Me ha servido! llevaba 2 semanas y media con un esguince y no terminaba de no sentir dolor y poder caminar bien, he estado unos días haciendo los ejercicios y ahora estoy mucho mejor, like y gracias!
GRACIAS ,LLEVO DOS SEMANAS CON ESGUINZE DE TOBILLO PIE IZQUIERDO ,MUCHO DOLOR ,MUCHO HIELO Y MEDICAMENTOS ,RECIÉN AHORA PUEDO MOVER EL PIE PORQUE EMPEZO A BAJAR INCHAZON Y DOLOR,,VOY HACER LOS EJERCICIOS ,MUCHAS GRACIAS
Excelente todo, tuve esguince hace un mes y siento que mi caminar empeora y se sigue inflamado, no me mandaron terapia así que tengo que hacerlo en casa y estos ejercicios me funcionan
Tuve un esguince hace unos 15 dias y he mejorado bastante pero siempre tenía una pequeña molestia, acabo de terminar tu rutina y siento un gran alivio en el esguince, gracias 🙏🏽
Excelente pero sería muy importante mencionar cuando se puede iniciar con los ejercicios, cuantas veces al día, que tam seguido y por cuanto tiempo. Excelente vídeo, supongo que se hará como el dolor lo vaya permitiendo?
Gracias FisioOnline, profesionales excelentes y generosos que comparten su saber. Ustedes han ayudado a mucha gente entre ellas yo, mil gracias de mi parte y de parte de todas las personas beneficiadas. Dios los bendiga.
Muy buena rutina muchas gracias el dolor esta bajando muchísimo con varias rutinas qué he realizado de tu canal y mejoro mucho la estabilidad y el equilibrio gracias infinitas y bendiciones ‼️‼️‼️
Muchas gracias! A tres 3 semanas de mi caída encontré este vídeo y otros del canal y realmente me han ayudado mucho, la mejoría es bastante notable.👍🏻💐🤗
Tuve un esguince primer grado hace un mes y estuve en rehabilitación, pero mi seguro médico sólo me reconoció 20 sesiones y lamentablemente ya me han dado el alta pero sigo con hinchazón, entonces he vuelto al traumatologo y me ha dicho que vuelva a sesiones, pero como ya no tengo acceso, hago estos ejercicios en casa y me ha aliviado bastante
Muchas gracias me hice un esguince de tobillo justo 5 de mayo y hoy 6 de mayo mejoro mucho ya no esta inflamado y casi no duele de hecho ya puedo caminar muchas gracias 😸
Seguro fue esguince leve grado 1 yo me hice un esguince grado dos la segunda semana de abril y sigo sin poder caminar porque también tengo una fisura de tibia y me da miedo hacer ejercicios como estos porque se me puede fracturar del todo la tibia..
Qué bien explicado y con cuanto detalle... Muchas gracias. Lo pondré en práctica para mi recuperación de fractura de 5metatarso del pie que imagino servirá igualmente... Sois geniales todo el equipo del canal. Un abrazo y, de nuevo, gracias por compartir.
Gracias por sus vídeos, estoy lesionada en mi tobillo,me ha dolido los ejercicios pero espero sanar con el favor de Dios todopoderoso ❤Saludos y bendiciones bendiciones
Gracias por tan instructivo video Doctor! desde luego me he suscrito, y quisiera preguntar si cuando hay esguince es recomendable meter el pie en agua caliente alternando con agua fria? el argumento en torno a esto es que ayuda a distensar los nervios o tendones de la zona dañada, gracias de antemano por su respuesta, un abrazo!
Saludos desde México Doctor, yo tuve esguince con luxación de tobillo, repose tres semanas, volví al trabajo y me volvió a pasar al 50% el viernes pasado. Ahora estoy reposando nuevamente, (cabe mencionar que mi trabajo es rudo ) pero ahora si me boy a cuidar😂 saludos y bendiciones para ud.
