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近頃運動不足で、昨日の夜一回やっただけで朝全然ちがったので今日もやりました。続けたいです！
最近になり、一日2回頑張ってたら。手先もつかなかったのが、もう少しでベタ付きです。ほんと感動。思ったよりも床に手が伸びたので、自分でも膝が曲がってないかズルしてないか確認してしまうほどでした。笑。たっかーさん本当にありがとうございます。全然苦なくここまできたの初めて！
カンフー教室に通い出しましたが身体が硬いために半分ストレッチになります。が、こちらのストレッチをレッスン前にしてから行くと先生にほめられました！お陰様で蹴りの練習にすぐ入れてやっとカンフーらしい型を学べています！ありがとうございます！
全く同じ境遇の人いたw 自分は八極拳です
本日始めました！良好に伸びてきてます
今日も出来ました👏
昨日見つけました、毎日の習慣にします！丁寧に説明してもらえるので、見ながら一緒できて1週間後、1ヶ月後が楽しみです😊
今日からこちらの体操に変えました！とても気持ち良く出来ました！私に合っています！苦にならずに出来る気がしますよろしくお願いします。
一昨日くらいから始めてこれから毎日続けていきます。よろしくお願いします。
柔軟するのが気持ち良く感じるようになりました♪今は手の指が5本共つくようになりました。手のひらがつくまでいきたいです。
焦らずゆっくりとやっています！私の苦手はアキレス腱を伸ばすところです！
ジムで筋トレして入浴後にこの動画を見てみました前屈でスネの中間より上だったけど柔軟後に足の関節まで指が付きました継続してみます ありがとうございまし👍
今日から始めます！🥰
初コメです😊柔軟体操をやってみようと思い試しにやってみましたが、足がポカポカになりちょっと柔らかくなりました✨続けてみようと思います☝️
始めました！変な所が攣って 肝心なポーズが 取れない😂
最初はズボンの裾まででしたが、最後には指の関節いくつか分まで進められました！
たっかーさんの柔軟体操を始めて３日目です。前屈が最初は膝までしか届かない 超～固いわたしですが、なんとスネさらに足首まで届きそうです。痛気持ちいい❤で反動をつけずに行っています。床に届くのはいつになるやら😊
初コメ失礼します1日目膝までしか前屈できなかったのがすね半ばより少し下まで下がるようになった
2日目昨日よりさらにすね半ばより少し下まで伸びるようになった
初めまして！！今日から始めました！！今までは床に着くことが出来なかったのですがこの短時間で床に着くことが出来ました！！これから毎日柔軟をやっていきます！
ストレッチやる前が床に指の先が少しつくかつかないかだったのが、ストレッチした後、第一関節ぐらいまでつくようになって驚きました！今日から毎日やっていこうと思います♪
脛の真ん中ら辺だったのが2日で足首を触れるようになりました！床に手のひらが着くのを目標に毎日頑張ります！
2024年1月25日やり始めて3日目で、指がつきました♪腰回りがほぐれて軽くなり嬉しいです。毎日続けようと思います。
右開脚1:502:403:20左開脚4:094:535:41股関節6:457:448:40側面9:5110:40胸筋11:4812:40アキレス腱13:4514:33開脚15:4816:35
ここ一週間ほど毎朝晩やってます。相変わらずガチガチですが、だんだん改善してきました。
😊ありがとう
痛すぎて、痛キモチイイところがない泣
暫くコメントは休ませて頂きましたが１日も休まずストレッチやっています！私はとにかく体が硬いです！諦めず継続してます😂
継続されてるんですね！凄いです✨
休んでいません！何時になったら柔らかくなるのかなー❓️
ありがたい動画ですね。頑張って続けていけるよう頑張ってみます。タコみたいになりたい(笑)
タコみたいにクネクネになったら、骨折も捻挫も無縁な生活ですね✨
今日2日目です。
13:40~からのは到底出来ませんでしたが、体の伸び10cmほどの誤差がでた成果になりました。ありがとうたっかー先生🙇
2:50 あたりの手首を持って足先に近付けるストレッチなのですが、曲げる方向の脇腹が圧迫されて苦しくなってしまいます。フォームが悪いのかもしれませんが、改善策などあれば、教えて頂きたいです🙇
