طريقة خسارة الوزن مع تناول الخبز والأرز، أمثلة وجبات
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 3 ต.ค. 2024
- طريقة خسارة الوزن مع تناول الخبز والأرز، أمثلة وجبات
-من الممكن تحقيق هدف خسارة الدهون والتخلص من الدهون المتكدسة بالجسم سواء دهون الكرش او دهون الارداف من غير قطع الخبز والارز
-هذه الطريقه غير مناسبة للاشخاص الذين لديهم مشكلة مقاومة الانسولين.
-اذا كنت قادر على حسبه السعرات هذا الشي راح يكون ممتاز وراح يساعدك بتحقيق هدف نزول الوزن عن طريق وضع الجسم بعجز السعرات.
-اما اذا كنت غير قادر على حسبة السعرات فاتبع التالي:
يجب ان تكون بكل وجبه
1-البروتين :مثل السمك والبيض والدجاج واللحوم، مقدار كف اليد بالنسبه للنساء، او كف ونصف للرجال.
2-دهون طبيعية صحية: مثل زيت الزيتون وزيت السمسم والسمنة او الزبده، بمقدار ملعقه طعام بكل وجبة
3-الاكثار من تناول الخضروات بكل وجبه
4-النشويات: يجب ان تكون الكميه 150 جرام باليوم موزعة على الوجبات.
مصادر النشويات
-ملعقة ارز غير مطبوخ = 10 جرام نشويات
-رغيف خبز 100 جرام = 47 جرام نشويات
-حبة موز 🍌 = 27 جرام نشويات
-حبة تفاح 🍏 = 22 جرام نشويات
-3 ملاعق حمص = 10 جرام نشويات
-3 حبات تمر = 18 جرام نشويات
-ملعقة صغيرة عسل 🍯 = 8-10 جرام نشويات
.
حساباتي بالسوشيال ميديا👇
انستاقرام instagram :
/ dr.mhmd.hadi
سناب snapshat:
/ c4c4c4c4c4
تويتو Twitter :
/ dr_mhmd_hadi
صفحة الفيسبوك Facebook:
/ dr.mhmd.hadi
للتواصل على الواتساب 👇
wa.me/message/...
![ลองสั่งของจากแอพ temu ถูกจริงหรอ?? ( part : 1/2 ) [โกงไหมครับ ep.89 ] | DOM](http://i.ytimg.com/vi/RTcZSQTiDZw/mqdefault.jpg)
كالعادة ياسادة ؛ الصلاة على النبي ﷺ مصدر السعادة
عليه افضل الصلاه والسلام ❤
صل الله عليه وسلم
صلو على النبي عليه الصلاه والسلام 🌹
كلمتان خفيفتان على اللسان ثقيلتان في الميزان حبيبتان إلى الرحمن سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم ❤❤
استغفرالله العظيم واتوب اليه عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته يارب العالمين❤❤
اللهم صل على محمد وآل بيت محمد وعجل فرجهم ياكريم يارب العالمين❤❤
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
والله من شدة ثقتي في مصداقية كلامك اضع اللايك قبل لااشوف اي مقطع تنزله الله ينفع بك وفتح الله عليك فتوح العارفين دكتوري الفاضل🏅
سبحان الله وبحمده عدد خلقه ورضا نفسه وزنة وزنة ومداد كلماته
صلو على رجلٍ بعثه الله إلينا رسولاً ، وشفيعاً لنا يوم القيامة
اللهم صلِ وسلم على نبينا محمدﷺ🌿
اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين وسلم تسليما كثيرا
عليه افضل الصلاة والسلام
عليه افضل الصلاه والسلام
صلوا على مغتصب الطفلة
بارك الله فيك عجزت في معرفه الكميات المحدده ونرجو الاهتمام بمرضى القولون
واخيييرا الفيديو اللي كنت انتظره مشكور دكتور 😊
تستاهلوا كل خير🤲🤲
ما شاء الله ربي يحفظك على معلومات كافية وشرح راءع اطلب من فضلك درنا حصة خاصة استءصال امرارة.
