Ciao Cristian grazie per la acquratezza con qui spieghi la keto sei un promotore per tutti quelli k decidono di seguire questo percorso. Molti k l anno provata anno avuto gle ottimi risultati. Ho provato ankio è ti dirò k seguendo la tua linea guida sono riuscita a perdere 7 Kili. Vorrei perderne altri 13 ma purtroppo se bloccata nn va ne avanti ne indietro. Nn faccio uso di medicamenti. Ho messo questi Kili nell' arco di qualche anno in quanto mi sono ammalata di bulimia nervosa.sono stata in terapia per due anni e sembra superata. Purtroppo mi sono rimasti hadosso i Kili presi. Vorrei tanto perderli continuando con la keto.potresti darmi un consiglio su come fare per ssbloccarla... Ti ringrazio.
Dissento sui latticini e derivati. Grassi saturi poco digeribili, igf1, caseina e lattosio non mi sembra il massimo. I meno peggio sono la ricotta di pecora magra e forse il ghee privo di lattosio e caseina ma ricco di grassi saturi e igf1
il ghee e` un super alimento consigliato da tutti i nutrizionisti e da tutte le ricerche a livello internazionale ..l'alta quantita' di grassi presenti in certi latticini ..elimina lattosio e caseina....ma certo possiamo farne anche a meno...io uso il Cheddar extra mature irlandese che e' perfetto sotto ogni punto di vista ed il burro sia il ghee che quello grass fed della Kerrygold
È meglio spenderli per mangiare sano e genuino che per un cellulare da 400/800 euro più altre cose, bel video tranne gli yogurt è tutto quello che prendo io👍
Coach, 1 richiesta potresti indicarmi un tuo video dove parli degli alimenti consigliati, cerco proprio le marche che consigli, ho provato il burro Golden Hills lo trovo OTTIMO.. cercavo un buon Olio Extra vergine Grazie
Ciao e grazie per i tuoi video così esulaustivi e preziosi Io però mi sa che sto sbagliando tutto. Ho iniziato la chetoni e sto prendendo peso mi sento meglio e più leggera ma quando mi peso sono aumentata. Dove sbaglio😭grazie e buona continuazione
ma in chetosi si possono mangiare formaggi?e cmq questi sono dei bei video anche per capire e conoscere i valori nutrizionali quando acquistiamo qualcosa...
Scusa allora pure la mozzarella di bufala è un ottimo "formaggio" (comunque latticino) da mangiare. Ha meno lattosio del latte senza lattosio. 1g di zucchero per ogni 100g. Più grassi che proteine.
È possibile avere un esempio di come usare , o meglio come abbinare i diversi tipi di semi , tipo chia o Lino ? In quali alimenti aggiungere i semi , e la quantità? Grazie ciao
Video interessantissimo e veramente utile..una domanda: ma il cioccolato fondente 85 90 o 99 è consigliato?? O ha troppi zuccheri anche quello per questo tipo di alimentazione??? Grazie. E continua così.
Ciao, sono sempre io dalla Germania , una domanda , io digiuno iniziando dal pomerigio poi rimangio il pomerigio del giorno successivo ,delle volte ho una finestra aperta per delle ore ,delle volte faccio quel pasto e basta ,poi rimangio il giorno successivo la stessa ora , come mai ho un leggero mal di pancia e devo correre in bagno di urgenza , scarica forte poi passa tutto, devo preoccuparmi?
Quello yogurt lì bianco con il 10% di grassi del Lidl mi ha fatto allergia agli occhi. Un mese e mezzo passato con gli occhi rossi sensibili alla luce. Alle volte non riuscivo a vedere la strada per guidare ma con gli occhiali da sole andava un po’ meglio. Colliri su colliri e alla fine dopo aver chiesto a dott. Polisano in una diretta su fb se l’alimentazione poteva dare problemi agli occhi lui ha risposto di si...eliminare graminacee e latticini. Io l’unico latticino che mangiavo ero lo yogurt greco del Lidl. Eliminato quello da 2 giorni ora non ho nessun problema agli occhi
Non trovo il burro irlandese da Lidl dicono che non lo trattano più, peccato...volevo chiederti se hai scritto un libro o segui la chetogenica di qualche autore in particolare, ho trovato diversi autori in libreria.. chi mi consiglieresti per avere un "manuale tecnico"? Io ho già letto tutti i libri fondamentali della dieta a zona di Berry Sears, testata, risultati straordinari in termini di benessere ma poco pratica da seguire per via di dover pesare tutti gli alimenti e quindi per me non fattibile come stile alimentare perpetuo. Cercavo qualche testo di riferimento, chi è stato il primo esperto ad elaborarla e/o a parlarne? Grazie se vorrai rispondermi.
