어머니가 오랜시간 서서 일하느라 그런가 다리가 무겁다고 하시더라구요 평소 자세도 안좋아서 걱정되길래 매번 챙겨드렸더니 나아지셨어요!. -평소 일상생활 하던 도중에 스트레칭(벽 밀기가 아주 좋았어요) 자주 하시고 -일정 마치고 잠자기전에 발마사지나 마사지기(발반사 마사지기 좋더라구요)로 피로도 풀고 -제일중요한! 의사선생님이 시키는대로 잘 하기.
⭕영상정보 감사합니다! 저의 또한 경험담 한번 알려드릴게요! 저는 극 평발에 족저근막염으로 1년 넘게 고생하다가 완치해도 또 통증올려 하길래 저는 이렇게 하고 있습니다. 무조건 필수 휴식,스트레칭이 제일 중요 아니 필수 입니다. 그외 깔창등으로 최대한 관리해주고 잇어요 1. 스트레칭 자기전 꾸준히 스트레칭볼도 이용해서 피로를 풀어줍니다. 너무 무리하게는 하지 않아요 ㅠ (쿠팡에서 싼거 ) 참고로 스트레칭은 무조건 눈뜨자 마자 발 딛기전에 해주어야되요!! 2. 주 1회 족욕을 해서 근육긴장을 최대한 낮춰줘요 ( 최소 10분 정도여도 좋아요!) 3. 야외관리용으론 새로 찾은 아치유지성 깔창 & 비케어풋 2개정도 구입해서 집에서 사용하고 , 사무실에서도 사용하네요 깔창에 특히 너무 돈 많이써서ㅠ 지금제품 빨리 알았다면 더 안썻을거 같아요
해당 의료진은 서울아산병원에서 2019년 5월까지 근무하셨습니다.
어머니가 오랜시간 서서 일하느라 그런가 다리가 무겁다고 하시더라구요 평소 자세도 안좋아서 걱정되길래 매번 챙겨드렸더니 나아지셨어요!.
-평소 일상생활 하던 도중에 스트레칭(벽 밀기가 아주 좋았어요) 자주 하시고
-일정 마치고 잠자기전에 발마사지나 마사지기(발반사 마사지기 좋더라구요)로 피로도 풀고
-제일중요한! 의사선생님이 시키는대로 잘 하기.
감사합니다
⭕영상정보 감사합니다! 저의 또한 경험담 한번 알려드릴게요!
저는 극 평발에 족저근막염으로 1년 넘게 고생하다가 완치해도 또 통증올려 하길래 저는 이렇게 하고 있습니다.
무조건 필수 휴식,스트레칭이 제일 중요 아니 필수 입니다. 그외 깔창등으로 최대한 관리해주고 잇어요
1. 스트레칭 자기전 꾸준히 스트레칭볼도 이용해서 피로를 풀어줍니다. 너무 무리하게는 하지 않아요 ㅠ
(쿠팡에서 싼거 )
참고로 스트레칭은 무조건 눈뜨자 마자 발 딛기전에 해주어야되요!!
2. 주 1회 족욕을 해서 근육긴장을 최대한 낮춰줘요
( 최소 10분 정도여도 좋아요!)
3. 야외관리용으론 새로 찾은 아치유지성 깔창 & 비케어풋 2개정도 구입해서 집에서 사용하고 , 사무실에서도 사용하네요
깔창에 특히 너무 돈 많이써서ㅠ 지금제품 빨리 알았다면 더 안썻을거 같아요
좋아요
저번주부터 살뺄여고 달리기 걷기 줄넘기
병행했는데 이게 무리가 간거 같네요
특히 줄넘기 쌩쌩이만 엄청했더니
ㅠㅠ
이제는 자전거만 타는걸로 하고
식습관! 먹는걸 줄여야 겠어요
체중이 덜나가야 발뒷굽치가
안아플것같음