🦵膝が伸びないのはなぜ？寝転がったまま脚が真っ直ぐ伸びるようになる👀ストレッチ
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- เผยแพร่เมื่อ 28 ต.ค. 2024
- 寝転がって脚を上げた時に脚がまっすぐ伸びない、膝が曲がる、、、
その原因の筋肉を伸ばすストレッチです🦶
寝る前に行うと次の日足のむくみもスッキリするのでぜひ毎日のルーティーンにとりいれてくださいね🛏
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はじめまして、寝たままで膝が伸びないで動画があるとは！🎉で驚き、喜び。これでそんなに困ってはいなかったんですが、これからやっていきたいと思います😊今ちょっとやってるんですが、ふくらはぎの疲れに心地よいです。
10日ぐらいお風呂上がりにこれを続けたら、遺伝だ！と思って諦めていた、膝をぴーんと伸ばす、というのができるようになって、足パカとかが格段にやりやすくなりました！！ありがたい🙇👍
嬉しいコメントありがとうございます😭✨変化があったようで嬉しいです💖
やっぱり継続が大事か
今まで諦めていた足上げストレッチが初めてできるようになりました！
この動画に出会えて良かったです❤ありがとうございます♪
何年も寝る前にヨガやストレッチ筋トレをしていますが、ひざが曲がって脚がまっすぐ伸びないのがとても嫌でした。
脚を伸ばしてストレッチしていると心なしか腹筋にも効いている感じがしました⭕️コツコツやってみます！！ピーんと伸びるようになるといいなぁ☺️
宅トレ動画で膝が伸びきらず、改善したいと思いこちらの動画に辿り着きました。
3日続けただけでも身体の変化を感じましたし、一週間後には動画のように真っ直ぐ伸ばせるようになりました！
ふだんはコメントしないのですが、こんなに早く改善できて本当に嬉しいです。
ありがとうございます☺︎
真っ直ぐ伸ばせるようになったのですね👏嬉しいコメントありがとうございます🥺💕1週間頑張りましたね✨
この動画を知って１週間です。まだまだ固くてもも裏が完璧に伸びはしないのですが、、徐々に改善してきてるのが分かって頑張れそうです。今まで私自身ストレッチの仕方が合ってないのか、、全く効かなくて、、そのストレスで食に走って太る一方で、、気持ちが落ち込んでたのですが😭この動画に出会って良かったと思いました😭✨
めっちゃ痺れるし足首曲がんなさすぎてふくらはぎめちゃくちゃ痛いけど一回でちゃんと効果出てるの凄すぎた、天才
違うチャンネルの方の足パカを1ヶ月くらいやってて、なかなか足が伸びなくて、こちらの動画に辿り着きました！かかとを上下させる運動の時、すごく足首が硬いことを実感しました🥲1日目なので効果は分からないですが足がじんわりあったかくなって気持ち良かったので、寝る前に取り入れてみます🙌
一回で治る人すごすぎ。1週間やっても変わらん😄マジで重症
え！！ほんとにこのストレッチすごい！1回でめっちゃ変わる！
この動画を一度やったら今までできなかった長座ができるようになりました。
背中まっすぐ、膝伸びたままで。感動です！
それ以降毎日続けています。他の運動もやりやすくなったし、足の浮腫は一発で消えて軽くなるので大のお気に入りになりました😊
フェイスタオルでやってたら上腕二頭筋がモコっとしてきちゃったので、百均とかでバンド買ってみます😂
嬉しいコメントありがとうございます😭！
毎日続けた結果ですね👏素晴らしい💖
え、すご！ずっと改善しなかったのに本当に変わった！
拍手👏
膝が真っ直ぐ伸びないのが悩みでしたが、１回やっただけでも効果を感じられ、足がスッキリした感覚がありました！頑張って続けたいです
効果を感じていただけてよかったです😊！是非続けてみてください💕
足パカで死ぬほど苦労してたけどコレしただけでだいぶ足真っ直ぐになるようになった🎉なんであんなに曲がってたん！？て思うくらい曲がってたので知ることが出来て良かった！
膝がまっすぐ伸びないのが若い頃からの悩みでしたが、悩みにピッタリの動画をついに見つけました！！
これすごい！
痛気持ちいいし、やった後の膝の伸びが確実に違います。
ありがとうございます。
続けてみて、いつか真っ直ぐのばせるといいな。（これ以上年取る前に膝を守りたいのもあります）
コメントありがとうございます⭐️
変化がみられたようでとても嬉しいです😭！
無理のない範囲で続けてみてくださいね❤️また変化があった際はご報告お待ちしてます✨
ほんっとに体が固かったんですが、ちょっとずつ足が伸びるようになってます！！伸び切るのはまだまだ無理なんですけど続けたいです、ありがとうございます😊
効果ありました！感動です!
