禁煙の仕方 タバコをやめる方法。ニコチン依存症、離脱症状、治療法や禁煙外来について【禁煙支援を行う医者が解説】
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- เผยแพร่เมื่อ 15 มิ.ย. 2023
- 今回は、タバコ・禁煙について禁煙指導を日々行なっている慶應義塾大学医学部呼吸器内科の正木克宜先生に分かりやすく、解説していただきました。
日本呼吸器学会 禁煙推進委員会Twitterアカウント
JRS_kinnen?s=20
【正木克宜先生プロフィール】
1982年神奈川県生まれ。慶應義塾大学医学部卒。現在、慶應義塾大学医学部内科学(呼吸器)・アレルギーセンター 助教。免疫アレルギー疾患研究10か年戦略次世代タスクフォース(www.engage-tf.jp/)メンバー。専門医として...
【安川康介プロフィール】
慶應義塾大学医学部卒。日本赤十字社医療センターにて初期研修後、渡米。米国ミネソタ大学医学部内科研修、テキサス州Baylor College of Medicine感染症研修修了。米国内科専門医。
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正木先生 masakikatsu?s=20
安川 / kosuke_yasukawa
#禁煙
#喫煙
#タバコ
#予防医療
#ニコチン依存症
大学生の頃に僕は、セブンスターを1日１箱吸っている時期がありました。禁煙しようと決意した日、夜中に灰皿の中にあった短い吸い殻を必死に探し、火をつけて吸い、見事に失敗した経験があります。その時、タバコ（ニコチン）は依存性が非常に高いことを実感しました。禁煙するためのカウンセリングや薬等、治療方法のオプションが増えてきました。今まで禁煙しようとしたけど辞められない人は、是非禁煙外来に行くことも検討してみて下さい。
同じくﾃﾞｽ。2024年から禁煙しようかと考えてたんすけど、今朝、シケモクを探して、見事に吸ってしまいました。😅
禁煙して、一週間
軽いタバコですが、吸ってしまいました
禁煙成功難しい😓
@@user-gb8dy3oc5d 今はどうですか？１週間やめられるだけ羨ましいです。１週間目に吸ってもそのあと辞められたり、本数減っていればよいのではないでしょうか？
根性だよ😆
やったことを辞められないって
他人に厳しく自分に甘々な性格🤣
情け無い😆
タバコを購入するお金が
なくて、2か月禁煙
１ヶ月、三万円かかります。やめたから、お金が
その分残るかと思えば
まったく、関係ありませんでした
今、タバコ購入のために
仕事してます
死んでもいい
禁煙今日からします。みなさんと一緒に頑張ります。
毎日毎日２箱吸っていました、、数十年もw
禁煙外来で 一発で楽に止められました
断煙成功して１０年経過しました🎉
禁煙外来で辞めれたんですか!?
@@user-cm1el6ym2v はい、、、一回で‼️一発で‼️
残ってるタバコ全部シンクに沈めて、ライターも灰皿も
全て捨てて挑みました、、、( T_T)＼(^-^ )誰でも出来ます
禁煙したら、吸いたくなるからパチンコも行かなくなり、酒も吸いたくなるから飲まなくなり、どうせ禁煙するなら健康になろうと健康に気を使い出して、あれやこれやで仏みたな生活してます。
僕もタバコを辞めてもう13年、体が楽だし、金掛かんないし、突然雨が降ってびしょ濡れになってもタバコが濡れる心配しなくていい、釣に行ってタバコもライターも忘れてイライラしなくていいし水に落っことす心配がない、タバコの本数の心配もしなくてもいい
味覚は、吸ってる時と正直余り変わらない でもなんか水は旨く感じる
こっちにおいで^^
ただいま禁煙５日目です。
どなたか励まして下さい。
俺も今日から始めるんで一緒に頑張りましょう。将来にできる子供の将来を見守り続けるためにも、これからの夢のためにも！
俺も来年から始めるので先輩宜しく！
