병원 다니고, 수술해도 나아지지 않던 허리 통증│수술 없이 생활습관만 바꿨더니 2주만에 달라진 허리 상태│절대 하면 안되는 최악의 허리 자세│귀하신 몸│
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- เผยแพร่เมื่อ 7 ก.พ. 2025
- ※ 이 영상은 2024년 6월 22일에 방송된 ＜귀하신 몸 - 부모님과 함께 봐야 할, 허리 낫는 법＞의 일부입니다.
△ 우리나라 국민 10명 중 8명이 겪는 허리 통증!
대한민국 국민 10명 중 8명이 경험할 만큼 흔한 허리 통증! 또한 ‘한국인을 가장 괴롭히는 질병 1위’로 뽑힐 만큼 삶의 질을 떨어뜨린다. 방심하는 사이 허리디스크뿐만 아니라 척추관협착증, 척추증, 심한 경우 하지가 마비될 수도 있는 무서운 질환인데... 심지어 잘못된 정보를 따라 하다 허리 건강이 악화되고 결국 수술에 이르는 환자들도 많아지고 있다. 그렇다면 허리 통증에서 벗어 날 올바른 방법은 무엇일까? EBS 귀하신 몸에서 재활의학과 명의 2인이 모여, 수술과 시술 없이 허리 건강을 지켜줄 모든 솔루션을 낱낱이 공개할 예정이다.
△ “이대로면 10년 후에는 못 걸을 수도 있어요”
극심한 허리 통증에 시달리는 최정자 님(76세)과 송상엽 님(78세) 부부. 자녀 셋과 손주까지 무려 50년간 육아를 한 최정자 님의 허리는 점점 굽어가고 있다. 각종 집안일부터 텃밭 관리까지 아직도 허리 펼 틈이 없는데... 함께 병원을 찾은 부부는 “이대로면 10년 후에는 못 걸을 수도 있어요”라는 의사의 말을 듣게 된다.
인근식 님(59세)은 만성 허리 통증을 달고 산다. 주사를 2-30번 맞아봤지만 그다지 효과를 보지 못했고, 거꾸리 등 허리에 좋다는 운동을 해도 통증은 더 심해져만 간다. 이제는 수술을 해야 하는 게 아닐까 고민이 깊어지는데...
허리뿐만 아니라 엉치부터 다리까지 저리다는 최성은 님(56세). 여러 병원을 다녀봤지만, “허리디스크다” “척추 전방전위증이다” “척추관협착증이다” 날마다 다른 진단을 받아 혼란스럽기만 하다. 과연 최성은 님의 허리는 어떤 상태일까?
△ 허리 통증의 원인, MRI만으로는 절대 알 수 없다!
드디어 병원을 찾은 4인의 참가자들. 그런데! MRI 검사 결과와 실제 느끼는 증상이 다르다. 허리 통증의 원인은 MRI만으로는 절대 알 수 없다는 것! 그렇다면 참가자들은 왜 허리가 아픈 것일까? 의사는 디스크나 협착증이 허리 통증의 원인이 아닐 수 있다고 말한다. MRI에서는 알 수 없었던 허리 통증의 ‘진짜 원인’이 방송에서 밝혀진다.
△ 2주 만에 허리 통증이 사라지고, 굽었던 허리가 펴졌다!
수십 년간 삶을 망가뜨린 만성 허리 통증, 더 이상 방치할 수 없다! 20년 경력의 재활의학과 명의 2인이 인정하는 허리 건강 솔루션이 시작된다. 척추를 망치는 최악의 자세와 잘못된 운동을 모조리 바로잡고, 허리 통증에서 벗어날 초간단 스트레칭부터 운동법까지 전부 공개할 예정이다. 또한 그동안 ‘허리 건강’과 관련해 잘못 알려진 정보들을 낱낱이 파헤친다.
2주 후, 다시 만난 4인의 참가자들은 “허리 통증이 없어졌어요” “20대 허리가 됐어요”라며 놀라운 변화를 보여준다. 특히 “70대에 허리 펴는 근육이 4배가 좋아졌다” “굽었던 허리가 펴졌다”라는 의사의 믿기 힘든 진단을 듣게 된다. 기적의 결과를 가져다준 역대급 솔루션이 6월 22일(토) 밤 9시 50분 EBS 1TV 귀하신 몸을 통해 방송된다.
