(10 minutes at night)Ran Takahashi's stretching routine that changed his body.
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- เผยแพร่เมื่อ 9 ก.ค. 2023
- We are volleyball players Ran Takahashi and Rui Takahashi.
Thank you for your support!
This time I would like to introduce my daily stretching routine!
If you keep doing it every day, your body will change little by little, so please keep doing it!
I hope this video will spark a little interest in volleyball, which my brothers and I love, and that you will enjoy and fall in love with the sport!
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アメリカに帰ってきてホームシックと時差ボケが本当に辛いです。涙が溢れて頭痛がずっと治らなくて夜に全然眠れません😢寝る前にこのストレッチやって寝れるように頑張ります😭夢の中で良いから、らんるいに会いたいです🥲
ストレッチしてても可愛いとはすごいな❤
What do these stretches do?
藍さんの笑顔を見ることで心を癒せて、
ストレッチすることで自分の睡眠の質をよく出来る
最高すぎん⁈😳
factores
I saw Ran in the Philippines during VNL last weekend and he is so kind to his fans! He makes sure to greet them, look them in the eye, wave and have an interaction with them if he can. ❤ Will follow this stretching habits! Love from Philippines 🇵🇭
really ? I watched him in Orléans and he barely took a picture, he left quickly each game 🥲🥲
Maybe he was tired or not feeling well. Taking photos with fans is not part of their job as a volleyball player but of course we fans would appreciate it if they do take photos. 💕
they can't accomodate all their fans in the venue because they have a limited time and they're also tired from their massive game. so fans should be understanding if they haven't gotten a chance to take a pictures from their idols. don't easily jump into conclusions that they're snob or doesn't care about their fans.
@@jeynnotjen i didn't jump into any conclusions in my comment ? I stated my own experience in comparison to the original comment's one, which I'm entitled to do. And I'm not saying he should take a pic with "all the fans in the venue" lol as I said it was barely one at each game anyways
@@anaisb8355 bro i didn't even mention your name lol. it's for the fans who can't be understanding about their situation and gets mad if they can't be recognize
体硬くてつま先に手が届かなかったけど今は届くようになった！！推し活しながらQOL上がっててめっちゃ嬉しい〜
藍くんのこのストレッチ動画のおかげで肩こり首こり脇の下の痛みが1回やっただけで効果が抜群に出て、解消されました！感謝です！毎日続けようと思います☺️
藍くんのストレッチ1週間くらいずっと続けてみて、初日全然届かなかったのも届くようになりました😭
藍くんのおかげで体柔らかくなりました！ありがとうございます！
これからもつづけてがんばります‼️
イケメンすぎて内容が頭に入ってこない。。。
😂
最近VNL観戦中(セットの間とか)に適当にストレッチしてたから、めっちゃくちゃ嬉しい動画です。藍君みたいに上手くできひんかったけど(前モモのストレッチのつま先掴むやつは膝が死んだ)、終わったら気持ちよかったです。ストレッチしながら藍君拝めるなんて最高か！おおきに😊！
Con Ran y Rui aprendes de voleibol, cocina, estiramientos, bailes de tiktok, etc.
¡Muchas gracias por compartirlo! Los queremos.
Eres Genial Ran-chan. !¡Vamos a ganar la VNL! Que no nos importe el ranking, que nadie nos diga que no podemos💪🏽
現役アスリートのストレッチ方法を無料で知ることが出来る現代に圧倒的感謝😢説明とタイマー付きだからやりやすいし、なんとて藍くんと一緒だと思うとめんどくさいストレッチも毎日続けられそう！これからの寒い時期、寝る前にやって体温めてから寝るの良さそうだからやってみます👍🏻
estuve haciendo estiramientos y descubrí que mi cuerpo no es casi flexible 😂😩
Seguiré haciéndolos, realmente me han ayudado mucho 👌
started doing the stretching routine for about a week now, and it really helped! my body is less stiff and feel more relaxed after doing the stretches. thank you for the stretching routine c:
高橋藍さんバレー選手の中で１番好きな選手なので僕も真似して毎日続けていこうと思います！🔥
おめでとうございます😭🩷‼️
テレビの試合で泣いたのは初めてでした😭
藍くんの泣き顔みたら大号泣😭
お疲れ様でした！幸せな時間をありがとう！！！！！
Thank you for sharing your stretching routine!!! I've been doing this for 5 days and my body has never felt this relaxed. ❤️🥰
Ran's stretching routine is the best, and i started doing this yesterday. Thank you for this routine! ❤
藍くんとストレッチできるの需要ありすぎるこの動画。これなら続くわ🥺✊🏻
It's good that Ran shares her stretching routine with us ♥️
本当に藍くんのおかげで、毎日寝る前にストレッチ頑張れてる！ありがとう‼️これからも続けられるようにがんばります👍
Thank you so much Ran-kun, this stretching will help me get the much needed relief after a long day. It is also easy to follow for a beginner like me. You are so amazing and so inspirational, also the cutest ever. Sending all the good wishes🎉☺️
That's a lot of determination! I'll definitely follow your steps and add this to my routine. Thank you for sharing with us ❤ xx
動画アップありがとうございます😊
毎日のルーティンとしてやりたいと思います！
藍くんが教えてくれたからには頑張ります🤝
Thank you so much for this video!! Your routine is really nice and easy to follow ❤ let's be healthy everyone!!