すごいですね…私はいま二日目ですけどもう限界になりそうです🥲
@@KINPEICHINCHINBINBIN吸いました？
俺も今5日目で死にそうです
@@kohhdcdc 吸っていませんがずっとイライラして彼女と喧嘩ばっかりしてます、そっちの方が辛いかもしれません🥲
ギャンブルも酒もタバコも依存症の基本は「今日1日だけ我慢しよう」と思うこと。
挫折しそうだったりスリップしそうなときには「今だけ、今日だけ」と念じる。
ギャンブル、カフェインは❌
酒タバコは、⭕
これ、事実。
半年辞めたんです。ある日、とてつもなく吸いたくなって、我慢して、また吸いたくなって我慢しての繰り返しでした。半年間辞めたのにとか水の泡になるとか考えてて気がついたら吸ってました。
しかし、思えば何日やめれた、禁煙何ヶ月目とか考えてるだけで依存は消えていません。
その日からノースモーカーなんだ、タバコのことを考えなくなるということが凄く重要なポイントだと感じました。
禁煙外来も良いかもしれませんが、パッチやガムはニコチンあるのに変わりないです。
薬で辞めてもせいぜい一年後の継続確率は数%ですよね！
お金をかけずに辞めてみる！
強い決心の元、ここに書かせてもらいました！
今最後の一本を吸いました。
気持ちを切り替えて今からノースモーカー💪😤
パッチに関しては1.7倍の禁煙成功率です。
パッチ終了時点で7割、その後1年で見ても5割の方が禁煙に成功しています。
パッチもニコチンを含んでいますが、
喫煙との決定的な違いはニコチンの血中濃度の上がり方です。
喫煙の場合はスパイクと呼ばれ短時間で一気にニコチン血中濃度が上昇し、速やかに低下します。
これが依存性のある原因です。
パッチはニコチン量を一定に放出し続け、
離脱症状が起きにくい血中濃度を保ち続ける仕組みのため依存性がないと言われています。
この違いが重要なのです。
どうなった？笑
吸ってそう
タバコうめ～
@@user-wc5kt5he6m
失敗？
手術するにあたり今禁煙頑張ってます。
この動画すごいためになります!
頑張ります！
20年ぐらい１日一箱ぐらい吸い続けてて、一昨年初めて禁煙外来を訪れ、パッチで試しましたが3ヶ月後にまた吸ってしまい失敗しました。しかもそのタイミングで加熱式たばこに切り替え、最近では紙巻きたばこの時は守れていた喫煙マナーも守れなくなって来てました。今回、何とか再チャレンジでまた禁煙外来、パッチを試して頑張ってみようと思います。前回失敗したときのきっかけは、良く覚えてるので、また、同じ失敗を繰り返さないように頑張ってみます。こちらにコメントされてる方々を見て励まされてます🙏
心筋梗塞になってスッパリやめました。命の危機になればやめることなんて何て事ないです👍️
喫煙場所探しにイライラしたり、タバコの値上げでお小遣いだけではタバコ代が賄えなくなって意を決して禁煙しました。
1日1箱半吸ってましたが、今は2週間経過中…
辛くて辛くて辛くて、タバコの事しか考えられないけど、禁煙に向けて、頑張ります！動画、励みになりました。
凄いですね２週間なんて
2週間はもう成功です！ラストスパート
禁煙おめでとう！
ありがとうございます！
あれから1ヶ月半ほど経ちますが禁煙続いています(*•̀ㅂ•́)و✧
だいぶタバコのことも頭から離れて来てます。この動画も見返してまだまだ頑張ります！
こーゆー、勇気が貰える動画、非常に在りがたいﾃﾞｽ！ありがとう御座います🙇
医師会と製薬業界の金儲け宣伝。
30年吸ったタバコ気合いで辞めて7ヶ月経ちます。
最初の3〜4ヶ月位週の吸う夢を見てましたが今はもうタバコ吸ってたのが過去の事になっています。今は自宅の禁酒を目指していて3日目です。
自宅の禁酒？
外では飲むんですね😀
@@user-nx4go1dm5u なんかやな感じ
ホンット…凄いﾃﾞｽね！これからも頑張ってください！
@@user-nx4go1dm5u大事なことやで
外飲みなんか、ボッタクリだぞ❓家で飲め
