸준히 앞으로 하려구요.
좋은 영상 감사합니다
하루10키로씩 걷습니다 몸무게때문인지 고관절과 무릎이 굉장이 아픕니다..
오늘 처음 따라해봤는데 엄청 시원 합니다
매일해주면 엄청 도움이 될꺼같네요 정말 감사합니다~
자세가 복잡하지않고 따라하기 편하고 골반고 고관절이 아프고 불편했는데 많은 도움이 될 것 같습니다. 좋은 영상 올려주셔서 감사합니다~~~
안녕하세요, 하이닥입니다 :) 늘 건강하세요
여러동영상을 보고따라해봤는데 저에겐 선생님영상이 저와 딱 맞는거 같아요 우측골반쪽이 아파 걸을때도 불편한데 계속 하면 좋아지겠죠 지금2일동안 5회정도 실시했는데 시원하고 좋아요
두달전부터 매일 아침, 저녁으로 두번씩하고 있는데 허리와 고관절통증이 한결 좋아졌어요
많은 도움받고 있는 영상입니다
5년전 큰 교통사고로 아직까지 재활치료 받고 있는데
이거 보고 더 열심히 해 봐야겠네요.감사합니다.^^
소머리 자세가 한쪽은 잘되는데 오른쪽다리가이 위로올라 교차하는게 잘안되고 힘들어요 힘들어도 계속하면 교정이되는건가요?
정말 좋은 영상 감사합니다~! 혹시 스트레칭 시간을 늘리면 더 효과적인가요???
안녕하세요. 하이닥입니다.
도움이 될만한 콘텐츠 링크 남겨드립니다.
[건강 Q&A] 다리 스트레칭 질문입니다.
www.hidoc.co.kr/healthqna/view/C0000502929
궁금한 점이 해결되셨나요? 더 궁금한 것이 있으면 하이닥 건강 Q&A( www.hidoc.co.kr/healthqna/list )에 질문해 보시는건 어떤가요? :)
허리, 왼쪽하체가 저리고 안좋았는데 이 스트레칭 한번 따라하니 시원해지는 느낌입니다 매일 해봐야겠네요^^
고관절 통증이 있어서 괴로웠는데 영상 따라하고나니 통증 증상 완화되고 시원한 느낌이드네요~~자주 따라하고 싶어지네요
감사합니다~~^^
안녕하세요. 하이닥입니다 : )
라벤다 힐링님에게 도움이 되셨다니 다행입니다!
운동 파이팅하세요!😍😍
저는 코지스파인 허리스트레칭 제품을 매일 썼는데 허리가 진짜 많이 좋아졌어요. 허리가 엄청 쉽고 편안하게 스트레칭돼요 ㅎㅎ
누워잘때 허리와 골반양쪽 옆이많이 아픈것도 쾌유하겠 습니까?
척추협착 추간판탈출 고관절 상세불명의 윤활낭염 세가지 진단 받았어요
한달전 허리는 신경성형술을 했고 고관절은 충격파 치료만 받았어요
시술과 충격파를 했는데도. 통증이 나아지질 않습니다
허리 고관절 둘다 안좋은데 이 스트레칭 해도 될까요?
팔
어깨
목
척추
바디
골반
무릎
발목
손가락
발가락 등
유연성과 180도로 다리찢기하되 다리를 앞으로 뻗고 앉았다가 좌우로 넓게 벌리기
두 발로 꼿꼿하게 서 있다가 좌우로 넓게 벌리기
두 발로 꼿꼿하게 서 있다가 전후로 넓게 벌리기가 있듯이 모든관절 별로 스트레칭모든기술을 어떻게 올바르게하는지 모든과정을 알려주세요?
어느순간 고관절 어느 근육 하나가 꼬인 것 처럼 걸을 때마다 고관절 어디 근육이 당기고 뚜둑거리는 소리가 나서
이걸 한.. 한달정도 했는데요 이젠 안그래요
아직 근데 고관절이 좀 비대칭인 게 스쿼트할 때 느껴져서 꾸준히 하려고요
전 이동영상하고 pt재석님의 20분 폼롤러 따라하기 하고나서 몸이 날아갈것 같은 신세계를 체험해서 강추합니다. 고관절염으로 걷지도 못했는데 감사합니다
허리랑 골반이 너무 시원해요 근데 소머리자세는 잘안되요 ㅜㅜ 애낳고 허리하고 골반이 많이 아팠거든요 꾸준히 해야겠어요
안녕하세요. 영상을 통해 고관절 스트레칭을 하고 있습니다. 그 중 소머리 자세에서 팔의 혈액순환과 어깨 근육을 풀어준다는 부분은 잘 이해가 되지 않아 댓글 남깁니다.
스트레칭 하고부터 운동할때 무릎, 고관절에서 소리가 안나서 너무 신기해요~ 아직 자세가 완벽하지 않아서 골반쪽에 통증이 남아있지만 꾸준히 하면 좋아질거 같아요
따라하기에 간단하고 무난하고 부담없네요. 좋은 정보 나눠주셔서 감사해요.