Buena información PERO: no se habla de cuántas series y repeticiones o tiempos se deben manejar, tampoco de cuántas veces al día, a la semana y tampoco especifican en qué etapa de la lesión se puede iniciar a hacer los ejercicios.
bastante corto de información la verdad, las series suelen ser 4 de 10 repeticiones en casi todos los ejercicios ya que no hay ninguno muy complicado, pero eso se maneja según cuanto cueste hacerlos, veces al dia con una vez por dia cada ejercicio con sus respectivas series y repeticiones está bien, y en cuanto a etapa de la lesión, los esguinces de tobillo hay que desinflamarlos y una vez desinflamados a los pocos dias comenzar a recuperarlos con ejercicios sobretodo de movilidad, estos ejercicios se pueden hacer a la perfección despues de una semana y media o dos de esguince, pero antes de eso no dejarlo quieto, darle movilidad, esto desde mi experiencia, lo mas recomendable es ver un traumatólogo.
Hola estando yo parada de la nada se me doblan el pie izquierdo hasta la izquierda se me doblan las piernas depuesto y me caigo y ya no me puedo levantar ahí me quedo tirada por media hora mas o menos hasta que se dan cuenta por que me estaba quejándome sin poderme levantar y de ahí ya no puedo semestre iincho de bajo y de arina y se me puso todo morado y no puedo caminar no puedo pisar cuando me paro con mi peso me duele y se me doblan las piernas ,gracias por sus concejos que si nos son útiles para nuestra salud lees agradezco mucho muchísimas gracias, que Dios les de fuerzas para seguir ayudando a gente como yo y todos, los que lo d mirando, gracias.
Noto que varios de estos videos generalizan o minimizan los esguinces porque puedes tener o haber sufrido un esguince con luxación o daño a los retinaculos de los peroneos y esos ejercicios podrían ser lesivos si todavía está sanando
DR GRACIAS X COMPARTÍR YO ANDO CON ESTOS PROBLEMAS CON EL ESGUINZE DEL METARTARSO DEL PIE DERECHO YO CREO Q ESTO M PUEDE SERVIR TENGO 68 PRIMAVERAS MIL GRACIAS Y APROVECHO FELICITARLE EN ESTE AÑO Q EMPIEZA CON MIS DESEOS DE ÉXITO EN VUESTRA VIDA EN EL CANAL EN TODO DR. MILLONES DE BENDICIONES DESDE MÉXICO D F 🇲🇽🇲🇽🇲🇽🇲🇽🇲🇽☯♾🌟🎵🎶🎼🍀☘☘☘🙆🙋☘☘☘☘🌹🌹🌹🌹
Hola tuve un esguince hace 7 días, mi pregunta es en cuanto tiempo de terner la lesión se deben de hacer estos ejercicios y cuantas series y cuántas repeticiones???, gracias espero me pueda contestar.
gracias yo me esguince y ese dia hice ests ejerciciosaunque me dolio no importa , y al dia siguiente pude ir a mi trabajo y sigo con estos 8 ejerciciosque mevino barbaro bueno no se por cuanto tiempo segire haciendolo bueeno por lo menos una semana pero bueno muchisimas gracias me salvo la vida.
Jajajaja no tuviste secuelas de ese esguince hermano? Que tipo de esguince fue? Porque esos ejercicios son para 1 mes después , ya cuando caminas normal y solo sientes debilidad y dolor al hacer movimientos específicos!
Acho! Esa moqueta está pidiendo una limpieza a fondo...¿ os habéis visto la planta de los pies?🤦♀️ ¡Gracias por el vídeo!. Muy bueno. Saludos desde Badajoz 🙋♀️
Muy bueno todo y muchas gracias. En el primer ejercicio dices: "La idea es no agarrarte el muslo. AGARRATE EL MUSLO" Entonces no entiendo. Hay que agarrarse del muslo o no?
Hola Dr yo lo encontré hace 3 días y hace 4 me enguise, le consulto desp de hacer esos ejercicios nos ponemos la tobillera o no usamos nada . Desde ya muchas gracias!!
Se debe vendar después de tres semanas de haberse realizado el esguince, porque me saqué de acuerdo al fisioterapia y me volvió a hacerse un hematoma en el tobillo.
Una vez te has hecho el esguince (grado 3), cuantos días esperamos para hacer la recuperación? Si esta todavía inflamado y sientes dolor, se pueden hacer los ejercicios? Llevo 2 semanas...Gracias!