بارك الله فيك يا دكتور..انا ليا سؤال مهم جدا اتمني من حضرتك اجابه عليه..لو في مقاومة انسولين او مرض سكري بس في البداية هل لو اتبعت طريقة عجز السعرات مع اكل نشويات مثل الارز والخبز هخسر وزن ولا لأ؟
شكرا لك لكل مجهود تقدمه 🙏
قلل سعراتك وخلك مع احتياجك يوميا وبس بدون ما تعذب نفسك ومع او بدون رز وخبز
👍👍
كيف الطريقة
تقليل السعرات يضر بالصحة أكثر مما يفيد
@@khairisulaiman4595 حبيبي الانسان مايمديه يخسر وزن غير يوم يقلل سعرات بصفة عامة سواء حسبت سعراتك او ماحسبتها يوم تمسك دايت عشان تقلل وزن انت لا اراديا حتى لو ماتعرف تعتبر مقلل سعراتك الحرارية،ولا مو مضر اذا تاخذ جميع المغذيات من اكلك واكلك مضبوط
تره عادي تاكلون بس كميات قليله ني سويت رجيم 3 اشهر اكل خبز وتمن بس كميات قليلهه بيهن 10 ملاعق تمن هيج شي وربع خبزه او نص وعادي ..
دكتور من فضلك ماهي طريقه التخلص من دهون الثدي عند النساء و الحفاظ على حجم طبيعي
اللهم صل وسلم وبارك على نبينا محمد وآله وصحبه وسلم تسليما
دايما اثق بهذا الدكتور
جزاك الله كل خير
دكتور للأسف تتجاهلون شريحة مرضى القولون العصبي ومشاكلهم مع الدايت ومعاناتهم مع تناول البروتين والدهون والطريقة الصحيحة لتجنب هذه المشاكل
يجب الاكثار من الخضار ويجب تناول الPsyllium HUsk & wheat grass صباحا ومساء
حساسية ال جلوتين والجلوكوز وليس قولون
اشربي بعد وجبة البروتين خل عضوي بريح كتييير وكتير من شرب المي بس لا تشربي بعد الطعام الا لبعد ساعة ولذلك اشربي الخل قبل الطعام انا معي قولون عصبي وارتحت
@@imanesintisi7887 خل عادي ولا خل تفاح و كيفيه تناوله
@@drbrain6802 خل التفاح ملعقة طعام على كأس ماء يشرب بشفاطة
جزاك الله خيرل❤
ربي يحفظك دكتور
شكرا دكتور على الاسلوب والسلاسه والسهولة وتبسيط الامور للوصول للصحه وايضا اللياقه بشكل واقعي وعادة صحيه نستمر عليها ..الله يرزقك البركه والصحه والخير ومزيد من الشهرة لان تستاهل توصل معلوماتك لاكبر شريحه من الناس ..موفق.استمر يابطل👍
اسعدني مرورك جداً، وان شاء الله اكون اهلاً لهذه الثقه الكريمه🤲
@@dr.mohammedhadi دكتور وزني ٧٠ وطولي ١٥٥ كم سعره احتاج حتى ينزل وزني
المشكل في الحمية الامساك والبواسير الخبز يساعد لتجنب الامساك
والله انا لما اعمل ريجيم تطلعلي بواسير بس ارجع اكل الخبر برتاح منهم ما اعرف ليش
@@اسيل.اسيل-و6ف بسبب النخالة اي الالياف وايضا الراحة النقسية تنعكس ع عمل الامعاء زالهضم
استغفرو الله كثيرا فان الله غفور
انا كنت سبعين كيلو و الان ستين حتى بطني بينزل دون استغناء ع الخبز الاسمر لكني مقاطعه اغلب النشويات دون الخبز 😅 و قللت اخد السكريات و مانعه الارز و البطاطس و اغلب النشويات دون الخضر حتى الفواكه استغنيت ع كثير فواكه كلامك صحيح 👍👍❤️