今禁煙1時間半目です。
滑ってて草
1年間は凄いﾃﾞｽね！これからも頑張ってください！
私は今日薬局でニコチネルパッチを買って貼ってから4時後に我慢の限界で吸ってしまいました😢
市販のニコチネルパッチと禁煙外来のニコパッチって違いがあるみたいですね
もう一度禁煙外来に行ってみます。
めちゃくちゃまずい電子タバコ吸って、タバコが嫌になるようにすればやめれるよ
１時間半を禁煙っていうレベルの猛者喫煙者たまにいるからな。
15年位吸ってたタバコを止めて２ヶ月。
まだ辛いと感じる事が多い。
特にご飯食べた後。
病院行った方が楽なのかな？🤔
科学的アプローチ。
さすがです。
気合いではダメなのですね。
先生私も２０歳から２３歳までタバコを吸っていました～春先になるとくしゃみ～鼻ずまりが酷くなリ、耳鼻咽喉科に受診しアレルギー鼻炎担当の先生診断されましてすぐにタバコはやめる事が出来ました。今は６５歳になりますけどタバコは吸っていません。完全やめています～
子供が出来て三年くらい辞めてましたが、飲み会で吸ってしまい辞めれなくなりました。タバコは怖いです😱
タバコ辞めるコツはタバコはほぼ税金で出来ていると思うと腹が立って辞めれます
財務省が他から税金は取ります。
笑笑笑これ、いいね
15歳からタバコを吸い初めて30年以上吸ってましたが現在54才で7年前にピタリと辞めましたが禁断症状も何も無く辞めれたのは、良いけど食事が美味しくて太りました（笑）
よくありますね、このパターン😂😂😂
安川先生 今回もタメになる動画ありがとうございます。
動画の内容とは異なるのですが、質問🙋♀️ありまして、コメントさせていただきました。
50代以降の３人に1人がかかると言われている帯状疱疹、痛みもひどく、一度かかると何度もかかると聞き、現在、帯状疱疹のワクチンを接種しようか？どうしようか？悩んでとります。
ワクチン接種をした方が良いのか？
メリット、デメリット（副作用、リスクなど）教えて欲しいです。
よろしくお願いいたします。
お忙しいところスミマセンよろしくお願いいたします。
私はピースとかのニコチンの強いタバコを一箱以上吸ってましたが、なんだか胸が苦しくなって休んでます。
今回は５年くらい休んでます。前回は１０年くらい休んでました。
タバコを休めない人には簡単に休む事を不思議がられます。
タバコを吸いたくなったら
大きく深呼吸をするとなぜか
吸いたい気持ちが減って
それでやめれた
もう禁煙10年目
吸いたくなったら吸えばいいやと思いながらの禁煙1ヶ月。ようやく離脱症状がなくなってきました。
どこかで見ましたが、大麻や麻薬よりニコチン依存は強くやめにくいと書いてありました。
2ヶ月目指して頑張ります！
私の場合、三年前の秋、心不全と診断された時点で、綺麗に断煙することが出来ました！😊
禁煙歴1年10ヶ月
身も蓋もないけど最終的には本人の決意次第。逃げ道あるうちは9割9分やめられないでしょう
気持ちに「甘え」がある限り何度でも自戒を破ります
本当に初めてTH-camの禁煙系動画で心に響きました。何回も禁煙失敗していて現在大きな疾患が出てます。仕事で海外在住なので医療費が高くて通院は現実的ではないので気合いしかないなと。一時帰国しても約10日前後なのでスケジュールも難しいです。色々な依存症を乗り越えてきたのできっとできると今回もやってみます。やはりiQOSはかなり悪い気がしてました。私は動脈硬化があるのでiQOSが1番痺れと息苦しさが出ました。
私はアイコスに変えてから急性喉頭蓋炎になって死ぬところでした 今は禁煙頑張ってます アイコスも体に悪いのは明らかですね
@@Quick6165 さん。
おっしゃる通りですね。iQOSにしたことでなんか少し健康的になった感じがしてしまうのが怖いですね。
IQOSは普通のタバコより匂いはしませんが近くで吸われて吸い込むと 咳が出て
次の日は喘息のような症状が出ます。
IQOSなんだからとか
電子タバコなら大丈夫とか
