ダイエット中にもおススメ！鶏むねネギまみれ

▼レシピはこちら▼鶏むねつるん
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today's recipe ▶︎ ダイエットにもピッタリ！鶏むねネギ塩まみれ
◴ 調理時間：10分程
𐀪 分量：2人分
┈材料┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈
・鶏むね肉...400g
・塩、胡椒…しっかりめ
・片栗粉…大さじ3
・白ネギ...1本(細め)
・●鶏ガラの素...小さじ1
・●塩...小さじ1/3〜
・●にんにく...お好み
・●ごま油...大さじ3
┈ 作り方┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈
①鶏むね肉を削ぎ切りにして塩胡椒、片栗粉をまぶす。
②沸騰したお湯で5分程茹で、すぐに冷水にとる。
③長ネギはみじん切りにしで600w1分加熱
④●を混ぜてタレを作り、鶏胸肉を絡ませる
┈ポイント┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈
◎塩加減は調整してくださーい💓
▷レシピの質問などはコメントへ𓂃𓈒𓏸
mami
┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈
#おうちごはん #時短料理 #時短レシピ #節約 #節約レシピ #作り置きレシピ #男飯#ズボラレシピ #こどもごはん #お弁当#ひとり暮らし

[@mtmtharb]

わたしの書籍📚です。
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[@kouya_eo]

参りました🙇‍♀️簡単😲😲😲"

[@yurika_sy]

長ネギチョイス、りゃん君（5）可愛いなぁ〜🥰

[@yua_jj]

シャウエッセンは切らないで食った方が絶対美味いｗｗｗ

[@sakito_u]

こそこそ冷蔵庫漁ってるの可愛いWWW

[@sakito_u]

うち、モヤシと豚バラだけ。ポン酢で食べると美味しい。キャベツも入れてみよーっと。

[@kawaii_nyancoro]

これ作ったけど、マジでぷるんぷるんだし鶏胸とは思えない柔らかさ‼️
リピ決定🥺

[@user-kv6kc9xl3q]

美味しすぎてもはや笑えるwww
美味しすぎる。料理ほとんどしないから、調味料がなくて途中で買いに行ったり、入れる順番間違えたり、ネギもこんなに細かく切れてなかったりだけどほんっとうに作ってよかった！！！！！
また参考にしてつくります！！

[@kumottamainichi]

最初のプルプル具合に何故かツボってしまった😂

[@user-ng9dm7vl2z]

鶏むね肉だけど、つるん！としてて美味しそう😍

[@sakito_u]

日清の唐揚げ粉を超える唐揚げに未だ出会ったことのない私の口は壊れてますか

[@sakito_u]

"水を使わない野菜スープ。

[@user-zl4qq9px5c]

日陰にひっそり生きる植物に触れ合う自分に酔いしれている私の頭は壊れていますか

[@user-zl4qq9px5c]

"未来図を洗い流したドリア風ミラノ。

[@yuuri_d]

kiw kiw🤪

[@maruco219]

鶏むねってどう調理してもパサパサ感が残ってしまう気がしてたけど、これは絶対に最高なのが分かるから今度作ろ！まみさんレシピって本当に有り難い🙏✨

[@user-oc6cz4xb8d]

鶏胸肉に片栗粉付けてから茹でるって天才かぁ！？
真似したくなっちゃった！

[@Angel_Egg0401]

なんで片栗粉つけんの？

[@user-dv5bi3wn2q]

​@@Angel_Egg0401
独学ですが、パサパサにならないように水分を閉じ込めて柔らかくするためだたと思います、、！

[@yuumazu_]

レモン入れたら飛ぶ

[@liaqwe]

仰天チェンジにでてくるご飯って毎回おいしそうだよね笑

[@yuuki_ou]

うち、モヤシと豚バラだけ。ポン酢で食べると美味しい。キャベツも入れてみよーっと。

[@user-dy2fb3ku5n]

今作って食べてます。
まっじでうまい！！！😂

[@kouya_eo]

食費多そうですね🥺🥺

[@yuuri_d]

生クリームってあまり使い道ないし、開封したらすぐ使わなきゃだから買わない。...だけど食べたいww

[@yume_kk]

​@@kouya_eo自分がいつも作るハンバーグは、昔から隠し味にマヨと味噌を入れてるけど、びくドンと同じだwちなみに、びくドンにもっと近づけるにはソースに果汁100パーのオレンジジュース入れて煮詰めるといいですよ😆

[@takumi_u]

シャウエッセンは切らないで食った方が絶対美味いｗｗｗ

[@shibukocco.n4821]

作りました❗️とっても美味しい❗️天才🎉

[@sakichan714]

これはまじ美味いやつ😍❣️❣️❣️
まねしよ💕✨

[@user-eg6mt7ki7u]

これめっちゃ美味しかったです

[@user-jo2tp6po5y]

絶対うまい

[@eri.eri.]

