Yoga cho NGƯỜI MỚI Bài 4: MỞ KHỚP HÔNG (20 phút) | Yoga By Sophie
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 12 ก.ค. 2018
- Đây là bài 4 tập Yoga MỞ KHỚP HÔNG, GIÃN CƠ CHÂN cho NGƯỜI MỚI cùng HLV Yoga By Sophie.
✅ Nên mở khớp hông thường xuyên, mở khớp hông cần có thời gian.
✅ Hãy hít thở sâu khi thực hành bài tập.
Bài 4 nằm trong seri YOGA dành cho NGƯỜI MỚI BẮT ĐẦU, để vào ngay phần Bài tập hãy tới phút 1:58
* Link Bài 1 - Mềm cơ dẻo khớp: • Yoga cho NGƯỜI MỚI - B...
* Link Bài 2 - Chào mặt trời: • YOGA cho NGƯỜI MỚI - B...
* Link Bài 3 Kết nối Hơi thở với Cơ thể: • YOGA cho NGƯỜI MỚI Bài...
LƯU Ý: Mỗi bài tập trong seri dành cho người mới này có 1 chủ đề khác nhau, tập luyện ở nhiều phương diện khác nhau. Các bạn có thể tập xen kẽ các bài, tuy nhiên nên tập kỹ bài 1 (mềm cơ, dẻo khớp) và bài 2 (hơi thở) để cơ thể mềm mại linh hoạt và nắm được kỹ thuật thở. Sau đó tập các bài khác.
Khi đã quen rồi các bạn có thể đổi bài tùy theo mục đích và tùy theo cơ địa của mình. chẳng hạn nếu bạn cảm thấy người mình cứng thì hãy tập Bài 1 nhiều hơn các bài khác, hoặc nếu bạn thấy tay chân yếu thì nên tập bài 5 (Tăng sức mạnh) nhiều hơn.
Các bạn lưu ý, luôn lắng nghe cơ thể của mình để chọn bài tập cho phù hợp nhé.
Namaste!
Tham gia các khóa học Yoga MIỄN PHÍ cùng Sophie tại link sau (KHÔNG BỊ QUẢNG CÁO):
✅ Thử thách Yoga 30 Ngày: YBS30Ngay.com
✅ Thử thách Yoga 7 Ngày: YBS7Ngay.com
✅ Thử thách Vinyasa Yoga 7 Ngày: Vinyasa7Ngay.com
✅ Thử thách Yoga Buổi sáng 7 Ngày: YBSBuoiSang.com
Mời các bạn tham khảo khóa học Yoga PREMIUM cùng Sophie đã phát hành:
🌈 Khóa học Vinyasa từ A-Z: VinyasaAZ.com
🌈 Khóa học Yoga cho Người Mới tập Tại Nhà: YogaChoNguoiMoi.com
🌈 Khóa học Yoga Giảm Cân Tan Mỡ: YogaGiamCanTanMo.com
🌈 Khóa học 30 Ngày Yoga Cổ Vai Gáy: YogaCoVaiGay.com
🌈 Khóa học Yoga Bầu: YogaBauToaSang.com
🌈 Khóa học Yoga Nâng Cao: YogaNangCao.com
🍉 English Yoga courses with Sophie: Eng.YogaBySophie.com
🍉 Yoga for Beginners: YBSBeginner.com
🌈 Thảm Yoga Liforme và quần áo Yoga giống Sophie xem tại link: www.CokoYoga.com
code giảm giá 5%: SOPHIE5 cho tất cả các sản phẩm.
************************************************
Follow Sophie và tải App để cùng tập Y O G A online tại nhà:
★ Kênh TH-cam: / yogabysophie
★ Tải app Google Play: play.google.com/store/apps/det...
★ Tải app IOS (Iphone) theo 2 bước như sau:
- Bước 1: đăng ký tài khoản trên website: YogaBySophie.com
- Bước 2: tải App Teachable trên IOS và đăng nhập xem Yoga By Sophie tại link sau: apps.apple.com/vn/app/teachab...