何の根拠もありませんよね。
@@user-ce2xx9gt2e さん。
おっしゃる通りですね。私は身をもって感じたのですが、タバコもその他も同じだと思ってます。葉巻に関しても肺に吸い込まなくても口の中の粘膜に付着したタールやニコチンは体内に吸収されていると思ってます。胃の悪い方はとくにタールが悪いので胃の働きも悪くなりますね。現在、私も節煙から初めて徐々に減らしてます。しかし、このタバコの依存性には本当に苦労しています。
そもそも加熱式であろうが、ニコチンの血管収縮作用と、ドーパミンの強制放出が体に良くないです。
全身の皮膚、臓器、身体中の毛細血管が縮小する事で、栄養が行き渡りにくく胃腸の働きも悪くなります。
ドーパミンの放出に関してはうつ病のリスクが非喫煙者より何倍も高いです。
またニコチンには脂肪を付きにくくする抗肥満作用もあり、ガリガリで太れないのにタバコを吸ってる方は心疾患で突然40代〜50代で亡くなるケースも多いです。
10年以上吸ってたけど止めてから２か月目、それまでは一日１箱半は吸ってたね
イライラ解消のために吸ってたけど、吸っててもイライラする事に気づいて馬鹿らしくなって止めた
止めるとやっぱり食べちゃうから太るね、今はそれを戻してる、楽しみながらね
本数を減らす努力をすることで離脱症状の間隔は長くなるもんなんですかね？もう遅いのかな。やめるしかないのか
元喫煙者です。私は治療など受けずある日突然煙草が不味く感じて吸わなくなりました。キッパリ辞められたのは運が良かったのかも知れません。今は基本吸いたくなることは無いですが、ストレスが溜まると煙草吸いたくなります。辞めてからもうだいぶ経つのに、やっぱ脳が煙草の快感を覚えてるんですよね。怖いです。
医療プログラムで禁煙に成功した方の多くが、また吸い始めるとの事。結局、自分の意思が何より大事です。禁煙外来、禁煙グッズなるものを頼りにしようとすること自体、意思が弱いことを示しています。私の場合、悪性のインフルザで高熱が出て、数日間、意識朦朧で寝込んでしまい、タバコどころではなくなり、ようやく熱が下がって、食事などとれるようになった時点で、何が何でも吸いたい欲望が消えていることに気づき、そのまま止められました。ただし、止めて半年ぐらいは、突然、頭がボーッとしてしまう、という後遺症がありました。強い意志だけでなくタイミングにも恵まれないと常人では無理かと・・・。
主張が一貫してないな。説得力に欠ける
常人では無理だと自覚があるから病院に頼るんだろ。
中学から吸い始め３０歳で辞めれた者です。禁煙四年目
僕が辞めれた方法書いときます。
タバコは平日２箱、休日４箱ほど吸う、ちょいヘビースモーカーでした。
タバコ辞めたいなと思っても半日も辞める事ができず、禁煙外来（チャンピックス）に行ってもダメ。
２４時間経たず反応出なくなるから再診に合わせ逆算して吸ってました、、、
ダメな自分が嫌になりました
一年後もう一回チャレンジしてみようと思い、再度禁煙外来へ
先生がとても大らかで、良い方で再診に行くたびに
医学的、精神的に吸ってしまっても仕方ない理由の説明や
「すごいじゃん」『ほんとに吸ってないの？やるじゃん』
『ほんとに辛いからいつ辞めてもいいんやぞ、俺もそうやったから』
『吸ってしまっても仕方ないから、ニコチンってそう言うもんやから』
と声をかけて下さり、気を張りすぎずチャレンジできました。
前回は絶対吸うなって言われて、それでも吸ってしまって、、、
怒られたり罪悪感でもういいや僕には無理だって気持ちになって辞めれなかったので、カウンセリングして頂く先生はかなり重要だと思います。
それと関係あるかわかりませんが、チャンピックスは最初薬が弱い？です。
最初の一週間は吸ってもいいけど二週目からは吸わないでと言われると思います。
初めてのチャレンジの時は一週目から禁煙しました。（気持ち悪くなるので辛く）
2回目のチャレンジでは最初の一週間逆に辛くても、辛くても無理やり普通に吸い続けました。