스트레칭 동작을 따라하다가 골반이 찝힌 느낌이 들면 참고 해야하나요?
꾸준히 따라했더니 고관절이 많이 좋아지는것 같아 너무감사합니다~~👍👍👍
너무 잘 보고 있습니다. 직접 해보니 너무 시원하도 좋네오 ...근데 혹시 매트는 어디서 구매할 수 있을까요 좀 알수 있을까요 ???
안녕하세요, 하이닥입니다.
시청해 주셔서 감사드립니다😊
현재 하이닥에서는 특정 제품 추천은 해드리지 않습니다.
혹 건강에 대해 궁금증이 있으시다면 하이닥 건강 Q&A( www.hidoc.co.kr/healthqna/list )에 질문 부탁드립니다.
선척적으로 다리길이도 안맞고 골반이 틀린것도 모르고 살다가 현재병원을 다니는데 스트레칭 꾸준히 하는게 좋다하여 찾아보고 따라하는데 군더더기없이 깔끔해서 따라하기 좋네요 다만 제가 체중과 현재 골반이 아파서 소머리자세를 따라하는게 힘들지만 계속하다보면 아프지않고 따라 할 수 있는 날이 오겠지요 꾸준하게 해보겠습니다
혹시 소머리자세가 아예 안되면 어떻게 할까요? 조금이라도 따라하는게 좋을까요?
@@user-re8dh2hs3f 저도 그냥 시원한 느낌으로만 하고 있습니다.. ㅎㅎ...
요즘 고관절 안좋아서 영상 찾아보는데 설명 길게 하면 패쓰 하게되더라구요.바로 실동작 들어가는 채널 발견하고 댓글 남기고 따라 하려구요.
딱딱한 바닥에 잠시라도 누우면 골반 관절이 빠질 거 같은 느낌이 드는데 이 자세를 하니까 다시 들어가는 느낌이 드네요. 통증이 훨 나아졌어요. 감사합니다 ㅠ
오늘 정형외과 가서 엑스레이 찍어 보니 골반이 약간 틀어져 있다네요.
영상 보면서 동작을 외우고 집에서 하루에 한 번은 해야겠어요 감사합니다
골반를 위한 요가네요...잘 따라 할수있을것 같네요.~
오늘부터 열심히 해보렵니다...감사합니다...^^&
안녕하세요. 하이닥입니다😊
하이닥이 늘 응원하겠습니다~ 파이팅!😍😍
맞아요 골반바른정렬하고 유연성키우는 요가입니다
오른쪽고관절이너문아파서해봤는데
한번경험으로통증이약해졌어요.
역시스트레칭이병원보다좋네요.감사합니다.
관절이 틀어져서 조금만 걸어도 많이 허리와 관절 다리까지 아픕니다
따라했데니 좀 시원하네요
요렇게 매일매일하면 나아질까요?
이 영상 보기전에 재활센터를갈까 했는데 요대로 따라하면 안 가도 될까요??
열심히 잘 따라하고. 있어요. 너무좋은. 운동이에요
안녕하세요, 하이닥입니다 :)
앞으로 더 좋은 콘텐츠로 찾아뵙겠습니다. 운동 파이팅💕
책상 앞에 하루 8시간 많게는 12시간도 앉아있어서 운동해도 몸이 굳어있는데 이거 따라하고 진짜 많이 풀렸어요 계속 매일 1일3스트레칭 하는 중 (병원에서 그러라고 하더궁요 ㅠㅠ..) 입니다 감사해요♡
오늘따라 골반하고 무릎쪽이 아파서 골반 스트레칭 먼저 하려고 검색해서 따라했는데 무릎통증까지 괜찮아졌어요.감사해요!! 좌우 교차할 때 느낌이나 각도가 다르게 되는건 골반이 틀어진걸까요?ㅠ
안녕하세요. 하이닥입니다.
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운동을 무리해서 한건지 새벽에 갑자기 고관절이 아파서 자지도못하고 절뚝대고 있었는데 이 영상 따라하고나니 시원해졌네요 감사합니다ㅠㅠ
안녕하세요, 하이닥입니다 :)
도움이 되셨다니 다행입니다!
늘 건강하세요😊
안녕하세요
제가 고관절이 아파서
병원 신세를 지고 지금은 8~90 은 괜찮아 지긴 했는데요
일립티컬 이걸로 유산소 운동을 해도 괜찮을까요?
런닝이나 실내싸이클은 뭔가 다시 아플까봐 겁이 나서요
안녕하세요. 하이닥입니다.
걱정 많으신 것 같습니다..
추가적으로 궁금한 게 있으시다면 하이닥 건강 Q&A( www.hidoc.co.kr/healthqna/list )에 질문 부탁드립니다 :)
동영상 감사합니다
꼭 필요한 스트레칭 방법이
참 좋으네요
건강하세요
안녕하세요, 하이닥입니다 :)
도움이 되셨다니 다행입니다!
앞으로 더 좋은 콘텐츠로 찾아뵙겠습니다💕
이거 정말 최고!! 짧게해도 고관절 엉치 무릎 다 좋아져요~!!^^