Muy buena explicación 👌 y mejor aún la calculadora online 💪 Yo uso mi propia calculadora y los resultados son casi calcados a la suya, que por supuesto tiene ciencia detrás. Me suscribo y estaré siguiendo sus contenidos. Gracias 👏
En realidad el metodo Maffetone, es adaptable a todo tipo de atleta, no solo quienes se van a iniciar, ejemplo mark allen uso este sistema, mike pig, y una lista ilimitada de atletas de alta competencia.
Hice la zonas en spinnig por 3 veces y saqué promedio sobre todo las que más me interesan que Z2 yZ3 ahora cuando voy al campo (MTB) voy con 5/6 pulsaciones por arriba del promedio y noto como el el esfuerzo es menor al realizado en spinnig ..a que se debe??🤗
Excelente explicación,gracias, la verdad es que siempre e entrenado de acuerdo a las zonas que marca mi reloj de pulso, un polar A360, me cuesta mucho mantenerme en zona dos ya que al poco tiempo me disparó a línea 3 y tengo que hacer pausa para regresar al umbral de zona 2, por lo cual siempre he pensado que estoy pésimo en mi condición física, saludos y bien por su explicación
Ya que hayas revisado tus zonas, considera que es importante tener disciplina de mantenerse en la zona según lo indicado en tu entrenamiento. Toma tiempo y paciencia! Mucha gente falla por falta de paciencia y siguen elevando sus zonas demasiado rápido. Saludos!
a tus ordenes Michael. Estamos compartiendo videos cortos diarios por aqui y uno largo de estos por semana. Tambien nos puedes encontrar en even.mx y mandaros cualquier mensaje por ahi. Saludos!
Garmin actualiza mi Umbral después de algunos entrenamientos. ¿Es fiable entrenar según esas actualizaciones? ¿O es mejor repetir la prueba cada 6 semanas?
Es común que tengas que caminar en Z1 para no elevar el pulso. Pero si tienes disciplina y constancia con el tiempo deberías ser capaz de alcanzar mayor intensidad en la misma zona
en even.mx/zonas (te va a abrir un dialogo de Messenger) o en Instagram solo manda un DM con la palabra: ZONAS sin nada mas y te va a aparecer la opcion de zonas de ciclismo.
Calcule mi zona de entrenamiento,corriendo 2 kilómetros a mi máxima rapidez y la cual podía sostener, y a la fc máxima resultante le sacaba el 70 % y esa es mi fc cardíaca para mi zona 2. Es decir si yo tengo esa fc ,es por que estoy en mi zona 2
Excelente información, hoy voy hacer la prueba de los 5km!! 👊
Gran programa, donde esta la calculadora? Gracias
Excelente explicación.
Yo saqué mis zonas por las pulsaciones máximas por el pulso máximo y las calcule directamente y me han dado muy buen resultado
eso! se trata de tener herramientas que nos ayuden a mejorar.
Muy buena explicación 👌 y mejor aún la calculadora online 💪
Yo uso mi propia calculadora y los resultados son casi calcados a la suya, que por supuesto tiene ciencia detrás. Me suscribo y estaré siguiendo sus contenidos. Gracias 👏
Gracias Calixto!! Por aquí nos seguiremos conectando. 🙌
En realidad el metodo Maffetone, es adaptable a todo tipo de atleta, no solo quienes se van a iniciar, ejemplo mark allen uso este sistema, mike pig, y una lista ilimitada de atletas de alta competencia.
Un videi sobre la VHR, por fa.
Gracias
Hice la zonas en spinnig por 3 veces y saqué promedio sobre todo las que más me interesan que Z2 yZ3 ahora cuando voy al campo (MTB) voy con 5/6 pulsaciones por arriba del promedio y noto como el el esfuerzo es menor al realizado en spinnig ..a que se debe??🤗
Excelente explicación,gracias, la verdad es que siempre e entrenado de acuerdo a las zonas que marca mi reloj de pulso, un polar A360, me cuesta mucho mantenerme en zona dos ya que al poco tiempo me disparó a línea 3 y tengo que hacer pausa para regresar al umbral de zona 2, por lo cual siempre he pensado que estoy pésimo en mi condición física, saludos y bien por su explicación
Ya que hayas revisado tus zonas, considera que es importante tener disciplina de mantenerse en la zona según lo indicado en tu entrenamiento. Toma tiempo y paciencia!
Mucha gente falla por falta de paciencia y siguen elevando sus zonas demasiado rápido.
Saludos!
Gracias por todo, saludos
Excelente!
Gracias. Saludos!
Todavía funciona bien la calculadora porque no me quiere funcionar que debo hacer
Muy bueno. Pero tengo dudas. En ciclismo cómo sacas esas zona y el tipo de entreno o sesión para calcularlo
Échale un ojo a este enlace even.mx/zonas y ahí viene el método que usamos nosotros para las zonas de ciclismo.
Saludos, me interesa todas esa información para aplicar al ciclismo
a tus ordenes Michael. Estamos compartiendo videos cortos diarios por aqui y uno largo de estos por semana. Tambien nos puedes encontrar en even.mx y mandaros cualquier mensaje por ahi.
Saludos!
Garmin actualiza mi Umbral después de algunos entrenamientos. ¿Es fiable entrenar según esas actualizaciones? ¿O es mejor repetir la prueba cada 6 semanas?
Mi reloj calcula el Vo2max automáticamente. Nuestra recomendación
Buenos días para sacar las zonas es el pulso medio o máximo me puedes ayudar gracias
pulso promedio de los 5km! (asegura que solo sea del tiempo de la prueba y que o incluya el calentamiento)
Yo la zona. 1 tengo que haser caminando a eme sube de 120 rápido. Zona tres 136 tengo que. Haser km en 8
Es común que tengas que caminar en Z1 para no elevar el pulso. Pero si tienes disciplina y constancia con el tiempo deberías ser capaz de alcanzar mayor intensidad en la misma zona
Hola.Como saco mis zonas en ciclismo?
Saludos
en even.mx/zonas (te va a abrir un dialogo de Messenger) o en Instagram solo manda un DM con la palabra: ZONAS
sin nada mas y te va a aparecer la opcion de zonas de ciclismo.
Lo de las zonas también tiene que ver mucho con los sistemas energéticos y sus aportes en energía .
Es correcto Eladio! Saludos
Calcule mi zona de entrenamiento,corriendo 2 kilómetros a mi máxima rapidez y la cual podía sostener, y a la fc máxima resultante le sacaba el 70 % y esa es mi fc cardíaca para mi zona 2. Es decir si yo tengo esa fc ,es por que estoy en mi zona 2
Nada fiable
Saque mi zona con el 220-edas, quiero acceso a la calculadora
even.mx/calc
Minuto 32 y siguen sin decir, cómo p*tos calcular las zonas. Mejor vayan al siguiente canal.
www.youtube.com/@ONErunning
Segun yo habia determinado mi zona 2 en 140 lpm y segun su calculadora mi zona 2 está entre 125 y 130 lpm saludos
Que hueva de tipos, efectivamente llevan 25 minutos de puro bla, bla y no dan un p*to método (el video dura 36 mins) ...