二週目からはあんなに辛いならと吸いたく無くなり（それと薬が強くなるので）そのまま禁煙できました。
まとめ
僕が禁煙できたポイントとしては
１、先生大事
２、最初の一週間本気で辛くてもタバコ吸い続ける
３、周りに周知しておく（タバコ誘わない、あげないで等）
です。
禁煙したい方は少しでも参考になれば幸いです。
長文大変失礼しました。
ありがとうございます。
同志 私もチューボーから吸ってて大病してキッパリ辞めました 無駄な金使ってましたね
やめられたんですね。凄いなぁ。同じく若い頃から３０年以上へビースモーカーですが、禁煙外来のパッチも市販のガムも失敗し、再度、禁煙外来行くも、薬が今は無く出来なくなってしまってます。
やめたいけどやめられる気が全くしない。
かっけ～
1ミリ一箱吸ってるんですが頑張って今あるタバコある奴で禁止します
昔はアイス8みりを2箱吸ってました、
心から分かります。
医者から禁煙を勧められて一念発起し、1カ月禁煙を頑張り抜いたところで中間報告をしたところ、
先生から「はぁ？ 1カ月吸ってないだけで辞めたことにならない」とお叱り口調で責められ、
その態度や言葉で、人格否定された気分になって通院することも禁煙するのもやめました。
15歳から55歳まで吸っていましたが、1ヶ月入院したらタバコを受け付けない体になっていました。
素晴らしい👏👏
@@user-sk5gs8xe3j 15歳から45歳まで吸っていましたが、周りで喫煙している環境の中で止めました。
何で入院されていたんですか？
心臓弁膜症です。
去年コロナ罹患して体温40℃あってもタバコ吸ってた
先日禁煙してみたけど5日目で我慢できなくて吸ったら涙出るほどうまかったから辞めれんと思う
先生、自分一日4本ぐらいなんですが朝、昼飯前後、夕食後っていう感じでしっかりとルーティンに組み込まれています。
これ例えば、規則性なく1日20本吸ってる人と、決まったタミイングで1日4本の人では禁煙の難易度は変わるんでしょうか？
辞めるって言った瞬間手が震え出しました！
前例に無いほどの重度で草
タバコ買わないのが一番の禁煙方法なんだが…回りで買ってるひと見かけると、また吸っちゃうわ
チャンピックスって発がん性物質検出されて、一時期製造中止にならなかったでしたっけ？
自分は４０年以上の煙草耕作者で喫煙者ですが、一時期（３か月程）休煙したことがあります。実は会社が倒産し無職の時、お金が無いので親父の煙草を分けてもらっていたことがありました。でも銘柄が合わなかったこともあり不味く感じ休むことが出来ました。今から思えば離脱症状が出ていただろうにちょっとしたことですんなり休むことが出来たのには不思議だと感じております。今は元に戻ってしまいましたが、お医者さんに相談してやめようと思います。たばこ税は罰金だと言っている、とある知事もいることなので、辞めたらいいのかな？でも煙草作れなくなったらどうしよう？とも考えているところです。体に害のないたばこ（無理か）作れないかな？？
先生、優しい。心って大事ですよね。
20年以上たばこ吸ってました。
咳が止まらなくなり
呼吸器内科のお世話になりスパッと辞めました。
出かけた先で喫煙所を探す必要もなくなり朝の準備も時間に余裕が出来るようになりました。
何より今吸ってきたよ！って喫煙者の方から発せられる酷い匂いがわかる様になり 自分もこんな匂いをさせていたのかと思うと衝撃でした。街中ですれ違った時も喫煙者の方はすぐわかります。
たばこを辞めて匂いがよくわかる様になったんだと思います。喫煙中はずっと辞めたいと思っていました。今となっては喫煙所に群がる人達を見ると気の毒だなぁ。と思います。
今回禁煙３回目なんですが、離脱症状で苦しんでます。
情緒不安定で鬱ぽくなってしまって、不安や緊張、眠気、ダルさ、深く眠れない、イライラもします。
今まで二回辞めた時は特になかったんですが、今回は酷い症状です。
うつ病治療中の人は禁煙外来で診てもらえるのですか？
