【膝痛に効く!】膝のまわりの筋肉を活性化させるセルフエクササイズ
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- เผยแพร่เมื่อ 19 ก.ย. 2023
- 椅子に座って自宅でできる膝まわりの筋肉を鍛える「レッグエクステンション」というセルフエクササイズをご紹介します。ボールがない場合はペットボトルやクッションをご用意いただき、無理のない範囲でおこなってみてください。
※エクササイズによって痛みが増悪する場合は直ちにエクササイズを中止し、医療専門家やかかりつけ医にご相談ください。
■ 動画コンテンツの内容
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0:07 エクササイズ手順
0:40 実施上の注意点
0:59 よくある間違ったやり方
1:19 エクササイズの回数やセット数
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■この動画を発信している提供元
有栖川整形外科
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