어깨가 튀어나온 건 일종의 '신호'입니다. 절대 그 신호를 무시하지 마세요! (익상 견갑 a to z)
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- เผยแพร่เมื่อ 20 ต.ค. 2022
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![[닥터홍선생]#22.어깨통증! 회전근개 파열! 한가지 운동으로 끝! + 오십견과 구별하는 법](/img/n.gif)
너무 유익한 정보입니다 ! 계속계속 보고 또 보고 있어요 ㅎ 그림 설명이 있어 이해하기 너무 쉽고 해결방법 까지 제시해 주셔서 활용하기에도 너무 좋습니다👍👍😉😉
좋은 정보 감사합니다
좋은 정보 감사합니다.
저 어깨충돌증후군에 익상견이라 어깨에서 소리 자주나고 아프고 불편한데 정말 유익한 영상이네요!!
안녕하세요
신경손상편 올려 주시면 감사하겠습니다~
매일 매일 기다립니다~^^
정보 감사합니다
좋은정보 감사합니다
유익한 정보 검사합니다 ^^ :)
좋은 영상 남겨주셔서 감사합니다.
질문하나 있습니다.
저도 동영상에 나오는 견갑골과 같이 어릴적부터 견갑골이 튀어나왔습니다.
턱걸이나 당기는 운동을 할때 팔과 어깨가 분리되어 있는 느낌을 종종받습니다.
이것도 익상견갑 질병인가요?
이런영상 아앙~ 좋아
신경손상편 얼른 올려줘여 😊
신경손상편 언제 나오나요 제가 안찾고있는건가요..?
많이 도움됩니다.
안녕하세요. 신경손상편은 언제 올라오나요?
지금 심각한상태인데 어제찾아간 한의원에선 신경문제다 라는데... 2탄 언제나오나여??ㅠㅠ
와.... 익상견갑으로 인해 많이 고통받고 있어 여러 영상을 찾아봤지만 이 영상 만큼 유익한 영상이 따로 없네요 정말 감사합니다 ㅜㅜ
저도 왼쪽은 소흉근성 익상견갑으로 스트레칭 편층운동을 2년차인입니다.. 이전보다는 좋아졋지만 아직도 팔을 70%이상들면 충돌이생기는데 완전치료는 불가능한걸까요?
" 익상 견갑인가에 대해 진단해볼 수 있고
예시의 사진을 통해 어떠한 증상들이라면 의심해본후 전문의에게 진단을 받아봐라"
했었으면 좀더 좋겠어요..
다음영상 기다리고있습니다ㅠ
신경손상 어디서 볼 수 있어요? 언제 올라오나요
예시 사진이 있었으면 좋겠습니다
앗 넵 조금 더 보완하도록 하겠습니다! 좋은 피드백 감사합니다!
ㄹㅇㅋㅋ
익상견갑 신경편 언제 올라오나요...기다리고있습니다 부탁드립니다 도와주세요...
날개뼈를 제 의지로 튀어나오게 했다가 집어넣었다가가 가능한데 이건 어떤 케이스인가요?
그럼 정상인사람은 어떤자세를해도 등뒤로 날개뼈가 조금도 안튀어나오나요?? 나는 그냥 모든사람이 이정도는 튀어나오지 않나했는데
익상견갑으로 7년째 있고 헬스하다가 알게됐습니다.. 운동을 하면 할수록 불균형도 심해지고 결국 내로라하는 대학병원에 가도 일상생활 지장없고 아프지 않으니 그냥 살아라라는 대답뿐이에요ㅠ 절 진료해주신 교수님도 이 견갑골질환을 미지의 영역이라 말씀하시더군요. 이런 익상견갑에 대한 정보는 많이 찾아보기 힘든데 다뤄주셔서 감사합니다 . 다음 영상 기다리겠습니다!
다루는 중량이 감당 못 하실 정도로 넘 높으신 거 아님?