最高かよぉ、、、、、、。
夏休み中も藍くんの動画いっぱい見る！
Thank you so much for this! I've been trying to do a new stretching routine🤍
Gracias por compartir tu rutina de estiramiento, haré el esfuerzo de seguirla todos los días 🙏
Mucho éxito en los cuartos de finales de la VNL son un gran equipo con una gran dedicación y fuerza. Todos estamos contigo Ran y con el equipo nippon. Saludos y mucho amor desde México🇲🇽
Eres una persona sumamente admirable,muchas gracias por tu esfuerzo Ran! ❤
ストレッチ動画待ってました❤︎お尻を伸ばすストレッチとか知らないストレッチもたくさんあって新しいことが知れて嬉しい☺️今日から毎日続けられるよう頑張ろ🌈
you really inspire me to exercise and become healthier!!! thanks for sharing this, Ran 🤍🤍
good luck to you! please rest well until your next match 💪🏻
藍くんのストレッチ動画観れるなんて幸せすぎる〜😭❤️
身体かたいので柔軟とかしたいけど、いつも全然続かないので藍くんの動画観ながら頑張りたいです‼︎
Thanks for sharing your stretching routine! Very easy to follow and I would love to do this at home.
Due to my busy schedule, i have been doing a bad job in taking care of my body so this video is really helpful to me!!!! I have constant backache and doing this really helped me!! I will try to follow your healthy habit and try to do this everyday!!! Thx for the resourceful video and tips!❤
Did not realize how much I gained weight and how I'm not that flexible anymore. He made it look so simple. Thanks, I need this. I will put it in my playlists.
Ran eres genial, tu fuiste mi inspiración para jugar y en muy poco tiempo llegue a jugar a un mejor nivel, eres genial aprendemos mucho de ti, será genial verte en el VNL! Estaremos apoyandote 🎉
Justo ayer mi entrenadora nos dijo que es obligatorio estirar, antes y después de la práctica, ya tengo el mejor estiramiento!🫶🏼
藍くんお疲れ様です！☺︎
こちらの動画がアップされてから、毎日1セットやってから寝るようにしていたら、3日目くらいから寝つきが良くなって朝がスッキリ起きられるようになりました！🙌🏻🙌🏻
ありがとうございます🐣☀️
ずっと応援してます！❤️🔥
Wow, this is so good for exercising like stretching and routines I love this!! ありがとうございます Ran-San!!💜
念願のストレッチ動画待ってました〜嬉しい😭🤍今年から社会人になって毎日ヘトヘトですがこの動画毎晩みて頑張ります！！ありがとうございます！
been waiting for this stretch routine from you. i can now finally stretch properly before and after training
Ran's stretching routine is so easy to follow! Thank you so much!🫶
I am doing Ran's stretching routine for 3 days now and i can say is i feel much more relax than ever. Thank you for this!❤ 🇵🇭
このストレッチで次の日スッキリ起きられるようになりました！☀️
藍選手も怪我なくこれからも頑張ってください！
This helped me relieve my lower back pain, will do this every day. Please make a part 2 of your stretching routine.