ماعرفنا لكم مره تقولو الخبز الاسمر يزيد الوزن ومره تقولون عادي ناكله
@@adelcr7234 خفف نشويات وامش ٨ كيلو ف اليوم وبتحس الفرق ف اقل من شهر
@@300s8 مخفف انا متبع رجيم لو كارب ونقصت8 كيلو ب3 اسابيع بدون رياضه ممتنع عن اكل الخبز والسكريات واكل رز خفيف
@@300s8 اخي تقدر تقول لي 8 كيلو مشي يعني كم وقت؟ جزاك الله خير
@@dalidamagdyelkholy6243 ساعتين و ٨ دقايق تقريباً
نظام رائع ومش ممل
لاتنسى ذكر الله
الحمد لله الذي هدانا للكيتو
لماذا تركت طب اسنان😁
جزاك الله خيرا
جزاك الله خير
والله جا الفيديو بوقته دكتور🙏☺️
الف شكر لحضرتك 👍
د. هل الزبده او السمنه تأثر على زياده الكولسترول LDL
لان الأطباء يطلبو من الأشخاص الذي لديهم كولسترول مرتفع الإبتعاد عن الدهون الحيوانيه
ربنا يجزيك كل خير ..
لا يوجد من يكتفي بخمس او عشر ملاعق رز ، او رغيف صغير
النشويات تزيد الشعور بالجوع ...
الذي لديه الارادة يستطيع
صحيح لما الواحد مايتذوق الرز او الخبز ممكن يفكر ماياكلها لكن مجرد ماياكل راح يصير شره ويزيد الكميه، شخصيا حصل معي وبسبب هذه الحاله صار عندي بوليميا. شعور بالذنب وتقيؤ ارادي
@@sarahissac2301
الارادة تأتي وتروح ، ومن عنده ارادة ليس لديه مشكلة وزن اساساً
@@M.A.D494 وش بوليميا ؟
جزاك الله خيرا
ربي يحفظكم ويسعدك على هذا المحتوى
شرح رائع بارك الله فيك
هذا الفيديو احسن ،لانه الكل يحب النشويات و معلومات هكذا تحفز و تلهم و تساعد جدا على الاستمرار على اتباع هذا الاسلوب الذي يحوي على جزء من النشويات ايضا
مضبوووووووووط
بس النشويات ممنوعه للي معاهم سكري😪😪 معي سكري بس صعب اكل خبز ورز☹
هذا الفديو يشمل الكيتو دايت
@@مريومه-ز6ذ لا ... الكيتو معقد قليل ... اللوكارب احسن وافضل ... د. هادي شرح اللوكارب افضل .. بالمناسبة اللوكارب ليس فيه لاخبز ولا رز ... لكن د. هادي شرح اليوم نظام مسموح فيه بقليل من الرز والخبز ولكن نسبة قليله جدا ... ونظام د. هادي لا يصلح لمقاومة الانسولين
@@AsmaaAsmaa-vc8zf ممنوع الخبز والرز .. وهناك الكثير من الخيارات للاكل ... الحياة لن تتوقف بدون الرز والخبز
شكرا
هل خل التمر يذيب الدهون ويحافظ على الكبد من الدهون بدل من خل التفاح العضوي ؟
ارجو الرد لو سمحت
سؤال ممتاز ياريت يرد
منع دهون الكبد عن طريق اكل الخضراوات الورقية بمقدارات لايقل عن ٨كمشات بليد الخل اله فوائد لكن فوائده يقوي حمض المعده
احسنت النشر دكتور
شكرا دكتور
موضوع راااااائع جدا دكتور محمد عسى ربي يوفقك ويسعدك يارب
بارك الله فيك دكتور سألتك بلانستا عن النشويات ومرديت وعملت حلقه عن هالموضوع شكرا جزيلا تحياتي لحضرتك من العراق
شكرا كثيييير
الله يوفقك دكتور.
