Hola! Muy padre su video. Hice el entrenamiento pero mi reloj (Garmin 245) no me da la opción del método de umbral de lactato 😢 solo % de FC max y %FC de reserva
No se resta a la frecuencia cardiaca media de los últimos 20 min un 5%? Tengo esa duda, he visto en otros sitios que lo hacen como margen de seguridad, o no sería necesario? Gracias
Hola chicas! Lastimosamente el método de *Frecuencia cardiaca para umbral de lactato en porcentaje* ya no se encuentra disponible en Garmin connect, solo permite con los otros 2 métodos superiores.
Hola segun el registro de mi frecuencia cardiaca en mi Garmin 955 sale 164 ese es el que debo tomar? O el promedio de 164 a 176 mas repite el.174 ya q mi maxima es 183.... gracias y he visto q no me aparece en mi garmin conect paga registrar valores...
Cada cuanto tiempo se tiene que hacer este test? Gracias a su video ahora mismo me encuentro preparando un medio maratón y ando entrenando en zonas 1 y 2 el 80% de mis entrenamientos pero mi duda es si estas zonas calculadas serán las mismas para siempre o cada cuando debería repetir el test? Gracias de antemano.
Si salgo a correr por la mañana y como antes una fruta como una manzana o media banana, cuanto tiempo tendria que esperar entre q ingiero la fruto y salgo a correr? Es un entrenamiento de entre 25 y 40 min. Saludos desde argentina
Hola chicas, saludos desde Perú!☺ Gracias por su video, me ayuda mucho, tengo una consulta, cuándo ingreso a trainingpeack, luego de elegir el umbral de lactato, no sale nada en el desplegable de metodo.😔lo he intentado muchas veces y nada. 😔
Hola muchas gracias por los saludos! asegurate de estar en configuracion y dentro de zonas, escoge "heart rate" y luego dale en "add activity" elige running y despues en donde dice "auto calculation" escoge "lactate threshold" y en "choose method" escoge "joel friel for running" y dale en calculate. Espero que esta info te sirva!
Checa en la app de Connect debe de aparecer, en perfil y zonas de frecuencia cardiaca, si no te aparece puedes usar la de frecuencia cardiaca máxima. Saludos!
Mis chicas voy a preparar no solo mi primer medio maratón sino mi primera carrera porque jamás en mi vida vida he corrido. Jugué muchísimos años al fútbol pero de hace ya hace por lo menos 15 años. Tengo 41 y me he propuesto ser un corredor porque cada día me enamora más este mundo y este canal q uds han hecho es una bendición para personas como yo al rededor del mundo. Yo estoy en Canarias y hoy por primera vez corrí 10k y me siento feliz. Mi duda es q su plan es de 12 semanas y a mi me falta 20 semanas para la carrera. Es el 12 de Noviembre. 😢 Un abrazo grande mis niñas! ❤ DIOS me las bendiga y mil gracias
Hola como estan...👋tuve covid un ano antes y mis tiempos eran 2h45 ,42km,,half 1h18 y hoy eh vuelto a entrenar despues de dos anos sin competir y se me es dificil volver a bajar mis tiempos ...gracias y saludos desde cyprusss
Excelente video, muy claro! Me quedó una sola duda. Si hago la prueba de 30 minutos es ese valor de pulsaciones que debo usar para el cálculo? No hay que hacer ninguna conversión? (Porque inicialmente hablaron del umbral en 1 hora...) Gracias!
Muchas gracias y no te preocupes no hay necesidad de hacer ninguna conversión. Solamente tomarás la frecuencia promedio de los últimos 20 minutos y ese servirá como tu ritmo umbral y de ahí partes para sacar todas tus zonas 😊 saludos!
@@PorPartidaDoble gracias! Por otro lado, dijeron que el umbral servía para calcular el ritmo de una carrera. Cómo puedo proyectar un 21k por ejemplo si tengo el umbral? Gracias de nuevo!