Forse costicchia un po'.....purtroppo non tutti possono permettersi il confronto "spendi di più ma ci guadagni in salute......per me è la mia famiglia di 5 persone l' urgenza più grande è che mio marito ..artigiano edile...trovi lavoro perché abbiamo 3 figli e che l' ospedale in cui lavoro non venga chiuso...poi tu hai tutte le ragioni di questo mondo e che io approvo....Ma vedo nello stesso tempo aumentare il numero di tumori in una maniera che non mi era mai successa in tanti anni di lavoro. Quindi ...se esistono alimenti che potrebbero migliorare questa situazione infame....perché tenere prezzi così alti per cibo sano.....la gente comune non ha soldi.....chi non ha soldi abbastanza si ammala?!
Laura hai ragione, sicuramente mangiare pasta e pane costa di meno, ma non di molto. Bisogna però saper scegliere gli alimenti giusti, è chiaro che se vogliamo mangiare salmone e noci di macadamia il costo aumenta molto, mentre se mangiamo olio di oliva, farina di cocco, uova, carne di maiale, sardine, allora il costo scende notevolmente. Considera che 1kg di pane costa 5€ e ha 3000 calorie, e con le stesse 5€ compri mezzo litro di olio extravergine che di calorie ne ha 4500, quindi a parità di calorie l'olio è molto più conveniente oltre che molto più salutare del pane. Una colazione fatta con 5 uova e della farina di cocco o oppure con una scatoletta di sardine all'olio costa più o meno uguale alla classica tazza di latte e biscotti, sicuramente non sarà altrettanto gustosa ma è solo questione di abitudine. Il fatto è che il cibo è l'unica cosa davvero importante sulla quale non bisogna stringere la cinghia, meglio non accendere termosifoni, camminare a piedi invece di usare la macchina, evitare di comprare sempre vestiti cellulari e tutti i beni materiali che alla fine non servono a niente e sono solo soggetti a rottura.
gpizz65 è giallo per la presenza di carotenoidi che si trovano in natura nell'erba ma solo se fresca burro estivo, quando mangiano l'erba essiccata è più chiaro burro invernale. Nel burro a poco prezzo viene messo colorante nei mangimi. Pure in Irlanda in inverno mangiano erba secca e mangime, quindi quel giallo non è sinonimo di qualità, ne di mucca al pascolo.
@@iltuoinformatico5743 quello di mucche al pascolo. Non credo che nella grande distribuzione ci sia una marca migliore di un 'altra le leggi di mercato impongono standard industriali ed il mio commento sottolineava quello, il colore non è garanzia di buon prodotto. Comunque io cerco di consumarne poco e quel poco lo compro in malga.
@@opossum71 praticamente dovrei andare dal pastore di zona, effettivamente hai ragione, anche perché io consumo circa 2 panetti di burro l'anno, forse anche meno 🤔
@@alessandrosala5272 Puoi benissimo fare massa in keto, solo non è il metodo piu efficiente. I carboidrati non sono necessari per la sintesi proteica, inoltre i corpi chetonici tendono a preservare la massa magra
Allora , consiglio di alimentarsi se hai diverse indulgenze una dieta semi paleo. Con aggiunta di riso bianco solo senza integrale , e patate dolci . Niente in assoluto latte ,con moderazione assoluta i grassi da frutta secca e moderazione anche sulla frutta che fermentano sullo stomaco e mandano aria . Verdure a foglie verdi a go go , occhio al cavolfiore e broccoli che danno gonfiore , quindi pochissimi. Il resto e concesso , come carne e pesce . Per la massa e indispensabile l ausilio dei carbo a lento rilascio , quindi il riso e l unico che ti possa aiutare su questo senso non c'è altra via , così vai al sicuro . La dieta chetogenica e buona nel momento in cui , non fai parecchie attività lavorative o sportive molto dense , altrimenti col cavolo che resti senza carbo e praticamente impossibile. Comunque , per la massa o definizione conta il complessivo introito calorico giornaliero , quindi non c'è un range assoluto di macronutrienti . Stai su 1.6 gr di proteine per peso corporeo. Grassi da 0.5 a 1.2 , meglio 1 così sei quasi pari con le proteine . Poi , tre frutti e almeno 400 gr di verdure che ti fanno una bella dose di carbo e proteine allo stesso tempo. Il resto completi con i carbo complessi , così arrivo a destinazione in base al tuo introito calorico giornaliero . Il resto vai giocando con i carboidrati . Prima di tutto questo , calcola il tuo metabolismo basale e aggiungi 30 % in più di calorie . Ciao