كلمتان خفيفتان على اللسان ثقيلتان في الميزان حبيبتان إلى الرحمان : سبحان الله و بحمده سبحان الله العظيم
الله يعطيك العافيه
السلام عليكم دكتور انا صارلي ٣ شهور ملتزمه جداً بنظام الكيتو وما الاحظ اي فرق بالمقاسات ولا على الشكل والملابس شنو السبب ياريت احد يجاوبني مع العلم كلش ملتزمه واكل فقط وجبتين باليوم وماشيه حسب تعليماتك دكتور نفسيتي بدت تتعب حيل لان ماالاحظ فرق
هذا الفيديو راح يفيدك👇
th-cam.com/video/3frB9jilBOU/w-d-xo.html
@@dr.mohammedhadi جزاك الله خير ربي يوفقك ويعلي مراتبك ويزيدك علم يارب 🤲
وش صار عليك نفعك الكيتو؟
@@dr.mohammedhadi شكرا
اني اكل نص خبز بالصباح ونص خبز بالعشاء هل هذا صحي
لتخلص من السمنة الجوع وتدكر الموة
شلون اضعف دكتور اختك من العراق
في عندي تكنيك الك عشانك بنت انك تاكلي اي اشي بس اقطعي هاي الشغلات هي المشروبات الغازية والمقالي وتركزي على الطعام المسلوق والمشوي واحسبي السعرات الي بتاكليها وبعدين العبي تمارين كارديو وركزي على الخضروات
بارك الله فيك بالتوفيق
ألف شكر لك يا دكتور
اريد نضام غذاء وريا ضة لكبار سن انا اتابع من كوردستاان عراق شكرا دكتور غالي
ان شاء الله، اتشرف بمتابعتكم الكريمه🤲
دكتور هل العلكة الطبيعية تكسر الصيام المتقطع
مكوناتها : لبان طبيعي . شمع عسل . مستكة
اتذكر د بيرغ قال انها تكسر الصيام المتقطع
@@hudnad3741 لاكن الجسم ليس بغباء ب ان يفرز انسولين بدون سبب لانة لو افرز انسولين العناصر الغذائية في في الدم ستقل جدآ في الصيام .
@@popagergrs5721 أنا فقط نقلت لك الذي سمعته من د بيرغ
@@hudnad3741 اوك
ممكن تسوي فيديو .. لكبار السن ويكون الشرح مبسط عن تناول الاكل الصحي والتحكم بالامراض مثل الضغط .. ابغى امي تستفيد لان بعض المصطلحات صعبة عليها ..💐🙏please
هذه النصائح مناسبه حتى مع كبار السن، ولكن يجب استشاره الطبيب قبل البدء باي نظام للاشخاص المصابين ببعض المشاكل الصحيه مثل الضغط او السكري
راقي دكتور
لو سمحت يا دكتور اتكلم عن دايت للاطفال والمراهقين
مافي دايت للاطفال، فقط نبعد عنهم الاكلات الغير صحيه
والله أنت أكاديمية ماشاء الله عليك
ورق وقلم ونسجل ضروري ما تقول
الله يعطيك العافية 💫♥️
يعطيه العافيه هل الدكتورمابيخلي حدحته يحتاج ورقه وقلم شراح كيفيه استخدام نضام بلفديو وكمان كاتبه بصندوق الوصف الله يجعله في ميزان حسناته متابعته من العراق الشقيق
هل البرغل والفريكة يعتبران بديل صحي للأرز؟؟
Same question
هل حضرتك تقصد النشويات هي نسبة الكارب؟؟؟؟
ماكو شي اسمة رجيم صحن رز و رغيفين وبيضتين وبرتقالتين و صدر دجاج اي شي كان مشوي مقلي. وقسمهن على يومك. هاي 1500 سعرة. مشي ساعة حرق 300 سعرة. بأشهر تنزل أربعة أو خمسة واستمر بدون حرمان
السلام عليكم انا داخله بالكيتو ثلاثه شهور ونقصت 12 كيلو بس
شكرا 🌹🌹🌹🌹
انا كنت بحرق لما كنت باكل رز فقط كل يوم ونقصت 10كيلوا بس اول لما قربت للوزن المثالي اخر 3 كيلوا حصل ثبات للأسف
متألق كالعادة دكتورنا الحبيب ... ولكن لى سؤال : هل استبعد نشويات طبق الساطة الذى يحتوى على الطماطم والفلفل الملون والجزر والخيار وخلافه من كمية النشويات المسموحة لى فى اليوم مع ملاحظة انى ملتزم بالكيتو منذ اكثر من 4 اشهر وحققت نتائج مبهرة فى استعادة الصحة وفقدان الوزن أم اقوم بحساب كل مكون بذاته ؟؟ حيث اننى اقوم بتناول كمية مفتوحة من الخيار والجرجير والخس لكن الطماطم والفلفل والجزر اقوم بحساب نشوياتهم ضمن الـ 20 جرام المسموحة لى باليوم .