✔ 프로그램명 : 귀하신 몸 - 부모님과 함께 봐야 할, 허리 낫는 법
✔ 방송 일자 : 2024.06.22
![[Full] 피부과 교수가 말하는 피부 빨리 늙는 습관ㅣ귀하신 몸ㅣ69화 내 피부 10년 젊어 보이는 법 - 주름, 탄력, 색소 침착](http://i.ytimg.com/vi/ljvozLCIAaY/mqdefault.jpg)
![[#유퀴즈온더블럭] ※디스크로 힘든 분들 들어오세요※ 예약 대기만 2년! S대 정선근 교수님이 알려주시는 척추에 좋은 운동 | #지금꼭볼동영상](/img/n.gif)
12:29 허리에 좋은 자세
감사합니다~❤
+라면, 과자 등 팜유에 초가공식품인 음식들 반드시 거르세요 진짜 몸이 썩습니다
자꾸 라면만 먹고산 할배가지고 냄비식 선동 하지말자구요
c자 움크리오 있어야지
고맙다 전만아
센스 쟁이
방사통 때문에 힘들었는데 히어로인라이프 허리전용베개 쓰고 좋아졌습니다 다리에도 받칩니다
온가족이 합심해서 어머니만 희생시켰네. 영감님은 도와주지도 않고 맨날 드러누워 있었을테고 평생을, 자식들은 독립해서도 자기자식 돌봐주라고 맡기고 ...으이구 엄마 침대 하나 놔드려라 진짜 양심이란게 남았다면..엄니 눈물흘리시는거 보니 남인 내가봐도 슬프다 ..남보다 못한 가족이네.
극혐이다 진짜 ㅉㅉ 맨날 여자만 고생하고 희생하지 ㅉㅉ 저러다가 여자 병 나면 남자는 대부분 다른 여자 찾아감 ㅉㅉ 남자가 병 나면 여자는 대부분 간호한다 ㅉㅉ 저런 것들이랑 결혼할 바에는 혼자 사는 게 낫지 ㅉㅉ 자식들도 엄마 이용해먹기만 하네 ㅉㅉ 자식이고 뭐고 다 필요없는 듯 ㅉㅉ 그냥 혼자 살아야지 ㅉㅉ
@@user-jm3xe9me9v남자는 운전하고 밖에서 일안했겠나
꼭 여자 피해자코스프레 하냐
@@파랑새-n5n 피해자 코스프레가 무슨 뜻인지는 알고 떠드는 거 맞지? 동영상 내용만 봐도, 일은 다 저질러 놓고 힘들게 허리 숙이고 밥상 차리고 텃밭 돌보고 손주 돌보는 건 다 할머니만 하는 것 같은데? 혹시 능지 이슈 있냐? 하긴 맞춤법을 보니까 알겠네 ㅉㅉ 힘내라 ㅉㅉ
@@iouy346q 대학생이고 학교 근처에서 혼자 자취하는데 무슨 문제라도 있냐? 이 나이에 결혼해 그럼? ㅉㅉ 초등학교 졸업은 한 거지? 맞춤법 상태를 보니 상대할 가치를 못 느끼겠다 힘내라 ㅉㅉ
@@파랑새-n5n 피해자코스프레는 남자를 못이기지ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 집안일 도외주는건 바라지도 않아. 씨뿌려놨으면 육아참여는 해야 할거 아니야. 육아 1도 안해놓고, 아내는 가정부취급 해놓고서 자긴 atm 취급당한다며 난 퐁퐁남이야ㅠㅠㅠ 이러는게 한남들인데ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
나이 드시면 침대 사용하시는 것이 좋아요. 바닥에서 취침하면 눕고 일어날 때 무릅, 허리에 엄청나게 안좋습니다.
아들딸들이 반드시 부모님에게 침대 사주셔야 합니다.
그리고 거실에 탁자와 책상용 의자 놓으세요. 식사도 거기서 하시고. tv보실 때도 책상용 의자에 앉아서 보세요.
두분 보니 허리 무릅에 다 안좋게 생활하심.
그리고 부모님에게 손주들 맡기는 건 최악의 불효.
의사중에도 바닥에서 자는게 허리에 좋다는 엉터리들도 있음
@@sanglee7877 전 바닥에서 자는데 꿀잠자요!!! 여름이라... 맨바닥에 그냥 베개하나 놓고 그냥 잠~
바닥에서 일어나는게 진짜 힘들다고들 하시더라구요. 푹신한거는 또 자리에서 일어날때 힘들어서 딱딱한 침대 있어서 그거 사드렸었음.
@@amonadiet침대에서 일어나는 자세도 알면 도움 될 듯요.
나도그럼 맨바닥이 허리 덜아픔 너무 푹신하면 오히려 잠 못잠;;; @@종착역높은담학교
손주까지 키워줬는데 대학까지 나온 자식들은 부모님 허리아픈거를 위해 침대하나 사드리지 저렇도록 뭐했냐
어르신들은 침대 싫어하세요 맨바닥을 더 좋아하십니다.