Hola!! Excelentes videos siempre!! Una duda: si mi tiempo actual en 10K es supongamos que 40 minutos, mi ritmo durante la media hora de la prueba debería ser más o menos a 3:55 ?? O debería ser el que aguante por una hora: más o menos 4:06 ?? Gracias y saludos a las 2!!!
Podria comunicaem con ustedes..tengo una competencua en escalera en niesen suiza..son 11674 escalones en kilomtrs son e a 4..podrian apoyarm con un programa??
Hola mis niñas...ya lo he comentado en otros canales...nada contra la tecnología pero como hicieron nuestros grandes corredores de los 80 y 90s...donse vno existia tanta tecnologia a la mano incluyendo la famosa placa de carbono...yo me concentro más en escuchar a mi cuerpo...mi humilde opinión....saludos
Esta Perfecto!! Correr por sensaciones es muy bueno y lo importante es aprender escuchar nuestro cuerpo este siempre será el que tiene la razón! Saludos!!
Hola! Muy padre su video. Hice el entrenamiento pero mi reloj (Garmin 245) no me da la opción del método de umbral de lactato 😢 solo % de FC max y %FC de reserva
Nos da mucho gusto que te haya gustado! Saludos!
hola!!..tengo el Garmin 255s y no me aparece la opción "configuración del dispositivo" en la pagina de Garmin conect :( AIUUUUYA!!
Yo tengo el garmin 235 y no me aperece en garmin connect la opcion del lactato, no se si tendra que ver la version del telefono garmin o que,
No se resta a la frecuencia cardiaca media de los últimos 20 min un 5%? Tengo esa duda, he visto en otros sitios que lo hacen como margen de seguridad, o no sería necesario? Gracias
No puedo confiar en las zonas de mi samsung? 🥲
Excelente información, cada que tiempo piensan uds uno debe reestructurar estas zonas? Saludos
Recomendamos reestructurar estas zonas cada 8 semanas, para que tus zonas siempre esten actualizadas con tu estado fisico actual! Saludos
@@PorPartidaDoble excelente gracias saludos
Son excelentes y nada egoístas. Gracias....
Muchísimas gracias!! Muchos saludos!
Hola chicas! Lastimosamente el método de *Frecuencia cardiaca para umbral de lactato en porcentaje* ya no se encuentra disponible en Garmin connect, solo permite con los otros 2 métodos superiores.
Lo puedes configurar por el aplicativo aun
sabes cómo? a mi tampoco me aparece,@@alexylopez8511
@@alexylopez8511como?
haaaa muy facil.. de acuerdo a la respiracion!... o asi .. jajaja
Hola segun el registro de mi frecuencia cardiaca en mi Garmin 955 sale 164 ese es el que debo tomar? O el promedio de 164 a 176 mas repite el.174 ya q mi maxima es 183.... gracias y he visto q no me aparece en mi garmin conect paga registrar valores...
Cada cuanto tiempo se tiene que hacer este test? Gracias a su video ahora mismo me encuentro preparando un medio maratón y ando entrenando en zonas 1 y 2 el 80% de mis entrenamientos pero mi duda es si estas zonas calculadas serán las mismas para siempre o cada cuando debería repetir el test? Gracias de antemano.
Muy buen video e info , gracias por compartirlo saludos desde Argentina 👍😃😇
Muchísimas gracias! Saludos hasta Argentina!!
Excelente! Yo ya me suscribí y me llegan sus correos. Gracias.
Si salgo a correr por la mañana y como antes una fruta como una manzana o media banana, cuanto tiempo tendria que esperar entre q ingiero la fruto y salgo a correr?
Es un entrenamiento de entre 25 y 40 min.
Saludos desde argentina
Hola buenas ,me acabo de comprar el garmin forruner 965 donde puedo ver mi umbral de lactato?
También podría con Huawei watch GT 2
el metodo de hallar la VAM es tambien preciso para calcular las zonas de entrenamiento?
Me encanta la ciencia y metodos que utilizan para explicar cada circunstancia. Son excelentes
Muchísimas gracias por tus palabras! Que bueno que te guste nuestro contenido! te mandamos saludos!!