ci sono anche latticini grass fed...molto pi`u sani...l'alto contenuto di grassi ...elimina la caseina.....alimenti che provengono da animali cresciuti e nutriti ad erba , non sono pieni di farmaci e antibiotici ..come i normali latticini
Flavia Digi se fai la keto dovresti sapere che i grassi sono fondamentali. Il problema di quello yogurt sono i fermenti lattici, le proteine del latte e l’igf1 non certo i grassi
Grazie per averci mostrato chiaramente cosa comprare , io ho molta difficoltà , abito in Germania da alcuni mesi , sono qui perché mio fratello era malato di tumore, è morto ,non so parlare in Tesco ,ho difficoltà a fare la spesa , se puoi aiutarmi a informarmi se qui ci sono prodotti buoni da poter acquistare , purtroppo dovrò restare qui alcuni mesi ancora
Il 90% del colesterolo nel corpo non è conseguenza del colesterolo introdotto col cibo, ma è endogeno, cioè prodotto dal fegato, specie quando mangiamo molti zuccheri. Ci sono video di nutrizionisti/dottori che lo spiegano molto bene
Nancy 77 ,non può mandartelo....devi iscriverti,far parte del suo gruppo e soprattutto pagare.....allora sii che hai tutte le ricette che vuoi con il mascarpone
Ma tutti questi grassi, senza distinguere tra saturi e insaturi, non hanno un effetto negativo sul colesterolo e, quindi, un aumento del rischio cardiovascolare?
Scusami ti rifaccio la domanda che ti ho fatta al vidio allenamento pero non ho avuto risposta io sono in chetogenica ma dopo un allenamento io introduco degli aminoacidi essenziali e un frutto vanno bene ? E poi dopo circa un'ora mangio grassi e proteine cosa ne pensi? Mi dai un consiglio grazie
Probabilmente intende che non mangia i dolci "classici" pieni di zuccheri e carboidrati ma dolci fatti con alimenti presenti nella dieta chetogenica, un po' come i vegani che mangiano hamburger di verdure insomma
Quindi gira che ti rigira al Lidl puoi sperare di il ketogenico.... Se no aiaiai per po' noci yogurt e formaggio ti devi fare il mutuo.... Non è per tutte le tasche.... Più che una dieta che ti gira intorno ti gira dietro nel senso che ti buca le tasche.... # io non sono per tutti .
Ma che video è? Ho visto quello sul latte e i latticini in cui dici che il 70% delle persone è intollerante al lattosio e poi ci sono valanghe di latticini in sto video? Peccato, a me dà fastidio il latte e derivati e speravo di prendere ottime Info per fare la spesa ma non c'è niente di nuovo/interessante
Ho fatto per ben 2 volte la chetogenica.. mangiando solo 1 volte al giorno e solo proteine verdure..lecaltre 2 volte solo 30 grammi di proteine in polvere.tra l altro non tutte le verdure . perdendo in 21 giorni 7 chili. fatta dal un nutrizionista biologo . ora con questo video sto vedendo che tu consigli altro ..ma come mai si possono mangiare queste cose che contengono grassi e comunque anche carboidrati. .??
Tiziana Brianti non hai fatto la chetogenica ma una dieta proteica (proteine + verdure). In chetogenica si mangiano soprattutto grassi, poche proteine e poche verdure
Ti ritrovo dopo tempo. Ti ricordi che avevo detto di soffrire di dermatite? Beh devo dire che è diminuita mangiando senza glutine. Purtroppo continuo ad avere problemi allo stomaco e a quanto pare potrebbero essere causati dall'helicobacter pylori però di questo non ho ancora una diagnosi. Ho prenotato anche il test per la celiachia. Devo ritornare a mangiare con il glutine questo periodo solo per capire se sono celiaco, la vedo dura ma lo sto facendo e dovrò farlo. Nel caso la celiachia dovrebbe avere esito negativo io il glutine lo tolgo lo stesso però questo periodo mi tocca mangiare glutine. Menomale il test mi è stato messo una data vicinissima, mercoledì 10 di questo mese. Ciao 👍
@@mike0133 ciao guarda credo che hai capito bene come funziona.. Anche se il test dovesse dare esito negativo.. Il glutine cmq va eliminato! Idem x il latte e derivati.. Attento a tutto quello che compri confezionati.. Leggi sempre gli ingredienti..infatti il batterio una delle cause è l alimentazione sbagliata.. L intestino così fa passare anche batteri e microbi che non dovrebbero passare x l. Intestino.. Cmq mi trovi sempre sul mio canale you tube, mi puoi scrivere quando vuoi 😊fammi sapere ❤️
Ma scusa il burro fa ingrassare + di tutto il resto da evitare. .. poi hai detto che per la maggior parte delle persone latticini e derivati fanno male... boh.