ありがとうございます!
ふくらはぎ太すぎるのと脚全然上上がらなかったけれどめちゃ伸びる感覚があって気持ちよかったです!!💗ゴムベルトなかったので浴衣のベルトでやりましたww🫠
浴衣のベルトありですね☝️✨
今まで足を伸ばすとめちゃ痛かったけどコレをやり始めたら痛気持ちいになりました‼️そして前屈が前より伸ばせるようにもなりました✨
一回やるだけでめっちゃ伸びるようになりました！！！！すごすぎ
凄いです🥹最初より足が上がりました！継続していきたいです！ありがとうございます🙇
こんなに、わかりやすくて優しいもの初めて。人生で初めてやりきれた。感動。
そのコメントに感動です😭💛
やばい初めて動画見てやってみたら初日から少し膝が伸ばせるようになって1人で感動してました笑笑これから続けてみます！
嬉しいです〜😭💖是非続けてみてください✨
この人すごすぎ！！！！！！！まじでえぐい！！！産まれたての子鹿レベルに足曲がってて真っ直ぐになんなかったのに1回やっただけでまっすぐになった！！！ストレッチは痛すぎてまじ地獄だけどすごい！！！
よかったです🤣🌈そのうち地獄から気持ちよくできるようになりますよーに👏
足をまっすぐにすることがかなり困難でこちらに辿り着きました。1回目やった後に前屈して「嘘やん！」って思わず叫びました😂笑 毎日絶対やります！ありがとうございます♡
1発で伸びました😢
長座体前屈も指触れなかったのに人生で初めて触るのことができて笑ってしまいました😂
久々に神動画に出会えた😇✨💕
ありがとうございます！！
同じく😮めっちゃ笑いました😂
嬉しいコメントありがとうございます🤍
人生で初めて🥺！そんなレアな機会を動画を通して経験していただけたこと大変嬉しく思います😭
神動画なんて😭まだまだ見ずらさ、聞こえずらさや編集など成長中ですがこれからも温かく見守っていただけると嬉しいです✨
足が真っ直ぐ上がらないのが悩みだったのですが１回やっただけで伸びが良くなった気がします🥺頑張って続けてみます！
ピラティスに通っていますが足が伸びないのが悩みで検索してきました！
今日２日目なので効果あったらレポしにまたきます！
待ってます💛
かなり体が硬いので、2回連続でやると効果が実感できました。毎日続けていきたいです！
すごい、毎日続けたら効果あるのかなーとか思ってたら1回でもすごく伸びるようになってびっくりしました！すぐ効果実感できると続けよ〜になって楽しいですね！
これすごい効果あったからマジで見つけてよかった
余談なんだけど
これ最初このベルト使えるべって持ってきたヤツ短くて使えなかったから痛気持ちいの痛いところこらえる為にふんがァ！って握りしめてたらちぎれた((
見つけていただき＆実践＆コメントありがとうございます✨😊
ちぎれるほど頑張った証拠ですね😂😂😂
足をピンとキレイに伸ばすのは腹筋もいるんですね😂💦
お腹がピクピクします💦
すごい！！できた！！！感動したー！！ありがとう！！
1年半前に左ふくらはぎの肉離れをやって以来、左足に違和感あったのが、だいぶ楽になりました。左右差がかなりあって、左だけめっちゃ強張ってました。やって良かった！
柔軟してても膝が伸びなくて中々ちゃんと出来なかったけど、これをやったら少しでもめっちゃ痛い！相当固まってたみたいです。出会えてよかった
伸ばす時に痙攣レベルで足震えるんだけどやり方合ってんのかな、、
わかるーめっちゃぷるぷるするよね！でもちゃんと足伸ばせるようになってるからすごい！
同じくめちゃ震える
二日目ですがすごい効果でてます！！本当にすごい！出会えて良かったです😭この調子だと一週間ぐらいで伸ばせそう！✌️
長座体前屈で手が足に届いた…感動😭
片方の膝を立ててる状態だと足が真っ直ぐになるようになりましたが
片方の足を伸ばしている状態だと真っ直ぐ上げれず変化がありません。
やっていれば真っ直ぐになりますでしょうか。
それだと、もも裏は柔らかくなっていると思います⭕️前ももの筋肉、足の付け根の筋肉の硬さが原因かも！？
よかったらこちらもやってみて🩷
th-cam.com/video/ODnqBmOGIxQ/w-d-xo.html
