لاغری بدون ورزش در خانه | چگونه بدون ورزش لاغر شویم | راحت ترین راه چربی سوزی در منزل
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 28 ก.ย. 2023
- لاغری بدون ورزش در خانه | چگونه بدون ورزش لاغر شویم | راحت ترین راه چربی سوزی در منزل
من همیشه گفتم در پروسه لاغری و چربی سوزی در مرحله اول رژیم غذایی لاغری و رژیم لاغری اصولی باید رعایت بشه و در مرحله بعد ورزش و فعالیت فیزیکی برای کالری سوزی و چربی سوزی لازمه ولی آیا راهکار دیگه ای هم بغیر از ورزش برای لاغری وجود داره که برای ما کالری سوزی انجام بده ، در این ویدیو 7 تکنیک راحت کالری سوزی و چربی سوزی در منزل رو برای شما آماده کردم
من دکتر شروین هستم پزشک فعال در حوزه تغذیه، لاغری و تناسب اندام و هر هفته با کاربردی ترین توصیه ها همراه شما خواهم بود
با من همراه باشید چنل من را سابسکرایب کنید و ویدیو های من را دنبال کنید تا با هم شما رو به وزن ایده آل و اندام دلخواهتون برسونیم
عالی بود واقعا مطلبتون عالی بود. براوو. مختصر مفید با رفرنس و دلیل. من پادکستهای افراد مشهوری مثل دکتر برگ رو دیدم ولی مطلب شما خیلی واضحتر و خلاصه تر در عین حال کامل بود. 👌👌👌👌👌👌
ممنون از لطف و حسن توجه شما 😊🌷
عالی بود!❤
ممنون از حسن توجه شما 😊🌷
Perfect
Thanks
با سلام خدمت شما دکتر عزیز
آیا در رژيم کتوژنیک برای جلوگیری از یبوست و همچنین دريافت فیبر میتوان به مقدار یک قاشق سوپ‌خوری پودر سبوس برنج یا گندم استفاده کرد . باتشکر
سلام بله حتما از فیبر در رژیم کتو به همراه آب فراوان استفاده کنید
دکترِ عزیز چند روزی است که با کانالِ شما آشنا شدم و مرتب دارم برنامه هایِ بسیار مفید و آموزنده شما رو نگاه میکنم، براستی که عالی هستند. به نوبه خودم از شما بسیار سپاسگزارم 🌺🌺🌺
سلام ممنون از لطف و حسن توجه شما 😊🌷
عاااالی بود ❤. تشکر فراوان
ممنون از حسن توجه شما
سلام دکترجان نظرتون راجب روغن حیوانی چیه ؟آیا برای کسانیکه میخان چربی سوزی کنند از روغن حیوانی بجای روغنهای گیاهی انهم بمقدارکم مفید هست یا نه سپاس
ممنونم🙏
🌹🌹
چقدر از شما آدم مطلب یاد میگیرد❤
ممنون از حسن توجه شما
دکتر واقعا کارتون عالیه همینجور ادامه بدید
سلام ممنون از حسن توجه شما
ممنون😊
😊🙏🌷🌷
Great🎉
Thanks
Tnkyou very much 💜👍
You're welcome 😊
Tanks
You're wlcome
مرسی از توضیحات عالیتون .. آرزوی سلامتی برای شما 👍
ممنون از لطف و حسن توجه شما
❤❤❤
درود دکتر جان
پیشنهاد میکنم جمع بندی آخر دا به صورت یک یا چند ویدئو کوتاه short بگذارید
هم ویو بالا می‌رود هم آشنایی با شما به جهت ویو بالا بیشتر خواهد شد
سپاسگزارم ❤
سلام ممنون از پیشنهاد خوبتون
👌👌👌
افراد سیگاری کدوم مواد مکمل استفاده کنند
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
🌹🌹🌹
👏
🌹🌹
🎉🎉
Thanks 😊 🌷
❤
🌹🌹
ازتون ممنونم مثل همیشه عالی و مفید🎉 ببخشید من کربوهیدرات رو کلا قطع کردم و ریزش مو گرفتم، از طرفی دکتر پوست و مو گفت که این کار باعث به هم خوردگی پریود میشه😢 پس چیکار کنم؟ راهکار لطفا، چقدر کربوهیدرات در یک شبانه روز بخورم؟ همون کف دست نون؟ 😢 لطفا کمک کنید 🎉 ممنونم
سلام اگر در رژیم کتو نیستید نیاز به قطع کربوهیدرات نیست ولی بهتره از کربوهیدرات های پیچیده مثل سیب زمینی آب پز یا نان کامل و سبوس دار استفاده کنین، و میزانش باید با توجه به کالری مصرفی بدنتون که به خیلی عوامل بر میگرده و سایر کالری هایی که دریافت میکنین محاسبه بشه
درود و سپاس همه مطالب در تمام ویدیوهاتون عالیه مرسی که هستید و بمانید ❤
چیزا یی که خودمون میدو نستی مونو گفت کار شاقی نکرد
دکتر شروین عزیز ، واسه کسایی که نمیتونن خواب منظم و کافی داشته باشند مثل ما پرستارا که شیف کاری شب داریم چه پیشنهادی دارید؟ نظرتون در رابطه با مصرف ملاتونین رو ممنون میشم بفرمایید
سلام ممنون بابت همه زحمات همیشگی جامعه عزیز پرستاری، متاسفانه خواب نامنظم برای سلامتی خوب نیست، بهتره روی کیفیت خواب و ساعتی که به صورت پشت هم میخوابین تمرکز کنین، با اینکه ملاتونین داروی خوبیه ولی بهتره کلا سعی کنین تا حد امکان به دارو وابسته نشین، یک ویدیو هم در مورد موارد لازم برای بهبود کیفیت خواب ساختم میتونه کمک کننده باشه