一回やったら足首→床触れるようになりました！柔軟足りてないのを日々感じていたので思い出した時だけでも頑張ります〜🧎🏻
こんにちは、初めまして最近、お腹もそうだけど全体的に太り気味で、ダイエット体操みたいなのをしてたんですが、まず、体を柔らかくしないと、中々お肉が落ちないって言われたので、動画探してたら、たっかーさんの動画をみつけたので、今日から始めました😅 最初は、足首まで指の先が付くくいでしたけど、柔軟体操をした後は、指先が普通に床についたので、びっくり‼️これから毎日体操して、体を柔らかくしたいと思います。もう年なので、中々難しいかもしれませんが諦めずに頑張りたいと思います💪
痛いところが無くなっても毎日続けなければ、また体は固くなってしまう、痛くなるんだ、ということに最近やっと気づきました💦これから毎日続けるを目標にします。
今日から始めました、前屈はギリギリ第二関節までですね。終わった後、足首と股関節がミシミシいってるw
本日から開始少しだけ伸びました。
最初足首だったのに終わったとき指の第2関節余裕で付きました😊すぐ手のひらが付きそうです
2024/8/3 2日目。人差し指、中指、薬指の3本の先が地面に付くようになりました。
１日一回を楽しみにやれています。
2023年 4月13日 床に指がつきました、今日もありがとうございます。
柔軟体操を毎日続いて３５日目。アキレス腱伸ばしでふくらはぎが伸びています。座った状態で爪先を上にするとふくらはぎが硬くなり筋肉が作られてきたのでしょうか?正しいやり方が出来ているか悩んでいます。
初めて一ヶ月です。めっちゃ体が硬い僕でも前屈した時に指が地面に着くようになりました^_^僕は全身がスッキリするストレッチの後にこの柔軟をしています。この動画を作って下さりありがとうございます😊これからもルーティンとして続けていきます！
ギックリ腰を繰り返しているうちに、ずいぶんと硬くなりました。少しずつ頑張ります。いまは足首までです。
2023年4月14日 4日目 床に指がつきましたありがとうございます。
2023年４月15日 ５日目 また床に指がつきました。ありがとうございます。
2024/8/2 初日！指先が床に付くくらいになりました。
いつも起床直後に行っています！だんだん効果が表れてきました！質問ですが、アキレス腱を伸ばす体操の時(特に左の)、腰が刺されたように痛いです。これは何が原因でしょうか？
2024/8/6 昨日サボってしまいました。3日目ですが5本指の先が床に付くまでになりました！
2日目で足首から床まで届くようになった…継続って大事なんだな…
１日目前屈。最初は、指の第二関節まで。終わったあとは、手のひら全体が床に着いた！
少し、身体が柔らかくなりました
2023年 4月12日 2日目 床に指がつきました、ありがとうございます。
柔らかくなって良かったです😊無理せずストレッチを続けて下さいね♫
二日目気持ち良く出来ました👏頑固に硬い私はとってもいい感じに出来て嬉しいです！ありがとうございました(^-^)v
分かりやすくて優しい声かけのおかげで無理なく出来ました✨ありがとうございます😭
2023年4月11日 一日目 足首まで、つきました～～
1日目お疲れ様でした✨これから楽しみながら頑張って下さいね😊
最初の体操で、左側がもも裏より腰が先に突っ張るのですが大丈夫でしょうか…💦
今日初めてやりました。明日もやります。
手の指のつけねまで
＜前屈したときの指先から地面までの長さ＞DAY1 未測定DAY2 5.6㎝DAY3 6.0cm
上体が110°くらいなの床に手をつくことができない、猫背になるしか柔軟姿勢になる事ができない私には参考にならない？超硬人間向けの動画ないかな？
指の第一関節まで
2024年8月11日コロナ感染中ですが、寝てるのに疲れストレッチしました。5本指がつくけど手のひらはつかない程度。
足首までいきました
5月7日 足の指のはらが限界
最後の確認でマジで実感しました！（膝下→すねの真ん中に変化）アキレス腱の時はうでが辛いですが、マイペースに続けてみます＾＾
1:47
2024517足首のちょっと下まで
4/30I'll start from now on!