La tecnica de cooper para el VO2max igual puede servir para la frecuencia cardiaca maxima?
Que bien lo explicáis todo!! jejeje, ya teneis un suscriptor mas!! a seguir asi!! muchas gracias por la info!!
Muchísimas gracias!! saludos!!
Que buen video!!! Muchas gracias por compartirnos su conocimiento!! 🤩
No hay de que! Te mandamos muchos saludos!
Hola chicas, saludos desde Perú!☺ Gracias por su video, me ayuda mucho, tengo una consulta, cuándo ingreso a trainingpeack, luego de elegir el umbral de lactato, no sale nada en el desplegable de metodo.😔lo he intentado muchas veces y nada. 😔
Hola muchas gracias por los saludos! asegurate de estar en configuracion y dentro de zonas, escoge "heart rate" y luego dale en "add activity" elige running y despues en donde dice "auto calculation" escoge "lactate threshold" y en "choose method" escoge "joel friel for running" y dale en calculate. Espero que esta info te sirva!
Excelente vídeo. Si Garmin no me da la opción de frecuencia cardiaca para umbral de lactato en porcentaje, entonces qué opción uso?
Saludos!
Checa en la app de Connect debe de aparecer, en perfil y zonas de frecuencia cardiaca, si no te aparece puedes usar la de frecuencia cardiaca máxima. Saludos!
Por fin encuentro un video ameno, corto, claro, sin tanto rollo, justo lo que queremos saber!!.
Mucho éxito
Mis chicas voy a preparar no solo mi primer medio maratón sino mi primera carrera porque jamás en mi vida vida he corrido. Jugué muchísimos años al fútbol pero de hace ya hace por lo menos 15 años. Tengo 41 y me he propuesto ser un corredor porque cada día me enamora más este mundo y este canal q uds han hecho es una bendición para personas como yo al rededor del mundo. Yo estoy en Canarias y hoy por primera vez corrí 10k y me siento feliz. Mi duda es q su plan es de 12 semanas y a mi me falta 20 semanas para la carrera. Es el 12 de Noviembre. 😢 Un abrazo grande mis niñas! ❤ DIOS me las bendiga y mil gracias
Gracias por compartir! Te deseamos todo el éxito del mundo! Saludos!
Gracias por su orientación, se puede decir que usando potenciómetro también es válido ? Cuál sería más preciso ? Por ppm o vatios ?
Es más preciso con potenciometro! Pero
Con ambos se puede hacer bastante bien! Saludos
Buenos días señoritas, muchas gracias por tan buena información. Dios les bendiga, desde Venezuela.
Muchas gracias, Saludos!
Genial!. Muchisimas gracias
Uff como siempre con excelente información gracias reinas 🙏
Muchísimas gracias!! Saludos!
Buenas tardes PPD y resto de corredor@s. Excelente información. Ya teneis mi Like. Que tengais buen inicio de semana y mes. 🌦🏃♂️🌞
Excelente inicio de mes! Muchos saludos!!
Hola como estan...👋tuve covid un ano antes y mis tiempos eran 2h45 ,42km,,half 1h18 y hoy eh vuelto a entrenar despues de dos anos sin competir y se me es dificil volver a bajar mis tiempos ...gracias y saludos desde cyprusss
La pregunta era ...porque me cuesta tanto si estoy entrenando 5 a 6 veces al dia...pero en dias de pasadas no puedo mejorar
Gracias por compartir! Te deseamos todo el éxito del mundo! Saludos!
Excelente video, muy claro!
Me quedó una sola duda. Si hago la prueba de 30 minutos es ese valor de pulsaciones que debo usar para el cálculo? No hay que hacer ninguna conversión? (Porque inicialmente hablaron del umbral en 1 hora...)
Gracias!
Muchas gracias y no te preocupes no hay necesidad de hacer ninguna conversión. Solamente tomarás la frecuencia promedio de los últimos 20 minutos y ese servirá como tu ritmo umbral y de ahí partes para sacar todas tus zonas 😊 saludos!