Non puoi esagerare con il formaggio, se hai fame e mangi 400 grammi di formaggio ovviamente ti farebbe malissimo, se invece mangi 700 grammi di verdure ed aggiungi 30 grammi di formaggio, ti sazi ma senza farti male... in questo senso
Vorrei più video di questo genere e delle composizione che ne fai per i vari pasti. Grazie
Utilissimo!!! Grazie infinite! Adoro questo video, perché mi facilità un sacco l’inizio della cheto 🙏
finalmente una serie di prodotti e posti in cui trovarli! grazie
Mi stavo proprio chiedendo dove acquistare per iniziare un’alimentazione keto ❤️❤️❤️ grazieeeee
Grazie Cristian! Sei di molto aiuto!!! ❤️
Ottimo ma molta gente non sa come mangiare questa robina qui !
Grazie avevo bisogno di guasto informazioni.
Ciao Cristian grazie per la acquratezza con qui spieghi la keto sei un promotore per tutti quelli k decidono di seguire questo percorso.
Molti k l anno provata anno avuto gle ottimi risultati.
Ho provato ankio è ti dirò k seguendo la tua linea guida sono riuscita a perdere 7 Kili.
Vorrei perderne altri 13 ma purtroppo se bloccata nn va ne avanti ne indietro.
Nn faccio uso di medicamenti.
Ho messo questi Kili nell' arco di qualche anno in quanto mi sono ammalata di bulimia nervosa.sono stata in terapia per due anni e sembra superata.
Purtroppo mi sono rimasti hadosso i Kili presi.
Vorrei tanto perderli continuando con la keto.potresti darmi un consiglio su come fare per ssbloccarla...
Ti ringrazio.
grazie...tutto ok...hai ragione ..senza esagerare con i latticini se pure di qualita`..
Tutte mandorle o noci da USA , non mi fido mai a comprare. Grazie , molto interessante.
Son sempre alberi di questo mondo.
Per le panature al posto del classico pangrattato si potrebbe usare un mix di semi ,magari leggermente macinati?
Dissento sui latticini e derivati. Grassi saturi poco digeribili, igf1, caseina e lattosio non mi sembra il massimo. I meno peggio sono la ricotta di pecora magra e forse il ghee privo di lattosio e caseina ma ricco di grassi saturi e igf1
C'è anche la ricotta di solo siero..
il ghee e` un super alimento consigliato da tutti i nutrizionisti e da tutte le ricerche a livello internazionale ..l'alta quantita' di grassi presenti in certi latticini ..elimina lattosio e caseina....ma certo possiamo farne anche a meno...io uso il Cheddar extra mature irlandese che e' perfetto sotto ogni punto di vista ed il burro sia il ghee che quello grass fed della Kerrygold
Tra l'altro contengono anche estrogeni e pus che sinceramente...
mangiarsano qwerty c'è anche xhi non ha particolari problemi e può permetterseli. Meglio quelli di tante altre cose.
Ho provato a mangiare queste cose in due settimane stavo lievitando menomale che mi sono fermato 🤦🏻♂️
Grazieeeeee sei fantastico
È meglio spenderli per mangiare sano e genuino che per un cellulare da 400/800 euro più altre cose, bel video tranne gli yogurt è tutto quello che prendo io👍
Coach, 1 richiesta potresti indicarmi un tuo video dove parli degli
alimenti consigliati, cerco proprio le marche che consigli, ho provato
il burro Golden Hills lo trovo OTTIMO.. cercavo un buon Olio Extra
vergine Grazie
Ciao e grazie per i tuoi video così esulaustivi e preziosi
Io però mi sa che sto sbagliando tutto. Ho iniziato la chetoni e sto prendendo peso mi sento meglio e più leggera ma quando mi peso sono aumentata. Dove sbaglio😭grazie e buona continuazione
ma in chetosi si possono mangiare formaggi?e cmq questi sono dei bei video anche per capire e conoscere i valori nutrizionali quando acquistiamo qualcosa...