4/30Pressing my arms, I could barely reach my top of foots
5/1I could reach the floor for the first time in forever!!
5/2I could reach the floor for a few seconds!
5/3 same
5/4Just a little... I grew?
6月28日ギリギリ床にさわれた。
1:06 1:07
人差し指第1関節！2024年4月4日です
1日目 ふくらはぎ辺り→足首届かないくらい
2日目 ふくらはぎ少し下？ ↓ 足首届かないくらい
3日目 ふくらはぎ辺り ↓ 足首届かないくらい
4日目 ふくらはぎ下→足首届かない
まじでいい時代になった。本当にありがとう。神です。結婚してください
今日から始めた7/2 足首まで触れた
2024/1/3 今日は足首掴めた
2024年5月4日 膝まで
2024/5/5 足首
脚を伸ばして座れない
かかとが全く地面につかないが。どうした俺のカラダ
2024/01/04だいぶ固い、足首付け根まで
2024/01/05朝は身体が固い
2024/01/07昨日はできなかった、今日はガチガチ
2024/01/08まだまだ固いけどがんばるぞ
2024/01/09まだ固いな
2024/01/10ストレッチ気持ちい
最初の左脚伸ばすのか無理😂痛すぎ。涙出た、次に進めない。30秒無理すぎる、痛気持ちよい以前に痛すぎる。
無理すぎない前に無理ができない😂
笑われそうですが本当に痛い😂左脚伸ばすだけで痛い😂
違う意味で息が止まりそう😂
柔軟体操する前に普段からできることありませんか？図々しいお願いかもしれませんが😅
20240504 膝まで
1:06
1:10
近頃運動不足で、昨日の夜一回やっただけで朝全然ちがったので今日もやりました。
続けたいです！
最近になり、一日2回頑張ってたら。
手先もつかなかったのが、もう少しでベタ付きです。ほんと感動。
思ったよりも床に手が伸びたので、自分でも膝が曲がってないかズルしてないか確認してしまうほどでした。笑。
たっかーさん本当にありがとうございます。
全然苦なくここまできたの初めて！
カンフー教室に通い出しましたが身体が硬いために半分ストレッチになります。が、こちらのストレッチをレッスン前にしてから行くと先生にほめられました！お陰様で蹴りの練習にすぐ入れてやっとカンフーらしい型を学べています！ありがとうございます！
全く同じ境遇の人いたw 自分は八極拳です
本日始めました！
良好に伸びてきてます
今日も出来ました👏
昨日見つけました、毎日の習慣にします！丁寧に説明してもらえるので、見ながら一緒できて1週間後、1ヶ月後が楽しみです😊
今日からこちらの体操に変えました！とても気持ち良く出来ました！私に合っています！苦にならずに出来る気がしますよろしくお願いします。
一昨日くらいから始めてこれから毎日続けていきます。
よろしくお願いします。
柔軟するのが気持ち良く感じるようになりました♪
今は手の指が5本共つくようになりました。
手のひらがつくまでいきたいです。
焦らずゆっくりとやっています！私の苦手はアキレス腱を伸ばすところです！
ジムで筋トレして入浴後にこの動画を見てみました
前屈でスネの中間より上だったけど柔軟後に足の関節まで指が付きました
継続してみます ありがとうございまし👍
今日から始めます！🥰
初コメです😊
柔軟体操をやってみようと思い試しにやってみましたが、足がポカポカになりちょっと柔らかくなりました✨
続けてみようと思います☝️
始めました！
変な所が攣って 肝心なポーズが
取れない😂
最初はズボンの裾まででしたが、最後には指の関節いくつか分まで進められました！
たっかーさんの柔軟体操を始めて３日目です。前屈が最初は膝までしか届かない 超～固いわたしですが、なんとスネさらに足首まで届きそうです。痛気持ちいい❤で反動をつけずに行っています。床に届くのはいつになるやら😊
初コメ失礼します
1日目
膝までしか前屈できなかったのがすね半ばより少し下まで下がるようになった