ปีที่แล้ว +2
Un esguince grado 3, toma meses. Veo que hace 5 meses escribiste el comentario... imagino que hasta el día de hoy presentas problemas.... Yo me hice uno grado 2 y llevo 3 meses en recuperación (incluyó fractura por eso ha sido lento)
@ exactamente, a dia de hoy todavia tengo molestias, lo tengo inflamado y no camino segura...lentito esta siendo aunque ya no tengo 20 años!!! Gracias y espero que poco a poco vayas recuperándote. Saludos
ปีที่แล้ว +1
@@thefrancis1963 Lamento leer eso! Sin duda alguna trata de ir a un kinesiologo o algo, ellos podrán tal vez mejorar tu lesión. Toma mucho tiempo y es muy agotador el proceso, pero saldremos de esta. Mucho animo!
@@thefrancis1963Hola ya han pasado 11 meses desde que escribiste esto, ya te has recuperado del todo?... yo me esguince hace 2 días, creo que será un proceso largo
Hola una consulta he tenido desguince de tobillo, ya puedo caminar tengo 20 días, pero al caminar me duele arriba del tobillo, más abajo de la pantorrilla, es normal ?
Hola yo tengo 15 días de mi caída donde tuve egirse en el tobillo pues izquierdo, y fractura en el pies derecho en el peroné me inmovilizaron las dos piernas con febula, ya mi tobillo izquierdo está bastante mejor y desinflamado, yo puedo comenzar con esos ejercicios , gracias por fa respóndame.
Hola muy buenos ejercicios. Consulta soy de chile , estan en alguna ciudad ustedes , y si fuera dónde, les agradezco por lo que hacen . Soy una discípula desde tiempo ,haga deporte regularmente y cuándo e tenido algún tipo dolencia, ustedes han sido de gran ayuda. Saludos
Creo sería bueno nos digas cuál es el momento de iniciar con estos ejercicios estoy en face Intermedia a 8 días del traumatismo es una lesión leve pero estoy desinflamado la zona así que cuando puedo empezar con estos ejercicios
En la misma página puedes encontrar esta información. Hay un video precioso donde se explica qué hacer desde el día de la lesión y posterior los ejercicios.
consulta: estos ejercicios es cuando ya no aya inflamacion, verdad?. porque mi tobillo aun esta un poco hinchado. Y cuando camino un poco ya se me inflama un poco los tobillos
Hola tengo un esguince por desplazamiento del tobillo por inversion, no me caí, ni se me volteo el tobillo, solo note que mi tobillo fue desapareciendo, como hundiendose y de ahi me empezó el dolor, estos ejercicios me serviran, gracias
Pregunto... Ellos no tienen esguince y no tienen dolor. Pero quienes si tenemos esguince como poder hacer esos ejercicios si el dolor es matador? Que hacer para que no duela?
Pues si el dolor es intenso puedes ir a terapia fisica,o buscar a un fisio o kinesiologo q te ayude,una ves ya no tengas dolor procedes a realizar los ejercicios ,ojo q esto es solo pa las primeras 2 semanas de fortalecimiento,pq poco a poco tienes q ir dandole mas kña al tobillo
Pues lo haces poco a poco sin que llega a dolor insoportable habrá ejercicio que no podrás hacer. Yo tengo 2 esguinces uno en cada tobillo y al principio si me dolía mucho pero poco a poco me sentí mucho mejor ya casi desaparecen las bolas de los tobillos
Yo tengo fractura tibia y perone despues de la semana 6 me quitaron yeso y tenia esguince apartir q me quitaron el yeso empece a hacerme cepillado en seco, barro rojo 30 min, agua calientita 10 min agua fria 10min, y leve masage q yo me doy porq me duele todo con cbd y aceites essenciales puedes poner arnica combinado con algun aceite de oregano o algun aceite q sea para el dolor ojala y te sirva llevo 6 dias haciendolo diaria y ha bajado muchísimo la inflamacion y lo amoratado y el dolor saludos
Mi hijo tiene problemas tras varios esquinces mal curados y actualmente se le inflama cada día por tres los tobillos , tras varias pruebas RM no se le encuentra nada , que tipo de recuperación debería hacer ? Es decir primero sería volver a recuperar la elasticidad y movilidad perdida ? Y después ejercicios de propiocepcion y más tarde ? Y finalmente antes de correr , pliometria ?
Hola Jose! puedes iniciar con ello posterior a la fase inflamatoria y de dolor agudo tras la la lesión, decir aproximadamente posterior a los 2-3 días.