★ Website: yogabysophie.com/
★ Facebook page: / yogabysophievn
★ Hội người tập Yoga cùng Sophie: / 2360360540951628
★ Instagram: yogabysophievn
. yogabysophievn
★Liên hệ cộng tác: sophie@yogabysophie.com #yogabysophie #yoga
#yogaonline
#yogatainha
#Yogagiamcan
#Yogaforweightloss
#yogaface
#yogagiameo - กีฬา
![[ไฮไลต์] แบดมินตันชาย SHI Yu Qi (จีน) vs วิว กุลวุฒิ (ไทย) รอบ 8 คน | โอลิมปิก 2024](http://i.ytimg.com/vi/f7z7taforOM/mqdefault.jpg)
Dạ,em chào chị ❤️
Em mới tập yoga của chị mà cảm thấy có chút động lực vì tập xong rất thoải mái 👍
Sophie rất vui nhận được comment phản hồi về hiệu quả bài tập của bạn. Mong bạn tiếp tục đóng góp ý kiến để Sophie hoàn thiện kênh và mang lại nhiều bài tập có ích hơn nữa trong tương lai! 💕 Chúc bạn 1 ngày tốt lành! 😊🙏
Tôi rất thích các bài tập của cô xin cảm ơn cô giáo nhiều
Mình đa mơ thành công trong 2 tuần.trong các bài mở khơp háng thì đây là bài dê làm theo và it đau nhât mà minh đa thử.truoc đây minh thư mây bài khác nhưng k thanh công.cảm ơn cô giao nhiều ạ.mọi nguoi cố găng nhé.
Sophie rất vui nhận được comment phản hồi về hiệu quả bài tập của bạn. Mong bạn tiếp tục đóng góp ý kiến để Sophie hoàn thiện kênh và mang lại nhiều bài tập có ích hơn nữa trong tương lai! 💕 Chúc bạn 1 ngày tốt lành! 😊🙏
Mình khâm phục những bạn tập môn này kiên trì đầy đau đớn
Cam on ban, nhung dong tac ban lam rat rat dep
Bài hướng dẫn của em chị rất thích, rất dễ hiểu, cảm ơn em nhiều.
Cám ơn bạn nhé ,bạn hướng dẫn rất cụ thể
Hay quá. Cảm ơn bạn
C SP hướng dẫn rất tỉ mỉ, rất dễ hiểu. Cơ mà động tác cuối em k thể nằm bẹp đc như c 😂. Cảm ơn c nhiều ❤
Cám ơn Sophia nhiều nhiều nhé love you🥰🥰
Thank you chi Sophie Nhieu lâm ❤️❤️❤️❤️
Cảm ơn chị nhiều nha bài tập thật bổ ích
Bài tập rất hay và chi tiết.Cảm ơn bạn!
Bạn hướng dẫ rất kỹ. Cảm ơn bạn.
cảm ơn bạn dạy thật chi tiết 😘😘
Kim cảm ơn bài tập già của bạn, nó rất có ích cho tôi.
Bạn thật tuyệt vời với, tôi cảm ơn bạn rất rất nhiều 😍
Quá tuyệt vời ❤❤❤
Cảm ơn sophie.
cảm ơn bạn .vd dễ hiểu
Bạn hướng dẫn bài tập rất chi tiết, tôi rất thích. Cảm ơn bạn nhiều.
Cảm ơn Sophie rất nhiều .nghe bạn hướng dẫn thật dễ hiểu mình đã làm theo được .chúc bạn luôn xinh đẹp và có nhiều niềm vui trong cuộc sống
Cảm ơn em tập tốt,khỏe người hơn
Chị rất thích. Chị đang tập theo.
Rất cám ơn Cô giáo đã chỉ dẫn tận tình. Chúc Cô luôn vui khỏe
cô giáo dạy dễ hiểu, dễ tập. cảm ơn cô
Chị năm nay 40 tuổi mới tập yoga đc 2 năm , mà vẫn chưa mở đc khớp háng . Mới biết đc kênh của em .Bài tập của em dạy rất nhẹ nhàng từ từ chậm chậm , ngày nào chị cũng tập một ít hi vọng sẽ mở đc . Cám ơn em rất nhiều . Chúc em luôn trẻ đẹp và thành công trong cuộc sống và là người kết nối , lan toả sức khoẻ cho mọi người . Thân ái .