Scusa allora pure la mozzarella di bufala è un ottimo "formaggio" (comunque latticino) da mangiare. Ha meno lattosio del latte senza lattosio. 1g di zucchero per ogni 100g. Più grassi che proteine.
Grazie 🙏🏼
È possibile avere un esempio di come usare , o meglio come abbinare i diversi tipi di semi , tipo chia o Lino ? In quali alimenti aggiungere i semi , e la quantità? Grazie ciao
Caro cristia io facevo spesa da natura i prezzi sono alti consigliami tu una panna della lido che è buona e va bene x le mie tasche grazie
Video interessantissimo e veramente utile..una domanda: ma il cioccolato fondente 85 90 o 99 è consigliato?? O ha troppi zuccheri anche quello per questo tipo di alimentazione??? Grazie. E continua così.
Va bene
non c'è ne uno di questi supermercati nella mia zona.
solo MD e DECO'
Ciao. Volevo sapere cosa ne pensi della maionese come qualità del prodotto.
Ciao, sono sempre io dalla Germania , una domanda , io digiuno iniziando dal pomerigio poi rimangio il pomerigio del giorno successivo ,delle volte ho una finestra aperta per delle ore ,delle volte faccio quel pasto e basta ,poi rimangio il giorno successivo la stessa ora , come mai ho un leggero mal di pancia e devo correre in bagno di urgenza , scarica forte poi passa tutto, devo preoccuparmi?
Quello yogurt lì bianco con il 10% di grassi del Lidl mi ha fatto allergia agli occhi. Un mese e mezzo passato con gli occhi rossi sensibili alla luce. Alle volte non riuscivo a vedere la strada per guidare ma con gli occhiali da sole andava un po’ meglio. Colliri su colliri e alla fine dopo aver chiesto a dott. Polisano in una diretta su fb se l’alimentazione poteva dare problemi agli occhi lui ha risposto di si...eliminare graminacee e latticini. Io l’unico latticino che mangiavo ero lo yogurt greco del Lidl. Eliminato quello da 2 giorni ora non ho nessun problema agli occhi
Non trovo il burro irlandese da Lidl dicono che non lo trattano più, peccato...volevo chiederti se hai scritto un libro o segui la chetogenica di qualche autore in particolare, ho trovato diversi autori in libreria.. chi mi consiglieresti per avere un "manuale tecnico"? Io ho già letto tutti i libri fondamentali della dieta a zona di Berry Sears, testata, risultati straordinari in termini di benessere ma poco pratica da seguire per via di dover pesare tutti gli alimenti e quindi per me non fattibile come stile alimentare perpetuo. Cercavo qualche testo di riferimento, chi è stato il primo esperto ad elaborarla e/o a parlarne?
Grazie se vorrai rispondermi.
Ma la crema di arachidi contiene lectine e acido fitico ??? Può essere introdotto nell' alimentazione??
Grazie per il video, non ho chiaro perché indichi come migliori i prodotti con più grassi?
perchè la dieta chetogenica di cui lui parla è basata su più grassi e meno zuccheri
VALEDUB 83
Grazie gentilissimo, ho visto altri, e sto iniziando a capire come funziona
di nulla,per così poco..ciao ciao :)
Forse costicchia un po'.....purtroppo non tutti possono permettersi il confronto "spendi di più ma ci guadagni in salute......per me è la mia famiglia di 5 persone l' urgenza più grande è che mio marito ..artigiano edile...trovi lavoro perché abbiamo 3 figli e che l' ospedale in cui lavoro non venga chiuso...poi tu hai tutte le ragioni di questo mondo e che io approvo....Ma vedo nello stesso tempo aumentare il numero di tumori in una maniera che non mi era mai successa in tanti anni di lavoro. Quindi ...se esistono alimenti che potrebbero migliorare questa situazione infame....perché tenere prezzi così alti per cibo sano.....la gente comune non ha soldi.....chi non ha soldi abbastanza si ammala?!
