[닥터홍선생]#73. 잘 안 낫는 발뒤꿈치 통증, 그대로 참으실 껀가요? 정말 효과 좋은 스트레칭 & 운동법 알려드립니다. (
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- เผยแพร่เมื่อ 27 ส.ค. 2024
- 잘 낫지 않는 발 뒤꿈치 통증으로 고생하고 계신가요?
도대체 어디가 문제인지? 어떤 치료를 해야 하는지 고민하고 계신가요?
이번 영상에서 발뒤꿈치 통증의 가장 큰 원인, 족저근막염에 대해 설명드리고
정말 효과적인 스트레칭과 운동방법에 대해 알려드립니다.
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현대정형외과의원
주소 : 경기도 부천시 경인로 478 (괴안동110-8)
전화번호 : 032-343-7555~6
역곡역 1번출구 도보 5분 / 역곡남부시장 방면
현대정형외과 버스정류장 바로 앞
(10, 12, 19, 25, 55, 55-1, 60, 83, 88, 021 번 버스 경유)
진료시간 : 평일 (월~금) 9:00 - 19:00 / 토요일 9:00 - 14:00
![발바닥통증 족저근막염치료 이대로 하시면 반드시 좋아집니다. (원인, 치료, 스트레칭, 맛사지)[대전우리가족한의원 류수업 원장]](http://i.ytimg.com/vi/4TmWoxSwm0M/mqdefault.jpg)
![ว้าว!ลุงบีมแบกทองมารับขวัญหลานกันยกบ้าน [cc] แดนแพทตี้ SS2 | EP.49 |](http://i.ytimg.com/vi/Osihq1OAs-4/mqdefault.jpg)
![[TH] VALORANT Champions Seoul - Grand Final - EDG vs TH](http://i.ytimg.com/vi/WvObMc9VelI/mqdefault.jpg)
한창 족저근막염으로 고생했을 때
발바닥이 통증 심하고 찌릿할 때 발 관리가 중요했어요
병원치료도 받고 약도 먹으면서 관리 했지만
꾸준히 족욕도 해주고 마사지도 해주면서
족저근막 크림 사서 바르는게 제일 통증도 줄고 좋습니다.
열심히 관리 하면서 빨리 낫길 바랍니다.
원장님 영상을 몇번째 보고 있습니다 족저근막염으로 4개월째 고생하고 있는 50대 주부입니다 발뒷꿈치가 부어있는상태라 현재는 최소한으로 걷고 집밖을 나가지않은지 열흘넘었어요 집에서 스트레칭 하고있고 병원에선 체외충격파 일주일에 한번하자고해서 1회 했는데 이렇게하면 나을수있는건지 너무 궁금합니다 집이 경남 창원이라 원장님 뵙고싶은데 가지도못하고... 부탁드립니다 도와주세요
족저근막염 그냥 쉬는것 뿐이 답이없어요 저도 아침마다 소리지르면서 발디딜정도로 심했는데 그냥 일안하고 한두달 쉬니까 사라지더라구요 아침에 침대에서 일어날때 스트레칭 해주는게 제일 중요한것 같더라구요
발뒷꿈치가 너무 아파서 충격파치료도 해보고 약물치료도 해보았는데 다 소용이 없네요..😩
영상처럼 열심히 스트레칭해볼게요 너무 감사합니다~
지금은 어떠세요?
오늘도 좋은 정보. 감사합니다.
책 감사히 잘 받았습니다.
늘 건승하세요. 👏👏👏👏👏👍👍👍👍👍
족저근막염의 원인과 치료에서 마사지,스트레칭,강화운동을 간단명료하게 잘 설명해주셔서
감사합니다.
저도가끔발뒤꿈치가아팠는데
정말좋은정보감사합니다
책도잘보고있어요
감사합니다 ^^
감사합니다^^*
Have a good day~~! 오늘도 공부 잘 했습니다~ 보내주신 책도 감사히 잘 받았습니다~ 선생님~~!
너무 감사합니다
감사합니다~^^
시청해 주셔서 감사드립니다.
조금 전에 까치발 자세에서 방향을 돌린게 무리가 되었는지 족적근막에 통증있는데
지금 필요한 정보를 주셔서 근막부분에 마사지해보니 풀리는 것같습니다..
감사합니다.
영상이 도움 되었다니 저도 기쁩니다. 꾸준히 운동하셔서 건강한 발 유지하시기 바랍니다.
Your teaching is great !
Learning is fun :)
아주 도움이 되었습니다!
감사합니다 😂
도움이 되셨다니 다행입니다.
저는 종아리 스트레칭을 할 때 흡착마사지볼로 발바닥을 마사지해주는데, 이 방법이 정말 효과적이에요. 진통 소염제와 병행하면 통증이 훨씬 더 빨리 줄어드는 것을 경험했어요. 충격파나 주사 치료는 상황이 더 심각해졌을 때 사용하겠지만, 스트레칭과 마사지로 많은 부분이 해결될 수 있습니다.
