TẬP BƠI SẢI | Phần 3 - Kỹ thuật QUẠT TAY SẢI CỰC DỄ
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 2 พ.ย. 2023
- PHẦN 3: KỸ THUẬT QUẠT TAY SẢI
Phú chia kỹ thuật quạt tay Sải ra làm 6 nhịp
Nhịp 1: Tỳ nước
Nhịp 2: Ôm nước
Nhịp 3: Đẩy nước
Nhịp 4: Nghiêng vai
Nhịp 5: Rút tay
Nhịp 6: Duỗi tay
Bây giờ các bạn cùng Phú tập luyện kỹ thuật tay Sải nhé.
Bài tập quạt tay số 1:
Tư thế đứng chân trước chân sau, thân người hơi đổ ra trước, hai tay duỗi thẳng, bạn thực hiện lần lượt từng nhịp từ nhịp 1 đến nhịp 6.
1 tỳ - 2 ôm - 3 đẩy - 4 nghiêng - 5 rút - 6 duỗi.
Và khi bạn thực hiện động tác tay ở nhịp 1 - 2 - 3 thì bàn tay của bạn sẽ tạo thành hình gần giống với chữ S nhé.
Ở nhịp 4 - Nhịp nghiêng vai rất quan trọng và tạo điều kiện thuận lợi cho nhịp 5, nhịp rút tay.
Vì khi bạn nghiêng vai sẽ tạo điều kiện cho ổ vai của bạn hoạt động mà không bị khóa khớp. Từ đó bạn thực hiện nhịp 5: Rút tay một cách dễ dàng nhất.
Ở nhịp 5: Bạn rút tay sao cho, khủy tay của bạn cao quá đầu, và khủy tay luôn luôn cao hơn bàn tay.
Ở nhịp 6: Bạn duỗi tay thẳng tay ra phía trước và đặt tay vào nước.
Bạn tập từng tay cho quen với kỹ thuật sau đó bạn đổi tay còn lại nhé.
Tiếp đến bài tập quạt tay Sải số 2:
Mục tiêu của bài tập này là bổ trợ cho nhịp 4 - 5 - 6 bạn nhé.
Bạn nằm dọc theo thành hồ bơi, một tay đặt dọc theo thân người, tay còn lại duỗi ra trước.
Bắt đầu thực hiện động tác bằng cách nghiêng vai, sau đó rút khủy tay và duỗi ra trước, tiếp đến bạn trả tay về tư thế ban đầu.
Bạn lặp đi lặp lại động tác này thật nhiều lần sau đó bạn đổi tay.
Bài tập quạt tay sải số 3:
Bài tập này giúp bổ trợ cho nhịp 1 - 2 - 3 trong quạt tay sải bạn nhé.
Trong bơi sải, để có một cú quạt tay hiệu quả và giúp cơ thể bạn lao nhanh về phía trước nó phụ thuộc vào nhịp số 3: Nhịp đẩy nước.
Cho nên bạn phải tập cho thật kỹ bài tập này để có một cú đẩy nước thật hiệu quả bạn nhé.
Bạn nằm úp, cơ thể dọc thành hồ bơi, Hai tay duỗi thẳng ra trước.
Bắt đầu thực hiện Tỳ - Ôm - Đẩy
Sau đó bạn thực hiện nhịp 4 - 5 -6
Hãy tập trung vào nhịp đẩy nước một cách dứt khoát, khi kết thúc nhịp đẩy nước, khủy tay của bạn duỗi thẳng nhé.
Bạn tập luyện lặp lại mỗi tay 20 đến 30 nhịp sau đó bạn đổi tay. - กีฬา
🎉 Quý anh chị yêu mến thầy Phú có nhu cầu mua quần, áo, nón, kính, phao bơi và dụng cụ hỗ trợ tập bơi click vào link này nhé 👉 mycollection.shop/doboiphucao
Thầy Phú xin cảm ơn rất nhiều ạ!❤❤ 0:11
Những video hướng dẫn bơi lội của thầy Phú được thực hiện chi tiết, có tính chuyên nghiệp cao ,dễ làm theo, rất có ích cho những người tự học bơi. Cám ơn thầy nhiều.
Chúc bạn nhiều sức khoẻ và bơi khoẻ ạ
❤❤❤❤❤
Theo như hướng dẫn là lúc rút tay mới nghiêng thở phải ko ạ?
Cách TẬP BƠI SẢI NHANH BIẾT BƠI | Hướng dẫn bơi sải toàn toàn tập
th-cam.com/video/ZNL1lrqVbbg/w-d-xo.html
Dạ bạn xem clip này nhé
Nghiêng thở rồi mới rút tay ạ
@@phucaoswimlà lúc tập hay bơi kết hợp cũng vậy luôn hay sao bạn
Dạ là tập và bơi đều giống nhau ấy ạ
Động tác của bạn mềm mại , do lúc rút tay nghiêng vai thì đầu cũng Xoay. Vậy trong trường hợp một bên không lấy hơi thì cái đầu lúc đó sẽ là như thế nào..... bạn thị phạm lại giúp nhé