@@로로-d1z 아닌데
맨바닥 더 좋아하는 사람 꽤 있긴함 몸에 좋고나쁜걸 떠나서
필요없다했을듯. 할버지가침대싫어한다했으니
저도 어른들이 하도 허리 안 좋으면 침대서 자면 안된다고 하셔서 허리 더 망가짐..
남편이 채소 가꾸는데 도와 주지 않으면 부인도 하지마세요
부인이 하니까 남편은 자꾸 일을 만드는거예요
밥도 힘들어서 못하겠다고 하고 며칠굶 으세요
글구 자식들은 침대좀 사드리세요
마트 장도 봐서 보내드리고~
부모가 사라
왜 자식이 사주냐
@@jye0421손주 다키워줫는데 침대 하나 사주는게 뭐 어때서😅
@@jye0421혼자 컸냐? 고아였어도 보육원 선생님이 있을건데 교육 제대로 못받은거 티내지 말고 입닫고 살아라
자식들도 이 힘든세상에 사는것 보통일아니다 자식ㅇ심점이해하시길
나도 손주 봐줬지만 찾아오지도 않는다😂😂
@@jye0421ㅉㅉㅉ
어머님 눈물에 많은 것이 느껴지네요. 나를 온전하게 희생하며 살아오신 것… 위대하다는 표현밖에는 할 수 없네요. 힘내세요!
@@WingRight-j2g남자는 뻑하면 바람피고 일 떠넘기고 엄살까지?
@@WingRight-j2g 라고 하는 엄마밥 얻어먹으면서 자기한탄 하는놈
아버님이 밉다
아버님은 평생 놀고 먹었냐ㅋㅋㅋㅋ
생활비는 누가 벌었는데ㅋㅋㅋㅋ
시술 수술로 더 장애를 입는 경우도 많아서.
자세 생활습관부터 교정 하고 15:50
운동도 병행 꾸준히 하다 보면 좋아짐.
아래 짐 들때는 가까이서 무릎 굽히고 들어 올리기 23:05 살빠진 환자나 나이들 수록 침대나
두꺼운 이불요나 방석을
허리 엉덩이 고관절에 받치고 눕기
와~ 남편이 레알 빌런이넹
😁😁
거기다 엄살까지….😁
😂😂
저정도면 빌런까지는 ㅎㅎ 더 한 사람이 많아서
엉덩이 벼개 하면 저절로 견인치료 되는데 몰라서 못해서 못한다
나도 허리땜에 엄청 고생 했는데
누가 가르쳐줘서 엉덩이 벼개 하고 부터 이젠 아프지 않다
엉덩이 벼개 하면 척추 뼈와 뼈 사이를 늘려줘서 허리 아프지 않는데
저런 남편은 남자가봐도 욕나온다 일은벌리질 말아야지 자기가할거아니면 어머님연세도 많으신데 너무 고생하신다
와꾸가 국짐인데 우야노 이기
건강채널인데 정치.. 이 정도면 병아님? ㄷㄷㄷ@@DDDDTTTTDDDD
@@DDDDTTTTDDDD이분은 건강채널이 아니라 정신건강 채널에 가셔야겠는데..
@@DDDDTTTTDDDD셰셰~6
@@arankang
클케 말이여
허리를 굽히지 말고 다리를 굽히는게 맞다고 오래 전 부터교육 받아서 알고있읍니다.
허리 아픈분들 히어로인라이프 허리전용베개 추천해요 누워있을때 매일 사용하고 있습니다
아이고...... 할머니 인생.... 넘 서럽다.... 증말ㅜㅜ눈물나네요
눈물흘릴시간에 효도해
ㅋ
위에 두놈 공감능력 진짜 떨어진다 ㅉㅉ 한심
맞는말 햇구만 뭘 저할머니에게 돈을 줄것도 아니고 아이고 인생이 불쌍해라 ㅠㅜ
저할머니도 불특정다수가 자기 인생을 너무 불쌍해요 ㅠㅜ 이러면 참좋아하겟다? 도움1도 안주면서?ㅋ
이럴시간에 느그 집에 효도해라
@@user-yy3ld9sg6n 쉿
아버님보다 어머님이 더 아프시대요 제발 아버님이 좀 더 일하세요 옛날분들은 왜 가만히 앉아서 얻어만 드시려고 하는지 모르겠어요 제발 아내 좀 아끼세요
누가 더 아픈지 어찌 판단하고 누가 누구에게 얻어먹는다는 헛소리 하니?
@@jessyj855영상 속에서 의사가 그러네요. 그렇게 심하지않다, 부인보다 훨씬 낫다고요. 침대 싫은것도 텃밭에서 키워먹자는것도 다 할아버지인데 정작 할아버지 본인은 텃밭에 손도 까딱 안하고 탱자탱자 논다는것도 나오고요. 님은 영상 안보고 댓글 다시나보네요.
@@ddpp9565어머님은 과절염 아버님은 근육통.