ネギが苦手な家族のために、ネギの代わりに刻んだ新玉ねぎ＆もやしにしてみたら、イケました！
味バッチグーで、冷やしてもウマウマでした♡♡

[@hiroaki_oo]

おへそみたいです

[@liaqwe]

文哉が可愛すぎるのと「何やってんだよ」の志尊淳好きすぎて永遠に見てられる

[@yuuki_ou]

長ネギチョイス、りゃん君（5）可愛いなぁ〜🥰

[@野獣先輩01]

美味そう！

[@macbookdaisy1430]

作ってみました！
美味しくて、連続で作りました😂❤
お弁当のおかずになってます。

[@yume_kk]

旦那さんに作ってあげたいけどハンバーグとグラタン別で食べたいとか言われそう

[@takumi_u]

フェフ姉さんめっさ好き❤️

[@triangletriumph5289]

うまそう

[@ganchan_13579]

これは旨い奴

[@may21217]

鶏肉好きだからやってみよう😃
明日Amazonで買った本届くので、GW中はその中から作りまくります☺️

[@mtmtharb]

めいさんありがとうございます💓

[@sakito_u]

豚肉レアなのはヤバイんじゃ…

[@sakito_u]

豚肉レアなのはヤバイんじゃ…

[@takumi_u]

参りました🙇‍♀️簡単😲😲😲"

[@user-tk3ys5qw7m]

うまそうだ…

[@user-mr2wt2fv5q]

今度作ります😊

[@kouya_eo]

Wow🥰

[@yua_jj]

フェルマーの料理めちゃくちゃおもろい！！！

[@apk302012hsl]

タレに梅干しと大葉を入れて作りました！鶏肉ぷるぷる柔らかで、サッパリしておいしかったです！

[@yurika_sy]

😀

[@sakito_u]

perfect 😳

[@hiroaki_oo]

レモン入れたら飛ぶ

[@aina_l]

旦那さんに作ってあげたいけどハンバーグとグラタン別で食べたいとか言われそう

[@yuuki_ou]

もやし袋の上から切るって、すごく良いアイデア!バラけなくて最高♪

[@user-pz2wf9ud3x]

やります🎉作ります😂

[@yurika_sy]

生クリームってあまり使い道ないし、開封したらすぐ使わなきゃだから買わない。...だけど食べたいww

[@user-pz2wf9ud3x]

な、生クリーム？？？

[@ryokuchanomanbo]

今日これにします！

[@yuumazu_]

フェフ姉さんめっさ好き❤️

[@yuuri_d]

めちゃくちゃ不思議なんだけど、「大好きだからお弁当作ってあげたい！」って思う男の人が少ないのはなんでだろ？別に女だから料理得意でもなければ男は家庭科でやらないわけでもないし、スタートは一緒なんだけどなぁ…

[@user-ml2mm8xl8g]

bgmすご

[@liaqwe]

角煮ってコーラ入れるイメージ

[@user-zp6so3te9k]

美味しそうだったので本かったよー

[@yuuto_uu]

I love how Jungkook Followed u😭💜

[@cheeeesenaan]

ごま油減らせばダイエット中でも食べられそう

[@yuuri_d]

旦那さんに作ってあげたいけどハンバーグとグラタン別で食べたいとか言われそう

[@user-hw2tq8mm7e]

これ冷蔵庫いれてそのまま冷たいままでも美味しいかな？😊

[@user-benitora]

水晶鶏美味しいよね🤤学生の頃から、減量したい時はしょっちゅう作って食べてたし、今でも変わらず好き☺️

[@yurika_sy]

I love how Jungkook Followed u😭💜

[@yua_jj]

perfect 😳

[@sakito_u]

フェフ姉さんめっさ好き❤️

[@yuuri_d]

生クリームってあまり使い道ないし、開封したらすぐ使わなきゃだから買わない。...だけど食べたいww

[@yuio85410]

こんなに水分たっぷりな鶏ムネ食べたことないってくらい美味しい！
別の日に作ってたネギ塩ダレと合わせたけど、びびるくらい美味しかった😭

[@user-ez8de2ih6y]

モモでも出来ますか？

[@nabenabe_rautan]

胸肉って片栗粉やって茹でるとほんと柔らかくなりますよね🥹
もう何年前から胸肉はその方法です笑

[@user-yw2mt3rz6w]

美味いやつ

[@aina_l]

参りました🙇‍♀️簡単😲😲😲"

[@user-lt6jb5sx6p]