Respecto a lo que preguntan, más abajo el fisio responde que: POSTERIOR A LA FASE DE INFLAMACIÓN Y DE DOLOR AGUDO TRAS LA LESIÓN, ES DECIR APROXIMADAMENTE POSTERIOR A LOS 2 O 3 DÍAS
Me ha servido! llevaba 2 semanas y media con un esguince y no terminaba de no sentir dolor y poder caminar bien, he estado unos días haciendo los ejercicios y ahora estoy mucho mejor, like y gracias!
Cuanto tiempo te tomo ver un cambio notable.?
Como segiste?
@@alexjsmith2963un mes
Acabo de practicar, fue dolorosa la práctica pero siento mejoria instantánea. Seguire haciéndolos. Gracias
GRACIAS ,LLEVO DOS SEMANAS CON ESGUINZE DE TOBILLO PIE IZQUIERDO ,MUCHO DOLOR ,MUCHO HIELO Y MEDICAMENTOS ,RECIÉN AHORA PUEDO MOVER EL PIE PORQUE EMPEZO A BAJAR INCHAZON Y DOLOR,,VOY HACER LOS EJERCICIOS ,MUCHAS GRACIAS
Excelente ejercicio!.
Duele un poco al principio pero se descansa mucho después.
Mil gracias doctor 😌
Mil gracias dr. Tengo 74 años. Y funcionó muy bien su terapia.
Excelente todo, tuve esguince hace un mes y siento que mi caminar empeora y se sigue inflamado, no me mandaron terapia así que tengo que hacerlo en casa y estos ejercicios me funcionan
Si puedes entrar a caminar en piscina eso es fabulosa
Tuve un esguince hace unos 15 dias y he mejorado bastante pero siempre tenía una pequeña molestia, acabo de terminar tu rutina y siento un gran alivio en el esguince, gracias 🙏🏽
Ola como segiste?
Aun que ya no te duela haz ejercicio para agarrar fuerza en el tobillo y no te pase tan fácil la otra vez.
Excelente pero sería muy importante mencionar cuando se puede iniciar con los ejercicios, cuantas veces al día, que tam seguido y por cuanto tiempo. Excelente vídeo, supongo que se hará como el dolor lo vaya permitiendo?
Gracias FisioOnline, profesionales excelentes y generosos que comparten su saber. Ustedes han ayudado a mucha gente entre ellas yo, mil gracias de mi parte y de parte de todas las personas beneficiadas. Dios los bendiga.
Muy buena rutina muchas gracias el dolor esta bajando muchísimo con varias rutinas qué he realizado de tu canal y mejoro mucho la estabilidad y el equilibrio gracias infinitas y bendiciones ‼️‼️‼️
Muchas gracias! A tres 3 semanas de mi caída encontré este vídeo y otros del canal y realmente me han ayudado mucho, la mejoría es bastante notable.👍🏻💐🤗
Hola como segiste del esguince ?
Cuanto tiempo te tomo sanar¿
Tuve un esguince primer grado hace un mes y estuve en rehabilitación, pero mi seguro médico sólo me reconoció 20 sesiones y lamentablemente ya me han dado el alta pero sigo con hinchazón, entonces he vuelto al traumatologo y me ha dicho que vuelva a sesiones, pero como ya no tengo acceso, hago estos ejercicios en casa y me ha aliviado bastante
Ya estás bien?
Muchas gracias me hice un esguince de tobillo justo 5 de mayo y hoy 6 de mayo mejoro mucho ya no esta inflamado y casi no duele de hecho ya puedo caminar muchas gracias 😸
Yo me acabo de esguinzar el domingo y el jueves me voy de vacaciones 😢 😢😢😢😢😢
Seguro fue esguince leve grado 1 yo me hice un esguince grado dos la segunda semana de abril y sigo sin poder caminar porque también tengo una fisura de tibia y me da miedo hacer ejercicios como estos porque se me puede fracturar del todo la tibia..
En un día, increible
Me han resultado excelentes los ejercicios para mi recuperación, ¡muchas gracias! Un cordial saludo desde Sonora, México. 🤠
Qué bien explicado y con cuanto detalle... Muchas gracias. Lo pondré en práctica para mi recuperación de fractura de 5metatarso del pie que imagino servirá igualmente...
Sois geniales todo el equipo del canal.
Un abrazo y, de nuevo, gracias por compartir.