척추뼈는 어머님이 더 안좋지만 mri는 근육과 인대까지는 정확히 알수 없기 때문에 누가 더 아픈지는 모름.
원래 놀면 더 아파유😂😂
걍 니들 인생이나 신경써ㅋ 인생 씹창나서 저분들 부러워서 이간질하려고 하니??
게으른 남편은 빨리 가는 게 아내한테 복이라는 말이 절절히 와닿는 영상이다
맞아요
게으르면 건강하고 오래산다
다른사람희생 위에 생존하는 넘들
할머니들 병의 원인은 할아버지
자기밖에 모르는 이기적인 남편들땜에 골병이 든다
할머니들 자식한테든 남편한테든 “NO” 라고 말하세요
이거 맞습니다 2세대 위는 아직 그런 집 많더라고요
저도 공감해요
옛날 못된 남편들은 약한여자들 많이들 부려먹었다.영상처럼 엄살은 되게떨고~
저러고 사는 할머니들 많지 평생 남편 뒷바라지 그것도 시대차이 때문에 당연한거라 생각하셔서 보고있으면 안타깝다~ 할배들은 당연하다는듯이 종처럼 부려먹음
맞아요 할배 빨리 죽어야 할머니들 장수하심 주위보면 다 그럼 착한 할배들빼고
정선근 교수님의 저서
백년허리와 상통하는 내용이네요.
훌륭하신 의사 선생님 두분의 말씀 감사합니다. 허리 아프신 분들 모두 이영상 자세히 봤으면 좋겠네요.
허리 안좋으신 분들은
척추 전만이 유지되게 침대에서 자고
식탁에 앉아 밥 먹기
스트레칭하기, 코어근육 만들기
맞아요 침대가 필요해요 금방 느끼는데 자식들 저희들 자식까지 키웠건만 어째서 인색한가싶네요 부모님은 노예가 않인데 무심한 자식을 왜 방지 하나요 쓸모 없는 무관심한 자식들 때문에 희생되어 남은인생은 통증과 괴로움으로 살으렵니까
너나ㅜ잘하세요
손주 맡길때 침대 사드렸어야.
늦었지만 지금이러도 사드려야.
저도 같은 생각이지만 무엇보다도 아버님이 침대를 싫어하신다니 사드려도 안쓰실까봐 아예 살 생각 못하셨을듯 합니다.
노인네들 고집부리는데 니가 사줘봐라 돈만들이고 내 살림 갖다버렸느니 맘대로 바꾸니뭐니 욕만 얻어쳐먹지
@@tomato.02당신 부모님은 당신에게 그렇게 말하나요?
@@suesung24901인 침대 사서 따로 자면 됨
할아버지만 바닥에서 자면 되지
@@jye0421
맞아요. 내 생각과 같음.
근데 저 나이에도 같은 잠자리를 쓰는게 충격이네요.
혼자자는게 편한데
의사선생님께서 진실해보이셔서 믿음이가네요 권위적인 형식만 제시하는분들보단 구체적 설명이 귀에더 잘들어옵니다 여러분들이 보고듣고 좋은 학습이되었을겁니다 저역시 많이배운것같습니다 감사합니다 ~~^^건강하셔서 널리널리도움주세요 은총이함께하시길바랍니다
자식양육 손주 양육 독박육아 하느라 본인몸을 돌보지 못한 가엾은 노모 자신을 헌신하여 다음세대를 잘 키워내신 노모의 헌신을 존경합니다 앞으로는 꼭 노모 자신의 몸을 아끼고 관리하셔서 행복한 노후 보내시길요
남편분도 가사분담에 적극 참여하시길
남편이 빌런이 맞다 일만 벌이고 관리는 아내가 다 하고 지가 침대 싫다고 아내도 바닥에서 자야되고 어휴.. 옹호하는것들 똑같이 집에서 어떻게 가족들 괴롭힐지 뻔하다 허리 아프다는 아내에게 더 합리적이게 시켜먹기위해 더 엄살 부리는게 보인다 마!!
