ABS specialization EP.4 Can you still have a six-pack without giving up powder?

เล่นเวทหนัก​ คาดิโอเยอะแล้วทำไมไม่เห็นซิกแพคชัดๆสักที?
บางคนที่ออกกำลังกาย เพื่อสร้างกล้ามเนื้อ สร้างความแข็งแรง ก็หวังว่าจะเห็นหน้าท้องชัดๆ หรือเห็นไลน์กล้ามเนื้อสวยๆ แต่ไม่ว่าจะทำยังไงก็ยังไม่เห็นสักที จริงๆแล้วมันมีปัจจัยหลายอย่างเช่นทำท่าไม่ถูก focus ไม่ถูก เล่นน้ำหนักน้อยไป แต่อย่าลืมว่า ไขมันใต้ผิวหนัง ซึ่งถ้าเจาะลึกลงไปใต้ผิวหนังของเราจะมีชั้นไขมันต่อจากนั้นถึงจะพบชั้นกล้ามเนื้อ แต่ถ้าไขมันของคุณยังไม่ลดลงมันก็ยากที่จะเห็นกล้ามเนื้อหรือซิกแพค
.
คอร์สออนไลน์ จากประสบการณ์จริง ที่สามารถสร้างกล้ามเนื้อให้ชัดได้ ถ้าคุณทำตามตารางออกกำลังกายใน 1 เดือน
.
💥พิเศษ โปรโมชั่นท้ายปี! เหลือเพียง 1,300 บาท
รายละเอียดคอร์ส
▫️มีตารางออกกำลังกาย พร้อมคลิปวีดีโอ (save เก็บไว้ทำตามได้หลังจากจบคอร์ส)
▫️แนะนำอาหารระหว่างเข้าคอร์ส สามารถนำไปปรับใช้ได้หลังจากจบคอร์ส
▫️บทเรียนเข้าใจง่ายนำไปใช้ได้จริง
▫️คอร์สเรียนออนไลน์ อยู่ที่ไหนก็เรียนได้
▫️ไม่มีพื้นฐานก็สามารถเริ่มต้นได้ง่ายๆ แม้ไม่เคยออกกำลังกายเลย
.
สนใจสมัครคอร์สออนไลน์ แอดไลน์ @nidaactivestyle มาได้เลยค่ะ

[@sadissus]

โคตรตึง ขนาดหลังน้องผู้หญิงยังมีซิกแพค

[@chakkritsaenkaeo3659]

ในมุมมองผมนะ
งดแป้ง ตัดแป้ง ลดแป้ง
มันแล้วแต่วัตถุประสงค์และเป้าหมายของแต่ละคนครับ
การควบคุมแคลอรี เป็นสิ่งสำคัญในการลดน้ำหนัก(ลดแป้งพร้อมผัก) และเมื่อมีการออกกำลังกายพร้อมกินโปรตีนเพิ่มขึ้นในปริมาณที่เหมาะสมเราก็จะกล้ามเนื้อมาเผาผลาญไขมันเข้าไปอีก การออกกำลังกายเล่นหนักปานกลาง ที่สม่ำเสมอจะดีกว่าเล่นหนักไม่กี่วันต่อสัปดาห์
สูตร ข้าว 1 จาน ควบคุมน้ำหนัก
50% = ผัก
25% =โปรตีน
15%= ข้าว
10%= ไขมัน

[@OMEGA_3plus]

ผมเคยทำIFลดน้ำหนักไป11กิโลดูผอมไปเลยดื่มเบียร์ไปด้วยออกกำลังกายไปด้วย เบียร์แทนแป้งได้มั้ยครับ