Gracias los hago todos los días para recuperar mi tobillo tras un esguince y me van muy bien 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
Thank you, Thank you, Thank you…. Por compartir todos estos videos tan instructivos
Los felicito doc justo lo necesito tengo un esguince grado 1 desde una semana y lo tengo inflamado el tobillo saludos desde Chile
X2
Hola soy de Perú y muchas gracias x los ejercicios que Dios te bendiga y te cuide.
Gracias por sus vídeos, estoy lesionada en mi tobillo,me ha dolido los ejercicios pero espero sanar con el favor de Dios todopoderoso ❤Saludos y bendiciones bendiciones
Excelente vídeo, muy buenos ejercicios y mejor explicación, muchísimas gracias 👏👏👏🙏🙏
Gracias.
Claridad y precisión. GENIAL...!!!
Muchísimas gracias!!! Muy útiles y bien explicados!! He mejorado enormemente gracias
Muchas gracias, excelente ejercicios para la recuperación de problema de tobillo y
Gracias por tan instructivo video Doctor! desde luego me he suscrito, y quisiera preguntar si cuando hay esguince es recomendable meter el pie en agua caliente alternando con agua fria? el argumento en torno a esto es que ayuda a distensar los nervios o tendones de la zona dañada, gracias de antemano por su respuesta, un abrazo!
😊 gracias por compartir, mi consulta es sobre cuando empezar con estos ejercicios? En qué etapa? Luego de etapa desinflamar? Llevo una semana
Saludos desde México Doctor, yo tuve esguince con luxación de tobillo, repose tres semanas, volví al trabajo y me volvió a pasar al 50% el viernes pasado.
Ahora estoy reposando nuevamente, (cabe mencionar que mi trabajo es rudo ) pero ahora si me boy a cuidar😂 saludos y bendiciones para ud.
Llevo una semana con esguince y reposo ahora toca ejercicios, gracias
Holaa, yo Tambien. Te pasa que ahora te duele la dorsiflexion del tobillo ?
Buena información PERO: no se habla de cuántas series y repeticiones o tiempos se deben manejar, tampoco de cuántas veces al día, a la semana y tampoco especifican en qué etapa de la lesión se puede iniciar a hacer los ejercicios.
bastante corto de información la verdad, las series suelen ser 4 de 10 repeticiones en casi todos los ejercicios ya que no hay ninguno muy complicado, pero eso se maneja según cuanto cueste hacerlos, veces al dia con una vez por dia cada ejercicio con sus respectivas series y repeticiones está bien, y en cuanto a etapa de la lesión, los esguinces de tobillo hay que desinflamarlos y una vez desinflamados a los pocos dias comenzar a recuperarlos con ejercicios sobretodo de movilidad, estos ejercicios se pueden hacer a la perfección despues de una semana y media o dos de esguince, pero antes de eso no dejarlo quieto, darle movilidad, esto desde mi experiencia, lo mas recomendable es ver un traumatólogo.
La cantidad repiticion ejercicio dependerá de tu estado actual, para ir de manera progresiva
Dijo que por 14 minutos
Yo creo que es después de darse de alta de la lesión porque duele mucho
Haz lo maximo que puedas soportar
Gracias Dr . A los cuantos das de un esguince de 1er grado se deben comenzar a realizar . Gracias!
Gracias gracias gracias bendiciones , saludos desde Tabasco México, porfavor si pude , unos ejercicios para la fibromialgia ,mil gracias
Hola estando yo parada de la nada se me doblan el pie izquierdo hasta la izquierda se me doblan las piernas depuesto y me caigo y ya no me puedo levantar ahí me quedo tirada por media hora mas o menos hasta que se dan cuenta por que me estaba quejándome sin poderme levantar y de ahí ya no puedo semestre iincho de bajo y de arina y se me puso todo morado y no puedo caminar no puedo pisar cuando me paro con mi peso me duele y se me doblan las piernas ,gracias por sus concejos que si nos son útiles para nuestra salud lees agradezco mucho muchísimas gracias, que Dios les de fuerzas para seguir ayudando a gente como yo y todos, los que lo d mirando, gracias.
Los ejercicios sirven si ha pasado muchos días y me quedo una babilla, como una masa en el tobillo. Gracias
Si
Muchas gracias, a partir de qué día se pueden practicar los ejercicios? por ejemplo en un grado II. Un saludo!