Costa tanto semplicemente perchè produrlo costa di più
Laura hai ragione, sicuramente mangiare pasta e pane costa di meno, ma non di molto. Bisogna però saper scegliere gli alimenti giusti, è chiaro che se vogliamo mangiare salmone e noci di macadamia il costo aumenta molto, mentre se mangiamo olio di oliva, farina di cocco, uova, carne di maiale, sardine, allora il costo scende notevolmente. Considera che 1kg di pane costa 5€ e ha 3000 calorie, e con le stesse 5€ compri mezzo litro di olio extravergine che di calorie ne ha 4500, quindi a parità di calorie l'olio è molto più conveniente oltre che molto più salutare del pane. Una colazione fatta con 5 uova e della farina di cocco o oppure con una scatoletta di sardine all'olio costa più o meno uguale alla classica tazza di latte e biscotti, sicuramente non sarà altrettanto gustosa ma è solo questione di abitudine. Il fatto è che il cibo è l'unica cosa davvero importante sulla quale non bisogna stringere la cinghia, meglio non accendere termosifoni, camminare a piedi invece di usare la macchina, evitare di comprare sempre vestiti cellulari e tutti i beni materiali che alla fine non servono a niente e sono solo soggetti a rottura.
Laura che palle il tuo populismo! Mangia quello che puoi comprare senza rompere il cazzo con i piagnistei!
A questo punto preferibilmente digiunare di più che fa sempre bene ma mangiare meglio !
@@daspoperenne Populismo? Adesso usate questa parola ad mentulam canis?
e se allo yogurt zymil 0% unisco la panna...? io sono intollerante al lattosio e non riesco a mangiare lo yogurt greco classico
Tutto bene, ma il burro non è giallo perché le mucche mangiano l'erba 😅
illuminaci allora: da che cosa è causato il giallo del burro?
gpizz65 è giallo per la presenza di carotenoidi che si trovano in natura nell'erba ma solo se fresca burro estivo, quando mangiano l'erba essiccata è più chiaro burro invernale. Nel burro a poco prezzo viene messo colorante nei mangimi. Pure in Irlanda in inverno mangiano erba secca e mangime, quindi quel giallo non è sinonimo di qualità, ne di mucca al pascolo.
@@opossum71 Ciao allora tu che burro consigli? Che marca? Grazie
@@iltuoinformatico5743 quello di mucche al pascolo. Non credo che nella grande distribuzione ci sia una marca migliore di un 'altra le leggi di mercato impongono standard industriali ed il mio commento sottolineava quello, il colore non è garanzia di buon prodotto. Comunque io cerco di consumarne poco e quel poco lo compro in malga.
@@opossum71 praticamente dovrei andare dal pastore di zona, effettivamente hai ragione, anche perché io consumo circa 2 panetti di burro l'anno, forse anche meno 🤔
Ma in cheto si può stare in surplus calorico per fare massa oppure sono solo i carboidrati a dare un effetto anabolico?
Mi dispiace dirlo ma senza i carboidrati non fai massa neanche a pregare
@@alessandrosala5272 Puoi benissimo fare massa in keto, solo non è il metodo piu efficiente. I carboidrati non sono necessari per la sintesi proteica, inoltre i corpi chetonici tendono a preservare la massa magra
Allora , consiglio di alimentarsi se hai diverse indulgenze una dieta semi paleo. Con aggiunta di riso bianco solo senza integrale , e patate dolci .
Niente in assoluto latte ,con moderazione assoluta i grassi da frutta secca e moderazione anche sulla frutta che fermentano sullo stomaco e mandano aria .
Verdure a foglie verdi a go go , occhio al cavolfiore e broccoli che danno gonfiore , quindi pochissimi.
Il resto e concesso , come carne e pesce .
Per la massa e indispensabile l ausilio dei carbo a lento rilascio , quindi il riso e l unico che ti possa aiutare su questo senso non c'è altra via , così vai al sicuro .
La dieta chetogenica e buona nel momento in cui , non fai parecchie attività lavorative o sportive molto dense , altrimenti col cavolo che resti senza carbo e praticamente impossibile.
Comunque , per la massa o definizione conta il complessivo introito calorico giornaliero , quindi non c'è un range assoluto di macronutrienti .
Stai su 1.6 gr di proteine per peso corporeo.
Grassi da 0.5 a 1.2 , meglio 1 così sei quasi pari con le proteine .
Poi , tre frutti e almeno 400 gr di verdure che ti fanno una bella dose di carbo e proteine allo stesso tempo.
Il resto completi con i carbo complessi , così arrivo a destinazione in base al tuo introito calorico giornaliero .
Il resto vai giocando con i carboidrati .