극혐이다 진짜 ㅉㅉ 맨날 여자만 고생하고 희생하지 ㅉㅉ 저러다가 여자 병 나면 남자는 대부분 다른 여자 찾아감 ㅉㅉ 남자가 병 나면 여자는 대부분 간호한다 ㅉㅉ 저런 것들이랑 결혼할 바에는 혼자 사는 게 낫지 ㅉㅉ 자식들도 엄마 이용해먹기만 하네 ㅉㅉ 자식이고 뭐고 다 필요없는 듯 ㅉㅉ 그냥 혼자 살아야지 ㅉㅉ
허리 다큐에 남혐글 올리는 님들도 정상릉 아니네요 계속 그렇게 살아주십쇼
@@falcon33-f6j 네 맞춤법도 정상은 아니네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 그리고 저 할아버지가 하는 짓을 그대로 말한 게 남혐? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 어이가 없네
포인트를 잘 잡으시라고요~ 허리 문제 얘기하는 다큐에서 굳이굳이 남혐 얘기나 꺼내시는 한심한 인생님아
@@falcon33-f6j 할머니 허리 디스크가 남편보다 더 심한데, 남편이 가장 큰 원인제공자인 게 안 보이냐? ㅉㅉ 할머니가 디스크도 더 심한데, 할아버지가 자기 허리 아프다고 호들갑을 더 떠는 거 안 보이냐? ㅉㅉ 능지 이슈 확실하네 ㅉㅉ 힘내라 ㅉㅉ
한국의 놀고먹는 게으른 할아버지들과
무슨 일이든 손부터 가서 하루종일 허리
구부리고 일만하는 쓸데없이 부지런한 할머니들!!!!
아하하하 어디 어줍잖게 만들다만 니 잣대를 남한테 들이대 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
전형적이죠 저 시대 남자들은 야만인 ᆢ할배들 이기심에 듣기만 해도 토나옴
단순무식이 자랑은아냐
극혐이다 진짜 ㅉㅉ 맨날 여자만 고생하고 희생하지 ㅉㅉ 저러다가 여자 병 나면 남자는 대부분 다른 여자 찾아감 ㅉㅉ 남자가 병 나면 여자는 대부분 간호한다 ㅉㅉ 저런 것들이랑 결혼할 바에는 혼자 사는 게 낫지 ㅉㅉ 자식들도 엄마 이용해먹기만 하네 ㅉㅉ 자식이고 뭐고 다 필요없는 듯 ㅉㅉ 그냥 혼자 살아야지 ㅉㅉ
아이고 할아버지 지금이라도 쫌 부지런해지십쇼
서럽다는 어머님 말씀에 눈시울이뜨거워지네요
엄마아빠.수고많으셨어요
넘감사드립니다
아드님 텃밭도 없애야지..엄마는 또 눈에 보이면 습관적으로일합니다
맞아요. 바빠서 매일 못 들여다 보면 어이구~하면서 결국 또 손대시고 어머니 일 되더라고요
ㄹㅇ 다 정리하고 야채는 사먹고 텃발 가꿀 시간에 운동을 하시게끔 해야됨
그 놈의 텃밭. 노인네들 돈 몇 푼에 몸 아작나는거 모르고 ㅋㅋ
아이구 아드님도 참~
19:42 스트레칭 시작❤❤
19:46 TWTY 운동
20:00 서서허리펴기
20:13 서서 골반 풀어주기
20:22 앉아서 옆구리 늘리기
20:37 앉아서 몸통 돌리기
20:46 앉아서 골반 스트레칭
20:51 누워서 몸통 돌리기
20:11 엎드려 허리펴기
21:19 누워서 몸통 돌리기
자식이 셋이나 되는데 아픈 부모님 침대도 안놔드리고 뭐했냐
허리디스크는 생활습관이 중요한데 하나씩 안알려드리고 뭐했냐 세명이서?
부모님이 암만 나이들어서 고집생겨서 자식들 말 안듣는다고 해도 건강에대해서는 강하게 말하면 안들을 부모님없다.
내 아버지도 젊을땐 그렇게 성격이 강하고 집안에서 왕이었는데 나이드니 오히려 자식들 말에 귀기울임.
본인들이 아픈곳들이 있기때문에 자식들이 잘챙기면 그렇게 따라갑니다 부모는.
오지랖은 ㅋㅋㅋ
그건 본인 부모님 얘기신거같고 저 부모님이랑 살아보셨나요? 살아보지도않고 본인이 맞다고 판단하시는건 아니라고 봅니다
@@Groove_365 발작하는거보니 긁힌듯
부모가 싫어할수 있어요 허리아푸다고
대부분 운동하라해도 아파서 못한다하고 병원가서 주사만 맞음
아 저도 침대사야겠어요 몇일 전부터 허리 아파서 이틀째 근육주사 맞고 있는데요 이런 유익한 영상 만들어주셔서 감사합니다
테레비보려 밥상차리게 하는 저 할아버지..
쥐어박구 싶다
머리가 나쁜건지 심뽀가 고약한건지..
할머니가 짠 해요
운동시작 19:44
허리가저래아픈데 자식들머하는건가
침대사드려야지
부모님저리힘드신데~
할머니우시니깐 제가마음이아프네요
저 할배가 침대를 싫어한다고 고집부린다잖아요
@@그만할까할배 ㅈㄴ 빌런임.