一回で伸びるようになりました😮おどろきました😂三年筋トレしてて一度も伸びなかったのに😂
三年筋トレすごいです👏！私は今朝ジムで筋トレしましたけど、心が挫けそうでした🥺が、私も頑張って自分の身体の変化を楽しみます🤍
寝る前にストレッチを行うと足先までポカポカして気持ちいいです❤頑張って続けます🎉
すごい、、、一回やるだけで変化感じます🥹続けます😊ありがとうございます！！
これはまじですごい！毎日やってほぐしてスポーツのパフォーマンスあげます！
是非✨
1回ですごく効果を実感できました！膝が伸びないのが悩みでしたが続けてみようと思います！
ちっちゃい時から伸びたことのなかった足が初めて伸びました！！！たった1回で！😮💥
継続してやりたいのですが足裏伸ばす時のベルトのようなものってどこで購入されましたか？？
よかったです〜😭🤍
ベルトはyogaworksというところのものですが、ヨガベルトと検索するとAmazonや楽天でお安くあると思います✨
足パカをしたくてでも足伸びなくてこの動画にたどり着きました。やってる時は痛いなと思うけど最後には最初より真っ直ぐ伸ばせました😭
明日からも少しずつやります💪
昨日から初めて今日2回目やりにきました！質問なのですが、このヨガはベットの上でやっても効果は変わらなく出るのでしょうか？
ベッドの上でもOKです🛏️✨
え、ずっと足がまっすぐ上がらないことに悩んでいました。
一回でだいぶ足上がるようになった嬉しい😭諦めてた😭
諦める前に出会ってくださってよかったです🥲💖是非続けてやってみて下さい✨
もも裏ゆるめる！の時の感覚は、ピキッって痛みの出る一歩手前、と言う感じで思っていますがあってますか？
あってまぁす◎
ありがとうございます☺️
腿裏が硬いので頑張ります☺️
こんにちは。こちらにたどり着き、身体の硬い自分でもようやく続けられそうです。身体が硬すぎて、長めのスポーツタオルでもしんどいのですが、ゴムのチューブを代わりに使うのでは効果がないでしょうか？
ゴムチューブでもOKです😊
え！すご！
なおった
脚やせをしたくてよくある足パカの動画を真似してたのですがまず足が上がらなくてこの動画にたどり着きました 毎日お風呂上がりにしたらよくなるのでしょうか
絶対変わります✨
脚やせで足パカの時に全然伸びなくて痩せなかったからマジありがたや
膝がまっすぐにならないのがずっと悩みでした…自分だけだと思っていたのですが自分だけじゃないと知って少し心が軽くなりました。
この動画を見つけて見ながらやってみました、少し痛くてキツかったのですが頑張ろうと思います！効果が出たらまたコメントしに来ます。
これって足痩せというか、細くなる効果もありますか？？
これし始めてから足がすらっと細くなり太ももに隙間が生まれた感じがします、、むくみが減ったとかが理由でしょうか？
そうだと思います✨！
Y字バランスをする時膝下が真っ直ぐならないのですが、それにも効きますか？？
どうだろう🥺なぜ膝が曲がっているのかによる。硬いのか、バランスがとれないからなのか。前者なら◎
「太ももをゆるめる」という感覚が分からず、痛いところまで頑張って膝を伸ばすか、全く痛くないように膝を曲げたまま行うかの二択になってしまいます😢コツを教えてほしいです🙇🏻
んー、"痛い"の手前でキープがいいと思います。
なんかこの辺伸びるな〜ってところで深呼吸しながら、頑張って伸ばそうとはせず、じんわり伸ばしましょう！
頑張って痛い！ってなると体全身緊張して伸びるものも伸びないので💦
よくわからなければ、その体制で"深呼吸できるか"を目安にしてください。
頑張って伸ばしたとき、痛い時は呼吸忘れてるか、吐くのもふぅ〜じゃなくて、ふぅっ！だと思います(伝わるかしら、、、
足を伸ばした時太ももの付け根の側面がつってしまうんですがやり方間違ってますか？
１回でだいぶ改善されました!!😭✨足も軽くなったし、毎日やります( •̀ω•́ )و
素敵な動画ありがとうございます🥹♥️
こちらこそ、素敵なコメントありがとうございます💓
朝やってもよかったです👍