전 일정동작이 안되는....ㅜㅜ
불균형이 심해지고 하는데 계속 운동을 해야하는건지 이런건 도수치료나 재활을 병행하면서 해야하는건지 일반인으로서 쉽지 않네요 이런문제는
어렸을때부터 날개뼈가 특히 많이 튀어나와있었지만 아무런 문제없이 잘 살았는데 30이 넘으면서 허리디스크, 목 디스크, 툭하면 결리는 왼쪽 목 등 문제가 발생하고있어 필라테스로 많이 고치고 있습니다. 목결림이 심해서 하루도 멀쩡한 날이 없었고 고개를 돌리지 못했습니다. 확실히 날개뼈 위치를 제대로 잡아주면 목결림이 많이 사라지더라구요
신경쪽 문제라면 저 한쪽만 익상견갑이 심한데 그쪽은 아무리 힘을줘서 운동하려해도 찢어질듯아프거나 힘이 전혀 안들어가는 느낌인데
버티려해도 부들부들 심하게 떨리고
이건 신경쪽 문제일까요
신경손상편 언제 올라오나요…?ㅠㅠ
어깨 탈구후에 저렇게된거같은데 영향이있나요?
정말정말 여쭤보고싶은게 있어요 진짜 정말...
10년정도 전부터 자세때문에 좌측 날개뼈가 튀어나와있다는건 알았지만 생활에 큰 불편함은 못느끼기도 했고 그게 익상견갑이라는 병명이라는것 자체를 몰랐기때문에 방치해고 있다가 대충 3년전 어느샌가부터 좌측 갈비뼈가 앞쪽으로 점점 튀어나오는 불편함때문에 잠을 설치는 중입니다...
우측 갈비뼈에 비해 좌측 갈비뼈만 전체적으로 앞쪽으로 튀어나와있고 그로 인해서 좌측후면은 만져보면 오히려 더 들어가있는 느낌입니다
저같은 경우는 전문가님이 보시기에 어떤 근육약화가 원인인거같나요??....
제발 답변부탁드립니다ㅠㅠㅠ
측만이있으신건아닌지
척추가 왼쪽으로 휘거나 골반이나 척추가 시계방향으로 회전한것같은데요 병원가서 엑스레이 찍어보세요.
초등학생의 경우는 어떻게 하나요?
신경손상 기대되네요
날개뼈가 많이 튀어나온거같은데 운동할때 불편함은 잘모르겠네요 불균형의 문제라면 어떤 운동을 주로 하는게 도움되는지 대표운동 예시와 영상을 넣어주세용
안쪽이뜨는경우는뭘까요????
다음 영상 어디에 있나요?
9살 아들이 익상견갑인데 어린이들은 무슨 이유로 익상견갑이 생기는걸까요
과도한 휴대폰 사용 때문인거 같은데 자세 교정을 해줘야 고쳐지겠죠?
신경 관련 영상 시급합니다ㅜ
어릴때부터 지금까지 날개 뼈 튀어나와 있어서 말르면 다 그런가보다 하고 지냈는데 익상견갑 이었구나
선생님 귀엽고 잘 생겻어여
덤벨 벤치프레스시 왼팔만 덜렁덜렁 따로 논다는 느낌에 불안하고 힘이 잘 안들어가던데 왜이롤까요 프레스 운동시에만 이러네요 ㅠ
어깨 돌리거나 날개뼈 움직일때 한쪽 날개뼈에서 계속 소리나고 조금씩 통증있으면 익상견갑일까요?
소리나고 통증있는거면
회전근파열일걸요
병원가서 진단받으세요
그거 점점심해지기전에
치료하면 편해요
그러니까 건달형님들 과도한긴장으로 건갑거근이 안좋다는건가요?
신경손상편 언제 올라올까요 ㅠㅠ
우어 이걸 맨날 느끼고 있었는데...!! 중딩때 오른쪽 승모근 근처를 친구가 세게 누른 이후로 어깨가 쭉 안좋다가 성인된 지금 아래 날개뼈가들여있고 잘 안내려가지는데... 아무리 정형외과 가도 진단도 안해주고 관심도 없고 ㅜㅜ
저도 중딩때 애드이랑 장난치다 팔꺾이고나서부터 저리된거같음 ㅠㅠ
@@user-tp5bj7xy5v 생각보다 생활 부상이 많은듯함다 ㅜ 이런 컨텐츠 너무 좋음 아픈지도 모르고 오래 험하게 썼다가 많이 아파짐 ㅜ
@@user-tp5bj7xy5v 정형외과 가지마세요. 저도 어깨 엄청 안좋아서 유명한곳 여러군데 가도 이유못찾습니다. MRI찍어서 아무문제없으면 잘하는곳 찾아서 물리치료받으세요. 오늘 치료받고 왔는데 겨우 한번만에 엄청 좋아졌네요. 운동 알려주셔서 계속하면 완치될거같습니다 전.