Cảm ơn comment của chị
Những bài tập thật bổ ích 👍🏽👍🏽
Cảm ơn bạn nhiều
Cảm ơn bạn bài tập của bạn thật tuyệt vời và giọng nói của bạn mình rất thích ❤️❤️❤️
Cảm ơn bài tập của sophie !
Cảm ơn cô giáo rất nhiều nghe cô hướng dẫn rất dể hiểu, chúc cô luôn mạnh khỏe và xinh đẹp
cảm ơn Sophie bài tập thật tốt
Cám őn Hlv Sophia nhiêù nhé
Dạ không có chi. Chúc Oanh tập tốt!
Tôi rất thích những bài tập của bạn. Thật tuyệt vời♥️♥️♥️♥️🌷🌷🌷🌷
Bạn hướng dẫn rất dễ hiểu , cám ơn Bạn
Bài giảng của bạn rất hay, dễ hiểu, giọng truyền cảm. Cảm ơn bạn đã chia sẻ.
Video hay quá.
Thx b! B hướng dẫn rất nhiệt tình...
Cám ơn bạn, bài tập rất hay
chậm rãi , cẩn thận , chuẩn xác ... cảm ơn cô giáo nhé
Quá tuyệt vời
Rat tuyet xin cam on ban
Rất cảm ơn bạn
Cảm ơn ci đã hướng dẫn nhé 🥰
Em rất Thích những vi gieo này các huân luyện dạy pua Chi tiết Em cảm ơn
Cảm ơn bạn đã hướng dẫn thật tỷ mỉ về động tác mở khớp hông
Thanks bạn nhé
Cảm ơn bạn vì bài tập rất chi tiết,đáng để luyện tập! Sẽ ủng hộ bạn và chúc bạn có thêm thật nhiều video bổ ích cho mn học tập để nâng cao Sk mỗi ngày!
Bạn hướng dẫn rất kỹ ,thật tuyệt vời S
Cảm ơn hlv hướng dẫn rất hay
Lần đầu đau mặt sau cẳng chân và đùi
Mình thích quá chắc mình phải cố gắng hết sức có thể cảm ơn bạn hướng dẫn rất rễ hiểu và chi tiết chúc bạn nhiều sức khỏe và luôn xinh đẹp
Cảm ơn cô!
Mình dang cố gắng cảm ơn bạn
Mình rất thích bài tập t d của bạn
Cám ơn chị ạ
Ngày nào cũng tập theo kênh này
Bạn dạy rất tốt tôi rất thích cám ơn bạn
Cảm ơn bạn nhiều lắm So phia !
Chị đẹp dạy rất nhiệt tình,e tập mấy ngày theo chị cảm giác căng cơ và khỏe người
Chúc chị sức khỏe và mãi xinh đẹp
Cam ơn cô ạ
bạn hướng dẫn rất chi tiết cảm ơn bạn nhé
Cám ơn bạn
Cam on Sophie nhieu yeu em
Cám ơn bạn hướng dẫn thật tỉ mĩ !
Rat thích chị
Bài tập của bạn giúp mình khỏe hơn rất nhiều😊😊😊😊😊😊😊😊
Cảm ơn bạn hướng dẫn rất chi tiết
Cám ơn YogaSophie rất nhiều! Bài tập tuyệt vời!
Cảm ơn so phi rất tuyệt
Cám ơn Sophie rất nhiều
Cam ơn sophie chia se . Rat bổ ich cho moi ngươi đã và đang băt đâu tâp yoga.
Mình thử tập theo
Cảm ơn bạn nhé
cảm ơn chị rất nhiều về bài tập bổ ích.
Cảm ơn những bài tập của Sophie!
Cảm ơn comment của bạn. Chúc bạn tập tốt! 🙏😊
Hay quá em ôi...chị sẽ học theo em..cảm ơn em nhiều.
rất thích Sophie ơi!
bài mở khớp của Sophie hay quá. Cảm ơn Sophie thật nhiều.