自分が体を柔らかく使う習い事を沢山やってる身で中々硬い方だったからこの動画出てから自分のストレッチの後に一緒にやってたらやっとこの頃満足いく程の柔らかさになったと実感します😭😭面倒臭いなって思っちゃう日も大好きで憧れの藍くんの動画がある！って考えたら毎日続けられました👊🏻これからも継続します🔥ありがとうございます🤝🏻
えっ？！！！ありがとうございます！！
最近体硬すぎてやばいので私もやります🙌🏻🙌🏻毎日頑張って続けるしポイント分かりやすく説明してくれるの有り難すぎる😭
指お大事にしてください😢😢
This stretching is so helpful. Thank you Ran for doing this video, I'm now more inspired to stretch and exercise. 😊❤
箇所箇所でポイント伝えながらやってくれて分かりやすいです！これから私もこの動画見ながら藍くんと一緒にストレッチやってみます💪🏻❤️🔥
藍選手見ながらストレッチできるなんて最高です🥰
今日さっそくやりましたが硬い自分にはなかなかツラいですが毎日動画観て頑張ります💪
素敵な動画ありがとうございます❣
¡Me parece genial el vídeo!, Gracias por tomar en cuenta está parte del ejercicio 💗😋
めっちゃ効くルーティンですね😆
これから毎日やってみようと思います💪💪
Thanks for sharing your stretching routine❤
I'll start trying it tomorrow before practice
Muchas gracias por la rutina, realmente lo voy a intentar ❤
thank for the routine stretch Ran, it nakes me practice easier, I've been doing your stretches for over a week and it help me, stay strong Ran🖤, and Congratulations to your Bronze medal🥉🎊 you make your fans proud of you💐🖤, Keep safe and we'll support you until the end Thank you🖤🎁
Thank you so much for sharing your stretching routine. I'm very happy to see you and watch your volleyball game live here in the Philippines. Looking forward to your next vlog! ❤
絶対毎日やります🔥
体柔らかくなって代謝良くなって藍くん見れるとか最高👍❤
毎日の筋トレの後やってみたいです！
これから、怪我に気をつけて準々決勝まで調整して一つ一つの試合に全力を尽くして頑張ってください！応援してます！！
僕は体が硬いのですが動画を見ながら一緒に楽しませていただきました。めっっちゃ体暖かくなりました、毎日続けられるよう意識してみます!!素晴らしい動画をありがとうございます！
Thank you so much for sharing your routine! I’ve been doing it for almost a month now and can feel my body is less tense and more flexible. Thank you ❤
Ran, thank you so much for the stretching exercises, I feel really better since doing your exercises.
I will definitely use this to prevent my body from being overstrained thank you ran! ❤
藍くん、簡単そうにしてたけど、難しそうなのありましたね😢
いつもは長続きしない私ですが、この動画を見ながら毎日ストレッチ頑張ります🎉
先週この動画を見つけて、寝る前にこのストレッチを実践しています！
無理せず続けられそうでとてもありがたいです🙌
いつも素敵な動画をありがとうございます✨
Thank you for sharing this routine with us Ran!!!♥️ Love from El Salvador 🇸🇻
Isso vai ser muito útil, obrigado por compartilhar seu alongamento, suas fãs podem fazer junto com você 😂❤
Você é bem flexível como macarrão cozido 😂😊
Finally tried doing your stretch before sleeping… and realize my body is not as flexible as I used to be before pandemic 😮😱😥 (I used to go to yoga classes before).
This is such an eye opening experience, now I am motivated to be as flexible as my old self (and of course, as flexible as you Ran!)
Thank you for making me realize that I have badly neglecting my body this past 3,5 years. Will try this stretch again tomorrow and hopefully able to do it regularly! Wish me luck!😊🫶🏻❤
I was thinking the same thing!! I'm not nearly as flexible as I used to be, which is sad because I used to be pretty proud about that 😭I'm going to be stretching every day starting now!! 💪😤 hahaha good luck to you & thank you ran for the perfect video at the perfect time!