Hola! Cuánto tiempo es necesario hacerlo? Está genial el vídeo 😊
Exelente!!! Me alivio de inmediato muchas gracias por el video
Hola! Por cuánto tiempo los realizas? Es decir cuantas series? O cuánto tiempo cada ejercicio?, agradezco tu respuesta
Excelentes ejercicios. Gracias y bendiciones
Noto que varios de estos videos generalizan o minimizan los esguinces porque puedes tener o haber sufrido un esguince con luxación o daño a los retinaculos de los peroneos y esos ejercicios podrían ser lesivos si todavía está sanando
DR GRACIAS X COMPARTÍR YO ANDO CON ESTOS PROBLEMAS CON EL ESGUINZE DEL METARTARSO DEL PIE DERECHO YO CREO Q ESTO M PUEDE SERVIR TENGO 68 PRIMAVERAS MIL GRACIAS Y APROVECHO FELICITARLE EN ESTE AÑO Q EMPIEZA CON MIS DESEOS DE ÉXITO EN VUESTRA VIDA EN EL CANAL EN TODO DR. MILLONES DE BENDICIONES DESDE MÉXICO D F 🇲🇽🇲🇽🇲🇽🇲🇽🇲🇽☯♾🌟🎵🎶🎼🍀☘☘☘🙆🙋☘☘☘☘🌹🌹🌹🌹
Gracias doctor son buenisimos sus ejercicios..
A dolido pero sirvió. Muchas gracias
Yo lo hise hay q dolor pero los seguiré asintiendo para caminar bien y poco a poco se quitará el dolorcito 😊
Hola tuve un esguince hace 7 días, mi pregunta es en cuanto tiempo de terner la lesión se deben de hacer estos ejercicios y cuantas series y cuántas repeticiones???, gracias espero me pueda contestar.
Que dios te bendiga tomas yo e mejorado mis dolores lumbares con tus rutinas muy in teresantes gracias
gracias yo me esguince y ese dia hice ests ejerciciosaunque me dolio no importa , y al dia siguiente pude ir a mi trabajo y sigo con estos 8 ejerciciosque mevino barbaro bueno no se por cuanto tiempo segire haciendolo bueeno por lo menos una semana pero bueno muchisimas gracias me salvo la vida.
Jajajaja no tuviste secuelas de ese esguince hermano? Que tipo de esguince fue? Porque esos ejercicios son para 1 mes después , ya cuando caminas normal y solo sientes debilidad y dolor al hacer movimientos específicos!
Bien explicado, sirve. La modelo? Buenardopolis
Acho! Esa moqueta está pidiendo una limpieza a fondo...¿ os habéis visto la planta de los pies?🤦♀️
¡Gracias por el vídeo!. Muy bueno. Saludos desde Badajoz 🙋♀️
Muy bueno todo y muchas gracias.
En el primer ejercicio dices: "La idea es no agarrarte el muslo. AGARRATE EL MUSLO"
Entonces no entiendo. Hay que agarrarse del muslo o no?
Hola, la idea es tener un soporte desde el gemelo para mover solo el tobillo, buena recuperación🫶🏼
A partir de cuanto tiempo se puede realizar los ejercicios después de la lesión esguince de tobillo
Me preguntó lo mismo🤔 hoy me esguince, ya hice unos ejercicios, pero otros no puedo.
Primero que se sane y después es la terapia
Gracias. Si me duele un poquito pero puedo hacer los ejercicio Despacio.
Hola Dr yo lo encontré hace 3 días y hace 4 me enguise, le consulto desp de hacer esos ejercicios nos ponemos la tobillera o no usamos nada . Desde ya muchas gracias!!
Excelente Tomas! Un beso de mercedes de patagonia.
Muchísimas gracias.
Los hice todos espero recupersrme pronto
Se debe vendar después de tres semanas de haberse realizado el esguince, porque me saqué de acuerdo al fisioterapia y me volvió a hacerse un hematoma en el tobillo.
Excelentes explicaciones, pero cuando debe empezar los ejercicios??? Al día siguiente de haberme hecho el esguince o cuando??
Muchísimas gracias. Me ayudó muchísimo. :-)
Muy bueno los ejercicios!!!
Una vez te has hecho el esguince (grado 3), cuantos días esperamos para hacer la recuperación? Si esta todavía inflamado y sientes dolor, se pueden hacer los ejercicios? Llevo 2 semanas...Gracias!
