ВИНЬЯСА || ЙОГА СРЕДНИЙ УРОВЕНЬ
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 24 พ.ย. 2023
- Виньяса - практика йоги, построенная на мягких переходах из асаны в асану, где движение следует за дыханием.
Рада представить вам первую на моем канале виньясу.
Начало 2:13
Первые минуты 4-5 - настрой на практику и погружение внимание внутрь тела с помощью простой дыхательной практики и небольших пауз на вдохе и выдохе. Наблюдайте себя.
Последующая практика состоит из несложных поз, но первое время наверняка будут сложности держать темп, не зная следующих асан. Через несколько повторений все будет даваться намного легче и вы начнете чувствовать силу виньясы.
Старайтесь не вовлекаться в идеальное выполнение форм, важно наблюдать дыхание и динамичные связки.
А если вы хотите больше, тогда вам будут интересны следующие ссылки:
🟢 Курсы:
►Основы йоги olgazemkova.com/marafone/onli...
►Йога Зеро 1.0 olgazemkova.com/courses/yoga-...
►Укрепляем руки olgazemkova.com/marafone/ukre...
►Мини-марафон по йоге olgazemkova.com/marafone/mini...
►Здоровая спина olgazemkova.com/courses/zdoro...
►Йога для беременных olgazemkova.com/courses/yoga-...
🟢 Вебинары:
►Все о дыхании olgazemkova.com/courses/video...
►Питание и режим в йоге olgazemkova.com/courses/video...
►Построение личной практики olgazemkova.com/courses/video...
🟢 Доступ к закрытому каталогу тренировок, регистрация:
olgazemkova.typeform.com/to/f...
🟢 SUTRATEAM - мой новый онлайн-проект для практики йоги. Здесь вы найдете тренировки не только со мной, но с многими учителями, моими коллегами. Буду рада знать, что вы практикуете!
sutrateam.com/
-----------------------
🟢 Плейлисты:
►Йога для начинающих
• Йога для начинающих
►Йога утром
• Утренние практики
►Йога вечером
• Вечерние практики
🟢 В этом году я открыла для себя невероятную силу эфирных масел, окончила курсы ароматерапевтов и интенсивно использую в своей жизни эфиры. Приглашаю в мир ароматов и жизни без фармакологии, где я смогу поддержать вас в качестве консультанта.
Мой первый курс о практике, питании и эфирных маслах поможет вам обрести больше уверенности не только на коврике, но и отрегулировать сон, питание и научит правильно применять эфирные масла вместо фармакологии. Я расскажу вам, как усилить практику и сделать более тонкими ваши восприятия с помощи эфирных масел. Заполните эту анкету и я вам обязательно напишу: forms.gle/uHWJqCDqkvcy5SWv8
Аромаканал в Телеграм: t.me/AromabyZemkova
🟢 Подписывайся:
►TH-cam / @olgazemkova
►Telegram t.me/yogabyzemkova
►Instagram / yogabyzemkova
►Facebook / yogabyzemkova
🙏 ПОДДЕРЖАТЬ КАНАЛ денежным переводом на счет PayPal ozemkova@gmail.com, Приватбанк - 5168 7520 1629 3840, Монобанк 5375 4114 1808 2660, Сбербанк 5336 6900 6168 7994, Земкова Ольга Евгеньевна.
Я йогой занимаюсь месяц, два раза в день. Стала вставать раньше, что бы успеть сделать йогу перед работой, не пропускаю ни одной практики, меня прям заклинило 😂 раньше ходила только на силовые тренировки, как попробовала йогу влюбилась просто. Йогу делаю дома с Вами ❤ больше почему то никто не нравится. Спасибо Вам огромное 🙏
А я уже лет 15 делаю йогу каждый день, но лучше, профессиональнее, и приятнее чем Ольга невозможно найти! Здесь еще важное качество - интеллект. А с журналистским прошлым Ольги слушать ее, это вообще отдельная медитация и удовольствие
То же со мной...
Посещала спортзалы,ходила на силовые...Олю выбрало сердце. В йогу влюбилась,даже со своими проблемами с суставами. Благодарю,Олечка😘😘😘
@@user-cu1cy7xb3w скажите, пожалуйста, вы делаете по видео, что на канале? Вам хватает этого? Или вы брали дополнительный пакет занятий?
И у меня также. Встаю рано, даже боюсь проспать, влюбилась в йогу!
Мы просто молодцы все!!
Ольга, вы не представляете, как вы порадовали новым видео. Спасибо вам огромное за ваш труд и заботу о нас!