異論になりますが私の場合は普通1日一箱吸っていますが何かで入院となると全く吸わないで済むのです。それも期間に関わらずです。それでいざ退院となると当たり前のように吸うのですが何故でしょうか？
習慣でしょ、いつものルーティンに吸う習慣が入ってるからいつもの日常に戻ると吸う
みんな天才科学者だ。
医師です。喘息持ちです。なのに、20年近く喫煙していました。禁煙外来でニコチンパッチの処方も受けましたが、全くダメでした。しかし、うつ病で、(お勧めはできないと思いますが)bupropionを個人輸入して服用していたところ、ある日を境に、パタッと喫煙欲求がなくなり、そのまま５年経ちました。
僕は16歳から25年間毎日２箱吸っていましたが３ヵ月前にピタッと止めました、今ではタバコに全く興味はありません
普通に禁煙しただけでは禁断症状で狂いそうになってまた吸い出すの繰り返していたのに、今回はそれが全くなく楽に止める事が出来た
喘息発作で倒れて命の危険を感じてタバコが怖くなった。入院した病院が完全禁煙で外出禁止だったので吸えなかった。看護師さんが「吸えなくて大変だねえ～」と鼻につく嫌な物言いだったのでそれならムカつくから吸わなくて良いや。これらの複数の切っ掛けが重なって止める事が出来た。
こんなにも多くの人を苦悩の底に陥れるタバコが当たり前のようにコンビニ、スーパーに並ぶと言うのは異常だと思うようになりました
タバコにより解消できる唯一のストレスがニコチン切れのストレス。
喫煙者に言わせて貰えればやっぱりそれは違うと思う
とりあえず3日越え。同居人と同時にスタート。色んなやめかたがあると思うけど、匂いで吸いたくなるから、一切喫煙所に近づかない事と、家の灰皿は全部捨ててる。今まで24時間でもやめれたことなかったけど、今回はかなりキツメの理由があるから、やるしかない。この先どういう道を辿るかわからないけど、３日じゃまだまだ何も安心できないですね。
やめて3日目（パッチあり）ですが、吸いたい気持ちと眠気がすごいです。。これはよくでる症状ですか？
おつかれさまです
禁煙始めて３日目、４日目が１番苦しいですね。自分もそうでした。
でもそこを越えれば禁煙成功率は70、８０%くらいまで上がりますよ。
頑張ってください。
初めてタバコを吸ったのが、20歳の誕生日の時でした。
最初は1日9本で済んでいたのに、今じゃ、18～21本吸うようになりました。
風邪をひいた時でも吸います。
7年間吸い続けているので、完全に辞められません…。
人間究極の状態になればタバコやめます。コロナ出始めの頃、仕事3ヶ月休み40過ぎの人間が高卒の初任給レベルの手取り、このままでは一家心中。なにも後腐れなくやめれました。8月末で３年経ちました。
怪我の功名だね😂
１年間禁煙しましたが、吸いたくて吸いたくてたまらず、吸ってしまいました。１本吸えば気が済んだのですが、周り人は誰も吸っていないので、一箱買ってしまいました。それから又吸っています。たばこのバラ売りがされいたら、やめられたと思います。先生方は喫煙の経験ありますか。
残り吸ってから今日から禁煙しようとおもいます。
この動画見ながら吸っちゃう俺がいる😢
40年喫煙で禁煙中
仕事をする気が全く起きません。食べる、動く、寝る、する、本能のまま生きらるなら辞められますが、収入が無くなります、生きている意味がわからなくなりうつにもなります。一体いつまでこんな生活すれば良いですか。
私は35年前に、チェーンスモーカーで一日に5箱吸っていたのですが今日から止めようと思いやめましたが😊現在74歳の爺ですよ😊気合です😂
１日一本しか吸わない日だってあるのに(一本を小分けにちまちまと)
禁煙となったら、足が震えて、息がしずらくて、熱っぽい倦怠感と、体が寒いけど暑くて、頭がとにかく重くて何も働かない。
イライラするっていうよりも、一点を見つめて貧乏ゆすりするみたいな
とにかく息が吸いずらくて苦しい。