내건강은 나스스로 지키자
손자들도 내몸 희생하면서까지는 봐주기 어려울꺼같아요
꼭 같이 자야되는강?할머니만 침대 써면되지요~
또또 자식mz탓ㅋㅋ
글쎄요 저는 바닥보다는 침대가 더 낫지 않나 싶네요. 바닥은 허리의 부담이 있습니다.
맨바닥에 앉기, 양반다리는
허리, 무릎 관절에 잘 나쁨.
나이들수록 의자생활 하세요.
24:00 근데 궁금한게 멀쩡한 식탁이 있는데 왜 굳이 플라스틱 식탁을 또 사용하시는걸까?
티비보면서 식사하고싶은데 식탁에 앉으면 티비가 잘 안보이니까요. 그렇다고 식사때마다 저 원목식탁을 끌고오는것도 무리고 식탁을 아예 거실에 두기에는 공간이 부족해보이네요.
정선근 교수님 따라 허리 안구부리고 생활해서 통증은 줄었는대 완전 허리가 굳어있었는대 이 스트레칭 넘 시원하네요 감사해요
할베가싫어도 아내를위해서 하는건 없나!!?? 옛날 할아버지들은 지가싫으면 장땡인줄~~ 가만 앉아서 하는일없이 도움도하나안돼고 차라리 없으면 하실수도있겠다 무슨 일부려먹으려고 아내를 맞이했나!!??? 아휴 속상하네요
저도 40대에 양쪽 디스크가 터져 수술을 했지만 1년 지나고 관리를 안하니 다시 아프더라구요 그래서 운동을 시작했는데 많이 좋아지던군요 선생님들 말씀처럼 자세와 운동이 좋은것 같습니다
디스크 환자는 죽을 때 까지 허리 엉덩이 대퇴부 종아리 근력 운동행카함
저도 비슷한 증상 있었는데 약간 숨이 찰 정도로만 조금씩 매일 유산소 운동을 하는 게 진짜 도움이 많이 되더라고요.달리기를 하면 악화될 것 같았는데 오히려 통증 완화가 되는게 신기했습니다. 지금은 먹던 약도 끊고 장거리 달리기까지 할 정도로 잘 지내고 있습니다.
저는 목디스크로 하루아침에 앉지도 걷지도 못하는지경까지갔다가 병원 침 다해봐도 차도가없다가 자세바르게하고 스트레칭으로 거의 완치까지 ㅋㅋ
몸이 정상작동하는겁니다
인간은 원래 걷고 달리도록 설계되어있는데
하도 세상이 편해지면서 앉아있고 누워있는 시간이 길어져서 온갖병이 생기는거에요
음식도 마찬가지고요
20여년 전에도 티비 프로그램에서 운동으로 치료하는 거 나왔고 지금도 꾸준하게 나오고 있는데 왜 병원에서 운동처방은 안 할까요? 처방받고 재활병원처럼 운동받고 나오면 되는데 왜 안 할까요? 스테로이드제 놔주고 진통제 먹고 심지어 예전에는 수술까지 시켰잖아요.
한줄기희망이 되는 말이에요 😊
어머님 인상 너무좋으세요.. 고우시고..고생하셨습니다 아프지마세요
저희 엄마가 보고싶어지네요..
텃밭을 다리 네게로 높이 올려 만들면,,서서 할 수 있게 하면 허리를 구부리지 않아도 되디요
그러게나 말입니다. 당근에서 선반 싸게 사서 화분만 올리면 되지요.
일한다고 아픈게 아니에요
나이 들면 죄다 아프답니다
자손 많이 두셔서 번듯하게
키우셔서 참 훌륭하십니다
허리 아프면 침대써야하드라구요 저도 허리땜에 고생많이 했어요 절대엎드려 바닥청소 안하고 쭈구려 않지않고 식당도 좌식으로 돼있는곳은 안가고 입식으로 됀데만가요 진짜허리아프면 생활이 너무힘듭니다 우리모두힘내서 건강한 노년보냅시다
할머니 참 밝고 긍정적이다
옥상에 테이블을 놓고 그 위에 화분을 놓고 텃밭을 가꾸세요. 저러면 허리 아작남. 좌식 식당 너무 싫음....
허리 아플때마다 스트레칭하고, 나가서 바른자세로 걷습니다.
통증이 가시고 재활이 되더군요.
바른자세 예방.
허리펴고 가슴펴고 바르게 걷습니다.
허리베개 좋다고해서 사용하고 있는데 진짜 좋습니다
추천좀해두세요!