@@ppoppoya 저도 고등학교때 다쳐서 좀 됐네요 ㅠ
운동영상 제대로 나온곳 있을까요? 1년째 고생중입니다ㅠ
운동 영상도 곧 올려드리겠습니다!!
나도 어깨 항상 소리 나고 아픈데 이거 때문인 것 같네요.
해결책에 대한 내용은 없나요?
익상견갑이 원래 갑자기 나타나고 통증이 심한가요? 어제부터 갑자기 오른쪽 목부터 견답안쪽통증이 심하고 전반적으로 굉장히 경직된느낌입니다 사진을 찍어보면 오른쪽 견갑이 살짝 튀어나온거처럼보이구요
신경손상 궁금하네요..ㅠㅠㅠ
감사합니다
회전근개 파열 이후로 날개뼈가 튀어나온것 같았는데 기분탓이 아니었겠군요...
나, 운동 조금만 해도 오른쪽 어깨 통증 때문에 운동을 제대로 못하는데 매번 어깨만 관찰해서 그런가 싶네요. 제대로 된 재활의학과가서 날개뼈까지 봐달라도 해야겠어요
해결방법 스트레칭을 자세히 알려주시면 더 좋을것 같습니다.
일부러 튀어나오게 할 수있는데
그래서 운동법은 뭐죠?
다음 영상 어딨어요?
다음화는 언제 올라와요?… 제가 못찾는건가요…. 뭐지????
저는 척추측만증이 심해서 저래요ㅜㅜ
저도 익상때문에 전거근운동 중부하부승모근운동 꾸준히해주고있습니다. 천천히 좋아지는데 보입니다.
전거근 중부하부승모근은 어떤운동하시나요?? 어느정도부터 효과가 있으신가요 답변 꼭부탁드립니다ㅜㅜ 5년째 고생중입니다ㅜㅜ
@@user-tp5bj7xy5v 전거근 운동으로는 푸쉬업 플러스랑 플랭크가 도움이 됩니다
그리고 중하부 승모근 운동은 오버핸드 그립으로 시티드 로우나 바벨로우 해주세요 견갑을 모은다는 느낌으로 최대로 수축 해주세요.
@@user-oo7kk5wn3y 오우 긴 답변 정말 감사합니다 하나 질문드릴게 있습니다.. 시티드로우나 바벨로우할때 견갑을 모을때 왼쪽만 익상견갑이라 왼쪽승모근이 올라가 잘 안모아지는데 억지로 내려서 모아야겠져??
@@user-tp5bj7xy5v 네네 시티드 로우 진행 하실때 의식 하면서 원암으로 진행 하세요!
@@user-oo7kk5wn3y 정말 감사합니다!
내 문제여서 슬프다..
정말 구조적문제가 통증과 100%관련이있을지 의문이네요. 익상견갑이라는 형태가 있어도 통증이 없다면 이게 문제라고 할수있을지..참 힘든 문제인것 같습니다. 세계적으로 최신 논문이나 트렌드들은 구조가 문제가있더라도 통증이 없다면 정상이고 굳이 수정할 필요가 없다는것이 대부분이기도 하구요.
오호..
어렸을때부터 익상견갑인데 저는 잘 못 태어난건가요 ㅋㅋ 지금 운동하는데 전혀 문제 없고 유연하고 너무나도 건강합니다
@@user-bw2fm2qs4k 비비디님의 몸이 제 말의 레퍼런스가 될수도있겠네요. 감사합니다.
이런분들 엄청 많습니다.
실제로 mri와 같은 영상들이 발전하면서 디스크나 요통 등 환자들의 통증이 훨씬 늘어났다는 연구도 있구요.
실제로 주변에서도 흔히 일어나는게 전혀 통증이 없었는데 엑스레이나 엠알아이등에서 문제가 발견되면 갑자기 허리가 아프기 시작합니다. 이건 비과학적이거나 미신이 아니라 통증에는 구조적 영향도 있을수있지만 심리적 정신적 영향이 상당히 크다는걸 보여주는 연구죠.
제 말의 요지는 당신은 거북목이라 아픈겁니다. 익상견갑이라 아픈겁니다. 등의 무책임한 말로 멀쩡한 사람까지 환자로 만들수있는 위험에 대한 우려입니다.
구조와 통증은 일치하지 않습니다. 참고만 할수있을뿐이죠.
@@user-ei1jc3uu8d 인과관계보다는 상관관계에 가깝습니다.말씀해주신 100%관련은 인과관계로, 익상견갑은 통증을 유발한다. 라고 보신 것 같습니다.