Prima di tutto questo , calcola il tuo metabolismo basale e aggiungi 30 % in più di calorie .
Ciao
....a proposito di yoghurt, che ne pensi di quello di pecora ? Grazie
Bravissimo mi sei piaciuto video utile.
Tutti prodotti lateari......tremendo!!!! Lattosio caseine e produzione di muco a go go!!!!!
ci sono anche latticini grass fed...molto pi`u sani...l'alto contenuto di grassi ...elimina la caseina.....alimenti che provengono da animali cresciuti e nutriti ad erba , non sono pieni di farmaci e antibiotici ..come i normali latticini
Molto interessante 🤩🤩🤩 ma tu mostri i prodotti troppo veloce
Scusami se chiedo come io faccio la dieta keto per dimagrire lo yogurt Lidl che hai proposto nel video va bene o contiene troppi grassi per me?
Flavia Digi se fai la keto dovresti sapere che i grassi sono fondamentali. Il problema di quello yogurt sono i fermenti lattici, le proteine del latte e l’igf1 non certo i grassi
In un mese quanto spendi?
Se nel mese alterni 15 gg di tale alimentazione a un salutare digiuno di 15 gg, non spendi troppo 🙃
a LIDL anche noci brasiliane e Pecan oltre a carne e mozzarella passita
E la carne?
Grazie per averci mostrato chiaramente cosa comprare , io ho molta difficoltà , abito in Germania da alcuni mesi , sono qui perché mio fratello era malato di tumore, è morto ,non so parlare in Tesco ,ho difficoltà a fare la spesa , se puoi aiutarmi a informarmi se qui ci sono prodotti buoni da poter acquistare , purtroppo dovrò restare qui alcuni mesi ancora
Ma quanti formaggi! Ma carne bianca?
Scusa,ma con tutti questi Grassi io che ho il colesterolo alto come posso fare, Grazie fin d'ora per la risposta
Il 90% del colesterolo nel corpo non è conseguenza del colesterolo introdotto col cibo, ma è endogeno, cioè prodotto dal fegato, specie quando mangiamo molti zuccheri. Ci sono video di nutrizionisti/dottori che lo spiegano molto bene
Nella dieta chetogenica si può mangiare come frutta il melograno
Video Ricetta di 3dolci a tua scelta contenenti il mascarpone sarebbe utile x i più golosi..!! Tipo io😂😂bel video molto utile grazie!!
Nancy 77 ,non può mandartelo....devi iscriverti,far parte del suo gruppo e soprattutto pagare.....allora sii che hai tutte le ricette che vuoi con il mascarpone
Ma tutti questi grassi, senza distinguere tra saturi e insaturi, non hanno un effetto negativo sul colesterolo e, quindi, un aumento del rischio cardiovascolare?
Il colesterolo viene grazie ai carbo non so grassi ... Porco dio sveglia
@@toninocasella3714 grazie per la risposta elegante e intelligente. A proposito, Dio non c'entra
Scusami ti rifaccio la domanda che ti ho fatta al vidio allenamento pero non ho avuto risposta io sono in chetogenica ma dopo un allenamento io introduco degli aminoacidi essenziali e un frutto vanno bene ? E poi dopo circa un'ora mangio grassi e proteine cosa ne pensi? Mi dai un consiglio grazie
se non devi perdere peso è ok la frutta. amino ok. scusami vale ma non riesco a starci dietro ai messaggi qui, sono una vagonata
Con un frutto già esci dalla chetosi
Ma uno può prendere lo yogurt zero grassi e poi aggiungerli a casa
.....ma le arachidi tostate e le noci vanno bene di tanto in tanto come snack per la dieta? .....e perche' tutti dicono di non mangiarle per niente?!
Arachidi sono legumi
So che non c'è yogurt in questa dieta
Scusa l'ignoranza... Capisco che la keto prevede un tot di grassi ma addirittura il mascarpone... Altro che 2 ore di jogging
ma non sono allevate a terra anche le uova 1 e 2? lo 0 dovrebbe essere per il biologico, no?
D biologico c'è il signore in offerta alla Coop , alto contenuto di grassi e proteine .
Vai e chiedi
Io ho paura che adesso che la gente sta iniziando a fare la keto aumenta i prezzi ancora di piu😑
Se mangi tre uova con 4 fette di pane integrale !💪
Le creme del naturasì hanno un alta percentuale di carboidrati...