كميه الخضار بالكيتو مفتوحه ولا تُحسب.
ماشاء الله ممتاز، واتمنى لك دوام الصحه 🤲
قال الله تعالى "ولا تنسوا الفضل بينكم" وكان لكم الفضل يا دكتور محمد فى هذة النتيجة حيث كان وزنى من اربعة اشهر 98 كجم واليوم اصبح بفضل الله 72 كجم
عملت رجيم قطعت كل سكريات رز زيوت ورياضه وزنت زاد وزني كيلوين
السلام عليكم
ممكن تشرح عن كمية الماء الي نحتاجها بالكيتو دايت
الكميه تختلف من شخص لاخر، حتى الشخص نفسه يختلف من يوم ليوم، بشكل عام تكون بين 2 الى 3 لتر باليوم كميه مناسبه
شلون اعرف عندي مقاومه انسولين ارجو الرد
نزول الوزن ليس الهدف الرئسي للصحة بل مايسببه الخبز من ضرر بسبب الكلوتين
الارز غير المطبوخ ملعقة طعام او الكبيرة و كم تساوي من الارز المطبوخ
ملعقه طعام،
للاسف ما اعرف بالضبط كم تساوي من الارز المطبوخ
والله يا أخي انا خسرت وزن بما فيه الكفاية عن طريق حمية اللو كارب وأريد ان اعود لوزني الطبيعي مع المحافظة على صحتي ماذا أفعل
أعتقد تزيد نسبة الكارب
ارفع النشويات الصحيه حتى تلاحظ ثبات الوزن، مثل تناول الحمص والفواكه
هل نقع الرز لمدة ٦ ساعات يقلل من كمية النشويات اللي فيه وبعد ذلك سلقه والتخلص من ماءه .
لا
الحمدلله مقاس خصری تقلص کنت دوبل اکس لارج هلق صرت اکس لارج وراح.استمر لین اوصل لمقاس لارج ان شالله
دكتور محمد هادي شكرا على محتواك الرائع والمفيد، سؤالي هو هل نسكافيه نستله 3 في 1 مسموح في الكيتو دايت ؟
لا
يادكتور يعطيك العافية محتاجة اخس عشرة كيلو ضروري ومش قادرة التزم بالكيتو ومش فاهمة لوكارب شو اعمل ؟؟؟
@@gigiadam7366 والتفاح ناكله عادي؟
لماذا ثبت وزني ولم يعد ينزل بعد نزول ١٠ كيلو وما زلت اسير في الحمية ماذا افعل لاعود لتنزيل الوزن احتاج نزول ٤ كيلو فقط .