2日目
昨日よりさらにすね半ばより少し下まで伸びるようになった
初めまして！！
今日から始めました！！
今までは床に着くことが出来なかったのですがこの短時間で床に着くことが出来ました！！
これから毎日柔軟をやっていきます！
ストレッチやる前が床に指の先が少しつくかつかないかだったのが、ストレッチした後、第一関節ぐらいまでつくようになって驚きました！今日から毎日やっていこうと思います♪
脛の真ん中ら辺だったのが2日で足首を触れるようになりました！床に手のひらが着くのを目標に毎日頑張ります！
2024年1月25日
やり始めて3日目で、指がつきました♪腰回りがほぐれて軽くなり嬉しいです。毎日続けようと思います。
右開脚
1:50
2:40
3:20
左開脚
4:09
4:53
5:41
股関節
6:45
7:44
8:40
側面
9:51
10:40
胸筋
11:48
12:40
アキレス腱
13:45
14:33
開脚
15:48
16:35
ここ一週間ほど毎朝晩やってます。相変わらずガチガチですが、だんだん改善してきました。
😊ありがとう
痛すぎて、痛キモチイイところがない泣
暫くコメントは休ませて頂きましたが１日も休まずストレッチやっています！私はとにかく体が硬いです！諦めず継続してます😂
継続されてるんですね！
凄いです✨
休んでいません！何時になったら柔らかくなるのかなー❓️
ありがたい動画ですね。頑張って続けていけるよう頑張ってみます。タコみたいになりたい(笑)
タコみたいにクネクネになったら、骨折も捻挫も無縁な生活ですね✨
今日2日目です。
13:40~からのは到底出来ませんでしたが、体の伸び10cmほどの誤差がでた成果になりました。
ありがとうたっかー先生🙇
2:50 あたりの手首を持って足先に近付けるストレッチなのですが、曲げる方向の脇腹が圧迫されて苦しくなってしまいます。
フォームが悪いのかもしれませんが、改善策などあれば、教えて頂きたいです🙇
一回やったら足首→床触れるようになりました！柔軟足りてないのを日々感じていたので思い出した時だけでも頑張ります〜🧎🏻
こんにちは、初めまして
最近、お腹もそうだけど全体的に太り気味で、ダイエット体操みたいなのをしてたんですが、まず、体を柔らかくしないと、中々お肉が落ちないって言われたので、動画探してたら、たっかーさんの動画をみつけたので、今日から始めました😅
最初は、足首まで指の先が付くくいでしたけど、柔軟体操をした後は、指先が普通に床についたので、びっくり‼️
これから毎日体操して、体を柔らかくしたいと思います。
もう年なので、中々難しいかもしれませんが諦めずに頑張りたいと思います💪
痛いところが無くなっても毎日続けなければ、また体は固くなってしまう、痛くなるんだ、ということに最近やっと気づきました💦
これから毎日続けるを目標にします。
今日から始めました、前屈はギリギリ第二関節までですね。
終わった後、足首と股関節がミシミシいってるw
本日から開始
少しだけ伸びました。
最初足首だったのに終わったとき指の第2関節余裕で付きました😊すぐ手のひらが付きそうです
2024/8/3 2日目。人差し指、中指、薬指の3本の先が地面に付くようになりました。
１日一回を楽しみにやれています。
2023年 4月13日 床に指がつきました、今日もありがとうございます。
柔軟体操を毎日続いて３５日目。
アキレス腱伸ばしでふくらはぎが伸びています。
座った状態で爪先を上にするとふくらはぎが硬くなり筋肉が作られてきたのでしょうか?正しいやり方が出来ているか悩んでいます。
初めて一ヶ月です。
めっちゃ体が硬い僕でも前屈した時に指が地面に着くようになりました^_^
僕は全身がスッキリするストレッチの後にこの柔軟をしています。
この動画を作って下さりありがとうございます😊
これからもルーティンとして続けていきます！
ギックリ腰を繰り返しているうちに、ずいぶんと硬くなりました。少しずつ頑張ります。いまは足首までです。
2023年4月14日 4日目 床に指がつきました
ありがとうございます。