Lo yogurt alla greca milbona è ottimo
Quel burro milbona irlandese ne mangerei uno al giorno 🤤 , dura 2 giorni però 😂
La caseina non va bene affatto!!!
Meglio il formaggio di capra e pecora
Io uso formaggio di capra e pecora. Meglio dei latticini di muca
Il salmone nel filmato è d'allevamento.
Non è vero
Su che base lo affermi?
No e da buttare
Scusa ,ma tu dici di non mangiare i dolci ,poi ci fai vedere ingredienti per fare i dolci , sembra un controsenso
Probabilmente intende che non mangia i dolci "classici" pieni di zuccheri e carboidrati ma dolci fatti con alimenti presenti nella dieta chetogenica, un po' come i vegani che mangiano hamburger di verdure insomma
Quindi gira che ti rigira al Lidl puoi sperare di il ketogenico.... Se no aiaiai per po' noci yogurt e formaggio ti devi fare il mutuo.... Non è per tutte le tasche.... Più che una dieta che ti gira intorno ti gira dietro nel senso che ti buca le tasche.... # io non sono per tutti .
I formaggi sono altamente acidificanti ... sono assolutamente da evitare... latte latticini e derivati
Ma che video è? Ho visto quello sul latte e i latticini in cui dici che il 70% delle persone è intollerante al lattosio e poi ci sono valanghe di latticini in sto video? Peccato, a me dà fastidio il latte e derivati e speravo di prendere ottime Info per fare la spesa ma non c'è niente di nuovo/interessante
Ho fatto per ben 2 volte la chetogenica.. mangiando solo 1 volte al giorno e solo proteine verdure..lecaltre 2 volte solo 30 grammi di proteine in polvere.tra l altro non tutte le verdure . perdendo in 21 giorni 7 chili.
fatta dal un nutrizionista biologo . ora con questo video sto vedendo che tu consigli altro ..ma come mai si possono mangiare queste cose che contengono grassi e comunque anche carboidrati. .??
Tiziana Brianti non hai fatto la chetogenica ma una dieta proteica (proteine + verdure). In chetogenica si mangiano soprattutto grassi, poche proteine e poche verdure
15000 euro di spesa
cacaaooo meravigliaoooO
Troppi latticini! Fanno male ce la caseina! 🙄
Ti ritrovo dopo tempo. Ti ricordi che avevo detto di soffrire di dermatite? Beh devo dire che è diminuita mangiando senza glutine. Purtroppo continuo ad avere problemi allo stomaco e a quanto pare potrebbero essere causati dall'helicobacter pylori però di questo non ho ancora una diagnosi. Ho prenotato anche il test per la celiachia. Devo ritornare a mangiare con il glutine questo periodo solo per capire se sono celiaco, la vedo dura ma lo sto facendo e dovrò farlo. Nel caso la celiachia dovrebbe avere esito negativo io il glutine lo tolgo lo stesso però questo periodo mi tocca mangiare glutine. Menomale il test mi è stato messo una data vicinissima, mercoledì 10 di questo mese. Ciao 👍
@@mike0133 ciao guarda credo che hai capito bene come funziona.. Anche se il test dovesse dare esito negativo.. Il glutine cmq va eliminato! Idem x il latte e derivati.. Attento a tutto quello che compri confezionati.. Leggi sempre gli ingredienti..infatti il batterio una delle cause è l alimentazione sbagliata.. L intestino così fa passare anche batteri e microbi che non dovrebbero passare x l. Intestino.. Cmq mi trovi sempre sul mio canale you tube, mi puoi scrivere quando vuoi 😊fammi sapere ❤️
Mangiati a quel porco di Cristo , e in offerta alla Coop vai
Non mi fido dei supermercati
Ma scusa il burro fa ingrassare + di tutto il resto da evitare. .. poi hai detto che per la maggior parte delle persone latticini e derivati fanno male... boh.
3 in gabbia, 2 a terra, 1 all'aperto, 0 biologiche.
PD33 soglia porcodio33
dici che non bisogna esagerare, in un altro video invece dici di mangiare a sazietà gli alimenti keto. XDDDD
Non puoi esagerare con il formaggio, se hai fame e mangi 400 grammi di formaggio ovviamente ti farebbe malissimo, se invece mangi 700 grammi di verdure ed aggiungi 30 grammi di formaggio, ti sazi ma senza farti male... in questo senso
Ma sei romagnolo?
Ciao e complimenti per il canale. Se vi fa piacere passate da noi , senza impegno 😉 ciao!