カロリーはいくらですか？

[@user-hq4xn9gd6i]

ダイエットとして良さそう

[@hiroaki_oo]

ヒカルが絶賛はそんな惹かれないwww

[@aina_l]

何で蓋閉めたんだろ

[@liaqwe]

ちくわの磯辺揚げとちくわにきゅうり刺したやつは子供永遠に食べる

[@yuuki_ou]

​@@hiroaki_oo参りました🙇‍♀️簡単😲😲😲"

[@yuuri_d]

​@@aina_lWow🥰

[@Noel-1045]

気まぐれで胸肉を買ったので
今から作ります！

[@yuumazu_]

"水を使わない野菜スープ。

[@yuuki_ou]

リヒトくん目当てで見始めたら2人の可愛さも知れました😊全員で顔面近づけてくるのヤバ😳😳😳

[@user-io5tv8mk6s]

なんで曲ですか？？

[@PeaceBeliever777]

水素水つかってるのいいね👍

[@kky4724]

水晶鷄おいしい

[@user-pr6qf1rg2x]

片栗粉めちゃ太ります

[@user-yo-ho-yolo-ho]

粉とかつけて茹でるって意味あるの…？って思いながら作ったけどクソウマでした😮

[@user-mo2yx7ti7g]

それ疑問でした！
やってみたい🤤

[@yua_jj]

もやし袋の上から切るって、すごく良いアイデア!バラけなくて最高♪

[@sakito_u]

フェルマーの料理めちゃくちゃおもろい！！！

[@yuuri_d]

perfect 😳

[@user-uj5wh6py6u]

カロリーはどれくらいですか？

[@yuuri_d]

もやし袋の上から切るって、すごく良いアイデア!バラけなくて最高♪

[@user-mc7eg6xv2t]

もううまいw

[@naaaaaa5226]

気づいたら電源したまま共有コンテンツ開いたまま2時間再生しつづけてた😂
ちなみにこのメニュー5回くらいつくった笑
おいしいよ！

[@yurika_sy]

スープに使ってる鍋めっちゃ好きです🥺

[@yua_jj]

何で蓋閉めたんだろ

[@sakito_u]

フェフ姉さんめっさ好き❤️

[@yuumazu_]

一家に1人ぴーきち欲しいw

[@hiroaki_oo]

their chemistry 🥰

[@user-bg1ji6vs9r]

ご飯が進んじまうよ

[@user-ns5ci2uv2x]

ニンニク切らしてるけど無しでも大丈夫ですか？

[@kouya_eo]

ダイエット食ってお金めちゃくちゃかかる…

[@kenymiru]

片栗粉はダイエット2なります🤔

[@sakito_u]

お母さんがお弁当作ってくれてた時パンの端、野菜の端、余った物を自分のご飯にしているってわかった時有り難さが良くわかった。ママさんの動画見てるとほっこりする🥺

[@yuuri_d]

"52才

[@rosegold9567]

b 中火

[@user-gk3cq1cm2o]

ダイエットとか言ってるけどごま油45gもとったらダイエットでは無い

[@user-xx6kr4xh5n]

お弁当のオカズにも良さそう

[@yua_jj]

いつも料理が上手すぎて、尊敬します！！

[@yuuri_d]

仰天チェンジにでてくるご飯って毎回おいしそうだよね笑

[@unk2237]

どうせ油追加すんだろと思ったよ

[@sakito_u]

"52才

[@user-sf2fm2mq4c]

リュウジさんのレシピのパクリかと😅

[@yua_jj]

ちくわの磯辺揚げとちくわにきゅうり刺したやつは子供永遠に食べる

[@user-ep9xw5wx4i]

これは楽ではないな

[@user-ei6zv5ue2o]

お腹壊しそう

[@yua_jj]

their chemistry 🥰

[@user-dv9fc8kc1g]

これめっちゃまずかった

[@user-fi4zm3ir4g]

手間の割に…
レンチン後に水溶き片栗粉あえて、揉めば同じ仕上がり
他のレシピさいとを動画にしただけなのはどうかと。

[@affondareTAKASSAN]

おいしそうすぎる

[@kouya_eo]

生クリームってあまり使い道ないし、開封したらすぐ使わなきゃだから買わない。...だけど食べたいww

[@kouya_eo]

一家に1人ぴーきち欲しいw

[@kouya_eo]

健診の体脂肪率ってあんま正しくない？

[@kouya_eo]

主婦歴25年

[@kouya_eo]

ダイエット食ってお金めちゃくちゃかかる…

[@mtmtharb]

わたしの書籍📚です。
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楽天→ room.rakuten.co.jp/room_84973011f9/1700182553712253