@@PorPartidaDoble gracias!
Por otro lado, dijeron que el umbral servía para calcular el ritmo de una carrera. Cómo puedo proyectar un 21k por ejemplo si tengo el umbral? Gracias de nuevo!
Wow 👏
Que buena información.
Mil gracias.
Nos da mucho gusto que te haya gustado! Saludos!
Buen video muy facil de entender sigan asi...me gustaroa saber algun otro metodo para determinar ritmos de entrenamiento
Muchisimas gracias! Pronto sacaremos otro método para determinar los ritmos! Muchos saludos!
Muy buena info. Esa prueba también sirve para sacar las zonas en ciclismo?
Hola! En ciclismo es una muy similar pero por lo general se hace con un medidor de potencia (watts) luego haremos un video de eso! Saludos!
Hola!! Excelentes videos siempre!! Una duda: si mi tiempo actual en 10K es supongamos que 40 minutos, mi ritmo durante la media hora de la prueba debería ser más o menos a 3:55 ??
O debería ser el que aguante por una hora: más o menos 4:06 ??
Gracias y saludos a las 2!!!
Debería de ser tu ritmo que aguantes en media hora, es decir más o menos 3:55 😊 saludos!
@@PorPartidaDoble muchas gracias por la respuesta!! 🙏
Hola! Trainingpeaks es gratis? Pensé que solo había opción de pago.
Hola si! Tiene versión gratuita que es muy muy buena!! Saludos!
@@PorPartidaDoble me cree la cuenta, supongo que cuando termine el periodo premium de prueba, quedará la gratuita.
Wow 👏
Que buena información.
Mil gracias.
Nos da mucho gusto que te haya gustado! Saludos!
Nuevamente excelentes consejos saludos desde guatemal preciosas
Muchos saludos hasta Guatemala 🇬🇹
¡Excelente contenido! Muchísimas gracias.
Muchísimas gracias!! Saludos!
6:20 es tan fácil como: FC / 100 X (%)
@Leonardo Cruz Santiago gracias a vos por valorar.
Muchísimas gracias chicas! Súper útil la información mil gracias!
No hay de que!! Lo hacemos con mucho gusto! Saludos
Gracias por este fantástico video,me a ayudado a saber mis zonas cardíaca mejor
Muchas gracias por tu comentario! Nos alegra que te ayude!
Son muy buenos sus videos. Muchas gracias.
No hay de que!! Muchos saludos!!
Excelentes videos saludos bellas damas
Muchas gracias, que gusto que te haya servido, Saludos!
Muchas gracias por la información amigas salu2
No hay de que! Muchos saludos!
Donde más tiempo me salen mis entrenos es zona 5.es malo entrenar en esta frecuencia,casi siempre?
Lo ideal es también tener entrenamientos en z2 para que trabajes tu sistema aeróbico! Saludos!
@@PorPartidaDoble muchas gracias
Muy bueno no lo sabía!!!
Muchísimas gracias!! Un abrazo!
Hola gracias por sus consejos
No hay de que!! Muchos saludos!
Excelente video!!!! 👍🏼
Mil gracias!
👏👏
Saludos!
Podria comunicaem con ustedes..tengo una competencua en escalera en niesen suiza..son 11674 escalones en kilomtrs son e a 4..podrian apoyarm con un programa??
Me alegro de verlas de nuevo pareja... gracias por enseñarme otra cosita... saludos a ambas desde Sevilla, España
Muchos saludos hasta Sevilla! 🇪🇸
Hola mis niñas...ya lo he comentado en otros canales...nada contra la tecnología pero como hicieron nuestros grandes corredores de los 80 y 90s...donse vno existia tanta tecnologia a la mano incluyendo la famosa placa de carbono...yo me concentro más en escuchar a mi cuerpo...mi humilde opinión....saludos
Esta Perfecto!! Correr por sensaciones es muy bueno y lo importante es aprender escuchar nuestro cuerpo este siempre será el que tiene la razón! Saludos!!