Добрый вечер, я с вашими практиками уже 4 год, занимаюсь практически каждый день или вечер, вы мой самый любимый инструктор по йоге, а вообще с йогой уже 16 лет, эта практика просто чудо, динамичная, все асаны собраны в недолгое занятие, удобно и гармонично ❤❤❤ Ольга желаю вам быть всегда с нами, быть такой же красивой, стройной, гибкой, успешной и гармоничной, всегда любуюсь вами, поздравляю с праздником мамы и желаю вам с Феликсом благополучия и взаимопонимания 🎉❤
Спасибо от всего сердца. Так приятно читать такие слова 🥰
Сегодня 210 день утренних практик с Вами! И эта тренировка, как новый уровень, как новая ступень! После практики хочется двигаться, улыбаться, хочется жить и делать что-то хорошее!
Благодарю!
Да для меня вы отличный лучший тренер.❤Огромное спасибо вам🎉
Намаскар🙏🏽 Сразу после комплекса ) благодарю вас прекрасная Душа 🤍🕊️ С такой энергией и состоянием передаете нам волшебство. Благодарю от всего сердца ! Божественное во мне благодарит Божественное в вас 🥰🙏🏽🤍🌿 ОМ
Благодарю ❤
Создает настроение как минимум , весь позвоночник радуется 🙏
Чудова практика! Дякую і намасте
Ольга, благодарю Вас от всей души! У Вас потрясающий канал, очень хорошие практики! Всех благ Вам 🙏🙏🙏💖💖💖
Спасибо вам за ещё один подарок для нас. Вы замечательный, щедрый человек. Удачи вам!
Ольга, спасибо за ваш труд 🙏
Спасибо за душевную практику, успокаивает ум и мысли❤
Оля спасибо за новую практику!С Вами хочется заниматься Вы очень светлый и приятный человек,я не один год уже с Вами и каждый раз благодарю Вас мысленно за доброту и щедрость души!
Благодарю Вас от всего сердца за гармонию и спокойствие которое вы даете. Оля, Ваши практики, стиль, речь, голос, красота делают мой день, вы потрясающая, еще раз благодарю🤗
Дуже вам вдячна за практику ,ви найкращий тренер,вести ,дихати і казати ,це суперпррфі.Дкже потужна практика,я в захваті ,дякую,Ольга ❤❤
Спасибо,Олечка за новый комплекс. Я все ещё с вами( с тобой) не все даётся по причине возраста и артритов,но все равно я в строю. Часто, вернее каждый раз ,когда занимаюсь йогой с Олей Земковой, вспоминаю наш Португальский ретрит и всех девчонок. Хорошие воспоминания, хорошее время и практики каждый день. Спасибо
Великолепная тренировка,в прочем,как и все на вашем канале.спасибо вам за ваш труд
Шикарная практика. Гармония, дисциплина , структура . Все движения отточены , ясно и понятно. Энергия, flow ! Ольга- вы мастер , проводник в настоящую йогу. Спасибо
Спасибо большое, очень приятная тренировка!!! Для утра самое то❤
обожнюю ваші практики. Дякую Олю ❤
Доброе утро, какое прекрасное и бодрое утро,особенно когда начинается с новым уроком от Оли Земковой❤
Спасибо!!!
Сегодня захожу на канал, чтобы позаниматься и опа какой сюрприз - новое видео и оно афигенное , не скажу, что у меня средний уровень , но я замечательно справилась. Благодарю вас за эту практику ❤
З Олег займаюсь вже 2 роки, більше нікого не можу сприймати. Дякую Вам!
Спасибі дуже гарно!
Шикарный комплекс и тренер как всегда на высоте❤
Благодарю дорогая Ольга, потрясающая практика ❤❤❤
Благодарю Вас Ольга, солнечная практика !!!❤❤❤
Оля , этот комплекс сказка ! Повторяю , нравится , особенно телу ♥️
Ольга, благодарю ❤ Боже, какая классная и горячая практика🔥 Всё тело так разогрелось, хочется летать!😊 Спасибо, спасибо, спасибо 😘😘😘
Оленька, спасибо 🙏, что вы есть у нас❤❤❤вы знаете, проснулась в субботу с ужасной головной болью, болело горло, переживала из- за токсичного коллектива на работе 😢.. Сделала вашу практику, Господи, я воскресла.. И даже проревелась) спасибо вам
Мир действительно меняется после практики с вами, Ольга ❤❤❤❤ спасибо 🙏
Благрдарю❤
Благодарю вас, Ольга. Какая прекрасная новая практика! Вы необыкновенная!💌
Уже, огромное спасибо, сегодня буду, заниматься, изучать, ещё раз спасибо 😅
Здравствуйте! Мне очень понравился комплекс. Здорово, когда не зацикливаешься на одной позе.❤❤❤
Как всегда идеально!!!❤ спасибо!
Господи какая ,Вы красавица, спасибо большое дорогая 🎉🎉🎉🎉🎉🎉
Оля, спасибо большое❤.