하지만 익상견갑 자체가 통증을 유발하지는 않습니다. 다만 불균형이 있을 가능성은 매우 높은데, 이러한 불균형이 있다고 해도 그게 항상 통증으로 이어지지 않기도 하죠.
즉, 통증과 익상견갑은 100%관련이 있다고 볼 수는 없으나 불균형이 있다고는 할 수 있습니다.
여기서 우리는 이러한 불균형을 '문제'로 볼 수도 있고 '다양성'으로 볼수도 있습니다.
인체는 다양한 형태의 기형이 존재하고, 수많은 가능성을 고려했을 때 일반적인 기준을 적용했을 때 어떤 사람들에게는 그게 오히려 독으로 작용할 수 있기 때문에 최소한의 기준을 잡은 것이 '통증'입니다. 통증이 있다는 건 '다양성 여부'를 떠나 고쳐야만 하는 문제라고 간주하는 거죠.
그래서 보수적인 관점에서, 통증이 있는 게 아니라면 인체의 다양성을 고려해서 일단 좀 더 지켜보자고 보는 것입니다.
다만 그러한 상태가 '정상'을 의미하는지는 다양한 관점이 존재할 것입니다.
그래서 정리하자면, 고치려고 노력하는 게 인체의 다양성으로 인하여 어떤 사람들에게는 오히려 안 좋을 수 있으니 , 통증을 기준으로 행동해도 좋습니다.
(특히 스트레칭이나 운동은 해당 동작을 할 때 통증이 있는 경우 절대로 피하는 게 좋겠죠)
그러나 무증상이라고 해서 건강하다고 단정지을 수는 없기에, 본인이 문제가 있다고 판단이 들고, 또 영상에서 소개하는 동작들로 인해 개선된다는 느낌이 든다면 그걸 따라해 보시는 게 도움이 될 것 같습니다.
@@user-ce3dq8wu2t 콘텐츠를 제작하면서 ~~는 ~~라서 아픈 것입니다. 같은 단정적인 표현은 절대 하지 않았던 걸로 기억합니다.
영상의 요지는, 어깨가 불편한 경우
날개뼈를 '체크'해보는 게 좋고 익상견갑은 이러한 불균형이 있는 걸 의미하니
불균형을 개선하는 방향에 대한 것이며
'어깨가 불편한 건 날개뼈 때문이다'. 라는 취지의 내용은 아닙니다.
본 영상을 보시고 무책임하다고 느끼셨다니 개인적으로 영상의 취지와 정반대의 피드백이라서 한편으로는 씁쓸하고 반성도 하게 되네요...
차후 영상에는 좀 더 고려해서 제작하도록 하겠습니다.
쇄골이튀어나온건뭐라고하죠???
@운동하자 감사합니다ㅎㅎ
쇄골은 원래 튀어나오는것 아닌가요?
@@rlocn 저는 어릴때 샌드백치다가 어깨를 다친 이후로 쇄골한쪽만 삐져나왔었는데 그런갑다 하고 살다가 벤치 일정무게 이상칠때 나와있는 쇄골이 들어갔다가 제자리로 못가서 벤치를 못쳐서요ㅋㅋ
5:13 거짓말쟁이😂
목소리가 남도일같으시네요
애초에 근육은 신경의 지배를 받기때문에 신경에 손상이나 포착이 있다면 그걸 해결해 주지 않는다면 백날 운동한다고 해도, 근육이 정상화 될 수 없습니다.
턱걸이를 요새 연습하고 있는데 턱걸이를 할때 오른쪽 어깨가 뚜둑 두둑 소리가 나며 그 느낌이 있습니다.
계속 이대로 연습해도 되는걸까요?
아뇨
이걸모르고 벤치프레스 1년정도 했더니 어깨병신됨
4:43
서론이 1/3이네
사진만봐도 무섭네
2
신경손상 언제 나왕
영상은 유익하지만 가독성이 좋진 않은거 같아요
원인 결과 해결책 순으로 되어있으면 더 보기가 쉬울 것 같아요
또 해결방법인 스트레칭에 대한 자세한 설명이나 방법이 추가됐으면 좋겠넹ㅅ
피드백 감사합니다ㅎㅎ
뭐지.. 알맹이는 비어있는 느낌은..
정보글만 조회수 ㅈ박았네ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
저 익상견갑 있었는데 며칠뒤에 목디스크 옴
서론이 너무길어;;
좋은정보 감사합니다