ただ15年ほど吸い続けてるんですが、量はそこまで多くないのにどうしてこんなに離脱症状が重いのでしょう？
依存度は、本数だけじゃ診断出来ないように思います。本当に簡単じゃないです😢
なるほどねぇ〜。と頷きながらくわえタバコ。
いろいろなことは、１０年も経てば進歩することだけど、なぜタバコをやめようとするものに関しては、全く進歩しないのだろうか。１０年前であってもこんなことは少し調べればわかることなのに。１０年たっても進歩しないから、タバコをやめることは難しいままである。
元々専売公社で資金力が膨大で利益を出し続けてるJTは害のない煙草を開発すべきだったのに不誠実だと思う。
タバコや酒よりも、仕事のストレスが一番身体に悪い
禁煙外来でチャンピックスで禁煙成功、現在禁煙７年目、体が楽だし、ごはんが美味しい。
iQOSは、どうんな状況ですか❓
10年前に離脱しました
根性あるのみ
古い話ですが、アインシュタインはパイプ愛好家でしたが大病することなく７８歳まで生きました。このように、昔は結構なヘビースモーカーでも元気に長生きする人がたくさんいました。私の祖父もそうでした。この辺り、どうでしょう？？？煙草と健康の関係。。。
40年以上の喫煙者です。禁煙外来で三ケ月通い駄目で、ニコチンガムを2年位続けて辞められず、たまに煙草吸ってしまいます。おかげで胃腸痛が最近出ます。
煙草もニコチンガムも完全に辞めるなら仕事1年位辞めるしかないです。煙草辞めると睡眠欲、性欲、運動欲、食欲のみ旺盛に出ます。しかし集中力、思考力はほとんど無くなります。ニコチン受容体が大きくなってしまっているのか分かりません。このまま病気で入院するか仕事辞めて遊び以外、何も仕事しない状態にするしか無いと思っています。
仕事しなくても吸いますよ. 😆 催眠療法で受診してみたらどうですか
たばこ辞めるのは簡単でした。吸うも吸わないも最後は自分の意志1つだけなんで。
数年間はたばこ吸う夢見てましたけどね。
あー。辞めてたのに
また吸ってしまったーってね。
２回禁煙外来に行きましたが50を超えて様々な体の不調に悩まされるようになり限界を感じています。
もう限界だなと(๑-﹏-๑)
禁煙してた時に問題だった事→鬱っぽい、9kgの体重増加。
これらの対策を練ってまたチャレンジしたいと思います。
喫煙開始から半年で禁煙2日目。。来年から健康でいたいので辞めるに限ります
🏃💨ジョギングしたあとに吸いたくなります😅🚬
最高においしいです😂
1日3箱吸ってました、あれは、タバコが倍の値段になった年でした、カートンで買いだめもしました。そんなある朝なんか呼吸すると変な…痛いような…右気胸でした1週間入院！タバコも吸ってなかったので煙草が値上がりしてくならこのまま吸わずにいてやれと軽い気持ちで禁煙！吸いたくなったら吸えばいいくらい…でも、3日過ぎ1週間…なんと１ヶ月達成してしまって自分でも驚き！もう吸わない一日が普通になって、今日まで1本も吸っていません、自分は絶対にタバコやめれないと断言してたけど案外乗り越えられますよ。禁煙開始から半年ほど買いためたカートンも家にありましたからね。後に安く知り合いに売りました（笑）完璧な禁煙成功でした。
三度の飯より煙草と言う程の僕でもやめれるでしょうか？
３０年近く喫煙してきた旦那がある日突然タバコやーめたと言って箱に水をかけて捨てました。
あれから３年が経ちましたが一切吸いたくならないそうです。どうして止めることできたのか聞いた所、頑張って止めるもんじゃなくてもう吸わないタバコは要らないっていう意思だけだって言ってました(苛々もしなかったらしいです)
オレは吸いたくて吸いたくてたまらんかったよ、3ヶ月間。根性で乗り切った。
あとは吸いたいな～ぐらいだね。
@@user-ho8mh4mu4u 禁煙成功おめでとうございます🎉きっと家の旦那は稀なケースだと思います（笑）周りで禁煙成功できた人に聞いても苦戦しましたって言う方が大多数です。
現在気合だけで禁煙5日目... 気合で乗り切ります...