Занимаюсь с вами уже 4 года, как переехала в Турцию. 🌞
Раньше, в Харькове, ходила в йога студию.
Благодарю Вас, Ольга, за прекрасную практику в это чудесное воскресное утро! 😊 Вы излучает любовь и добро, которое впитывается нами в каждой асане. Сил вашим рукам!
Ольга, благодарю за практику❤
Благодарю за душевную практику🙏
Мне очень нравится как вы делаете все ассаны, красиво и легко.Спасибо за практику.
Благодарю!❤ Без границ и времени❤
Это волшебно!!! Спасибо вам, Оля!!!
Вы-Лучшая !❤ Спасибо!
Ольга, спасибо, отличная практика и сильная и динамичная. Очень люблю сложные, если можно так назвать, асаны и именно на 2-3 цикла дыхания практика. Просто блаженство! Большое спасибо за Вашу работу ❤!
Спасибо за практику! Очень хорошая проработка тела за короткое время! Супер
Неймовірна практика, дякую вам!!!
Ольга спасибо что радуете нас в это тяжёлое время. Вы как всегда бесподобный.
Благодарю ❤️❤️❤️это чудо✨✨✨
Благодарю 🙏 ♥️
Это волшебно✨️🤗😘✨️
Дякую за таку чудову практику 🙏🏻
Спасибо огромное, отличная практика❤
Спасибо за практику я с вами уже полтора года привет из Кыргызстана
Благодарю Вас Ольга за волшебную практику🥰😍❤
Какое счастье - практиковать с вами! ❤ Благодарю!
Это было чудесно, потоково, гармонично! Благодарю, Оля❤
Олечка, огромное спасибо, Крутая практика!!!! Вы шикарно выглядите!!!❤❤❤
Ольга, благодарю вас за эту прекрасную практику 🙏♥️
Большая благодарность, каждый раз ❤
Спасибо ❤❤❤ практика просто прекрасна
Спасибо Вам за Вашу щедрость! невероятно гармонично началось утро в Вашей практикой.
Это восхитительно! Благодарю! 🙏🏼🤍
Оля! Благодарю за замечательную практику❤
Ольга, спасибо! Позанималась с Вами! Это праздник🎉!
Как всегда супер Благодарю Оля!!!!❤
Дорогая Оля! Сердечное спасибо за солнечную, гармоничную и такую целостную практику! Идет сразу в любимое! Мира, добра и света Вам! ❤
Ольга, Благодарю за эту чудесную, волшебную практику!
Супер! Благодарю вас ❤
Спасибо за прекрасную практику!
Спасибо за новую практику, сделаю обязательно ❤
Благодарю Ольга💞💞💞 Всех самых наилучших благ вам❤️
Благодарю 🙏 Чудесная практика ❤
Спасибо. Занятия по Вашим видео - лучшее начало дня для меня уже почти год. Благодарю❤
Шикарная практика радуй нас Оленька.❤❤❤
Это лучшее начало дня! Спасибо! Прекрасная практика 🙏
Очень круто, благодарю 💕😍❤️🔥
Благодарю’ вы волшебно ведете по практике ❤
Благодарю, Вы вдохновляете на жизнь🙏🏻
Ольга спасибо вам огромное за эту волшебную тренировку!!!! ❤
Какая волшебная практика и слова !❤❤❤ Олечка , всех вам благ❤❤❤
Спасибо, Олечка! Практика замечательная и вы замечательная!!! ❤❤❤
Как наткнулась на Ваш канал так и осталась с Вами) Вы очень приятная и мне нравятся Ваши объяснения. Добра Вам и радости в каждом дне ❤
Спасибо!! Тренировка пролетела, как на одном дыхании!!!! Желаю процветания, Вам, Ольга!!!
Красатуля солнце ясное наше!приношу тебе свою благодарность и 💘
Благодарю за чудесную практику!
Получила великолепные эмоции от вашего занятия😍😍😍
Здравствуйте Оля 🙏 спасибо за теплый привет 🌞
Оля, огромное спасибо! Великолепная практика!
спасибо за практику! У Вас самые лучшие практики, очень душевные❤
Спасибо, Ольга, за новую практику! Вы бесподобны!!!
Oля, благодарю за новую практику, она чудесная ❤❤❤
Ольга, большое спасибо за практику ❤ Очень приятно с самого утра окунуться в ощущения тела и дыхание-движение 😊
Спасибо за практику 🔥
Благодарю, Ольга! Прямо чувствую подъем энергии внутри ❤!
Благодарю❤ Потрясающая практика❤
Оля, очень приятный и важный урок! Спасибо!
Ольга, благодарю ❤
Рада вашим практикам.с удовольствием позанималась❤
Оля благодарю Вас! Мой внутренний мир улыбается ❤
Оль спасибо за практику❤❤❤
Чудесная практика !❤️❤️❤️🙏