this stretching routine is so easy to follow, thank you ran! 🫶🫰
ダイエットの為に毎日運動してるからこういう動画ありがたいです！！
今日から最後に取り入れます💪🏻💪🏻
Merci pour les exercices ! (Et c’était un vrai plaisir de vous voir jouer à la VNL à Orléans, j’espère que j’aurai la chance de revoir l’équipe du Japon jouer un jour) :)
Acabo de intentarlo y Ran lo hace ver tan fácil, casi me da algo en el proceso jaja 😅
Supongo que es por ser mi primera vez intentando, gracias Ran por la rutina seguiré haciéndola ❤
藍くん予選お疲れ様でした‼️
早速ストレッチ動画、、🥹動画ありがとう！待ってました！
Nice stretching habits Ran! Will also try to do this tonight. Goodluck on the Finals! Will be rooting for team Japan! 🇯🇵❤
あなたは非常に面白いです
Gracias por compartir tu rutina con nosotros!!!!💖
Thank you for this Ran. Been wanting to do your stretching (volleyball player's stretching). Good content by the way 😊. More of this kind of video pleaseee.
Thanks for sharing a very useful stretching routine. I have a passion to work out every single day ❤
I tried doing this stretching and to my surprise I didn't expect that this makes me sweat more. Love doing these everyday... Thank you Ran Takahashi for sharing your stretching routine 😊😊😊
藍くんがジムのトレーナーとかだったら一瞬で痩せれる気がする🤭💭
確かに😂
Thank you for these stretches! I love it. ❤🎉
i really need to start working out since i’m very out of shape right now 🥲 thank you for sharing your stretching routine, it gives me motivation to start working out! 🫶 i’ll try my best to do it everyday✨
En estos dias estaba pensando seriamente en añadir una rutina de estiramiento en mi día a dia para poder crecer unos cuántos centímetros (me rehusó a quedarme de este tamaño 😩) Y ahora llega usted con su rutina de estiramiento, me siento bendecida 😻🤙🏻 Muchas gracias por esto, Rannie
Esse canal é tudo de bom ❤
ちょっとずつ柔らかくなってる気がします！
ありがとうございます！！
Thank you for sharing your stretching routine, I will follow this one on my workout tho. 🦋
需要を捉えるのが上手すぎてるらんさん(꒪˙꒳˙꒪)♡ らんさんの毎日ストレッチなんてまちがいないし、一緒にできる動画だと尚更いろいろなモチベにも繋がるので感謝しかないですほんとうに🐶⭐️
予選ラウンドお疲れさまでした(ᐡ ̳ᴗ ᴗ)！ ゆっくり休んで、またらんさんにとって万全な状態で出られますように😭🙏🏻 指お大事になさっててください😭🙏🏻
どうして彼はそんなにハンサムでありながら同時に可愛いのでしょうか？うわーｗｗｗ？
thank you for uploading this video, I have tried and I feel energized in the morning, this will be my routine stretching
ありがとうございます、次のビデオを待っています!
It was indeed easy to follow. Thank you for sharing your stretching routine. ❤
運動後のストレッチ何したらいいかずっと迷ってたのでめっちゃナイスタイミングすぎる!!!
この動画参考にして頑張ります✊🏻 ̖́-
ほんで、この動画見て足の長さにびっくり！
藍くん動画で見るより遥かに身長高いんやろうなと実感した、、かっこいい、、、🥺🫶⸜❤︎⸝
やってみたら股関節90度しか開かんくて死んだww
内積0やんｷﾓﾃｨーーーーーー！！！
Congratulations on winning the third place. I love your games so much that I have watched each one many times
Ran, thanks for sharing your stretching routine with us
I love you Ran❤
Greetings from Iran
藍さんのストレッチを始めてから、体の調子がとても良くなりました🙌🏻✨
ぐっすり眠れている気がします。
これからも続けますね🥰👍
最近体が硬くなってきててストレッチ頑張ろうと思ってたタイミングでこの動画は需要ありありで嬉しい.ᐟ.ᐟ
しかも大好きな藍くんと一緒に出来るとかどんなご褒美でしょうか🤦♀️🤍🤍
男子バレー見てて手を怪我してるを見たんですけど大丈夫ですか？めっちゃ心配です
Thx for making me feel enjoy with my stretching exercise Ran-kung !
Thank you so much! I was looking for this type of videos, they help me a lot😊😊😊
Muchas gracias por la rutina, lo haré todas las mañanas ♡
Ran all the best for your next match ❤
i hope you upload videos like daily because i enjoy watching them😭😭 loveu ran!
Volleyball players sure are flexible. Thank you for the detailed stretching video ✨