뒷꿈치만 아픈데 어떻게 하는가요?
구독...했습니다.
선생님 아킬레스건 부착부건염은 어찌 하면 치료될까여? 스트레칭 하면 아프고 누웠을때 발뒤꿈치가 바닥에 닿으니 통증이 올라와 수면도 힘듭니다 ㅠ
뒤꿈치 중앙부분이 아프고 조금서있으면 더아프고 걸으면 더아프다면 지방패드증후군이라는데 맞나요 ?
선생님 치료방법좀 부탁드립니다
발바닥으로 가는 충격 스트레스를 줄여주는게 근본적인 해결방법입니다. 스트레칭 병행은 당연하구요!! 쿠션감 좋은 신발이나 포지셔닝깔창으로 교체해주시는 것을 추천드립니다. 전반적으로 발이 아프고 종아리쪽까지 저릿했는데 많이 좋아졌습니당😄😄
선생님 저는 허리드스크가 튀어나와서 다리까지아파서 응급실에갔어요.여기가 미국이고보니 의료체개가 한국같지않은데 수술말고 운동법은없는가요?
제가 이전에 디스크 관련 영상 th-cam.com/video/aENGpIKtxG8/w-d-xo.html 에서 말씀 드린 요추전만 스트레칭을 꾸준히 해보시기 바랍니다. 꾸준히 하시면 현재 증상에도 도움이 될 것으로 생각됩니다.
영상 봐주셔서 감사드리고 주변분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^
@@OSDrHong 선생님이 보라시는 링크 운동보고 따라했어요 근데 척추가 펴지는 느낌이 확실히 오네요.감사해요 선생님 맨날 환자보셔서 지겨우실덴데 댓글에 답도해주시고 좋은영상올려주셔서..구독 좋아요 누르고 링크공유는 뽀너스로 합니다 ㅎㅎ
발앞꿈치와 발가락도아파요.
선생님 좌골점액낭염도 혹시 진단 가능할까요? 병원에 초음파장비 구비해주신다 들었는데 되었는지 궁금합니다. 고관절 관련 영상이 잘 안보이는데.. 혹시 고관절은 다른 선생님이 보시는건가여?
ps. 물리치료는 더 자극이되서 악화 될 수도 있는걸까요?
안녕하세요 Anne 님. 당연히 병원에 초음파는 있고 좌골점액낭염 인지 다른 문제인지도 진단 가능합니다^^ 시간되실때 내원하시면 됩니다.
5년 넘게 발바닥통증, 족저근막염으로 고생했는데 알려주신 운동법 영상과 매일매일 습관개선으로 이젠 거의 완치라 할 수 있을정도로 편해졌습니다 고맙습니다.. 제가 그동안 발바닥 건강에 좋다는건 안해본게 없을정도로 정말 다 해봤지만 거진 다 그떄뿐이었거든요. 이 영상을 보시는 분중에 저처럼 발바닥 ㅏ통증으로 괴로우신 분들이 계실것 같아 제가 그동안 해본것중에 가장 효과적이었던 방법들만 몇개 공유드려봅니다..
1. 영상에서 알려주신 스트레칭(족저근막 이완, 수축 반복) 매일 저녁 5분씩(티비보며 하세요)
2. 1번과 더불어 종아리 스트래칭도 같이(족저근막과 종아리 근육이 다 연결되어 있다고 합니다)
3. 발볼이 넓은 신발 + 아치형 깔창 신기(저는 테일러풋 깔창 사용했습니다. 여러개 써봤는데 이게 효과는 진짜 좋습니다)
4. 집안에서도 슬리퍼 신기(쿠팡 9천원짜리 푹신한거 신어요)
핵심은 스트레칭과 맨발로 걷는 행위를 피하는 겁니다. 집에서 맨발로 걸을수록 족저근막에 무리가 가고요 그동안 열심히 한것들이 도루묵 됩니다.. 외출용 신발에는 모두 아치형깔창 깔아주시고요. 개인적으로 비싼 신발보다 그냥 발볼 넓은 신발+테일러풋 조합이 최고였네요 여기저기 신발에 옮겨다닐 수도 있고요ㅛ 제 짧은 경험이 혹여나 도움이 되셨음 좋겠네요. 앞으로도 좋은 영상 많이 부탁드립니다..^^
네 저도 포지셔닝깔창 사용합니다.
저는 족저근막염이랑 요족이 있는데 지금은 많이 회복했어요.
비슷하게 저도 통증이 있는데 효과가 좋네요..
네이버에 포지셔닝깔창 한번 검색해서 알아보세요.. 강추합니다.
지간신경종도있으면 발가락 운동 하면 안되는거죠?