저도 하는데 정말 편합니다
처음에는 오래하고 있음 안돼요
저두허리베게 추천좀해주세요
탄력성강한매트리스쓰니까 좀괜찮아지는데요침대쓰다보니허리가아퍼서요 옳바른자세운동이중요한것같애요 물론불편하면 의사나 한의원이용하셔야겠죠~~ 다자기몸에맞게 근데 나이먹음 아픈데또아프고 에고~~#^😅
아드님 두분 편하시게 침대 작은거 두개 놔드리세요 좋은걸로 나중에 큰 걸로 막지 마시구요
자녀분들 부모님 고생 많이 하셨는데 비싸드라도 좋은침대나 돌침대라고 사드려야죠
돌침대는 높이가 좀더 높은 바닥과 다를바 없습니다
돌침대 비싸니까 ,자녀가 해주면 증여세?
침대는 과학이다 에이스침대 😉
너무 딱딱해도 너무 푹신해도 안된다고해요^^
어르신들 돌침대나 흙침대 제발 버리시길
@@연가시-m5x
제가 돌침대쓰는데 바닥이랑 달라요
아침에 일어날때 뻐근하다면 보통 회복력이 좋아서 그런경우라고 보면 됩니다
첨에 엄살에 할머니 힘들게 하시는거보면 별로였는데 그래도 달라지려 노력하시고 같이 운동하시는거보니 귀여우시네요.
요가자세가 주로 가부좌로 시작하고 끝하는데 요가자세도 안좋은건가요?
옛날 분들 꼭 허리를 저렇게 구부려서 일하심 ㅠㅠ
힙힌지 써서 하체를 써서 좀 구부리면 좋을텐데
의자, 침대생활해야
일어나기 눕기가편합니다.
평소에 허리를 C자형으로 만드는 스트레칭을 많이 하면 허리 아플 일이 없습니다.
아주대 윤승현교수님 진정한 명의!!!
덕분에 사람 구실하고 사는 1인입니다.
👍 이 운동은 하루 몇번을 해야하는지.... 자세한 설명이 필요합니다.
수고하세요 🤗
저두분은 운동부족이랑 평소생활습관이 너무안좋으신거죠 단백질섭취 꾸준히하고 은동하셔야
그게 대한민국 평균
19:43 T.W.T.Y
19:59 서서 허리 펴기
20:11 서서 골반 풀어주기
20:20 앉아서 옆구리 늘리기
20:34 앉아서 몸통 돌리기
20:40 앉아서 골반 스트레칭
20:49 누워서 몸통 돌리기
21:10 엎드려 허리 펴기
21:17 누워서 몸통 돌리기
22:16 버드독 운동
22:22 데드버그 운동
22:26 플랭크 운동
22:32 엉덩이 근육 운동
허리 아픈분은 침대사용 하세요
요는 딱딱해서 배깁니다.
저도 침대 사용하다가 버리고. 요를 사용하다가.
척추 다치고 .요 사용하면서 일어나질 못했답니다
다시.침대 사용하고 눕고 일어나기가 아주 편하답니다
어머니.꼭 침대 쓰시기를..
실례지만요...할머니 허리 건강에 악재는 할아버지 고집아닐까?? 침대싫어 텃밭은 벌여놓고 떠맡겨...에흉
그래서 다 치웠구만요 ㅎㅎㅎ
@@---vq8xo 할아범을 치워야 해요.
옥상에보지도않는데먼화분이절이많어일를쭐이세요단촐하게살으세요
👍👍👍👍👍@@montmont6245
@@montmont6245ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
허리전용베개😊
와 할배가 빌런이구만 ㅋㅋ 어지간히 말을 안듣는구만. 노인들의 습관들의 99%는 고집이 문제다.
노인네들이랑 유치원생들의 차이점은 똑같이 사람 말하는거 안들어쳐먹지만 애들은 나아질 것이고
노인네들은 절대 나아지지 않는다는거죠 ㅋㅋ
끝까지 보면 알고 그래두 고치셨고만욤
끝까지 안봐냐?
맞는 말씀
천기누설 이런방송류 다 개구라 ㅋ
국선도 스트레칭운동 해보세요. .효과 짱,입니다😊
아프다고 바로 병원에가면 코꿰는거... 스스로 운동하면서 지켜보는것도 좋은 방법중 하나...
그러다 병키웁니다.
19:45
좌식 생활 자체가 허리 척추에 가장 안좋음. 반드시 소파에 쿠션 대고, 완충제 대고 앉으세요.
따로자더라도 침대를 쓰세요 일어날때도 편해요
할아버지 성격 보이시는 얼굴이네요..어머니는 아직도 너무 고우시고♡
뢔 주인처럼 럽드려서 팔로 집고 릴러 아지 않고 엉덩방아를 찧으실까?