脚が真っ直ぐに上に上がらないのですが、どのくらい続けていけば、柔らかくなりますか？脚あげると、お腹と太股の間がくっつきません！
1週間も続ければ変化は感じられると思います😊✨
体力テストの前にやりに来ました！！１回でめっちゃ変わる！！頑張ります(ง •̀_•́)ง
足が曲がってしまいます。毎日続ければいいですか？
毎日続けてみてください😊！(無理のない範囲で！！)
ベルトは普通のベルトですか？
それともゴムベルトみたいなものですか？
ゴムベルトでもタオルでもなんでもいいです！
ひざ裏が硬すぎるので始めてみました。しかしながら、伸ばしてる足の反対の曲げている方の足に痛みが出るんですがやり方がおかしいんですかね
どのストレッチで、足のどこに痛み感じますか？
足を上げると足よりも腰とお尻の境界に痛みが走るのですが、このストレッチで解消されますか？？
膝と骨盤改善したく運動始めたのですが……
どれも足が吊りそうになり上手くいかなくて（涙）
良い改善法が見つからなく悩んでます……
最初に足首回したり、膝曲げ伸ばししたり、股関節回したり、体の巡りをよくしてから行ってみてください🥺
ふくらはぎがずっとプルプルするんですがやりかたあってますか？
よく実際のレッスンでも皆さんプルプル地震が起きてるを見かけますが伸びてる感じがあれば🙆♀️ですが、深呼吸できない場合はちょっと頑張りすぎ、力みすぎかも🥹🥹🥹
紐使わないでも効果ありますか？
紐使わずにできるのであれば全然OK！
かなりキツイです😂でも頑張ります😊
がんばろ〜✨
最近やり始めましたが、ピンと足を伸ばすとすねの方が痛くて裏の伸びを感じられません😢やり方間違っているのでしょうか…？
伸ばすことを頑張りすぎて、力が入りすぎてませんか？🥲
立った時に片膝が少し前に出ていて、このストレッチをやったら左右揃いますか？
膝裏が硬くて膝が曲がるから左右差があるのでしょうか？その場合だと効果あると思います🙆♀️実際の状態がわからないので、すみません💦
足パカ以前にこれ続けた方が良さそう、、片足だけ馬鹿みたいに痛いけど片足重心しすぎて骨盤歪んでるんかな
足を真っ直ぐにすると膝の上の筋肉がボコってなってしまうのが嫌なのですが、気にならなくなりますかね😭😭
その場合は前もも伸ばしたり、フォームローラーなどで筋膜リリースしてあげると良いです⭐️
01:30 Start
お世辞抜きで1回で足伸ばせるようになった……すごい
嬉しい🥹
この動画に出会えて良かったです！ありがとうございます！
一回やっただけでめっちゃ変わりました🥹
嬉しいです😭
一向に足が伸ばせるようにならない😢
もも裏じゃなくてふくらはぎ(膝裏の下)しか伸びてる感覚がない🥲 ふくらはぎがよほど固いのか😂
ふくらはぎのが固いかもです😭！少しずつ頑張ってみてください🥹🩵
@@lilyoga ありがとうございます～！ 地道にやってみます
私です
これは長座体前屈測定にも効果ありますか？
ありますよー🙆♀️✨
の、伸びた！
う、うれちい🥹🥹🥹🥹❤️❤️❤️
うーん…伸びた感じはしないし軽くもなってない…最初と変わらないまぁ1回目だからそうだけど…効いてるのかなこれ逆効果だったらどうしよう。太ももとかふくらはぎ張ったりしないのかなそれが1番不安。こういうの見てるだけじゃ聞いてるだけじゃよくわからない…やり方間違ってたらどうしよう。
力入れすぎなのかやってる最中、足が少し痺れた。あと太ももよりふくらはぎが痛いんだけどこれあってるのかな…？
○ふくらはぎが痛い
→ふくらはぎを伸ばす場面は多いのでふくらはぎに伸びを感じるのは⭕️
○足が痺れた
→少し動画より時間を短くしてもいいかもです😊日に日に長くしてみてください。また、少し膝に力いれすぎてませんか？🥹
実際を見ていないのであってるかどうかは断定できないですが、ふくらはぎや太ももが張ることはないのでご安心ください🤍
左脚だけ異様に震える笑笑
全然伸びないですひ😢
😊
めっちゃ痛い😂
8/5
7/30
お冗談を抜きにして凄い
ありがとうございます😭！
膝が痛くて、そこまで足が上がらない場合はどうしたら良いですか？