Cảm ơn comment của bạn. Chúc bạn tập tốt! 🙏😊
yêu chị
Thích cách dạy của chị Sophie quá. Thank chị ❤️
Cảm ơn comment của bạn. Chúc bạn tập tốt! 🙏😊
Cảm ơn yoga by sophie. Bạn hướng dẫn rất rõ ràng. Dễ tập
Cảm ơn comment của bạn
E rất thích cách chị hướng dẫn tập, tỉ mỉ rõ ràng từ hơi thở đến động tác , giúp ích rất nhiều cho nhg ng mới tập như e. E tập bài này đc gần 1 tháng cũng cúi đc đầu xuống sàn rồi, mà bụng thì chưa chạm sàn đc. Nhưng thấy hiệu quả rõ rệt luôn từng ngày luôn. Rất cảm ơn c
Cảm ơn bạn đã ủng hộ Sophie
Cam Ơn Cô Giáo, các động tác mới hay!
Cảm ơn comment của bạn. Chúc bạn tập tốt! 🙏😊
bài tập hay!
Em yêu chị lắm ♥️
Đã hoàn thành bài tập ngày 12/8/2021
Cảm ơn cô Sophie nhiều nhé !
Yêu chị
Bài tập tuyệt lắm 👍😀👍👍
Sophie dạy siêu hay
Giọng cô Sophie hay quá.
Bài dạy rất chi tiết.
Cảm ơn cô Sophie.
Sophie rất vui nhận được comment phản hồi về hiệu quả bài tập của bạn. Mong bạn tiếp tục đóng góp ý kiến để Sophie hoàn thiện kênh và mang lại nhiều bài tập có ích hơn nữa trong tương lai! 💕 Chúc bạn 1 ngày tốt lành! 😊🙏
Tôi rất thích các bài tập mà chị đã chia sẻ trên mạng , chị chỉ từng động tác đều đặn chậm rãi lại rất dể hiểu
Đúng đó bạn, cô thường nhắc lỗi sai suốt bài. Và cách cho người mới chưa làm được thì giữ động tác mức độ nào. Rất hữu ích. Biết ơn cô quá 💖
cảm ơn Shophie
Biết ơn em đã chia sẽ bài tập rất tuyệt vời ❤
Dạ không có chi. Chúc chị Linh tập tốt!
Tập cùng bạn thật tuyệt vời. Kết thúc bài tập cảm giác cơ thể nhẹ nhàng như vừa chút bỏ được rất nhiều thứ. 💝💝💝💝💝 cảm ơn bạn sophie
Thimai Dinh Sophie cảm ơn bạn nhiều! Chúc bạn nhiều sức khoẻ và tiếp tục ủng hộ kênh Yoga By Sophie! ❤️😇🙏
Anh thích em Sophie 👍
Chị Hướng dẫn dễ hiểu quá ạ
cảm ơn Sophie,bài tập rất hay.bạn hướng dẫn rất chi tiết.tôi rất thích các bài tập của bạn.
Doan Hoa Sophie cảm ơn bạn nhiều! Chúc bạn nhiều sức khoẻ và tiếp tục ủng hộ kênh Yoga By Sophie! ❤️😇🙏
+Yoga By Sophie chị ơi bài tập mở khớp hông tập thời gian nào trong ngày xe hiệu quả hơn a
Hướng dẫn tỉ mỉ nhiêt tình
Cảm ơn bạn bài tập rất hay 😘😘
Cảm ơn Đức. Chúc bạn tập tốt! ❤️
Tôi rất thích bài tập này cám ơn bạn
Cảm ơn comment của bạn. Chúc bạn tập tốt! 🙏😊
Em chĩ dẫn cân thân quá cãm ơn em nhiều
Tuyệt vời,dễ hiểu,thích lắm ạ
Làm theo từng chi tiết,lời nói của chị sẽ đạt kết quả,mình là người rất nóng tính,khi nghe kĩ lời nói và làm theo từng chút 1 thôi,và cố gắng kiên nhẫn là làm được
Cảm ơn sophi
Sophi dạy rất dễ tập. Cảm ơn bạn
Cảm ơn comment của bạn. Chúc bạn tập tốt! 🙏😊
Thank you very much! 🙏🙏🙏🙏
Bài tập bổ ích c ak e rất thích