작년에 4번5번디스크탈출로
방사통으로 6개월 고생하며 인생끝났구나 싶을 정도로 절망적이다가
1년지난 지금 거의 통증없이 살아요
정성근교수님 유툽이 많은 도움됐구요
허리에 수건대고 누워서 많이 쉬고
걷기 많이하고 무거운거 안들고 허리굽히는거 안한거등 수술안한거 천만다행
저도 정선근교수님 유튜브 도움이 많이 됐어요.. 지금은 마니 좋아지긴했어요
정말 보다보니 저 남편 병을 기르면서 아프다고 마누라한테 일은 다 시키고 tv보며 밥먹고 침대싫어하고 옥상에 일거리만들고 자식들 조언도 매번 무시했겠지 자업자득이다
그럼 이혼하지 뭐했어? 남편 돈은 꼬박꼬박 받아먹는 주제에 쥐꼬리만한 월급이라고 비웃기나 하겠지.
빨리 이혼하고 혼자 살기를. 그럴 능력도 안되겠지만. 남편이 불쌍함.
@@WingRight-j2g 인생이 불쌍하다 ㅉㅉ
@@WingRight-j2g사패는 천천히 절단하며 도축이 답
일할 때 허리를 많이 쓰는데 그때마다 허리가 너무 아파서 허리보호대 사용하거든요 당장은 통증이 줄더라고요... 운동도 꾸준히 해봐야겠네요, 허리보호대는 아이필 허리보호대 사용중입니다
동치미에서 할머니 골병엔 손주가 있다고 말했죠....
부모님 인생도 생각해봅시다
최근에 이영자님 텃밭 보니까 높이를 높이셨더라구요 허리 굽히지 마시고 아래에 철재로 좀 올리세요~~! 내 눈 높이에서 물 주고 뜯을 수 있게요~
나이 드시면 좌식생활 당장 때려쳐야함
쇼파 침대 식탁
현관에도 의자두고 앉아서 신발 신고 벗고
욕실도 의자 두고 앉아서 씻고
ㅠ안아픈허리도 밤새자고 아침에 멘땅에선 못일어나요 아효~~침대하나 놓으세요 진짜 안아픈허리도 나이먹으면 밤새자고 멘땅에서 못일어나요 오늘당장 침대놔봐요ㅜ안타까워요
앉아있을때 허리를 피면 더 아프던데..
충격파치료 온찜질 냉찜질 다 해봤는데 효과 없고 일시적일뿐 신전운동하고 운전하거나 잘때 쿠션 사용해서 요추전만 유지가 가장 효과 좋았습니다
19:50
너무너무 양심적으로 찍어서 보여주셔서 감사합니다
건강하게 살려면 부지런해야 합니다
술ㆍ담배 끊으시고
일갔다와서 푸샾을 5회 이상
누워서 양다리 위로해 자전거타기
공원에 체육시설 이용하기
저희 어머니도 바닥에서 이불깔고 주무셨는데... 허리수술 하신뒤로 침대 사드렸는데 삶의 질이 올라갓다고 하십니다 부모세대는 침대가 익숙하지 않으신분들 계시지만 가족들이 적극적으로 권하든지 그냥 사서 설치해버리세요
EBS 좋아 좋아
융통성없는 고집은 몸을 망가뜨려요. 고생하시게 됩니다~
아버지는 본인이 일치고 탱자탱자 본인이 더 아프다고 찡찡.
할아버지 너무얄밉다
반성하고
할머님에게
지금이라도 잘해주고
일은하아버지가하고
할머님을 아껴주고
하세요
보고있으니내가
화가나네요
두분 안타깝습니다
저도 허리아파서 걱정돼요 두분 넘 고생 마니 하셨어요
고생끝에 락이아니고 아픔만 남아요 뚝하세요 자신을 사랑하면 이런 아픔도 없어요 힘을 내세요 ❤😂🎉
침대을 사용하셔야지요😢애구어째😢
허리 아픈지 10년차..모든 양념은 위로 식기세척기도 위에 두는걸로.. 쌀통 모든 가전기기 위에두고 허리 안숙입니다..
정답입니다.
윤교수님 정말 좋으신 의사선생님 같아요. 다른 선생님도요.
19:47 스트레칭
22:14 코어운동
윤승현교수님~역시 명의이십니다!
보고있는 내가 다 감사하네요
이런 분이 많으면 얼마나 좋을까요~
조금 딱딱한 침대쓰셔야합니다 허리아프신분은 바닥에서자면 안좋아요
침대 안 바꾸셨나요? 아님 원래 침대인데 연출을 위해?
의사선생님 신뢰가 확 가는 상이시네요 너무 다정하시구
아버님은 아주머님 말씀 잘 들으시면
될듯 ㅎㅎ
건강하세요
그래도 잘 실천하시네.아무리 알려줘도 매일 허리숙이고,안좋은자세 하는 부모는 속터짐.의욕도없고
허리 환자라면 안 누를수 없는 썸네일..😂😂 도움 많이 받고갑니다. 자세부터 다시 잡아나가볼게요~~!