Un esguince grado 3, toma meses. Veo que hace 5 meses escribiste el comentario... imagino que hasta el día de hoy presentas problemas.... Yo me hice uno grado 2 y llevo 3 meses en recuperación (incluyó fractura por eso ha sido lento)
@ exactamente, a dia de hoy todavia tengo molestias, lo tengo inflamado y no camino segura...lentito esta siendo aunque ya no tengo 20 años!!! Gracias y espero que poco a poco vayas recuperándote. Saludos
@@thefrancis1963 Lamento leer eso! Sin duda alguna trata de ir a un kinesiologo o algo, ellos podrán tal vez mejorar tu lesión. Toma mucho tiempo y es muy agotador el proceso, pero saldremos de esta. Mucho animo!
Si, voy a un osteópata energético y kinesiólogo... bueno, hace de todo un poco, es un crack. También hago ejercicios...
@@thefrancis1963Hola ya han pasado 11 meses desde que escribiste esto, ya te has recuperado del todo?... yo me esguince hace 2 días, creo que será un proceso largo
hola felicidades por este vídeo me.gustaria saber series de cuántos por cada ejercicio o por cuánto tiempo diario
Buen vídeo saludos
Gracias Gracias Gracias
Gracias!!! 🙏🏻🙏🏻🙏🏻
esclince de tobillo es igual al al tendiinitis..esta terapia me ayuda con el tendinitis
Con qué frecuencia diaria se hacen los ejercicios para esguince de tobillo.
Estos ejercicios son buenos luego de mes y medio de reposo? Hubo fractura de ligamento.
Hola una consulta he tenido desguince de tobillo, ya puedo caminar tengo 20 días, pero al caminar me duele arriba del tobillo, más abajo de la pantorrilla, es normal ?
lo puedo hacer incluso si lo tengo muy rigido?
Hola yo tengo 15 días de mi caída donde tuve egirse en el tobillo pues izquierdo, y fractura en el pies derecho en el peroné me inmovilizaron las dos piernas con febula, ya mi tobillo izquierdo está bastante mejor y desinflamado, yo puedo comenzar con esos ejercicios , gracias por fa respóndame.
Cuando hacen un video de dolor de columna
Excelente, gracias
Estos ejercicios sería conveniente hacerlos cuando ya puedo caminar con algo de inestabilidad y el tobillo sigue inflamado?
Excelente!!
si me lesione ayer, puedo hacer los ejercicios hoy? no siento dolor al hacerlos
Llevo 10 meses con dolor después de un esguince de tobillo lo probare muchas gracias
que tal te fue? yo voy 3 meses y tengo dolor hoy comencé con estos ejercicios
@@ivandiazsamanez9504 como te fue con los ejercicios luego de 3 meses?
Llevó 2 meses con un esguince..
Hola me ise un esguince ase dos semanas ya se deshinflamo pero sigo tengo dolor al caminar y si puedo aser eses ejercicio que me recomendaria
Hola muy buenos ejercicios.
Consulta soy de chile , estan en alguna ciudad ustedes , y si fuera dónde, les agradezco por lo que hacen .
Soy una discípula desde tiempo ,haga deporte regularmente y cuándo e tenido algún tipo dolencia, ustedes han sido de gran ayuda.
Saludos
Son de españa,tomas bonino creo q es de madrid
Cuanto tiempo o repeticiones se necesita para cada ejercicio ?
Cuantos dias hay que esperar para comenzar los ejercicios después de haber tenido un esguince grado 1 gracias
A partir de que día se puede empezar con los ejercicios
Hola! tengo rotura de tibia y peroné desde el 4 de enero y rotura de ligamento,cuando puedo empezar a realizar estos ejercicios?
Gracias
Hola, tuve mi esguince hace unos meses ya, el dolor volvió y a veces no puedo caminar, estos ejercicios podrían ayudarme?
buenas tardes
tengo 4 dias con esguince de tobillo puedo realizar estos ejercicios no tengo dolor pero aun lo tengo inflamado
Holaaa buenas noches,cuántas veces cada ejercicio ?
Hola. Tengo un esguince grado 2 y estoy en la etapa intermedia. Quisiera saber cuánto tiempo y cuántas repeticiones hay que hacer en cada etapa?