@@drshervin 🙏🙏🙏❤️
باز یه کارشناس پیدا شد😅
سلام اقای دوکتور مه بعد زایمان خیلی چاق شدم 76 کیلو شدم وزنم هیچ پائین نمیره 😢
سلام پایه و اساس اصلی کاهش وزن اول رژیم غذایی درست و اصولی بعد ورزش و فعالیت فیزیکی مثل پیاده رویه، ولی در صورتی که در دوران شیردهی هستین سعی کنید کاهش وزن سریع نداشته باشید، فعلا فقط رژیمتون رو اصلاح کنید، بعد از دوران شیر دهی میتونین رژیم های سنگین تر هم بگیرین
دکتر جان من سه ماهه بعلت شکستگی پا تو رختخوابم خدا رو شکر خوراکم رو کم کرده بودم چاق نشدم ولی دوست دارم لاغر بشم خدا کنه بهم جواب بده
سلام البته بازم تاکید کنم هیچ چیزی جای فعالیت فیزیکی و ورزش رو نمیگیره، در صورت ترمیم شکستگی استخوان اگر میتونید از پیاده روی در آب استخر طبق صلاحدید پزشک ارتوپدتون استفاده کنین خیلی عالیه
آخر ویدئو گویا صدا قطع شد
سلام، چک کردم مشکلی نبود
با درودی گرم بشما و سپاسگزار از این ویدئو ها
میخواستم از شما خواهش کنم ویوید یی در مورد کند شدن متابولیسم ارایه دهید . مشکلی که من بعد از روش تغذیه فستینگ و کتوژنیک پیدا کرده ام کند شدن متابولیسم بدنم است که به هفته ایی ۲ بار در هفته رسیده است
من قبلا هم از سبزیجات و سالاد استفاده میکرده ام و الان به ۷۰ تا ۸۰٪ به سبزیجات رسیده است و اگر این کند شدن مرتبط به سن و ژنتیک باشد چرا قبلا این مشکل را نداشتم . ممکن است بفرمایید علت چیست ؟
سلام ممنون از حسن توجهتون، در برنامه دارم در مورد این قضیه مطلب بذارم، ولی در کل در رژیم های کم کالری حالا به هر شکلی با کاهش وزن و به مرور بدن متابولیسمش رو کم میکنه که تا جایی که بشه چربی ها رو حفظ کنه، حالا یک ویدیو کامل در نظر دارم در این مورد درست کنم
سپاسگزارم از پاسخ تان و هم چنین تدارک ویدئویی در اینمورد😂
سلام وقتتون بخیر
میخواستم ببینم برای فعالیت توی یوتیوب به ادمین و همکار احتیاج دارین؟ اگه پاسختون مثبت بود ممنون میشم یک آیدی از خودتون در اختیارم بزارید تا باهاتون ارتباط بگیرم
سلام ممنون از لطفتون، نه فعلا نیازی نیست
سونا خشک یا سونا بخار ?
سلام، در این مطالعه از سونای خشک استفاده شده
@@drshervin سلام
خیلی ممنونم از شما🌸
❤❤❤❤ffhhhjjj
🌹🌹🌹
آقای دکتر ممنون از شما بخاطر مطالب مفیدتون ،من فستینگ و کیتو رو توام گرفتم اما هفته ای یه بار نون و برنج میخورم🫣بیشتر از سه هفته اس که دچار استپ وزنی شدم😢 راهکارتون چیه؟ فستینگ من معمولاً بالای بیست ساعت میشه. ممنون میشم راهنمایی کنید ، اگه ۷۲ ساعت فست باشم متابولسمیم بالا میره؟؟
استفاده از نان یا هر کربوهیدراتی در رژیم کتو ممکنه شما رو تا چند روز از کتو خارج کنه، نه نیاز به 72 ساعت نیست، کالری دریافتی از چربی ها رو هم محاسبه کنین، و تکنیک هایی که در ویدیو گفتم هم میشه استفاده کرد، و در کنار این ها ورزش، پیاده روی و فعالیت فیزیکی هم مهمه، در مورد ساعت فستینگ هم یک ویدیو دارم میتونین به اون مراجعه کنین
سلام اقای دکتر، ممنون از درس های جالب و مفید۔ من نون، شیرینی جات، پاستا و غیره رو خیلی کم می خورم و بیشتر سبزیجات، تخم مرغ، و پروتیین مصرف میکنم۔ بتدریج حدود ده پوند وزن کم کردم۔ ولی فقط یک اینچ از دور باسن از دست دادم! برای تناسب اندام ام نیاز دارم دو اینچ دیگه از دست بدم ولی نمی تونم موفق بشم۔ نمی خوان وزنم رو بیش از این پایین بیارم۔ متشکر میشم از راهنمایی اتون۔
سلام، تجمع چربی در نقاط مختلف بدن اشخاص مختلف مقداری متفاوته، که بر میگرده به مسائل ژنتیکی همونجور که قد و ظاهر افراد با هم تفاوت هایی داره، ولی در بدن یک فرد چربی سوزی به صورت سیستمیک اتفاق میفته و نمیشه به صورت موضعی چربی سوزی انجام داد، عدد وزن به تنهایی برای ما اهمیتی نداره و ساختار عضله و چربیه که چه از نظر سلامتی و چه از نظر ظاهری برای ما تعیین کنندست، بهترین کار اینه که شما از طریق ورزش های وزنه ای و بدن سازی حجم عضلاتتون رو افزایش بدین، و در کنارش به مرور چربی ها رو از دست بدین، تا هم سلامتیتون حفظ بشه هم به تناسب اندام مورد نظرتون برسین
🙏🙏💐