はい、気合いでも禁煙は出来ます。頑張って下さい。
私は、気合いで禁煙に成功しました。
@@user-el6nb6vg3u ありがとうございます。いまだにタバコが頭をチラつきますが、禁煙継続中です。そろそろ1ヶ月。これからも気合いで頑張ります。
@@user-el6nb6vg3uそれは失敗したら本数増えるね
無理はよくない
2年くらいしたら普通に吸いたくもなくなり普通に生活できます
喫煙歴３０年マイニチ30本喫煙してました！辞めて５年になります
気合いで辞めましたよ🚭🚭🚭
13年前にタバコ止めました。
当時、医者から禁煙を勧められていましたが、その医者が喫煙者でタバコの臭いがプンプンしてました。
喫煙している医者に言われると説得力ないし、だったらあんたもやってみろよと思ってました。
喫煙外来は、喫煙してない医者を選ぶことからスタートです。
20年以上吸ってましたが、辞めるのは簡単でしたよ。
買わなきゃいいんだよ。これだけを貫く
タバコは7世紀、古代マヤ文明で吸われ始めたと言われ。16世紀半ばにポルトガルから日本に伝わったと言われてますが、吸われ始めた昔には、タバコでの肺がんは無く、車等の文明が発達して空気汚染が出てからと言う論文がありますが、それを論破出来るエビデンスはあるんでしょうか？興味深いので、お忙しいとは思いますが、ご返答頂けると有り難いです。
ゴーテックについてお願いいたしますm(_ _)m😊
タバコをやめて、早死にしたり、健康長寿なヘビースモーカーも沢山おられる。
これが事実。
酒も同じ。
喫煙についても禁煙についても、したことのない人意見だと思う
自分もタバコ吸ってた、が紙じゃなく電気に変えて、慣れた頃に値段が上がった関係で、やめたら、すんなりやめれた
超ヘビースモーカーだったのに、禁煙という儀式を経ずにいつの間にかタバコと無縁の人間に変身しました。理由は狭心症に陥ってその辛さ、苦しさを体験したことです。血圧計がエラーするほどの超高血圧でした。死に通ずる階段を登っていました。ヘビースモークが原因です。やめたら、みるみるうちに降下していきました。今は完全な禁煙者。たまに夢の中で吸っていることがあり、後遺症に悩まされます。夢から覚めると、生きている幸せをさとります。
ありがとうございます。禁煙出来そうです。
この動画見ながらタバコ吸うと格別
吸わなければいいだけでは無いんでしょうか？
禁煙して２ヶ月目になりますが、食欲が増すようになりました。
わかば吸う程だったけど今禁煙1年と10日になった。
タバコ吸いたくなる欲求は間違いなく精神病でニコチンによって精神が制御されてて
欲求が強くなる程ヤバいと思う様にした
電子タバコ2年吸うてて、禁煙初めたら、禁断症状ほとんどなかったけど
喫煙を擁護するわけではありませんが喫煙率が8割超えから3割以下まで減少した現在、肺がんや心疾患の罹患者数が増加しているのはなぜですか？
死亡率の増加は他の病気も同様で高齢者の増加が原因で、まあ当たり前のことでしょう。
喫煙経験から傷病発症までにはタイムラグがあることも承知ですがそれを考慮しても矛盾を感じてしまうのですが。
フランスでは､女性の３０パーセントがタバコを吸うそうです。全体的には国民の1/3が、喫煙者だそうです。その代わり、酒を飲む量は激減しているそう｡歩きタバコは、当たり前だそうです。外でなら、タバコは自由―という風潮が、一般的のようです。
私は、元喫煙者だった先生にお願いしたいです。
タバコは1時間乗り越えられれば3時間は乗り越えられる。
半日乗り越えられれば1日は乗り越えられる。
その調子で3日目と2週間目(14日目)を乗り越えられればタバコを吸わなくても平気どころか、吸ってた喫煙者だった事を忘れらる。1年禁煙継続してから吸うと、美味しいは感じ取れても煙たかったり、また吸いたいって気持ちは無くなってると思う。
自分は1日3箱20年以上吸ってたし、ニコチンパッチ30(一番ニコチン量の多いもの)を使いながらも3箱吸い続けていたが、何回目かわからない最後の禁煙時は何も使わず克服する事ができた。
吸いたい理由等を理解したうえで【気合い】で乗り越えられます。
自分は今20でCTが白くなり始めて咳が止まらない……禁煙頑張りましょ
強い意志しかない、1週間我慢せい乗り切れる
もう53年間タバコを吸っています。１日50本で１ヶ月1500本、一年50000本、53年間で265万本一体杯の中は
どうなってるんやろ
禁煙は精神論と理想論と科学的アプローチで成功して英雄体験として実績となる。
18才から35才迄タバコ吸ってました。辞めようと思い即辞め…あれから30年過ぎました‥タバコ辞めるのは1番簡単です…吸わなければ良いだけ‥後は自分との戦い。ハッキリ言って意志の弱い人、自分に甘い人は絶対にやめられない。人に相談しても無駄。意志が強けりゃ辞めれます。
同感です。
意思が強けりゃ辞められます←笑わせてくれるな😂身体がニコチンを欲しがるから辞められないんだよ。
@@hamusei.9977
そりゃ体はニコチン欲しがるだろうけど…
自分は意思弱いからタバコ、iQOS、プルームテック、Dr.ベイプの順番で減煙してやめたわ