2023年４月15日 ５日目 また床に指がつきました。ありがとうございます。
2024/8/2 初日！指先が床に付くくらいになりました。
いつも起床直後に行っています！
だんだん効果が表れてきました！
質問ですが、
アキレス腱を伸ばす体操の時(特に左の)、腰が刺されたように痛いです。
これは何が原因でしょうか？
2024/8/6 昨日サボってしまいました。3日目ですが5本指の先が床に付くまでになりました！
2日目で足首から
床まで届くようになった…
継続って大事なんだな…
１日目
前屈。最初は、指の第二関節まで。
終わったあとは、手のひら全体が床に着いた！
少し、身体が柔らかくなりました
2023年 4月12日 2日目 床に指がつきました、ありがとうございます。
柔らかくなって良かったです😊
無理せずストレッチを続けて下さいね♫
二日目気持ち良く出来ました👏頑固に硬い私はとってもいい感じに出来て嬉しいです！ありがとうございました(^-^)v
分かりやすくて優しい声かけのおかげで無理なく出来ました✨
ありがとうございます😭
2023年4月11日 一日目 足首まで、つきました～～
1日目お疲れ様でした✨
これから楽しみながら頑張って下さいね😊
最初の体操で、左側がもも裏より腰が先に突っ張るのですが大丈夫でしょうか…💦
今日初めてやりました。明日もやります。
手の指のつけねまで
＜前屈したときの指先から地面までの長さ＞
DAY1 未測定
DAY2 5.6㎝
DAY3 6.0cm
上体が110°くらいなの床に手をつくことができない、猫背になるしか柔軟姿勢になる事ができない私には参考にならない？超硬人間向けの動画ないかな？
指の第一関節まで
2024年8月11日
コロナ感染中ですが、寝てるのに疲れストレッチしました。
5本指がつくけど手のひらはつかない程度。
足首までいきました
5月7日 足の指のはらが限界
最後の確認でマジで実感しました！
（膝下→すねの真ん中に変化）
アキレス腱の時はうでが辛いですが、マイペースに続けてみます＾＾
1:47
2024517足首のちょっと下まで
4/30
I'll start from now on!
4/30
Pressing my arms, I could barely reach my top of foots
5/1
I could reach the floor for the first time in forever!!
5/2
I could reach the floor for a few seconds!
5/3 same
5/4
Just a little... I grew?
6月28日ギリギリ床にさわれた。
1:06 1:07
人差し指第1関節！2024年4月4日です
1日目 ふくらはぎ辺り→足首届かないくらい
2日目 ふくらはぎ少し下？
↓
足首届かないくらい
3日目 ふくらはぎ辺り
↓
足首届かないくらい
4日目 ふくらはぎ下→足首届かない
まじでいい時代になった。本当にありがとう。神です。結婚してください
今日から始めた
7/2 足首まで触れた
2024/1/3 今日は足首掴めた
2024年5月4日 膝まで
2024/5/5 足首
脚を伸ばして座れない
かかとが全く地面につかないが。どうした俺のカラダ
2024/01/04
だいぶ固い、足首付け根まで
2024/01/05
朝は身体が固い
2024/01/07
昨日はできなかった、今日はガチガチ
2024/01/08
まだまだ固いけどがんばるぞ
2024/01/09
まだ固いな
2024/01/10
ストレッチ気持ちい
最初の左脚伸ばすのか無理😂痛すぎ。涙出た、次に進めない。30秒無理すぎる、痛気持ちよい以前に痛すぎる。
無理すぎない前に無理ができない😂
笑われそうですが本当に痛い😂左脚伸ばすだけで痛い😂
違う意味で息が止まりそう😂
柔軟体操する前に普段からできることありませんか？図々しいお願いかもしれませんが😅
20240504 膝まで
1:06
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