اقطع الحمية لمده 3 ايام وارجع استمر بيها
دكتورنا المحترم سؤال اذا تسمح
في نظام اللوكارب كم غرام مسموح من الكاربوهيدرات في اليوم الواحد ؟
من 50 جرام الي 100 جرام
اني شايله مرارره وعندي نسبت دهون في اسفل البطن مفيد الي اولا
انتي وظعك يختلف سلامتك راجعي دكتور
نزلت ٢٠ كيلو بس اكلت تمر ورجع وزني بعد مكدر اصيطر
دكتور خبز الابيض تقصد او خبز شعير ؟؟
اني من اكل خبز الابيض دتزيدشهيتي لالكل منعته نهائيا
اكدر ابدله بخبز اسمر؟؟؟؟
الخبز كله مظر
بلازحمه دكتور ياريت تشوف تعليقي ترد يعني رغيف شكد بكد كف اليد لو شلون ممكن توضيح
هسا دكتور انا وزني ٤٣ تقريبا وبدي اثبت وزني عادي اكل نصف رغيف خبز ضمن احتياجي علمتا اني اعاني من تكيس المبايض
ياريت تجاوبني اني جسمي زين بس اعاني من الترهلات البطن شنو الحل
مهم جداً بهذه الحاله زياده الكتله العضليه عن طريق زياده النشاط والمشي وممارسه التمارين حتى بالمنزل، مع تناول الاحتياج اليومي من البروتين
@@dr.mohammedhadi شكراً
دكتور لو سمحت ممكن تكون حاجتي للسعرات 700 سعرة اذا وزني 67 وطولي 146
جزاك الله كل الخير
اعذرني يادكتور بس كف اليد هذي لقمه وحده عندي 😂😢
ممكن حد يقولي كم وقت من المشي من فضلكم؟ 🙏🙏🙏
دكتور كم سعره حراريه في قرص شوفان المشوي وزن ٦٠غم؟
دكتور ياريت تساوي رجيم للحوامل انا كنت ماشيه ع رجيم الكيتو وصار عندي حمل وماريد ارجع ازيد وزن وعندي خمول الغده وزني 70
th-cam.com/video/XQ-GrIteGPc/w-d-xo.html
انا مشكلتي لما أسوي دايت اكره البيض واللحوم والتونه مااقدر أكلها وبدون رجيم عادي أكلها أحد مثلي أمس سويت بيض مسلوق فطور كنت بستفرغ
الله يخليك دكتور جا بوقته الفيديو.. مابقدر اكل بدون خبز
اكثر الناسلا تعرف الغرام قدريش لازم تكول رغيف نصف رغيف ربع رغيف لا تتكلم بالغرامات رجاءا
دكتور انا لو اكلت الاكل الي ذكرته راح اتخن لانو انا اكلي سلطة خضر نية او مسلوقة على البخار ونص رغيف خبز في الغداء وآخر في للعشاء وقليل جدا من الفاكهة احيانا وليس دائما واحيانا قطعت دجاج صغيرة بحجم اصبعين او حبت بيض ومع ذالك لم انقص سوى 70سنتي في قياس الخصر😔
لان الحرمان يثبت الوزن كل من كل شي وقلل احسب سعراتك الي تحتاجها
أنا لاعب كمال أجسام أريد أن أنحف هل يمكن أن أنحف وأنا أكل الخبز والأرز
الحمد لله الكارنيفور عصمني من الكارب
احسن فيديو
لانو بصراحة ما نقدر نقطع النشويات
اكلت ابرتين بحجم كف اليد اصبت بترهل
نزلت ١٠ كيلو خلال ٣ شهور كنت ٧٢ اليوم ٦٢
كيف هيك دكتور سمحتلنا بنشويات والمقروض انو هي بتزيد الوزن وحتا كانت بلكيتو ممنوعة
هذه فقط للاشخاص اللي ما يقدروا يمتنعوا من الخبز والارز، فراح تكون طريقه افضل لهم،
اكيد طبعاً الامتناع تماما عن الخبز راح يكون فعّال اكثر بخساره الوزن واسترجاع الصحه بالذات اللي يعانوا من مشكله مقاومه الانسولين
@@dr.mohammedhadi
أطفالي يعانون من مقاومة الأنسولين كل الأعراض فيهم اعمراهم ٣ و٨ و١١ كيف اعالج وتخلص منه وهل اطبق الصيام المتقطع لهم؟ وكم المدة والطريقة وشكرا لك