Bro cómo vas? Yo tmbn tuve un esguince de 2 grado y apenas llevo 23 días y vi tu comentario de hace 10 semanas espero me puedas responder...
hola excelente video podrias hacer un video con ejercicios para corregir piernas arqueadas
Cuanto tiempo debe de pasar desde que ocurrio el esguince para empezar a realizar estos ejercicios?
no muy reciente,al mes o dos
Super bueno aunque. Yo quede muy cobarde me dolio mucho y es como resien empezar
Creo sería bueno nos digas cuál es el momento de iniciar con estos ejercicios estoy en face Intermedia a 8 días del traumatismo es una lesión leve pero estoy desinflamado la zona así que cuando puedo empezar con estos ejercicios
En la misma página puedes encontrar esta información.
Hay un video precioso donde se explica qué hacer desde el día de la lesión y posterior los ejercicios.
Llevo 11 días con esguince de 2 grado,y estoy muy fastidiada,es mejor frío o calor? Gracias
Todo muy bueno pero...¿cuántas repeticiones o tandas o cuánto tiempo para caminar, por ejemplo?
Es más o menos lo que tú necesites
Si siento dolor en el pie, puedo hacer los ejercicios? Es recomendable?
consulta: estos ejercicios es cuando ya no aya inflamacion, verdad?. porque mi tobillo aun esta un poco hinchado. Y cuando camino un poco ya se me inflama un poco los tobillos
Si
Puede servirme para cuando tuviste una fractura de talón
Hola tengo un esguince por desplazamiento del tobillo por inversion, no me caí, ni se me volteo el tobillo, solo note que mi tobillo fue desapareciendo, como hundiendose y de ahi me empezó el dolor, estos ejercicios me serviran, gracias
Pregunto... Ellos no tienen esguince y no tienen dolor. Pero quienes si tenemos esguince como poder hacer esos ejercicios si el dolor es matador? Que hacer para que no duela?
En mi caso el dolor intenso solo fue al principio, creí que no podía soportar, pero fue disminuyendo.
Pues si el dolor es intenso puedes ir a terapia fisica,o buscar a un fisio o kinesiologo q te ayude,una ves ya no tengas dolor procedes a realizar los ejercicios ,ojo q esto es solo pa las primeras 2 semanas de fortalecimiento,pq poco a poco tienes q ir dandole mas kña al tobillo
Pues lo haces poco a poco sin que llega a dolor insoportable habrá ejercicio que no podrás hacer. Yo tengo 2 esguinces uno en cada tobillo y al principio si me dolía mucho pero poco a poco me sentí mucho mejor ya casi desaparecen las bolas de los tobillos
Yo tengo fractura tibia y perone despues de la semana 6 me quitaron yeso y tenia esguince apartir q me quitaron el yeso empece a hacerme cepillado en seco, barro rojo 30 min, agua calientita 10 min agua fria 10min, y leve masage q yo me doy porq me duele todo con cbd y aceites essenciales puedes poner arnica combinado con algun aceite de oregano o algun aceite q sea para el dolor ojala y te sirva llevo 6 dias haciendolo diaria y ha bajado muchísimo la inflamacion y lo amoratado y el dolor saludos
Yo me force y si duele pero sirve
Mi hijo tiene problemas tras varios esquinces mal curados y actualmente se le inflama cada día por tres los tobillos , tras varias pruebas RM no se le encuentra nada , que tipo de recuperación debería hacer ? Es decir primero sería volver a recuperar la elasticidad y movilidad perdida ? Y después ejercicios de propiocepcion y más tarde ? Y finalmente antes de correr , pliometria ?
La pierna de apoyo en el equilibrio es con la que tenemos el esguince?
¿A partir de qué día podemos/debemos hacer esa rutina de ejercicios? Gracias, saludos desde Jalisco México
Hola Jose! puedes iniciar con ello posterior a la fase inflamatoria y de dolor agudo tras la la lesión, decir aproximadamente posterior a los 2-3 días.
@@FisioOnline. Muchas gracias, ya los he estado realizando, siento que he avanzado positivamente en mi recuperación.
Respecto a lo que preguntan, más abajo el fisio responde que: POSTERIOR A LA FASE DE INFLAMACIÓN Y DE DOLOR AGUDO TRAS LA LESIÓN, ES DECIR APROXIMADAMENTE POSTERIOR A LOS 2 O 3 DÍAS